Najgorsze są zawsze nieprecyzyjne sformułowania.
Dla samego chudnięcia nie ma znaczenia, czy biegasz wolno czy szybko i w jakim zakresie tętna.
Wydatek energetyczny pozostaje wydatkiem energetycznym i nic tego nie zmieni.

Natomiast ma znaczenie dla optymalizacji efektu. Wiadomo, że biegnąc “na maksa” po kilku chwilach będziesz ugotowany i sumarycznie spalisz mało.

Zasada jest prosta. Trzeba przede wszystkim dotrwać do momentu, w którym organizm zacznie pobierać energię z tłuszczowych zapasów ( po ok. 20 minutach treningu), a potem, kiedy już spala się tłuszcz, mieć jeszcze siły, żeby trening trwał nadal.

Ciekawy jest sam moment, kiedy organizm przestawia się ze spalania bieżącego pokarmu na spalanie zapasów. To jest temat rzeka i zależy od wielu czynników. Od tego, czy trenujesz na czczo lub od tego ile i czego zjadłeś przed treningiem, od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, od stopnia wytrenowania, czy jak kto woli od “pamięci” organizmu.. Średnio jest to po ok. 20 min, ale jak to ze średnimi bywa, w konkretnym przypadku może być różnie.

Ale to są szczegóły. Bo ogółem jest sam styl życia. Każda dieta się kiedyś musi skończyć i kluczowym problemem jest i tak co dalej…
Nie bez przyczyny uważa się, że z dwojga złego lepiej mieć nadwagę, niż wpaść w wyniszczający dla organizmu cykl naprzemiennego chudnięcia i tycia.

Dlatego nic na szybko i na siłę.