ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト http://www.pilatesonfifth.com/jp キャサリン＆キンバリー・コープ姉妹による, ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャストは、毎週、ピラティスの効果を最大限に引き出すエクササイズを紹介しております。 フィットネスが大好きな方はもちろん、運動にあまり縁の無い方でも、このミニ・エクササイズはピラティスの正しいテクニックとフォームを身に付けられるように指導しており、その結果、コアの筋肉を鍛え、ウエストを引き締め、お腹を引っ込め、より引き締まった理想の体を作る事が出来ます。楽しみながらワークアウトする事により、ダイエット効果も望め、美しい姿勢も手に入れられるのです。詳しい情報は、www.PilatesOnFifth.comをご覧ください。 ピラティスのインストラクターに興味をお持ちですか？　ニューヨークのピラティス・スタジオ、Pilates on Fifth（ピラティス・オン・フィフス） で、あなたもインストラクターの資格を取ってみませんか?　Pilates on Fifthでは、ダンサー、俳優、運動選手、モデル、或いは会社の重役等、様々な職業の方々に、ピラティス、ジャイロトニック®、カディオラティス®の指導及び、認定書を提供しております。　毎年、日本語でのインストラクター養成コース(マット・リフォーマー)を開催しております。　お問い合わせは，日本語でinfo@PilatesOnFifth.comまでどうぞ Wed, 10 Mar 2010 20:08:47 -0700 http://wordpress.org/?v=ME2.2.3 ja ピラティス・オン・フィフスピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオHealth/Fitness & Nutritioninfo@PilatesOnFifth.comPilatesOnFifth.comPilatesOnFifth.comnoピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオニューヨーカーのコープ姉妹が（毎週）日本語で指導する、無料ピラティス・レッスン・ビデオ・ブログ！キャサリン＆キンバリー・コープ姉妹による, ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャストは、毎週、ピラティスの効果を最大限に引き出すエクササイズを紹介しております。 フィットネスが大好きな方はもちろん、運動にあまり縁の無い方でも、このミニ・エクササイズはピラティスの正しいテクニックとフォームを身に付けられるように指導しており、その結果、コアの筋肉を鍛え、ウエストを引き締め、お腹を引っ込め、より引き締まった理想の体を作る事が出来ます。楽しみながらワークアウトする事により、ダイエット効果も望め、美しい姿勢も手に入れられるのです。詳しい情報は、www.PilatesOnFifth.comをご覧ください。 ピラティスのインストラクターに興味をお持ちですか？　ニューヨークのピラティス・スタジオ、Pilates on Fifth（ピラティス・オン・フィフス） で、あなたもインストラクターの資格を取ってみませんか?　Pilates on Fifthでは、ダンサー、俳優、運動選手、モデル、或いは会社の重役等、様々な職業の方々に、ピラティス、ジャイロトニック®、カディオラティス®の指導及び、認定書を提供しております。　毎年、日本語でのインストラクター養成コース(マット・リフォーマー)を開催しております。　お問い合わせは，日本語でinfo@PilatesOnFifth.comまでどうぞ Subscribe with PodnovaSubscribe with NewsGatorSubscribe with NetvibesSubscribe with PageflakesSubscribe with My Yahoo!Subscribe with ODEOSubscribe with GoogleSubscribe with PlusmoSubscribe with The Free DictionarySubscribe with Bitty BrowserSubscribe with NewsAlloySubscribe with Live.comSubscribe with Excite MIXSubscribe with Yourminis.comSubscribe with Attensa for OutlookSubscribe with WebwagSubscribe with netomat HubSubscribe with Podcast ReadySubscribe with FlurrySubscribe with WikioSubscribe with Daily Rotation EP 125: スパイン・ツイスター http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/m7Ub1Qj2jhY/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/03/10/spine-twister/#comments Wed, 10 Mar 2010 16:08:47 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/03/10/spine-twister/

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スパイン・ツイスターはオリジナル・ピラティスのバリエーションで脚を空中で動かすエクササイズです。ステビリテイー・ボールを足首に挟んだ状態で、片脚を上げながらもう片方の脚を下げることで、コアの安定と腿の内転筋群を鍛えます。骨盤の位置をサポートテイッド（或いはインプリント）、つまり肋骨と骨盤の間の腹筋のコネクッションを強く保つようにし、足に挟んだボールを動かすのと同じくらいの注意を払うようにして下さい。このエクササイズで、あなたもすっきりしたお腹と引き締まった脚を作りましょう！

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レッグ・プル・マーチングは、オリジナル・ピラテイスの”レッグ・プル”のヴァリエーションで、股関節伸展筋群と肩甲骨安定筋群を鍛えるエクササイズです。脚の動きに対して、骨盤と脊柱をニュートラルに保てるようにしましょう。また、肩甲骨を安定させ、首や肩が緊張しないように気を付けましょう。

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iPhoneユーザーの皆様、今回 Pilates on Fifth のビデオがiPhoneアプリケーションになります！こちらのプレビューをぜひご覧下さい！

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オブリークス・ロール・ダウン・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスのオブリークス・ロール・ダウンのヴァリエーションで、腹斜筋を鍛えるエクササイズです。Cカーヴを保ったまま左右に回旋するので、より腹筋、特に腹斜筋の強さが要求されます。さらに足を上げると体の安定を失いやすくなるので、骨盤のニュートラルを保ち、Cカーヴを保てるように努力しましょう。また、肩や首が緊張しないようにしましょう。

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マーメイド・テイルは、オリジナル・ピラテイスのヒール・スクィーズのヴァリエーションです。膝を床から上げて足を伸ばす分、オリジナルよりも難しくなり、更に大臀筋を鍛える事になります。運動中は、腹筋が抜けて背中が反り過ぎないように注意し、肩が挙がらないように気を付けましょう。

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ニー・サークル・サイド・ライングは、オリジナル・ピラティスの“サイド・レッグ・リフト・シリーズ”のヴァリエーションで、腹筋、股関節外転筋群を鍛えます。運動中は、脚の動きに対して脊柱と骨盤のニュートラルを保ち、常に腹筋を引き上げるようにしましょう。また、体の前に置いた手に頼り過ぎないようにして下さい。

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ショルダー・ブリッジ・ワン・レッグ・サークルは、オリジナル・ピラティスの“One Leg Circleのヴァリエーションです。伸ばした足を回すのに対して体を安定させる為、コアと脊柱の深層筋が更に鍛えられます。また、同時に、ヒップを引き締め、すっきりしたお腹を作る効果もあります。もし骨盤の安定を保つのが難しい時は、腕をマットより広く広げ、より安定したベースを作って骨盤が安定する位置を見つけて下さい。それから徐々に腕を体に近い方に寄せ、チャレンジしてみて下さい。

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オブリークス・ウィズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスの“オブリークス”（或いは、“クリスークロス”とも呼ばれます。）のヴァリエーションで、腰の下にスモールボールを置く事によって、エクササイズの難易度が上がるので、よりコアを鍛える事が出来ます。このエクササイズでは、腹筋、特に内・外腹斜筋を引き締めると共に鍛え、脊柱を安定させる深層筋を強化します。また、屈曲と伸展を通して常に腹筋を抜かないように意識する事により、脊柱の柔軟性も高まります。

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ハムストリングス・パルス・ウイズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスの“Watch Dog”のヴァリエーションで、股関節伸展筋群を鍛えると同時に、腹筋、特に腹斜筋を強化します。パルスする時に骨盤が回旋しないようにニュートラルを保ち、引力に負けないように、腹筋をしっかり引き上げ、背中が反らないようにしましょう。また、肩や首が緊張しないようにして下さい。

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ティーザー/ボート・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスの“ティーザー”のヴァリエーションで、脊柱と骨盤をピラテイスのティーザーのポジションから、ヨガのボート・ポーズへと動かす事によって、腹筋を鍛え、コアの安定性を高めます。このエクササイズは、お腹を引き締め、バランスを取ったり、コントロールする力を高め、また、エクササイズの正しいポジションを再確認する事が出来ます。

