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Vor 50 Jahren starb Deutschlands erster Formel-1-Held

noreply@blogger.com (Sundance) — Sat, 10 Sep 2011 14:56:00 +0000

Wolfgang Graf Berghe von Trips verunglückte vor genau 50 Jahren bei der Formel 1. Im Jahr 1960 brachte er das Gokart aus Amerika nach Deutschland.

Am 10. September 1961 passierte der grauenvolle Unfall in Monza, bei dem 15 Menschen starben. Wolfgang Graf Berghe von Trips, der aus einer Adelsfamilie stammt, startete an diesem Tag von der Pole-Position. Vor seinem Start gibt er seinem Mechaniker seinen Ring, Ausweis und seine Uhr, was er sonst nie tat. Schon der Start lief schlecht, als er bereits in der zweiten Runde mit Jim Clark kollidierte. Ihm hätte bereits der dritte Platz zum WM-Titel gereicht.

Dann passierte das Unglück. Bei Tempo 240, ohne Gurt und Überrollbügel wurde Wolfgang Graf Berge von Trips in der gefährlichen Parabolica-Kurve aus seinem Ferrari geschleudert und erleidet einen Genickbruch. Er stirbt mit nur 33 Jahren.

Deutsches Tennis-Wunder im Halbfinale der US-Open

noreply@blogger.com (Sundance) — Sat, 10 Sep 2011 14:48:00 +0000

Endlich schafft es wieder eine Deutsche Tennisspielerin ins Halbfinale der US Open. Die hübsche Blondine schafft es als erste Deutsche 15 Jahre nach Steffi Graf ins Halbfinale der US Open.

Das deutsche Tenniswunder heißt Angelique Kerber (23) und spielt Tennis mit der linken Hand.
Die hübsche Blondine wiegt bei einer Körpergröße von 1,73 m 68 Kilo, hat eine Schwester namens Jessica und ist noch zu haben. Ihre Eltern stammen aus Polen. Sie selbst wurde in Bremen geboren und lebt in Kiel. Bevor sie sich für Tennis entschied, war sie eine talentierte Schwimmerin. Erst nach der Realschule entdeckte sie die Liebe zum Tennis.

Die Karriere von Frau Kerber schien schon fast vorbei zu sein. Keiner rechnete mehr mit ihrem Erfolg und einer Karriere als Tennisprofi.
Die Deutsche erspielte bereits an die 330.000 Euro Preisgeld in den US Open und schaffte es in der Weltrangliste von Platz 92 unter die Top 35 und zählt somit zu den Besten.
Angelique Kerber trainierte fünfeinhalb Wochen hart an ihrem Aufschlag, Beinarbeit und auch mental. Seit dem harten Training fühlt sie sich fitter als früher. Gecoacht wurde sie von Benjamin Ebrahimzadeh (31).
Kerber ist Linkshänderin und besiegte Flavia Pennetta aus Italien mit 6:4, 4:6 und 6:3.
Im zweiten Satz nach einem Break-Festival lag Kerber bereits mit einem 4:2 gegen Pennetta vorn, machte dann aber Fehler. Flavia Pennetta (29) nutzte ihre Chance und spielte ihre Erfahrung aus, wodurch sie im entscheidenden Satz mit 2:0 führte. Doch dann gewann Angelique Kerber mit dem entscheidenden Matchball, sank auf ihre Knie und konnte es kaum fassen. Sie holte sich den entscheidenden Matchball und gewann gegen Pennetta und schaffte damit den Einzug ins Halbfinale der US-Open.

Heute (Samstag, 10.09.2011) spielt Angelique Kerber gegen die Weltranglistenzehnte Samantha Stosur aus Australien, die gegen die Russin Vera Swonarewa mit zweimal 6:3 gewann. Die letztjährige French-Open-Finalistin Stosur steht wie Kerber zum ersten Mal unter die letzten Vier in Flushing Meadows.

Sport macht jung

noreply@blogger.com (Sundance) — Tue, 22 Feb 2011 19:50:00 +0000

Wissenschaftler von der Mc Master Universität in Kanada bestätigten, dass Sport jung hält. Ein Versuch mit Mäusen zeigte, dass genetische Veränderungen zu einem vorzeitigen Altern führt. Die Mäuse mussten sich einem Trainingsprogramm unterziehen, das wie folgt aussah: Dreimal die Woche 45 Minuten Laufrad. Die Mäuse sahen nicht nur jünger aus, sondern waren aktiver und lebten länger. Mäuse, die kein Training hatten, verloren ihr Fell, ergrauten früher und waren träge. Das Ergebnis lasse sich auf Menschen übertagen. Bewegung stärkt die Reparaturkraft der Zellen.

Weltcup-Sieg für die Deutschen

noreply@blogger.com (Sundance) — Sat, 15 Jan 2011 16:22:00 +0000

Nach fast vier Jahren haben die Deutschen einen Weltcup-Sieg im Skispringen gewonnen.

Severin Freund, 22 Jahre, flog ganz nach vorne und verwies den Tourneesieger Thomas Morgenstern auf Platz 2.

Für Severin Freund ist es der erste Sprung in die Weltspitze. Er setze sich in Rastbüchl mit 124 Metern und 129 Metern nach vorn.

