Le Syndrome du Timide
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J’en profite également pour fêter à tous et à toutes une très bonne année que la timidité ne viendra pas vous gâcher. Bonheur, santé et réussite dans tous vos projets.

Ces derniers mois ont été principalement marqués par mon absence ici, mais c’est plutôt bon signe pour moi car mes projets parallèles ont eu beaucoup de succès et ma vie  est désormais plus que remplie. Bien que l’on ne change pas complètement quelqu’un, le frein que représentait ma timidité n’est désormais plus qu’un lointain souvenir, ce qui prouve une fois de plus que vous pouvez y arriver aussi.

Ne baissez pas les bras, croyez en vous, forcez vous un petit peu et vous serez les premiers étonnés de vos progrès.

A bientôt.

Une émissions que vous avez peut être vu cristallise cela dans le domaine de la timidité: l’émission de Julien Courbet “Je suis Timide mais je me soigne”. On peut y voire un pauvre timide ridiculisé et malmené par des soit disant coachs  à l’égo plus que surdimensionné donnant finalement plus l’envie de rester timide que d’atteindre ce soit-disant idéal. Voici la bande annonce de cette émission :

Je tiens tout d’abord à vous rassurer. C’est justement ce genre de coaching que Stop Timidité souhaite vous éviter. Si le timide est évidemment encouragé à aller de l’avant et à se lancer, ce ne sera jamais contre son plein grès et ce sera d’ailleurs lui qui se proposera des “exercices”. Les exercices ne sont d’ailleurs pas forcément des exercices pratiques. Un papier, un crayon et et votre capacité de visualisation, de mise en situation seront suffisants pour commencer.

Voici un article intéressant et incisif de la coach Sylvaine Pascual (associée à l’offre de coaching timidité de Stop Timidité) du blog Ithaque Coaching à propos de l’émission “Je suis timide mais je me soigne”:

“Les timides n’attendaient probablement que ça: une émission produite par Julien Courbet, au titre incroyablement inventif et original, Je suis timide mais je me soigne (diffusée sur Direct 8 ) et dont le but déclaré est de les « aider » à retrouver confiance en eux grâce à des « coachs ».

Première ce vendredi 7 novembre, avec au menu des « défis », entrecoupés de séances de « coaching », censés amener Chrispothe, 35 ans, à dépasser sa timidité.

Et on assiste, médusé, à un mélange à peu près aussi engageant qu’un plat de champignons vénéneux: humiliation infantilisation, déstabilisation systématique, brutalité verbale (et, dans une certaine mesure, physique), idées toutes faites imposées,  jugements péremptoires, moqueries ouvertes, jeux de rôle dangereux, hurlements.

Tout cela assorti des commentaires auto satisfaits du « coach », Nikola Parienty, espèce de clown sinistre qui se met tellement en scène qu’il flanquerait la nausée aux estomacs les plus costauds. Une vraie leçon d’anti-coaching.Consternant et vomitif.

Quand l’accompagnement devient nuisible

Ce type de méthode n’est probablement pas un cas isolé, même s’il relève surtout de la télé poubelle fonctionnant au voyeurisme et au spectaculaire, solides bâtisseurs d’audimat (non, franchement, à quoi je m’attendais ?). Car on peut supposer que Nikola Parienty n’a pas profondément modifié sa technique pour l’occasion. Du coup, c’est tout le problème des accompagnements aux méthodes plus que douteuses, reposant sur le placage systématique de solutions miracles livrées clé en main qui se pose.

Le coaching, tel que je l’ai appris et tel que je le pratique, pourrait se résumer à une combinaison d’écoute active et de questionnement, qui amène le client à explorer ses  propres ressources et élaborer ses propres solutions. Dans  le calme et le respect mutuel, figurez-vous.

Or, les deux “coachs” de l’émission s’abstiennent de poser des questions ouvertes, (trop difficiles à gérer, hein, Niko?) anticipent les réponses aux questions fermées, méprisent ouvertement leur client et lui imposent des solutions grotesques (“défis”). Ajoutons à cela une posture qui les place au centre de l’accompagnement et l’impasse complète sur les ressentis du client et tous les ingrédients sont réunis pour déconstruire une personne fragilisée par un problème.

Un accompagnement (qu’il soit auto estampillé « coaching », « thérapie » ou autre) qui consiste à beugler sur son client, à le traiter en inférieur, à lui imposer sa propre vision et ses solutions toutes faites, à le forcer à vivre des expériences humiliantes et/ou émotionnellement trop lourdes, et dans lequel celui ou celle qui accompagne est plus important que son client est tout simplement nuisible à l’intégrité de la personne.  Les risques comprennent en vrac: apprendre à subir sans mot dire, prendre les jugements et opinions de “ceux qui savent” pour des vérités universelles, se laisser manipuler, perdre son discernement et son autonomie, bref, à devenir une victime accomplie et de choix pour gourous en tous genres.

Dangereux.

Et vous, vous attendez quoi de la part d’un coach? “

Lorsque l’on est timide, si l’on est entourée de personnes timides, il sera très difficiles de faire des progrès. Si  vous souhaitez faire de nouvelles rencontres et chercher une petite amie, mais que votre cercle social est composé intégralement de joueurs en réseaux, vous risquez de chercher encore pendant de nombreuses années…

Évidemment, il n’est pas question de choisir ses amis avec toujours une idée derrière la tête. Mais je pense que vous aurez saisi que ce n’est pas la nature du message que je souhaite faire passer.

Et vous, qu’ne pensez vous? N’hésitez pas à débattre sur ce sujet dans les commentaires ci-dessous.

Le sujet de cet article n’est pas de réaliser un guide du séjour à l’étranger. D’autres sites le feront bien mieux que moi. Je souhaite plutôt partager ma propre expérience avec vous pour vous encourager à tenter l’expérience et en profiter pour mettre à mal votre timidité.

Pourquoi partir à l’étranger?

Tout d’abord, outre le voyage en lui même et la découverte de nouveaux lieux, paysages, monuments,… , un séjour à l’étranger c’est une formidable opportunité pour s’ouvrir l’esprit, découvrir de nouvelles cultures, des nouvelles manières de penser, etc.  On revient généralement bien différent de tels voyages et les changements ne peuvent être que bénéfiques. Et oui, notre pays n’est pas le centre du monde, et de nombreux humains parviennent à survivre sans nos habitudes.

Si l’on ne tombe pas dans les travers que je vais évoquer dans la partie suivante, lorsque l’on se retrouve immergé dans un pays étranger on est obligé d’aller vers les autres, de se débrouiller et donc de lutter contre notre timidité. Rien d’infaisable, juste des petits challenges que l’on a pas l’occasion ou le courage de faire lorsque l’on est bien tranquille dans son cocon. Il faut par exemple demander son chemin dans une langue étrangère, téléphoner dans cette même langue que l’on maitrise pas très bien au début, se faire de nouveaux amis, etc.

Un des principaux avantages est que l’on a pas encore l’étiquette de garçon ou fille timide que nous trainons dans notre entourage. Tout est remis à zéro et donc si vous ne vous placez pas à nouveau dans le rôle du timide, vous avez une formidable occasion de changer de vies. Et oui, le mot “timide” n’est pas inscrit sur votre front.

Un autre avantage est en tant qu’étranger, vous avez de nombreux sujets de conversations à évoquer lorsque vous rencontrerez votre prince ou princesse charmant(e)… Sans pour autant dire que vous serez automatiquement  l’attraction du bar/pub/etc (hormis si vous partez dans des contrées lointaines comme en Chine…), vous aurez forcément une particularité par rapport à la foule qui vous rendra intéressant. A vous d’en profiter pour aller vers les autres et ne pas rester dans votre coin. “Oui j’ai mangé des grenouilles, des escargots et je raffole de fromage à l’odeur étrange”…

Les pièges à éviter.

Outre le fait que je m’y installe en septembre, je suis parti à deux reprises en Angleterre en deux ans d’intervalles. Je suis également parti régulièrement en Italie avec ma famille. Ces quelques expériences dans des conditions différentes m’ont définitivement fait remarquer des écueils qu’il faut savoir éviter si l’on veut tirer un maximum de profits de notre expérience.

