No meu artigo sobre Como Perder Peso de Forma Saudável e Definitiva algumas pessoas me perguntaram como era a minha dieta. Resolvi então fazer um vídeo mostra como eu a preparo no dia-a-dia.

Eu já tenho algumas coisas pré-preparadas em casa e, de noite, faço todo o resto para deixar a minha alimentação do dia seguinte pronta. Assim é só acordar, colocar tudo em uma bolsa térmica e sair para a academia. Simples e prático como tem que ser uma dieta que funcione.

O vídeo a seguir está acelerado para ser mais interessante de se ver. No total gastei 16 minutos para preparar as minhas refeições do dia seguinte, o que é bem rápido e não tira o precioso tempo de ninguém. No vídeo você pode ver tudo isso em um pouco mais de dois minutos.

Num próximo artigo eu coloco a minha dieta atual e algumas considerações sobre como ganhar peso sem o acúmulo de gordura.

Leia também:

Como Perder Peso de Forma Saudável e Definitiva

Alimentação Saúdavel em Ciclos de 3 em 3 Horas

10 Coisas que Você Precisa Saber para Perder Peso

Como Preparo a Minha Dieta pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Desde que comecei na musculação, tenho tomado alguns suplementos esportivos. Neste ano que passou sempre procurei achar produtos de qualidade a preços acessíveis, e, à medida que o tempo passa, acabo encontrando ótimas opções.

A alguns meses atrás conheci o iherb.com  através do blog da Dany Castro. Resolvi experimentar, até porque os preços são excelentes!

Nesta primeira compra adquiri multivitamínicos e vitamina C. Só para você ter uma ideia, o valor de cada produto acabou saindo em torno de sete vezes mais barato no iherb do que comprando aqui no Brasil. É isso mesmo que você leu, sete vezes mais barato!

Além de ser bem mais barato que aqui, a vantagem do iherb.com é que o frete é bem barato (US$6). A única restrição é que você só pode comprar até 2lbs de peso por pedido. Então a solução é comprar produtos leves (como eu fiz), ou fazer vários pedidos no mês. Mesmo o custo adicional do frete vale a pena, comparando com sites como o bodybuilding.com.

Os produtos chegam em média 30 dias depois (o meu chegou com 27 dias), diretamente na sua casa.

Se quiser experimentar comprar alguma coisa por lá, utilize o meu código de desconto: EJU618. Com ele você ganha até US$10 de desconto na primeira compra! Este código você insere no final, quando for fechar o seu pedido.

Leia também:

Creme de Amendoim 100% Natural: Energia Saudável para os Atletas!

Pasta de Amendoim Caseira

Aprenda a Ler a Lista de Ingredientes dos Alimentos Industrializados

Como Comprar Suplementos Mais Baratos Diretamente nos Estados Unidos pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Não é todo mundo que tem um primo campeão de arremesso de aviões de papel. Eu tenho!!

Fiquei muito feliz quando recebi a notícia que o meu primo, João Antonio Dreveck foi o vencedor na categoria distância, nas classificatórias do campeonato mundial de aviões de papel promovido pela Red Bull, que será realizado na Áustria agora no mês de maio.

Veja abaixo uma pequena entrevista que fiz com ele depois que os jornais, TV e revistas deram uma trégua.

Transpirando.com: Como surgiu a ideia de entrar no concurso de aviões de papel da Red Bull?

João: A representante da Red Bull aqui em Florianópolis convidou o pessoal da equipe de Aerodesign, que eu participo, a expor os aviões no evento. Foi nesse momento que ficamos sabendo sobre o evento e também foi quando todos se animaram à participar.

Transpirando.com: Você já tinha alguma experiência com construção de aviões de papel antes?

João: Só como brincadeira de criança. Lembro que o pai me ensinou a fazer quando eu era pequeno, um estilo planador, diferente do que eu usei na competição.

Transpirando.com: E o trabalho na Equipe Aerodesign da UFSC ajudou de algum modo nesta classificação?

