Sports Insider Laufblog

Marathon, Mindset, Meilen – und plötzlich 3:21. Das lief im September 2026.

Daniel — Sun, 04 Oct 2026 14:58:06 +0000

Es gibt diese Monate, bei denen ich mich rückblickend frage, wie das Erlebte eigentlich alles in gerade einmal 30 Tage hineingepasst hat. Der September war wieder so ein Monat. Also hol Dir lieber erst noch einen Kaffee, denn dieser Monatsrückblick könnte etwas länger dauern. Mit einer Reise nach München startete ich in den September. Huawei hatte zur Premiere der nächsten Innovationen geladen und zeigte wieder einmal, daß Garmin, Polar und andere etablierte Sportuhrenmarken dagegen wirklich rückständig wirken. Ein paar Neuheiten davon werde ich Euch auch noch genauer vorstellen, aber die neue Huawei Watch D3 hat mich schon mal beeindruckt. Denn dort wurde eine aufblasbare Manschette zum Blutdruckmessen ganz unauffällig in das Uhrenarmband eingebaut. Damit könnt Ihr nun zu jeder Zeit medizinisch korrekt den Blutdruck messen – einfach über die Sportuhr. Noch spannender war für mich aber das Dinner am Abend. Ich hatte die absolute Ehre und das Vergnügen an einem Tisch mit inspirierenden Athleten, unter anderem Jan Frodeno und Philipp Pflieger, zu sitzen. Wenn man gerade wieder in einer Wettkampfvorbereitung ist, gibt es wohl nichts besseres für das Mindset und als weiteren Trainingsansporn. Einen schönes Zitat habe ich dann auch noch von Jan Frodeno aufgeschnappt: „When you listen to your […]

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DeinSportsfreund im Test: Gute Deals für Läufer – nicht nur zum Black Friday

Daniel — Sat, 03 Oct 2026 05:16:04 +0000

Wer regelmäßig läuft, kennt das Problem: Laufschuhe werden irgendwann nicht nur zu einer Einmalanschaffung, sondern fast schon zu einem Verbrauchsartikel. Dazu kommen Laufshirts, Tights, Socken, Jacken, Caps, Taschen und jede Menge Zubehör. Gerade wenn man wie ich viele Kilometer im Jahr sammelt, lohnt es sich deshalb, Preise zu vergleichen und nach guten Angeboten Ausschau zu halten. Bei meiner Suche bin ich immer wieder bei DeinSportsfreund gelandet. Der Online-Shop bietet ein ziemlich breites Sortiment rund um Sport und Freizeit – von Sportschuhen und Sportbekleidung über Fußball und Teamsport bis hin zu Fitness- und Sportzubehör. Besonders interessant ist der Shop aus meiner Sicht aber für Läufer, denn gerade bei Laufschuhen und Running-Bekleidung findet sich eine große Auswahl bekannter Marken. Große Auswahl an Laufschuhen mit bis zu 70% Ersparnis Mein erster Blick geht bei einem Sportshop natürlich immer in die Laufschuh-Kategorie. Bei DeinSportsfreund gibt es eine ganze Reihe etablierter Running-Marken. Dazu gehören unter anderem adidas, Nike, ASICS, Mizuno, ON und Puma. Im Sortiment finden sich sowohl klassische Trainingsschuhe als auch leichtere und dynamischere Modelle für schnellere Einheiten. Das gefällt mir vor allem deshalb, weil ich beim Laufschuhkauf nicht auf eine einzige Marke festgelegt bin. Je nach Trainingsphase und Einsatzzweck kann ein anderer Schuh […]

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HUAWEI Watch D3 Test – Erfahrungen mit der Smartwatch mit Blutdruckmessung