Am 28. Januar 2007 hatte Michael Uhrmann in Oberstdorf zuletzt auf dem obersten Treppchen gestanden.

Motoviert in den Herbst

noreply@blogger.com (anniepennie) — Thu, 04 Nov 2010 20:26:00 +0000

Der Sommer hat sich verabschiedet. Die Tage werden wieder viel kürzer und die Abende kalt.
Da bleibt doch jeder gerne auf der Couch liegen und möchte sich nicht mehr nach draußen bewegen.vDoch überwinden Sie ihren inneren Schweinehund. Suchen sie sich Gleichgesinnte und setzten Sie sichvnicht hin wenn sie von der Arbeit kommen, sondern bleiben sie gleich aktiv und ziehen ihre Sportklamotten an. Denn wer jetzt fit bleibt, hat es im Frühjahr um so einfacher und muss nicht dann überschüssige Pfunde, die man sich über den Winter anfuttert, los werden.

So kann man abends noch eine Runde Walken oder auch Joggen gehn. Schwimmen ist auch eine gute Variante um fit zu bleiben, da man sich nicht in der Kälte draußen bewegt sondern im angenehm erwärmten Wasser trainiert. Wer lieber raus in die Natur möchte, sollte darauf achten, Reflektoren an seiner Kleidung zu tragen. Eine Stirnlampe kann auch vor Stolperfallen warnen und sinnvoll sein. Ansonsten bietet es sich natürlich an nur auf gut beleuchteten Wegen zu Laufen. Vor dem Laufen sollten sie sich aufwärmen um draußen nicht gleich zu frieren. Dies dauert zu dieser Jahreszeit auch länger, da die Körpertemperatur tiefer liegt als im Sommer. So schützt man sich vor Zerrungen und Krämpfen.
Ziehen sie sich nicht zu warm an. Besser sind mehrere Schichten übereinander zu ziehen. So kann man, wenn einem zu warm wird, eine Schicht einfach ausziehn. Damit aber nicht zu voreilig sein, sonst riskiert man ganz schnell eine Erkältung. Deswegen sich nicht zu warm einpacken, da der Körper während des Sportmachens Wärme entwickelt. Schützen Sie ihre Kopf mit einer Mütze und ihre Hände mit dünnen Handschuhen.
Ein kleiner Tipp: Mit Musik im Ohr läuft es sich oft leichter. Benutzen Sie jedoch nicht beide Ohrstöpsel. So können Sie auch noch die Umgebungsgeräusche wahrnehmen.

Gymnastik für die Hände - Mudras

noreply@blogger.com (anniepennie) — Wed, 06 Oct 2010 17:43:00 +0000

Mudras sind kleine Fingerübungen, ähnlich dem Yoga. Es sind zwar nur kleine Gesten, aber diese können eine große Wirkung haben. Sie können uns neue Kraft verschaffen oder uns zu einer inneren Ruhe verhelfen. Ideal ist es, wenn man die Übungen regelmäßig zu bestimmten Zeiten macht. Und ein paar Minuten am Tag kann man sich dafür Zeit nehmen.

Wer oft nervös und abgespannt ist sollte es mal mit der Lebensmudra probieren. Hierbei werden die Spitzen des Ring- und des kleinen Fingers gegen den Daumen gedrückt. Nicht zu starken Druck ausüben. Der Druck sollte nur sanft zu spüren sein. Der Mittel- und Ringfinger sind dabei gestreckt. Mit dieser Übung werden die linke und die rechte Gehirnhälfte angeregt. Wir fühlen uns kraftvoller und vitaler. Auch bei Stresssituationen kann diese Übung zu mehr Gelassenheit führen. Es gibt noch eine weitere Übung, die uns am Abend hilft Spannungen im Kopf zu lösen und uns abschalten läßt. Dazu legen Sie Daumen und Zeigefinger beider Hände aufeinander. So, dass zwei Kreise entstehen, die sich an den zwei Berührungspunkten (beim Daumen und Zeigefinger) dann wieder berühren. Die restlichen Fingerspitzen legt man aufeinander.

Wenn wir uns ärgern entstehen Hormone im Körper, die wieder abgebaut werden müssen. Um dies zu unterstützen kann die Mushtimudra helfen. Diese Übung aktiviert die Leber, die am Abbau von Hormonen beteiligt ist. Einfach die Hand zu einer Faust ballen und den Daumen dabei über den Ringfinger legen.

Jeder ist mal traurig und das manchmal ohne Grund. Um seine Stimmung wieder aufzuhellen, kann diese kleine Übung helfen. Man legt den Daumen in die Mitte der Hand und umschließt ihn mit den anderen vier Fingern. Dann tief einatmen und beim Ausatmen die Hände wieder ausschütteln. Diese Übung bis zu sieben Mal wiederholen.

Das ist nur ein kleiner Auszug von vielen Übungen. Einfach mal ausprobieren.

Doping-Skandal bei der Tour de France

noreply@blogger.com (lea) — Thu, 30 Sep 2010 13:11:00 +0000

Die Tour de France ist das bekannteste Radrennen das es gibt. Aber trotzdem gibt es jedes Jahr aufs neue immer wieder Doping-Skandale.

