LaDraCaroline

¿RECUERDAS TU PRIMER ATAQUE DE PÁNICO?

2010-03-12T14:40:00.000-08:00

Hagamos queridísimos lectores un ejercicio para vislumbrar la verdadera naturaleza de los ataques de pánico.

No te pido que realizes el siguiente ejercicio ligeramente, porque sé que tal vez te sea incómodo hacerlo. Con solo pensar en el pánico te produce sentimientos incómodos y síntomas en ti mismo. No luches contra esos sentimientos. En lugar de eso, piensa en este ejercicio como uno de los primeros pasos hacia tu recuperación. Practica experimentando los síntomas en lugar de esquivarlos o luchar en contra de ellos.

Las personas a menudo pasan un mal rato describiendo sus pensamientos y miedos de un ataque de pánico, porque el pánico es tan perjudicial de tu atención y memoria.

Este alcance a menudo ayuda: Imagina que pudiera hablarte a ti en la mera cima de tu pánico, y te preguntara cuáles son los pensamientos que desfilan por tu mente en ese momento. ¿Cuál sería tu respuesta en ese preciso momento? o si tu pudieras literalmente escuchar un pronóstico de tus pensamientos, como si ellos estuvieran en un show de la radio, mientras estás en el mero mero de tu ataque de pánico, ¿Cuáles son los pensamientos específicos que escucharías en ese momento?

1- Brevemente, primeramente describe un ataque de pánico que hayas experimentado, uno que haya sido lo suficiente poderoso, uno que puedas recordar claramente. (El primero que la persona ha sentido es generalmente el peor, así que utilizalo si puedes recordarlo claramente).

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a mi correo dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

DraCaroline

¿ESTÁS ESPERANDO QUE UN HOMBRE VENGA A RESCATARTE? o ¿QUIERES RESCATAR A UN HOMBRE?

2010-03-11T16:50:00.001-08:00

La más común de las fantasias que realizan las mujeres que desaparecen en las relaciones es la fantasia del rescate- es la esperanza de que algún día va a venir un hombre y las va a sacar de la infelicidad y la soledad.

Miren queridísimos lectores, esta fantasía ha sido animada a través de la literatura y el cine

, enseñandoles a las mujeres que ellas deberán esperar, como Cenicienta ser rescatadas por un príncipe. Esta tendencia de vivir en una mundo de fantasía y esperar que alguien venga a rescatarlas, a partir del proceso de socialización que anima a las mujeres a sentirse "menos que" incompetente, y desesperanzada. Además, aquellas que caen en el otro extremo son aquellas que desean validación y una creencia idealista de que aquellos que vengan a rescatarlas las van a transformar, una creencia que se crearon en sus mentes al padecer una infancia abusiva o negada.

Este es el caso de una paciente a la que llamaremos María. Fue educada bajo una disciplina caótica donde fue abusada emocional, fìsica, y verbalmente. Ella recuerda que cuando era chica las fantasías eran como su pan de cada día. Ella no podia esperar la noche para dormirse para fantasear con algún muchacho que a ella le gustara o con el hombre que eventualmente se casaría.

Lamentablemente, María aún vive su vida de fantasía la mayor parte del tiempo. No importa que el hombre sea casado, abusivo, que no la quiera, por el contrario a través de sus fantasías sueña que ese hombre la ama y la quiere; y que cuando se casen todo cambiará. Así como ella siga fantaseando con sus hombres no podrán enfrentar el dolor de su niñez o la realidad de su vida presente.

Aparte hay otra fantasía en la que muchas mujeres codependientes caen: la fantasía de que una vez que le den mucho amor y ternura a ese hombre, cambiará por completo.

Las mujeres codependientes viven la vida de otros, anticipan sus necesidades, y hacen cosas por otros que ellos mismos pueden hacer por sí solos. A menudo criadas en hogares donde ambos padres o uno de ellos eran adictos al alcohol, comida, juego, compraban impulsivamente, o adictos sexuales, causaron que los hijos se sintieran fuera de control, a menudo ganan un falso sentimiento de control cuando son adultos y se involucran con hombres que tienen adicciones parecidas y parecieran necesitar ser rescatados.

Jesús, María y José, Padre Pío y los Angeles
me los cuiden y protejan, hasta el próximo mensaje

envien sus consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré

DraCaroline

2010-03-11T16:50:00.000-08:00

¿Eres un paciente excepcional? ¿Eres un médico excepcional? Sobrevivientes de Cáncer

2010-03-10T10:36:00.000-08:00

Hoy voy a hablar de un gran hombre que vive en La Chorrera para proteger su identidad le llamaremos Sr. José. Yo lo veo a menudo por el Supermercado, en la calle, en todos lados siempre me llamó la atención porque la gente lo aprecia, saluda a medio mundo, utiliza una postura derecha, digna y siempre anda con una sonrisa de oreja a oreja. Tiene alrededor de 65 años a lo sumo. Un día de estos me lo encontré cara a cara observando el pizarrón de los anuncios del supermercado. Y le pregunté "Disculpe ¿le puedo hacer una pregunta?

y me respondió "dígame con mucho gusto"...¿Realmente usted es igual de positivo y alegre tanto fuera y dentro de su casa o solamente afuera?...me dijo "Siempre soy así, aún cuando he sido diagnosticado con cáncer terminal en el esófago, estuve hace meses muy grave en el Hospital Oncológico, y no tengo porque deprimirme". "Tengo una relación con Dios muy buena y sé que algún día tendré que irme pero eso no me quita mi alegría".

Muchos años atrás se me pidió ayudar a un médico que había sido diagnosticado con cáncer en el pulmón. Las enfermeras comentaban que él era un médico muy jocoso, super alegre, su optimismo contagiaba, pero cuando se le declaró el cáncer ocurrió lo contrario estaba terriblemente depresivo y se aisló de todo su mundo que lo rodeaba anteriormente.

Igualmente me han mencionado algunas personas que han sobrevivido al cáncer, que fueron terriblemente diagnósticadas de la manera más brutal comunicándoles inclusive hasta el tiempo de vida que les quedaba. Una señora mayor me comentó "DraCaroline fíjese que el médico que me diagnostico con cáncer me dijo "usted tiene cáncer y tiene pocos meses para morir". ¿Sabe lo que hice? le respondí "usted no es Dios así que váyase para el carajo". Cambié con un médico compasivo y alentador y ya han pasado de eso 10 añós.

