Valentin Bora | Personal Blog

Summer wish challenge

2010-08-01T10:49:34Z

Ca raspuns la challenge-ul lui Manu, afisez si eu lista mea cu 5 lucruri pe care vreau sa le indeplinesc in urmatoarele 12 luni:

Sa imi cumpar un Herman Miller Aeron chair
Dat fiind faptul ca stau mult pe scaun datorita naturii muncii mele, imi doresc un scaun ergonomic extraordinar, care sa ma mentina intr-o pozitie sanatoasa.
Sa imi cumpar un iPhone 4
Asta cred ca e mai mult o fita, dar asa cum s-a dovedit si cu MacBook-ul, este mai mult de atat. Apple face produse care iti schimba modul de viata in bine, cred ca iPhone-ul este un astfel de produs.
Sa imi iau un Saxofon
http://www.thomann.de/gb/startone_sas75_altsaxophon.htm – nu strica niciodata putina creativitate si stare de flow artistica
Vreau sa imi obtin libertatea financiara
Acum imi vand timpul pentru banii pe care ii castig, chiar daca sunt freelancer si am o libertate mai mare decat un angajat, totusi se poate mai bine. Vezi The Cashflow Quadrant – vreau sa devin antreprenor si investitor, si am facut deja primii pasi. Pe lumea asta sunt lucruri mai bune decat munca, asadar pana la 23 de ani vreau sa ies la pensie. Daca te intriga acest concept scrie-mi in comentarii si iti voi spune despre ce e vorba.
Vreau sa am un nivel avansat de cunostiinte in CRO – CRO vine de la Conversion Rate Optimization. Este un concept care devine foarte important pe web, iar eu vreau sa abordez un inceput psihologic in asta.

Mai departe trimit acest challenge catre Florina, Manu si Roxi.

Florina, Manu si Roxi, va rog sa faceti trackback catre postul original de aici: http://blog.manuelciosici.com/2010/07/30/en-summer-wish-challenge/ sau sa dati un comment. Manu doreste sa vada cat de departe se raspandeste chestia asta.

Care pe care

2010-06-28T14:29:18Z

Vreau să adresez o problemă foarte foarte foarte des întâlnită atât în vorbirea curentă cât și în scris.

Exemplu:

Cartea care am citit-o…
Omul care l-am întrebat…

Această exprimare este greșită. Corect ar fi:

Cartea pe care am citit-o…
Omul pe care l-am întrebat…

plus (corect):

Cartea care mi-a plăcut…
Omul care mi-a răspuns…
Ca să detaliez puțin. În “Cartea pe care am citit-o”, ne punem întrebarea: “Pe cine am citit?” -> “Pe ea, pe carte”. Complementul direct (cartea) este în cazul acuzativ, de aceea este nevoie și de prepoziția pe.

De ce au romanii URECHI DE ELEFANT?

2010-06-10T09:50:22Z

http://www.iesidinlabirint.ro

Widget meteo foarte misto de la ANM

2010-03-20T05:29:24Z

Am în lucru un site care necesită un widget meteo. Pentru că în general nu prea lucrez astfel de siteuri (cu curs valutar și widget meteo), a fost nevoie să caut să văd ce mai este “de luat și de pus la tine pe site”. Am avut o surpriză foarte plăcuta de la Administrația Națională de Meteorologie.Este vorba de un widget numit DigiStation. Și mă pun să citesc puțin pagina lor, și observ că au widget pt. Yahoo! Widgets, pentru Windows 7 și Vista, și… (drums) au și pentru Mac. Am zis că nu-i adevărat, că poate visez. În general companiile astea naționale, regiile etc. sunt doar pro-windows, nebăgând în seamă alternativele.

http://vremea.meteoromania.ro/taxonomy/term/214

Poate într-un articol următor voi posta despre aplicațiile pe care le folosesc pe Mac. Nu de alta, dar majoritatea celor care nu au folosit niciodată Mac mă întreabă “și îți merg programele?”.

Până atunci enjoy the great widget!

Bob Proctor despre succes

2010-03-17T07:52:37Z

Am ajuns cumva misterios pe blogul lui Bob Proctor, și am descoperit un video recent, din februarie anul acesta. Omul vorbește despre succes, despre faptul că totul este în interior.Este de-a dreptul fascinant. Când stau și mă gândesc că am tab-ul ăsta deschis recent și i-am acordat 20 de minute din timpul meu. Știu că tot ce spune este adevărat, este foarte clar. Totuși, așa cum continui să spun, secretul succesului este secret pentru că oamenii nu vor să îl creadă.

Bob vorbește despre:

Cum nu te plictisești în momentul în care faci ceea ce iubești.
Cum tu îți creezi realitatea.
Cine ești?
Cum suntem programați să trăim.
Cartea lui Napoleon Hill – Think and Grow Rich.
Cum el a fost crescut să creadă că dacă nu face școală nu va face bine în business.
Cum secretul lui este că și-a schimbat credința despre cine este el.
Faptul că suntem crescuți să credem că trebuie să fii foarte deștept ca să câștigi bani, și cum este greșit acest concept.

Click pentru a vedea filmul!

Vreau sa ma trezesc devreme – si informatii despre somn

2010-03-22T11:39:27Z

Pe aceasta cale spun public ca vreau sa ma trezesc devreme, mai specific la ora 6 AM. La inceput sunt constient ca imi va fi greu, pentru ca e vorba de schimbarea unui obicei, dar am auzit ca ai o productivitate extraordinara la aceste ore ale diminetii, si ar fi exact ce imi trebuie.