Daniel — Tue, 15 Sep 2026 08:00:00 +0000

Drei Wochen lang hat mir die Huawei Watch D3 mehrmals täglich das Handgelenk zusammengedrückt – und genau diese Feature unterscheided die Smartwatch von allen anderen Sportuhren, die ich bisher getestet habe. Denn im Armband steckt ein mechanisches Luftkissen, daß durch eine Mikropumpe aufgeblasen wird und damit eine exakte Blutdruckmessung ermöglicht – überall und jederzeit und ohne irgendwelches Zubehör. Gemessen wird oszillometrisch, also nach demselben Prinzip wie bei einem Handgelenksmessgerät aus der Apotheke, unterstützt von einem hochpräzisen Drucksensor und Huaweis TruSense-System. Keine Schätzwerte aus optischen Sensoren wie beim WHOOP Armband, keine Kalibrierung mit einem Zweitgerät. Zertifiziert ist die D3 nach CE-MDR als Medizinprodukt: für Einzelmessungen, für die ambulante 24-Stunden-Messung, für EKGs und neuerdings auch für Messungen rund ums Training. HUAWEI Watch D3 Test – Smartwatch mit Blutdruckmessung HUAWEI Watch D3 Test: Zwei Millimeter, die den Unterschied machen Die Watch D3 misst an der dünnsten Stelle nur noch 11,3 statt 13,3 Millimeter, dazu kommen 46,5 × 41 Millimeter Grundfläche und ein Aluminiumgehäuse, daß ohne Armband rund 40 Gramm wiegt. Komplett montiert wiegt sie etwa 76 Gramm – und damit acht weniger als das Vorgängermodell. Klingt marginal, fällt beim Laufen aber auf: Der flachere Aufbau schaukelt weniger und bleibt seltener am Ärmel hängen. […]

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Yonex oder VICTOR: Welcher Badmintonschläger passt zu welchem Spielertyp?

Daniel — Tue, 08 Sep 2026 18:31:36 +0000

Yonex und VICTOR gehören zu den bekanntesten Marken im Badminton. Doch welcher Badmintonschläger passt eigentlich zu welchem Spielertyp? Entscheidend sind nicht nur Marke oder Preis, sondern vor allem Balance, Schaftgefühl, Gewicht und das persönliche Einsatzgebiet im Einzel oder Doppel. Wer einen Badmintonschläger auswählt, sollte sich nicht nur an bekannten Namen orientieren. In der Praxis spielt vor allem eine Rolle, wie gut ein Schläger zum eigenen Spielstil passt. Manche Modelle unterstützen ein druckvolles Angriffsspiel aus dem Hinterfeld, andere lassen sich besonders schnell bewegen und eignen sich eher für Drives, Abwehr und das schnelle Spiel am Netz. Gerade ambitionierte Hobbyspieler und Vereinsspieler merken oft schnell, dass ein unpassender Schläger zwar kurzfristig interessant wirkt, langfristig aber nicht optimal zum eigenen Spiel beiträgt. Deshalb lohnt sich ein genauer Blick auf die grundlegenden Unterschiede zwischen Yonex und VICTOR – beziehungsweise auf die jeweiligen Schlägerserien innerhalb dieser Marken. Worauf es bei einem Badmintonschläger wirklich ankommt Vier Punkte sind in der Praxis besonders wichtig: 1. Balance Ein kopflastiger Schläger unterstützt in der Regel Power und Länge, während grifflastige oder ausgewogenere Modelle meist wendiger wirken. 2. Schaftsteifigkeit Ein steifer Schaft bietet bei sauberer Technik viel Präzision und Direktheit. Ein mittlerer oder flexiblerer Schaft kann dagegen mehr Unterstützung liefern, […]

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Was macht eigentlich Beat Feuz? Der Olympiasieger als TV-Experte und Markenbotschafter

Daniel — Mon, 07 Sep 2026 18:15:12 +0000

Im Februar 2026 begleitete Beat Feuz die Olympischen Winterspiele von Milano Cortina als Experte des Schweizer Fernsehens SRF. Vier Jahre zuvor hatte er in Peking selbst Olympiagold in der Abfahrt gewonnen. Diesmal ging der Titel in Bormio an seinen Landsmann Franjo von Allmen. Seit seinem Rücktritt im Januar 2023 ist Feuz dem Skisport in zwei Rollen verbunden geblieben: als Stimme im Fernsehen und als Botschafter mehrerer Marken. Vom Starthaus ans Mikrofon Seit der Saison 2023/24 arbeitet Feuz für SRF als Ski-Experte und Co-Kommentator. Er ordnet Rennen ein und erklärt, wo Zeit gewonnen oder verloren wurde. Dazu kommen Kamerafahrten. An der Weltmeisterschaft 2025 in Saalbach fuhr er vor der Abfahrt mit der Kamera über die Piste und zeigte die Schlüsselstellen. Im Januar 2026 lief seine Kamerafahrt über die Lauberhornabfahrt in Wengen wenige Minuten vor dem Rennen live im Fernsehen. So sehen Zuschauer eine Strecke aus der Sicht von jemandem, der sie aus seiner aktiven Zeit kennt. Titel, Siege und lange Pausen Feuz stammt aus Schangnau im Emmental. Seine grössten Erfolge feierte er in der Abfahrt. 2017 wurde er in St. Moritz Weltmeister. In den Saisons 2017/18 bis 2020/21 gewann er viermal in Folge den Abfahrtsweltcup. 2018 holte er in Pyeongchang Olympiasilber […]

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OMAD-Fasten: Nur eine Mahlzeit am Tag. Sinnvoll oder überschätzter Ernährungstrend?