En todos mis años de experiencia me he dado cuenta de la necesidad de que los médicos y los pacientes tengan una buena relación. El médico necesita abrazar a su paciente porque lo necesita para no deshumanizarse, el paciente también quiere el abrazo del médico es su aliado en su recuperación.

Los cambios en la mente cambian el estado del cuerpo trabajando a través del sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico de la persona. Una mente pacífica le envia a su cuerpo el mensaje "vivir", mientras que la depresión, miedo y conflictos no resueltos le envian un mensaje de "muerte". Es por eso que ni la misma ciencia puede explicarse porque ocurren milagros "inesperados".

Los pacientes excepcionales manifiestan su deseo de vivir en todas sus formas. Se hacen cargo de sus vidas como nunca antes, trabajan duro para lograr salud y paz mental. No se dejan en manos por completo de sus médicos para tomar la iniciativa sino que los utilizan como un grupo, esperando y pidiendo lo mejor en técnicas, recursos, inquietud y mente abierta. Si no están satisfechos, cambian de médico.

Sin embargo, los pacientes excepcionales son también amorosos, y entienden las dificultades que les notan en los rostros de los médicos. En la mayoría de los casos, mi consejo para un paciente insatisfecho es darle al médico un abrazito.

Con Dios, Jesús, María y José, Padre Pio, los Santos y los Angeles del Cielo nada es imposible

Un abrazo a toda mi querídisima audiencia, sigan enviando sus mensajes a dracaroline@dracaroline.com que con mucho cariño y respeto orientare

DraCaroline

AMAMANTAMIENTO, ENLACE EMOCIONAL

2010-03-09T11:06:00.000-08:00

Con cariño les comparto el artículo que escribí para el día de hoy martes 09 de marzo, 2010 en el Diario "La Estrella de Panamá".
"Amamantamiento, enlace emocional" la importancia de amamantar a tu bebé es una de las experiencias más satisfactorias de su vida ¡No lo prives de ella!

¿SUFRES DE CLAUSTROFOBIA Y TERROR?

2010-03-08T11:09:00.000-08:00

Uno de mis clientes claustrofóbicos me contó una experiencia que tuvo y me pidió que la compartiera con todos nuestros queridísimos lectores con el único fin de animarles a enfrentar los miedos.

Esta joven fué a un inmenso parque de diversiones que hay en Florida y se montó en la Torre del Terror. A ver si se las puedo mostrar

ya tienen una mejor idea de lo que escribo y describo. Miren aquí los pasajeros se montan y
bajan y suben con una simulación tan real que el elevador pareciera que se saldrá fuera de control.

Me contó que durante el primer ascenso y caída, ella se sintió tan aterrorizada que pensó que ahí mismo se iba a morir y le dijo a su hermana lo que estaba sintiendo.

La hermanita le dijo "no te apures que faltan dos arranques más y dos caídas", ahora si que esta clienta me dijo "ahora si me muerooooooooooo". Cuando ella dijo "es mi muerte inminente ya no puedo más lo acepto todo perdóname Dios estoy lista para morir". De pronto al aceptar la muerte, su pánico se desvaneció por completo y fue capaz de terminar todo ese viajecito sin nada de terror.

Así es amigos y amigas tan difícil de creer, lo que da de comer y mantiene a esas fobias es la lucha, la pelea y el no querer aceptarlo. Si usted se pone a gastar su adorada energía en pelear con el miedo, es como encender una velita y encerrarla en una jarra herméticamente cerrada, eso le privará del oxígeno para mantenerse encendida.

Por eso les insisto que los tratamientos para la ansiedad que se basan en alejarse de aquello que le incomoda son recuperaciones que no duran mucho y nuevamente empezará a sufrir los síntomas a las primeras de cambio. Sin embargo si confias en el tratamiento que te pide que sientas la ansiedad, que te sumerjas, que la dejes que haga su trabajo y pase, ahí es donde tu vida empezara a brillar como anteriormente lo era.

Esta anécdota de la torre del terror demuestra una vez más que nuestros instintos para manejar el pánico y el miedo son generalmente equivocados, y que el progreso viene cuando nos arriesgamos a realizar lo opuesto.

Esto le sirvio a mi cliente para aceptar lo que siempre le había recomendado "entregarse al pánico en lugar de resistirlo".

Les quiero muchísimo, Jesús, María y José nos bendigan a todos
hasta el próximo mensaje
DraCaroline

¿CUÁL ES EL AMBIENTE QUE LE VAS A DAR A TODA TU RELACIÓN?

2010-03-07T10:55:00.000-08:00

El comportamiento de una mujer al iniciar la relación establecerá el tono o ambiente para toda la relación. Por ejemplo amiga o amigo si dejas todo para estar con esa mujer o ese hombre, esto enviara el mensaje equivocado. No solamente estás comunicando que la vida que has llevado hasta ahora no es tan importante, sino que el mensaje que envias es que un hombre y una relación están por encima de todo, incluyendo tus propias necesidades.

Además, a través de la historia las mujeres tradicionalmente han renunciado a su identidad separada cuando se casan. Esto empieza cuando renuncian a su apellido de soltera, y hasta muy recientemente, se esperaba que la única forma que una hija se fuera de casa es cuando se casara. Además, hasta hace un par de décadas se esperaba que las mujeres renunciaran a sus profesiones, ya fueran secretarias, ejecutivas, o vendedoras, para ser amas de casa de tiempo completo.

Aún cuando la mayoría de las mujeres, en la mayoría de las relaciones continuan trabajando, aún los hombres son los que reciben mejor salario, en la mayoría de las relaciones se considera el trabajo del hombre el más importante. Si un hombre se le transfiere a otra ciudad o pueblo, se espera usualmente que la mujer deje su trabajo sin importar que tan éxitosa sea y se vaya con su esposo.

Una mujer de 35 años la cual la llamaremos Cintia me escribió para que compartiera el siguiente testimonio:

"DraCaroline: Armando y yo hemos vivido por dos años, asi que no pense que el matrimonio cambiaría algo, especialmente en términos de como nos trataríamos uno al otro y como otros nos percebirían a nosotros. Pero estaba muy equivocada. No cambié mi nombre porque quería conservar mi identidad, pero la gente rápidamente me empezó a llamar "Señora" e inmediatamente me sentí disminuida. Cuando ibamos a las fiestas, especialmente las que realizaban los colegas de mi esposo en su trabajo, notaba que de pronto no me veían por lo que era sino como una extensión de mi marido. Y aun cuando mantenía mi trabajo, se asumía que dejaría mi trabajo cuando nacieran mis hijos, y esta actitud ha afectado como algunos de mis colegas en el trabajo me ven y tratan. Algunos de ellos no me toman en serio.