]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/teaser-boat-challenge/feed/ no Flash Video FLV iPod Video ティーザー/ボート・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスの“ティーザー”のヴァリエーションで、脊柱と骨盤をピラテイスのティーザーのポジションから、ヨガのボート・ポーズへと動かす事によって、腹筋を鍛え、コアの安定性を高めます。このエクササイズは、お腹を引き締め、バランスを取ったり、コントロールする力を高め、また、エクササイズの正しいポジションを再確認する事が出来ます。 PilatesOnFifth.com Flash Video FLV iPod Video ティーザー/ボート・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスの“ティーザー”のヴァリエーションで、脊柱と骨盤をピラテイスのティーザーのポジションから、ヨガのボート・ポーズへと動かす事によって、腹筋を鍛え、コアの安定性を高めます。このエクササイズは、お腹を引き締め、バランスを取ったり、コントロールする力を高め、また、エクササイズの正しいポジションを再確認する事が出来ます。 ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/teaser-boat-challenge/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP116795.flv EP115: エルボー・プランク・トゥイスター http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/_0UlZOTrjkQ/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/elbow-plank-twister/#comments Thu, 21 Jan 2010 18:32:37 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/elbow-plank-twister/

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エルボー・プランク・トゥイスターは、オリジナル・ピラテイスのショート・プランクのヴァリエーションで、腹筋（特に腹斜筋）と肩甲骨安定筋群を鍛えます。下半身をひねる時に腹筋のコネクションが抜け、腰が反ってしまわないように気を付けましょう。また、常に肩甲骨が安定するようにしましょう。

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サイド・レッグ・トーニング・ウィズ・リングは腿の筋肉を鍛え、トーニングする運動です。コアを使い全身を安定させることにより、腹筋も同時に鍛えることができます。きれいな脚を作るのに効果的なエクササイズです。

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 シングルレッグ・ストレッチ・ウイズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、シングルレッグ・ストレッチのヴァリエー ションです。スモールボールを腰の下に入れる事によって、脊柱を屈曲するだけでなく、伸展させる事が出来るので、腹筋をより鍛える事が出来ます。また、 ボールが不安定なので、よりコアを強化出来ます。このエクササイズは、腹筋を引き締め、すっきりとしたお腹を作り、コアを鍛え、更に脊柱の柔軟性を高める 効果があります。

