Rincon de Yoga y Pilates

Viaje Yoga en Libertad 3 - Ramallo-

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Mon, 30 Jan 2012 13:50:07 PST

La primavera

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Mon, 30 Jan 2012 13:48:46 PST

Órganos vulnerables de la Primavera. Posturas.

En esta estación los órganos que se encuentran en su plenitud, y por ende más

vulnerables, son los vinculados a lo biliar, hígado, vesícula y la vista.

Es una estación vinculada a la ira y a su contrapartida la depresión, pero también a la envidia, y la esperanza (se dice que el hígado es el centro de la ira).

La primavera es una estación Yang, como la vista, sentido que insume el 80 % de toda la energía del sistema nervioso.

En el espectro electromagnético que flota a nuestro alrededor, la luz ocupa una pequeña parte. Dentro de la zona visible, a medida que la vibración energética es más espaciada, se producen diferentes colores, y ya en la antigüedad se conocía el influjo de los colores sobre el cuerpo humano y la psiquis, por lo que se empleaba como terapia. Hace poco tiempo la ciencia comprobó que los colores estimulan el sistema nervioso autónomo, el metabolismo y la producción de hormonas.

Para la cromoterapia el amarillo es el que está conectado al páncreas, el hígado, la vesícula, el bazo y el sistema nervioso, en una palabra el plexo solar, (dice que este color acelera la actividad nerviosa y el pensamiento, favorece el contacto y el intercambio con los demás, elimina las toxinas y estimula el flujo de los jugos gástricos mejorando la digestión). Es bueno para perder peso y bajar el colesterol, ya que impulsa al movimiento. También sirve para vencer adicciones. Un bloqueo en la energía de este color da como resultado un temperamento iracundo y colérico, con posibilidad de perder el control o sumirse en la timidez. Para la medicina china, en cambio, el color es el verde, relacionado tal vez con los brotes y el renacer de la vegetación que se despierta durante esta época del año.

La depresión de primavera puede expresarse a través de fatiga profunda, insomnio, dolores musculares, lagunas en la memoria e irritabilidad. El mejor camino para contrarrestarla en una depuración hepática que a la vez eleva las fuerzas internas de la inmunidad.

Para estos tiempos es importante prevenir la suba del colesterol, problemas hepáticos, de vista, de artritis y artrosis, con una adecuada alimentación que no sobrecargue el hígado. Es el mejor momento para realizar la limpieza profunda del hígado (ayunos o mono-dietas); dieta de la manzana, para contrarrestar la acidez y las inflamaciones; de la uva negra, para los padecimientos del corazón; del arroz integral, contra la artrosis y del limón, excelente para la protección hepática; del apio, para reducir la tensión sanguínea, para la artrosis y el reumatismo).

Cuando el flujo de energía de la vesícula biliar es pobre se pueden presentar:

· Debilidad de piernas

· Dificultad para andar

· Mareos

· Temor

· Visión nublada

· Insomnio

· Timidez

Cuando es excesivo

☺ Plenitud torácica

☺ Dolor bajo las costillas

☺ Cólera

☺ Somnolencia

☺ Piel muy seca

☺ Cefalea frontal, dolor de ojos

La influencia positiva de este canal se manifiesta favoreciendo temeridad, valor y toma de decisiones; la negativa, en temor e insomnio.

Los desequilibrios también pueden causar calambres, sequedad de ojos, visión disminuida, convulsiones, uñas quebradizas, nerviosismo, cólera e impaciencia.

La aromaterapia recomienda para los males de esta época Pachulí, Rosa y Geranio.

¿Qué comer y qué beber?

Comidas bajas en grasas, té de alcauciles, limón, ajo, té de diente de león, levadura de cerveza (puede espolvorearse en ensaladas). La avena ingerida diariamente alivia la fatiga y reduce el colesterol, además de evitar el estreñimiento. También, para evitar la fatiga extrema, el té de hojas de olivo. La jalea real controla el colesterol y refuerza el sistema inmunológico.