Amigas y amigos si estás casada, soltera o en una relación te enseñaré como diferenciar los límites rígidos de los saludables y brindarte estrategias para que la relación no sea asfixiante.
Los esposos pueden ser muy felices compartiendo momentos juntos pero también dejando que el esposo o la esposa realize lo que le gusta. Al igual los noviecitos dense espacio no se desaparezcan solamente en la relación, conserven sus creencias, lo que aman de su vida, sus amistades, el cuidarse de si mismos, no abandonar a la familia, etc.

Con Jesús, María y José
hasta el próximo mensaje
DraCaroline

Ayuda realmente a los demás a tener confianza

2010-03-06T16:27:00.000-08:00

¿Hay personas en tu vida que carecen de autoestima? ¿te gustaría enseñarles a tener más confianza en ellos mismos? No los ayudes. ¿Queeee? Aprendí de la manera más dura que probablemente aún con toda clase de esfuerzos bien intencionados ayudar a alguien a ganar confianza se consigue generalmente un resultado opuesto.

La maestra de primer grado de Tommy concertó una reunión con su padre. Durante esa junta, la maestra felicito el buen trabajo escolar de Tommy y dijo que él era un brillante niño. Después hizo una pausa y parecía que agarraba fuerza para decir lo siguiente, en lugar de una observación personal. Aclaró su garganta y dijo "Sam, percibo que Tommy le falta confianza".

Cuando Sam quién era experto brindando confianza a las personas oyó eso se sintió asi como en shock. Dijo "He dedicado mi tiempo desde que nació Tom de que tuviera mucha confianza en él mismo. Le he aplaudido sus progresos y logros. Si él tenía un problema en matemáticas yo estaba ahí ayudándolo. Si no se podía amarrar sus cordones de los zapatos se los hacía yo. Si un chico en su escuelita le hacía daño ahí estaba para defenderlo.

La maestra Gilda escuchaba pacientemente a esa incredúla reacción a la noticia inesperada que había recibido. Después de escucharle, ella gentilmente le dijo "Sam, no ayudas a tus nijos cuando ayudas a tus hijos". Continuo diciendo "Cada vez que algún niño tiene un problema y no dejas que lo resuelva él, le estas robando autoestima".

¿Por que sucede esto se preguntarán amigos lectores? Si cada vez que nuestros hijos están en un problema y recurren a nosotros para cuidarlos, ¿cómo van a aprender a cuidar de si mismos? Si algo va mal y vienen a nosotros para que les ayudemos, le estamos ayudando a ellos a depender de otros para resolver sus problemas. Los estamos disminuyendo en lugar de promover su confianza. En lugar de sentir "yo puedo" ellos sienten "No puedo". Como lo dijo un ejecutivo muy exitoso John Rockefeller "La caridad daña a menos que ayude a la persona necesitada a ser independiente".

Dios me los bendiga y hasta el próximo mensaje
DraCaroline

¿ESTAS BUSCANDO EL AMOR DE TU PADRE?

2010-03-05T10:59:00.000-08:00

Además de creer que los hombres no nos aceptaran a menos de que seamos perfectas, muchas jóvenes y mujeres desarrollan un patrón pretendiendo algo que ellas no son, recordando como si les funcionaba cuando querían captar la atención de sus padres. Esto es muy prevalente entre las hijas que tuvieron padres ausentes o que las ignoraban.

Con su permiso comparto a petición de ella la llamaremos Fabiola de 24 años acerca de su propia experiencia:

"Dra Caroline mi papá era muy distante y preocupado. Recuerdo que lo esperaba ansiosamente en el porche del frente al regresar de su trabajo cada noche solo para quedarme terriblemente decepcionada con ese saludo típico tan frío de él. En la cena trataba de que me viera contándole cosas divertidas que habían pasado en la escuela, pero él solo pacientemente me escuchaba por unos breves minutos y después se quedaba hablando con mi madre. El resto de la noche trataba desesperadamente de llamar su atención cantando canciones o bailando alrededor del cuarto mientras él solo leía el periódico".

Miren querídisimos lectores este asunto de entretener a su padre cantando o bailando a menudo lo lleva la mujer hasta la adultez, causando que las mujeres tengan que trabajar duro para mantener y que el hombre siga prestando atención, como resultado que la mujer se pierda en esa relación.

En el caso de Fabiola, trataba de impresionar a los hombres de tal manera que esos hombres no conocían a la real Fabiola. Como me lo explico ella:

"Siempre sentí que tenía que hacer algo para llamar la atención de mi pareja. Realmente le montaba todo un show, actuaba de forma tonta para que él se riera de mis bromas. Pero soy todo lo contrario soy bien tranquila me gusta leer y estar cerca de la naturaleza. La mayoría de los hombres nunca pueden conocer este lado de mi. Me temor de que me vean como soy, ya que les he hecho entender que soy sumamente alegre y pareciera que haciéndolo así funciona en conseguir la atención de ellos".

Muchas mujeres cuyos padres abandonaron sus hogares por un divorcio también sienten que tienen que ser perfectas o que deben trabajar tiempo extra para alcanza o mantener el amor de sus padres. Muchos padres divorciados tratan de estar cerca de sus hijos; desafortunadamente, una vez que el matrimonio finaliza, muchos se retiran, ven menos y menos a sus hijos y eventualmente no los ven para nada.

A menudo son los padres que eran tan cercanos y los que estaban más involucrados con sus hijos los que se alejan. Después de que fue un padre a tiempo completo luego viene cada cierto tiempo a visitar a sus hijos y se convierte en eso "un visitante".

Amy de 41 años de edad comenta:

Veía a mi padre muy de vez en cuando, en toda mi infancia pero tampoco es que estuviera alegre de verme. Yo creía que era porque estaba decepcionado de mi. Después de tan solo una hora juntos decía que se tenía que ir y yo siempre pensé que era porque había hecho o dicho algo malo. Asi que yo me portaba lo mejor que podía con él, con miedo de que viera como era realmente yo con él sino él se iria para siempre.