Le premier réflexe lorsque l’on part dans un lieu inconnu est de se raccrocher à quelque chose de… connu. On ne peut le reprocher à personne car c’est notre instinct de survie qui nous y pousse. Lorsque l’on part à l’étranger on y va donc avec des amis ou avec un groupe composé de français. Le résultat, d’autant plus valable pour les timides, est que vous allez passer tout votre séjour dans votre cercle fermé et par conséquent ne pas vous ouvrir aux locaux et à tout ce qu’ils pourraient vous apporter.

En effet, la première fois que suis allé en Angleterre, je suis parti avec mon cousin et des français que je ne connaissais pas encore pour un séjour linguistique.Certes j’ai fait de nouvelles connaissances, j’ai visité, j’ai passé de très bons moments mais je ne crois pas voir vraiment parlé avec des anglais si on fait exception de nos profs et de la personne chez qui j’habitais.  La deuxième fois je suis allé en Angleterre, je suis parti tout seul à l’aventure. J’ai logé avec des anglais et des étranger(e)s de plusieurs nationalités, je travaillais avec des anglais, mes amis étaient étrangers, etc. Bref je me suis complètement immergé dans le pays et je me suis fait pas mal d’amis qui m’ont fait découvrir Londres comme je n’aurais jamais pu le faire tout seul. Évidemment, cette fois ci, mon sens de la débrouille et mon anglais ont fortement étaient améliorés. Au contraire, ma timidité y a pris un coup de grâce.

Des conseils pour les timides

Le premier conseil serait évidemment d’oublier pour une fois votre timidité, car là bas personne ne vous la rappellera si vous ne vous y replongez pas. Le but n’est pas de vous transformer en roi des extravertis. Ouvrez vous seulement un peu plus aux autres et appréciez ce qu’ils peuvent vous apporter. Ce sera probablement à vous de faire le premier pas, mais vous serez surpris de l’accueil.

Un point important est le logement. Ne prenez surtout pas un petit studio solitaire. Selon le type de voyage, préférez les auberges de jeunesse ou les collocations qui seront parfaites pour se faire des premiers amis.

Au niveau de la langue, il y a de grandes chances que vous galérez (comme je l’ai copieusement fait…) au début. Ce n’est pas grave! Si vous êtes entourés de locaux et que vous ne restez pas seuls dans votre chambre, vous verrez que vous ferez rapidement de très gros progrès. Ne vous focalisez pas sur la grammaire. Les autres vous comprendront même si vous faites quelques fautes… et comme vous êtes un étranger personne ne vous le reprochera.

Et si vous êtes dans un pays anglo-saxon et que vous avez toujours du mal à vous lâcher, allez au pub le plus proche (ceci marche étonnamment aussi dans les autres pays…) . Vous verrez qu’avec vos amis et un verre (non alcoolisé bien sûr…) votre parlé sera beaucoup plus fluide et votre conversation sans relâche…

Ce dernier séjour m’a tellement plu que j’y retourne travailler. Alors tentez vous aussi l’expérience et vous ne serez pas déçu.

Vous avez vous aussi réalisé un séjour à l’étranger et vous souhaitez témoigner? Rendez vous sur notre forum Stop Timidité ou dans l’espace de commentaires ci -dessous.

Crédit Photo :itwasntandy- Tous droits réservés (licence Creative Commons).

Nous entendons souvent  qu’il faut avoir un “esprit sain dans un corps sain”. C’est à dire que pour être bien dans sa tête, il faut aussi être bien dans son corps et donc faire du sport. En outre, le timidité est associée à un manque de confiance en soi, un manque de pugnacité, ce qui est préjudiciable en sport également. Cet article est donc une occasion de mener une petite réflexion sur le sport et la timidité allant plus loin que celle se limitant à dire que le sport est bien pour la santé (ce qui est le cas d’ailleurs).

Les timides sont souvent associés à une personnalité peu combative, sans hargne et sans grande confiance en soi. Si le dernier point fait probablement l’unanimité, les deux premiers restent à discuter. Quoiqu’il en soit, faire du sport, c’est aussi travailler sa confiance en soi, sa motivation, et sa hargne dans le bon sens.

Il ne s’agit pas en effet de caricaturer le sportif en grosse brute dont le seul but est d’écraser l’adversaire. Certes, nous en avons tous connus un jour ou l’autre, mais ils ne représentent pas de loin la majorité des sportifs. Lorsque je parle de “pugnacité”, de “hargne”, je ne pense pas à celles du pitbull que vous admirez le plus loin possible… Ni à celle de notre grand ami Mike Tyson (oui, je préfère être son ami…). Il s’agit ici plutôt de la plus noble valeur du “dépassement de soi”.

C’est bien cette valeur qui nous permets de réaliser des choses dont on se s’imaginait jamais capable, qui nous motive jours après jours à aller de l’avant, et qui nous empêche de tout laisser tomber pour préférer prendre un abonnement à une chaine cryptée et regarder le match du dimanche soir une bierre à la main (quoique ça peut être compatible)… Ceci ne vous rappelle rien? Les fidèles lecteurs de Stop Timidité auront fait le rapprochement. Ceci est exactement l’état d’esprit à avoir pour vaincre sa timidité (ou se sortir de sa timidité pour ce qui n’apprécient pas le vocabulaire guerrier).

Comme le dit si bien J-F, notre grand consultant sportif sur le forum Stop Timidité :

“[...] le sport c’est vraiment quelque chose qui permet de s’évader, de se faire plaisir, de sortir de sa routine. Quand tu fais du sport tu te donnes des objectifs, tu te dépasses, tu veux toujours faire mieux… C’est aussi une passion que tu partages avec d’autres, grâce à l’esprit d’équipe,… (voilà pourquoi je préfère les sports collectifs, pour la dimension humaine). [...]”

Dans ce témoignage, J-F souligne un autre point très important: les sports collectifs et la dimension humaine qui y est associée. Les sports d’équipe sont premièrement une occasion de rencontrer des gens et d’occuper son week end (matchs) pour ne pas rester enfermé chez soi. Ils permettent également de  travailler les relations sociales (périodes d’euphories, de crises, de tension, etc). Bref, c’est très enrichissant, notamment pour les apprentis manager qui veulent prendre de l’expérience dans la capacité à motiver les troupes, gérer les conflits, travailler la stratégie, etc.

Je pense donc que faire du sport est bon pour la santé (hé hé je vous ai appris quelque chose là…), mais aussi bon pour lutter contre la timidité. Personnellement, j’ai vécu deux périodes dans ma vie: un période où j’étais un gros sportif (et non un sportif gros) et une autre où j’ai tout laissé tombé (et je suis devenu gros tout court…). Bon pour la petite histoire, je suis reparti sur une nouvelle période de sportif et c’est pour cela que m’est venu l’idée de rédiger cet article. Et je suis donc bien placé pour vous le confirmer, le sport c’est bien pour le moral!

Crédit Photo :Amanda Manfredi- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Le vrai problème n’est cependant pas là. Je suis certain que selon les personnes avec qui vous parlez, vous avez plus ou moins de conversation et plus ou moins de blancs. Vous n’êtes pas non plus moins intelligent que les autres, et si les autres y arrivent, vous avez certainement les facultés intellectuelles pour le faire vous aussi.

La parole est d’argent… mais le silence est d’or

Cette phrase résume en elle seule quelque chose de très important. Apprenez  tout d’abord à apprécier le silence. Tout le monde a des blancs dans leurs conversation. C’est tout à fait normal. Par contre… tout le monde ne les gère pas de la même manière. Ceux qui n’ont jamais de tels blancs de conversation sont appelés “moulins à parole”, ce qui, vous me l’accorderez, n’est pas un qualificatif très valorisant.

Alors, pourquoi “les autres” ont des blancs de conversation qui ne les formalisent pas plus que ça, tandis que les vôtres vous semblent horribles? La réponse à cette question s’appelle une fois de plus la “confiance en soi”.