Posturas o Asanas

☺ Árbol mecido por la brisa ☺ Masaje con la pelotita en los pies

☺ Saludo al sol ☺ Abordaje supremo

☺ Triángulo ☺ Ejercicios con los ojos

☺ Hacha ☺ Elefantito

☺ Nadar atrás ☺ Cabeza a la rodilla

☺ Pinza ☺ Puente

☺ Torsión de Matsiendra ☺ Savasana

Invierno

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Mon, 20 Jun 2011 03:05:25 PDT

INVIERNO!!!. Llueve, nieva, hiela, hay niebla o humedad. El Agua está presente en todas sus formas. Y tenemos menos horas de luz solar. Tenemos ganas de quedarnos en casa cerca de la estufa…muchos animales en esta época suelen hibernar o, al menos, bajan su actividad, se dedican a estar mas quietos, a conservar energías…nosotros no tenemos por que ser la excepción, no?.

Es una época Lunar porque está vinculada al Frío, la oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones... al poder de lo femenino (los ciclos menstruales) Y algunas de éstas cualidades, por desconocidas, nos producen Miedo que es la emoción que prevalece en esta estación. Miedo y depresión de invierno…miedo porque no hay luz…porque nuestro organismo segrega menor cantidad de algunas sustancias que hacen que estemos tristes…desganados.

El color Negro (o Azul Marino) pertenece a esta estación (invierno) y hace referencia a la mayor oscuridad y a la necesidad de concentrar las energías hacia el Interior: la naturaleza se despoja de todo lo externo (hojas, flores), mientras que la savia sigue corriendo en su interior y en las profundidades de la tierra (raíces y semillas) Al igual que el líquido que nutre nuestra médula espinal y rige el Sistema nervioso central; la nutrición de nuestros Huesos o el crecimiento del Cabello y de los Dientes.

El sentido de la Audición (Escucha) pertenece a este periodo. Así, pues, también los Oídos junto con los órganos de Riñón y Vejiga y su relación con los diferentes fluidos.
Los Riñones y la Vejiga filtran y evacuan los líquidos corporales y rigen los órganos sexuales y la reproducción (el líquido seminal, le energía sexual...) La vida nace de este proceso, igual que el Agua engendra vida.

Los Taoístas definen el Invierno como el periodo más YIN, por sus cualidades femeninas, maternales, interiores, fluidas y receptivas.

Y el Agua nos lleva al Mar y sus nutrientes, como la Sal (sales minerales), el Pescado, las Algas... El gusto Salado es el que predomina en Invierno. Tomémosla con moderación, sobretodo las personas Hipertensas.
Podemos, además utilizar condimentos ricos en sales minerales, como el Tamari o salsa de Soja o el Miso. O picantes como el pimentón, jengibre o el clavo.

La Dieta de Invierno debes estar basada en alimentos que produzcan calor y que estimulen la filtración y eliminación enlos riñones que se denominan diuréticos; . Así, comeremos vegetales (cocidos o al horno), sopas de verduras y raíces como zanahorias, nabos, cebollas, papas, ajos, repollos, o batatas. También algas como la espirulina, la clorela y el fucus aunque con cierto cuidado si sufrimos de hipertensión.

El Mijo es un excelente cereal para este tiempo de invierno, como las leguminosas (porotos, arvejas, lentejas, garbanzos, habas...) Los frutos secos nueces , almendras y castañas también.
Semillas germinadas de soja o alfalfa. Sésamo negro. Y como proteína básica, más Pescado que carne roja y Quesos (todo con moderación)
Para los vegetarianos, Tofu y Algas, ricas en vitaminas y minerales.

Para acompañarnos en las tardes, podemos preparar infusiones Hinojo, Cola de Caballo, raíz de Jengibre, bayas de Enebro, hojas de Ortiga, barba de choclo, menta, perejil, cebada, cedrón, bardana o Clavo.

Así como es una época para prestar atención al calcio y al agua que consumimos pues lo necesitarán más nuestros huesos también es época de calculos renales y de vejiga. Podemos consumir todas las mañanas jugo de limón con agua caliente pues depura la vejiga y ayuda a romper los cálculos.

A pesar de la tendencia al sedentarismo del Invierno, no debemos descuidar nuestro cuerpo. A los que les guste mover la Pelvis, pueden bailar para mantener las articulaciones en forma. También podemos practicar YOGA y sus ejercicios de respiración (Pranayamas)y posturas hacia atrás como cobras y cocodrilos que masajeen los riñones o simplemente hacer estiramientos para nuestra espalda y columna vertebral.

Los movimientos armoniosos y globales del TAI-CHI, nos proporcionarán una sensación de energía renovada. Y en las prácticas de CHI KUNG se encuentran ejercicios muy concretos para cada época del año.

