La Dieta de la Zona

Tips dieta de la zona

2011-08-22T08:04:00.000-07:00

Tips dieta de la zona te recomienda: http://www.perfumesparahombreymujer.com/. Para determinar la cantidad de proteína a consumir en cada alimento, ayuda saber que cada porción de proteína debe ser del tamaño de la palma de tu mano. Esta categoría incluye pollo, pescado, carne de res, pavo, claras de huevo, quesos bajos en grasa, tofu y carne de puerco.

Al elegir carbohidratos, la porción se puede determinar haciendo un puño con la mano. Si son carbohidratos buenos como frutas y verduras, te puedes permitir dos puños. En cambio si son carbohidratos menos favorables, con más almidón o azúcar, lo mejor es solamente un puño.

Las porciones de grasa se pueden medir con la punta del dedo gordo de la mano, Esta categoría incluye mantequilla y aceite de olivo.

Todas las gormas de azúcar están prohibidas en la dieta de la zona. Pan, pastas, papas, cereales, jugos, alcohol, y bebidas que contengan cafeína. Recuerda que de vez en cuando las podrás consumir con moderación. Algunas de las frutas muy altas en azúcar solo se deben comer de vez en cuando, entre otras están los plátanos, higos, ciruelas pasa, pasas y uvas. Algunos vegetales que se deben consumir con mucha moderación son las papas, chicharos, zanahorias y elote.

Una buena comida o cena consistirá de pavo, pescado, res o tofu sobre una cama de lechuga con vegetales mixtos aderezada con aceite y vinagre. Una pequeña porción de fruta.

Si va a algún restaurante empiece con una gran ensalada con un poco de aceite y vinagre. Pida que le quiten la canasta de pan para evitar tentaciones. Ordene una proteína magra a la plancha con vegetales a un lado al vapor. Si elige consumir alcohol, recuerde que éste cuenta como carbohidrato.

South Beach en Las Vegas

2010-05-28T09:25:00.000-07:00

Si además de ir de compras a Las Vegas quiere visitar algún centro para bajar de peso, a continuación le damos algunas direcciones. South Beach Las Vegas:
Low Cost Weight Loss Center is located at:
2001 S. Rainbow Blvd., Suite A
Las Vegas, NV 89146

We prefer that you contact us by phone at (702) 258-8456.

NEW HOURS - EFFECTIVE 2008

Tuesday - Friday: 8 am to 6 pm
Closed between 1 - 2 for lunch

Saturdays: 9 am to 2 pm
Low Cost Weight Loss Center is located at:
2001 S. Rainbow Blvd., Suite A
Las Vegas, NV 89146

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NEW HOURS - EFFECTIVE 2008

Tuesday - Friday: 8 am to 6 pm
Closed between 1 - 2 for lunch

Saturdays: 9 am to 2 pm

Nutrition by Joey has two Las Vegas locations to serve you better:

Northwest:
7250 Peak Dr.
Suite 106 (Inside The Chriopractic Healing Center)
Las Vegas, NV 89128
Directions
Make an Online Appointment

South:
2610 Horizon Ridge Parkway, Suite 100 Inside Horizon Wellness Clinic
Henderson, NV 89052
Directions

Phone:
702-878-JOEY (5639)

Email:
joey@nutritionbyjoey.com
Surgical Weight Control Center

3802 Meadows Lane
Las Vegas NV 89107
Tel 1(702)313-THIN [8446]
Fax 1(702)221-THIN [8446]

info@bandandbypass.com

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La dieta de la Zona en Texas

2009-11-12T05:34:00.000-08:00

Si usted esta decidido a llevar a cabo la dieta de la zona esta en muy buena compañía. La dieta de la zona ha resultado ser la solución para muchos problemas de peso de actores y actrices de Hollywood. Es una dieta excelente ya que no solamente le ayuda a bajar de peso de una manera sana y nutritiva, sino que además una vez que se entienden los principios es una dieta para toda la vida. Si usted vive en Texas, tiene suerte ya que va a poder encontrar muchos centros que le pueden enseñar el método. Ya sea en la ciudad de San Antonio, en San Marcos, Dallas, Houston y muchas más encontrara nutrilógos calificados. Además muchas ciudades cuentan con el servicio a domicilio de diferentes empresas que se dedican a preparar y a llevar a domicilio las comidas. Si por otro lado va de visita a los San Antonio Outlets, puede hacer una cita con anticipación y después de sus compras, visitar a un nutriológo especializado.

