Está claro que hay que trabajar , pero con medida. Y es que un exceso de trabajo puede repercutir de forma muy negativa en nuestro estado de salud. En el caso de los hombres, los que tienen entre 40 y 59 años y trabajan más de 45 horas a la semana, tienen el doble de posibilidades de padecer un ataque al corazón, sobre todo si no están en forma.

Lo cierto es que noticias como estas son como para plantearse las cosas desde un punto de vista distinto. Organízate para que no se te acumule el trabajo, y sobre todo, no te estreses, porque ya ves que puede ser fatal para tu salud.

Además, haz ejercicio, porque mantenerse en forma es algo básico no solo para estar más o menos estupenda, sino para tener una buena salud.  Así que ya sabes, mucho ojo con el exceso de trabajo y con el estrés: busca tus momentos para desconectar y relajarte y desde ya, ponte a hacer ejercicio. No hace falta que hagas grandes cosas, con un ejercicio suave pero de forma diaria y constante, notarás enseguida la mejoría.

Vía| 2ominutos

Foto de taconeras

Como siempre que llega una temporada os recomendamos algunas de las mejores frutas para consumir durante estos días, así que esta es la época de las chirimoyas, una buena forma de obtener micronutrientes, hoy vamos a ver alguna de sus propiedades.

En la chirimoya podemos encontrar minerales como el potasio, fósforo, magnesio y calcio, igual que vitaminas B. Pero no es todo, esta fruta nos ofrece una gran cantidad de hidratos.

Podemos incluirla en una ensalada, macedonias, frescas…, hay mil maneras de comer una chirimoya, así que apúntala para esta temporada; come chirimoyas para llevar el otoño con buena salud.

Vía || Vitonica

¡Seguimos con la vuelta al cole! Ya sabes que queremos ayudarte a que ésta sea más fácil. Veamos, la mayoría de los niños son muy malos para comer, por lo que es bastante complicado que coman sano. Más, cuando se trata del recreo. Así que hoy vamos a darte ideas para bocadillos sabrosos y sanos para tus pequeños. Toma nota.

Pregúntale cuál es su embutido favorito, pero procura utiliza jamón cocido bajo en sal, jamón serrano, pavo, fiambre, o incluso dos días a la semana hazle de chorizo, mortadela, sobrasada, salchichón, paté…; no te olvides de combinar con queso fresco, lonchas de queso amarillo, ¡el contraste le gustará! También dependiendo del embutido, puedes ponerle unas hojas de lechuga con unas rodajas muy finas de tomate, pepinillos (si les gustan)… Eso sí, aliña con unas gotitas de aceite de oliva, ya que si no los quitará. Algún que otro día, ponle una cucharadita de mahonesa ligera.

Por supuesto que un buen bocadillo de atún con queso o con palitos de cangrejo, aliñado con mahonesa le encantará. Tampoco está de más una tortilla, pero tiene que estar muy bien hecha para evitar riesgos con el huevo.

Ya verás como tu pequeño se olvida de la bollería teniendo unos bocadillos tan sabrosos.

Foto | cronicasbarbituricas.blogspot.com

Los niños vuelven al cole y como siempre, año tras año, toca renovar material escolar y demás. Uno de los asuntos más controvertidos en lo que se refiere a este tema son las mochilas. ¿Hasta qué punto son perjudiciales para la espalda de tus hijos?

La sobrecarga puede acabar produciendo lesiones, por lo que es importante respetar algunas cosas. La mochila no debe superar el 15% del peso del niño ni tampoco debe ser más grande que su espalda.

Además, las mochilas deben adaptarse a la edad y el tamaño del niño, por lo que no es bueno utilizar la misma durante muchos años.

Otro consejo: procura que la mochila tenga tiras para abrocharla en el abdomen o el pecho, que esté almohadillada y que el niño la lleva sobre los dos hombros, y no sobre uno solo.

Pues nada… ¡que ya está aquí la vuelta al cole!

Vía| 20minutos

Foto de hoy padres

Siempre que hablamos de colesterol malo pensamos en que hay que controlarlo por el bien de nuestra salud. Pero no ocurre lo mismo cuando lo hacemos del colesterol bueno, y la verdad es que deberíamos hacerlo, ya que el colesterol bueno también hay que controlarlo.

El colesterol HDL no debe tener un nivel inferior a 40 mg/dl en los hombres y 50 mg/dl en las mujeres, ya que si tenemos bajas cantidades en la sangre puede constituir un riesgo para el corazón.

El colesterol HDL o bueno (como es más conocido) se conoce así porque nos protege ante enfermedades cardiovasculares, ya que transporta el exceso de colesterol al hígado, lo que evita la acumulación de grasa en las arterias, que protege ante la ateroclerosis.

Así que debes tenerlo muy en cuenta, no sólo el colesterol malo se controla, el colesterol bueno tampoco debe sobrepasarse de los límites.