]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/single-leg-stretch-with-small-ball/feed/ no Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2010/01/21/single-leg-stretch-with-small-ball/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP113273.flv EP112: 腕なしのスワン・ダイブ http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/-Ou0v_ttlug/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/29/swan-dive-no-arms/#comments Tue, 29 Dec 2009 23:50:26 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/29/swan-dive-no-arms/  腕なしのスワン・ダイブはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。腕を使わずに脊柱を伸展しますのでオリジナルのスワン・ダイブより脊柱起立筋を鍛えています。大殿筋とハムストリングズもよく鍛えて、コアも強くなる運動です。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/29/swan-dive-no-arms/feed/ no 腕なしのスワン・ダイブはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。腕を使わずに脊柱を伸展しますのでオリジナルのスワン・ダイブより脊柱起立筋を鍛えています。大殿筋とハムストリングズもよく鍛えて、コアも強くなる運動です。 Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com 腕なしのスワン・ダイブはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。腕を使わずに脊柱を伸展しますのでオリジナルのスワン・ダイブより脊柱起立筋を鍛えています。大殿筋とハムストリングズもよく鍛えて、コアも強くなる運動です。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/29/swan-dive-no-arms/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP112758.flv EP111: ティーザー・トム・トム http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/8ZkwGdOQZyI/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/teaser-tom-tom/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:35:24 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/teaser-tom-tom/  ティーザー・トム・トムはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“ティーザー”のヴァリエーションです。今度、腹斜筋をもっと鍛えていて、コアーの筋肉をチャレンジしています。ウエストを引き締め、腹筋が強くなる結果が出ます。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/teaser-tom-tom/feed/ no ティーザー・トム・トムはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“ティーザー”のヴァリエーションです。今度、腹斜筋をもっと鍛えていて、コアーの筋肉をチャレンジしています。ウエストを引き締め、腹筋が強くなる結果が出ます。 Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com ティーザー・トム・トムはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“ティーザー”のヴァリエーションです。今度、腹斜筋をもっと鍛えていて、コアーの筋肉をチャレンジしています。ウエストを引き締め、腹筋が強くなる結果が出ます。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/teaser-tom-tom/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP111622.flv EP110: ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボール http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/glVK_2_A6MQ/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/bend-and-stretch-on-stability-ball/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:30:37 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/bend-and-stretch-on-stability-ball/  ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボールはオリジナル・ピラテ イスのリフォーマーでのエクササイズ、“ベンド・アンド・ストレッチ”のヴァリエーションです。ハムストリングズと大殿筋を鍛えながら、コアーの筋肉を チャレンジしています。ボールは不安定ですのでリフォーマーで行うより、コアーの筋肉を強化して、脚の筋肉を鍛えています。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/bend-and-stretch-on-stability-ball/feed/ no ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボールはオリジナル・ピラテ イスのリフォーマーでのエクササイズ、“ベンド・アンド・ストレッチ”のヴァリエーションです。ハムストリングズと大殿筋を鍛えながら、コアーの筋肉を チャレンジしています。ボールは不安定ですのでリフォーマーで行うより、コアーの筋肉を強化して、脚の筋肉を鍛えています。 Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボールはオリジナル・ピラテ イスのリフォーマーでのエクササイズ、“ベンド・アンド・ストレッチ”のヴァリエーションです。ハムストリングズと大殿筋を鍛えながら、コアーの筋肉を チャレンジしています。ボールは不安定ですのでリフォーマーで行うより、コアーの筋肉を強化して、脚の筋肉を鍛えています。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/bend-and-stretch-on-stability-ball/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP110553.flv EP109: ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボール http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/46CI1pTwxkg/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/knee-stretches-with-obliques/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:25:19 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/knee-stretches-with-obliques/  ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボールは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーでのエクササイズ、 “ベィビー・ニー・ストレッチ”のヴァリエーションです。これは全身を使うエクササイズで、腕、腹筋、脚、そしてコアを鍛えますが、中でも特に腹斜筋を強 化します。膝を反対側の肩に近付ける事によって、腹斜筋とコアの強さが更に要求されるので、バランスを取るのがより難しくなります。運動中は、肩に力が入 らないようにし、腹筋が抜けないように注意しましょう。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/knee-stretches-with-obliques/feed/ no ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボールは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーでのエクササイズ、 “ベィビー・ニー・ストレッチ”のヴァリエーションです。これは全身を使うエクササイズで、腕、腹筋、脚、そしてコアを鍛えますが、中でも特に腹斜筋を強 化します。膝を反対側の肩に近付ける事によって、腹斜筋とコアの強さが更に要求されるので、バランスを取るのがより難しくなります。運動中は、肩に力が入 らないようにし、腹筋が抜けないように注意しましょう。 Flash Video (FLVPilatesOnFifth.com ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボールは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーでのエクササイズ、 “ベィビー・ニー・ストレッチ”のヴァリエーションです。これは全身を使うエクササイズで、腕、腹筋、脚、そしてコアを鍛えますが、中でも特に腹斜筋を強 化します。膝を反対側の肩に近付ける事によって、腹斜筋とコアの強さが更に要求されるので、バランスを取るのがより難しくなります。運動中は、肩に力が入 らないようにし、腹筋が抜けないように注意しましょう。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/knee-stretches-with-obliques/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP109673.flv EP108: ポ・デイ・ブラ　２・オン・ザ・BOSU http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/4zQ8aa3-60g/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-2-on-bosu/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:19:37 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-2-on-bosu/  ポ・デイ・ブラ　２・オン・ザ・BOSUは、オリジナル・ピラテイスの同名のバレルのエクササイズ、“ポ・デイ・ブラ　２”のヴァリエーションです。脊柱の屈曲と伸展を正確に行なう事によって、脊柱の柔軟性が増す一方で、通常の“クランチ”よりも腹筋を鍛える事が出来ます。更に、不安定なBOSUの上で行なうので、より深いコアの安定筋を使う事になります。その結果、引き締まったお腹と強いコア、そして胸から肩にかけてが開き、美しい姿勢になります。２では腕を廻すので、１より更に大胸筋を鍛え、胸周りがきれいになります。運動中は、腹筋のコネクションを失わず、肩甲骨の安定を保てるように気を付けましょう。また、首と肩が緊張しないように注意しましょう。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-2-on-bosu/feed/ no ポ・デイ・ブラ　２・オン・ザ・BOSUは、オリジナル・ピラテイスの同名のバレルのエクササイズ、“ポ・デイ・ブラ　２”のヴァリエーションです。脊柱の屈曲と伸展を正確に行なう事によって、脊柱の柔軟性が増す一方で、通常の“クランチ”よりも腹筋を鍛える事が出来ます。更に、不安定なBOSUの上で行なうので、より深いコアの安定筋を使う事になります。その結果、引き締まったお腹と強いコア、そして胸から肩にかけてが開き、美しい姿勢になります。２では腕を廻すので、１より更に大胸筋を鍛え、胸周りがきれいになります。運動中は、PilatesOnFifth.com ポ・デイ・ブラ　２・オン・ザ・BOSUは、オリジナル・ピラテイスの同名のバレルのエクササイズ、“ポ・デイ・ブラ　２”のヴァリエーションです。脊柱の屈曲と伸展を正確に行なう事によって、脊柱の柔軟性が増す一方で、通常の“クランチ”よりも腹筋を鍛える事が出来ます。更に、不安定なBOSUの上で行なうので、より深いコアの安定筋を使う事になります。その結果、引き締まったお腹と強いコア、そして胸から肩にかけてが開き、美しい姿勢になります。２では腕を廻すので、１より更に大胸筋を鍛え、胸周りがきれいになります。運動中は、腹筋のコネクションを失わず、肩甲骨の安定を保てるように気を付けましょう。また、首と肩が緊張しないように注意しましょう。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-2-on-bosu/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP108BOSU115.flv EP107: ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バー http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/EzURDWb5L6Y/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/half-roll-down-with-mini-body-bar/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:14:01 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/half-roll-down-with-mini-body-bar/  ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バーは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹筋を鍛え、引き締まったお腹を作る効果があります。また、ミニ・バーを使うことによって肩甲骨を安定させると同時に、肩甲骨安定筋群を鍛える事が出来ます。（ここでは４パウンドのバーを使っています。）運動中は、Cカーブを保ち、肩が上がらないように気を付けましましょう。また、首を曲げ過ぎないようにし、股関節を固めないようにしましょう。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/half-roll-down-with-mini-body-bar/feed/ no ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バーは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹筋を鍛え、引き締まったお腹を作る効果があります。また、ミニ・バーを使うことによって肩甲骨を安定させると同時に、肩甲骨安定筋群を鍛える事が出来ます。（ここでは４パウンドのバーを使っています。）運動中は、Cカーブを保ち、肩が上がらないように気を付けましましょう。また、首を曲げ過ぎないようにし、股関節を固めないようにしましょう。 Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バーは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹筋を鍛え、引き締まったお腹を作る効果があります。また、ミニ・バーを使うことによって肩甲骨を安定させると同時に、肩甲骨安定筋群を鍛える事が出来ます。（ここでは４パウンドのバーを使っています。）運動中は、Cカーブを保ち、肩が上がらないように気を付けましましょう。また、首を曲げ過ぎないようにし、股関節を固めないようにしましょう。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/half-roll-down-with-mini-body-bar/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-222.flv EP105: ポー・デイ・ブラ・オン・ボス http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/xoHD1pCHcxo/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-on-bosu/#comments Sun, 13 Dec 2009 21:06:41 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-on-bosu/  ポー・デイ・ブラ　＃１は、オリジナル・ピラテイスのバレルでのエクササイズ、Port de Bras #1をＢＯＳＵを使って行うヴァリエーションです。腹筋を鍛え、脊柱を正確に使って屈曲・伸展をするエクササイズです。屈曲する時には、頚椎を過屈曲せず、肩甲骨を安定させ、肩が丸まらないようにしましょう。また、ロールアップする時には肘が閉じてこないように注意して下さい。そして、伸展時には、肋骨が出ないようにし気を付けましょう。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-on-bosu/feed/ no ポー・デイ・ブラ　＃１は、オリジナル・ピラテイスのバレルでのエクササイズ、Port de Bras #1をＢＯＳＵを使って行うヴァリエーションです。腹筋を鍛え、脊柱を正確に使って屈曲・伸展をするエクササイズです。屈曲する時には、頚椎を過屈曲せず、肩甲骨を安定させ、肩が丸まらないようにしましょう。また、ロールアップする時には肘が閉じてこないように注意して下さい。そして、伸展時には、肋骨が出ないようにし気を付けましょう。 Flash Video (FLV) [...]PilatesOnFifth.com ポー・デイ・ブラ　＃１は、オリジナル・ピラテイスのバレルでのエクササイズ、Port de Bras #1をＢＯＳＵを使って行うヴァリエーションです。腹筋を鍛え、脊柱を正確に使って屈曲・伸展をするエクササイズです。屈曲する時には、頚椎を過屈曲せず、肩甲骨を安定させ、肩が丸まらないようにしましょう。また、ロールアップする時には肘が閉じてこないように注意して下さい。そして、伸展時には、肋骨が出ないようにし気を付けましょう。 Flash Video (FLV) [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/port-de-bras-on-bosu/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-771.flv EP104: ハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンド http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/6IVzkDcCZgg/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/hamstring-curls-with-band/#comments Sun, 13 Dec 2009 20:34:44 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/hamstring-curls-with-band/ ハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのワンレッグ・キックのヴァリエーションで、股関節伸展筋群（大臀筋、ハムストリングス）を鍛えるエクササイズです。運動中は、骨盤をニュートラルに保てるようにし、膝を曲げる時に腰が浮いてしまわないように注意しましょう。また、うつ伏せになると腹筋が抜け易くなるので、常にお腹を引き上げる事も忘れずに！