La corteza cerebral se carga de energía con el sonido y mucho más si son los de la propia voz. Desde nuestra garganta se distribuye a todo el cuerpo entonando, tonificando y otorgando dinamismo a todo el cuerpo. La voz con sonidos muy bajos descarga la energía por eso De tomates recomienda el canto Gregoriano.

¡Almacenemos energía y lucidez para recibir a la Primavera!

Nuevo viaje "Yoga en libertad 3"

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Fri, 10 Jun 2011 18:16:30 PDT

en otoño

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sun, 10 Apr 2011 13:56:52 PDT

Clases de Pilates ahora también por la mañana

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Wed, 06 Apr 2011 03:05:51 PDT

Desde el 1 de abril comenzaron en el Rincón yoga las clases de pilates circuitos por la mañana.

Te esperamos los días:

Martes de 8 a 10 hs

Viernes de 8 a 9 hs

Sábados de 8.30 a 10.30 hs.

Ya no tenés màs excusas!! LLamá y vení a probar!!

156-274-2353 4233-1269

El buda de oro

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 02 Apr 2011 02:26:31 PDT

El Buda de oro...

Un matrimonio de psicólogos deciden visitar Tailandia, al llegar a Bangkok les interesa ver templos budistas, junto a un guía recorren muchos de ellos en un solo día, había algunos impactantes por su belleza arquitectónica, pero al poco tiempo comenzaron a borrarlos de su memoria. No obstante, hubo uno en especial que dejó una marca indeleble en sus corazones y sus mentes...

Era el templo llamado del Buda de Oro...

En sí era un templo pequeño, pero al entrar les sorprendió la presencia de un Buda de tres metros de alto de oro macizo...

Pesaba dos toneladas y media y estaba valuado en unos ciento noventa y seis millones de dólares...

Era un espéctaculo extraño ese buda de oro macizo de aspecto agradable y a la vez imponente, con una hermosa sonrisa...

Hacia un costado en el fondo del templo había una vitrina que contenía un gran pedazo de arcilla, y una hoja escrita a máquina con la historia de la magnífica estatua:

En 1957, un grupo de monjes de un monasterio tuvo que reubicar un gran buda de arcilla de su templo en otro lugar. El monasterio debía ser trasladado para poder llevar a cabo el trazado de una autopista...

Cuando la grúa comenzó a levantar el ídolo gigante, el peso era tal que comenzó a resquebrajarse. Para colmo comenzó a llover...

El monje director, preocupado por el posible daño a la imagen sagrada, decidió hacer colocar la estatua en el suelo y cubrirla con lonas para aislarla de la lluvia...

Preocupado en la noche con una linterna encendida decidió inspeccionarla...

Al revisar una rajadura notó un ligero destello y le pareció extraño...

Fué a buscar un formón y un martillo y cuidadosamente comenzó a escarbar, a medida que caían trozos de arcilla el destello era mayor...

Le llevó toda una noche de trabajo, para quedarse cara a cara con ese extraordinario buda de oro macizo...

Los historiadores creen cientos de años antes, el ejército de Burma estaba por invadir Tailandia antes llamada Siam). Los monjes siameses, cubrieron con arcilla su precioso Buda de Oro, para impedir que fuese robado por los invasores...

Parece ser que los monjes siameses fueron asesinados y el secreto fué guardado hasta 1957...

De regreso a casa el matrimonio de psicólogos llegaron a una conclusión...

"Todos somos como el buda, cubiertos por una gruesa capa de arcilla creada por el miedo, sin embargo todos llevamos dentro una esencia de oro puro, que es nuestro yo verdadero...

En algún momento, entre los dos y los nueve años de edad comenzamos a cubrir nuestra esencia de oro, cubriendo nuestro yo natural...

Como el monje con el martillo y el formón, nuestra tarea sacar a la luz, nuestra verdadera esencia...

Jack Canfield

Ayurveda: El arte de manejar el estrés

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Thu, 24 Feb 2011 02:21:58 PST

Ayurveda, literalmente significa "el conocimiento de la vida." Es el sistema de salud tradicional de laIndia. Ayurveda se basa en la idea de que un estilo de vida en armonía es la base para una saludóptima. Se puede decir que donde hay armonía hay salud y donde no hay armonía, hay enfermedad.

