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CanadaMan: mon résultat

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 08 Jul 2019 16:06:00 +0000

Ça fait maintenant 10 ans que je fais du triathlon et l'idée de m'attaquer à la distance Ironman me trottait dans la tête depuis un bout. Typiquement, ça me tentait jusqu'à ce que je fasse un olympique bien ardu et que je conclu avec ''distance olymique = c'est bien assez''.

Mais bon, ça continuait à me travailler et l'apparition de l'événement ''CanadaMan'' a piqué ma curiosité. Il m'intéressait puisque c'est dans la région de Mégantic que j'aime bien et c'est moins cher que les courses organisés par Ironman Corporation. Et c'est la version extrême de l'ironman: mêmes distances, mais beaucoup plus de dénivellé.

J'ai regretté de ne pas m'être inscrit l'an passé et je suis passé à l'action cette année. Le 31 décembre 2018. Pas pour une question de résolution, mais parce que c'était la date limite de l'inscription avec rabais...

Passer de l'olympique à l'ironman est un méchant step. J'avais déjà fait un demi-ironman et j'avais terminé complètement cuit par la chaleur, mais quand même top 20 malgré mon allure finale de zombie.

Ma préparation a commencé dès le 1er janvier. Première étape: guérir une vieille bléssure aux chevilles. Je n'allais nul part jusqu'à ce que Isabelle la physio traite ça en stabilisant mon dos. Incroyable. J'ai aussi changer ma technique de course et je suis plus rapide avec moins d'effort. L'analyse de course= ça vaut la peine (et ça passe sur les assurances..)

Ensuite, je me suis organisé pour éviter les erreurs des années passées: faire attention aux p'tits muscles et tendons qui ont tendance à se blésser. Mes scéances de Netflix étaient donc ponctuées d'étirements et poses de yoga. C'est aussi le fun que se passer la soie dentaire, mais ça fait la différence à la fin.

J'ai fais mon entrainement typique de triathlon avec les mêmes courses (St-Amable, Drummondville, Chambly) qu'à l'habitude. Je suis bien rapide, mais aies-je l'endurance.

Mes tentatives de faire de longues sorties (>100 km en vélo, >25 km) à la course se sont butées à la vie. Mon max sera donc 90 km de vélo et 2h de course.

Je me sens quand même très en forme et je peux faire 2 entrainements par jour si nécessaire sans être fatigué. Je ne pourrai jamais être davantage près.

Voilà pour l'entrainement.

Je pars vendredi avec Émilie pour l'inscription. J'ai la roulotte et ça permet de bien relaxer samedi. Guillaume nous rejoint en PM et on va faire de la voile avant souper.

On fait un feu et je call le dodo dès que je ressens le moindre signe de sommeil. Le départ est à 4h30 et il faut se lever à 3h!

Excellente nuit et reveil pas trop pénible. On part. Il y a une p'tite marche a travers le parc des statues et je marche avec mon wetsuit tellement y fait froid.

Il doit faire moins de 10 degrés. Le tout s'enchaine assez vite et j'ai a peine 5 min pour aller dans l'eau avant le départ. Il fait noir, les coureurs ont des p'tites lumières sur leur strap de lunettes, la foule et enthausiates: c'est un bon feeling. Je me sens bien.

C'est le départ. Ma stratégie des de suivre quelqu'un le plus longtemps possible pour profiter de la draft et de la navigation et je dois me battre un ti peu pour ma ligne malgré un départ de seulement 200 personnes. Ce n'est pas le temps de se brûler. Je trouve mon poisson pilote que je pers après 2 km puisque je suis rentré dans un plongeur qui fait des photos! Je me trouve une autre draft, mais c'est une fille qui kick pas pentoute et il y a vraiment moins de bénéfices.

Je terminerai le dernier kilomètre seul comme un grand. Je sors de l'eau en un très bon 1h:05min zéro magané. Super.

Il fait encore bien froid et j'enfile un gilet chaud que j'avais judicieusement placé dans mon sac. C'est parti pour 180 km de vélo avec 2600 m de dénivellé. Ça va vraiment vraiment bien. Je tiens 200 watts sur le plat et 300 watts dans les côtes. Ma puissance sur une heure est de 250 watts. Soit mon powermeter est mal calibré ou je suis vraiment en feu. Je tiens 35 km sur le plat facilement. Le parcours est tout en cotes et c'est vraiment différent de la Montérégie. Normalement, mon effort de triathlon est constant, mais là, c'est de l'intervale. Je pousse dans les cotes et je me repose dans les descentes. Pédaler dans les descentes n'est pas très payant.

