Самооценка и любовь к себе довольно родственные понятия. Если вы себя недооцениваете, то это может быть корнем недостаточной любви к себе. Таким образом, вам сложно полюбить себя хоть чуть-чуть. По началу любовь к себе будет непривычной, потому что длительное время в вашей голове такие мысли подавлялись.

Однако ничего не произойдет, если вы не примите сознательного решения. Сюда входит и привлечение большинства. Если вы себя не любите, вы в общих чертах говорите вселенной, что недостойны или не заслуживаете любви или положительного отношения, которое напоминает любовь.

Обучение любви к себе начинается с сознательного решения, намерения стать счастливым и прожить бурную жизнь. Если вы себя не любите и страдаете от низкой самооценки, практически невозможно достичь потенциала, который, как вам кажется, у вас есть.

«Сначала полюбите себя, и тогда все станет на свои места».
Цитата Люсиль Белл (комедийная звезда, американская актриса, 1911—1989)

Когда вы принимаете решение любить себя, вы на самом деле говорите, что хотите жить. Вы принимаете ответственность за последствия, которые переживаете в своей жизни, и хотите сиять от полноценно прожитой жизни.

Поэтому если вы приняли решение любить себя, но зациклены на том, как это сделать, как когда-то я, ниже перечислены 17 способов, которые могут вам пригодиться:

1. Влюбитесь в себя. Подумайте, что делает вас Вами. Как цветок, которому нужна вода для роста, научитесь подпитывать себя каждый день. Любите себя за все хорошее, что вы видите, и примите факт, что вы не совершенны. Это не означает, что вы не учитесь меняться; наоборот, вы должны быть добры к себе, несмотря на «косяки». Посмотрите в зеркало и влюбитесь в свое отражение.

«Любовь к себе является началом длительного романа.»
Оскар Уальд (новеллист, драматург и критик, ирландский поэт, 1854—1900)

2. Понизьте самокритику. Вы часто обвиняете себя за мелочи? Есть ли в вашей голове голос, который часто говорит вам, что вы не достаточно хороши, потому что глупы или совершаете ошибки. Если вы замечаете частую самокритику, попытайтесь остановить это.

«Я МОГУ в сотни раз важнее, чем уровень IQ». – неизвестный
3. Будьте добры и позитивны. Когда вы начнете думать хорошо и положительно о себе, любовь к себе только возрастет. Выработайте привычку хвалить себя каждый день, стоя перед зеркалом. Потому что из-за таких мыслей вы естественным путем подбодряете себя, что поддерживает ваше развитие.

4. Подтвердите ваши старания. В этом случае речь не всегда идет о выигрыше или достижении вершин во всем, что вы делаете. Подтвердите, что вы сделали все по высшему разряду, даже если вы не добились требуемого результата.

5. Оставьте беспокойства позади. Любовь к себе требует отсутствие беспокойства. Это ужасно, когда проживаешь жизнь, преисполненную волнений. Это точно! Беспокойство никак не помогает. Оно не может заставить что-то случаться. Только разумные действия могут! Поэтому вместо волнений потратьте время на раздумья о том, что вы можете сделать в данной ситуации. Если ситуация вышла из-под контроля, попросите Вселенную/Бога о том, что вы хотите. А затем подчинитесь судьбе.

«Существует один путь к счастью – отсутствие волнения по поводу вещей, которые вне силы вашего желания». – Эпиктетус (греческий философ, н.э. 55-с.135)

6. Верьте себе. Будьте уверены в своих возможностях. Знайте, что у вас есть возможность совершить важные перемены для себя, пока вы прислушиваетесь к своему сердцу. Вы также можете поддержать себя путем визуализации желаемого результата.

