A obesidade é um mal que atinge cada vez mais a população mundial. Com a melhora geral da qualidade de vida as pessoas passam a comer mais. O que era para ser algo bom acaba virando um problema social; a alimentação não é saudável e balanceado, e existe um consumo excessível de carboidratos.

No final do mês que vem completo um ano na musculação e, durante este tempo, aprendi mais algumas coisas sobre como se alimentar corretamente e de forma saudável. Na verdade não existe segredo para se perder peso. O que falta na maioria das pessoas é determinação e foco.

O segredo é muito simples: você deve ingerir uma quantidade menor de calorias do que gasta. Se seguir uma dieta (seja ela qual for) onde o seu gasto energético for menor que o seu consumo, você irá emagrecer. Não existe mágica!

Note a gordura acumulada na barriga e laterais

Mas também atente para o fato que de nada adianta fazer uma dieta por uma semana e depois voltar a comer o que você comia antes. Desta maneira tudo que havia perdido irá voltar e daí a frustração volta com tudo.

Mas em vez de ficar só na teoria, gostaria de mostrar na prática como foi a minha dieta nos últimos dois meses…

Antes que me atirem pedras respondo já: nunca fui gordo! Mas todos temos gordura acumulada no corpo nos lugares que não gostaríamos, e era isso que eu queria perder.

Na minha avaliação de outubro eu estava com 16% de gordura corporal, acumulada principalmente na barriga. Este percentual não é alto para os padrões da população, mas se você gostaria de ter um corpo mais atlético, é bom perder alguns quilinhos de gordura. Para se ter uma ideia a desejável barriga de tanquinho aparece quando o percentual de gordura está abaixo dos 10%, lá pelos 9 ou 8%, dependendo da pessoa. É verdade, não adianta fazer milhares de abdominais, o resultado depende mesmo da dieta!

Bem mais seco, mas ainda com acúmulo na barriga

No início da dieta eu estava com 73kg onde 11,81kg eram de gordura (os 16%). A ideia era baixar para uns 11 ou 10%, o que equivaleria a perder em torno de 4 a 5 quilos de gordura.

A primeira coisa a fazer é descobrir a sua taxa metabólica basal. Esta taxa nada mais é do que o quanto de calorias que o seu corpo usa para sobreviver no estado atual em que ele se apresenta. No meu cálculo, a minha taxa era de 2.235kcal. Somando-se umas 600kcal que eu gasto por dia na musculação, eu precisava de 2.835kcal para manter o meu peso.

Então, para perder peso, eu deveria consumir uma quantidade menor que 2.835kcal. Existe um consenso geral que não é indicado baixar muito a quantidade calórica, pois o corpo pode entrar em alerta e baixar o seu metabolismo, complicando tudo. O ideal é baixar a ingestão calórica aos poucos, diminuindo a quantidade semana a semana, para que o corpo não note a alteração na dieta.

Note como a gordura abdominal diminuiu e compare com a primeira foto

Como eu estava antes numa dieta, de 3.300kcal, para ganhar peso (leia-se músculos), passei duas semanas com 2.800kcal. Depois baixei para 2.200, 1.800 e 1.500kcal por semana. Aqui o segredo é controlar o quanto de peso você está perdendo por semana. O ideal é não passar de 1kg/semana, para não perder músculos junto. Quando cheguei às 1.500kcal mantive esta dieta por mais umas três semanas, não baixando mais do que isso. Desta maneira perdi peso de forma constante no começo e mais suavemente no final.

O resumo é que acabei a dieta com 4 quilos a menos de gordura e com 11% de gordura corporal. Ainda não cheguei na barriga tanquinho, mas isso é só uma questão de tempo e da próxima dieta.

Aqui não comentei o que eu como e como foi a forma que controlei as calorias, mas como o artigo já está muito grande, vou deixar para uma próxima.