Ayurveda es la ciencia de crear armonía entre la persona y su entorno.

Es bien conocido que el estrés es la mayor amenaza para el bienestar de las personas. El estrés

debilita el sistema inmune haciéndolo el huésped más atractivo (tú y yo) para la multitud de

patógenos presentes en el mundo. Cuando la fuerza del huésped disminuye, la capacidad del

microorganismo para penetrar las defensas aumenta. El estrés juega un papel en el comienzo de

casi todas las enfermedades que padecemos, desde el resfriado común hasta la enfermedad

cardíaca. No sólo el estrés es invisible, sino que es creado por la persona que se ve afectada por él.

Al tomar conciencia, es posible entender que de la misma manera que tenemos la capacidad de

crear la experiencia de estrés, también tenemos la capacidad de crear la experiencia paz mental. La ciencia de Ayurveda, y su hermana Yoga, es un camino hacia el poder personal de aprender a ganar control sobre la mente. Una vez en el control, una persona ya no es esclavo de su proceso de pensamiento, sino más bien su maestro.

Un estilo de vida basado en la armonía es un estilo de vida libre de estrés. Ayurveda aplica sus

principios a la mente y el cuerpo. Además de las prácticas de meditación y Yoga, el Ayurveda ayuda a una persona a ampliar su percepción de sí mismos y cómo se relacionan con el mundo que les rodea. Mientras que muchas personas se ven afectadas por el miedo, la ira, la ansiedad y/o la depresión, Ayurveda ayuda a la gente a comprender que ¡la vida puede ser y es hermosa!

El estilo de vida ayurvédico comienza con al entender la constitución. Este es el equilibrio inherente de los tres doshas (energías biológicas) determinado en el momento de la concepción. La constitución de cada persona define su singularidad. Ayurveda entiende que nada es correcto para todos y siempre algo es correcto para alguien. Ayurveda no es dogmático. La ruta de cada hacia la salud y la armonía es única. Ayurveda es el camino de descubrir lo que es correcto para el individuo. Esta ruta incluye aprender a vivir en armonía con cada uno de los cinco sentidos.

Por lo tanto, a través de dieta, aromaterapia, cromoterapia, terapia de sonido y del tacto (masaje), la terapia de Yoga y meditación, los profesionales de Ayurveda lentamente guían a sus pacientes a vivir en armonía con su verdadera naturaleza. El éxito en este camino requiere tiempo y paciencia, pero da grandes recompensas. En el camino, los profesionales de Ayurveda utilizan sus vastos conocimientos de herbolaria para apoyar el proceso y aliviar sufrimiento. Las hierbas que reducen el estrés son llamados sedantes nervinos e incluyen hierbas como raíz de valeriana, jatamamsi, shankha pushpi y muchas otras que se encuentran en todo el mundo. Más importante aún, la farmacopea ayurvédica incluye los Rasayanas o rejuvenecedores. Estas hierbas especiales construyen la resistencia corporal contra el estrés y aumentan la fortaleza. Estas hierbas son especialmente beneficiosas para aquellos que son muy sensibles al estrés. Estas hierbas incluyen ashwaganda, bala y amalaki y muchas otros.

Según el Ayurveda, el factor más importante en la sensibilidad de una persona al estrés es una

sustancia que se encuentra dentro de todos los tejidos celulares y la mente. Ayurveda llama a esta sustancia ojas. Ojas es la esencia del sistema inmunológico y proporciona a la mente con estabilidad y alegría. Ojas es producido por el cuerpo según el cuerpo digiere los alimentos nutritivos. Por lo tanto, una dieta nutritiva combinada con una digestión excelente es la clave para construir ojas.

Ayurveda pone gran énfasis en la digestión apropiada. Esto incluye la selección de alimentos

adecuados para la constitución de una persona, así como hábitos de alimentación adecuados. Los

problemas digestivos y de eliminación a largo plazo reducen el ojas del cuerpo. El ojas es protegido por un estilo de vida que evite excesos, incluye reposo significativo y refuerza el amor hacia sí mismo.