João: Na verdade eu não pensei muito nos princípios de voo. Eu tomei o cuidado de fazer o avião bem simétrico para que ele voasse em linha reta, e também comprido e fino para que o efeito do arrasto com o ar fosse menor.

Transpirando.com: O avião que você construiu foi um desenvolvimento próprio ou adaptou de algum projeto?

João: Foi um desenvolvimento próprio, não sei se inédito.

Transpirando.com: Pode nos indicar um link de algum vídeo ou instruções de como montar um avião igual ao seu?

João: O meu é bem semelhante ao do vídeo abaixo, apenas com uma dobra a mais na asa:

Transpirando.com: Como você está se preparando para a competição na Áustria?

João: Joguei algumas vezes durante o feriado da páscoa o mesmo avião com o qual ganhei a competição. Não mudei o projeto, apenas treinei a técnica de lançamento. Pretendo fazer algumas variações no avião e ver como ele se comporta.

Transpirando.com: Você lançou o seu avião a 33,53 metros de distância. O melhor classificado para a competição, o americano Joe Ayoob conseguiu um lançamento de 69,14 metros. Qual é a diferença básica entre os dois lançamentos? O projeto do avião, a maneira de jogar ou outra coisa?

João: Provávelmente o Joe utilizou um avião com maior característica de planador para a atingir essa distância, o meu com uma asa mais fina plana menos e depende de força para ir longe. A direção de voo do planador é muito aleatoria, sendo influenciada facilmente por pequenas imperfeições de construção, já o estilo que usei voa reto facilmente, o que é bom, pois a distância é medida em linha reta a partir do ponto de lançamento.

O video abaixo mostra o recode mundial de distância:

Transpirando.com: João, como é se sentir com todo o Brasil torcendo por você para a competição na Austria?

João: Cara, é muito legal e motivador.

Transpirando.com: Parabéns pelo que alcançou até agora e muito sucesso na Áustria! Você tem alguma coisa a dizer para os leitores do Transpirando.com?

João: O que eu tenho a dizer é que eu participei sem muita seriedade e nem cogitava a idéia de ir para a Áustria, o que eu tinha esperanças de conseguir era o voo de parapente que o vencedor da etapa iria ganhar, mas como eu disse, sem muita seriedade. A lição que eu tirei disso é que você sempre deve aproveitar as chances, em todos ossentidos, que aparecem na sua frente mesmo que as chances de vencer pareçam pequenas, você pode se surpreender, e muito!

Leia também:

Aniversário: Dois Anos do Transpirando.com!

Meu Primeiro Salto de Paraquedas

Treinamento Experiencial para Souza Cruz

Meu Primo Lançou um Avião de Papel até a Áustria! pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

A obesidade é um mal que atinge cada vez mais a população mundial. Com a melhora geral da qualidade de vida as pessoas passam a comer mais. O que era para ser algo bom acaba virando um problema social; a alimentação não é saudável e balanceado, e existe um consumo excessível de carboidratos.

No final do mês que vem completo um ano na musculação e, durante este tempo, aprendi mais algumas coisas sobre como se alimentar corretamente e de forma saudável. Na verdade não existe segredo para se perder peso. O que falta na maioria das pessoas é determinação e foco.

O segredo é muito simples: você deve ingerir uma quantidade menor de calorias do que gasta. Se seguir uma dieta (seja ela qual for) onde o seu gasto energético for menor que o seu consumo, você irá emagrecer. Não existe mágica!

Note a gordura acumulada na barriga e laterais

Mas também atente para o fato que de nada adianta fazer uma dieta por uma semana e depois voltar a comer o que você comia antes. Desta maneira tudo que havia perdido irá voltar e daí a frustração volta com tudo.

Mas em vez de ficar só na teoria, gostaria de mostrar na prática como foi a minha dieta nos últimos dois meses…

Antes que me atirem pedras respondo já: nunca fui gordo! Mas todos temos gordura acumulada no corpo nos lugares que não gostaríamos, e era isso que eu queria perder.