Passer la montée de St-Sébastien est ardu, mais je suis encore puissant.

3h de vélo se sont écoulés. Le retour vers Mégantic est généralement en descente et j'en profite pour manger. On revient à Piopolis pour repartir vers la frontière. Et là, c'est difficile. Je commence à voir la limite de mon endurance et les cotes sont épouvantables. Je me dis ''pitié, pas une autre!''.

Les kilomètres avances moins vite et les 2 dernières heures sont de trop. Le pire est la ''côte magnétique'' avant la transition. Y parait que l'illusion d'optique fait qu'on voit une descente malgré que ça monte, mais tout ce que j'ai vu, c'est un pitch de 10% avec une asphalte neuve chauffée à blanc. J'ai monté en lacets, comme la plupart des participants y parait. Impossible de pédaler ça de face.

Le vélo m'a bien attendrit et c'est parti pour la course. Mes jambes avancent à ma grande surprise.

Je divise la course en portions de 10km et le premier 10km va bien. J'ai ensuite une forte douleur au genou droit pour les 10 prochains kilomètres, bobo qui est disparu complètement. On voit l'observatoir du Mont Mégantic à l'horizon et MAUDIT que c'est loin.

Et je suis à pied, pas en char! Émilie me suit en vélo pour le ravitaillement et la jasette me fait penser à d'autres choses que ''maudit que j'ai mal''. C'est très positif. L'hydratation est un challenge malgré la quantité astronomique de Gatorade que j'ai bu. Il y a même des moments où j'étais sur le bord du coup de chaleur malgré qu'il fait seulement 22 degrés. Mais le soleil plombe et c'est impossible d'avoir de l'ombre même dans le bois. Je peux vous dire qu'un Gatorade en slush dans une montée au gros soleil goûte la licorne en dessous d'une arc-en-soleil. Et un coke bien froid est plus délectable que le meilleur des champagnes.

ETK le corps commence à voir ses limites et j'ai de la difficulté à tenir 6 min/km sur le plat. Les montées se font à la marche. Le dernier 10km se fait dans les trails du mont mégantic et il y a 1500m de dénivellé. C'est humainement impossible de courir ça et la stratégie est de faire du power hiking. J'ai un bon beat. Je peux facilement marcher vite mais c'est extrêmement difficile de courir.

Ça fait juste trop mal. J'ai bien hâte que ça finisse. J'ai un fan club pour m'accompagner vers la fin et c'est très motivant.

Le finish s'en vient et je veux finir en force. Je réussi à courir le dernier 200 m. C'est terminé. Ho yeah.

Je termine donc 29e overall, 26e chez les hommes et 6e dans mon groupe d'age en 13h32. Je suis très content de ma journée. Tout est allé au dela de mes espérances à l'exception de la course.

Un gros merci à Guillaume et Émilie pour le support de course: tout a été A1. Une super équipe qui déballe même les tites barres avant de les mettre dans le vélo.

Prochain défi: ne rien faire. Les gens qui me connaissent savent que c'est ambitieux.

Triathlon d'hiver de St-Adolphe

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Thu, 14 Feb 2019 13:27:00 +0000

Une course, c'est toujours bon pour la motivation et j'étais à la recherche d'un défi. Pourquoi ne pas refaire le triathlon d'hiver de St-Adolphe? Je l'ai fais il y a 2 ans et c'était assez cool, surtout à cause de la portion en patin.

C'est quoi un triathlon d'hiver? C'est évidemment du multisport, mais l'enchainement des épreuves peut varier. À St-Adolphe, le plan initial était 5 km de raquette, 12 km de patin et 10 km de ski.

Le verglas a changé ce planning. C'est plutôt un duathlon de 5 km de raquette, 12 km de ski et 2.5 km de raquette qui m'attendais finalement. J'étais déçu que ce ne soit pas ski-raquette-ski, mais ça a finalement été une bonne affaire. Plus là dessus.

Il fait -10 quand je pars de St-Bruno, mais -17 dans le nord. Super, je n'ai pas apporter tout mon linge. Erreur de débutant. Je mets ce que j'ai de plus chaud et on part.