Jeder möchte gewinnen, doch das geht anscheinend nur mit Doping. Die Kontrollen sind ziemlich streng, was das Thema Doping angeht. Doch trotzdem probiert es immer jemand.

Dieses Jahr wurde Alberto Contador (27), ein Spanier, zum Test eingerufen und dieser Test fiel positiv aus. Er hatte vorher noch große Töne gespuckt, dass der Sport wieder an erster Stelle stehen sollte und das Doping-Fälle Vergangenheit wären.

Er wurde positiv auf die verbotene Substanz Clenbuterol getestet.
Doch er meinte, dies käme von einer Lebensmittelvergiftung durch Fleisch. Andere Fahrer hätten ebenfalls von diesem Fleisch gegessen, wurden aber nicht kontrolliert.

Doch die Experten nehmen ihm diese Beteuerung nicht ab. Der ARD-Doping-Experte Hajo Seppelt meinte am Donnerstag, dass der Doping-Fall schon längst bekannt wäre, aber man dies verschweigen wollte.

Fitness-Studio für unterwegs

noreply@blogger.com (Sundance) — Sat, 25 Sep 2010 15:00:00 +0000

Wer nach dem Laufen ein Kraft-Workout ergänzend anhängen möchte, der kann das mit dem neuen Runners Gym ausprobieren. Runners Gym ist ein Gürtel, der einen kompletten Kabelzug-Trainer integriert hat. Beim Joggen trägt man den Runners Gym bequem als Gürtel und mit nur wenigen Handgriffen verwandelt sich der Runners Gym in einen Kabelzug-Trainer mit vier elastischen Latex-Tubes. Den Runners Gym kann man an jedem Baum, Parkbank, Laterne, Türklinke etc. befestigen.

Er ist im Handel für ca. 69,96 € erhältlich und wiegt nur 730 Gramm. Der Runners Gym hat außerdem noch Platz für zwei Trinkflaschen mit je 175 Milliliter und eine Tasche für Handy und Schlüssel.

Mit dem Runners Gym können viele verschiedene Muskelpartien trainiert werden. Am Besten eignen sich Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und zur Balance.

Die neue Trendsport-Art

noreply@blogger.com (Sundance) — Thu, 23 Sep 2010 15:24:00 +0000

Bei der neuen Trendsport-Art arbeitet man während des Laufens mit speziellen Stöcken aus Carbon. Der neue Trend heisst: Nordic Running. Nordic Running ist die schnelle Lauflösung des Nordic Walking. Wer Nordic Running ausüben möchte, sollte vorher die Grundkenntnisse im Nordic Walking beherrschen.

Bei dieser neuen Sportart werden die Beinmuskulatur am meisten gefordert. Durch den Einsatz der Stöcke werden ausserdem die Arme, die Schultern und auch der Rücken trainiert.

Nordic Running eignet sich für all diejenigen, die Kalorien verbrennen und ihre Ausdauer aufbauen möchten.

Daypacks im Test

noreply@blogger.com (Sundance) — Wed, 22 Sep 2010 13:42:00 +0000

Fit-For-Fun hat die Daypacks für jede Wanderung und Trekking getestet. Jenachdem, ob man eine Trekking-Tour oder Wandertour unternimmt, hat man unterschiedliche Anforderungen.

Wer gerne Gipfel hochklettert, für den sind vor allem Rucksäcke mit nur einem Fach von Vorteil. Hier kann man sehr schnell alles verstauen.

Zur Grundausstattung eines Rucksackes gehört mittlerweile, dass man eine Regenjacke oder Regenhülle sowie einen Trinksack leicht und gut verstauen kann. Viele Daypacks sind für weitere Einsatzgebiete konstruiert, wie z. B. für das Biken oder Trailrunning. Somit hat man einen Rucksack für jede Gelegenheit. Hier die Rucksäcke im Test:

Lowe Air Zone Active MND 32
Preis: ca. 79,95 Euro
Volumen: 25 Liter
Gewicht: ca. 1000 Gramm

Er bietet eine gute Luftzirkulation am Rücken, die Polsterung am unteren Rücken ist aufwendig verarbeitet. Der Beckengurt ist abnehmbar.
Der Rucksack bietet ein Hauptfach mit einem Frontfach aus vielen Unterteilungen sowie Außentaschen. Mit dabei sind eine Regenhülle, kompatibles Trinksystem, ein Frontfadch zur Befestigung von Helm oder auch Jacke.
Fazit: für alle Outdoor-Aktiviätten geeignet

Fjäll Räven Friluft 20
Preis: ca. 99,95 Euro
Volumen: 20 Liter
Gewicht: 1060 Gramm

Der Rucksack bietet eine gut gepolsterte Schulterauflage sowie eine dicke Beckenpolsterung. Gute Belüftung für den Rücken.
Der Rucksack umfasst ein Hauptfach sowie 2 Seitentaschen, eine Regenhülle, ein kompatibles Trinksystem, ein Frontfach zur Befestigung von Jacke oder Helm.
Fazit: sehr funktionell, geeignet für schwere Touren.