«Верьте себе. Вы знаете больше, чем вам кажется».
Бенжамин Спок (американский педиатр и писатель, 1903—1998)

7. Прощайте себя. Если вы совершили ошибки в прошлом, которые заставили почувствовать себя менее достойными, вам нужно простить себя. Все мы делаем ошибки; поэтому нет потребности корить себя. Также, если вы несете по жизни душевную боль из-за травмы в детстве, научитесь прощать себя.

«Прощать значит освободить заключенного и понять, что этим заключенным были вы.»
Льюис Б. Смедс

8. Будьте правдивыми по отношению к себе. Любовь к себе требует правдивости относительно своих чувств. Если вы счастливы, подтвердите радость. Если вы грустны, подтвердите горесть. Когда вы честны касательно своих чувств, вы не пытаетесь врать себе или пытаться спрятать негативные эмоции. Наоборот, подтверждение чувств дает вам возможность разобраться в своих мыслях. И как мы все знаем, мысли могут меняться, поэтому можно говорить и о саморазвитии.

9. Растите духовно. Тратя время на духовное развитие, вы тем самым доводите свою любовь до автоматизма. Вы становитесь более мирными, добрыми, любимыми и сочувствующими. Вы подпитываете разум, который с каждым днем становится все светлее. Вы по истине любите себя в процессе этого роста.

10. Говорите каждый день позитивные утверждения. Переделайте свои мысли на позитив. Кстати, повторяйте это себе: «Я люблю и принимаю себя полностью и безоговорочно». Читайте свои утверждения громко по несколько раз в день.

11. Выражайте благодарность. Выражайте благодарность за то, что вы есть. Кстати, научитесь ценить подарки и данную вам силу. Научитесь чувствовать благодарность за то, что вы живы и здоровы, способны внести разнообразие в свою жизнь.

12. Мечтайте. Зачем запрещать себе мечтать? Мечтая, вы полюбите свою жизнь. Каждый прожитый момент – радость, потому что вы можете самовыражаться.

13. Повысьте самоуверенность. Рассматривайте любые возможности, которые помогут вам быть самоувереннее. Например, если вы в чем-то профессионал, выделите время, чтобы дальше развивать свои навыки. Понимание того, что у вас есть определенный дар, может повысить вашу самооценку.

14. Расслабьтесь. Предоставьте себе пространство для отдыха в любое время. Если вы постоянно работаете, не обращая внимание на свое здоровье, означает, что вы любите себя недостаточно, потому что не заботитесь о собственном теле. Проводите время в тишине, слушая музыку или наблюдая за прекрасным; все, что может улучшить ваше душевное состояние.

15. Веселитесь. Внесите в свою жизнь веселье. Жизнь должна приносить удовольствие. Не воспринимайте жизнь или себя слишком серьезно. Если вы можете думать о жизни в данном направлении, вы автоматически расслабляетесь и не волнуетесь о том, что не имеет никакого значения.

16. Следите за своим телом. Важно укреплять свое тело с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок. Ваше тело – храм, и вы должны относиться к нему с трепетом, любовью и уважением. Ученые доказали, что недостаток любви к себе приводит довольно часто к неправильному питанию, полноте и болезням.

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, в котором вы живете».
Джим Рон (американский спикер и писатель. Известен мотивирующими аудио программами для бизнеса и жизни).

17. Научитесь видеть прекрасное. Пытаясь научиться видеть красоту во всем, вы увидите ее и в себе. Перестаньте нюхать цветы. Замечайте все. Чувствуйте все. Розовый взрыв цветов в саду, зелень полей, шепот нежного ветра или неисчисляемые цвета вечернего неба.

Вот хорошее подтверждение, которое можно читать и внимать…

«Я – это Я. Во всем мире не найдется похожих на меня. Все, что делаю, принадлежит мне, потому что я сам выбрал это – я владелец себя: своего тела, чувств, рта, голоса, всех моих движений, применимы ли они ко мне или к другим. Я владелец своих фантазий, мечтаний, надежд, страхов. Я владелец своих триумфов и успехов, ошибок и неудач.