En resumen, Ayurveda ayuda a una persona llegar a una mejor comprensión de sí mismos y su

relación con el mundo que los rodea. Con la adopción de un estilo de vida saludable, Ayurveda

ayuda a la gente a reducir el estrés. Al reducir el estrés, cada persona puede alcanzar la salud

óptima y la paz mental.

http://www.escuelaayurveda.com/

3 palabras para un mismo concepto

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Tue, 01 Feb 2011 03:24:48 PST

3 palabras y un mismo concepto

Samadi para los que hacemos yoga, nirvana para el budismo, satori para el Zen….3 palabras y el mismo concepto….momento en que estas en unión con el universo, en el que cesan todos los sufrimientos, momento del despertar, de la iluminación, del conocimiento supremo, en el que termina el miedo, en el que encontramos el camino hacia la paz…

La meditación es el primer paso de ese camino pero para encontrar la puerta que nos lleve a dar ese primer paso debemos llegar antes a la comprensión correcta de la meditación y para ello tenemos que valernos de otros dos conceptos Avidia y karma..

Todo sufrimiento surge de nuestras percepciones equivocadas de los problemas del mundo y de nosotros mismos …eso es AVIDIA….el primer paso de la meditación es tratar de contactarnos con lo que mas valoramos, con lo que mas nos preocupa, con esas ideas erróneas que tenemos y que son las que nos provocan el sufrimiento…reconocer avidia para poder removerla. Cuando nos damos cuenta de que cosas son las que no funcionan bien en nosotros y en el mundo empezamos el camino espiritual. Tomamos conciencia para mejorar espiritualmente.

Remover esas percepciones equivocadas es el objetivo de la meditación.

Pero este camino tambien exige la comprensión adecuada de la ley del karma, de la ley de causa y efecto…Todo lo que hacemos y como lo hacemos condiciona nuestras experiencias futuras. Si estamos enojados comenzaremos a vivir en un clima emocional de enojo que despertara rechazo en los demas , si cultivamos amor recibiremos amor….Constantementeestamos en vibración, vibramos en una longitud de onda que atrae a nosotros todo lo que vibre en esa misma frecuencia si queremos ponerlo de una forma un poco mas cientifica….TODO LO QUE HAGAMOS DETERMINARA EN QUE NOS TRANSFORMAREMOS Y EL MUNDO EN EL QUE VIVIREMOS. Con el debido adiestramiento podremos ser capaces de transformar el clima en que vivimos y ser mas amorosos, sabios y concientes. La pràctica puede hacerse en cualquier momento y lugar, ejecutando la bondad interior. El secreto esta en comprender la ley del Karma para modificar y vivir en consecuencia.

Lograr el Nirvana, Samadi, Satori, no sucede por si solo….el modo en que actuamos, en el que percibimos tanto lo que nos sucede como a nosotros mismos crea el mundo en que vivimos y determina nuestra libertad o nuestro sufrimiento.

Comencemos hoy el camino hacia la felicidad.

Nuevo viaje antiestress. Yoga en Libertad 2. Animate!!

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 15 Jan 2011 12:42:30 PST

Pilates en circuitos

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Fri, 14 Jan 2011 05:22:41 PST

La relajación

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Wed, 15 Dec 2010 02:39:08 PST

La relajación

La palabra relajación se usa con frecuencia al referirse a un estado en el que la persona siente alivio de la tensión o el agotamiento, esto incluye tanto aspectos físicos como psicológicos extendiéndose a la ausencia de pensamientos estresantes o molestos; podemos decir entonces que la relajación tiene 3 objetivos:
- Prevención para protección de los órganos del desgaste producido por el stress
- Tratamiento para aliviar stress y sus patologías asociadas tales como dolores de cabeza tensiónales, insomnio, ansiedad, etc.
- Como técnica para calmar la mente y permitir un pensamiento eficaz.

Al investigar los mecanismos considerados responsables de conseguir relajación aparecen distintas teorías según pongan énfasis en los aspectos fisiológicos o psicológicos

-Teorías Fisiológicas:
Sostienen que los sistemas asociados con la tensión-relajación son:
El sistema nervioso autónomo, el sistema endocrino y el sistema músculo esquelético.

Sistema nervioso autónomo
Toda estimulación nerviosa es gobernada por el sistema nervioso autónomo que tiene 2 ramas el simpático, encargado de estimular al organismo ante una amenaza y el parasimpático encargado de volver al cuerpo al estado de reposo

Sistema endocrino
Esta estrechamente asociado al sistema nervioso autónomo. Las glándulas adrenales, situadas encima de los riñones, liberan hormonas que modifican los órganos en respuesta a estímulos ambientales.