La confiance en soi, encore et toujours

C’est à la fois ce manque de confiance en soi qui vous bloque, vous empêche de parler et vous rend si horribles ces blancs de conversation. Voyons ça plus en détails…

Le problème n’est pas que vous ne savez pas quoi dire, ni que vous ne savez pas quoi dire d’intéressant. L’origine de vos blocages est que vous ne savez pas quoi dire qui intéressera votre interlocuteur. Vous ne cherchez pas vraiment un sujet de conversation. Vous cherchez un sujet de conversation qui ne vous fera pas passer aux yeux de votre interlocuteur pour un idiot, un égoïste, un trop sérieux, un vulgaire, un trop intellectuel, un ennuyeux … je m’arrête là car la liste est encore longue… Vous ne prenez la parole qu’avec le filtre “peur du jugement des autres” activé (cf l’article “peur du regard des autres“). Et le timide ayant un très bon filtre, autant dire qu’il ne laisse pas passer grand chose.

Prenons un exemple de désactivation de ce filtre. Si cela vous est déjà arrivé d’avoir un excès de substances alcoolisées dans le sang (attention la consommation d’alcool est dangereuse pour la santé…), vous avez du vous trouver probablement beaucoup plus bavard et à l’aise pour trouver un sujet de conversation. Il paraitrait même que l’on est capable de parler beaucoup plus fluidement les langues étrangères dans ce cas là… Évidemment, l’alcool ne peut être un solution à la timidité. Vous aurez probablement aussi remarqué que les personnes ayant un filtre à paroles large à l’origine, devraient s’abstenir de boire…

Il faut donc trouver un moyen d’augmenter votre confiance en vous et par la même occasion d’élargir votre filtre à paroles. Pour cela, il n’y a malheureusement pas de recettes magiques si ce n’est le travail sur soi… et la motivation pour prolonger ce travail pendant le temps qu’il faudra. Pour travailler votre confiance en vous, je vous conseille la méthode expliquée par le site (cf les articles de base pour apprendre à vaincre sa timidité), ainsi que les aides évoquées dans le forum de Stop Timidité comme la méthode Coué, l’hypnose Ericksoniennne, etc. Les thérapies cognitives et comportementales sont conseillées pour ceux qui ont besoin d’une aide extérieure.

Ceci ne doit pas vous empêcher pour autant à apprendre à apprécier le silence. Le silence est justement une formidable occasion de communiquer sans les mots qui semblent tant vous déranger. La prochaine fois qu’un tel blanc survient, prenez confiance en vous. Obligez vous à rester avec la personne même si cela vous êtes mal à l’aise. Cette sensation de mal être disparaitra avec l’habitude. Restez jusqu’à ce que quelque chose se passe ou que la conversation reparte.

Vous pouvez également plaisanter sur le sujet. Par exemple, si votre relation le permet, dites à votre interlocuteur avec le sourire d’apprécier le silence qui est chose rare avec un/une telle bavard(e) comme lui ou elle… Bref, apprenez à sourire et être joueur.

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Cet atelier intitulé “Développer votre charisme“, vous permettra de comprendre ce qu’est le charisme, de savoir de quoi il se compose et de surtout connaitre les méthodes pour le travailler et le développer.

Voici le programme de cet atelier :

1. Introduction : le charisme, définition, fondement et effets.
2. Le charisme, une histoire de mental
3. Les 4 éléments de base révélés
4. Exercices pratiques, et développement du charisme

Le concours charisme et timidité

Passons donc aux choses sérieuses, c’est à dire comment obtenir cette place pour l’atelier charisme réalisé par l’école de séduction BecomeIn.

Stop Timidité souhaite faire gagner cette place gratuite au timide le méritant le plus, et en profiter également pour que vous commenciez votre combat contre la timidité. Pour montrer votre motivation, il vous sera donc demandé d’entamer dès à présent le combat contre votre timidité.

La marche à suivre est de laisser un petit commentaire sous cet article pour m’avertir de votre participation et de vous inscrire ensuite sur le forum Stop Timidité. Commencez par vous y présenter rapidement ici, puis commencez votre carnet de bord personnel de votre lutte contre la timidité. Vous trouverez sur le site et  le forum tous les conseils nécessaires et des examples à suivre (par exemple le carnet de bord de Natoune, celui de b-effect, et tous les autres que je ne peux citer ici).

Le gagnant sera déclaré par mes soins en fonction de son travail sur soi et de son implication dans le forum. Le lot de consolation pour les autres sera… votre avancée dans la lutte contre votre timidité, ce qui est le plus important, vous aurez compris.

Conditions préalables pour obtenir la place: Vous devez être un homme capable de vous rendre sur  Paris. Je m’excuse auprès de ces dames, et vous promets de chercher quelque chose pour vous.

N’hésitez pas à poser toutes vos questions dans les commentaires ci dessous et surtout ne perdez pas de temps car l’atelier est dans seulement trois semaines!

Crédit Photo :10SecondBurn- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Après de grosses sueurs froides, tout semble être en train de rentrer dans l’ordre et rien n’a été perdu (si ce n’est mon espérance de vie après le stress subi). En avant donc pour de nouvelles aventures!

Un an de dur labeur… mais superbement récompensé par un forum qui prend enfin vie (plus de 1000 posts) et s’active pour que tout les timides puissent vaincre leur timidité.

Pour en rester aux statistiques, Stop Timidité c’est aussi désormais un site avec 60 articles, plus de 200 commentaires… et des services (test de timidité, conseil en coaching et réductions sur coaching séduction) qui se mettent petit à petit en place pour continuer à aider les timides. En parlant de timides, 250 y viennent désormais jour après jour pour consulter plus de 1000 pages. Et ces chiffres ne font qu’augmenter.

Tout d’abord, un grand merci à vous les lecteurs et surtout aux auteurs des 200 commentaires qui m’encouragent à continuer à écrire. Merci également à tous ceux qui ont contribué par leurs articles comme B-effect, J-F, Le Mont des Cats et les blogueurs invités auteurs des sites PostSeduction et La Pause Sophro. Pour finir ces remerciements (ne vous inquiétez pas, je vous épargnerai les remerciements à mes parents…), je vous demanderai une standing ovation pour Laurent Haas qui fait don de son temps bénévolement pour corriger mes photes d’othopodographe. On se demande d’ailleurs où peut-il bien en trouver…

Si vous souhaitez soutenir le site, promouvoir Stop Timidité, ou bien bien prendre part à l’aventure, n’hésitez pas à me contacter.

Je vous invite également à me faire part de vos suggestions pour continuer à améliorer le site.

Pour finir, à dans un an pour la deuxième bougie…

Avertissement

Tout d’abord, soyons honnête. Malgré tous les efforts que vous entreprendrez, il vous restera un petit peu de tension avant de délivrer un discours. Ceci est normal et même les plus grands orateurs, comédiens et hommes politiques éprouvent cette tension. Mais ils savent la transformer en énergie pour se dépasser durant leur prestation. L’objectif est que vous parveniez à faire la même chose et à transformer ce stress en force. On est jamais meilleur que lorsqu’on est sous pression… tant que cette pression ne nous paralyse pas.

Première règle: la préparation

Il n’y a malheureusement pas de secret… c’est le travail qui paie en générale. Préparez donc du mieux que vous le pouvez cette présentation. Il n’est pas nécessaire de l’apprendre par cœur (c’est même déconseillé car il est peu agréable d’écouter quelqu’un qui récite), mais vous devez être satisfait du support de votre présentation (transparents, PPT, etc) et connaitre parfaitement votre sujet et ce que vous devez dire.

Il est important de répéter cette présentation seul ou devant quelques amis ou membre de votre famille. Entrainez vous à voix haute pour apprendre à moduler votre voix. Essayez de ne pas prendre une voix monotone. Modulez, appuyez sur les points importants… bref soyez vivant au lieu d’être monocorde et ennuyant. Pour travailler votre gestuelle, entrainez vous devant votre glace. N’ayez pas peur de faire des mouvements larges et ouverts avec vos bras… et ne gardez surtout pas vos mains dans les poches.

Votre confiance en vous montera alors en flèche après quelques tentatives satisfaisante. Et c’est bien de la confiance qu’il nous faut.

Apprendre à relativiser

Si l’on vous a demandé de vous exprimer, c’est surement que l’on vous fait confiance et que vous avez quelque chose à dire d’intéressant… ou une certaine expertise dans un domaine. Les autres en sauront moins que vous sur ce sujet et ne viendront pas pour vous juger. Si vous avez du mal à supporter le regard des autres, je vous conseille de lire l’article intitulé “peur d’être jugé“.