Я могу близко познакомиться с собой, потому что я владею собой полностью. Делая так, я могу любить себя и находиться в гармонии с собой. Я знаю, что что-то остается для меня загадкой, но пока я люблю себя, я могу смело и безоглядочно искать решения этих загадок и узнавать больше о себе.

То, как я выгляжу и звучу, что говорю и делаю, думаю и чувствую в определенный момент, принадлежит исключительно мне. Если через какое-то время мой вид, звучание, мысли перестанут подходить мне, я могу убрать это, оставить нужное и заменить убранное на новое. Я могу слышать, видеть, чувствовать, говорить, думать и действовать. У меня есть механизмы для выживания, для близости с другими, для продуктивности, я могу навести порядок в мире людей и вещей, которые меня окружают.

Я принадлежу себе, а значит, могу переделать себя. Я – это я, и это прекрасно.»
Дэнис Сатир, Вирджиния (американский психолог и педагог, 1916—1988)

Источник: www.abundancetapestry.com

Измените свой способ мышления

Находясь в подавленном состоянии, вы думаете, что вы одиноки, всем плевать на вас и ваш мир рушится. Возможно, вы переживаете сложный период, который является причиной подобных мыслей. Подобные мысли являются причиной сознательного и подсознательного мышления. Если вы измените свой способ мышления, вы измените свое настроение. Это очень непростой и длительный процесс. Попытайтесь менять по одной мысли в день, и когда вы перестанете думать о плохом, напомните себе, кто вы и кем хотите быть. Подумайте о себе с положительной стороны! Вы прекрасны по-своему!!! Спустя некоторое время вы осознаете, что больше не находитесь в депрессии и не имеете подавляющих мыслей!!

Положительные люди

Не настраивайте себя на негатив! Конечно, говорить легче, чем делать, но вы заслуживаете лучшего! Для того чтобы лучше себя чувствовать, вам нужно знать, чего вы достойны. Никто не достоин плохого обращения. Если вы не хотите впадать в депрессию, не общайтесь с людьми, которые вас угнетают!

Не будьте тряпкой

Не позволяйте никому никогда унижать или оскорблять вас! Причина, по которой люди делают подобное с другими, заключается в неуверенности в себе! Зачем позволять кому-то контролировать ваши мысли? Никогда не принимайте близко к сердцу негатив, который вам говорят другие! В конце-концов, только вы сами знаете, кем являетесь! Когда люди пытаются командовать вами или угнетают вас, ВСТАНЬТЕ! Не слушайте! Прикажите им замолчать!

Прогуливайтесь

Выйдите на прогулку! Даже это поможет вам лучше себя чувствовать! Даже если вы просто вышли на крыльцо или прогулку, свежий воздух сотворит чудеса!!!

Помогите себе сами

Возможно, вы расстроены, потому что устали. Если вы подавлены тем, что вам нужно сделать, составьте список. Серьезно, составьте список вещей, которые вам нужно сделать за определенный период времени, а затем постепенно выполняйте их! После выполнения задания вычеркните его из списка! После выполнения 5 заданий или полностью всех похвалите себя!

Вес

Если причиной вашей депрессии является вес, вставайте и делайте что-то с этим. Постарайтесь для начала выполнять упражнения по 15 минут каждый день. Помните, что вы те, кем вы есть, не позволяйте взглядам общественности давить на вас! Вы прекрасны, потому что такими вас сотворил Бог. Он знает точно, кто вы и как вы выглядите и…Он любит вас и считает вас замечательными!!! Будьте собой и будьте лучше себя!!!

Еда

Измените свои привычки касательно питания. Если вы употребляете много полуфабрикатов или пьете много содовой, постарайтесь уменьшить порции. В этих продуктах много токсинов, которые совершенно не нужны вашему организму. Вместо чипсов или конфет съешьте фрукты. Они имеют приятный вкус, вы будете чувствовать себя лучше, зная, что приносите пользу своему телу! Вода также помогает вывести токсины из вашего организма. К тому же, это снижает уровень вашего стресса и депрессии!!