Sistema músculo esquelético
Jacobson propuso que la liberación de la musculatura esquelética tiene efecto de calmar la mente y por lo tanto se lo considera mediador en alivio del stress y ansiedad “liberar tensión concientemente

Teorías psicológicas:
Hay tres tipos, cognitivas, conductuales y cognitivas conductuales.

Teorías cognitivas: “Nuestra manera de ver lo que nos sucede determina como nos sentimos en relación a ello”
Todo produce sensaciones particulares que gobiernan nuestra conducta. Se considera que el individuo puede modificar sus sentimientos y conductas si lo desea porque es capaz de controlar sus pensamientos.

Teorías conductuales: “Considera la conducta como condicionada por los acontecimientos desambiente.
Entre los enfoques de la conducta se hallan la relajación muscular, la distracción, la exposición gradual y el entrenamiento de habilidades sociales.

Existe cierta superposición entre las teorías cognitiva y conductual por lo que algunos investigadores lo combinan en teorías cognitivo-conductuales

Teorías cognitivo.-conductuales:
Su objetivo es facilitar el cambio de conducta mediante la restructuración de los pensamientos conscientes... Se considera que la conducta esta gobernada por el auto dialogo o dialogo interno a fin de interpretar el mundo. Pudiendo ser este negativo o positivo.
El auto dialogo positivo lleva a aumentar la confianza y lograr objetivos.
El auto dialogo negativo lleva a sentimientos de fracaso

El método fue diseñado para dar al individuo sentimientos de mayor control sobre su vida y protección del stress.

A la hora de elegir el método para la relajación debe tenerse en cuenta que según el modo en que se presenta la ansiedad es el método que se debe utilizar, ya que esta puede presentarse tanto del modo somático(fisiológico), como cognitivo (mental) o de la conducta (acciones observables) y lo mas beneficioso es ajustar el método al problema, por ejemplo una jaqueca tensional es mas probable que responda eficientemente a un método somático como la liberación muscular que a uno cognitivo como puede ser la corrección de modelos erróneos de pensamiento.

Se aboga también por presentar, explicar y justificar la técnica a usarse para reducir la ansiedad por lo desconocido y la inducción involuntaria al transe.

Tienes el habito de CRITICARTE a ti mismo? Conoces los peligros?

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 02 Oct 2010 03:00:24 PDT

Cuáles son las funciones psicofísicas de respirar bien.

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Tue, 28 Sep 2010 08:07:54 PDT

Iniciamos nuestra existencia con una inspiración y la terminamos con una expiración.
Ese ritmo, esa pulsión vital, se repite día y noche a lo largo de la vida siendo el soporte fisiológico y energético de todas las demás funciones, es también el soporte de toda nuestra actividad y pasividad de nuestro cuerpo y mente.
La respiración marca toda nuestra existencia, es lo más primario, lo más elemental.
Al ser la función más básica es la más determinante y la que más condiciona nuestras vivencias de todo tipo.
La calidad de nuestra respiración determina la calidad de nuestra vida.
Físicamente hablando se produce un buen intercambio gaseoso, se incorpora mas oxigeno que combinado con los glóbulos de nuestra sangre realizan tareas de nutrición, defensa, etc. en nuestro organismo.
La respiración está vinculada directamente con el funcionamiento de los órganos, las emociones y
la mente, nos permite liberarnos del estrés, combatir la anemia, desintoxicar el cuerpo, relajarnos...
Nuestro sistema nervioso esta dividido en dos ramas, el simpático y el parasimpático (uno encargado de “acelerar” y el otro de “parar” las diferentes actividades del organismo, llámese latir del corazón, etc..)
Una respiración adecuada es una parte esencial del proceso de relajación, dado que puede ser utilizada para controlar respuestas fisiológicas que siempre se consideraron más allá de todo posible control
Consciente.
Cuando inspiramos, el tono simpático tiende a aumentar y, cuando espiramos, es el tono parasimpático el que aumenta. A través del control consciente de la respiración es posible disminuir o acelerar las actividades del sistema que ocasiona cambios en los modos y funciones del organismo. La respiración podría ser incluso la clave de las extraordinarias pruebas de control corporal que realizan algunos yoguis.

clase de ashtanga yoga en el Rincón

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Thu, 16 Sep 2010 07:43:27 PDT

Nuestro segundo cerebro

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 11 Sep 2010 03:05:23 PDT

El abdomen, nuestro segundo cerebro.