Pendant la présentation

Voila, le jour tant attendu est arrivé et on vous appelle pour prendre la parole. Respirez un grand coup et… souriez! Vous n’allez pas à l’abattoir et personne n’a envie de vous voir souffrir. Alors affichez votre plus grand sourire et prenez place dynamiquement. Vous paraitrez confiant… et vous allez même le devenir par la même occasion. Non, ce n’est pas une plaisanterie. Avez vous remarqué que lorsqu’on se force à sourire, on se sent mieux? Vous ne me croyez pas? Et bien, essayez. Le sourire est associé par le cerveau comme un état de bien être et il vous le fera ressentir (bien qu’affaibli bien sûr) même si vous vous forcez à sourire.

Comme nous l’avons déjà évoqué, il est important de ne pas rester statique, autant physiquement que vocalement. Balayez aussi du regard toute l’assemblée. De gauche à droite, puis de droite à gauche. Si regarder les gens dans les yeux vous gêne, voici une petite astuce. Essayez de fixer votre regard juste au dessus du nez, entre les deux yeux de votre interlocuteur.

Soyez attentif aux réactions et mimiques de vos auditeurs pour vérifier qu’ils comprennent tout ce que vous dites et adapter en conséquences vos propos. Mais ne tombez pas dans le danger de la sur-interprétation et respectez la ligne directrice de votre discours. Il y a deux écueils à éviter, celui de sur interpréter la réaction du public et de paraitre fébrile, sans assurance  (le risque étant souvent que le timide interprète souvent dans le mauvais sens…),  et  celui d’être trop dans sa bulle… ce qui a pour conséquence la critique et les mauvais jugements du public.

Et après? C’est en forgeant que l’on devient forgeron…

Si votre première présentation n’a pas été parfaite… c’est normal. On ne peut pas devenir un orateur professionnel dès la première tentative. Plus vous présenterez, plus vous en prendrez l’habitude et plus vous augmenterez votre confiance. Présenter devant un public deviendra une simple formalité et vous vous remémorerez avec sourire le temps où vous aviez peur de faire une présentation en publique…

Et vous, avez vous des astuces pour surmonter le stress de la présentation orale? N’hésitez pas à venir partager vos conseils ou vos questions sur le forum de Stop Timidité.

Pour approfondir:

Crédit Photo :girl-inchoate- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Cette émission sera l’occasion pour l’équipe de présenter aux téléspectateurs de M6 pourquoi on fait appelle à un coach BecomeInSeduction, et comment l’atelier se présente. Environs 4 minutes de l’émissions seront consacrées à cet atelier.

Le timide qui participera bénéficiera de l’enseignement BecomeInSeduction dans son entier à travers un atelier Street Session qui a fait ses preuves. A ce jour, une centaine d’hommes timides se sont dépassés lors de ces ateliers Street Session. La phase filmée ne durera pas tout l’atelier.

En résumé, c’est une excellente opportunité de développement personnel en échange de l’acceptation d’être filmée. Quoiqu’il en soit, dépêchez vous si vous êtes intéressés, car le tournage est programmé fin avril ou mai et il n’y a qu’un place à prendre…

Pour plus d’informations, et pour participer à cet événement, envoyez un mail à contact@becomeinseduction.com.

BecomeInSeduction étant le partenaire séduction de Stop Timidité, BecomeInSeduction propose 10% de réduction pour les lecteurs de Stop Timidité sur chacun de ces coachings et ateliers. Pour bénificier de cette offre, contacter Stop Timidité via sa page de coaching timidité et cocher l’option coaching séduction.

Stop Timidité

Selon le degré de timidité des uns et des autres, de notre force de caractère, de notre environnement, etc, il est plus ou moins difficile de s’en sortir et de vaincre notre timidité par nous même. Certains ici l’ont fait suite à un long travail sur soi qui nécessite patience et volonté… et d’autres ont changé de stratégie  pour se tourner vers un professionnel qui les a guidés vers le chemin du succès. Je ne parle évidemment pas de ceux qui ont tout abandonné et sont restés timides comme auparavant. Chacun a sa propre stratégie pour vaincre sa timidité et il ne s’agit pas d’affirmer laquelle est préférable à une autre.

Vous êtes la ou le seul(e) à pouvoir répondre à cette question. Nous sommes tous différents et certaines personnes ont besoin d’une aide extérieure pour les motiver, leur montrer la marche à suivre ou tout simplement les aider car la tâche est trop lourde à accomplir par soi-même. Jusqu’à présent Stop Timidité laissait de coté ces timides qui ont probablement le plus besoin d’aide. Grâce à ce service de conseil en coaching timidité, Stop Timidité souhaite aider tous les timides désirant vaincre leur timidité d’une façon ou d’une autre.

En effet Stop Timidité a pour objectif de sélectionner les meilleurs coachs pour timides pour vous éviter de perdre du temps et de l’argent. Mais nous souhaitons surtout éviter aux timides de tomber dans les pièges des charlatans qui fleurissent sur internet et profitent de la faiblesse psychologique de ces personnes. Étant donné que la relation coach à élève est une relation qui se doit d’être forte dans les deux sens, nous avons pour objectif de vous proposer lorsque cela est possible plusieurs coachs pour que votre choix soit le meilleur.

Ce qu’offre le service coaching timidité de Stop Timidité:

• Présélection des coachs pour timides efficaces et de confiance
• Mise en relation avec un (ou plusieurs si possible) coach pour timide adapté à votre situation
• Mise en relation avec un (ou plusieurs si possible) coach pour timide adapté à votre position géographique
• La mise en relation est gratuite!

Pour que tout ceci soit bien clair et ne vous induise pas en erreur, je précise que Stop Timidité ne fournit pas lui même le coaching pour vaincre sa timidité. Ceci est laissé au soin des coachs pour timide sélectionnés que vous choisirez. Par conséquent le coaching en lui même n’est pas gratuit puisque c’est un long travail de qualité.

Ce que n’offre pas le service coaching timidité de Stop Timidité:

• Le coaching timidité en lui même qui est laissé à des spécialistes
• Un service de coaching gratuit: le travail et la qualité ont un coût…

Si vous recherchez un coach pour vaincre votre timidité, n’hésitez donc pas à profiter du service de conseil en coaching de Stop Timidité. Voici la vidéo de présentation de l’offre. Vérifiez que l’onglet “HQ” en bas à droite est bien activé pour obtenir une meilleur qualité d’image.

L’adaptation/traduction est réalisée par Le-Mont-Des-Cats que Stop Timidité remercie pour le partage de ce clip et sa traduction. Si vous ne comprenez pas l’anglais, vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas la regarder…

Texte Traduit:

“Si j’avais un seul conseil à vous donner pour l’avenir, ce serait de mettre de la crème solaire. Les bénéfices à long terme de la crème solaire ont été démontrés par les scientifiques, alors que le reste des conseils que je vais vous donner n’a pour base que mes expériences hétéroclites.

Profitez du pouvoir et de la beauté de votre jeunesse ; oh, croyez-moi, vous ne comprendrez tout cela que quand vous en serez privés. Mais vous savez, dans 20 ans, quand vous reverrez vos photos d’aujourd’hui, vous vous rappellerez, d’une manière inconcevable pour vous aujourd’hui, quelles étaient les possibilités qui s’offraient à vous et comment vous étiez vraiment beau ou belle. Vous n’êtes pas aussi gros(-se) que vous l’imaginez.

Ne vous préoccupez pas de l’avenir, ou inquiétez-vous en, mais en sachant que c’est aussi efficace que de résoudre une équation en mâchant un chewing-gum. Vos vrais problèmes seront sûrement des choses qui, en fait, n’ont jamais traversé votre esprit inquiet. Du genre à vous surprendre désagréablement un mardi à 16 heures, alors que ne vous faisiez pas grand-chose.

Chaque jour, faites une chose qui vous effraie.

Chantez.

Ne soyez pas imprudent avec le cœur des autres, ne fréquentez pas des personnes qui sont imprudentes avec le vôtre.

Utilisez du fil dentaire.

Ne perdez pas votre temps à cause de la jalousie : parfois vous serez en tête, parfois vous serez derrière. La course est longue, et sur la ligne d’arrivée, il n’y aura que vous.

Souvenez-vous des compliments que l’on vous fait, oubliez les insultes. Si vous y parvenez, dites-moi comment. Gardez vos vieilles lettres d’amour, jetez vos vieux relevés de compte.