Salomon Revo 20 M
Preis: 69,95 Euro
Volumen: 21 Liter
Gewicht: 840 Gramm

Das Tragesystem Airvent sorgt für eine optimale Belüftung und die breiten asymmetrischen Schultergurte für einen guten Sitz. Neben einem Hauptfach sind noch ein Innen- und Frontfach sowie 2 Außentaschen vorhanden, indenen man viel unterbringt. Weiter vorhanden: komaptibles Trinksystem, Reißverschlusstasche im Beckengurt.
Fazit: genügend Platz für eine Tageswanderung. Preis-Leistungs-Verhälntis: gut

Jack Wolfskin Fast Track 24
Preis: 69,95 Euro
Volumen: 24 Liter
Gewicht: 900 Gramm

Das gepolsterte Tragesystem kann am Hals einschneiden, verfügt jedoch über eine ausgezeichnete Belüftung. Neben einem Hauptfach sind noch eine große Vortasche mit Innentaschen und zwei Seitentaschen vorhanden. Eine Regenhülle, elastische Schnur an der Frint ermöglicht das leichtere Fixieren von Jacke oder Biker-Helm.
Fazit: hervorragend geeignet für Wanderungen und Citytouren

Osprey Raptor 14
Preis: 100 Euro
Volumen: 12 Liter
Gewicht: 810 Gramm

Der dehnbare Schultergurt sorgt für einen guten Sitz. Genügend Belüftung bietet das atmungsaktive Rückenteil. Ein Trinksystem ist im Lieferumfang mit dabei, ebenso eine Halterung für einen Bikerhelm oder Jacke.
Fazit: Biker-Rucksack für minimales Gepäckvolumen

Columbia Mobex
Preis: 26,95 Euro
Volumen: 14 Liter
Gewicht: 566 Gramm

Die breite Schulterauflage schmiegt sich gut an den Rücken. Das Hauptfach verfügt über eine weitere Innentasche und zwei kleine Außentaschen. Ein Trinksystem ist vorhanden, ebenso eine Reißverschlußtasche im Beckengurt.
Fazit: ein einfacher Rucksack für Wanderungen und Citytouren.

Yoga - eine indische philosophische Lehre

noreply@blogger.com (anniepennie) — Wed, 08 Sep 2010 15:55:00 +0000

Es ist schon länger ganz stark im kommen. Auch viele jüngere Menschen haben Yoga für sich entdeckt. Denn Yoga ist in. Auch viele Männer verstecken sich nicht und stehen offen dazu, dass sie Yoga-Kurse besuchen. Das ist auch kein Wunder. Leben wir doch in einer Leistungsgesellschaft, in einer Zeit voller Hektik und Stress. Doch woher kommt Yoga eigentlich und ist es tatsäschlich für jeden von uns geeignet?

Yoga ist, so sagt es Wikipedia, eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten, als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration. Bereits um ca 300 v. Chr. nimmt Yoga einen bedeutenden Platz ein.

Yoga hat auf viele Menschen eine ausgleichende und beruhigende Wirkung. Dies kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Die verschiedenen Übungen sollen dem Körper gut tun und ihn sanft festigen. Die inneren Organe und die Nervenbahnen sollen durch bestimmte Übungen stimuliert werden. Neben dem Körper geht es auch um einen bewußteren Umgang mit dem eigenen Ich, seiner Umwelt und dem eigenen Körper. So tut Yoga auch der Seele gut. Grundsätzlich soll sich Yoga positiv auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit auswirken. Yoga ist eine Lehre, die sich auf das ganze Leben eines Menschen bezieht.
Probieren Sie es doch mals aus. Es gibt viele Yoga-Schulen, die kostenlose Schnupperstunden anbieten.

Neue Fitness-Spiele

noreply@blogger.com (Sundance) — Wed, 25 Aug 2010 05:27:00 +0000

Der Trend geht immer mehr hin zum digitalen Sport zu Hause. Derzeit tagt die größte europäische Videospielmesse Gamescom in Köln.

Die Konsole-Hersteller Wii, xbox 360 und Playstation 3 präsentieren neue Sport- und Aktivspiele.

Das altbekannte Nintendo Wii Fit Plus ist auf der Messe zu sehen. Nintendo führt auf der Messe die Neuauflagen bekannter Spieleklassiker, wie z. B. Super Mario oder Legend of Zelda vor.

Sony Playstation 3 zeigt sein bereits erhältichen Move Controller, der der Wii ähnelt. Durch die Kombination aus Kamera und leuchtender Fernbedienung zeigen sich noch bessere Resultate.

xbox 360 von Microsoft präsentiert das Kinect genannte System aus 3D-Kamera und Mikrofon. Der Spieler wird dasdurch direkt ins Geschehen, ohne dass er einen Controller benötigt, eingebunden. Durch die neuartige Technik Motion Capturing hat man noch mehr Bewegungsfreiheit bei Tanz-, Fitness und Bewegungs-Games.

Neben den neuen Bewegungstechnologien gibt es vielversprechende Software-Spiele, so z. B. EA Sports Active 2 für Wii, Xbox 360 und Playstation 3). Hier geht es um ein interaktives Workout-Programm. In dem Package sind für alle 3 Konsolen die Software, ein Herzfrequenzmesser, Gewichte und ein Theraband dabei. Eine Auswahl aus 70 verschiedenen Übungen und 9-Wochen-Fitnessprogramm ist möglich. Ein Trainingskalender hält die sportlichen Ergebnisse fest. Die gesammelten Daten können auch online ausgewertet werden und in der angeschlossenen Internet-Community kann man sich einen virtuellen Trainingspartner suchen.