Sunt intr-o perioada de supra-aglomerare cu proiectele in lucru si totusi vreau sa am timp si pentru sufletul meu, sa ma intalnesc cu oameni, sa citesc carti, sa ma plimb, sa ma uit la un film (film… n-am mai facut asta de mult timp).

Urmatoarea chestie pe care mi-o propun este sa imi incep ziua prin a iesi afara din casa, adica sa aleg sau sa ma plimb sau ceva de genul asta, sa fiu activ. Chiar vreau sa incerc chestia asta saptamana viitoare sa vad care e feeling-ul.

Update #9 – Mar 22 2010 – 09:30

Am ajuns la Cluj, sunt destul de obosit. La Miro dormim cum putem si mi-e mai greu sa ma trezesc devreme, dar cred ca reusesc oricum.

Update #8 – Mar 21 2010 – 05:50

A trebuit sa ma trezesc sa merg la gara, am plecat la Arad. Sunt totusi destul de odihnit si ma simt bine. Sunt pe calea cea buna.

Update #7 – Mar 20 2010 – 07:00

Aseara eram deosebit de obosit, probabil pentru ca am avut o saptamana foarte plina. Dupa ce m-am intalnit cu Cristi la http://www.globe-studios.com si am lucrat side by side o buna bucata de vreme, am venit acasa si nu am mai fost capabil sa lucrez si la altceva. Organismul meu isi cerea dreptul la odihna si pace, asa ca am pus niste muzica placuta, am citit putin feed-urile pe Google Reader si apoi m-am pus in pat cu Think and Grow Rich de Napoleon Hill.

Update #6 – Mar 19 2010 – 10:20

Ar parea ca regresez, dar aseara am fost la chef. A fost ziua colegei de apartament Dia, care a facut 20 de ani, si am fost in Taine sa dansam. Am fost in schimb cu Speedy sa alerg de dimineata, such a good thing!

Update #5 – Mar 18 2010 – 09:00

Ceva in genul back to square one. Din cate am citit si auzit, ciclurile noastre de somn sunt multiplii de 90 de minute. Am incercat sa calculez asta aseara, cand m-am culcat in jur de ora 1 si sa imi pun ceasul sa sune dupa ciclurile de 90 de minute. Nu mai stiu daca m-am trezit sau nu, probabil ca m-am trezit, am oprit ceasul si m-am culcat la loc.

Am incercat sa folosesc si alta idee: sa nu trag perdelele, astfel incat sa ma trezeasca lumina soarelui. Nici asta se pare ca nu a ajutat. Keep in touch…

Update #3 – Mar 17 2010 – Haha! 7:30

Am reusit! M-am trezit la 7:30, progresez.

Vreau sa iti spun ca secretul spre a reusi ceva nu este sa o faci din prima, uite poate nici din a doua.

Secretul este: persevereaza. Compara-te cu tine fata de data trecuta si fa mai bine cu catusi de putin. Cei mai buni atleti nu se compara cu altii, ci cu ei insisi, incercand tot timpul sa isi bata propriul record. Acest lucru ii duce departe.

Am reusit in trei zile sa ma trezesc cu o ora si jumatate mai devreme. De cand sunt la facultate nu ma mai trezesc asa de dimineata cum o faceam cand eram la liceu (de obicei la 6:50), asa ca mi-a iesit din obisnuinta. Observ insa ca pentru a ma trezi devreme trebuie sa ma si culc mai devreme, deci ma si disciplineaza sa nu ma las uitat si purtat de meandrele internetului mare (de exemplu intru pe www.ted.com si uit sa mai plec).

Daca ne uitam la invatamintele indienilor, si anume in teoria ayurvedica a ciclurilor zilei, ei spun ca daca te trezesti dupa 6:00 AM esti letargic si mancarea se digera mai greu. Citeste intreaga succesiune de cicluri. Stiam de mai mult timp de aceasta succesiune de cicluri, chiar daca nu asa in detaliu. Cred ca are legatura cu ritmul circadian, care este de fapt reglat de temperatura corpului (soarele are o influenta puternica). Pentru un somn de buna calitate, trebuie ca temperatura corpului tau sa varieze cat de mult posibil in timpul zilei, in stare de veghe. Cea mai sigura cale prin care poti face asta este sa faci miscare.

Ca sa iti exemplific ceea ce spun:
1. Daca sunt undeva (in vizita, la restaurant etc.) si se face tarziu si nu am activitate, mi se face foarte somn. Daca plec, in momentul in care ajung acasa sunt foarte energic, cel putin o vreme. Nu pot dormi imediat.
2. Acelasi lucru se intampla daca sunt acasa si fac un dus inainte de culcare. Din cauza ca imi creste temperatura corpului, vreme de vreo 30 de minute nu mai pot adormi, pana se restabileste echilibrul.

Intr-un viitor update povestesc si de ce cateodata te trezesti super-fresh si alteori parca te trezesti mai obosit decat te-ai trezit. Vreau de asemenea sa vorbesc cu Marius Simion de la NLP Mania sa scrie un articol despre cum te poti trezi fara ceas desteptator.

Update #2 – Mar 16 2010 – 8:30

Am pus ceasul sa sune la 6, din nou la mare distanta de pat ca sa ma ridic. Astazi m-am frustrat ca era intuneric afara la ora 6, mi-ar placea macar sa rasara soarele. M-am culcat inapoi si am dormit pana la 8:30, uof. Si vremea pare sa se mai incalzeste in urmatoarele 10 zile. Hai, mai putin si reusesc.