Vía || Vitonica

Foto || Flickr

Nuestros peques ya pueden ir diciendo adiós a los tradicionales bollos y refrescos del recreo, ya que el gobierno español se encuentra en plena tramitación de una ley que prohibirá su venta en los centros escolares. El objetivo principal es mejorar la salud de los más pequeños, ya que uno de cada dos españoles sufre de obesidad. Un dato bastante significativo, ya que el sobrepeso puede generar importantes problemas de salud.

En el caso de los niños, uno de cada cuatro tiene sobrepeso, por lo que no sólo los bollos y refrescos serán retirados, también las chucherías y otro tipo de productos que no reúnan los requisitos alimentarios adecuados. En su lugar, se ofrecerá los menores otro tipo de alimentos, además de que los menús de los comedores están estrictamente supervisados.

¿Qué les parece la noticia? ¿Creen que era necesaria esta medida, ya que los padres no saben alimentar a sus hijos?

La polémica está servida.

Foto | veganhogg.com

Hoy vamos a ver una receta de pescado muy fácil, perfecta para personas que están empezando a cocinar. Se trata de Anchoas fritas.

Ingredientes

· 1 kg anchoas
· 6 dientes ajo
· 1/4 guindilla
· aceite

·sal

Elaboración

Lo primero que hacemos es quitar las cabezas y las tripas de las anchoas, luego las lavamos muy bien y las sazonamos con una pizquita de sal.

A continuación, en una sartén con mucho aceite caliente freímos los ajos y la guindilla. Antes de que estos dos ingredientes estén muy dorados, echamos las anchoas.

Las freímos vuelta y vuelta, no demasiado para que no se churrusquen. Lo mejor es servirlos bien calentitos, es como más buenos están.

¿Qué te parece? Fácil, rápido y bueno.

Vía || Recetas

Sabemos que hacer ejercicio es lo mejor para nuestra salud, además de llevar una dieta variada, es más, ‘Una buena forma física y un corazón sano se relacionan con un coeficiente intelectual más alto y un mayor nivel laborar’.

Esto lo han dicho científicos de la Universidad de Gotemburgo y el Instituto Karolinska de Suecia. Parece que tener una buena forma física durante la adolescencia se asocia con mayores logros educativos y laborales en la madurez.

Estos científicos estudiaron la resistencia cardiovascular de jóvenes de 18 años y, décadas después, compararon los resultados con sus expedientes académicos y su situación socioeconómica.

Así que ya sabéis, alentad a los más pequeños para que empiecen a practicar deporte, por su salud y por este estudio, que suena muy bien.

Últimamente tengo mucha acidez en el estómago, por eso he decidido buscar una solución natural y, como siempre, quiero compartirla con vosotras.

Seguro que todas habéis sentido alguna vez ese quemazón e incluso habéis recurrido a los antiácidos para aliviarla, que son fármacos muy efectivos, pero no es bueno abusar de ellos ya que pueden producir el efecto contrario. Así que atenta a este remedio para controlarla, además, son mucho más naturales.

La alimentación tiene mucho que ver, por eso alimentos como la col hervida, los brotes de alfalfa o el plátano son adecuados en estos casos, ya que sus componentes protegen la mucosa estomacal. Otros alimentos son la patata o la piña.

Otros grandes aliados del estómago son algunos cereales como el salvado de trigo o la avena. Remedios mucho más naturales y saludables.

Foto || Aceiteoliva

Hoy traigo una noticia que me ha dejado sorprendida, y estoy segura que a vosotras también os sorprenderá muchísimo.

Resulta que la calidad del aire podría ser una de las causas de los casos de apendicitis en adultos. Me ha dejado como una piedra, nunca pensé que  el aire pudiese influir en algo como el apéndice. Unos científicos canadienses han estudiado este fenómeno y aseguran que se puede establecer una relación directa entre la calidad del aire que se respira y la aparición de la patología.

Han comprobado que en esta época, el verano, que es cuando la gente pasa más tiempo al aire libre, se produce un aumento de intervenciones quirúrgicas.

También parece ser que se ven más casos en las grandes ciudades que env las ciudades en desarrollo. Será que en las ciudades industrializadas el aire es peor.

Sorprendete, ¿No crees?

Foto || Noticias Salud

Por este tiempo las vacaciones se acaban, la gente vuelve a su ciudad, su trabajo, su rutina…, y muchos sufren fatiga, irritabilidad, ansiedad e incluso insomnio. Esto tiene un nombre que a muchos seguro que os suena, se trata del síndrome postvacacional. Pero no hay porque preocuparse, ya que este síndrome se puede prevenir y superarlo con algunos consejitos que voy vamos a ver.

· Una de las cosas importantes para prevenir o superar este síndrome es la alimentación, que tiene que seguir los mismos horarios de siempre y no saltarse ninguna comida. Evita la comida rápida  y los estimulantes.

· El ejercicio físico también tiene un papel muy importante, ya que nos ayuda a liberarnos del estrés y a relajarnos. Ya sea bailar, correr o saltar, sea lo que sea, dedícale un mínimo de 15 minutos diarios.

· Descansar es de las cosas más importantes que tenemos que hacer en la vida diaria para poder seguir un ritmo determinado, así que no olvides dormir más de 7 horas diarias, unas 8 son perfectas.