Software Your Shape für Xbox 360 Kinect:
Durch die integrierte Inect-Kamera werden die Bewegungen gescannt und mit der vorgegebenen Übung verglichen. Ein virtueller Trainer turnt die Workouts vor und korrigiert ggfs. den Spieler. Es werden 3 verschiedene Workout-Programme mitgeliefert, die in 14 einzelne Übungen unterteilt werden. Auch hier können die Daten (Trainingsdauer, Kalorienzahl etc.) automatisch online verglichen werden.

Fighters Uncaged für Xbox 360 Kinect. Das altbekannte Schattenboxen für neue Videogames. Die Software wird es Weihnachten 2010 im Handel geben. Durch die neue Kinect-Kamera werden Schläge, Tritte, Ausweichaktionen erkannt und fast 1:1 ins Spiel übertragen.

Cyberbike Magnetic Edition für Wii:
Der Hersteller Bigben hat ein Fahrradergometer für Nintendo Wii hergestellt. Das Cyberbike Magnetic Edition besteht aus einem Heimtrainer mit programmierten Spiel Cyberbike Cycling Sports.

Schalke-Stars tragen Protest-Shirts

noreply@blogger.com (lea) — Mon, 23 Aug 2010 12:57:00 +0000

Nach der 1:2 Niederlage in Hamburg, ziehen sich ein paar Spieler ein Fan-Shirt an, eine "kleine Gruppe".

Der Trainer Felix Magath, schoss vergangene Woche den Fan-Beauftragten Rolf Rojek ab, und dies löste einen Fan Aufstand aus. Er sprach dann auf einer Pressekonferenz, von einer "kleinen Gruppe", die Proteste gegen ihn machen.

Wie sich das Blatt wenden kann, jetzt sind die Spieler auf der Seite der Fans und unterstützen diese.

So zogen sich dann ein paar Spieler nach dem Spiel dieses Shirt an, selbst die Fans hatten dieses Shirt an, anstatt dem normalen Trikot.
Auch Star-Spieler Manuel Neuer, der selbst früher im Schalke Fan Block stand und ebenfalls einer Fan Gruppe angehörte.

So steht Magath ziemlich unter Druck und nicht nur wegen der Niederlage.
Mal sehen wie dann das Heimspiel gegen Hannover wird.

Doppel-Olympiasiegerin beendet Karriere

noreply@blogger.com (lea) — Wed, 11 Aug 2010 10:40:00 +0000

Die Skilangläuferin Claudia Nystad hat ihre Karriere beendet, sie hatte zwei Olypmiasiege, aber will sich jetzt einer beruflichen Zukunft abseits des Sports widmen.
Bundestrainer Jochen Behle bedauert diese Entscheidung sehr.

Sie will auf dem Höhepunkt ihrer Karriere aufhören, und in Leipzig Wirtschaftsinformatik studieren. Da passt der Spruch ,"Wenn es am schönsten ist, soll man aufhören."

Sie meinte, dass sie sich viele Gedanken darüber gemacht hätte und das es jetzt an der Zeit wäre sich etwas anderem als dem Sport zu widmen, und sie wüsste, dass sie sich nach Vancouver nicht mehr zu 100% motivieren könne.

Sie versteigerte ihr erstes Olympia-Gold von Salt Lake City für einen guten Zweck, für ca. 22.000 Euro.

Laufersünden

noreply@blogger.com (Sundance) — Fri, 06 Aug 2010 06:25:00 +0000

Joggen ist ganz einfach, doch manche Läufer machen die größten Fehler. Damit ihr Laufen zu einem himmlischen Vergnügen wird, hier ein paar Tipps, um Lauffehler zu vermeiden.

Fehler Nr. 1 - zu schnell:

Besonders Anfänger fehlt das Körpergefühl, um im richtigen Tempo zu laufen. Etwa 80% der Jogger sind zu schnell unterwegs. Da geht dann sehr schnell die Motivation verloren. Die Folge: Schmerzen, Überbelastungen

Das passende Tempo lautet: Laufen, ohne zu schnaufen.

Tipp: Laufen sie mit einem Pulsmesser

Fehler Nr. 2 - Endspurt:

Noch einmal auf den letzten Metern das Tempo anzeiehn und ab nach Hause. Viele Jogger glauben, dass sie sich damit etwas Gutes tun, indem sie sich am Ende ihres Laufes verausgaben. Doch den müden Muskeln fehlt es dann oft an der notwendigen Koordination. Die Folge: leichter einknicken oder Muskelverletzungen. Besser ist es, die letzten 5 Minuten zum lockeren auslaufen zu nutzen. Ihr Körper kann sich dann schon einmal regenerieren.

Tipp: Unterwegs ruhig ein paar Temposchritte zulegen und danach das Tempo wieder drosseln.

Fehler Nr. 3 - Nach dem Laufen fasten

Viele Läufer verzichten nach dem Laufen auf das Essen, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Die Kohlenhydratreserven sind durch das Training erschöpft, das Fasten regt den Fettstoffwechsel an. Jedoch auf Kosten der Regenerationszeit.