E obrigado ao meu treinador por me dar as dicas que ajudaram muito nesta caminhada até aqui! Valeu Yam!

Caso tenham dúvidas ou queiram saber mais, comentem abaixo!

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Este ano pedalei menos e subi poucas montanhas. Corri duas provas da Extremaventura, das quatro que tiveram.

Mas também saí muito com o Natan e com a Bel. Nos divertimos e fizemos várias festas juntos.

Neste ano me dediquei à musculação como nunca tinha feito antes. Comecei em fevereiro e estou firme, seguindo os treinos e a dieta à risca. Engraçado, achei que comer sempre a mesma coisa, quase todos os dias, enjoava, mas descobri que não.

A Bel também está muuuito firme na musculação e conseguiu um ótimo resultado desde que começou. Fiquei impressionado mesmo e feliz por ela!

Vamos começar 2012 com o pique total na academia, buscando superar os nossos limites.

Já estou com saudades dos pedais com os amigos e das montanhas, mas vou dar tempo ao tempo e não me estressar. Eles virão, assim como tudo na vida, na hora e no momento certos.

Bom Natal, um ótimo Ano Novo e muita paz, transpirando sempre!

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Na minha vida esportiva cada vez mais procuro por alimentos saudáveis e naturais. Quando comecei a me interessar novamente pela musculação descobri que a pasta de amendoim é um ótimo alimento e contém muitas proteínas.

Procurei para comprar mas só achava opções com adição de açúcar. Notem aqui que amendocrem eu nem considero uma pasta de amendoim! Comprei uma ou duas vezes uma marca importada, mas, além de cara, continha açúcar. O gosto era ótimo, mas o resto (preço e açúcar), não. Também fiz uma receita caseira. Ela até que ficou boa, mas além do trabalho, estragou rapidamente.

Foi quando eu encontrei, por acaso, uma pasta de amendoim diferente, na padaria perto da minha casa. A marca era Amendoim e Cia, e na embalagem falava que o produto não continha açúcar algum. Comprei para experimentar e gostei muito! Como o produto era muito bom mesmo, entrei no site da Amendoim e Cia e vi que eles também faziam outras opções de pastas de amendoim.

Entrei em contato e troquei vários emails com o dono da fábrica, o Sr. Francisco Rotulo. Marcamos de nos encontrar e ele me explicou novamente todo o processo de fabricação e como o produto é feito somente com amendoins, sem a adição de qualquer outro ingrediente. Nesta ocasião o Francisco me presenteou com os produtos da sua linha, para eu provar e dar a minha opinião. Todas as opções de creme de amendoim são ótimos, e o que vai determinar a compra é o gosto e objetivo pessoal do consumidor.

A linha é composta dos seguintes produtos:

• Creme de Amendoim Natural – o creme de amendoim 100% natural
• Creme de Amendoim Crocante – o creme de amendoim 100% natural, com pedaços amendoim
• Creme de Amendoim Mascavo – o creme de amendoim 100% natural, adicionado de açúcar mascavo
• Creme de Amendoim Alfarroba – o creme de amendoim 100% natural, adicionado de alfarroba e acúcar mascavo

Eu gostei de todos, mas os meus preferidos são o Natural e o Crocante. O Mascavo tem um sabor doce natural e não enjoativo, e o Alfarroba é ótimo para servir de sobremesa, juntando o saber do chocolate da alfarroba e o doce do açúcar mascavo.

Além dos cremes de amendoim, eles vendem o Alfarroba, em duas versões: Natural e Instantâneo. O natural é indicado para o preparo culinário e o instantâneo é o substituto do famoso achocolatado. O gosto é muito similar aos achocolatados tradicionais, com a vantagem da baixa taxa de gorduras.