Абстрагирование

Если вы ловите себя на мысли о негативе, почитайте книгу или сходите в кино. Отстранитесь ненадолго от своего мира, это отвлечет вас от депрессии. Чем больше вы думаете о хорошем, тем быстрее вам удастся побороть депрессию!

Если вы учтете хотя бы одно их вышеперечисленного, вы гарантировано заметите, что ваше самочувствие улучшится!

Источник: www.lifehack.org

Буддийская пословица

Первое что могу сказать про книжку «Вкус жизни», так это то что она стоит довольно не дешево. Книжку я читал постепенно, потому что такие книжки прежде чем читать дальше надо испытать на себе. Что могу сказать про саму книжку, в принципе в книжке описан его собственной опыт в разных сферах жизни и он свой опыт брал из других книжек. Эта получился сборник чужих понравившихся мыслей из других книжек. Брал книжку ради первых четырех глав. Остальное мне особо было не интересно.

Первая глава в принципе понравилась про жизненные цели. Конечно там идей самого автора мало. Ну согласен, что нужно ставить цели и записывать их на бумаги. В этой главе он дал описание как ставить правильно цели по технологии S.M.A.R.T. Ничего не имею против этой методике. Просто я знаю лучше методику на мой взгляд, это методика Рамка цели автора Филиппа Богачева, если я не ошибаюсь. Ну и понравилась декларация жизненных целей в это главе, это было для меня полезно. Ну опять это не его метод, а просто скопированный с другой книжки. Подводя итоги можно сказать, что первая глава полезная.

Вторая глава посвящена Управлению времени, где он полностью взял материал с других книг и просто описал свой опыт этих методик. На мой взгляд лучше купить книжку Глеба Архангельского: Тайм-драйв: Как успевать жить и работать. И найти намного больше полезной информации, чем в этой главе. Ну если вы новичок в управление времени, то скорее всего для вас это интересная глава. Тут описаны азы управлением временем. Так что эта глава оставила двоякое впечатление.

Третья глава посвящена управлением личными финансовыми. Как контролировать свои деньги, ввести собственную кассу. В этой главе есть пару дельных советов, ну опять же технология написана очень сложно и не понятно по сравнению книгой Шевцова «10 способов стать богаче. Личный бюджет», там все это описано гораздо интереснее и короче. Итог главы: неудовлетворительно

Четвертая глава посвящена инвестициям, ждал эту главу с нетерпением и расстроился после прочтение данной главы. Описаны просто способы инвестирования и то общими фразами. Ну в этой главе также дается таблицу, чтобы мы рассчитали свою финансовую независимость если мы будем инвестировать определенную сумму каждый месяц. Ну куда инвестировать так и не понятно, автор также написал, что инвестировать опасно,а так же написал для того чтобы обрести свою финансовую независимость необходимо инвестировать. Ну вой опыт не захотел описывать и лишь ограничился несколькими фразами о своих инвестициях. Только на вопрос Как инвестировать он не дает ответа. Также приводит примеры как его друзья теряли больше деньги при инвестирование.

Общий итог: На мой взгляд книжка не удалась, из 500 страниц книжки можно смело оставить 100-150 страниц, а остальные выкинуть. Друзья говорят, что про путешествия хорошая глава, ну пока я ее не читал, потому что как соберусь куда нить путешествую возможно прочитаю. Другие книги Бакшта не читал, ну видимо они лучше этой, потому другие книги специализируются на бизнес тематики.

Ваш ребенок часто болеет или же он постоянно ноет и плачет? Неужели он грызет ногти, разыгрывает вас постоянно или часто закатывает истерики? Тогда ваш ребенок, может быть, находится в состоянии депрессии. Вот простое руководство о том, как справиться с этим и изменить все вокруг к лучшему.