Na minha avaliação de outubro eu estava com 16% de gordura corporal, acumulada principalmente na barriga. Este percentual não é alto para os padrões da população, mas se você gostaria de ter um corpo mais atlético, é bom perder alguns quilinhos de gordura. Para se ter uma ideia a desejável barriga de tanquinho aparece quando o percentual de gordura está abaixo dos 10%, lá pelos 9 ou 8%, dependendo da pessoa. É verdade, não adianta fazer milhares de abdominais, o resultado depende mesmo da dieta!

Bem mais seco, mas ainda com acúmulo na barriga

No início da dieta eu estava com 73kg onde 11,81kg eram de gordura (os 16%). A ideia era baixar para uns 11 ou 10%, o que equivaleria a perder em torno de 4 a 5 quilos de gordura.

A primeira coisa a fazer é descobrir a sua taxa metabólica basal. Esta taxa nada mais é do que o quanto de calorias que o seu corpo usa para sobreviver no estado atual em que ele se apresenta. No meu cálculo, a minha taxa era de 2.235kcal. Somando-se umas 600kcal que eu gasto por dia na musculação, eu precisava de 2.835kcal para manter o meu peso.

Então, para perder peso, eu deveria consumir uma quantidade menor que 2.835kcal. Existe um consenso geral que não é indicado baixar muito a quantidade calórica, pois o corpo pode entrar em alerta e baixar o seu metabolismo, complicando tudo. O ideal é baixar a ingestão calórica aos poucos, diminuindo a quantidade semana a semana, para que o corpo não note a alteração na dieta.

Note como a gordura abdominal diminuiu e compare com a primeira foto

Como eu estava antes numa dieta, de 3.300kcal, para ganhar peso (leia-se músculos), passei duas semanas com 2.800kcal. Depois baixei para 2.200, 1.800 e 1.500kcal por semana. Aqui o segredo é controlar o quanto de peso você está perdendo por semana. O ideal é não passar de 1kg/semana, para não perder músculos junto. Quando cheguei às 1.500kcal mantive esta dieta por mais umas três semanas, não baixando mais do que isso. Desta maneira perdi peso de forma constante no começo e mais suavemente no final.

O resumo é que acabei a dieta com 4 quilos a menos de gordura e com 11% de gordura corporal. Ainda não cheguei na barriga tanquinho, mas isso é só uma questão de tempo e da próxima dieta.

Aqui não comentei o que eu como e como foi a forma que controlei as calorias, mas como o artigo já está muito grande, vou deixar para uma próxima.

E obrigado ao meu treinador por me dar as dicas que ajudaram muito nesta caminhada até aqui! Valeu Yam!

Caso tenham dúvidas ou queiram saber mais, comentem abaixo!

Leia também:

Como Preparo a Minha Dieta

10 Coisas que Você Precisa Saber para Perder Peso

Alimentação Saúdavel em Ciclos de 3 em 3 Horas

Como Perder Peso de Forma Saudável e Definitiva pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Este ano pedalei menos e subi poucas montanhas. Corri duas provas da Extremaventura, das quatro que tiveram.

Mas também saí muito com o Natan e com a Bel. Nos divertimos e fizemos várias festas juntos.

Neste ano me dediquei à musculação como nunca tinha feito antes. Comecei em fevereiro e estou firme, seguindo os treinos e a dieta à risca. Engraçado, achei que comer sempre a mesma coisa, quase todos os dias, enjoava, mas descobri que não.

A Bel também está muuuito firme na musculação e conseguiu um ótimo resultado desde que começou. Fiquei impressionado mesmo e feliz por ela!

Vamos começar 2012 com o pique total na academia, buscando superar os nossos limites.

Já estou com saudades dos pedais com os amigos e das montanhas, mas vou dar tempo ao tempo e não me estressar. Eles virão, assim como tudo na vida, na hora e no momento certos.

Bom Natal, um ótimo Ano Novo e muita paz, transpirando sempre!

Leia também:

Feliz Natal e Ótimas Festas!!

Mudanças

Sábado de Escalada na Via Aventura

Ano Medido e Pesado pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Na minha vida esportiva cada vez mais procuro por alimentos saudáveis e naturais. Quando comecei a me interessar novamente pela musculação descobri que a pasta de amendoim é um ótimo alimento e contém muitas proteínas.