Para quem quer um alimento natural e bem balanceado, com altas taxas de carboidratos e proteínas, o creme de amendoim é uma ótima opção. E o melhor é saber que você pode contar com uma marca como a Amendoim e Cia, que produz o produto 100% natural e livre de açúcares refinados. Agora, não vá comer o pote inteiro de uma vez, senão é bom sair para correr uma maratona ou pedalar mais de 100km, para queimar as calorias ingeridas!

Veja aqui onde os produtos estão disponíveis. Como a distribuição ainda é nova pode ser que você não o encontre tão fácil. Não desista! Fale com o gerente do seu supermercado ou padaria e avise também o pessoal da Amendoim e Cia, informando onde você mora. Não sei se eles fazem algum tipo de entrega diretamente ao consumidor final, mas pode ser possível, caso se peça em maior quantidade.

Faça um favor para você mesmo e para o seu corpo, experimente os cremes de amendoim da Amendoim e Cia. Garanto que você vai adorar!

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Hoje teve um festival de natação na Amaral que o Natan participou. Foi a sua primeira competição! Vários aprendizados e muito esforço. Gostei de ver o filhote nadando!

Segue abaixo um videozinho que editei:

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A vida é cheia de mudanças. Isto é um fato inegável e acontece com todo mundo, sempre. Estou numa fase dessas e, depois de ler um post do Luiz, achei que seria bom escrever sobre o tema.

Estou pedalando pouco nos últimos tempos. Não que deixei de gostar da bike os dos longos pedais pelas estradas de interior. Foi só algo que aconteceu, devido a outros interesses, compromissos e afazeres.

A musculação acabou preenchendo um pouco esta lacuna e a gana pelos esportes mudou um pouco de foco.

Mas querido leitor, não se engane! Não deixei de pedalar ou fazer qualquer esporte de aventura. Esta é a minha paixão e uma das coisas que me move neste mundo. Como sempre falei, o importante é se divertir, independente do brinquedo usado. E eu estou me divertindo muito!

E voltando ao post do Luiz, nada mais legal que ver o antigo guitarrista do Red Hot Chili Peppers tocando Bee Gees, outra banda que gosto muito!

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Segue uma entrevista um pouco diferente das normalmente feitas aqui no Transpirando.com. Desta vez falo com o Yesudian Yamada, ou  ”Yam” para os conhecidos. Ele é treinador e fisiologista e se formou em Educação Física. Encontrei-o quando procurava uma pessoa para me orientar na musculação. Como ele também é vegetariano, as coisas ficaram muito mais fáceis! Já trabalhamos juntos a um mês e estou gostando do resultado; ele é super atencioso e está sempre pronto a responder as minhas dúvidas. Para quem estiver procurando um treinador sério e dedicado, eu recomendo!

Transpirando.com: Fale um pouco do seu envolvimento com os esportes em geral e sua opção pelo curso superior em Educação Física.

Yam: Muita gente busca este curso por praticar algum esporte, mas eu na verdade que busquei o curso de Educação Física para entender mais sobre a Fisiologia do Exercício, e usar isso para melhorar a força, saúde e forma física. Eu queria melhorar meu corpo e entender mais sobre nutrição também, e quase optei pelo curso de Nutrição. Sobre o envolvimento com esportes, já fiz natação por alguns anos, joguei bastante basquetebol, um tempo fiz corrida e ciclismo, mas nada muito sério.

Transpirando.com: Como foi a sua história na musculação? Quando começou a ter ganhos realmente significativos e viu que poderia evoluir no esporte? Qual era o seu peso no ínicio e agora?

Yam: Em 2005 eu era bem magro, mais do que hoje rs, pesava 67kg com 1,87m e tinha uns 11% gordura corporal e 29 de braço contraído. Eu lembro disso pq tenho minha primeira avaliação física rs. Comecei a treinar para ver se subia o peso, e consegui melhorar, porém nada de mais.. com o passar do tempo fui estudando mais e aos poucos melhorando. Mas em 2010 conheci o Flávio Cassiano, atleta de bodybuilding e ele me incentivou a treinar e me ensinou muito sobre dieta. Hoje ele é meu treinador, e desde então só venho a melhorar..hoje tenho 90kg, 1,87m 8% GC e uns 43braço, mas para entrar neste esporte é bem dificil e sofrido, e espero um dia conseguir participar de alguma competição pequena pelo menos como experiencia, já que faço mestrado e prentendo dar aulas, isso só iria me agregar mais conhecimento, assim podemos ter a prática e a teoria aliadas.