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/hamstring-curls-with-band/feed/ noハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのワンレッグ・キックのヴァリエーションで、股関節伸展筋群（大臀筋、ハムストリングス）を鍛えるエクササイズです。運動中は、骨盤をニュートラルに保てるようにし、膝を曲げる時に腰が浮いてしまわないように注意しましょう。また、うつ伏せになると腹筋が抜け易くなるので、常にお腹を引き上げる事も忘れずに！ Flash Video FLV [...]PilatesOnFifth.comハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのワンレッグ・キックのヴァリエーションで、股関節伸展筋群（大臀筋、ハムストリングス）を鍛えるエクササイズです。運動中は、骨盤をニュートラルに保てるようにし、膝を曲げる時に腰が浮いてしまわないように注意しましょう。また、うつ伏せになると腹筋が抜け易くなるので、常にお腹を引き上げる事も忘れずに！ Flash Video FLV [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/hamstring-curls-with-band/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-704.flv2824955 EP106: サイドベンド・オン・ボス（Bosu） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/yu3IX7G1_a4/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/ep106-side-bends-on-bosu/#comments Sun, 13 Dec 2009 01:18:45 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/ep106-side-bends-on-bosu/  サイドベンド・オン・ボス（Bosu）は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、サイドベンド・オン・アークバレルのヴァリエーションです。このエクササイズは、ボスの上に横になって行ない、コアを強化すると同時に、腹斜筋を鍛えるので、引き締まったウエストを作ります。運動中は、上体、骨盤、肩甲骨が安定するように注意しましょう。また、勢いを使わず、肋骨が出ないようにし、首や肩が緊張しないようにしましょう。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/ep106-side-bends-on-bosu/feed/ no サイドベンド・オン・ボス（Bosu）は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、サイドベンド・オン・アークバレルのヴァリエーションです。このエクササイズは、ボスの上に横になって行ない、コアを強化すると同時に、腹斜筋を鍛えるので、引き締まったウエストを作ります。運動中は、上体、骨盤、肩甲骨が安定するように注意しましょう。また、勢いを使わず、肋骨が出ないようにし、首や肩が緊張しないようにしましょう。 Click [...]PilatesOnFifth.com サイドベンド・オン・ボス（Bosu）は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、サイドベンド・オン・アークバレルのヴァリエーションです。このエクササイズは、ボスの上に横になって行ない、コアを強化すると同時に、腹斜筋を鍛えるので、引き締まったウエストを作ります。運動中は、上体、骨盤、肩甲骨が安定するように注意しましょう。また、勢いを使わず、肋骨が出ないようにし、首や肩が緊張しないようにしましょう。 Click [...]ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/12/13/ep106-side-bends-on-bosu/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-98jp906.flv EP103: ロウアー・アンド・リフト・ウィズ・ザ・スモール・ボール (ニューヨークピラテスビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/VfcNsX6rlGQ/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/10/20/ep103-%e3%83%ad%e3%82%a6%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%bb%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%bb%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e3%83%bb%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%82%ba%e3%83%bb%e3%82%b6%e3%83%bb%e3%82%b9%e3%83%a2/#comments Tue, 20 Oct 2009 17:32:06 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/10/20/ep103-%e3%83%ad%e3%82%a6%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%bb%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%bb%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e3%83%bb%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%82%ba%e3%83%bb%e3%82%b6%e3%83%bb%e3%82%b9%e3%83%a2/ ロウアー・アンド・リフト・ウィズ・ザ・スモール・ボールは、オリジナル・ピラテイスのバレルでのエクササイズ、“ロウアー・アンド・リフト”のヴァリエーションです。オリジナル同様、足の重さに対して上体を安定出来るように、腹筋を鍛えるエクササイズですが、ボールはバレルより不安定なので、より強い腹筋が要求されます。骨盤のサポーテイッド・ポジションが保てる範囲内で足を上下し、腹筋や肋骨が飛び出さないようにしましょう。また、肩や首が緊張しないように気を付けてください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/07/24/banana-split/feed/ noバナナ・スプリットはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。腹筋〈特に腹斜筋〉を鍛え、きれいな脚を作る運動です。安定することが難しいですのでコアの筋肉も鍛えられます。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ　(FLV) iPod・ビデオ　(MP4) PilatesOnFifth.comバナナ・スプリットはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。腹筋〈特に腹斜筋〉を鍛え、きれいな脚を作る運動です。安定することが難しいですのでコアの筋肉も鍛えられます。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ　(FLV) iPod・ビデオ　(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/07/24/banana-split/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-jp92279.flv EP91: シーテッド・サークルズ・オン・エクササイズ・ボール (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/23IRME8jmO4/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/07/14/seated-circles-on-stability-ball/#comments Tue, 14 Jul 2009 15:38:28 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/07/14/seated-circles-on-stability-ball/  シーテッド・サークルズ・オン・ザ・ステビリティーボールは、不安定なボールの上でバランスを取りながら、腰で円を描くようにする事でコアを鍛えるエクササイズです。 円の大きさよりも、体幹が安定する事の方が大事なので、常にコアを意識して行って下さい。
詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/17/obliques-roll-back-with-small-ball/feed/ no オブリークス・ロール・ダウン・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスのオブリークス・ロール・ダウンのバリエーションです。ボールを腿の間に挟むと内転筋の意識を高められ、ボールを手に持って動かすと、より腹筋、特に腹斜筋が鍛えられ、すっきりしたウエストを作る効果があります。肩と首が緊張しないようにし、常に腹筋が抜けないように注意しましょう。　詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ(MP4) PilatesOnFifth.com オブリークス・ロール・ダウン・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスのオブリークス・ロール・ダウンのバリエーションです。ボールを腿の間に挟むと内転筋の意識を高められ、ボールを手に持って動かすと、より腹筋、特に腹斜筋が鍛えられ、すっきりしたウエストを作る効果があります。肩と首が緊張しないようにし、常に腹筋が抜けないように注意しましょう。　詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/17/obliques-roll-back-with-small-ball/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-87Jp247.flv EP86: スパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチ・バンド (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/9lxjs7mDbIA/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/11/spine-twist-with-stretch-band/#comments Thu, 11 Jun 2009 00:31:02 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/11/spine-twist-with-stretch-band/ スパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのスパイン・ツィストをストレッチバンドを使って行うバリエーションです。 肩甲骨の辺りにストレッチバンドをまわすと、腕を使い過ぎずに、正しくエクササイズを行えるようになり、足の周りにストレッチバンドを巻くと、腕の筋肉を鍛える事が出来ます。 どちらの方法も、腹筋の屈曲を強め、すっきりしたお腹を作るのに役立ちます。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/11/spine-twist-with-stretch-band/feed/ noスパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのスパイン・ツィストをストレッチバンドを使って行うバリエーションです。 肩甲骨の辺りにストレッチバンドをまわすと、腕を使い過ぎずに、正しくエクササイズを行えるようになり、足の周りにストレッチバンドを巻くと、腕の筋肉を鍛える事が出来ます。 どちらの方法も、腹筋の屈曲を強め、すっきりしたお腹を作るのに役立ちます。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV)PilatesOnFifth.comスパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのスパイン・ツィストをストレッチバンドを使って行うバリエーションです。 肩甲骨の辺りにストレッチバンドをまわすと、腕を使い過ぎずに、正しくエクササイズを行えるようになり、足の周りにストレッチバンドを巻くと、腕の筋肉を鍛える事が出来ます。 どちらの方法も、腹筋の屈曲を強め、すっきりしたお腹を作るのに役立ちます。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/11/spine-twist-with-stretch-band/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-jp86743.flv EP85: ニーカールズ・ウィズ・ボール (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/rcSNRmlGJoc/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/02/knee-curls-with-ball/#comments Tue, 02 Jun 2009 22:46:21 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/02/knee-curls-with-ball/ ニーカールズ・ウィズ・ボールはオリジナルピラティスのニー・ストレッチと言うリフォーマーのエクササイズと似いています。腹筋とコアを鍛え、腕の筋肉も強化する運動です。ウエストを引き締め、細長い脚を作る効果があります。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/02/knee-curls-with-ball/feed/ noニーカールズ・ウィズ・ボールはオリジナルピラティスのニー・ストレッチと言うリフォーマーのエクササイズと似いています。腹筋とコアを鍛え、腕の筋肉も強化する運動です。ウエストを引き締め、細長い脚を作る効果があります。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod Video (MP4) PilatesOnFifth.comニーカールズ・ウィズ・ボールはオリジナルピラティスのニー・ストレッチと言うリフォーマーのエクササイズと似いています。腹筋とコアを鍛え、腕の筋肉も強化する運動です。ウエストを引き締め、細長い脚を作る効果があります。