· Y por último y lo más importante es la actitud con la que nos afrontamos a este cambio tan drástico, ya que pasar de las vacaciones al trabajo es bastante duro, pero es algo que hay que hacer. Lo mejor es pensar en el reencuentro con los amigos, familiares, mascotas…, todo lo que queremos.

Tómate el regreso con energía, que sólo estamos de paso.

Vía || Vitonica

¿Te gustan las hamburguesas? No te preocupes, no eres la única… Aunque seguro que ya sabes que no son precisamente lo más recomendable para mantener la línea. De todas formas, no tienes por qué renunciar a este pequeño placer, ya que hay muchas formas de comer hamburguesas rebajando un poco las calorías, ¡no todas tienen por qué ser una bomba!

De pollo, de pavo… o de pescado, son algunas de las alternativas más saludables para comer hamburguesa sin preocuparte tanto por la ingesta de calorías.

¿Sabes cómo hacer una hamburguesa de atún? Necesitarás unos 300 gr. de atón o bonito picado, una rebanada de miga de pan de molde empapada en leche y un huevo.

Se trata de mezclarlo todo y darle la forma de una hamburguesa. Un truco: si quieres, puedes añadir un chorrito de soja, ¡verás qué buenas!

Si las haces a la plancha, no te preocupes: habrás reducido en mucho la cantidad de calorías de tu hamburguesa.

Foto de el chupete

Hoy vamos a conocer la receta de un delicioso postre, que hace bastante tiempecillo que no vemos ninguna receta de postres, y sabemos que es muy importante, sobre todo en los grandes eventos, servir postre. Se trata de Alfajores de dulce de leche, seguro que os encanta.

Ingredientes

· 300 g harina
· 200 g maicena
· 200 g mantequilla pomada
· 150 g azúcar
· 3 yemas de huevo
· 2 cucharaditas levadura
· 1 cucharadita vainilla
· 1 cucharadita de ralladura de piel de limón
· dulce de leche
· coco rallado

Elaboración

· Pasamos por un colador bastante fino la harina, la maicena y la levadura. En un bol batimos la mantequilla con el azúcar y vamos añadiendo las yemas de los huevos, poco a poco, mezclando todo muy bien hasta que quede una especie de crema. Después añadimos la vainilla y la ralladura de limón.

· Después de todo esto, mezclamos la especie de crema que hemos hecho con la harina. Lo mezclamos todo y lo dejamos reposar 15 minutos en el frigorífico. Después lo sacamos y estiramos la masa sobre una superficie espolvoreada con harina, hasta lograr un centímetro de espesor. Luego cortamos medallones de unos 4 centímetros, si los quieres más grandes puedes.

· La última parte es colocarlo sobre una placa y cocinarlo al horno durante 12 minutos a 160 ºC. Cuando pase este tiempo los desmoldamos y dejamos que se enfríen. Para formarlos los unidos de dos en dos, rellenándolos con dulce de leche y luego los pasamos por coco rallado.

Es una receta un poco más complicada que las que hacemos normalmente, pero merece la pena.

Vía || Recetas

Siempre hemos escuchado que la dieta mediterránea  es de las mejores alimentaciones que podríamos tener, muy saludable debido a los alimentos que se consumen en esta dieta.

La dieta mediterránea se consume sobre todo en los países del mediterráneo (lógico Sara, lógico) como España, el sur de Francia, Italia, Grecia y Malta. Se suele decir que es la mejor dieta para un envejecimiento sano.

Así que según los médicos, hay cuatro palabras que describen la mejor dieta que podríamos seguir para tener una vida plenamente sana, ‘ seguir la dieta mediterránea‘, compuesta, básicamente, de frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva, vamos, lo que consumimos diariamente en nuestro país, aunque también hay que decir que el pescado se suele cambiar por la carne, ya que más españoles consumen carne que pescado.

Al igual que la dieta alimentaria mediterránea es la más saludable, la hidratación también, es decir, beber entre ocho y diez vasos de agua al día (aunque ahora en verano solemos beber más).

En definitiva, que si quieres envejecer sanamente deja los alimentos ricos en calorías a un lado y sigue la dieta mediterránea.

Foto || Flickr

Siempre se ha dicho que beber y fumar durante el periodo del embarazo es perjudicial para el bebé. Pues bien, unos estudios recientes advierten que las mujeres que consumen bebidas alcohólicas en el embarazo perjudican el esperma de sus hijos (en caso de que sean niños).

Los investigadores de Aarhus evaluaron a algunas mujeres embarazadas (que habían consumido alcohol durante el embarazo) y dos décadas después a los hijos de esas mujeres (un estudio bastante largo). Así llegaron a la conclusión de que los hijos de las mamás que tomaron alcohol tres o cuatro veces por semana (que me parece un tanto exagerado incluso para las que no estén embarazadas) tienen un tercio menos de esperma que los demás.

Así que el equipo de Cecilia Ramlau-Hansen advierte a todas las futuras madres lo peligroso que es consumir alcohol. De todos modos, el fantástico equipo seguirá haciendo estudios para descubrir cual es esta relación.

Vía || Blogy salud