Daniel — Sun, 06 Sep 2026 06:40:15 +0000

OMAD-Fasten: Vorteile, Nachteile und was die Wissenschaft wirklich sagt Intervallfasten gehört seit Jahren zu den beliebtesten Ernährungstrends. Neben bekannten Methoden wie 16:8 oder 5:2 gewinnt eine besonders konsequente Variante zunehmend an Aufmerksamkeit: OMAD, kurz für One Meal A Day. Dabei wird innerhalb von 24 Stunden lediglich eine einzige große Mahlzeit gegessen. Die Methode verspricht Gewichtsverlust, bessere Fettverbrennung und sogar positive Effekte auf den Stoffwechsel. Doch hält OMAD auch wissenschaftlich, was soziale Medien versprechen? Wir zeigen, wie die Ernährungsform funktioniert, welche Vor- und Nachteile sie bietet und ob sie sich für sportlich aktive Menschen eignet. Was ist OMAD-Fasten? OMAD ist eine Form des zeitlich eingeschränkten Essens (Time Restricted Eating). Das Prinzip ist einfach: Während des Fastens sind Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee erlaubt. OMAD (One Meal a Day) ist eine Form des Intervallfastens, bei der täglich nur eine Mahlzeit gegessen wird. Das Essensfenster beträgt etwa eine Stunde, während die restlichen 23 Stunden gefastet wird. Ziel ist meist Gewichtsabnahme oder eine einfachere Kalorienkontrolle. Warum nehmen viele Menschen mit OMAD ab? Der größte Vorteil ist überraschend simpel. Wer nur einmal täglich isst, nimmt häufig automatisch weniger Kalorien auf. Dadurch entsteht leichter ein Kaloriendefizit und genau dieses entscheidet letztlich über eine Gewichtsabnahme. Die derzeit beste […]

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Wie dosierst du Cordyceps optimal bei intensivem Training?

Daniel — Sat, 05 Sep 2026 17:58:50 +0000

Viele ehrgeizige Sportler nutzen Cordyceps längst. Doch gerade bei intensivem Training stellt sich die Frage nach der passenden Menge. Eine zu geringe Menge des Pilzes bleibt häufig ohne den gewünschten Effekt, während eine überhöhte Dosierung weder die sportliche Leistung merklich steigert noch dem Körper in irgendeiner Weise guttut. Wer beim Training regelmäßig an seine körperlichen Grenzen geht, sollte deshalb genau verstehen, welche Rolle Trainingsintensität und die jeweils verfolgten individuellen Ziele bei der Einnahmemenge spielen. Dieser Ratgeber zeigt praxisnah, worauf es bei der Einnahme rund um harte Trainingseinheiten wirklich ankommt und wie sich typische Stolperfallen umgehen lassen. Warum die richtige Cordyceps-Dosierung beim Training entscheidend ist Bei hoher körperlicher Belastung steigt der Bedarf des Körpers an Sauerstoff und Energie deutlich. Cordyceps wird traditionell mit verschiedenen Eigenschaften in Verbindung gebracht. Eine ausführliche Übersicht zur Cordyceps Dosierung von Wellness Anarchy verdeutlicht, dass eine willkürliche Einnahme selten den gewünschten Erfolg bringt. Der Zusammenhang zwischen Belastung und Wirkstoffmenge Je intensiver das Training ausfällt, desto stärker wird der Stoffwechsel belastet. Ein Ausdauersportler mit mehreren Trainingsstunden pro Woche hat einen anderen Bedarf als jemand, der gelegentlich moderat läuft. Aus diesem Grund sollte die Menge am tatsächlichen Trainingsvolumen ausgerichtet werden, anstatt allgemeinen Empfehlungen unkritisch zu vertrauen. Qualität als Grundlage […]

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Run up Berlin: 770 Stufen bis zum Ziel über den Dächern der Hauptstadt