Miren estas experiencias con sus padres como en el ejemplo de Amy dejan a las mujeres con hambre de atención. Cuando Amy empezo a salir continuaba con ese mismo patrón, siempre poniendose la mejor careta con los hombres, así ellos no se irían de su vida.

Dios, N.S. Jesús y María
me los acompañen siempre y bendigan
Padre Pio bendicenos a todos

DraCaroline

PROGRAMA DE LAS SESIONES PARA TRATAMIENTO DE ANSIEDAD Y PÁNICO

2010-03-04T10:38:00.000-08:00

PROGRAMA TRATAMIENTO BÁSICO

El programa del tratamiento básico es realizado generalmente vía telefónica para mis pacientes que viven en el exterior a través de seis a doce sesiones planificadas una vez por semana o alternadas semanalmente. Para mis pacientes en el país de Panama pueden acudir a mi oficina privada en La Chorrera o apartar una cita al teléfono 69129184. La primera sesión consiste en una evaluación general de su situación y una visión general de sugerencias en cuanto lo que será más útil para tratar el problema particular. Las sesiones después de la evaluación inicial generalmente conducen a las siguientes areas, aunque no necesariamente en el siguiente orden:

1. Ejercicios de Relajación y Respiración Diafragmatica

2. Ejercicio Aeróbico

3. Estrategias para manejar los ataques de pánico

4. Establecer metas y jerarquías para confrontar las fobias (terapia de exposición)

5. Trabajar con el auto diálogo de miedo, y las creencias subyacentes que te conducen a ese autodiálogo negativo

6. Abordando asuntos sobre la personalidad subyacentes al miedo, tales como la necesidad excesiva por el control, necesidad excesiva por la aprobación, perfeccionismo, etc.

7. Trabajar para reducir los estresores de la vida que agravan los problemas de ansiedad, tales como estrés laboral, problemas familiares y maritales, problemas de salud y/u otros estresores

8. Nutrición, dieta y suplementos

9. Medicación (ver si lo necesitas realmente o revisar lo que estás tomando actualimente)

En el programa básico, se le concede atención a problemas nutricionales y problemas de salud (como por ejemplo agotamiento adrenal, alergias a los alimentos, trastorno estacional afectivo) que puede afectar la ansiedad, pero estos problemas serían explorados más en profundidas en el programa integral. El programa integral también explora áreas adicionales tales como el propósito en la vida y espiritualidad.

La sola terapia hablada es usualmente insuficiente para ayudarte a manejar las dificultades con el pánico, fobias, ansiedad generalizada, obsesiones y compulsiones, o estrés post traumático.

Se te pedirá realizar tareas después de cada sesión, ya que el éxito en superar los problemas
de ansiedad depende de que ACTIVAMENTE INCORPORES NUEVOS HÁBITOS, actitudes, y practicas dentro de tu vida diaria.

El curso del tratamiento es generalmente breve (es decir, de 6 a 12 sesiones), a menos de que tengas que considerar y trabajar con problemas profundos de personalidad, tales como dependencia, baja autoestima, excesiva necesidad de complacer, perfeccionismo, etc. En algunos casos la terapia se extenderá por más tiempo cuando hayas sufrido una historia muy traumática.

DraCaroline

LIMPIEZA CEREBRAL EN ESTA PRIMAVERA

2010-03-03T16:57:00.000-08:00

Mensaje de Primavera:

¡REALIZA UNA LIMPIEZA PRIMAVERAL A TU CEREBRO!

©2010 Millie Grenough

“Quisiera realmente deshacerme de algunos de mis malos hábitos”, me comentaba uno de mis clientes llamado Esteban.

“¿Qué tan graves son?” le pregunté.

“Muy graves. Por años me han estado frenando en mi trabajo. Y ahora que lo pienso también en mis relaciones”

Esteban se encuentra listo para cambiar – para botar esos viejos hábitos que ya no encajan en su estilo de vida. El está motivado a realizar una Limpieza Primaveral en su cerebro. Alístate para hacerlo con él.

Paso 1: Ahora mismo, mira dentro del “closet” de tu circuito cerebral. Observa todas las cosas atiborradas que se encuentran ahí que ya no quieres/necesitas más… Ahora escoge un hábito en el que te puedas concentrar de tal manera que puedas aclararlo y obtener una mejor sensación, un “sentimiento más alentador”. Escribe el nombre de ese viejo hábito. Esteban escribió: “La presión de ultimo minuto – Nunca dejo suficiente tiempo para terminar algo, o llegar a tiempo a alguna parte”. ¿Qué fue lo que tu escribiste?

Paso 2: “¿En dónde sientes esa “presión de último minuto?” Esteban: “ … en mi barriga.” Pregúntate a ti mismo: ¿En cuál canal emocional me encuentro? Esteban: “En el canal de la ansiedad.”

Paso 3: ¿En qué canal te gustaría estar? Si pudieras cambiarte del canal de la ansiedad a otro canal, ¿Cuál escogerías? Esteban respiró profundamente y lo pensó un momento … “En el canal de la tranquilidad”. (¿Cuál es el canal que tú escogerías?)

Paso 4: Concretízalo. ¿Cuál es esa imagen o recuerdo que puedes utilizar como ancla para ver el canal de tranquilidad? (“Hay una playa donde me encanta estar… es verdaderamente hermosa y apacible”.) Toma tu control remoto en tu mano y dirígete a ese canal: ahora mismo cambia del canal de la ansiedad al canal de la tranquilidad… Realiza tres sencillas respiraciones ¿Dónde lo sientes? Esteban: “Que chistoso… lo siento nuevamente en mi barriga, pero se siente tan distinto… se extiende a mi pecho…se siente tan bien…”

Paso 5: ¡Practícalo! Ahora que sabes que tienes el poder de escoger en cual canal quieres estar, regresa –deliberadamente- a ese viejo hábito: dirígete a la ansiedad – presión de último minuto – y permanece ahí solo lo suficiente para sentirlo en tu cuerpo. Ahora, otra vez voluntariamente, toma tu control remoto y cambia tu canal de la ansiedad a la tranquilidad. Realiza tres sencillas respiraciones y siente la tranquilidad deslizándose por todo tu cuerpo.