Abdomen como segundo cerebro quiere decir que es el encargado de procesar, de digerir todo lo que nos pasa en el campo sutil y que luego se va a dejar ver en lo físico, por supuesto..... Fue algo así como el primer cerebro de cualquier forma de vida pero se fue perfeccionando hasta formar el Sist. Nervioso central, pero también tenemos otro…. que es el sistema nervioso enterico que se encarga de lo visceral pero que en los animales superiores si bien es independiente esta conectado el central por el nervio vago. Nuestro Sistema Nervioso Entérico recibe instrucciones del cerebro pero es mas lo que le transmite a aquel que lo que le obedece. El cerebro delegó entonces las funciones digestivas a un segundo cerebro, el visceral, para poder encargarse de otros menesteres pero están tan ligados que cualquier cosa que perturbe o desequilibre a uno se reflejara automáticamente en el otro.

La idea en la clase de yoga es trabajar posturas que ayuden a conseguir una mejor calidad de vida. Así, con posturas de flexión hacia adelante, tanto de pie como sedentes (pinzas, cigüeñas y barcos en todas sus variantes), torsiones, de los vientos (ositos en todas sus variantes) yoga mudra, vajra mudra, supta vajrasana, kriya nauly, meditaciones de color, centrándonos en los chacras, etc. estamos colaborando a conseguir el equilibrio en esta zona abdominal, tan importante para lograr el bienestar. Esta región es la mas importante de nuestro cuerpo, están en ella todos los órganos vitales ya que si bien al hablar de segundo cerebro nos referimos a la zona abdominal, ésta esta ligada estrechamente con el plexo cardíaco y sabemos que el desequilibrio en uno de los chacras conlleva al desequilibrio de los demás. Además con estas posturas contribuimos a aumentar el fuego interno (tumo) que es el encargado de “quemar” lo negativo, las emociones perjudiciales, temores, etc. para comenzar a procesar lo necesario que nos facilite lograr el fin ultimo del yoga que es la unión , mente – cuerpo – espíritu - .

Rincón de yoga y pilates en Longchamps,San Martín 369

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 11 Sep 2010 09:30:18 PDT

Asanas para extensores de cadera

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 17 Jul 2010 10:54:45 PDT

¿Cuáles son las asanas que elongan los músculos extensores de la pelvis y cuáles los fortalecen?.

Si hay una flexión lenta de la cadera, habrá un estiramiento lento de los isquiotibiales, o sea que flexionando la cadera con la rodilla extendida logramos un estiramiento de los musculos isquiotibiales. Por el contrario si realizamos extensión de cadera estamos fortaleciendo los musculos extensores.

Por lo tanto si realizamos asanas de Extensión de la cadera: Urdhva dhanurasana. Purvottanasana (glúteo mayor, isquiotibiales) estamos fortaleciendo los extensores.

Si por el contrario hacemos asanas de flexion de la cadera: Utthanasana. Utthita Hasta Padangustasana. estamos alongando los extensores y fortaleciendo los flexores.

Fin de semana antiestres

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Wed, 28 Apr 2010 16:57:03 PDT

Pascuas

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sun, 04 Apr 2010 18:16:20 PDT

Amigos queridos:

Felicísimas Pascuas para todos!!!...

Pascua significa “paso”, paso de la muerte a la vida, de la desesperanza a la fe, de la oscuridad a la luz, del odio al amor, del desaliento a la alegría y a la esperanza…Y de todo aquello que no nos sirve hacia lo que nos conduce a la paz interior. Una paz que en general, es la antesala de la felicidad genuina.

Dios quiera que cada día de nuestra vida sea una Pascua en la que podamos celebrar una verdadera transformación que nos permita caminar la vida con la certeza de que siempre es tiempo de dar esos “pasos”.

Dios quiera también que cuando dar esos pasos sea difícil, sepamos y sintamos que no estamos solos, porque aquí en la tierra “nos tenemos” y también aquí en la tierra “lo tenemos a Él” que seguramente nos dará la fuerza para que nuestra propia Pascua sea posible.

Un abrazo enorme!!!...