Étirez-vous.

Ne culpabilisez pas si vous ne savez pas quoi faire de votre vie. Les gens les plus intéressants de mon entourage ne le savaient pas à 22 ans, et je connais certains quadragénaires des plus agréables qui ne le savent toujours pas.

Prenez beaucoup de calcium.

Épargnez vos genoux, ils vous manqueront quand ils seront usés.

Vous vous marierez ou pas. Vous aurez des enfants ou pas. Vous divorcerez peut-être à 40 ans, ou alors vous danserez la danse des canards pour votre 75ème anniversaire de mariage.
Quoi que vous fassiez, ne vous auto-congratulez pas trop, mais ne vous dépréciez pas non plus. Vos choix relèvent pour moitié du hasard, et c’est le cas pour tout le monde. Profitez de votre corps, à chaque occasion qui se présentera, n’ayez pas peur, peu importe ce que les autres en pensent, c’est l’instrument le plus précieux que vous aurez jamais. Dansez, même si le seul endroit que vous ayez pour cela est votre salon.

Lisez les modes d’emploi, même si vous ne les respectez pas.

En aucun cas ne lisez les magazines de mode, vous n’y récolterez que des complexes.

Apprenez à connaître vos parents, personne ne sait à l’avance quand ils partiront pour de bon. Soyez gentils avec vos frères et sœurs, ils sont le meilleur lien entre vous et votre passé, et ils seront plus que probablement vos plus fidèles alliés dans l’avenir.
Soyez conscients que les amis vont et viennent, ne vous accrochez qu’aux plus précieux.

Faites des efforts pour combler les fossés, aussi bien en termes de distance que de style de vie : plus vous vieillirez, plus vous aurez besoin des personnes que vous connaissiez étant jeune. [...]

Voyagez.

Acceptez certaines vérités incontournables. Les prix vont augmenter, les hommes politiques continueront à lécher les bottes ; vous vieillirez aussi, et là vous croirez vous aussi que dans votre jeunesse, les prix étaient raisonnables, les hommes politiques nobles et les enfants respectueux de leurs aînés.

Respectez VOS aînés.

N’attendez aucun soutien financier des autres. Vous avez peut-être une assurance-vie, ou un conjoint fortuné. Mais vous ignorez si l’un ou l’autre pourrait manquer à l’appel un jour.

Ne bricolez pas trop vos cheveux. Sinon à 40 ans, ils auront l’air d’en avoir 85.

Soyez prudents vis-à-vis des personnes qui vous donnent des conseils, mais soyez aussi patients envers elles. Donner des conseils, c’est une forme de nostalgie, qui permettrait de repêcher le passé au fond du dépotoir, le nettoyer, en repeindre les parties abimées pour ensuite le recycler, en le surestimant.

Mais faites-moi confiance concernant la crème solaire.”

Texte Original:

“Wear sunscreen.

If I could offer you only one tip for the future, sunscreen would be it. The long-term benefits of sunscreen have been proved by scientists, whereas the rest of my advice has no basis more reliable than my own meandering experience. I will dispense this advice now.

Enjoy the power and beauty of your youth. Oh, never mind. You will not understand the power and beauty of your youth until they’ve faded. But trust me, in 20 years, you’ll look back at photos of yourself and recall in a way you can’t grasp now how much possibility lay before you and how fabulous you really looked. You are not as fat as you imagine.

Don’t worry about the future. Or worry, but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum. The real troubles in your life are apt to be things that never crossed your worried mind, the kind that blindside you at 4 p.m. on some idle Tuesday.

Do one thing every day that scares you.

Sing.

Don’t be reckless with other people’s hearts. Don’t put up with people who are reckless with yours.

Floss.

Don’t waste your time on jealousy. Sometimes you’re ahead, sometimes you’re behind. The race is long and, in the end, it’s only with yourself.

Remember compliments you receive. Forget the insults. If you succeed in doing this, tell me how.

Keep your old love letters. Throw away your old bank statements.

Stretch.

Don’t feel guilty if you don’t know what you want to do with your life. The most interesting people I know didn’t know at 22 what they wanted to do with their lives. Some of the most interesting 40-year-olds I know still don’t.

Get plenty of calcium. Be kind to your knees. You’ll miss them when they’re gone.

Maybe you’ll marry, maybe you won’t. Maybe you’ll have children, maybe you won’t. Maybe you’ll divorce at 40, maybe you’ll dance the funky chicken on your 75th wedding anniversary. Whatever you do, don’t congratulate yourself too much, or berate yourself either. Your choices are half chance. So are everybody else’s.

Enjoy your body. Use it every way you can. Don’t be afraid of it or of what other people think of it. It’s the greatest instrument you’ll ever own.

Dance, even if you have nowhere to do it but your living room.

Read the directions, even if you don’t follow them.

Do not read beauty magazines. They will only make you feel ugly.

Get to know your parents. You never know when they’ll be gone for good. Be nice to your siblings. They’re your best link to your past and the people most likely to stick with you in the future.

Understand that friends come and go, but with a precious few you should hold on. Work hard to bridge the gaps in geography and lifestyle, because the older you get, the more you need the people who knew you when you were young.

Live in New York City once, but leave before it makes you hard. Live in Northern California once, but leave before it makes you soft. Travel.

Accept certain inalienable truths: Prices will rise. Politicians will philander. You, too, will get old. And when you do, you’ll fantasize that when you were young, prices were reasonable, politicians were noble and children respected their elders.

Respect your elders.

Don’t expect anyone else to support you. Maybe you have a trust fund. Maybe you’ll have a wealthy spouse. But you never know when either one might run out.

Don’t mess too much with your hair or by the time you’re 40 it will look 85.

Be careful whose advice you buy, but be patient with those who supply it. Advice is a form of nostalgia. Dispensing it is a way of fishing the past from the disposal, wiping it off, painting over the ugly parts and recycling it for more than it’s worth.

But trust me on the sunscreen.”

Encore un grand merci à Le Mont, et n’hésitez pas à vous exprimer à propos de cette vidéo dans les commentaires ci-dessous ou sur le forum Stop Timidité.

“Voila j’ai eu l’idée de créer ce topic car j’ai vu quelque chose de très intéressant il n’y pas longtemps et je voulais faire part de ses astuces simples, des petits défis au quotidien à réaliser.

Alors déjà :

Dès le réveil chez soi : Faire un exercice simple 5 mn de jogging, quelques tours de vélo, 5 pompes ou 5 abdos encore ou bien même plus simplement des mouvements des bras et des flexions des jambes chez soi en respirant bien.

Si possible les faire dehors, le mieux quand il fait soleil c’est bon pour le moral et pour son estime de soi.

Ensuite prendre sa douche et se dire face au miroir à haute voie (oui c’est pas évident je préviens) qu’on est super, qu’on est génial, qu’on est quelqu’un d’ exceptionnel.

Mettre aussi si on veut des post it avec ses mots écrits dessus partout. (enfin quelques un suffit)

En allant au travail : Aller acheter le journal et le lire ou bien écouter la radio si on est en voiture.

Cela permet d’avoir des sujets de discussion avec ses collègues , ce qui renforce l’estime qu’il ont de vous et donc l’estime que vous avez de vous même.

Au travail : Sourire à ses collègues avant de leur parler, cela leur montre qu’on est content de les voir et permet que renforcer l’estime de soi face à eux. Cela donne aussi une bonne impression et de la présence.

En rentrant du travail : Se donner 30 m à soi pour décompresser et ne pas hésiter à le dire à ses proches.

Au bar ou au restaurant : Parler au barman ou au serveur, permet de montrer qu’on à de la présence et renforce ainsi donc son estime de soi.

Passer une bonne soirée : essayer d’inviter deux amis par mois, enfin si cela est bien sûr possible.

Cela permet de se sentir suffisamment entouré pour gagner encore de l’estime de soi.”

Crédit Photo :h.koppdelaney- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Intéressez-vous aux autres.

Une question qui revient souvent chez les timides est “Je n’ai rien à dire. Qu’est ce que je peux bien lui raconter?”. Ceux qui souffrent de timidité attendent souvent alors une méthode de rigueur mathématique qui leur donnera une conversation à dérouler. Malheureusement de telles méthodes n’existent pas. Certes, vous pouvez trouver des astuces de conversations que je vous conseille d’apprendre et que nous verrons prochainement sur Stop Timidité, mais pas de méthodes miracles.