Transpirando.com: Você é vegetariano desde que nasceu. O que isso te influenciou na musculação? E a história da falta de proteínas, como fica?

Yam: Escuto sempre as pessoas dizerem que vai me faltar algum micronutriente ou proteínas, ou que sou louco por não experimentar uma picanha saborosa rs. No passado era mais, hoje em dia as pessoas pelo incrivel que pareca estão abrindo mais a cabeça e enxergando com outros olhos, e veêm uma pessoa que não come carne como uma pessoa mais saudavel. E a base de proteínas fica na clara do ovo, queijo branco, whey e caseína. Só proteínas de alto VB.

Transpirando.com: Vejo que quase todas as pessoas sonham em ter um corpo sarado, mas poucos conseguem atingir este objetivo. Quais são as causas do fracasso para a grande maioria das pessoas? Qual é o segredo para se manter focado e motivado até que os resultados comecem a chegar?

Yam: Olha, ainda não posso falar muito disso, porque ainda não atingi meu objetivo, mas acredito que estar focado no seu objetivo é o principal. A pessoa deve tentar desenvolver seu conhecimento intrapessoal para conseguir manter a disciplina e a determinação. Paciência é outra coisa que acho que falta nas pessoas, elas querem tudo pra ontem, e quando veêm um atleta grande, forte, definido, acham que ele ficou assim tomando uma pílula… e não veêm por quantos dias, meses, anos ele treinou duro, sentiu dores, comeu a clara sem gosto ou o frango seco..

Transpirando.com: As vezes me parece que a musculação é muito empírica ainda, que somente alguns afortunados conseguem atingir os seus objetivos. Isso tem alguma verdade ou é porque a maioria das pessoas não treina direito ou faz a dieta correta? É possível qualquer pessoa ter ganhos realmente significativos?

Yam: Qualquer pessoa pode melhorar a forma física, desde uma criança até um idoso. O problema da musculação é que ela tem muitas variaveis e isso torna dificil realizar uma metodologia onde a gente consiga avaliar o que fez realmente efeito, se foi a dose do suplemento, se foi a alteração na angulação do braço no movimento do supino, se foi as noites bem dormidas, se foi o alface que ele aumentou a ingestão etc, etc.. ou se foi tudo junto que promoveu os ganhos!?

Mas já existem diversas pesquisas que comprovam efeitos de suplementos, treinos, etc. Porém ainda precisamos evoluir muito como em qualquer outra área. A ciência nunca para!

Transpirando.com: O que é mais importante na musculação: dieta ou treino? Qual seria a proporção?

Yam: Dieta sem treino não funciona, e treino sem dieta também não! Tanto para saúde como para performance! Então já que vc pediu uma proporção 100% dieta e 100% treino.

Transpirando.com: Existe também a questão da suplementação, que muitos acham que é a solução para ficar bombado. O que realmente tem de ajuda nestes produtos e o que é marketing da indústria? Na sua preferência quais são os suplementos recomendados, em ordem de preferência, e por que?

Yam: Muitos suplementos são apenas marketing e não tem efeitos comprovados. Os que eu uso e já li a respeito que funcionam são: whey, maltodextrina, bcaa, glutamina, creatina, pré treinos, e alguma proteína de ação mais lenta (albumina, soja, caseína). O que a pessoa tem que entender é que o suplemento não faz milagre, na verdade nem “bomba” faz milagre, pois se fizesse encontrariamos na rua todos os dias um cara gigante, definido, ou um atleta quebrando um record.. O suplemento vai apenas facilitar sua vida em alguns momentos e complementar o que já tem na sua dieta. Então primeiro arrume sua dieta, depois que estiver 100%, ai sim a pessoa pode pensar em comprar um suplemento.