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod Video (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/06/02/knee-curls-with-ball/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-jp85254.flv EP84: ハンドレッド・オン・ザ・ボス (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/cv2h_cYkP0E/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/27/hundreds-with-bosu/#comments Wed, 27 May 2009 20:44:25 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/27/hundreds-with-bosu/ ハンドレッド・オン・ザ・ボス　は、オリジナル・ピラティスの ハンドレッドのバリエーションで、オリジナルのエクササイズをボス(ＢＯＳＵ)の上で行います。 ボス(ＢＯＳＵ)が不安定なので、バランスを取るのが難しく、より腹筋の力が要求されます。脚はテーブルトップのままで行いますが、手前に引き過ぎるとバランスを崩して後ろに倒れてしまうので気を付けましょう。 また、肩や首が緊張しないように注意して下さい。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/27/hundreds-with-bosu/feed/ noハンドレッド・オン・ザ・ボス　は、オリジナル・ピラティスの ハンドレッドのバリエーションで、オリジナルのエクササイズをボス(ＢＯＳＵ)の上で行います。 ボス(ＢＯＳＵ)が不安定なので、バランスを取るのが難しく、より腹筋の力が要求されます。脚はテーブルトップのままで行いますが、手前に引き過ぎるとバランスを崩して後ろに倒れてしまうので気を付けましょう。 また、肩や首が緊張しないように注意して下さい。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデPilatesOnFifth.comハンドレッド・オン・ザ・ボス　は、オリジナル・ピラティスの ハンドレッドのバリエーションで、オリジナルのエクササイズをボス(ＢＯＳＵ)の上で行います。 ボス(ＢＯＳＵ)が不安定なので、バランスを取るのが難しく、より腹筋の力が要求されます。脚はテーブルトップのままで行いますが、手前に引き過ぎるとバランスを崩して後ろに倒れてしまうので気を付けましょう。 また、肩や首が緊張しないように注意して下さい。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオiPod・ビデオ ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/27/hundreds-with-bosu/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP84337.flv EP83: ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボール　(ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/hGSrZQPROts/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/19/rolling-like-a-ball-with-small-ball/#comments Tue, 19 May 2009 17:04:49 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/19/rolling-like-a-ball-with-small-ball/ ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボールのバリエーションで、スモールボールを使う事によって腹筋の意識を高め、体の重心が動くのに対して脊柱のカーヴを保てるようにします。 運動中は、勢いを使わず、頭や肩で動き始めないようにしましょう。 また、起き上がってくる時に胸椎、腰椎のカーヴが崩れないように注意し、後ろに転がる時には膝が伸びないようにしましょう。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/19/rolling-like-a-ball-with-small-ball/feed/ noローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボールのバリエーションで、スモールボールを使う事によって腹筋の意識を高め、体の重心が動くのに対して脊柱のカーヴを保てるようにします。 運動中は、勢いを使わず、頭や肩で動き始めないようにしましょう。 また、起き上がってくる時に胸椎、腰椎のカーヴが崩れないように注意し、後ろに転がる時には膝が伸びないようにしましょう。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧くだPilatesOnFifth.comローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボールのバリエーションで、スモールボールを使う事によって腹筋の意識を高め、体の重心が動くのに対して脊柱のカーヴを保てるようにします。 運動中は、勢いを使わず、頭や肩で動き始めないようにしましょう。 また、起き上がってくる時に胸椎、腰椎のカーヴが崩れないように注意し、後ろに転がる時には膝が伸びないようにしましょう。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ (FLV) iPod・ビデオ　(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/19/rolling-like-a-ball-with-small-ball/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP83932.flv EP82: キックバック・ウィズ・バンド　(ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/RCbE9n4Fmxw/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/14/kick-back-with-band/#comments Thu, 14 May 2009 11:11:17 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/14/%ef%bd%82%ef%bd%81%ef%bd%83%ef%bd%8b%e3%80%80%ef%bd%97%ef%bd%89%ef%bd%94%ef%bd%88%e3%80%80%ef%bd%82%ef%bd%81%ef%bd%8e%ef%bd%84/ キックバック・ウィズ・バンドは、リフォーマーでのオリジナル・ピラテイスのエクササイズを、ストレッチバンドを使ってマットで行うヴァリエーションです。腹筋と股関節伸展筋群を鍛えるので、すっきりとしたお腹とウエストを作り、引き締まったヒップから脚にかけてのラインを作る効果があります。運動中は、腹筋を常に意識し、脚の動きに対して脊柱を安定させるようし、骨盤が回旋しないように気を付けましょう。また、肩甲骨も安定させ、肩が上がらないようにしましょう。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/14/kick-back-with-band/feed/ noキックバック・ウィズ・バンドは、リフォーマーでのオリジナル・ピラテイスのエクササイズを、ストレッチバンドを使ってマットで行うヴァリエーションです。腹筋と股関節伸展筋群を鍛えるので、すっきりとしたお腹とウエストを作り、引き締まったヒップから脚にかけてのラインを作る効果があります。運動中は、腹筋を常に意識し、脚の動きに対して脊柱を安定させるようし、骨盤が回旋しないように気を付けましょう。また、肩甲骨も安定させ、肩が上がらないようにしましょう。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.cPilatesOnFifth.comキックバック・ウィズ・バンドは、リフォーマーでのオリジナル・ピラテイスのエクササイズを、ストレッチバンドを使ってマットで行うヴァリエーションです。腹筋と股関節伸展筋群を鍛えるので、すっきりとしたお腹とウエストを作り、引き締まったヒップから脚にかけてのラインを作る効果があります。運動中は、腹筋を常に意識し、脚の動きに対して脊柱を安定させるようし、骨盤が回旋しないように気を付けましょう。また、肩甲骨も安定させ、肩が上がらないようにしましょう。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video(FLV) iPod Video(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/14/kick-back-with-band/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP82204.flv EP81: ハンドレッズ・ウィズ・ビーツ　(ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/7TDRnO3Godc/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/07/hundreds-with-beats/#comments Thu, 07 May 2009 18:12:29 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/07/hundreds-with-beats/ ハンドレッズ・ウィズ・ビーツは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、ハンドレッドのバリエーションで、脚を外旋し、内腿を意識しながら左右交互に少し交差させ（ビート）、 手も上下ではなく、左右に（脚の動きと同方向）に動かします。 腹筋を鍛え、引き締まったお腹と内腿を作り、広背筋も同時に鍛える事が出来ます。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/07/hundreds-with-beats/feed/ noハンドレッズ・ウィズ・ビーツは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、ハンドレッドのバリエーションで、脚を外旋し、内腿を意識しながら左右交互に少し交差させ（ビート）、 手も上下ではなく、左右に（脚の動きと同方向）に動かします。 腹筋を鍛え、引き締まったお腹と内腿を作り、広背筋も同時に鍛える事が出来ます。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ (MP4) PilatesOnFifth.comハンドレッズ・ウィズ・ビーツは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、ハンドレッドのバリエーションで、脚を外旋し、内腿を意識しながら左右交互に少し交差させ（ビート）、 手も上下ではなく、左右に（脚の動きと同方向）に動かします。 腹筋を鍛え、引き締まったお腹と内腿を作り、広背筋も同時に鍛える事が出来ます。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/05/07/hundreds-with-beats/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP81779.flv EP80: マーチング (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/bEdZEjhX2GI/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/30/marching/#comments Thu, 30 Apr 2009 00:15:44 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/30/marching/ マーチングは、オリジナル・ピラテイスのシングルレッグ・ストレッチのバリエーションで、脚の動きに対して脊柱をサポーテイッドのポジションに保てるように腹筋を鍛えるエクササイズです。特に下腹部が鍛えられるので、引き締まったお腹を作る効果があります。運動中は、腰椎が屈曲した状態で保てるよう、腹筋を引き上げましょう。 また、骨盤の安定を保ち、肋骨が飛び出ないように注意しましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/30/marching/feed/ noマーチングは、オリジナル・ピラテイスのシングルレッグ・ストレッチのバリエーションで、脚の動きに対して脊柱をサポーテイッドのポジションに保てるように腹筋を鍛えるエクササイズです。特に下腹部が鍛えられるので、引き締まったお腹を作る効果があります。運動中は、腰椎が屈曲した状態で保てるよう、腹筋を引き上げましょう。 また、骨盤の安定を保ち、肋骨が飛び出ないように注意しましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ(MP4) PilatesOnFifth.comマーチングは、オリジナル・ピラテイスのシングルレッグ・ストレッチのバリエーションで、脚の動きに対して脊柱をサポーテイッドのポジションに保てるように腹筋を鍛えるエクササイズです。特に下腹部が鍛えられるので、引き締まったお腹を作る効果があります。運動中は、腰椎が屈曲した状態で保てるよう、腹筋を引き上げましょう。 また、骨盤の安定を保ち、肋骨が飛び出ないように注意しましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/30/marching/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP80405.flv EP79: サイド・プレス・アップ (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/LPq_SAQv6EM/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/22/side-press-up/#comments Wed, 22 Apr 2009 16:48:39 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/22/side-press-up/ サイド・プレス・アップは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、サイド・レッグ・リフト・シリーズのバリエーションです。腹斜筋を鍛え、すっきりしたお腹と引き締まったウエストラインを作ります。 また、脚の上げ下げを加えると、ヒップと腿を引き締める効果もあります。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/15/knee-sways/feed/ noニー・スウェイズは、オリジナル・ピラテイスのバリエーションで、脚の動きに対して腹筋を鍛える運動です。運動中は、脚の重さ、動きに負けて腰椎が伸展しないように、常に骨盤のサポーテイッド・ポジションを保てるように腹筋を意識しましょう。また、肩や首が緊張しないように気を付けましょう。　詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 FLV MP4 PilatesOnFifth.comニー・スウェイズは、オリジナル・ピラテイスのバリエーションで、脚の動きに対して腹筋を鍛える運動です。運動中は、脚の重さ、動きに負けて腰椎が伸展しないように、常に骨盤のサポーテイッド・ポジションを保てるように腹筋を意識しましょう。また、肩や首が緊張しないように気を付けましょう。　詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 FLV MP4 ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/15/knee-sways/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-78Jp660.flv EP77: キャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーション (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/aXvoeahTRMo/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/08/cat-stretch-with-rotation/#comments Wed, 08 Apr 2009 14:26:13 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/08/cat-stretch-with-rotation/ キャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーションは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹斜筋を鍛え、肩関節の可動域を柔軟にするエクササイズです。 上方に回旋した時に肋骨が出ないように注意し、運動中を通して、肩、首が緊張しないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/08/cat-stretch-with-rotation/feed/ noキャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーションは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹斜筋を鍛え、肩関節の可動域を柔軟にするエクササイズです。 上方に回旋した時に肋骨が出ないように注意し、運動中を通して、肩、首が緊張しないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ(MP4) PilatesOnFifth.comキャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーションは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹斜筋を鍛え、肩関節の可動域を柔軟にするエクササイズです。 上方に回旋した時に肋骨が出ないように注意し、運動中を通して、肩、首が緊張しないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/08/cat-stretch-with-rotation/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP77594.flv EP76: ショルダー・ブリッジ・チャレンジ (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/_jCoGSUYfE8/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/01/shoulder-bridge-challenge/#comments Wed, 01 Apr 2009 17:38:47 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/01/shoulder-bridge-challenge/ ショルダー・ブリッジ・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の動きに対して骨盤と脊柱の安定を保てるように、股関節伸展筋群（大臀筋・ハムストリングス）を強化する運動です。運動中は、脚を動かす側の骨盤が落ちないように、また、股関節が屈曲してしまわないように注意して、脊柱と骨盤のニュートラルを保てるようにしましょう。肩や首が緊張しないようにし、脚のパラレルを保つ事も大切です。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/01/shoulder-bridge-challenge/feed/ noショルダー・ブリッジ・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の動きに対して骨盤と脊柱の安定を保てるように、股関節伸展筋群（大臀筋・ハムストリングス）を強化する運動です。運動中は、脚を動かす側の骨盤が落ちないように、また、股関節が屈曲してしまわないように注意して、脊柱と骨盤のニュートラルを保てるようにしましょう。肩や首が緊張しないようにし、脚のパラレルを保つ事も大切です。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュビデオ(FLV) iPod PilatesOnFifth.comショルダー・ブリッジ・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の動きに対して骨盤と脊柱の安定を保てるように、股関節伸展筋群（大臀筋・ハムストリングス）を強化する運動です。運動中は、脚を動かす側の骨盤が落ちないように、また、股関節が屈曲してしまわないように注意して、脊柱と骨盤のニュートラルを保てるようにしましょう。肩や首が緊張しないようにし、脚のパラレルを保つ事も大切です。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/04/01/shoulder-bridge-challenge/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-76Jp123.flv EP75: ティーザー・ウィズ・インフィニティ (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/8N9MdjJ6CcI/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/26/teaser-with-infinity/#comments Thu, 26 Mar 2009 00:01:06 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/26/teaser-with-infinity/ ティーザー・ウィズ・インフィニティ は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、 足を円を描くように動かすのに対して、脊柱の安定を保てるように 腹筋を鍛える運動です。 運動中は、足の動きに対して骨盤の安定を保ち、脊柱の形を変えないようにしましょう。 また、肋骨や腹筋が出ないようにし、首、肩が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/26/teaser-with-infinity/feed/ noティーザー・ウィズ・インフィニティ は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、 足を円を描くように動かすのに対して、脊柱の安定を保てるように 腹筋を鍛える運動です。 運動中は、足の動きに対して骨盤の安定を保ち、脊柱の形を変えないようにしましょう。 また、肋骨や腹筋が出ないようにし、首、肩が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュビデオ(FLV)iPod ビデオ (MP4) PilatesOnFifth.comティーザー・ウィズ・インフィニティ は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、 足を円を描くように動かすのに対して、脊柱の安定を保てるように 腹筋を鍛える運動です。 運動中は、足の動きに対して骨盤の安定を保ち、脊柱の形を変えないようにしましょう。 また、肋骨や腹筋が出ないようにし、首、肩が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュビデオ(FLV)iPod ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/26/teaser-with-infinity/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-75JP741.flv EP74: シザース・ウィズ・オブリークス (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/6jY0c36B29g/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/17/scissors-with-obliques/#comments Tue, 17 Mar 2009 16:23:30 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/17/scissors-with-obliques/ このエクササイズはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションで、オリジナルの動きに肋骨の回旋が入ります。 オブリークスとシザースの２つのエクササイズが合わさったものなので、動きとしては、両手が頭の後ろ、右脚を屈曲する時、同時に右に肋骨を回旋します。ですから普通のシザースよりもう少し腹斜筋を鍛える事になり、ウエストを引き締め、腹筋を強化する効果があります。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/17/scissors-with-obliques/feed/ no このエクササイズはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションで、オリジナルの動きに肋骨の回旋が入ります。 オブリークスとシザースの２つのエクササイズが合わさったものなので、動きとしては、両手が頭の後ろ、右脚を屈曲する時、同時に右に肋骨を回旋します。ですから普通のシザースよりもう少し腹斜筋を鍛える事になり、ウエストを引き締め、腹筋を強化する効果があります。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video (PilatesOnFifth.com このエクササイズはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションで、オリジナルの動きに肋骨の回旋が入ります。 オブリークスとシザースの２つのエクササイズが合わさったものなので、動きとしては、両手が頭の後ろ、右脚を屈曲する時、同時に右に肋骨を回旋します。ですから普通のシザースよりもう少し腹斜筋を鍛える事になり、ウエストを引き締め、腹筋を強化する効果があります。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/17/scissors-with-obliques/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-jp74133.flv EP73: プッシュアップ: ワン・レッグ (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/_cegv62iwYg/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/11/push-up-one-leg/#comments Wed, 11 Mar 2009 22:12:36 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/11/push-up-one-leg/ プッシュアップ:ワン・レッグは、オリジナル・ピラテスのエクササイズで、コアを鍛えると共に、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋も鍛える運動です。運動中 は、片足を上げるので骨盤が回旋しやすくなりますが、常に骨盤・脊柱のニュートラルを保つように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付け て下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/11/push-up-one-leg/feed/ noプッシュアップ:ワン・レッグは、オリジナル・ピラテスのエクササイズで、コアを鍛えると共に、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋も鍛える運動です。運動中 は、片足を上げるので骨盤が回旋しやすくなりますが、常に骨盤・脊柱のニュートラルを保つように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付け て下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ/MP4 PilatesOnFifth.comプッシュアップ:ワン・レッグは、オリジナル・ピラテスのエクササイズで、コアを鍛えると共に、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋も鍛える運動です。運動中 は、片足を上げるので骨盤が回旋しやすくなりますが、常に骨盤・脊柱のニュートラルを保つように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付け て下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod・ビデオ/MP4 ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/11/push-up-one-leg/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-73JP376.flv EP72: コントロール・バランス (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/OEKHfDpSZoA/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/05/control-balance/#comments Thu, 05 Mar 2009 15:51:20 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/05/control-balance/ コントロール・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋を強化し、脚を引き締める効果があります。 脚の重さが変わるのに対して、上体の安定を保てるように、常に腹筋を意識しましょう。