Il y a pourtant une vérité fondamentale qui peut vous être d’une plus grande aide et vous permettre de parler avec n’importe qui (de tonton Marcel au charmant ou à la charmante voisin(e) ). Intéressez-vous à eux! Non, vous n’êtes pas le centre du monde… par contre tout le monde souhaiterait l’être. Tout le monde aime parler de lui… du moment bien sûr que les questions ne sont pas gênantes et que cela ne tourne pas à l’interrogatoire. Quel est son métier? Aime-t-il son métier? Pourquoi? Sa famille, etc. Autant de point que les gens aiment aborder généralement. Cela permet de délier les langues et de briser la glace entre vous deux.

Souriez… soyez positif.

Imaginez que vous êtes tout seul dans une ile déserte ou dans un embouteillage (oui c’est du vécu…) et que Dieu apparait et vous propose dans sa grande bonté de vous amener un camarade d’infortune. Il vous demande de choisir entre un(e) de vos ami(e)s qui ne fait que se plaindre, qui a plein de problèmes, qui râle, etc, et un(e) autre qui est toujours positif, optimiste, qui voit la vie du bon coté et qui est un joyeux vivant. En faisant abstraction du lien sentimental qui peut vous unir à ces personnes, j’imagine que votre choix ne sera pas long à effectuer et penchera pour le  deuxième… Si ce n’est pas le cas, je vous conseille d’arrêter cette lecture et d’aller consulter un professionnel de santé.

Dans la vie, même si vous n’êtes pas sur une île déserte et pas toujours dans des embouteillages, c’est le même principe. On préfère naturellement être entouré par des gens positifs, avec le sourire, que par ceux qui ne font que se plaindre que ce soit pour des bonnes raisons… ou pas. Soyez donc positif, ce qui est de toute façon la base de la lutte contre la timidité comme je le rappelle et l’explique dans un de mes précédents articles.

Exercices pour se faire des amis

Stop Timidité ayant une philosophie tournée sur la pratique et pas seulement sur la théorie, nous allons mettre en application tout cela dans une série d’exercices dont le but final est d’élargir votre cercle social… et donc se faire des amis… ou les entretenir ce qui est tout aussi voire plus important…

Exercice 1: A partir d’aujourd’hui vous allez vous obliger à dire bonjour… avec le sourire… à tous vos collègues de bureau (oui oui, même le grincheux!) ou camarades de classe. Cela peut paraitre évident pour certain mais ça ne l’est malheureusement pas encore pour tout le monde. Alors au boulot! Le bonjour étant la base (de la base..) du contact social, il va bien falloir y passer par là. Mais attention, un bonjour avec une attitude de condamné à mort n’est pas valable non plus. n’ayez pas peur de sortir votre plus grand sourire et d’être dynamique.

Exercice 2: Bon après ce premier exercice de mise en jambe nous allons corser les choses. A partir d’aujourd’hui il va falloir parler de la pluie ou du beau temps (ou du dernier match de foot… ou de votre dernier sac à main pour vous mesdames…) avec la personne que vous souhaitez. Pas besoin de s’attaquer à des inconnus pour le moment. Attention, il en faut au moins trois dans une journée… Ce n’est pas grave si vous n’y arrivez pas dès le premier jour… c’est même normal sinon vous ne seriez pas ici pour progresser! Lorsque vous dépasser les 3 conversations sans grand intérêt avec plus de 3 personnes par jour et cela régulièrement, passez à l’étape suivante. Pourquoi parler pour ne rien dire…? Car c’est là aussi la base de toute interaction sociale… et ça fait du bien. Libre à vous de parler de Kant lors de votre prochaine pause café… mais je ne garantis pas des retours positifs avec tout le monde… L’objectif est d’être à l’aise avec l’outil de base de la conversation.

Exercice 3: Après les interactions sociales de base, il va falloir passer à la vitesse supérieure pour passer de l’humain classique à l’homme ou à la femme “super cool”. Selon votre âge ou votre milieu vous ne ferez pas exactement la même chose pour cet exercice. A vous de faire preuve d’un peu d’imagination… Mais si vous en avez (je vous ai bien dit d’être positif)!  Le but est ici de rentrer dans une phase de sociabilisation active. Vous allez organiser une routine qui puisse démontrer que vous êtes quelqu’un d’ouvert et de sociable. Par exemple vous pouvez choisir une soirée de la semaine  pour inviter vos (nouveaux) amis à un apéro, ou simplement offrir un café à vos collègues de bureau, ou proposer une sortie, etc. Bref vous avez un éventail de choix très large. L’important est de devenir actif et de ne plus attendre que les amis arrivent comme sur un plateau. Comme vous l’avez compris, une fois ne suffit pas. Il faut que cela devienne une habitude.

Exercice 4: Après l’exercice précédent vous devriez déjà avoir bien amélioré votre vie sociale et peut être même le cercle de vos amis. Désormais, agrandir son cercle d’ami(e)s va devenir la priorité. Vous connaissez tous des personnes que vous aimeriez aborder mais que vous n’avez jamais fait par manque de temps ou de courage. Maintenant que vous avez une bonne réputation (cf exercice précédent), vous devriez pouvoir aborder quelqu’un pour parler de la pluie et du beau temps sans que cela paraisse surprenant. Il n’y a en effet rien d’anormal que quelqu’un d’ouvert entreprenne des conversations spontanément. Forcez vous donc  discuter dès qu’une occasion se présente: avec la caissière, avec l’amie de votre collègue, avec un nouveau venu, en attendant le bus, etc. N’oubliez pas que c’est en dépassant nos propres limites que l’on progresse. Pour vous aider à vous lancer, je vous conseille d’appliquer la technique des 3 secondes.

N’hésitez pas à partager vos aventures et vos questions dans l’espace de commentaires ci dessous ou sur le forum de Stop Timidité. Vous pouvez également m’indiquer quels points vous souhaitez voir approfondis. Et pourquoi ne pas commencer à élargir le cercle de vos amis en cherchant sur le forum Stop Timidité des partenaires qui souhaitent eux aussi vaincre leur timidité et se faire des amis?

Crédit Photo :pensiero- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Bonjour, je suis auteur et journaliste et j’écris pour les éditions Milan un livre sur la timidité. J’ai cherche une personne qui aurait soigné sa timidité grâce à une thérapie comportementale, j’aimerais beaucoup discuter avec elle en vue de relater votre témoignage (ce serait anonyme bien-sûr) . Cela prendrait environ une heure, par téléphone ou en “live” à sa convenance. Les timides que j’ai interviewés jusqu’ici ont été très heureux de parler de leur parcours, aussi, j’ose penser que je ne suis pas trop intrusive. Pourriez-vous vous faire les porteurs de ma demande. le livre aura, lui aussi, pour ambition d’aider les timides. J’espère avoir de vos nouvelles, sinon, pardonnez moi de vous avoir importunés.

Bien à vous
Gaëlle renard.
gaelle.renard@parentheseradio.fr

Voilà un mois que les blogueurs francophones réunis autours du développement personnel planchent sur la thématique du stress à l’occasion de l’édition de mars du festival “A la Croisée des Blogs”. Stop Timidité a l’honneur de réaliser une synthèse des différentes participations, toutes aussi intéressantes les unes que les autres. Voici donc à n’en pas douter un formidable recueil  de dix articles qui vous donneront toutes les cartes en main pour mieux comprendre le stress et comment s’en débarrasser.

Pour commencer, dans son blog “Gai rire, l’être digne“, CoachDom nous a écrit un article fort intéressant se focalisant sur le stress endogène qui demeure assez méconnu. Contrairement au stress exogène qui dépend de notre environnement et de son influence sur nous, le stress endogène vient de l’intérieur de notre corps et peut être à l’origine de troubles qui nous semblent incurable. Avec cet article qui se détache des suivants se concentrant plus sur le stress exogène, CoachDom nous explique que corps et mental sont liés pour le meilleur… comme pour le pire.