Update #1 – Mar 15 2010 – 9:00

Mi-am pus ceasul sa sune la ora 7:30, si l-am pus departe de pat ca sa nu ma intorc pe cealalta parte si sa dorm mai departe. Culmea este ca m-am ridicat, am mers si l-am oprit, si m-am intors in pat pentru “inca 10 minute de motaiala”. Ce greseala! M-am mai trezit o data pe la 8, si am repetat procesul. In cele din urma m-a trezit taica-miu pe la 9. Bun, de obicei ma trezesc eu de la sine, dar astazi in particular eram la Arad si nu la Timisoara.

Tactica urmatoare: imi pun in continuare telefonul (ceas desteptator) la distanta mare fata de pat. Feeling-ul care ma atrage inapoi in pat este cel de caldura si de bine sub plapuma. Trebuie sa incerc sa fiu mai activ imediat ce ma trezesc. Idee: trag perdelele si deschid geamul larg.

Pentru a schimba un obicei, primele 10 zile sunt cele mai grele, dar sunt sigur ca voi reusi! Revino pentru urmatorul update.

2009, an bun. 2010, ia sa te vedem.

2009-12-25T16:56:37Z

Îți povestesc despre ce am făcut important în 2009 și ce îmi propun în 2010. Citește mai departe și spune-mi despre tine.

Ce-a însemnat 2009 pentru mine

Am devenit Zend Certified Engineer (Februarie 2009)
Într-adevar de ajutor pentru autoritatea dobândită în domeniu dar mai ales pentru imaginea de ansamblu (și nu numai) pe care mi-am făcut-o despre PHP. Asta m-a împins mult înainte și mi-a fost mult mai ușor să încep să lucrez cu Zend Framework.
Am împlinit 2 ani de relație cu prietena mea, Roxi. (Aprilie 2009)
Sunt fericit că suntem împreună de atâta timp. 2009 a fost mai greu pentru noi. Eu eram la Arad, la liceu, în an terminal. Ea era în Timișoara la facultate, și nu ne mai puteam vedea decât în weekend-uri. Totuși am reușit acest challenge împreună și iată-ne ne îndreptăm spre 3 ani.
Tot în aprilie am început să îmi caut de lucru, deși aveam un bacalaureat de trecut în mai puțin de 2 luni. Mi-am făcut profil pe odesk.com pentru că părea mult mai bun decât getafreelancer sau rentacoder sau altele, și am aplicat la câteva proiecte. Unul dintre ele a fost pentru Joy Group din Olanda, am participat la un interviu pe Gtalk și am primit un proiect. 8 luni mai târziu, adică acum, încă lucrez/colaborez cu ei și sunt foarte mulțumit de proiectele care vin pe mâna mea, de beneficii și oportunități. Îmi place ce fac.
Am încetat să mai iau lecții de pian.
Am dat bacul, deși consider că este mai mult o formă de eliberare decât un așa zis examen al maturității. În orice caz, bine că am scăpat și liceul s-a terminat.
M-am înscris la facultatea de info de la Univeristatea de Vest Timișoara. Am intrat cu bine. Mi-am găsit unde să locuiesc în Timișoara.
Am fost la mare în Vama Veche, unde m-am distrat excelent. Idem la Moneasa, la casa lui Juve, unde am rupt masa jucând palme. De revelion mergem la Moneasa și tre să cumpărăm altă masă. (August 2009)
Am început într-un fel o nouă viață în Timișoara, pentru că nu mai aveam sursa principală de frustrare și ocupare a timpului (= Liceul). Am devenit mai energic și mai liber.
Am cunoscut un cerc de oameni extraordinari (atenție, urmează listă în listă):
- Pera Novacovici (http://personalitatealfa.com)
- Florina Nicola (http://creativitatea.com)
- Andreea Papp (http://stilultau.com)
- Luca Dezmir (http://milionarulmioritic.com)
- Simona Hupov (http://tualegi.net)
- Marius si Simona Simion (http://nlpmania.ro)
- Doru Pelivan (Dodo) (http://salinadinoras.ro/)
- Nicoleta Leahu (http://relatiidecuplu.ro/blog/)
Oamenii de mai sus sunt aproape toți psihologi. Facem o echipă bună și fiecare suntem foarte pasionați de ceea ce facem și ne completăm unii pe ceilalți. Am multe de învățat de la ei și ne distrăm bine împreună.
Am început să învăț olandeză la Babel Center în Timișoara. Am descoperit că are frumusețea ei și că e challenging. Numai cuvinte de laudă pentru Babel Center, care fac lucrurile interesante. Am desscoperit că o limbă se poate învăța astfel încât să știi să spui câte ceva în două luni de zile. Nu este neapărat necesar să înveți toate regulile de gramatică și toate timpurile verbelor ca să poți să îți deschizi gura. Profesorii învață metoda de la copiii mici, care imită și apoi înțeleg. Plus 100 de puncte pentru asta.
Am fost în Bootcamp la Sasca Montană unde am făcut rapel și tiroliană. Îmi place muntele. Abia aștept sporturile de iarnă din februarie și raftingul din vară.
Despre facultate nu am spus prea multe. Adevărul este că nu prea îmi place. Sunt lucruri pe care le pot învăța, într-adevăr, dar este exact de ce am fugit prin clasa a 10-a pentru a mă întoarce la Web, care este mai degrabă artă decât știință, chiar și în programarea web.

