Le livre Courir le Marathon de Michel Delore met en avant 42 questions essentielles autour de la distance reine, il n’élucide pas tous vos mystères personnels mais il contribue fortement à une bonne préparation physique. L’auteur apporte des réponses clés à des sujets importants.

Par exemple : un point de côté sur le Marathon peut-il se produire ? ou encore j’ai peur de ne pas arriver en grande forme le jour du Marathon, que faire ?

L’autre livre Courir du Jogging au Marathon, de Michel Delore également, évoque la distance reine mais pas seulement. Du 5 au 100 kilomètres, ce livre traite un grand nombre de sujets sur toutes les distances et sur beaucoup de termes techniques intéressants.

J’ai une préférence pour le deuxième ouvrage que je vous présente aujourd’hui, bien que le premier soit également très intéressant.

Courir le Marathon

Courir du Jogging au Marathon

Je tiens toujours le rythme de deux séances courtes par semaine, à savoir 4 kilomètres par sortie et donc 8 kilomètres par semaine. Je ressens une bonne progression au fil des séances, puisque l’effort est de moins en moins difficile. Je devrais passer la barre des 10 kilomètres hebdomadaires d’ici quelques jours.

Tout cela est encore un peu léger, mais tout revient doucement. Laissons le temps aux temps, comme dirait l’autre.

Photo prise par mes soins

J’ai opté pour un démarrage en douceur avec des séances courtes pendant quelques temps, afin de retrouver de bonnes sensations et de ne pas trop forcer au départ. Au maximum, je parcours 5 kilomètres deux fois par semaines.

Mon genou gauche suit le rythme pour l’instant, tout comme mon état physique général (je n´ai pas dit que j´enchainerais les kilomètres sur un vélo de route ou faire un marathon). Je pensais avoir plus perdu que cela au niveau forme après 6 mois d’arrêt, mais je constate avec surprise que la course c’est comme le vélo, ça ne se perd pas (du moins je parle pour moi).

La suite du programme est simple : continuer sur ce rythme jusqu’à l’été, avec éventuellement des séances un peu plus soutenues sur le rythme, mais inférieure à 5 kilomètres sur la distance.

Après, on verra…

Située en plein coeur de la ville, les Berges du Rhône traversent Lyon du Nord au Sud pour relier le Parc de la Tête d’Or au Parc de Gerland. Elles sont aménagées depuis 2007 et proposent un parcours qui longe un des plus grands fleuves de France.

Distance : ~3 kilomètres du Nord au Sud
Lieu : Centre Ville

Les avantages

- Parcours situé en plein coeur de la ville.
- Berges aménagées et facilement praticables.
- Cadre moderne et agréable.
- Vue sur la ville de Lyon.
- Liaison entre deux parcs Lyonnais majeurs.

Les inconvénients

- Profil légèrement montant du Sud au Nord.
- Beaucoup de monde lorsqu’il fait beau.
- La présence de restaurants à certains endroits (odeurs, monde, …).
- Le Rhône apporte parfois beaucoup de vents.

Mon point de vue

Les Berges du Rhône sont agréables pour une balade en famille le samedi après-midi, pour la course à pied il est préférable de s’y rendre soit tôt le matin, soit tard le soir. La liaison entre les deux parcs Lyonnais permet de constituer des parcours intéressants en plein coeur de la ville.

Je n’étais à pas à Nuits pour l’édition 2010 mais Aurélien lui y était. Il a fait de très belles photos de course et je vous invite à les visionner sur son site : www.aurelienibanez.com.

Pour information, c’est Olivier Pierron qui remporte la course en 1 heure, 11 minutes et 33 secondes juste devant Jérôme Poussines (1h 11m et 46s).