Sylvaine Pascual, dans son blog “Ithaque Coaching“, nous a gratifiée de deux articles complémentaires. Le premier intitulé “Stress: et si on arrêtait de lutter contre?” tacle l’idée reçue et largement diffusée que le stress est un redoutable et coriace ennemie qu’il faut à tout prix combattre sans merci. Non! Au contraire, le stress est un indicateur parfait pour sonner la sonnette d’alarme lorsque l’”incendie fait rage”. Sylvaine ayant tout prévue, c’est dans son deuxième article intitulé “Stress: la coexistence pacifique” qu’elle nous dévoile comment l’apprivoiser et s’en servir pour son propre bien… Très instructif.

Dans le blog “Booster votre Influence” et son article “le stress, un poison qui vous veut du bien…“, Laurent Dureau vous propose de trouver le juste équilibre entre “ceux qui fument le stress comme un joint ou une gitane et ceux qui toussent et crachent les poumons comme les tuberculeux en phase terminale ?”. Il rejoint et complète la vision de Sylvaine en concluant que le stress est bon en tant qu’indicateur de surchauffe mais destructif si l’on ne sait pas l’écouter.

Via le blog “Esprit Riche“, Michael nous explique “Comment utiliser le stress pour amméliorer votre productivité“. Tout d’abord Michael définit trois types de stress: le stress aigu mais ponctuel, le stress aigu répétitif et le stress permanent. Le premier type peut être aisément utilisé de manière positive pour augmenter sa productivité. En effet, l’approche des échéances permet de rendre notre travail plus dynamique et borné dans le temps, ce qui a l’avantage d’empêcher les dérapages temporels arrivant souvent lorsque l’on sait que l’on a “tout le temps” pour remplir sa tâche.

Laurent Brixius, dans son blog “Archi Marketting” nous interpelle au travers de son article “Stress – Arrêtez de vous faire des films“. A l’aide de deux exemples, le passage d’examen et imaginer ce que pensent les autres de nous, Laurent nous démontre de manière méthodique qu’il est inutile de stresser. Le stress ne changera ni le résultats de l’examen ni les conséquences qu’ils peuvent entrainer. De même, à moins d’être télépathe, nous perdons notre temps à essayer d’interpréter ce que les autres pensent de nous. En conclusion, Laurent nous propose plutôt de travailler sur notre zone d’influence plutôt que du perdre le temps avec le stress…

Cécile Vilatte et son blog “La Pause Sophro” ne sont pas des inconnues de Stop Timidité. En effet, Cécile était déjà intervenue sur Stop Timidité à propos de l’utilisation de la sophrologie pour vaincre sa timidité. Dans l’article intitulé “stress au travail, prenez le temps de souffler“, nous avons désormais en plus un petit exercice de respiration pratique à mettre en œuvre lorsque l’on se sent stressé. Pourquoi ne pas instaurer une “pause respiration” en plus ou à la place des fameuses pauses cafés ou cigarettes?

Par l’intermédiaire de son blog “Gooooalz” et de l’article “Ca me stresse!! Comment y remédier“, Alban nous présente un autre type de stress: celui qui survient lorsque l’on est interrompu dans son travail ou plus généralement lorsque l’on a trop de choses en têtes pour être efficace. A la lecture de son article vous trouverez également les solutions pratiques qu’il préconise pour être plus zen.

Pour Celine, du blog “Ma voisine millionnaire“, le stress n’a pas de secret. En effet, entre son année de Master et maintenant la gestion de son activité indépendante (“freelance”), elle a pu expérimenter pleinement tous les facteurs qui nous stressent.  Vous trouverez donc dans son article intitulé “Apprenez à ne pas stresser” une liste de toutes les situations qui développent en nous des pics de stress (l’imprévu, le désordre, l’abscence d’organisation ou d’activité, apprendre à dire non, etc) et puis surtout comment les gérer pour travailler plus zen…

Enfin, pour terminer en beauté cette édition de mars concernant le stress,  Boréale du blog “La Fabrique des Idées“, très renommée sur la toile  pour son sommeil polyphasique (je n’en dis pas plus, allez voir sur son blog…), nous a écrit un article intitulé “une méthode pour casser le stress“. Cette article propose une méthode pour “faire la peau” au stress… Encore une de plus? Non! Celui ci présente une méthode originale puisqu’elle est basée sur la non action, ou plutôt l’observation neutre de celui ci.

Cette nouvelle édition du festival “A la Croisée des Blogs” comportant pas moins de huit articles, tous plus intéressants les uns que les autres, a donc une fois de plus tenu ses promesses. Après cela, une chose est sûre, vous ne regarderez plus le stress sous le même regard. Vous ne subirez plus le stress passivement car vous avez toutes les cartes en main pour prendre le contrôle. Un grand merci à tous les participants. Rendez-vous à tous le mois prochain, pour la prochaine édition du festival qui se déroulera sur le blog “Sharpua” d’Ockwick.

Vous avez encore des problèmes à maîtriser votre stress dans le cadre de votre timidité? N’hésitez pas à venir nous en parler sur notre forum Stop Timidité.

Pour commencer, voici un témoignage que Morrow nous a laissé ici sur le forum Stop Timidité. Ce témoignage a le mérite d’être caractéristique et révélateur de ce que vivent souvent les timides en entreprise:

“J’ai fait mon stage dans une société de services en informatiques et ingénierie en Allemagne tout près de Strasbourg. Mon stage était axé sur le traitement d’images et c’était un travail en solo donc ça ne m’aidait pas à aller vers les autres vu que eux ils avaient leur propre boulot et qu’ils en discutaient entre eux.

Puis ensuite il y avait le problème de la langue, parfois ils parlaient en allemand ou en anglais donc là j’étais un peu largué dans la conversation.
Mais bon, certains parlaient aussi en français.

Mais bon ce n’était pas ça qui bloquait car le vrai problème c’est moi car même si il n’y avait pas ces difficultés, je n’aurais pas non plus réussi à m’intégrer. Je suis toujours mal à l’aise en groupe. Par exemple, on avait fait un travail d’équipe dans mon école et là non plus, je n’ai pas réussi à m’affirmer.

Au début de mon stage, il y avait quelqu’un d’autre qui travaillait dans la même pièce qui me parlait quelquefois. Mais il est parti au bout de 2 semaines. Il y avaient 2 autres personnes avec qui je parlais un peu même si les discussions étaient rares et ne décollaient pas beaucoup. L’une d’entre elles (un stagiaire) est parti 2 mois après mon arrivée. Sinon je ne parlais pas trop aux autres (à part à mon maître de stage). Puis les midis, comme il n’y avait pas de cantine chacun se débrouillait selon ses moyens donc j’ai choisi la solution la plus facile: d’aller manger tout seul à l’extérieur. Mais les vendredis, ils vont tous manger ensemble au “donner” donc pour ne pas paraître trop associable je vais manger avec eux. Les premiers vendredis, quand ils parlent en français j’arrive quand même à sortir une ou deux phrases ou à répondre aux questions qu’on me pose pour faire connaissance même si je parle très peu. Et plus le temps passe, plus les conversations sont moins formelles et plus axées sur la plaisanterie et là je suis assez bloqué car je n’ai rien à dire et que je ne sais pas plaisanter. La plupart du temps, quand je parlais c’était juste pour poser des questions. Donc je suis devenu de plus en plus muet avec mes collègues lors des repas et c’est devenu tellement insupportable à endurer que j’ai fini par aller de moins en moins souvent aux repas communs des vendredis. Même avec le temps, je n’ai pas réussi à sympathiser avec eux. Certains essayaient de m’aider en m’invitant à participer à la conversation en me posant une question mais je répondais à la question et je n’arrivais pas à poursuivre.

Vers le milieu du stage, une autre personne est arrivée et travaillait dans la même pièce que moi, j’ai réussi à sympathiser avec elle. J’arrivais à plaisanter avec elle mais uniquement en étant tête à tête avec elle. Sinon avec la plupart des autres c’était bonjour, bon appétit, au revoir.
Mais bon je précise que personne n’a été méchant avec moi en me sortant des phrases du style: t’es muet, t’as perdu ta langue.
En fait, j’ai remarqué que je n’ai réussi à parler un peu qu’avec ceux qui venaient vers moi.

Donc voilà ca a été 5 mois de solitude très très longs où je stressais à mort en venant chaque matin.