Ce voi face în 2010

Pentru început, împlinesc 20 de ani. Perfect!
Continui să lucrez cu Joy Group, testând principii Agile și virând spre o poziție care implică Software Architecture. Am multe de învățat și asta îmi place. Eu ajut firma să crească, firma mă ajută pe mine să cresc. Very nice.
Voi avea mai mult timp pentru mine și să lucrez și să creez lucruri importante pentru mine. De asemenea, voi câștiga mai bine, voi putea pune deoparte mai mult ca acum și voi putea investi în mine și nu numai. Vreau să îmi pun la punct căteva surse de venituri pasive.
Termin de tradus cartea Andreei în engleză și o vom lansa la vânzare probabil pe Amazon. Sunt curios de rezultate.
Studiez cât pot de mult o psihologia în web, să vedem cum micile detalii influențează ratele de conversie. Având mulți prieteni cu siteuri le pot folosi ca studii de caz și pot obține numere și statistici.
Roxi împlinește 21, iar noi 3 ani. Am să îi caut iarăși cadou devreme ca să o pot tachina cât mai mult timp.
Mă duc măcar la un concert de Jazz și la o conferință de chestii de Web pe undeva, cel mai aproape la București. Poate ajung și prin Olanda.
Lucrez cu părinții mei să împingem afacerea lor în față pe timp de criză (din capul oamenilor) și să vindem mai bine online. Suntem online de cam de când a început ecommerceul în România. Am învățat multe de atunci. Iterăm, iterăm…
Îmi fac și mie siteul. Acum portofoliul arată de bate vântul. Chiar sunt foarte ocupat și nu am timp să pun lucrările acolo. Aș vrea să scriu la fiecare câte ceva, dar cred că voi începe simplu.
Contribui la Zend Framework.
Eu și Silviu Savin (http://www.joobs.ro) lansăm versiunea stabilă 1.0 a JoobsBox (http://www.joobsbox.com). Va fi foarte mișto. Are deja peste 4000 de download-uri și suntem în stadiu alpha.
Optimizez tot mai multe lucruri la viața mea, și voi căuta să înțeleg lumea cât mai bine. Cu înțelesul lumii… este un proiect pe care nu îl voi termina în actuala viață.
Continui să nu mă uit la televizor.
Public conținut pe siteul care te învață Blogging. I-am dat drumul dar încă nu am timp de el. http://datenblog.net/
Încerc să trăiesc mai mult în prezent. Până acum eram o persoană care tot timpul se proiecta în viitor. Încerc să mă aduc în prezent și să îmi acutizez simțurile.

Cam atât pentru moment. Lista pentru 2010 va fi desigur mult mai lungă și se va completa și de-a lungul anului.

Crăciun fericit!

Dacă ai și tu un articol similar postează linkul la comentarii. Dacă nu, scrie unul, chiar și pe hârtie. Spune-mi și mie ce îți dorești pentru anul următor.

Atinge-ti obiectivele – Be SMART!

2009-12-14T15:39:34Z

Cum îți stabilești obiectivele și le și atingi! Știi de ce e important să ai obiective? Pentru că

Niciun vânt nu favorizează o corabie fără un port de destinație.

Specific

Măsurabil

Acționabil

Realist

Time-bound

Cam așa este SMART. Hai să le luăm puțin pe îndelete.

Specific – simplu dar oarecum detaliat

Ideea este să îți stabilești obiective clare, nu vagi. Fă diferența dintre “vreau să devin mai bun” și “vreau să beau doar sucuri naturale și apă curată în loc de pop“.

Testul simplu: scrie-l pe o hârtie cu obiective pe care o lipești pe dulap. Roagă apoi pe cineva să citească lista ta de obiective. Dacă le va înțelege pe toate fără explicații ajutătoare, în măsura în care cunoaște domeniul despre care vorbești, ai exprimat bine obiectivele.

Măsurabil – în timp și efort

Referitor la exemplele date mai sus: mai bun vei deveni toată viața, pe când sucuri naturale și apă poți să bei începând de acum, și astfel bifezi cu mândrie obiectivul. Ca un obiectiv să fie măsurabil, trebuie să poți estima cât timp îți va lua pentru a-l îndeplini și de ce efort e nevoie pentru asta.

Eu de câte ori îmi pun un obiectiv, îmi stabilesc de asemenea și un interval de timp pentru a-l atinge. Să spunem că vreau să învăț o limbă nouă. Îmi stabilesc obiectivul, îl trec frumos pe hârtie sau îmi las semne clare în față, de care mă împiedic în fiecare zi (ex.: poze pe pereți, scris pe desktop, scris pe hârtii puse prin cameră etc.) astfel încât să nu uit de obiectivul meu. În același timp, cred că mi-ar lua cam 6 luni ca să învăț limba, și pun deci data limită: august 2010. Simplu și funcționează!

Acționabil, ambițios, dar realizabil

Trebuie să pornești cu ideea că poți atinge acest obiectiv. Partea frumoasă este că sigur poți, trebuie doar să vrei. Știu că ai auzit chestia asta de foarte multe ori deja, dar ce ar fi să și crezi în ea și să o aplici în viața ta?

Să îți spun un secret despre mintea umană: este o mașinărie excelentă de găsit soluții la probleme. Nu ți s-a întâmplat niciodată să ai o problemă grea în față, a cărei rezolvare să nu o știi, să o lași baltă, și după o zi sau câteva să îți vină așa din senin o rezolvare care funcționează, chiar dacă nu este foarte clar de ce? Mie mi s-a întâmplat, și am învățat să ma folosesc de asta. Când nu știu rezolvarea la ceva, o las baltă și mă duc să mă plimb, mă joc, fac puțin sport, ceva care să ma deconcentreze de pe problemă. Chiar dacă nu te gândești conștient la ea, subconștientul lucrează și îți va indica soluția sau te va conduce la ea.

Sfat pentru cei care au teste și examene: profesorii vă tot spun că dacă nu știți rezolvarea la un subpunct din examen, să treceți mai departe și să nu pierdeți vremea. Poate știu sau nu știu, dar este exact ceea ce am spus mai sus, și anume că mintea voastră lucrează la acea problemă și aveți toate șansele să găsiți o rezolvare simplă.