Der Körper benötigt die esten zwei Stunden nach dem Laufen Nahrungsenergie wie z.B. Cornflakes, Brot mit Kräuterquark und Rosinen, um die Energiedepots zu füllen. Bekommt er jedoch in dieser Zeit nichts zu essen, greift der Körper nicht nur die Fette an, sondern auch seinen Proteinpool und baut Muskeln ab!

Fehler Nr. 4 - an Schuhen sparen

Wer an Schuhen spart, riskiert jedoch seine Gesundheit. Die Folge: Gelenkschäden. Probieren sie verschiedene Schuhe aus und wählen sie das Modell, in dem sie sich wohlfühhlen. Falls sie regelmäßig laufen, empfiehlt es sich, sogar zwei Paar Laufschuhe zu haben.

Fehler Nr. 5 - Laufen + Trainieren ohne Ziel

Wer immer seine normalen Runden läuft, verfällt schnell in ein Routine- und Motivationsloch. Fitnessläufer sollten sich kleine Ziele setzen, allerdings im realistischen Rahmen. Den Ruhepuls um einige Schläge senken, die Anzahl der Einheiten pro Woche hochschrauben, eine neue Strecke ausprobieren.

Solche Ziele helfen, weiterhin motiviert am Laufen zu bleiben.

Fehler Nr. 6 - Lang + langsam

Viele laufen, um abzunehmen. Damit die Muskeln aber Fett verbrennen, sind lange und langsame Läufe nur für Einsteiger die richtige Vorbereitung. Fortgeschrittene sollten kurze und schnelle Intervalle in ihren Lauf einbauen, um so Kilos zu verlieren. So steigt der absolute Kalorienverbrauch.

Fehler Nr. 7 - Verletzungen ignorieren

Schmerzen sind ein Warnsystem, wenn z. B. Knie und Hüfte schmerzen. Machen sie eine Pause. Das gilt auch, wenn sie Probleme mit den Bändern, Sehnen und Gelenken haben. Erst wenn die Symptome weg sind, sollten sie wieder mit dem Laufen anfangen.

Müller hat neuen Vertrag

noreply@blogger.com (lea) — Wed, 04 Aug 2010 09:12:00 +0000

Müller, der neue Superstar der Bayern und unser WM-Held, hat seinen Vertrag bei Bayern München verlängert und bekommt jetzt sogar noch mehr Geld als gedacht.

Ende 2009 wurde sich auf eine Zusammenarbeit bis 2013 geeinigt, doch jetzt sieht es so aus, als würde Thomas Müller(20), bis 2015 bei Bayern bleiben.
Und statt den vorgesehenen 2 Mio Euro, bekommt er jetzt bis zu 3 Mio Euro.

Er meinte sogar vor der Vertragsverlängerung schon, dass er sich vorstellen könnte für immer bei den Bayern zu bleiben.
Er spielte ja auch schon seit seiner Jugend für die Bayern und sein Marktwert ist nach der guten Weltmeisterschaft extrem gestiegen: Von 750 000 auf 23 Millionen Euro.

Kleine Tipps um fit zu bleiben

noreply@blogger.com (anniepennie) — Sun, 25 Jul 2010 21:49:00 +0000

Bleiben sie in Bewegung. Verzichten ab und zu auf den Aufzug und nehmen sie die Treppen. Lassen sie Ihr Auto in der Garage und gehen zu Fuss. Laufen und Radeln sie öfters. Verabreden Sie sich um sich nicht davor zu drücken und gemeinsam macht es mehr Spaß.

Akupressurpunkt gegen den Hunger.
Drücken Sie ein paar Sekunden den Akupressuerpunkt, der zwischen Oberlippe und Nase liegt. Das könnte den Hunger für eine Weile in Zaum halten.

Schwitzen Sie ein paar Pfunde weg.
Gehen Sie in die Sauna. Das ist gesund und entschlackt. Wer die Saune nicht mag, kann auch ins Dampfbad gehen. Durch den Kalt-Warm- Effekt wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt. Auch Ihre Haut wird es Ihnen danken. Sie ist glatter, rosiger und straffer.

Gehen Sie unter Leute.
So bleibt man aktiv und kommt schon zu Hause nicht in Versuchung sich unnötige Dinge in den Mund zu stopfen. Unterhalten Sie sich angeregt und tanzen Sie. Das macht Spaß und hält fit. Auch das Selbstbewusstsein bleibt so gesund und man fühlt sich wohler und motivierter.

Legen Sie sich in die Badewanne.
Hier können Sie die Seele baumeln lassen und Ihren Körper entschlacken. Gut ist ein Ausguss mit Ingwer. Der wird einfach in kleine Scheiben geschnitten und mit einem halben Liter Wasser aufgekocht. Der Sud kommt dann einfach ins Badewasser. Aber nicht zu lange im Bad liegen bleiben. 30 Minuten sind genug.