頸椎に体重が掛からないように注意し、首や肩が緊張しないようにして下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/05/control-balance/feed/ no コントロール・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋を強化し、脚を引き締める効果があります。 脚の重さが変わるのに対して、上体の安定を保てるように、常に腹筋を意識しましょう。頸椎に体重が掛からないように注意し、首や肩が緊張しないようにして下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) PilatesOnFifth.com コントロール・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋を強化し、脚を引き締める効果があります。 脚の重さが変わるのに対して、上体の安定を保てるように、常に腹筋を意識しましょう。頸椎に体重が掛からないように注意し、首や肩が緊張しないようにして下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/03/05/control-balance/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP72ControlBalance902.flv EP71: リボルビング・プランク (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/rJZClQ9YbGQ/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/24/revolving-plank/#comments Tue, 24 Feb 2009 23:11:02 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/24/revolving-plank/ リボルビング・プランク は、オリジナル・ピラテイスのバリエーションで、腹筋、肩甲骨安定筋群を鍛えるエクササイズです。 お腹、ウエストを引き締め、胸周り、背中をきれいにする効果があります。運動中は、骨盤、脊柱のニュートラルを保つようにし、常に腹筋が抜けないようにしましょう。 また、肩甲骨のニュートラルを保ち、肩や首が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/24/revolving-plank/feed/ noリボルビング・プランク は、オリジナル・ピラテイスのバリエーションで、腹筋、肩甲骨安定筋群を鍛えるエクササイズです。 お腹、ウエストを引き締め、胸周り、背中をきれいにする効果があります。運動中は、骨盤、脊柱のニュートラルを保つようにし、常に腹筋が抜けないようにしましょう。 また、肩甲骨のニュートラルを保ち、肩や首が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) PilatesOnFifth.comリボルビング・プランク は、オリジナル・ピラテイスのバリエーションで、腹筋、肩甲骨安定筋群を鍛えるエクササイズです。 お腹、ウエストを引き締め、胸周り、背中をきれいにする効果があります。運動中は、骨盤、脊柱のニュートラルを保つようにし、常に腹筋が抜けないようにしましょう。 また、肩甲骨のニュートラルを保ち、肩や首が緊張しないように注意して下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/24/revolving-plank/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-71261.flv EP70: グライダー (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/Kif4fltBf2s/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/17/glider/#comments Tue, 17 Feb 2009 16:08:04 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/17/glider/ グライダー(Glider)は、オリジナル・ピラテスのエクササイズである、 ブレスト・ストロークのバリエーションです。 脊柱起立筋群、股関節伸展筋群を鍛え、肩甲骨の安定性を高めるエクササイズで、引き締まった背中とヒップを作る効果があります。胸椎から伸展するエクササイズなので、腰椎まで伸展しないようにし、頸椎は伸展し過ぎない様にしましょう。 また、骨盤の安定を常に保ち、肩甲骨が内転しないように気を付けましょう。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/10/seesaw/feed/ noシーソーは、オリジナル・ピラテイスである、ダブルレッグ・ストレッチのバリエーションで、コアを強化すると共に、腹筋を鍛え、引き締める 効果があります。運動中、特に手足を同時に逆方向に動かす時には、骨盤のサポーテイッド・ポジションを保ち、背中が反らないように注意しましょう。また、 ヒップを上げる時に勢いを使わないように気を付けて下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) PilatesOnFifth.comシーソーは、オリジナル・ピラテイスである、ダブルレッグ・ストレッチのバリエーションで、コアを強化すると共に、腹筋を鍛え、引き締める 効果があります。運動中、特に手足を同時に逆方向に動かす時には、骨盤のサポーテイッド・ポジションを保ち、背中が反らないように注意しましょう。また、 ヒップを上げる時に勢いを使わないように気を付けて下さい。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod ビデオ (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/10/seesaw/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP69414.flv EP68: サイド・ボディー・ツィスト (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/G4PB0sGc9AU/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/02/side-body-twist/#comments Mon, 02 Feb 2009 14:26:53 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/02/side-body-twist/ Side Body Twist (サイド・ボディー・ツイスト)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、一連の体の動き（側屈、屈曲、回旋）に対して腹筋が抜けないように強化する運動です。それぞれのポジションへ正しく体を移動させるように注意し、また、常に骨盤のニュートラルを保つようにしましょう。首や肩が緊張しないようにする事も大切です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/02/side-body-twist/feed/ noSide Body Twist (サイド・ボディー・ツイスト)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、一連の体の動き（側屈、屈曲、回旋）に対して腹筋が抜けないように強化する運動です。それぞれのポジションへ正しく体を移動させるように注意し、また、常に骨盤のニュートラルを保つようにしましょう。首や肩が緊張しないようにする事も大切です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod Video (MP4) PilatesOnFifth.comSide Body Twist (サイド・ボディー・ツイスト)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、一連の体の動き（側屈、屈曲、回旋）に対して腹筋が抜けないように強化する運動です。それぞれのポジションへ正しく体を移動させるように注意し、また、常に骨盤のニュートラルを保つようにしましょう。首や肩が緊張しないようにする事も大切です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 フラッシュ・ビデオ(FLV) iPod Video (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/02/02/side-body-twist/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-68704.flv EP67: ブーメラン (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/wIA7VbMYYo0/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/29/boomerang/#comments Thu, 29 Jan 2009 00:10:24 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/29/boomerang/ ブーメランは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋と股関節屈曲筋群を鍛えます。ロールオーバーからティーザーの位置に動くので、腹筋の強さとコントロールが要求されます。運動中は、骨盤の安定を保つように注意し（特にティザーバランスにロールアップして来る時）、首と方が緊張しないようにしましょう。また、勢いを使わないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/29/boomerang/feed/ noブーメランは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋と股関節屈曲筋群を鍛えます。ロールオーバーからティーザーの位置に動くので、腹筋の強さとコントロールが要求されます。運動中は、骨盤の安定を保つように注意し（特にティザーバランスにロールアップして来る時）、首と方が緊張しないようにしましょう。また、勢いを使わないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play PilatesOnFifth.comブーメランは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋と股関節屈曲筋群を鍛えます。ロールオーバーからティーザーの位置に動くので、腹筋の強さとコントロールが要求されます。運動中は、骨盤の安定を保つように注意し（特にティザーバランスにロールアップして来る時）、首と方が緊張しないようにしましょう。また、勢いを使わないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/29/boomerang/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JPBoomerang192.mp4 EP66: ティーザー・ウィズ・レッグス・ローワーリング＆リフティング (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト) http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/5vwkl-4zPsE/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/23/teaser-with-legs-lowering-and-lifting/#comments Fri, 23 Jan 2009 01:53:40 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/23/teaser-with-legs-lowering-and-lifting/ Teaser w/ Legs Lowering and Lifting (ティーザー・ウィズ・レッグス・ローワーリング＆リフティング)は、オリジナル・ピラティスのティーザーのバリエーションで、腹筋を鍛え、股関節屈曲筋群を強化します。腰椎を保護する為に、勢いを使わずに腹筋でスムーズに身体をVの字まで持って行き、脚の動きに対して上体が動かないように努力して下さい。また、運動中は肋骨やお腹が飛び出ないようにし、首と肩が緊張しないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/13/push-up-with-roll-down/feed/ noPush Up with Roll Down (プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛えると同時に、腕や胸の筋肉も鍛えます。この運動では、すっきりしたお腹と引き締まった腕を作り、きれいな胸周りにする効果があります。プッシュアップ(腕立て伏せ)をしている時も骨盤をニュートラルに保ち、股関節が屈曲しないように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付けて下さい。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 CliPilatesOnFifth.comPush Up with Roll Down (プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛えると同時に、腕や胸の筋肉も鍛えます。この運動では、すっきりしたお腹と引き締まった腕を作り、きれいな胸周りにする効果があります。プッシュアップ(腕立て伏せ)をしている時も骨盤をニュートラルに保ち、股関節が屈曲しないように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付けて下さい。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/13/push-up-with-roll-down/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-EP65462.mp4 EP 64: ウインドミル (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/CRrFKjk4Zbs/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/06/windmill/#comments Tue, 06 Jan 2009 17:34:34 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2009/01/06/windmill/ Windmill(ウインドミル)は、オリジナル・ピラテイスのScissors(シザーズ)のバリエーションで、腹筋と同時に、脚の内転筋、ハムストリングス、大臀筋も鍛えるので、お腹とお尻を引き締め、美しい脚にする効果があります。運動中は、腹筋をしっかり使って、足の動きに対して骨盤が安定するようにしましょう。また、足の可動域は骨盤がぶれない範囲でコントロールする様にして下さい。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。