Întâmplare ilustrativă recentă din viața mea: eu sunt programator web, și am de a face cu o grămadă de cod în fiecare zi. La un moment dat, într-un proiect, aveam de scris niște instrucțiuni de stilizare pentru a poziționa corect niște elemente. Cred că am încercat vreo 3 ore să întorc bucata respectivă de program pe toate părțile și nu mergea nici cum. Până la urmă am lăsat-o baltă și am lucrat la altceva. Ziua următoare mi-am spus: “ce-ar fi dacă aș șterge o parte din program, să vedem ce se întâmplă? Dacă nu merge, dau Undo.”. Ghici ce s-a întâmplat? A mers! Așa am învățat că uneori e mai bine să reduci decât să adaugi.

Realist, limitat în resurse, rewarding

Dacă îmi stabilesc să câștig un milion de euro în două săptămâni s-ar putea să am o problemă. În primul rând nu mă cred pe mine însumi capabil să fac asta. În al doilea rând s-ar putea să nu fac nimic din cauza primului rând . În al treilea rând voi pierde două săptămâni degeaba.

Fii realist. De exemplu noi în estimările pe care le facem pentru proiecte software înmulțim subtotalul estimat cu un coeficient de optimism. Dacă estimăm să zicem 40 de ore de muncă, punem un coeficient standard de 25% pentru că tot timpul apar evenimente neprevăzute, fie ele personale sau legate de tehnologie, client sau alte circumstanțe. Astfel estimăm 50 de ore, având o rezervă de timp.

Fii sincer cu tine însuți și stabilește-ți obiective mai întâi generoase, și pe măsură ce te cunoști mai bine vei putea vedea cât de mult se poate strânge cureaua.

Uite o idee: dacă vrei să atingi un obiectiv mare, foarte bine! E bine să gândești mare, pentru că vei ajunge mare. Dar ca să atingi acest obiectiv, împarte-l simplu în mai multe obiective mai mici. Ca să faci un milion de euro trebuie mai întâi să faci 1 euro. Apoi să faci 10 euro. Simți că devine mai ușor? Ca să slăbești 20 de kg în 3 luni de zile, mai întâi slăbește 1kg în 10 zile. Asta îți demonstrează că poți, și te va motiva să mergi mai departe.

Time-bound – limitat de timp

Cred că deja mă repet, dar e foarte foarte important. Stabilește-ți o limită de timp. Dacă nu o faci, în sinea ta îți spui că poți să începi oricând pentru că ai tot timpul din lume. Poți să fii generos cu tine, să îți lași niște timp în plus, dar dacă îți stabilești o dată sau timp limită vei începe mult mai repede ca să ai un avans bun. Asta te va motiva să mergi mai departe și totul va fi excelent.

Să îți dau un exemplu personal. Acum lucrez să traduc o carte în engleză. Este o carte pentru femei, Stilul Tău, scrisă de Andreea Papp. Știam că ea avea acest obiectiv pentru 2010, și i-am zis că am tot anul la dispoziție pentru a traduce cartea. A râs de mine și a zis că sunt puțin nebun, și că o vrea gata până în martie. Și eu am zis bine, ok. Mi se părea imposibil. Ce am făcut ca să nu mi se mai pară imposibil? Mi-am împărțit întâi obiectivul în două, ca prima jumătate să fie gata până în 31 ianuarie 2010, și restul până în 21 februarie. Până aici totul clar, dar încă nu pare foarte simplu. Apoi am aflat câte pagini sunt până la această primă jumătate, sunt 250. Care este diferența de timp dintre acum și 31 ianuarie? 50 de zile. Câte pagini trebuie să traduc în fiecare zi ca să fiu gata la timp? >>> 5 <<< Hopa, mișto. Merge. Se poate. Excelent, super.

Hey! 2009 e aproape gata, vine 2010. Asta înseamnă că e vremea să îți scrii obiectivele mari pentru anul următor. Am să te învăț într-un articol viitor despre caietul visurilor, să vezi ce mișto e.

Te rog să încerci acum să îți stabilești un obiectiv cât de mic și să îl faci să pară posibil, realizabil. Împărtășește experiența și cu noi lăsând un comentariu.

12 răspunsuri la întrebări cheie despre motivație și obiceiuri

2009-12-13T12:18:01Z

“Obiceiurile sunt la început pânze de păianjeni, apoi cabluri”

(Proverb spaniol)

1. Cum te motivezi după ce ai încercat multe lucruri și ai eșuat de fiecare dată?

Motivația reprezintă doar primul pas – să devii incitat de ceea ce urmează să începi. Apoi totul se rezumă la a face cu plăcere acel lucru, în acest moment, în loc să îți faci griji dacă vei ajunge la destinație.

Este iarăși de preferat să uiți de eșecuri, sau cel puțin de acelea care te descurajează. Folosește eșecurile pentru a învăța ceva, pentru a învăța ce obstacole stau în calea ta, și lasă în urmă emoțiile negative. Sunt ale trecutului. Concentrează-te pe prezent, și distrează-te făcând ce îți place, chiar acum.

Mie personal eșecul mi se pare cel mai de preț lucru pe care îl poți primi. Dintr-un eșec înveți de 2 ori mai mult decât înveți dintr-un succes. Eșecul te face să te uiți în interiorul tău și să cauți cum să devii mai bun.

2. De ce adoptăm obiceiuri distructive de bună voie și nesiliți de nimeni?

Probabil că nu analizăm rațional și nu punem în balanță riscuri vs. costuri.