Donc là je vais commencer à travailler à partir de début janvier et là j’ai vraiment très peur que ca recommence…”

Nous pouvons commencer par lister les nombreux points soulevés par Morrow et qui méritent des commentaires:

• Mon travail était solitaire donc ça ne m’aidait pas à aller vers les autres.
• Les autres avaient leur propre boulot et discutaient entre eux, donc je be pouvais pas les déranger.
• Je suis toujours mal à l’aise en travail d’équipe, je n’arrive pas à m’affirmer.
• J’ai choisi d’aller mange tout seul à midi.
• Je n’ai rien à dire lors des conversations moins formelles, je ne sais pas plaisanter.
• Je répondais à la question mais je n’arrivais pas à poursuivre.
• J’arrivais à plaisanter avec ma nouvelle collègue mais uniquement en tête à tête.
• J’ai remarqué que je parvenais à parler qu’à ceux qui venaient vers moi.
• Je stressais tous les matins…

Vous pourrez remarquer que Morrow est enfermé dans une spirale négative d’échecs. Par exemple, il dit ne pas savoir plaisanter alors que plus bas il affirme pouvoir le faire lorsqu’il est en confiance… Cette vision négative est tellement ancrée, que pour lui cela a de grande chance de se reproduire lors de son prochain emploie. Pour ma part je répondrai que non, s’il fait attention à ne pas commettre à nouveau les mêmes erreurs. Il faut être pro actif lorsque l’on souhaite s’intégrer et ne pas tout attendre des autres. Si malgré cela, Morrow se retrouve à nouveau isolé, ce ne sera pas sa faute mais celle de son environnement et c’est lui qui devra prendre la décision de le quitter pour son propre bien.

Un problème se retrouve en fil rouge de tout ce que Morrow nous a évoqué: celui de l’intégration. Ceci n’est pas une surprise puisque le timide a par défaut des difficultés à s’intégrer dans des nouveaux environnements sociaux. Le travail en fait donc logiquement partie… Et le problème est que le travail est l’endroit où l’on passe la majorité de sa vie… (qui a répondu que pour lui c’était son lit?).

Comment alors s’intégrer le mieux dans cet environnement professionnel?

Ne pas avoir d’à priori négatifs

Tout d’abord, ne vous laissez pas impressionner par des mauvaises expériences qu’ont pu vous raconter les autres. Partir en se disant, que de toute façon ça va être un calvaire, est certainement le meilleur moyen de vous forger vous même cet enfer.

Contrairement à ce que l’on peut lire à certains endroits (certains forums de timide ne vous aideront pas à positiver…), le lieu de travail est un lieu où l’on fait le plus de rencontres. Pour ma part, j’ai réalisé deux stages significatifs, l’un en France l’autre à Londres, et les deux m’ont permis d’élargir mon cercle social. Je n’aurais jamais pu rencontrer ces personnes sans ces fameux stages.

Le piège du travail solitaire

Il arrive souvent que l’on donne au stagiaire des taches rébarbatives que les employés sont heureux de se débarrasser. Ce qui est plus gênant pour nous les timides, c’est qu’il arrive aussi que l’on se retrouve avec un travail de solitaire, par exemple en charge d’un projet indépendant des autres. C’est d’ailleurs ce qui m’est personnellement arrivé lors de mon premier stage…

Si cela vous arrive… n’en prenez pas le prétexte pour décider de ne parler à personne et à vous la jouer “perso”. Vous n’êtes probablement pas seul dans votre bureau. Donc voici quelques idées pour vous permettre de socialiser avec vos voisins:

• En arrivant le matin, passez dire bonjour à tout le monde. C’est le fameux”Bonjour, ça va?”. C’est classique mais ça vous montre ouvert si l’autre a envie de parler. Si vous arrivez et vous vous asseyez directement dans votre coin, les autres penseront que vous êtes refermé sur vous même et craindront de venir vous déranger…
• Participez aux pauses café. Même si vous ne collaborez pas directement avec vos collègues, rien ne vous empêche de participer avec eux à la fameuse pause café. C’est à ce moment que se construise les vrais relations… Ils ne vous invitent pas? C’est pas un problème! Demandez leur de vous joindre à eux. Vous pouvez même offrir une tournée de café…
• Instaurez une habitude comme la “pause croissants” du vendredi matin. A tour de rôle, une personne achète des croissants pour tout le monde.
• Envoyez des mails humoristiques. Bien qu’il ne faut évidemment pas en abuser, un mail amusant envoyé de temps en temps à ces collègues détends toujours l’atmosphère.
• Etc

Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires visibles sus l’article.

Ne pas culpabiliser

Malgré toute notre bonne volonté, il peut arriver de tomber dans des services où l’ambiance est horrible et quelque soit les efforts que vous ferez, vous ne vous sentirez pas à l’aise. Rassurez vous, c’est probablement le cas aussi de vos voisins de bureau. Dans ce cas là, faites ce que vous pouvez et refusez une éventuelle embauche à la fin de votre stage pour rapidement rejoindre une meilleure entreprise où vous pourrez vous épanouir.

J’ai personnellement vécu un (long) stage où je me suis senti abandonné par ma hiérarchie (tuteur et certains collègues, etc). Heureusement que les autres stagiaires étaient là pour compenser… Finalement j’ai enchainé sur une autre expérience et là ça a été le contraire. Superbe ambiance avec mes collègues et mes supérieures qui n’ont d’ailleurs pas hésité à me faire signer une promesse d’embauche. Pourtant, deux mois auparavant, je pensais que le problème venait de moi et j’avais un profond sentiment d’échec… En conclusion, il ne faut jamais prendre un échec trop à cœur car nous ne sommes pas forcément les responsables. Par contre, il ne faut pas oublier d’en garder une leçon et de prendre les mesures possibles pour ne pas répéter cette situation.

N’hésitez pas à venir partager vos expériences ou demander des conseils sur notre forum Stop Timidité et rendez vous bientôt pour d’autres articles sur la timidité et la vie professionnelle.

Voici un autre article de Stop Timidité devant vous intéresser: Comment vaincre sa timidité professionnelle.

Pour approfondir: “Réussir son stage en entreprise” aux éditions AFNOR

Crédit Photo :sloth_rider- Certains droits réservés (licence Creative Commons).

“Une expérience a été réalisée sur le thème de l’estime de soi. Dans un premier temps, des sociologues ont fait passer à un groupe de jeunes hommes des tests de culture générale très faciles. Ces derniers les réussissent aisément puis se retrouvent dans une pièce avec des jeunes femmes. Après ces tests les hommes gagnants, c’est à dire tous les participants, vont aller vers les jeunes femmes les plus belles.

Puis on prend un autre groupe-test de jeunes hommes et ont leur fait subir une batterie de tests de culture générale cette fois très difficiles. Ils échouent tous.

Mis en contact avec des jeunes femmes ils vont soit rester dans leur coin, soit s’adresser uniquement aux moins séduisantes. L’expérience fonctionne en sens inverse pour les jeunes femmes. Si elles ont passé l’examen très facile avec succès, elles ne se gêneront pas pour aborder les hommes les plus attirants. Et elles se montreront dédaigneuses envers ceux qu’elles estiment indignes d’elles.

Ainsi, par un simple test on peut conditionner l’estime de soi d’une personne. Mais en permanence un individu reçoit de bonnes et de mauvaises notes du reste de la société humaine et son estime de soi monte et descend en fonction des félicitations et des blâmes. L’objectif pour un être qui se veut vraiment libre est donc d’échapper à ces stimulis “carotte-bâton” pour se donner lui même les récompenses aux examens qu’il se sera inventés. Dans ce cas, l’une des manières d’augmenter sa propre estime peut être la “prise de risque”, tenter quel-que chose de difficile pour voir ses limites. Mais ensuite il ne faut pas s’autodévaloriser si on échoue. La victoire dépend de nombreux facteurs autres que son propre talent. On doit donc célébrer non pas la victoire, mais le simple fait d’avoir pris le risque.

Encyclopédie du Savoir Relatif et Absolu, Tome VI”

Bernard Werber dans “Le Mystère des Dieux”

Pour les timides qui ont des problèmes d’estime de soi, je vous conseille les livres ci dessous:

Crédit Photo :megan7940- Certains droits réservés (licence Creative Commons).