Procurei para comprar mas só achava opções com adição de açúcar. Notem aqui que amendocrem eu nem considero uma pasta de amendoim! Comprei uma ou duas vezes uma marca importada, mas, além de cara, continha açúcar. O gosto era ótimo, mas o resto (preço e açúcar), não. Também fiz uma receita caseira. Ela até que ficou boa, mas além do trabalho, estragou rapidamente.

Foi quando eu encontrei, por acaso, uma pasta de amendoim diferente, na padaria perto da minha casa. A marca era Amendoim e Cia, e na embalagem falava que o produto não continha açúcar algum. Comprei para experimentar e gostei muito! Como o produto era muito bom mesmo, entrei no site da Amendoim e Cia e vi que eles também faziam outras opções de pastas de amendoim.

Entrei em contato e troquei vários emails com o dono da fábrica, o Sr. Francisco Rotulo. Marcamos de nos encontrar e ele me explicou novamente todo o processo de fabricação e como o produto é feito somente com amendoins, sem a adição de qualquer outro ingrediente. Nesta ocasião o Francisco me presenteou com os produtos da sua linha, para eu provar e dar a minha opinião. Todas as opções de creme de amendoim são ótimos, e o que vai determinar a compra é o gosto e objetivo pessoal do consumidor.

A linha é composta dos seguintes produtos:

• Creme de Amendoim Natural – o creme de amendoim 100% natural
• Creme de Amendoim Crocante – o creme de amendoim 100% natural, com pedaços amendoim
• Creme de Amendoim Mascavo – o creme de amendoim 100% natural, adicionado de açúcar mascavo
• Creme de Amendoim Alfarroba – o creme de amendoim 100% natural, adicionado de alfarroba e acúcar mascavo

Eu gostei de todos, mas os meus preferidos são o Natural e o Crocante. O Mascavo tem um sabor doce natural e não enjoativo, e o Alfarroba é ótimo para servir de sobremesa, juntando o saber do chocolate da alfarroba e o doce do açúcar mascavo.

Além dos cremes de amendoim, eles vendem o Alfarroba, em duas versões: Natural e Instantâneo. O natural é indicado para o preparo culinário e o instantâneo é o substituto do famoso achocolatado. O gosto é muito similar aos achocolatados tradicionais, com a vantagem da baixa taxa de gorduras.

Para quem quer um alimento natural e bem balanceado, com altas taxas de carboidratos e proteínas, o creme de amendoim é uma ótima opção. E o melhor é saber que você pode contar com uma marca como a Amendoim e Cia, que produz o produto 100% natural e livre de açúcares refinados. Agora, não vá comer o pote inteiro de uma vez, senão é bom sair para correr uma maratona ou pedalar mais de 100km, para queimar as calorias ingeridas!

Veja aqui onde os produtos estão disponíveis. Como a distribuição ainda é nova pode ser que você não o encontre tão fácil. Não desista! Fale com o gerente do seu supermercado ou padaria e avise também o pessoal da Amendoim e Cia, informando onde você mora. Não sei se eles fazem algum tipo de entrega diretamente ao consumidor final, mas pode ser possível, caso se peça em maior quantidade.

Faça um favor para você mesmo e para o seu corpo, experimente os cremes de amendoim da Amendoim e Cia. Garanto que você vai adorar!

Leia também:

Pasta de Amendoim Caseira

Aprenda a Ler a Lista de Ingredientes dos Alimentos Industrializados

Energia para a Aventura: Batatas Assadas!

Creme de Amendoim 100% Natural: Energia Saudável para os Atletas! pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Hoje teve um festival de natação na Amaral que o Natan participou. Foi a sua primeira competição! Vários aprendizados e muito esforço. Gostei de ver o filhote nadando!

Segue abaixo um videozinho que editei:

Leia também:

Chegaram os Adesivos Transpirando.com!

Sábado de Escalada na Via Aventura

Aniversário do Natan e seus Presentes

Festival de Natação na Amaral pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

A vida é cheia de mudanças. Isto é um fato inegável e acontece com todo mundo, sempre. Estou numa fase dessas e, depois de ler um post do Luiz, achei que seria bom escrever sobre o tema.