Dacă fumezi, crezi că e greu să te lași, poate că va fi prea dureros de-a lungul săptămânilor ce vor urma (cost), dar nu analizezi corect riscul de a nu te lăsa (boli serioase, suferință pentru mai mulți ani, moarte mai curând, mulți bani dați pe țigări și spitalizare etc.).

Același lucru despre mâncarea nesănătoasă – să nu mănânci junk food este mult prea greu, dar riscurile de a mânca așa sunt obezitatea, probleme de sănătate, probleme de încredere și stimă de sine, costuri mari la doctor și la sală, ani de suferință ș.a.

Durerea renunțării este acum, în timp ce durerea continuării este de-a lungul anilor, și este mult mai târziu, de aceea nu pare chiar așa rău. Așadar răspunsul este să înlocuiești obiceiul prost cu un obicei bun, de care te bucuri foarte mult, și concetrează-te pe acea bucurie pe care ți-o dă, chiar acum, în loc să te concentrezi pe durere.

Amicul meu, Pera Novacovici, spune că durează o lună de zile să schimbi un obicei. Primele 10 zile sunt cele mai grele, deoarece inerția corpului tău îți va pune piedici. Aici trebuie să fii motivat, ca să poți trece peste aceste piedici. După aceste 10 zile, totul va deveni mult mai ușor, și sigur vei reuși.

3. Dacă pentru un moment te simți sufocat de greutățile vieții, cum simplifici pentru a ajunge unde îți dorești?

Inspiră adânc, și lasă cu fiecare expirație haosul și frustrarea să iasă din tine. Imaginează-ți că la fiecare inspirație te energizezi și inspiri lumină de la soare, în timp ce cu fiecare expirație lași să iasă tot întunericul, frustrarea. Concentreaz-te NU pe toate lucrurile pe care trebuie să le faci, sau pe care urmează să le faci, sau care s-au întâmplat, ci pe ceea ce faci chiar acum. Și focalizează-te pe a face un singur lucru, chiar acum.

Eu aș pleca afară din casă la o plimbare, aș lua niște aer curat și aș găsi o nouă viziune a lucrurilor. Încearcă să te gândești la ce este mai important pentru tine, cum ar fi viața ta perfectă, cum ar arăta ziua ta perfectă.

Apoi, șontâc șontâc, pune visul tău în practică. Ce îți stă în cale? Ce poți schimba chiar acum? Ce poți schimba mâine? Ce schimbări de lungă durată poți face?

Decongestionează zona din jurul tău, încetul cu încetul (sau toată deodată, dacă simți că ai timpul și energia necesare). Mai taie din ceea ce faci, ceea ce înseamnă că trebuie să le spui oamenilor care doresc să faci ceva pentru ei că nu poți, pentru că deja ai prea multe pe cap.

4. Ce obicei important ia cel mai puțin efort pentru a face diferența?

Cel mai probabil gândirea pozitivă. Nu este cel mai ușor dintre obiceiuri, pentru că înseamnă să asculți de vocea ta interioară, și să începi să îți spui lucruri pozitive în loc de lucruri negative.

Dar este unul din lucrurile care vor face o mare diferență, pentru că îți va permite să schimbi multe alte obiceiuri. Deja a făcut mult prea multe pentru mine și pentru viața mea, încât consider că este pentru minte ca apa și aerul pentru organism.

5. Cum îi poți motiva pe cei din jur să facă ceva cu viața lor?

Nu poți!

Dacă vor să facă ceva, o vor face. Dacă nu vor, nu îi obliga.

Totuși, îi poți influența pe cei din jurul tău în mod pozitiv. Nici nu îți poți imagina ce puternică este puterea exemplului. Schimbă ceva în viața ta, și arată-i celui de lângă tine ce bine te simți și cât de mult te bucuri că ai reușit. Dacă va dori să facă mai mult, o va face, dar nu îl/o forța.

Oricum, concentrează-te mai mult pe ce faci tu, și mai puțin pe ceea ce fac ceilalți – ei au viața lor și tu pe a ta. Oamenilor nu le place să fie împinși de la spate sau judecați, dar le place să fie iubiți și acceptați.

6. Cum minimizezi tensiunea/frustrarea față de ceilalți, care sunt mai puțin organizați decât tine?

Ideea este să îți faci griji doar pentru ceea ce poți controla, și să accepți ceea ce nu poți. Nu poți să îi controlezi pe ceilalți și nu le poți controla nivelul de organizare, nici măcar nu merită să încerci.

Aceasta este de fapt o problemă pentru mulți oameni organizați – ei doresc să controleze totul în jurul lor, dar e imposibil, și duce doar la stres și frustrare și conflicte. Mai bine acceptă o anume măsură e haos, acceptă că lumea este în afara posibilității tale de control, și iubește-o așa cum este. Lumea este minunată, imprevizibilă, sălbatică.

Ca să îi dai drumul, de câte ori te simți frustrat(ă), spune stop și ia o gură de aer. Vezi mai sus unde am scris cum să inspiri energie pozitivă și să o lași pe cea negativă să iasă o dată cu expirația. Lasă frustrarea afară din tine, și calmul înăuntrul tău. Reamintește-ți că nu trebuie neapărat să controlezi, și iubește-i pe cei din jur pentru umanitatea lor. Sigur că ia timp, dar poți învăța, și cred că merită din plin.

7. Cum te menții concentrat pe lucrurile importante când ai o tonă de distracții în viața ta?

Dă-ți seama ce te distrage și cum poți minimiza efectul, sau măcar pune-le într-un loc anume. Lucrează la mediul tău astfel încât distracțiile să fie la minim. De exemplu, poți închide aplicația de email sau de browsing pe Internet când scrii, sau citești. Închide și televizorul. Închide toate programele de care nu ai nevoie neapărat într-un anume moment.