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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/30/core-strength-test/feed/ noコア・チャレンジ・テストは、 http://www.brianmac.co.uk/articles/scni1a5.htm からの抜粋で文字通りコアを鍛えるものですが、体全体を使うので、腹筋はもちろん、脚やヒップを引き締める効果もあります。運行中は、引力に負けないように常にお腹を引き上げ、内腿を意識し、膝が曲がらないように気を付けましょう。また、肩に余分な力が入らないように注意して下さい。１度に全てを通して出来なければ、途中で短いお休みを入れても結構です。初めは辛いかもしれませんが、やればやるだけ慣れてきPilatesOnFifth.comコア・チャレンジ・テストは、 http://www.brianmac.co.uk/articles/scni1a5.htm からの抜粋で文字通りコアを鍛えるものですが、体全体を使うので、腹筋はもちろん、脚やヒップを引き締める効果もあります。運行中は、引力に負けないように常にお腹を引き上げ、内腿を意識し、膝が曲がらないように気を付けましょう。また、肩に余分な力が入らないように注意して下さい。１度に全てを通して出来なければ、途中で短いお休みを入れても結構です。初めは辛いかもしれませんが、やればやるだけ慣れてきますので、諦めずに頑張りましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/30/core-strength-test/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP63700.mp4 EP 62: サイド・キック・ニーリング (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/7FTQVfvqesE/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/23/side-kick-kneeling/#comments Tue, 23 Dec 2008 15:15:43 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/23/side-kick-kneeling/ サイド・キック・ニーリングはオリジナルピラティスのエクササイズです。脚の動きに対して胴体を安定しなくてはいけませんので、コアを鍛え腹筋を引き締める効果があります。脚を屈曲して伸展しますが、上下させないように頑張って下さい。ウエストを引き締め、ヒップアップしましょう！ 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/23/side-kick-kneeling/feed/ noサイド・キック・ニーリングはオリジナルピラティスのエクササイズです。脚の動きに対して胴体を安定しなくてはいけませんので、コアを鍛え腹筋を引き締める効果があります。脚を屈曲して伸展しますが、上下させないように頑張って下さい。ウエストを引き締め、ヒップアップしましょう！ 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play PilatesOnFifth.comサイド・キック・ニーリングはオリジナルピラティスのエクササイズです。脚の動きに対して胴体を安定しなくてはいけませんので、コアを鍛え腹筋を引き締める効果があります。脚を屈曲して伸展しますが、上下させないように頑張って下さい。ウエストを引き締め、ヒップアップしましょう！ 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Click to play ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/23/side-kick-kneeling/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JP62SideKickKneeling735.mp4 EP 61: バイスクール・イン・ジ・エアー (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/IAA16vSLejs/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/16/bicycles-in-the-air/#comments Tue, 16 Dec 2008 16:12:09 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/12/16/bicycles-in-the-air/ バイスクール・イン・ジ・エアーは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋を鍛え、引き締まった美しい脚を作る効果があります。 運動中を通して、脚の重さに対して骨盤がニュートラルに保てるように気を付けましょう。また、体重が頚椎にだけかからないようにし、肩に力が入らないようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/18/watchdog-2/feed/ noウォッチドッグ２は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊 柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋，特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細 くし、すっきりしたお腹を作る効果があります。運動中は、骨盤がぶれないないように、 また、背中が反ってしまわないように注意して下さい。同時に、肩甲骨を安定させ、余分 な力が入らないようにしましょう。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp Click to play PilatesOnFifth.comウォッチドッグ２は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊 柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋，特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細 くし、すっきりしたお腹を作る効果があります。運動中は、骨盤がぶれないないように、 また、背中が反ってしまわないように注意して下さい。同時に、肩甲骨を安定させ、余分 な力が入らないようにしましょう。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp Click to play ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/18/watchdog-2/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-JPEp57708.mp4 EP 56: サイド・ライイン・バイスクール (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/q_JaQsMUfAQ/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/11/side-lying-bicycle/#comments Tue, 11 Nov 2008 13:50:43 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/11/side-lying-bicycle/ サイド・ライイン・バイスクールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛え、脚の筋肉を強化するので、ウエストを細くし、引き締まったきれ いな脚を作る効果があります。運動中は、脚の動きに対して骨盤、脊柱がぶれる事なく、ニュートラルを保つようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/11/side-lying-bicycle/feed/ noサイド・ライイン・バイスクールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛え、脚の筋肉を強化するので、ウエストを細くし、引き締まったきれ いな脚を作る効果があります。運動中は、脚の動きに対して骨盤、脊柱がぶれる事なく、ニュートラルを保つようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video(MP4) PilatesOnFifth.comサイド・ライイン・バイスクールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛え、脚の筋肉を強化するので、ウエストを細くし、引き締まったきれ いな脚を作る効果があります。運動中は、脚の動きに対して骨盤、脊柱がぶれる事なく、ニュートラルを保つようにしましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video(MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/11/side-lying-bicycle/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-jp746.flv EP 55: コルクスクリュー(ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/ob9W-4enEyg/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/04/corkscrew/#comments Tue, 04 Nov 2008 17:43:02 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/04/corkscrew/ コルクスクリューは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の左右への動きを支える事で腹筋を鍛え、脊柱の動きをコントロール出来るようにする運動 です。同時に、引 き締まった脚を作る効果もあります。運動中は、脚の動きに対して骨盤がぶれないように, また、体が側屈しないように注意し、肩と首が緊張しないようにしましょう。そして脚を頭の方に持っていく時には、勢いではなく、腹筋を使うようにする事が 大事です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/04/corkscrew/feed/ noコルクスクリューは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の左右への動きを支える事で腹筋を鍛え、脊柱の動きをコントロール出来るようにする運動 です。同時に、引 き締まった脚を作る効果もあります。運動中は、脚の動きに対して骨盤がぶれないように, また、体が側屈しないように注意し、肩と首が緊張しないようにしましょう。そして脚を頭の方に持っていく時には、勢いではなく、腹筋を使うようにする事が 大事です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (PilatesOnFifth.comコルクスクリューは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の左右への動きを支える事で腹筋を鍛え、脊柱の動きをコントロール出来るようにする運動 です。同時に、引 き締まった脚を作る効果もあります。運動中は、脚の動きに対して骨盤がぶれないように, また、体が側屈しないように注意し、肩と首が緊張しないようにしましょう。そして脚を頭の方に持っていく時には、勢いではなく、腹筋を使うようにする事が 大事です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 Flash Video (FLV) iPod Video (MP4) ピラティス・オン・フィフス,ピラテス,コープ姉妹,pilates,ダイエット,フィットネス,エクササイズ,ビデオhttp://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/11/04/corkscrew/http://blip.tv/file/get/Pilatesonfifth-55653.flv EP 54: レッグ・プル・フロント (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト） http://feedproxy.google.com/~r/NewYorkPilates/~3/wiUgfKOUMjU/ http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/10/28/leg-pull-front/#comments Tue, 28 Oct 2008 13:23:37 -0700 info@PilatesOnFifth.com (PilatesOnFifth.com) http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/10/28/leg-pull-front/ レッグ・プル・フロントは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、重力に対して体をニュートラルに保つようにする 事で、腹筋を鍛え、肩甲骨を安定させる筋肉を強化します。脚の動きに対して骨盤が落ちないようにして、肩甲骨が寄ってしまわないように注意しましょう。ま た、運動中は常に脊柱のニュートラルを保ち、背中が反ってしまわないように気を付ける事が大切です。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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]]> http://www.pilatesonfifth.com/jp/2008/10/28/leg-pull-front/feed/ noレッグ・プル・フロントは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、重力に対して体をニュートラルに保つようにする 事で、腹筋を鍛え、肩甲骨を安定させる筋肉を強化します。脚の動きに対して骨盤が落ちないようにして、肩甲骨が寄ってしまわないように注意しましょう。ま た、運動中は常に脊柱のニュートラルを