¡Muy bien hecho! ¡Te felicito! Haz realizado el primer paso de tu Limpieza Primaveral. Aprender un nuevo hábito es como aprender un nuevo saque en tenis: el cambio no ocurrirá automáticamente de la noche a la mañana, pero con la debida práctica, podrás hacerlo tuyo - con facilidad. Puedes cambiar de la ansiedad a la tranquilidad, del agobio al oasis – en tan solo 60 segundos. ¡Disfrútalo!

Caroline Cooke. Orientadora ejecutiva y psicóloga clínica traductora de OASIS en la Adversidad: estrategias de 60 segundos para alcanzar el equilibrio en un mundo agitado.

La DraCaroline aparece semanalmente en la columna sección familia en el Diario La Estrella de Panamá. Ella da consultas cara a cara en su oficina en La Chorrera, Panamá, y por teléfono y teletraining a las personas a larga distancia.

Para mayor información u fotos, visite www.milliegrenough.com

Para entrevistas por favor ponerse en contacto con Dra Caroline Jane Cooke representante de OASIS en LatinoAmérica: 69129184 o dracaroline@dracaroline.com

Capacitación Discursos Libros CDs Seminarios

DraCaroline Cooke

Apartado Postal 431 La Chorrera, Panamá. República de Panamá
dracaroline@dracaroline.com 69129184

www.dracaroline.com y dracaroline@dracaroline.com

ME PREOCUPAN LAS AMISTADES DE MIS HIJOS

2010-03-02T10:53:00.000-08:00

Con muchísimo cariño comparto con ustedes el artículo que escribí para el día de hoy martes 2 de marzo 2010 "Que podemos hacer con las malas amistades de nuestros hijos".

¿ENTIENDES VERDADERAMENTE A TU ESPOSO O ESPOSA?

2010-03-01T16:33:00.000-08:00

DraCaroline Soy una profesional ejecutiva tengo una agenda muy apretada No se porque no puedo sentir empatía por mi esposo, aún cuando lo amo dice que no lo entiendo. Por favor expliqueme que es lo que sucede.

Las relaciones tienen algo que las une. Puede sorprendernos pero no es el amor. Es la empatía. Empatía es el poder de entender e imaginar los sentimientos de la otra persona.

Nunca amigas y amigos he escuchado en mi oficina que algún cliente diga "Mi problema es que mi compañero me entiende demasiado". Tener empatía por el compañero significa realmente entender como ha sido su vida y es para él o para ella. Esperen no piensen que empatía es algo mágico o adivinar los pensamientos de la otra persona. No tampoco es leer la mente a la otra persona. Pero, tan pronto verás, puede ser justo la mejor cosa leer el pensamiento en una relación.

Esperen. Dejenme dejar claro este punto que se presta a confusión comúnmente- empatía no es lo mismo que compasión. Compasión es cuando te sientes mal con tu pareja o te sientes triste por lo que le paso a él o a ella. Por el contrario la empatía, es de verdad entender la perspectiva de tu pareja o el grado de la situación de tal manera que puedes identificar que está sintiendo y por que.

Si tu tienes compasión es porque sientes el dolor de esa persona. Si sientes empatía, sientes el dolor de él o de ella con ellos. Dígamos, María no solo tiene lástima por su esposo porque sufrió una infancia muy dura. Sino que va más allá y comprende lo que pudo haber sido haber crecido con una madre depresiva todo el tiempo y un padre alcohólico. De hecho se adelanta y no personaliza cuando su esposo se pone bravo o se desespera con ciertas situaciones porque lo entiende.

La empatía no es algo que erosione o drene a las parejas. La compasión si. La compasión nos hace sentir que tenemos que hacer algo. La Empatía nos fortalece proporcionandonos un sentido especial de unión y conexión que se ha desarrollado a través de una identificación mutua.

¿Así que amar a alguien automáticamente significa ser empático con ellos, verdad?

Pues no necesariamente. Según el Diccionario De La Real Academia amor significa

1. m. Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser.

2. m. Sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear.

3. m. Sentimiento de afecto, inclinación y entrega a alguien o algo.

4. m. Tendencia a la unión sexual.

Entre otras definiciones.

Basada en mi propia experiencia trabajando con parejas, el amor no necesariamente incluye empatía. Cuando se trata de relaciones íntimas, no importa que tanto amor exista entre tu y tu compañero, no hay garantía de que ambos automáticamente empatizen con cada uno- aún si piensas que son "almas gemelas".

Dios me los cuide y bendiga, Jesús y María me los protejan, P. Pío intercede por nosotros

DraCaroline

¿TE PONES UNA MÁSCARA PARA ATRAPAR A UN HOMBRE?

2010-02-28T16:56:00.000-08:00

Muchas mujeres aprenden muy temprano es sus carreras de citas como hacer que un hombre se enamore de ellas jugando el jueguito que ellas saben muy bien y jugando a la persona que el hombre piensa que ellas son.

Solo con presentar un retrato falso de quienes son realmente "hacer caer" a un hombre y lo hacen enamorarse perdidamente de ellas. Pero la cosa triste es que precisamente ese hombre que escogiste no se va a enamorar de tu yo real. Estará enamorado el pobre hombre con una ilusión y el trabajo que tendrás que tomar para continuar pretendiendo a alguien que no eres.

Desafortunadamente, te haces daño a ti misma y a los demás cuando intentas ser alguien que los otros quieren que tu seas en lugar de quién realmente eres tú.

Con intentar ser alguien que no eres estás arriesgándote a perderte a ti misma.

Tarde o temprano, cuando tu yo real empiece a emerger, tu compañero se sentirá burlado y enojado, y eso es como debería sentirse. Esto solamente sumara el temor de los hombres a verse manipulados por mujeres y la impresión que algunos hombres tienen de que las mujeres son muy deshonestas.

En el siguiente mensaje seguimos hablando queridísimos lectores de lo que hacen algunas mujeres aparte de ponerse máscaras sino que no aclaran falsas impresiones a los hombres.

Es por eso a que hay que estar bien atentas y astutas, porque ese hombre que ames y que te ame a ti tienen que amarse con sus cualidades y defectos que los hacen seres humanos. ¿Por que insistir en poner otra cara solo para atraparlo y no perderlo?

Dios me los cuide y proteja..Jesús, María, Padre Pío..seguimos orando por nuestros hermanos en Chile!
DraCaroline

Work it Out!