Aquagymnastik - das sanfte Training

noreply@blogger.com (anniepennie) — Sun, 25 Jul 2010 21:17:00 +0000

Wer sich ein angenehmes Training für seinen Körper wünscht und für den Joggen und das Fitnesscenter eine Qual sind, der sollte mal Aquagymnastik ausprobieren. Hierbei werden die Gelenke geschont und der ganze Körper trainert. Auch für dicke Menschen ist es ein gutes Training um Pfunde zu verlieren, da man sich im Wasser herrlich leicht fühlt und die Übungen sind so anstrengend wirken wie "an Land". Und man muss sich nicht schämen, da man zum Sport ins Schwimmbad geht und die anderen wissen, dass man was für seine Figur tut. Auch für Schwangere bietet sich die Aquagymnastik an. Wer langfristig seine Fitness verbessern möchte, sollte 2-3 mal pro Woche ins Schwimmbad gehen. Bei den Übungen steht man meist bis zu den Schultern im Wasser. Und oft werden noch zusätzlich Gewichte eingesetzt um die Übungen zu intensivieren. In vielen Schwimmbädern wird Aquagymnastik angeboten. Also probieren sie es doch einfach mal aus! Es macht Spaß. Und einen anderen positiven Effekt hat es auch, sie können ihre Kinder mitnehmen, wenn sie zum Trainieren gehen.

Maradona bleibt nun doch!

noreply@blogger.com (Sophia) — Wed, 21 Jul 2010 11:51:00 +0000

Nach der bitteren 0:4 - WM-Niederlage gegen Deutschland stand die frage offen ob der Weltmeister von 1986 die argentinische Nationalelf weiter trainieren wird. Berichten der Medien in Buenos Aires verlauten jedoch nun, dass er sich mit dem Verbandspräsidenten Julio Grondona geeinigt hätte. Anscheinend soll Maradona die „Gauchos“ noch bis 2014 begleiten. In diesem Jahr findet auch die Weltmeisterschaft in Brasilien statt bei der der Ex-Fußballer argentinischer Nationaltrainer bleiben soll.
Ein weiterer Grund für Maradonas bleiben als Trainer könnte auch die anstehende Präsidentenwahl haben. Der frühere Präsident und Ehemann der aktuellen Präsidentin, Néstor Kirchner, könnte sich nächstes Jahr wieder zur Wahl stellen. Dabei könnte er dann vielleicht auf die stimmen der einfachen Bevölkerung zähen, bei der Maradona immer noch größtes Ansehen und Beliebtheit geniest. Beriocte mutmaßen, dass die Regierung um Präsidentin Cristina Kirchner entsprechenden Druck auf Grondona und den nationalen Fußballverband Afa ausgeübt hat. Auch ein Erfolg durch Maradonas Team bei der Copa America, die auch nächstes Jahr in argentinein stattfinden würde eine Neuwahl begünstigen.
Ob Maradona Trainer der argentinischen Nationalelf bleib wird man spätestens dann sehen wenn es ein offizielles Kommentar, entweder der Afa oder von Maradona selbst gibt

Löw hat seinen Vertrag verlängert

noreply@blogger.com (lea) — Wed, 21 Jul 2010 10:29:00 +0000

Jetzt ging es aber schnell: Am Freitag wurde beschlossen man redet miteinander, dann wurde per Telefon kommuniziert und anschließend traff man sich noch einmal und hat die Einzelheiten des Vertrages besprochen.

Joggi Löw hat bis jetzt im Jahr 2,5 Millionen Euro verdient und dieses Gehalt steigt mit dem neuen Vertrag auf 2,7 Millionen.
Der Vertrag wird um 2 Jahre verlängert, dass bedeutet bis zur Europameisterschaft bleibt er uns erhalten und danach wird entweder neu verhandelt oder Joachim Löw verlässt die deutsche Mannschaft.

Diesesmal verlief die Vertragsverhandlung auch anders, es gab keinen Katalog von Forderungen, die Löw vorgelegt hatte. Sondern Joachim Löw verhandelte persönlich mit DFB-Generalsekretär Wolfgang Niersbach.

Löw meinte auch, dass die Motivation für eine weiter Zusammenarbeit ziemlich groß war. Kein Wunder nach der guten Weltmeisterschaft. Er schickte dann den National-Spielern eine SMS mit der Neuigkeit und die gratulierten ihm alle herzlich.

Wird die Mannschaft dadurch stärker?

noreply@blogger.com (lea) — Wed, 07 Jul 2010 14:07:00 +0000

Weil Michael Ballack verletzt ist und nicht bei der WM dabei sein kann, übernimmt Philipp Lahm nun das Amt des Kapitän bei der WM.
Und als Philipp Lahm sich dazu äußerte und meinte, dass er das Band des Kapitäns nicht mehr hergeben möchte, brodelt es zwischen ihm und Michael Ballack.

Nach dieser Aussage reiste Michael Ballack überstürzt ab, anscheinend weil er in die Reha muss, obwohl er gemeint hat, dass er diese in Südafrika fortführen möchte.

Joachim Löw äußerte sich dazu nicht, wahrscheinlich hat er damit schon gerechnet.

Denn ein Top-Spieler wie Philipp Lahm der möchte auch irgendwann mehr. Man meint auch, dass die Mannschaft ohne Ballack viel freier und vielleicht auch besser spielt.
Man merkt, dass das deutsche Nationalteam ziemlich hinter ihrem WM-Kapitän Philipp Lahm steht.
Michael Ballack muss um seine "Autorität" kämpfen, denn Podolski traute sich bereits ihm eine Ohrfeige zu geben. Es wird sich zeigen wie es nach der WM weitergeht.