Daniel — Sat, 05 Sep 2026 06:26:51 +0000

Wer beim Laufen normalerweise an flache Straßen, lange Distanzen und Kilometerzeiten denkt, bekommt beim run up berlin eine völlig andere Herausforderung geboten. Bei dem Berliner Treppenlauf geht es nicht über fünf, zehn oder 42 Kilometer, sondern möglichst schnell nach oben: 39 Etagen und insgesamt 770 Stufen müssen im Park Inn am Alexanderplatz bezwungen werden. Das Ziel wartet dabei rund 120 Meter über Berlin auf der Panorama-Terrasse des Hotels mit einem spektakulären Blick auf die Hauptstadt und den Fernsehturm. Der run up berlin ist eine Herausforderung, für die nicht unbedingt außergewöhnliche Lauftechnik oder extreme Geschwindigkeit erforderlich sind. Entscheidend seien vielmehr Mut, Kraft und der Wille, bis zur letzten Stufe durchzuhalten. 39 Etagen, 770 Stufen und nur wenige Minuten Der Start erfolgt direkt vor dem Park Inn am Alexanderplatz. Von dort geht es zunächst durch das Foyer und in das Treppenhaus. Bis zur 20. Etage laufen die Teilnehmer durch das Gebäude, anschließend führt die Strecke über einen Hotelflur wieder in das Treppenhaus. Die letzten Etagen werden schließlich bis zur 39. Etage erklommen. Dort befindet sich das Ziel mit Blick über Berlin. Das Besondere: Der run up berlin ist ein extrem kurzer, aber hochintensiver Wettkampf. Während selbst bei einem 5-km-Lauf die Ausdauer eine […]

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New Balance Midnight Miles: Laufen bis Mitternacht – Termine für Deutschland und Europa

Daniel — Fri, 04 Sep 2026 05:23:59 +0000

Laufen, wenn andere längst schlafen: Mit den New Balance Midnight Miles bringt New Balance 2026 eine ungewöhnliche Laufserie in mehrere europäische Städte. Das Konzept ist dabei bewusst anders als bei klassischen Straßenläufen: Statt gegen die Uhr oder um eine bestimmte Distanz zu kämpfen, geht es darum, gemeinsam mit anderen Läuferinnen und Läufern bis Mitternacht möglichst viele Runden zu absolvieren. Die Midnight Miles finden nach Einbruch der Dunkelheit an besonderen Locations statt und verbinden Laufsport mit einer ganz eigenen nächtlichen Atmosphäre. New Balance spricht von einem Lauferlebnis, bei dem die Teilnehmer über sich hinauswachsen und neue Bestleistungen erreichen können. Laufen ohne Zeitdruck Das Besondere an den Midnight Miles: Es gibt keinen klassischen Zeitdruck und keine vorgeschriebene Pace. Die Teilnehmer können so viele Runden laufen, wie sie möchten – und zwar bis die Uhr Mitternacht schlägt. Damit richtet sich das Format nicht nur an ambitionierte Läufer, sondern auch an alle, die einfach Lust auf ein gemeinsames Laufevent in ungewöhnlicher Atmosphäre haben. Wer schnell laufen möchte, kann versuchen, möglichst viele Runden zu sammeln. Wer es entspannter angehen möchte, kann das Event als gemeinsames Night Run Erlebnis nutzen. Gerade diese Mischung macht das Konzept interessant: Die Teilnehmer laufen gemeinsam, können sich gegenseitig pushen und […]

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Muskelaufbau ab 40: was sich im Körper wirklich ändert

Daniel — Thu, 03 Sep 2026 06:54:41 +0000

Ab etwa 40 verändert sich nicht die Fähigkeit zu trainieren, sondern die Fähigkeit, sich zu erholen. Wer mit 25 dreimal die Woche schwer gezogen hat und das mit 45 unverändert weiterführt, merkt den Unterschied meist nicht im Studio, sondern zwei Tage später. Das ist normal. Interessant wird es, wenn Kraft, Antrieb und Libido gleichzeitig nachlassen und auch eine ruhigere Trainingswoche nichts daran ändert. Was sich ab 40 tatsächlich verändert Drei Dinge laufen parallel. Die Muskelmasse nimmt ohne Gegenreiz langsam ab. Die Regenerationszeit nach schweren Einheiten wird länger. Und der Testosteronspiegel sinkt allmählich, bei den meisten Männern so langsam, dass sie im Alltag nichts davon bemerken. Diese drei Vorgänge werden oft in einen Topf geworfen. Sie sind aber nicht dasselbe. Muskelabbau lässt sich durch Training weitgehend aufhalten. Längere Regenerationszeiten lassen sich einplanen. Ein behandlungsbedürftiger Hormonmangel ist etwas anderes, und er ist deutlich seltener, als die Werbung für Testosteron-Booster vermuten lässt. Regeneration ist meist der eigentliche Engpass Bevor es um Hormone geht, lohnt ein nüchterner Blick auf die Woche. Wer seine Erholung ohnehin misst, sieht das oft schon in den eigenen Daten: unser Test des WHOOP Band 5.0 zeigt, wie deutlich Schlaf und Belastung auseinanderlaufen können. Wie viele wirklich harte Einheiten stehen […]

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