2010-02-28T08:55:00.000-08:00

I believe that a lot of what passes for low self-esteem these days is nothing more than a person needing responsibilities. A school´s principal told me that after tracking students´records for more than seventeen years has found that the factor that most contributes to outstanding achievemente is not intelligence, financial background or parental involvement- it´s chores.

Children who are required to do chores develop positive self-esteem. Kids feel they´re contributing something of value that makes a difference. They feel competent because they´re developing skills and have tangible proof of their abilities. They feel in control because they´re taking charge of their environment instead of being its victim. They develop courage when they conquer challenging tasks such as mowing the lawn, and chores force kids (particularly teens) to communicate with their family so they feel connected instead of isolated. As a result of all of the above, children develop a healthy self-concept.

The positive side-effects of chores work for adults, too. As George Washington noted "Human happiness and moral duty are inseparably connected". Doing our duty may not always be fun, but it can help to make us happy.

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Assignment:

Identify someone you care for who could use some confidence, and to figure out how you can encourage her to empower herself. Help by not helping. Resolve to give suggestions, no solutions. Give this person opportunities to develop competence so she feels "I can".

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DESCUBRE TUS HABILIDADES

2010-02-27T10:54:00.000-08:00

¿Que habilidad has abandonado? ¿Cuál es el talento que las personas te han mencionado que tienes? ¿Cuál talento abandonaste porque alguien te humilló o fue muy cruel con algún comentario?

Este es el momento de reclamar el placer que acompaña el realizar algo que tu amas. Los talentos que no se usan y permanecen ocultos no nos hace nada bien.

Esto va para mi cuantas veces he querido empezar un libro y cuántos escritores conozco también que guardamos libros dentro de nuestros corazones pero que no lo llevamos a efecto, no sacamos las líneas que nos dicta nuestra alma para benéficio de las personas que necesitan leerlo".

Pienso que si tienes un talento y lo quieres dominar solo tienes que dedicarle una atención continuada. En una entrevista me preguntaron recuerdo ¿Que es lo que la hace tener confianza? esa pregunta me intrigó porque si bien creo mucho en Dios y le tengo mucha fé, recuerdo también que cuando era niña yo solita aprendí a nadar, solita también aprendí a andar en bicicleta y solita aprendí a patinar (aunque viéndolo bien estoy segura de que fue mi angelito de la guarda quien me sostuvo). Recuerdo que siendo la más pequeña de la familia mis hermanos no tenían tiempo ni paciencia para enseñarme, asi que solita empecé de poquito a poquito a dominar lo que para mí era todo un reto, eso me llenó increíblemente con una sensación de confianza desde niña "de que si tu tienes el empuje que te proporciona el deseo de hacer algo lo vas a realizar".

Ahora bien el hecho de que desarrolles una gran variedad de habilidades no te va a garantizar el éxito. Pero si te garantiza la decisión. Esto fue lo que le paso a una amiga mia quién se caso con un hombre para ella del renacimiento. "Sabe cocinar, puede tocar el piano, sabe llevar una casa y además es tan gentil como su madre". Cuando le pregunté a él que lo había hecho tan talentoso me respondió modestamente "mis padres le introdujeron al grado de arte liberal". Mientras que él crecía lo introdujeron a cultura, literatura, jardinería, arte, deportes, animales, a reparar la casa, ellos lo hicieron. En la mesa por la tarde discutiamos los eventos actuales, elaborabamos crucigramas, probabamos con palabras nuevas en el vocabulario, y compartíamos lo que habíamos aprendido ese día.

"El ser genio no es nada excepto una continua atención". No dejes de aprender algo nuevo todos los días y que Dios me los acompañe y guie siempre.

Les quiero y por favor oremos por nuestros hermanos en Chile.

DraCaroline

AYUDEME NO SE CUANDO VOY A ESTALLAR DE FURIA

2010-02-26T11:32:00.000-08:00

Javier -vamos a llamarle así- un señor bien fornido me vino a ver a mi consultorio porque no sabía como manejar la ira. "No sé cuando voy a estallar. Las cosas andan bien y de pronto una cosita me saca de quicio. Me pongo a gritarle a medio mundo que se me cruce. Mi esposa y mis hijos me tienen pavor. Esto ha sido por años, pero ahora realmente quiero hacer algo acerca de esto. Tengo miedo de que mis esposa me deje o que termine haciendo algo que después me arrepienta".

Si eres un volcán en erupción como Javier no ves cuando viene esa ola de furia. Te toma fuera de base. A diferencia de la mayoría de las personas, a menudo no sabes ni porque estás tan furioso.

Esto es porque no pones atención a las señales físicas y emocionales que te advierten que tu furia está escalando.

La mayoría de la gente sabe que se está poniendo brava porque lo siente así. De pronto ellos se sienten como hirviendo o una sensación de presión en el interior. También notan que su voz se está elevando y que están respirando más rápidamente. También notan una vocesita interior que les dice "Quién chingados se cree ese imbécil? Que se acerque nada más y le enseñaré quién soy yo". O pueden notar cuando se ponen bravos que tienen la tendencia a tronar los nudillos, o empezar a dar contra el piso el pie, o engarrotarse la quijada. Pero fíjense que los eruptores no sienten nada de esto y además para acabarla las ignoran.

Algunas personas que estallan de la ira no se dan cuenta de la cantidad de estrés y frustración que están cargando dentro de ellos. Se ponen extremadamente estresados o frustrados en tantas cosas hasta que un solo comentario inofensivo o un incidente finalmente es lo que los hace estallar de furia. Esto es muy cierto con los padres y aquellos que tienen trabajos super estresantes. Asi como ignoran las señales de enojo, ellos ignoran las señales de estrés. En lugar de tomar un momento para relajarse y aprender a solar y dejar ir, ellos hacen lo contrario siguen luchando, batallando contra la pared y zas!! viene la exploción de ira.

Las personas que estallan no manejan la frustracion bien porque tienden a ser impacientes. Quieren las cosas ahora mismo y si no las haces ay de ti porque lo toman muy personal. Un estallador típico es aquél que tiende a impacientarse al esperar a clientes, o esperar en las tiendas y en otros servicios así como a su esposa e hijos. Esta impaciencia genera una explosión.