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Dieta de la Zona Semana 1

2009-07-28T07:29:00.000-07:00

lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo
snack 8 9 8 9 8
desayuno 2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras barra de la zona 2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras 2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras 2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras 2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras 2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras
snack 1 2 6 5 3 12 13
comida Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack 1 2 6 5 3 14 11
cena ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela ¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela
snack 10 10
Snacks
1 ¼ Taza de queso Cottage + 1 Fruta + 3 almendras
2 30 gramos de queso panela + 1 Fruta + 3 almendras
3 30 gramos de queso panela + 1 pepino + 3 almendras
4 !/2 barrita de la zona
5 1 jugo V8 + 30 gramos de queso panela + 3 almendras
6 1 jugo V8 + 1 rebanada de jamon o 1 salchicha + 3 almendras
7 ¼ lata de atun + 1 ½ + 1 cucharadita de mayonesa light
8 1 yogurt vitalinea + 3 almendras
9 1 taza de leche + 3 almendras
10 1 copa de vino tinto + 30 gramos de queso panela + 3 almendras
11 2 jitomates + 30 gramos de queso panela + 2/3 de cucharada de aceite de oliva
12 2 jitomates + 1 rebanada de jamon o 1 salchicha + 2/3 de cucharada de aceite de oliva
13 30 gramos de queso panela + 1 galleta sanissimo o SOE
14 1 bolita de nieve svelty sin grasa y sin azugar (75 grs)
15 1 cafe late con leche light 1 Taza (chico)
Dieta de la zona para bajar de peso rapidamente
Total
Queso cottage (tazas) 1 0,5 0,5 2
Frutas 3 3 2 3 11
Almedras 9 3 9 6 15 42
leche (taza) 0,5 1,5 0,5 1,5 0,5 4,5
panela (gramos) 60 60 60 120 60 360
yogurt 1 1 1 3
jugo V8 2 2 4
jamon rebanadas 2 2
pepino 2 2
jitomate 2 2

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Menús Dieta de la Zona

2009-06-22T14:46:00.000-07:00

Menu Dieta de la Zona

lunes
snack
2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

martes
snack
barra de la zona
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
miercoles
snack
2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

jueves
snack
2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

viernes
snack
2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

sabado

2 frutas + ½ taza de queso cottage + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

domingo
2 frutas + 60 gr queso panela + 6 Almendras
snack
Ensalada + 1 proteina + 1 ts aceite de olivo + 1 Fruta
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela
snack
¾ de taza de Cereal + ½ taza de leche + 60gr Panela

Snacks Dieta de la Zona del Dr. Sears

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Snacks en la Dieta de la Zona

2009-06-06T09:19:00.000-07:00

Snacks en la Dieta de la Zona

¼ Taza de queso Cottage + 1 Fruta + 3 almendras
30 gramos de queso panela + 1 Fruta + 3 almendras
30 gramos de queso panela + 1 pepino + 3 almendras
!/2 barrita de la zona
1 jugo V8 + 30 gramos de queso panela + 3 almendras
1 jugo V8 + 1 rebanada de jamon o 1 salchicha + 3 almendras
¼ lata de atun + 1 ½ + 1 cucharadita de mayonesa light
1 yogurt vitalinea + 3 almendras
1 taza de leche + 3 almendras
1 copa de vino tinto + 30 gramos de queso panela + 3 almendras
2 jitomates + 30 gramos de queso panela + 2/3 de cucharada de aceite de oliva
2 jitomates + 1 rebanada de jamon o 1 salchicha + 2/3 de cucharada de aceite de oliva
30 gramos de queso panela + 1 galleta sanissimo o SOE
1 bolita de nieve svelty sin grasa y sin azucar (75 grs)
1 cafe late con leche light 1 Taza (chico)

Es importante no saltarse los snacks en la dieta de la Zona.

Recuerde que de los alimentos en la dieta de la Zona, evite comer "fast-food".

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Alimentos de la Dieta de la Zona

2009-05-30T11:25:00.000-07:00

El Dr. Barry Sears no específica lista de alimentos en la dieta de la zona, más bien promueve una manera diferente de pensar en la comida. De acuerdo a él no estamos comiendo solamente "alimentos" sino combustible que le ponemos a nuestro organismo cinco veces al día siguiendo una estricta receta de: 40-30-30 y satisfaciendo las necesidades diarias de proteína. Lo bueno de la dieta de la zona es que podemos escoger nuestro "propio combustible", no necesariamente seguirlos de una lista específica de alimentos de la dieta de la zona.