Învață să te concentrezi pentru perioade scurte de timp – de exemplu 10-15 minute. Apoi lungește acest interval gradual, cu câte 5 minute, până reușești să stai concentrat 45-60 de minute, sau mai mult, și bucură-te de acest timp de concentrare, e foarte mișto.

Te invit să citești și articolul meu despre Tehnica Pomodoro, să vezi cum te poți menține mai bine concentrat timp de 25 de minute și ce utile sunt pauzele.

8. Cum să te deblochezi?

Dacă te-ai blocat la un proiect sau la o sarcină, dă-i creierului puțin timp de respiro.

Să-ți spun un secret despre creierul uman: chiar dacă nu ești concentrat sau nu te gândești conștient la o anumită problemă pe care trebuie să o rezolvi, creierul tău lucrează la ea. De aceea, de multe ori s-ar putea să te trezești a doua zi sau după câteva zile că ai răspunsul la o problemă presantă căreia nu îi știai rezolvarea. Folosește-te de caracteristica asta a creierului tău și ai încredere în el.

Respiro poate însemna să mergi la o mică plimbare, să faci puțină meditație simplă (vezi articolul despre Tehnici de respirație). Dacă ai un blocaj la un proiect sau sarcină, dă-i creierului un moment de libertate. Poți să ieși pe-afară sau să meditezi puțin (concentrează-te pe respirație pe măsură ce intră, apoi cum iese, timp de câteva minute), sau joacă-te ceva pentru câteva minute (5-20). Poți de-asemenea să îi dai un creierului un bobârnac – poți citi ceva bloguri sau cărți care să te inspire, poți să te uiți la ce fac alții astfel încât să te inspire la ceva creativ.

Eu personal de câte ori am nevoie de idei bune, îmi iau MP3 playerul, îmi pun muzica preferată îi mă duc la plimbare pe malul Mureșului sau pe malul Begăi. Astfel creierul meu se poate detașa de probleme și poate imagina lucruri extraordinare. Dacă nu e de ajuns, metoda asta ne-a ajutat pe mine și pe Manuel Ciosici să câștigăm concursul InfoEducație. La ultima probă, unde aveam mână liberă, puteam simplu să facem ceva ce s-a mai tot făcut. În loc să rămânem să programăm și să ne spargem în caracteristici de software, am plecat în pădure la o plimbare de inspirație. Astfel ne-a venit o idee drăguță pentru un joc multiplayer, pe care l-am făcut și am luat cel mare punctaj.

Dacă ești blocat în viață, s-ar putea să ai nevoie de ceva mai multă muncă, dar consider-o a fi o oportunitate pentru a-ți reinventa viața și sinele. Ia o pauză de la muncă dacă se poate – chiar dacă este doar pentru o oră sau două, dar o zi-două este mult mai bine. Gândește-o ca pe o sesiune de muncă absolut necesară, pentru că te va ajuta să te deblochezi. Consideră aceasta a fi o pauza de odihnă de la rutina ta obișnuită, dar nu o folosi doar pentru a vegeta, ci pentru a gândi, pentru a descoperi o nouă perspectivă a lucrurilor și pentru a privi mai adânc în viața ta. Ce iubești din tot ceea ce faci? Ce poți elimina din tot ce nu este necesar și neincitant? Dacă urăști ceea ce faci, poți să schimbi asta în ceva ce iubești, sau poți să îți schimbi slujba? Poți automatiza sau externaliza lucrurile care nu îți plac, poți să le elimini astfel încât să te poți concentra pe creație, pe lucrurile pe care le iubești? Fă o listă cu lucruri pe care ți-ar place să le faci, pe termen scurt și lung, și începe să le pui în practică, unul câte unul, puțin câte puțin.

9. Cum fugi de zăpăceală? Faci un singur lucru odată sau faci multitasking planificat?

Până de curând eram un avocat al multi-taskingului. Asta înseamnă să faci mai multe lucruri simultan. Am învățat însă că omul nu se poate concentra pe mai multe lucruri deodată și să le facă bine, astfel calitatea muncii tale scade vertiginos. Am descoperit de asemenea cum creierul omului are nevoie de un scurt timp de reînvățare a mediului sarcinii anterioare, la care dorești să te întoric. Din cauza aceasta pierzi mult timp reamintindu-ți unde ai rămas și cum trebuie să continui.

Multitasking funcționează eventual pentru sarcini micuțe, gen să îți verifici emailul, să te uiți pe Facebook și să vezi cine mai e pe Messenger. Dar pentru sarcinile importante ar trebui să aloci timp special – mai devreme decât mai târziu, înainte ca lucrurile să devină prea aglomerate.

Când te pui să lucrezi la o sarcină importantă, decongestionează-ți mediul, pune la o parte tot ce te poate distrage și focalizează-te pe o singură sarcină. Închide programele de care nu ai nevoie, fă-ți ordine pe birou, oprește toate notificările (ex. lista cu cine mai intră pe messenger din dreapta-jos sau când îți vin emailuri noi), oprește telefoanele mobile și preferabil oprește internetul și închide-ți browserul. Desigur că nu e literă de lege. Eu, care lucrez pe web, am nevoie atât de Internet cât și de browser deschis. Astfel am nevoie de mai multă disciplină de sine pentru a nu mă aventura pe tot felul de pagini, să văd ce a mai apărut prin ziare, blogosferă etc. și astfel să nu mai muncesc nimic.