Después les iré enseñando como calmar su ira, como cambiar su estilo de enojarse para benéficio de su salud física, mental y espiritual y de todos los que le rodean. Déjese querer y quiérase mucho

Dios, N.S. Jesucristo, Virgen María, P. Pío, Santos y Angeles del cielo me los bendigan a todos

Su amiga del alma
DraCaroline

ANIMA Y ALIENTA A LAS PERSONAS

2010-02-25T11:41:00.000-08:00

¿Cuál es el último halago que recibiste de alguien? ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste una palabra de aliento?

Después de escuchar esta pregunta una mujer dijo "He trabajado para una agencia federal cerca de 15 años. No puedo pensar cuando fue la última vez que alguien me dio un halago".

¿Estás atrasado por algún halago? Eso es casi una pregunta retórica ¿no es así? Todos lo estamos. Como dicen por ahí "el mayor anhelo de las personas es ser apreciado". Así que en lugar de esperar a que alguien te diga algo bonito ¿por que no empiezas tu dándoselo a otra persona? En lugar de que pasivamente aguardemos a que alguien reconozca nuestro trabajo y talentos que merecemos, ¿por que no empezamos ofreciendo el halago a alguien que merezca ser reconocido por su trabajo?

Tener ansias " es desear meláncolica y tristemente una necesidad persistente". De hecho apreciación es una necesidad persistente. La necesidad de apreciación no acaba después de un halago. Los halagos necesitan venir o sentiremos que a nadie le importamos. Sentimos que nuestros esfuerzos no cuentan si pasamos desapercibidos.

"Cuando realizas actos de gentileza sientes dentro una maravillosa sensación. Es como si algo dentro de ti dijera, "esto es como me debería sentir". Las palabras reconfortantes, bien administradas son la terapia más antigua conocida por el hombre.

N.S. Jesucristo, Virgencita me los cuide y bendiga, Padre Pio nos oriente en el camino del bien,
DraCaroline

¿Quién es tu héroe?

2010-02-24T11:28:00.000-08:00

En estos días el solo hecho de que tu seas una persona decente te convertirá en un héroe para alguien más. Nosostros asumimos a los héroes como individuos que actúan con valentía frente al peligro. Sin embargo, cuando se les pregunta a las personas "¿Quién es tu héroe?" la gente lo que responde generalmente es alguna persona que con integridad ha actuado en algunas de los retos que se les ha presentado en la vida diaria.

Un amiga de nosotros fue proclamada el héroe por sus compañeros de trabajo. Estela nunca realmente pensó en el impacto que tendría en sus compañeros hasta el día en que dieron honor a ella en su retiro. Después de 30 largos años y más de servicio para la agencia estatal, Estela se deslizo a su oficina en su último día, y encontró decenas de globos, rosas, regalos y un cake decorado todo donado por sus compañeros de trabajo. Una tras uno habló de la siempre personalidad tan positiva de Estela, lo cual hizo la diferencia en todos ellos.

Algunos mencionaron el privilegio de haber trabajado con alguien tan decente que les había brindado fuerza en los momentos duros cuando pensaron que no podían dar más y casi renunciaron. Una secretaria comentó que la sonrisa tan cálida de Estela y el saludo cada mañana fué la mayoría de las veces lo más plácido que pudo sentir todo el día. Estela sentía que no había hecho nada del otro mundo para recibir tanta admiración. Lo que si se dio cuenta ella fue del efecto tan impresionante que tiene el hecho de ser una persona positiva en las personas que viven alrededor de él o ella.

Dios me los guarde, les envio un abrazo cariñoso a toda mi audiencia, gracias por sus mensajes.

DraCaroline

Pon el ejemplo en tu vida diaria

2010-02-23T10:46:00.000-08:00

¿Que clase de ejemplo estás brindando a los demás? Si alguien entrevistara a tus compañeros de trabajo para preguntar que clase de persona eres, ¿cómo te describirían ellos? Si alguien les preguntara a tus familiares que clase de persona eres ¿qué es lo que ellos dirían de ti?

Por un instante sal un poco de ti y véase como lo ven los demás. Muchas veces estamos tan enfrascados en nuestros propios sentimientos que creemos que estamos justificados por nuestras acciones. "Me siento irritable porque no dormí bien anoche", "Maldecí a esa persona porque no pude lograr terminar a tiempo un trabajo que tenía que entregar", "Le dije de todo a una compañera de trabajo porque empezó a hablar mal de mi con otros compañeros".

Nosotros sabemos porque nos comportamos como lo hacemos. Otras personas no. Ellos nos experimentan sin el lente emocional que filtra nuestra perspectiva de nuestro comportamiento.

Vernos a nosotros mismos desde el punto de vista de otra persona puede ser una experiencia que nos abra los ojos.

Una paciente me comentó que una vez leyo con el permiso de su hijo el diario de su escuelita, y pudo notar en un trabajo que realizaron en donde la maestra les hacía preguntas como ¿Qué tal son tus padres? ¿cómo es tu mamá? ¿Dónde nacieron? ¿Que trabajo tienen? cosas asi, entonces cuando le preguntaron a este niño que hobby le gustaba a su mamá, él respondió "el celular".
Y es que la mamá se la pasaba en el teléfono casi siempre. Lo que ese niño trataba de decir es que la percibía a ella en el teléfono. A pesar de que le encanta hablar por teléfono eso le abrió los ojos para darse cuenta el tiempo que malgastaba en el celular.

Ahora bien, ¿qué es lo que las personas que viven alrededor de ti perciben de ti? Nuestra meta es establecer un ejemplo de integridad, aún cuando las personas con las que trabajemos no lo sean.

Como lo dice un ejecutivo muy conocido:

"Estimado Dios, por favor ayúdame a ser la clase de persona que mi perro piensa que soy yo"

Dios me los cuide y bendiga

DraCaroline

¿Cuáles son tus talentos? ¿Cuáles dones tienes?

2010-02-22T13:13:00.000-08:00

He visto como personas de todas clases sociales suelen enfocarse en exceso en sus debilidades y se olvidan o prestan poca atención a sus habilidades y talentos. Con el pensamiento todo o nada, se complican la vida pensando que si no hacen tal o cual cosa mejor no la hacen, y no le sacan provecho al potencial que si tienen dentro de ellos. Claramente se han dejado llevar tal vez por la pobre opinión que de ese talento la sociedad, su colegio o padres le calificaron ese talento.