Christiano Ronaldo ist Vater

noreply@blogger.com (lea) — Tue, 06 Jul 2010 13:26:00 +0000

Christiano Ronaldo ist Vater, dies verkündete er auf seiner Facebook-Seite.
Doch seine Freundin war nicht schwanger, woher kommt dieses Kind?
Es soll anscheinend von einer Leihmutter kommen, oder vielleicht doch ein One-Night-Stand?

Doch was das Wichtigste ist: Er steht dazu, dass er jetzt Vater ist und ist auch stolz darauf.
Es sollen sich auch 2 verschiedene Frauen dazu geäußert haben, dass sie die Mutter seines Kindes wären. Aber er sagt, dass die Mutter nicht in die Öffentlichkeit möchte und ihm auch die ganze Vormundschaft übertragen möchte.

Wird Beckham der neue Teammanager bei den Three Lions?

noreply@blogger.com (Sophia) — Tue, 29 Jun 2010 14:19:00 +0000

Nach der WM Blamage soll nun David Beckham den Platz des Italieners Capello einnehmen. Einige finden diesen Vorschlag auch nicht allzu schlecht. Denn sowohl bei der Niederlage gegen Deutschland, lief Beckham am Spielrand wie ein Trainer auf und ab, als auch bei der Rückkehr in die Heimat nach der Niederlage, begleitete der Ex-Spieler „seine“ Mannschaft.
Argentiniens Nationalcoach Diego Maradona findet Beckham auch eine geeignete Wahl. Für ihn kann sich ein ehemaliger Nationalspieler besser in die Kicker einfühlen, da er dasselbe auch schon einmal durchgemacht hat. "Wenn ich mit den Spielern in der Kabine spreche, dann schauen sie auf mich auf und glauben mir. Ich spreche ihre Sprache. In England hört jeder junge Spieler auf Beckham. Das kann der Mannschaft helfen."
Doch der englische Verein muss noch über einen Rausschmiss von Capella nachdenken. Denn eines steht fest, es würde ein teures Vergnügen werden. Capello verdient im Jahr ca. 7,3 Millionen Euro, bei einer Kündigung des Vertrages müsste der englische Fußball Verband FA dem 64-Jährigen eine Abfindung von 13,8 Millionen Euro zahlen. Auch aus diesem Grund steht für Capello fest, dass er nicht vorzeitig aus dem bis 2012 laufenden Vertrag austritt. "Ich werde nicht zurücktreten. Ganz bestimmt nicht. Ich habe gesagt, ich möchte auf jeden Fall weiter Teammanager von England bleiben."

Geht Ballack wieder zurück?

noreply@blogger.com (Sophia) — Fri, 25 Jun 2010 11:09:00 +0000

Die Liste der Interessenten war lang, nachdem sein jetziger Verein FC Chelsea ihm keine Vertragsverlängerung anbot. Vom VfL Wolfsburg über Bayer Leverkusen, FC Sevilla, dem HSV, Schalke 04, Manchester United und sogar Real Madrid. Alle wollten Ballack verpflichten, doch anscheinend hat er sich nun entschieden. Berichten zu Folge kehrt er zu Bayer 04 Leverkusen zurück, dem Verein bei dem seine internationale Karriere begann. Vor allem Bayerns-Sportdirektor Rudi Völler setzte sich für eine Rückkehr Ballacks ein. «Bei uns gibt es den emotionalen Hintergrund. Hier kennt er sich aus. Hier hat seine Welt-Karriere begonnen», sagte Völler gegenüber der Bild und auch, «dass wir alles versuchen, um Ballack zurückzuholen.»
Michael Ballack spielte bereits zwischen 1999 und 2002 für die Rheinländer. Angeblich soll er für den Zweijahresvertrag ein Gehalt von 12 Millionen Euro erhalten. Der Vertrag soll schon fast unter Dach und Fach sein, man warte nur darauf, dass Ballack aus seinem Sizilien-Urlaub zurückkehrt, damit man den Vertrag unterzeichnen könne.

Längstes Match aller Zeiten

noreply@blogger.com (Sophia) — Fri, 25 Jun 2010 08:35:00 +0000

Das am Dienstag begonnene Wimbledon Spiel musste zweimal vertagt werden. Insgesamt ging es 11 Stunden und 5 Minuten. Damit war es ca. viereinhalb Stunden länger als der bisherige Rekordhalter. Am Ende konnte der US-Amerikaner das Match für sich entscheiden. Doch sein Gegner war über das Spiel trotzdem nicht unerfreut, er freute sich Teil des, „größten Matches bei dem bedeutendsten Turnier der Welt“ zu sein.
Am Ende konnten sich beide vor Erschöpfung kaum mehr auf den Beinen halten. Neben dem Rekord des längsten Spiels haben sie auch die meisten Asse in einem Spiel geschlagen. Isner hatte 112 Assse – Mahut 103, damit übertrafen beide die bisherige Bestleistung des Kroaten Ivo Karlovic aus dem Vorjahr.
Beide erhielten nach dem Mach einen Sonderpreis, der die beeindruckende Leistung der Teilnehmer würdigen sollte. Noch auf dem Platz übergaben Tim Henman und Wimbledon-Siegerin Ann Jones den Preis. Mit Standing Ovations wurden die Spieler vom Platz verabschiedet.