Estou pedalando pouco nos últimos tempos. Não que deixei de gostar da bike os dos longos pedais pelas estradas de interior. Foi só algo que aconteceu, devido a outros interesses, compromissos e afazeres.

A musculação acabou preenchendo um pouco esta lacuna e a gana pelos esportes mudou um pouco de foco.

Mas querido leitor, não se engane! Não deixei de pedalar ou fazer qualquer esporte de aventura. Esta é a minha paixão e uma das coisas que me move neste mundo. Como sempre falei, o importante é se divertir, independente do brinquedo usado. E eu estou me divertindo muito!

E voltando ao post do Luiz, nada mais legal que ver o antigo guitarrista do Red Hot Chili Peppers tocando Bee Gees, outra banda que gosto muito!

Leia também:

Ano Medido e Pesado

Trabalhando Duro para Agradar Sempre

Jogos Mentais nos Esportes de Aventura

Mudanças pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Segue uma entrevista um pouco diferente das normalmente feitas aqui no Transpirando.com. Desta vez falo com o Yesudian Yamada, ou  ”Yam” para os conhecidos. Ele é treinador e fisiologista e se formou em Educação Física. Encontrei-o quando procurava uma pessoa para me orientar na musculação. Como ele também é vegetariano, as coisas ficaram muito mais fáceis! Já trabalhamos juntos a um mês e estou gostando do resultado; ele é super atencioso e está sempre pronto a responder as minhas dúvidas. Para quem estiver procurando um treinador sério e dedicado, eu recomendo!

Transpirando.com: Fale um pouco do seu envolvimento com os esportes em geral e sua opção pelo curso superior em Educação Física.

Yam: Muita gente busca este curso por praticar algum esporte, mas eu na verdade que busquei o curso de Educação Física para entender mais sobre a Fisiologia do Exercício, e usar isso para melhorar a força, saúde e forma física. Eu queria melhorar meu corpo e entender mais sobre nutrição também, e quase optei pelo curso de Nutrição. Sobre o envolvimento com esportes, já fiz natação por alguns anos, joguei bastante basquetebol, um tempo fiz corrida e ciclismo, mas nada muito sério.

Transpirando.com: Como foi a sua história na musculação? Quando começou a ter ganhos realmente significativos e viu que poderia evoluir no esporte? Qual era o seu peso no ínicio e agora?

Yam: Em 2005 eu era bem magro, mais do que hoje rs, pesava 67kg com 1,87m e tinha uns 11% gordura corporal e 29 de braço contraído. Eu lembro disso pq tenho minha primeira avaliação física rs. Comecei a treinar para ver se subia o peso, e consegui melhorar, porém nada de mais.. com o passar do tempo fui estudando mais e aos poucos melhorando. Mas em 2010 conheci o Flávio Cassiano, atleta de bodybuilding e ele me incentivou a treinar e me ensinou muito sobre dieta. Hoje ele é meu treinador, e desde então só venho a melhorar..hoje tenho 90kg, 1,87m 8% GC e uns 43braço, mas para entrar neste esporte é bem dificil e sofrido, e espero um dia conseguir participar de alguma competição pequena pelo menos como experiencia, já que faço mestrado e prentendo dar aulas, isso só iria me agregar mais conhecimento, assim podemos ter a prática e a teoria aliadas.

Transpirando.com: Você é vegetariano desde que nasceu. O que isso te influenciou na musculação? E a história da falta de proteínas, como fica?

Yam: Escuto sempre as pessoas dizerem que vai me faltar algum micronutriente ou proteínas, ou que sou louco por não experimentar uma picanha saborosa rs. No passado era mais, hoje em dia as pessoas pelo incrivel que pareca estão abrindo mais a cabeça e enxergando com outros olhos, e veêm uma pessoa que não come carne como uma pessoa mais saudavel. E a base de proteínas fica na clara do ovo, queijo branco, whey e caseína. Só proteínas de alto VB.