Todos venimos al mundo única y exclusivamente con una misión, misión que Dios nos ha encomendado realizar y para eso nos proporciono talentos y recursos para llevarlos a cabo, y como muchos no escuchamos la voz de Dios dentro de nosotros, nos afanamos por complacer a la tía, a la abuela, a los padres, en fin a medio mundo menos a la misión que Dios nos encomendó con tanto amor, precisamente para que vivieramos muy felices dentro de nosotros mismos.

Una paciente mía que la llamaremos Angela es una escritora que se dedicó a eso por más de 20 años. Trabaja desde su casa, ella organiza su tiempo, y cuenta con la libertad de quedarse en casa algunos días y otros días salir a saludar a sus amistades. A traves de los años me cuenta ella que muchas amigas le dicen "¿por qué siempre eres tan feliz? bueno ella le responde "porque mi vida mezcla comunidad, trabajo, expresión física y también cantar en el coro de la iglesia".
Ahora que sus hijos se fueron de casa a la Universidad, se dio cuenta que su rol más importante era ser madre de familia, asi que ahora piensa orientar a nuevos adolescentes a lograr sus metas soñadas.

Para mí mi propósito hoy es "ayudar a los jóvenes a descubrir su propósito, identificar y desarrollar sus fortalezas y pasiones, y caminar por el mundo con mucha energía y alegría". Yo crecí con la educación aquella que si tu no eres bueno para algo porque intentarlo, para que gastar tiempo y dinero. Pues fíjense que con el tiempo he aprendido que no importa que tan mal lo hagas debes y tienes que intentar algo nuevo en lugar de hacerlo a la perfección.

Por ejemplo esta misma escritora le gustaba cantar y se fué a cantar al coro de la iglesia. Eso ha sido fantástico porque cuando uno canta en el coro uno se vacía de uno mismo, se llena de mucha alegría y la comparte con los demás cantando.

¿Cuál es el propósito de tu vida? ¿Cuáles son tus áreas fuertes? ¿cualés tus puntos débiles?

Dios me los bendiga les envio muchos saludos a todos esos países que me escriben diariamente con mucho amor, les mando un abrazo a todos mis lectores nuevos y los que me han acompañado desde el año 2000 que entré por primera vez en la zona virtual.

DraCaroline

What are my gifts? What are my talents?

2010-02-22T13:11:00.000-08:00

What are my gifts? How can i best give my gifts to something in which I believe - a value, product, person, service, ideal, problem or organization? If you discover your gifts those that we´re already aware of and are motivated to master and those that are emerging that we would like to try or explore.

We each possess gifts and valuable talents. Everyone is gifted in some way. Many of us might deny that this is the case simply because we have never focused on our strengths; rather, we have focused on our weakness.

We all have natural abilities and inclinations and find that certain things come easily to us. We may perform a talent so effortlessly that we forget we have it. This is a "gift". We might not have had to pay the price to buy this gift because it came so easily: we were born with it! We may never even have had to practice it extensively.

We understimate its worth when we think "This comes easily, so it must be easy for everyone". Actually our gifts are our most powerful talents of all. And to be fulfilled in our work, we must discover and express them.

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Was I going in the right direction? Was I making good decisions?

2010-02-21T16:43:00.001-08:00

Have you ever asked yourself

Was I going in the right direction?

Was I making good decisions?

When you are trying to build a life, on that involves achieving success and happiness and acquiring a sense of security and independence, it is easy to be drawn into the wrong situation simply because it looks good on the surface. This is an important time to use your intuitive resources to help guide your decisiones and to keep your path clear.

When you start recognizing divine signs, your decisiones will come faster, you´ll feel better about them, and you won´t waste precious energy doubting yourself. Intuitive feelings aren´t always that clear, though. In fact, the hardest thing about making a decision based on your intuition is that the messages often seem vague or mixed. Maybe you won´t see the payoff until months or years down the road. The point is that you can´t be one hundred percent sure of anything, and the waiting period for validation can be grueling. If you egin to look for signals that offer divine reinforcement, I guarantee you´ll find them.

I´ve learned that when I hear mixed messages about a certain situation, it is often because I´m too emotionally involved to listen. If I pay close attention, I will hear a voice, to which I referred as my God voice. I can actually hear it speaking to me, in fact there are times it even screams to be heard.

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Realiza este ejercicio antes de que hagas la presentación en el trabajo o escuela

2010-02-21T11:42:00.000-08:00

Estaba orientando a una ejecutiva quién tenía que dar una importante presentación pero los nervios como ella lo decía no la dejaban avanzar. Le dije vamos a realizar un ejercicios de lo que vas a presentar. Y me respondió ¿un ejercicio de estrés? ¡Estoy tan estresada que no podría ni siquiera ejercitar la presentación!

Le asegure que este iba a ser un ejercicio mental y que eso le aliviaría el estrés, ¡no le añadiría más estrés de ninguna forma! Le dije si has tenido un mal día por ejemplo y tienes que hacer la presentación, tus pensamientos se te van a disparar "No haré bien la presentación" "quedaré en ridículo" "la gente pensará que soy una tonta", esto te podrá decir que tu no te preparaste para organizar esta presentación.

Lo que yo sugiero amigas y amigos es que maximizen su potencial en la presentación a través de una preparación mental. Tu también puedes ser esa persona con gran confianza- si utilizas esas ideas para conseguir que tu cabeza se encuentre lista antes de la presentación en la que quieres dar lo mejor de ti mismo.

Primero

1. Realiza un ejercicio mental de la presentación

2. Visualiza lo peor que te puede suceder en la presentación y como lo podrías manejar

3. Utiliza el tiempo en el que te dirijes a la presentación de una forma inteligente

4. Crea un comando de una o dos palabras para mantenerte claro en la mente

5. Controla tus pensamientos utilizando pensamientos positivos que te ayuden a realizar lo mejor posible la presentación.

Papá Dios, N.S. Jesús, María Virgen, Padre Pío, Santos y Angeles nos bendigan a todos

Su amiga que les quiere pueden contactarme a
dracaroline@dracaroline.com

DraCaroline

Say Goodbye to futterflies

2010-02-21T11:33:00.000-08:00

Do you feel anxious in new situations? Would you like how to fly with your butterflies? so you can transform uneasiness into excitement?

Musicians, atheletes, dancers, singers, have all mastered the ability to control their jitters so they can give their best performance. You too can learn how to collect yourself before important events so you can "be yourself on purpose"

contact me at dracaroline@dracaroline.com