justSchlank

Wieviel Wasser braucht der Mensch?

Nuray Kayakiran — Fri, 26 Mar 2010 10:08:00 +0000

Eine gute Bekannte und ich hatten uns über Basen-Säure-Haushalt unterhalten. Dann gab sie mir das Buch von Norbert Treutwein zum Lesen. So kam ich wieder zum Thema Trinken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Ich höre im Bekanntenkreis immer wieder, dass es nicht zu schaffen ist. Ich habe schon immer [...]

Paläo-Diät

Nuray Kayakiran — Mon, 22 Feb 2010 17:18:41 +0000

Können Sie sich vorstellen, nur noch rohes Fleisch, Fisch und Früchte der Saison zu essen? So ähnlich können Sie sich die neue Diät namens Paläo-Diät vorstellen. Die Idee dahinter ist eigentlich ganz einfach. Zurück in das Paläozoikum oder einfacher: zurück in die Steinzeit. Die Idee stammt, wie viele andere Diäten, aus den USA. Wie Welt-Online berichtet [...]

Kann ich auch bei Schnee weiter Nordic Walken?

Nuray Kayakiran — Mon, 01 Feb 2010 19:27:14 +0000

JA! Es heißt: Es gibt kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung! Mit dieser Einstellung gehen meine Kursteilnehmerinnen und ich weiter hin zweimal in der Woche raus und drehen unsere Runde. Ich hatte mir vor drei Wochen neue Laufschuhe für Schneewetter gekauft. Mit grobem Profil sind die Schuhe ideal zum Walken im Schnee. Meine Mitläufer haben [...]

Musik zum Joggen

Nuray Kayakiran — Fri, 08 Jan 2010 11:50:18 +0000

Beim Joggen höre ich gerne Musik. Es ist angenehmer und dazu habe ich eine konstante Laufgeschwindigkeit. Ich habe im Internet gesucht, ob jemand Musik für Jogger anbietet. Tatsächlich bin ich fündig geworden. Zwei musikliebende Jogger bieten Musik an. Man kann die Lieder nach der Laufgeschwindigkeit aussuchen bzw. nach Beats pro Minute. So ergibt sich [...]

Was hat keine Kohlenhydrate ?

Nuray Kayakiran — Thu, 07 Jan 2010 12:02:05 +0000

In letzter Zeit höre ich immer wieder die Frage: wo sind keine Kohlenhydrate enthalten. Aus den USA stammt der Begriff low-carb - also wenig Kohlenhydrate und er wird auch bei uns immer bekannter. Daher wohl auch die Frage, wo sind keine bzw. wenig Kohlenhydrate enthalten: Ich hab gehört, wenn man keine Kohlenhydrate isst, nimmt man auch [...]

Neujahrsvorsatz: endlich Yoga lernen

Nuray Kayakiran — Tue, 05 Jan 2010 11:28:14 +0000

Um im neuen Jahr aktiv etwas für die Gesundheit zu tun, habe ich mir zusätzlich Yoga herausgepickt. Yoga ist eine gute Alternative: Alle Gelenke werden bewegt man findet innere Ruhe man kann sich dabei entspannen man wird beweglicher und gelenkiger kurze Übungen gehen auch mal zwischendurch man braucht keine Geräte Auf dem Markt herrscht ein Überfluss an Yoga-Büchern. Ich habe das Yoga-Buch Yoga-ABC [...]

Die neue Brigitte-Diät ist da

Nuray Kayakiran — Sun, 03 Jan 2010 14:49:53 +0000

Wie jedes Jahr gibt es auch in 2010 einen neuen Diätplan von Brigitte mit Kalorienangaben. Die Werbung dafür lautet: Mit den neuen Rezepten für 14 Tage und der Kalorientabelle für unterwegs starten Sie schlank ins neue Jahr - das fühlt sich gut an! Starten ist eine Sache, das Durchhalten eine Andere. Spiegel-Online schreibt dazu: Schluss mit Zigaretten und [...]

Neujahrsvorsätze

Nuray Kayakiran — Thu, 31 Dec 2009 14:18:47 +0000

Es ist wieder so weit. Morgen fängt das Jahr 2010 an. Wir nehmen uns vor, vieles besser zu machen. Neujahrsvorsätze sind Startschüsse für Rennen, die sowieso nicht stattfinden. Hansjörg Bahl, Schweizer Schauspieler Unter den Vorsätzen ganz oben sind Abnehmen mit Rauchen aufhören mehr für Gesundheit tun weniger trinken mehr Zeit für die Familie Die Erfahrungen zeigen schriftlich verfasste Ziele sind besser zu erreichen. Ich [...]

Meine neuen Laufschuhe

Nuray Kayakiran — Wed, 30 Dec 2009 09:21:40 +0000

Nachdem ich zwei Zehnägel verloren habe, müssten neue Laufschuhe her. Ich bin einfach schlecht beraten worden, obwohl ich in einem Fachgeschäft war. Die Schuhe sind zu klein. Wenn ich länger als 1 Stunde laufe, habe ich in den Schuhen keinen Platz mehr. Die Füße dehnen sich mit der Zeit durch die Durchblutung aus. Morgens haben [...]

Diabetiker-Lebensmittel

Nuray Kayakiran — Wed, 16 Dec 2009 10:13:29 +0000

Ernährungsexperten würden sie am Liebsten abschaffen. Und Diabetiker sind froh darüber, dass sie auch naschen können ohne Schaden davon zu tragen. Sie sind ja schliesslich für Diabetiker geeignet. Zur Weihnachtszeit sind diese Lebensmittel ” geeignet für Diabetiker” sogar noch wichtiger. Christstollen, Lebkuchen, Plätzchen, Pralinen und vieles mehr. Bei der Herstellung dieser Lebensmittel werden Zuckeraustauschstoffe wie [...]