Transpirando.com: Vejo que quase todas as pessoas sonham em ter um corpo sarado, mas poucos conseguem atingir este objetivo. Quais são as causas do fracasso para a grande maioria das pessoas? Qual é o segredo para se manter focado e motivado até que os resultados comecem a chegar?

Yam: Olha, ainda não posso falar muito disso, porque ainda não atingi meu objetivo, mas acredito que estar focado no seu objetivo é o principal. A pessoa deve tentar desenvolver seu conhecimento intrapessoal para conseguir manter a disciplina e a determinação. Paciência é outra coisa que acho que falta nas pessoas, elas querem tudo pra ontem, e quando veêm um atleta grande, forte, definido, acham que ele ficou assim tomando uma pílula… e não veêm por quantos dias, meses, anos ele treinou duro, sentiu dores, comeu a clara sem gosto ou o frango seco..

Transpirando.com: As vezes me parece que a musculação é muito empírica ainda, que somente alguns afortunados conseguem atingir os seus objetivos. Isso tem alguma verdade ou é porque a maioria das pessoas não treina direito ou faz a dieta correta? É possível qualquer pessoa ter ganhos realmente significativos?

Yam: Qualquer pessoa pode melhorar a forma física, desde uma criança até um idoso. O problema da musculação é que ela tem muitas variaveis e isso torna dificil realizar uma metodologia onde a gente consiga avaliar o que fez realmente efeito, se foi a dose do suplemento, se foi a alteração na angulação do braço no movimento do supino, se foi as noites bem dormidas, se foi o alface que ele aumentou a ingestão etc, etc.. ou se foi tudo junto que promoveu os ganhos!?

Mas já existem diversas pesquisas que comprovam efeitos de suplementos, treinos, etc. Porém ainda precisamos evoluir muito como em qualquer outra área. A ciência nunca para!

Transpirando.com: O que é mais importante na musculação: dieta ou treino? Qual seria a proporção?

Yam: Dieta sem treino não funciona, e treino sem dieta também não! Tanto para saúde como para performance! Então já que vc pediu uma proporção 100% dieta e 100% treino.

Transpirando.com: Existe também a questão da suplementação, que muitos acham que é a solução para ficar bombado. O que realmente tem de ajuda nestes produtos e o que é marketing da indústria? Na sua preferência quais são os suplementos recomendados, em ordem de preferência, e por que?

Yam: Muitos suplementos são apenas marketing e não tem efeitos comprovados. Os que eu uso e já li a respeito que funcionam são: whey, maltodextrina, bcaa, glutamina, creatina, pré treinos, e alguma proteína de ação mais lenta (albumina, soja, caseína). O que a pessoa tem que entender é que o suplemento não faz milagre, na verdade nem “bomba” faz milagre, pois se fizesse encontrariamos na rua todos os dias um cara gigante, definido, ou um atleta quebrando um record.. O suplemento vai apenas facilitar sua vida em alguns momentos e complementar o que já tem na sua dieta. Então primeiro arrume sua dieta, depois que estiver 100%, ai sim a pessoa pode pensar em comprar um suplemento.

Transpirando.com: E com relação a genética? O quanto isso realmente atrapalha quem não foi “abençoado” com estas características no corpo?

Yam: A genética é importante, mas não é tudo. Para ser o melhor do mundo o cara além de ter a genética favorável para aquele esporte, deve ter muita disciplina e dedicação.

É importante dizer que não existe genética ruim, e sim uma genética favorável para cada esporte. Por exemplo, um cara que possui uma quantidade acima do normal de fibras vermelhas em seus músculos terá uma capacidade maior de se tornar um maratonista. E já um cara que possui mais fibras brancas terá maior capacidade de se tornar um corredor de 100m.

Mas nada impede de que eles migrem de uma modalidade para a outra, porém talves fora da modalidade para que eles “nasceram”, eles não atinjam uma performance para se tornar um campeão mundial por exemplo.

Transpirando.com: Este aqui é um blog de esportes de aventura e muitos dos leitores têm esta curiosidade: é possível participar de provas de endurance e ainda por cima ter um corpo sarado? Quais devem ser os cuidados?