Alimentos de la Dieta de la Zona

¿Esta buscando la lista de alimentos de la dieta de la zona? Tome en cuenta que en la dieta de la zona a diferencia de otras diets, no hay ningún alimento prohíbido. Existe una clasificación de más favorable, regular y menos favorable.

Todos sabemos por experiencia propia que algunos alimentos nos hacen sentir mejor que otros. La razón es no solamente los macronutrientes que contienen, sino también la fibra, vitaminas y otros químicos. Algunas de estas substancias son buenas para el organismo y otras no los son. Algunas persona son alergicas a ciertos alimentos. Algunas substancias suben el colesterol nocivo que puede llevar a enfermedades cardiovasculares.

La dieta de la pirámide esta basada en alimentos hechos con granos en su nivel más amplio: pan, pasta, bagels. A continuación encontramos frutas y verduras, después proteínas y lácteos, y al final grasas y azúcar. Estos alimentos, de acuerdo a la dieta de la zona, han hecho que las personas engorden y los pongan en riesgo para enfermedades como la diabetes y enfermedades cardíacas. El Dr. Barry Sears, también sugiere que esta basada en un mito mercadológico.

La "American Heart Association", hizo una nueva pirámide en donde recomienda que los alimentos de granos, sean de granos enteros o integrales. Esto es una mejoro pero de acuerdo a la Zona, podría ser aún mejor.

Los alimentos de la dieta de la Zona en la pirámide de la Zona, ubican abajo a las verduras y frutas, después alimentos altos en proteínas bajos en grasas, después grasas monoinsaturadas y al final alimentos hechos de granos. También recomiendan beber ocho vasos de agua al día.

Lista de alimentos de la Dieta de la Zona

Alimentos favorables:

Proteína baja en grasas: pechuga de pollo, claras de huevo, carne magra, mariscos, productos de soya
Carbohidratos de frutas y verduras
grasas monoinsaturadas

De los alimentos "regulares" no quiere decir que estén prohibidos, pero no estan recomendados. Por ejemplo, de los alimentos de la dieta de la zona, los carbohidratos no están prohíbidos. La pasta o el arroz más bien son condimentos. Si los consume lo mejor es regresar en la siguiente comida al 40-30-30.

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La Dieta de la Zona

2009-05-13T11:05:00.000-07:00

Con la dieta de la zona se obtiene un balance hormonal al comer alimentos perfectamente balanceados entre si. Cada comida debe ser un balance de 40% de carbohidratos, 30% de grasas y 30% de proteínas. El balance mantiene a la insulina de cuerpo en un nivel óptimo. Ninguna comida esta prohíbida en la dieta de la Zona.

Para quien quiere perder peso, o llevar un estilo de alimentación que prevenga enfermedades cardíacas, diabetes, entre otras, el plan de alimentación de la Zona y sus recetas son ideales.
En la dieta de la Zona se siguen recetas bajas en carbohidratos pero sin eliminarlos. Los carbohidratos se consideran importantes para la energía. En la dieta de la Zona si se cuentan las calorías, una comida no debe exceder las 500 calorías y un tentempié las 100.

Perder peso no es la única razón para estar en la Zona. Hay muchos beneficios adicionales como mejor salud, más energía, claridad mental. La dieta de la Zona es ideal para personas que padecen diabetes del tipo II. Siendo una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, la dieta de la Zona disminuye la sensación de hambre y la compulsión por comer.

La dieta de la Zona incluye muchas frutas y verduras frescas, nueces, vegetales de hojas verdes, proteína magra, agua y grasas monoinsaturadas. No permite el consumo de alimentos o comidas procesadas y tiene cuidado con el consumo de sodio.

La dieta de la Zona hace posible la perdida de peso al controlar el consumo excesivo de carbohidratos los cuáles hacen que el cuerpo produzca insulina de más. Esa sobre producción de insulina, lleva al cuerpo a convertir esos carbohidratos de más a grasa. Esa grasa se acumula en el cuerpo. Limitar la cantidad y el tipo de carbohidratos que se consumen y tener los porcentajes adecuados de proteínas, carbohidratos y grasas, mantienen a la insulina bajo control.

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