Transpirando.com: E com relação a genética? O quanto isso realmente atrapalha quem não foi “abençoado” com estas características no corpo?

Yam: A genética é importante, mas não é tudo. Para ser o melhor do mundo o cara além de ter a genética favorável para aquele esporte, deve ter muita disciplina e dedicação.

É importante dizer que não existe genética ruim, e sim uma genética favorável para cada esporte. Por exemplo, um cara que possui uma quantidade acima do normal de fibras vermelhas em seus músculos terá uma capacidade maior de se tornar um maratonista. E já um cara que possui mais fibras brancas terá maior capacidade de se tornar um corredor de 100m.

Mas nada impede de que eles migrem de uma modalidade para a outra, porém talves fora da modalidade para que eles “nasceram”, eles não atinjam uma performance para se tornar um campeão mundial por exemplo.

Transpirando.com: Este aqui é um blog de esportes de aventura e muitos dos leitores têm esta curiosidade: é possível participar de provas de endurance e ainda por cima ter um corpo sarado? Quais devem ser os cuidados?

Yam: Todos podem ter um corpo bonito, “sarado”, “malhado”! É só seguir um programa de treinamento e dieta adequados, e ao participar de provas de endurance, fazer a reposição energética corretamente e descansar o suficiente. PORÉM… ser um fisiculturista ou ter uma massa muscular acima da média e participar de provas de endurance, ai é complicado rsrs

Transpirando.com: Qual o recado que você gostaria de deixar para os leitores do Transpirando.com?

Yam: Nada nesta vida é fácil! Da mesma forma que uma pessoa se dedica para passar em um concurso público, aprender uma segunda língua, ou abrir seu próprio negócio, nós temos que nos dedicar aos treinamentos, dietas, etc. Qualquer esporte que seja, defina seus objetivos e foque neles até atingi-los.

E aproveitando o momento, convido vocês a conhecer meu blog.

Um abraço e até mais!

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Existem horas em que conseguimos sair do domínio do tempo, num momento maravilhoso em que ele desacelera, pára; morre. É difícil conseguir chegar neste estágio, mas quando acontece, é muito bom. Nada mais no mundo importa, só aquele instante, aquele momento.

É quando perdemos a noção e vivemos o aqui e o agora. Não pensamos mais no que aconteceu ontem ou no que temos que fazer amanhã. Afinal, o passado já passou e o futuro ainda não existe. Vivemos o que está acontecendo, sem cobranças, culpas ou preocupações.

É possível entrar neste estado de consciência de várias maneiras: uma viagem; uma caminhada na montanha; um pedal por regiões inexploradas; ou o reencontro com amigos queridos que gostamos muito.

Hoje, com toda a correria que vivemos, afazeres e responsabilidades, é muito importante para a sanidade da consciência conseguir sair do domínio do tempo. Mesmo que seja por uma manhã ou um final de semana, estas alterações no curso do cotidiano são uma bênção. O tempo nos dá um tempo e nós recarregamos as energias e vemos o mundo de uma maneira diferente.

O cinza se transforma num lindo dia de sol, com raios dourados, banhando nossos corpos e nos conduzindo a um universo diferente, no qual nós fazemos as regras, e não a sociedade.

É importante que cada um ache a sua maneira de sair do domínio do tempo. Vale qualquer coisa, contanto que isso lhe faça feliz e não prejudique ninguém.

Já saí do domínio do tempo muitas vezes, e posso dizer que não existe nada melhor neste mundo. Um salto de paraquedas,  um longo pedal ou um momento especial. Mas o melhor de tudo é quando você consegue enganar o tempo junto com seus amigos. Aí as coisas se somam e o que fica são sorrisos no rosto. Ninguém precisa falar; a comunicação dá-se em outro nível, de outra maneira.