Первый шаг к спокойствию. Если вы часто изматываетесь, уровень стресса вашего ребенка будет только увеличиваться. Вам знаком сценарий — ребенок падает и не вздрагивает ... пока он не слышит вздох его матери.

Второй шаг заключается в попытке определить причину стресса вашего ребенка. Таким образом, вы сможете разработать конкретный план по сокращению или его ликвидации.

Вот самые распространенные причины, по которым дети могут впадать в депрессию. Помните, что даже маленькие дети могут испытывать подобное состояние.

Перегрузка: слишком много мероприятий, не имея при этом времени, чтобы расслабиться. (По расписанию). Это может происходить, если ребенок или малыш записан в слишком много кружков, вплоть до ребенка школьного возраста, у которого слишком много внеклассных мероприятий.

Реальные события: страшные истории в вечерних новостях или воздействие на мировые события

Травмы: развод, несчастный случай, смерть в семье

Личные проблемы: давление со стороны сверстников, издевательства, неприятие

Внешний вид: проблемы с одеждой, весом, внешним видом

Школа: оценки, домашние задания, акцент на производительность со стороны родителей и учителей

Нереалистичные ожидания: слишком большое давление, стандарты слишком высоки по отношению к способностям

Главные проблемы: развод, болезнь, переезд, финансовые трудности, ссоры родителей, детская ревность

Выявив потенциальную причину или причины стресса вашего ребенка, перейдите на третий этап, который заключается в том, чтобы придумать план, как вы можете уменьшить или устранить стресс. Вот некоторые вещи, которые могут сработать:

1. Создайте благоприятную атмосферу перед сном.

Большие нагрузки и чрезмерное планирование могут глубоко влиять на сон ребенка. Без хорошего сна ночью, по крайней мере, 9-11 часового, может развиться стресс. Эксперты предлагают отключение всех электрических приборов за 30 минут до часа перед сном.

2. Выключите, снизьте или попросите о помощи для снижения потенциального стресса.

Держите ваши новости и разговоры взрослых подальше от ушей вашего ребенка. Обсуждаете политики, экономического кризиса или последних погибших от стихийного бедствия могут действительно негативно повлиять на некоторых детей. Кроме того, спросите себя: «Не слишком ли много кричали в нашем доме?» Еще одно решение для различных типов проблем: можно было бы нанять репетитора, чтобы помочь ребенку в выполнении домашних заданий.

3. Вырежьте один или несколько видов деятельности.

Оцените ежедневное расписание вашего ребенка в школе, дома и на внеклассных мероприятиях. Как много свободного времени у вашего ребенка?

4. Введите новые семейные традиции.

Подпрограммы и ритуалы помогают снять стресс, потому что способствуют предсказуемости для детей. Мало того, что семейный ужин, ночные рассказы перед сном, горячие ванны, объятия и могут снять стресс, они будут также оставлять длительные воспоминания о семье.

5. Контроль просмотра ТВ.

Дети говорят, что один большой стресс для них — смотреть новости, рядом может не оказаться взрослых, чтобы объяснить самые последние новости. Мы все могли бы смотреть меньше новостей, как это делают немногие, чтобы помочь нашим детям – запретите смотреть слишком долго телевизор или, по крайней мере, находитесь рядом, чтобы помочь объяснить события, которые ваш ребенок может увидеть.

6. Научите своих детей повторять фразу: «Я могу справиться с этим", когда они начинают ощущать стресс, а также посоветуйте ему сделать 5 медленный глубоких вдохов, когда он чувствует себя подавленным.

Наконец, самым полезным, что вы, как родитель может сделать, чтобы уменьшить количество стресса у вашего ребенка, это самим узнать и на практике применить способы снижения собственного стресса. В конце концов, чем меньше подвержены стрессу родители, тем меньше страдают дети — это факт.

Источник: www.lifehack.org

И не забудьте подписаться на RSSи e-mail рассылку.