Solo se necesita miedo

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Fri, 15 Jan 2010 02:56:44 PST

Había un rey de corazón puro y muy interesado por la búsqueda espiritual. A menudo se hacía visitar por yoguis y maestros místicos que pudieran proporcionarle prescripciones y métodos para su evolución interna. Le llegaron noticias de un asceta muy sospechoso y entonces decidió hacerlo llamar para ponerlo a prueba.

El asceta se presentó ante el monarca, y éste, sin demora, le dijo:

--¡O demuestras que eres un renunciante auténtico o te haré ahorcar!

El asceta dijo:

--Majestad, os juro y aseguro que tengo visiones muy extrañas y sobrenaturales. Veo un ave dorada en el cielo y demonios bajo la tierra.

!Ahora mismo los estoy viendo! ¡Sí, ahora mismo!

--¿Cómo es posible -inquirió el rey- que a través de estos espesos muros puedas ver lo que dices en el cielo y bajo tierra?

Y el asceta repuso:

--Sólo se necesita miedo....

*El Maestro dice: Caminar hacia la Verdad es más difícil que hacerlo por el filo de la navaja, por eso sólo algunos se comprometen con la Búsqueda.

...Cùanto te comprometes tu???

Felicidades!!

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Thu, 24 Dec 2009 02:30:58 PST

.
Cierto día una persona perversa resuelve hacer un presente a una persona pobre por su aniversario e irónicamente manda a preparar una bandeja llena de basura y desperdicios.
En presencia de todos, manda a entregar el presente, que es recibido con alegría por el agasajado.
Gentilmente, el hombre pobre agradece y pide que lo espere un instante, ya que le gustaría poder retribuir la gentileza..
Tira la basura, lava la bandeja, la cubre de flores y la devuelve con un papel, donde dice “Cada uno da lo que posee”
Este fin de año limpiemos también nosotros nuestras propias bandejas, tiremos los odios, los rencores, las preocupaciones, la envidia, los miedos y llenémosla con las flores de nuestros buenos sentimientos, el amor, la tolerancia, la paz …..podremos poseer así el mejor de los bienes la felicidad .
Les deseo toda la felicidad y un poco más para el próximo 2010.

NAMASTE

Karma y reencarnación

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Sat, 28 Nov 2009 17:39:03 PST

La meditación activa el inmenso potencial del hombre. Tomar conciencia de nuestros pensamientos nos permite transmitirlos. Pero hay que ser cuidadoso en emitir solo energía positiva, vibrante, amable y reparadora porque existe la ley del KARMA o Causa y efecto por la cual “toda acción produce una reacción opuesta de la misma intensidad”…el conocido “todo vuelve” que está ahora tan de moda. Por ella, toda acción retorna a nosotros siempre.

(Nueva publicación Yoga, reiki, reflexología, blog.....

click para continuar leyendo)

ESPACIO PROPIO EN LONGCHAMPS

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Wed, 03 Feb 2010 02:36:44 PST

RINCON DE YOGA Y PILATES

Modelar tu figura, combatir el stress, mejorar cuerpo y mente es posible…

Te ofrezco un nuevo sistema de MICROCIRCUITOS de ENTRENAMIENTO PERSONAL-INTEGRAL
Combinando:
PILATES REFORMER
PILATES MAT
FITBALL
BANDAS
FLEX RING
ACCESORIOS
MAQUINAS EJERCICIO AEROBICo

YOGA
YOGALATES

Un nuevo estilo de entrenamiento personal ahora es posible .... Podes tener tu propio personal trainer en Almirante Brown.

¡Llama y vení conocer!!

Juntos deseñaremos tu propia rutina de entrenamiento personal adecuada a tus necesidades y tus preferencias.

¡ TE ESPERO !

En Longchamps, pegado al barrio Viplastic.

156-274-2353 4233-1269

Inicio de Actividades en nuestro espacio propio en Longchamps

patriciayoga@hotmail.com (patriciayoga) — Wed, 03 Feb 2010 02:37:44 PST

A partir del miercoles 28 de octubre comenzaremos nuestras actividades en el nuevo espacio propio en Longchamps ( limite con Burzaco), pegado al Barrio Viplastic.

Clases de Yoga Contemporaneo para adolescentes y adultos, yoglates para adolescentes y adultos .
Ahora tambien PILATES REFORMER y nuestro propio sistema de Microcircuitos de entrenamiento personal.