Încă o idee care se aplică multora: faceți curat pe Desktop. Propuneți-vă să ștergeți jumătate din tot ce e acolo. Dacă sunt fișiere sau alte chestii pe care le-ați descărcat de pe Internet, stocați-le altundeva, dar nu pe Desktop. Probabil nici nu vă amintiți ce bine e să ai un Desktop curat și liber. Vă propun să încercați. Veți vedea că vă vine chiar să râdeți apoi și să vă lăudați prietenilor pentru această reușită.

10. Cum îți dai seama când ai reușit să atingi un stil de viață minimalist?

Nu este o destinație, este un mod de gândire.Ești minimalist imediat ce te decizi că vrei să ai mai puțin și vrei să faci mai puțin, când te-ai decis să mergi mai departe cu ce ai și să nu vrei mai mult.

Orice schimbare care trebuie să dureze trebuie făcută încet oricum. Așadar consider-o nu ca pe o destinație ci ca pe un proces de lungă durată, și te vei dezvolta în timp. Niciodată nu ești practic într-un stil de viață minimalist, dar în același timp ești tot timpul acolo, dacă mintea ta este unde trebuie.

E desigur dorința multora să aibă cât mai mult și mai multe. Să fie mai bogați, să aibă mai multe haine, mai mulți prieteni etc. Cred că ar trebui să luăm puțin piciorul de pe accelerație și să trăim în prezent, să ne uităm cu atenție le fiecare lucru pe care îl avem, la fiecare prieten pe care îl avem, și să vedem cum ne putem bucura de ce avem deja.

11. Cum poți începe… să-ți schimbi obiceiurile, să o iei de la capăt

Începe cu pași mici. Știi, primul pas ca să faci un milion de dolari este să faci un dolar. E destul de clar, nu? Și totuși majoritatea oamenilor încearcă să schimbe 5-10 obiceiuri deodată, ca să înceapă bine. E prea greu să faci așa schimbări drastice dintr-o dată.

Schimbările făcute gradual nu par deloc greu de făcut. De exemplu, în loc să renunți la carne cu totul și să devii vegetariat, poți începe să manânci ceva mâncare vegetariană în anumite zile ale săptămânii. În curând devine ceva normal, natural, și pe măsură ce înveți rețete noi îți poți adapta papilele gustative. Apoi consumă meniuri cu tot mai puțină carne, și tot așa, până când într-o zi te trezești că nu mai mănânci deloc carne, și e ceva normal pentru tine.

12. Cum poți să te motivezi atunci când dai de un obstacol în fața obiectivelor tale?

Eu personal încerc să mă simt bine în timp ce fac ceva. Dacă este vreun obstacol, nu îmi fac griji, pentru că progresul pe care îl fac nu este așa important ca activitatea în sine (alergat, citit, scris, mers cu bicicleta etc). Și daca mă simt bine făcând ceva, o să continui să o fac, chiar dacă întâmpin obstacole.

Dă-ți totuși seama că obstacolele nu sunt fundături, decât dacă le lași tu să devină. Sunt doar niște pietricele pe drum – dă-le un șpiț, treci peste, mergi pe ocolite, fă ceva, dar mergi mai departe. Și bucură-te de călătorie.

“Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența este, deci, nu o acțiune, ci un obicei” (Aristotel)

Și eu la rândul meu doresc să echilibrez mai multe lucruri la viața mea, dar simt că într-adevăr sunt pe calea cea bună, încercând să evoluez. Am un suflet tânăr, dornic să sape, să afle, să cunoască, să știe cât mai multe despre cât mai variate.

Tu ce părere ai? Ce ai vrea să schimbi la viața ta? Ce te reține? Ce planuri îți faci pentru 2010? După ce ne spui, citește și:

Psihologie pentru performanta – ratarea si succesul sunt ambele un obicei de la Personalitate Alfa
Nu citi dacă ți-e frică de schimbare de la Personalitate Alfa
4 motive pentru eșecurile tale de la Personalitate Alfa
De ce nu ai succes? 5 mari obstacole in calea succesului tau si cum sa le depasesti! de la Stilul Tau
Descopera secretul omului superior de la NLP Mania

Tehnici de respirație pentru relaxare

2009-12-08T16:10:55Z

În acest articol îți prezint câteva tehnici foarte simple de relaxare, deblocare, sau care te fac să te simți mai bine.

Deblocare

- execută aceste tehnici de 3 ori înainte de a te apuca de treabă, sau când dorești o pauză de relaxare

Inspiră adânc pe nas sau pe gură
Lasă apoi aerul să iasă lin, fără să forțezi
Ține gura larg deschisă
Dacă vrei, poți să incluzi un sunet ca “aah”

Căscatul

Inspiră adânc pe gură în timp ce o ții larg deschisă
Ține puțin aerul în piept
Lasă tot aerul afară ținând gura larg deschisă
Dacă vrei, poți să incluzi un sunet ca “aah”

Relaxare

Respirația adâncă

Inspiră adânc pe nas
Ține aerul în piept pentru vreo 3 secunde
Lasă aerul să iasă ușor pe gură

Respirația ușoară

Inpiră și expiră foarte adânc și foarte încet (în abdomen)
Poate fi acompaniat de un ton ca “aah” la expirație

Imaginație

Respirația luminii

Inspiră lumină prin nasul de deasupra capului tău,
Umple-ți corpul cu lumină și oxigen (ține-ți respirația și imaginează-ți lumina în fiecare celulă),
Expiră întunericul pe gură.

Deschiderea inimii (respirația abundenței)

Inspiră adânc pe nas imaginându-ți energie urcând de sub picioare (de la pământ) la inima ta,
Ține-ți respirația 3 secunde,
Expiră imaginându-ți energie venind de la soare prin capul tău până la inimă, deschizând inima.

Pentru alte tehnici de relaxare, citește articolul Relaxare la minut – de pe NLP Mania.