Sinto pelas pessoas que nunca tentaram sair dos seus mundinhos e do cotidiano para arriscar um pouco. Nunca saíram  dos seus casulos, por medo ou desconhecimento do que a vida pode lhes proporcionar.

Faça um favor a você mesmo: faça mais festas, pedale mais, saia com os amigos, brinque com os seus filhos, sorria! Durma mais, durma menos, viaje mais; veja mais luas cheias, caminhe mais no meio do mato; faça alguma coisa que nunca fez na vida; arrependa-se do que fez e não do que deixou de fazer.

Fuja mais do tempo, essa é a melhor maneira de não envelhecer!

Este vai para todos aqueles que já fugiram do tempo junto comigo. Vocês sabem muito bem quando e como foi!

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De novo fomos para o Morro do Canal com os filhotes. Por ser de fácil acesso e rápido, o Canal, junto com o Anhangava, são as montanhas mais versáteis para se escalar aqui em Curitiba. Como a previsão do tempo era ótima marcamos mais um passeio pais e filhos.

Como na sexta o sol saiu só pelas onze da manhã, resolvemos ir mais tarde para pegar o dia limpo. Saímos de casa pelas 09:30h, junto com o Celio e o Caio e encontramos o Luiz e a Isabela no Tarumã. De lá seguimos até Piraquara, pegando a Estrada da Roseira e entrando em direção à barragem de Piraquara.

Chegamos no bar do Morro do Canal e as 11:15h começamos a subir. O tempo estava ótimo, como um sol maravilhoso e quente, apesar do vento frio.

Chegamos no cume perto do meio dia e ali ficamos, comendo e conversando. Depois de algumas fotos com todo mundo junto, descemos novamente.

Na volta tentamos pegar a estrada para a 277 mas ela estava interditada. Acabamos voltando pelo mesmo lugar da ida. No carro a Isabela e o Natan não aguentaram e dormiram.

Foi um dia bem legal na companhia dos nossos filhotes queridos!

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Já faz tempo que fotografo o que levo para comer nas corridas de aventura, mas nunca tinha conseguido/lembrado de fotografar o que sobrou, para ter uma ideia melhor do que consumi na prova. Desta vez deu certo.

Na foto acima tem tudo o que levei de alimentação para a corrida: 14 porções de sanduíche de queijo, maionese e tomate, 7 géis de carboidrato, 2 barras de proteína e 4 sachês de azeitonas. Além disso também tinha duas caramanholas de água com maltodrextrina e um camelback com uns 2 livros de água/malto.

Agora veja a  foto abaixo:

O que sobrou: 6 porções de sanduíche, 3 géis de carboidrato, 2 barras de proteína e 3 sachês de azeitonas.

Resultado final: usei então 8 sanduíches, 4 géis e 1 sachê de azeitonas, além de quase todo o mix água/malto.

Como completamos a prova em torno de sete horas, consumi quase um sanduíche por hora e um gel a cada duas. As barrinhas não comi pois elas são mais pesadas, e demora muito tempo para mastigar tudo aquilo.

De toda a alimentação que já utilizei nas corridas, este mix é o que mais me adaptei. Já levei batatas, mas elas enjoam com o tempo. O sanduíche é algo mais perto do que comemos no dia-a-dia e, por isso, mais fácil de aguentar. Os géis sempre são uma ótima opção, pois são uma garantia de energia de rápida absorção. O problema é que não dá para consumir só eles, pois senão o estômago fica vazio e dá uma sensação bem ruim, quase que um “buraco”.

As azeitonas são ótimas para repor o sódio e dão uma boa animada.