Yam: Todos podem ter um corpo bonito, “sarado”, “malhado”! É só seguir um programa de treinamento e dieta adequados, e ao participar de provas de endurance, fazer a reposição energética corretamente e descansar o suficiente. PORÉM… ser um fisiculturista ou ter uma massa muscular acima da média e participar de provas de endurance, ai é complicado rsrs

Transpirando.com: Qual o recado que você gostaria de deixar para os leitores do Transpirando.com?

Yam: Nada nesta vida é fácil! Da mesma forma que uma pessoa se dedica para passar em um concurso público, aprender uma segunda língua, ou abrir seu próprio negócio, nós temos que nos dedicar aos treinamentos, dietas, etc. Qualquer esporte que seja, defina seus objetivos e foque neles até atingi-los.

E aproveitando o momento, convido vocês a conhecer meu blog.

Um abraço e até mais!

Leia também:

Como Perder Peso de Forma Saudável e Definitiva

Como Comprar Suplementos Mais Baratos Diretamente nos Estados Unidos

De Volta à Academia

O Peso da Determinação e da Força de Vontade: Yesudian Yamada pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM

Existem horas em que conseguimos sair do domínio do tempo, num momento maravilhoso em que ele desacelera, pára; morre. É difícil conseguir chegar neste estágio, mas quando acontece, é muito bom. Nada mais no mundo importa, só aquele instante, aquele momento.

É quando perdemos a noção e vivemos o aqui e o agora. Não pensamos mais no que aconteceu ontem ou no que temos que fazer amanhã. Afinal, o passado já passou e o futuro ainda não existe. Vivemos o que está acontecendo, sem cobranças, culpas ou preocupações.

É possível entrar neste estado de consciência de várias maneiras: uma viagem; uma caminhada na montanha; um pedal por regiões inexploradas; ou o reencontro com amigos queridos que gostamos muito.

Hoje, com toda a correria que vivemos, afazeres e responsabilidades, é muito importante para a sanidade da consciência conseguir sair do domínio do tempo. Mesmo que seja por uma manhã ou um final de semana, estas alterações no curso do cotidiano são uma bênção. O tempo nos dá um tempo e nós recarregamos as energias e vemos o mundo de uma maneira diferente.

O cinza se transforma num lindo dia de sol, com raios dourados, banhando nossos corpos e nos conduzindo a um universo diferente, no qual nós fazemos as regras, e não a sociedade.

É importante que cada um ache a sua maneira de sair do domínio do tempo. Vale qualquer coisa, contanto que isso lhe faça feliz e não prejudique ninguém.

Já saí do domínio do tempo muitas vezes, e posso dizer que não existe nada melhor neste mundo. Um salto de paraquedas,  um longo pedal ou um momento especial. Mas o melhor de tudo é quando você consegue enganar o tempo junto com seus amigos. Aí as coisas se somam e o que fica são sorrisos no rosto. Ninguém precisa falar; a comunicação dá-se em outro nível, de outra maneira.

Sinto pelas pessoas que nunca tentaram sair dos seus mundinhos e do cotidiano para arriscar um pouco. Nunca saíram  dos seus casulos, por medo ou desconhecimento do que a vida pode lhes proporcionar.

Faça um favor a você mesmo: faça mais festas, pedale mais, saia com os amigos, brinque com os seus filhos, sorria! Durma mais, durma menos, viaje mais; veja mais luas cheias, caminhe mais no meio do mato; faça alguma coisa que nunca fez na vida; arrependa-se do que fez e não do que deixou de fazer.

Fuja mais do tempo, essa é a melhor maneira de não envelhecer!

Este vai para todos aqueles que já fugiram do tempo junto comigo. Vocês sabem muito bem quando e como foi!

Leia também:

Bicicletas Comuns em Paris

Pedal Chaminé do Caiguava e Roça Nova

Filme: 127 Horas… de Superação!

Saindo do Domínio do Tempo pertence ao Transpirando.com. Aproveite e siga-me no twitter! Parceiros: BPM