Este experimento de tirar fotos antes e depois das corridas é mais um passo para entender melhor o consumo de alimentos/água durante a prova e tentar levar o mínimo possível mas que garanta uma alimentação integral durante a prova.

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Como sempre, depois de uma corrida de aventura, escrevo as minhas impressões da prova, um pouco para poder analisar os erros e acertos e também para relembrar.

O Dia

Desta vez pegamos um dia maravilhoso, muito parecido com a Corrida de Aventura de Irati 2010. Céu azul, calor e uma ótima energia de todo mundo. Não que as corridas com tempo nublado e com chuva sejam ruins, mas o sol levanta o moral de qualquer um!

O Local

A região de Quatro Barras, onde foi feito a prova (Serra da Baitaca), é ótima! O Anhangava, com seus 1.440 metros, se impõe para quase qualquer lado que você olhe. E ali também tem estradinhas e trilhas ótimas para a bike, e até uns rios bem gelados que o Julio arrumou para a gente. A largada foi no Rancho Jeepira, que tinha uma ótima estrutura para todo mundo.

A Prova

Fizemos a prova de 50km (Expedição), em 07:12h, largando às 09:10h e chegando às 16:22h. Antes da corrida, achei que teríamos uma prova com muitas subidas e descidas, já que a quilometragem não era tão longa. Mas durante vimos que ela seria rápida, o que acabou se concretizando. O eixo principal foi a Don Pedro (que infelizmente agora está asfaltada), com saídas para várias estradas de terra ao redor.

Num determinado ponto largamos as bikes e seguimos por uma trilha larga e gramada em direção ao Anhangava. Logo em seguida a grama sumiu e o mato foi tomando conta, virando um caminho típico da serra do mar. Esta parte da prova foi muito interessante, onde a navegação era importante para não se perder de bobeira.

A subida do Anhangava foi feita através do seu morro-irmão, o Samambaia. Já fazia muito tempo que eu não subia por ali e gostei demais. Caminhada mais longa, cansativa, mas com o dia de sol que estava, muito bonita!

A partir daí voltamos pelo mesmo caminho até pegar as bikes e fazer mais dois PCs virtuais até completar a prova.

Achei a corrida bem estruturada e muito bem equilibrada. Gostei mesmo!

A Equipe

Desta vez corri com o Mildo, um ótimo parceiro e que encara qualquer perrengue. O senso de humor dele é contagiante e nos divertimos muito com as nossas conversas e presepadas durante a prova. Valeu Mildão, vamos fazer mais dessas!

A Navegação

A navegação da prova estava fácil e não erramos nada. A única parte onde tivemos que parar para achar o local da entrada foi no PC3, onde tínhamos que cruzar o rio para chegar onde estavam os fiscais. Nesta hora eu parei e disse que alguma coisa estava errada, pois já deveríamos ter achado a entrada. Ficamos pesquisando por ali e, junto com outras equipes, acabamos achando a entrada correta.

Do PC3 para o PC4 o Julio apagou uma estrada. A intenção dele era fazer o pessoal levar as bikes através do rio, o que daria algo em torno de um ou dois quilômetros. Como vi que havia uma estrada ali, resolvemos ir por ela. Só não contávamos que ela daria tantas voltas, o que só vimos depois da prova, no track do relógio do Mildo. Quem se deu melhor foram as equipes que voltaram pelo mesmo caminho que foram até o PC3.

A Colocação

Chegamos em sexto lugar (de 15 equipes inscritas na categoria expedição). O resultado foi legal mas poderia ter sido um pouco melhor. Depois da prova, conversando com o Mildo, chegamos a conclusão que faltou foi ter dado um gás na parte do trekking, principalmente na volta do Anhangava até pegar as bikes de novo. Neste trecho fomos ultrapassados por duas ou três equipes, o que acabou nos deixando na classificação que ficamos.

Mas o que importa é que nos divertimos muito e passamos mais um final de semana muito legal!

E que venha a próxima!

Fotos: Mildão

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