L'annonce des coureurs sur le fil de départ est assez intimidante. ''Dude qui est champion du monde de tri d'hiver'', ''Dudette qui a fait 2 fois les olympiques en biathlon'', etc. Ouais, je vais avoir une dure journée au bureau. Surtout que ça n'a pas été super pour le ski de ce côté du fleuve et j'ai peut-être skié 5 fois cette année. Je suis persuadé que des gens de la place doivent skier 5 fois par semaine depuis 3 mois. ETK..

On part et mes poumons sont saisis par l'aflux d'air froid. Le supply en oxygène va être limité. C'est d'ailleurs pour ça que 80% des skieurs de fond sur la coupe du monde sont officiellement asthmatiques. L'air froid, ça magane les bronches.

La course va vraiment bien. Je cours a 5min15-30s par kilomètre, ce qui est vraiment mieux que je m'attendais. Pas mal pour quelqu'un qui gère une blèssure aux chevilles depuis des mois. Et la fixation de mes raquettes ne tiens pas bien. Grr...

Je comptais prendre du temps en ski, mais c'est plutôt le contraire qui se passe. La glisse est pas super (probablement la même chose pour les autres) et je n'ai pas assez d'air pour vraiment pousser dans les montées dans perdre ma technique. Le cerveau ayant quand même besoin d'un peu d'O2. Je focus sur la conversation d'une bonne technique, ce qui est généralement assez payant.

Il me reste 2km de ski a faire quand le premier repart à la raquette. Je l'ai vu passer en ski et il allait vraiment, vraiment vite. Une classe à part.

Le dernier tour de raquette va bien, quoique je pers un peu de terrain.

Résultat final: 4e overall, avec 20 minutes de retard sur le premier. Ayoye!

Voyage en Guadeloupe: jour 8

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Thu, 13 Dec 2018 02:15:00 +0000

Notre vol part seulement en PM et nous avons le temps d'aller aux chutes du Cabret.

En fait, il y a 3 chutes. La première est accessible avec une piste pavée parfaite pour lesvoyages d'autobus

La piste pour la 2e chute est fermée suite à des pluies torrentielles et nous allons à la 3e chute. Là piste est bouetteuse à souhait, parfait pour prendre l'avion par après! On a essayé de se baigner mais c'était trop frette.

Voyage en Guadeloupe: jour 7

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Wed, 12 Dec 2018 00:48:00 +0000

On se lève tôt pour plonger sur l'épave ''Franjack''. C'est une super plongée d'épave, mais j'ai de la misère avec mes oreilles. Ça arrive quand je plonge trop souvent. Je laisse Émilie aller à la plongée de 10h pendant que je fais le tour de l'islet Pigeon à la nage. 4.2 km, ça va bien

On essait ensuite de faire la trail de Malendure, mais la piste disparait après 500m. Semble que des arbres sont tombés après une tempête et que ça n'a pas été remis en état.

Nous reprenons la route pour aller dans une petite plage isolée ''plage caraibe''. C'est cool, mais il n'y a rien à voir en snorkeling. Émilie trouve que je fais une insolation et nous revenons à l'appart.

Nous sommes invités par nos hôtes Airbnb résidant juste à côté à prendre le rhum. Ils sont vraiment très gentils et nous en apprenons davantage sur la culture Guadéloupienne.

Dodo, demain on repart.

Voyage en Guadeloupe: jour 6

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Tue, 11 Dec 2018 00:47:00 +0000

C'est aujourd'hui que nous attaquons la Soufrière, plus haut point culminant de la Guadeloupe et volcan qui boucane encore.

On nous a dit d'être là assez tôt pour profiter du beau temps mais il y a des travaux sur la route et un méga embouteillage. Émilie la navigatrice nous mets sur une des routes de campagne qui ont typiquement été très profitables pendant le voyage. On monte, on monte, des turbo sinueux, on traverse des champs de banane pour finalement arriver...là où la route est partie avec la pluie. Dommage on redescend.

On arrive à la Soufrière et c'est un méga orage. On laisse passer (2 min) et on part avec de la tite-pluie. Elle arrête rapidement, mais les nuages ne nous quitterons jamais. L'ascension va bien et nous arrivons au cratère 1h-ish plus tard. C'est extrêmement venteux (+100km/h) et ça sent le soufra full pinne. C'est une expérience de hiking visuelle et olfative. On ne peut pas voir le cratère, mais on peut sentir les fuites de gaz extrêmement chauds par endroits. Impréssionnant. On redescend par le col de l'échelle. Super hike, belle expérience.

La plus grosse distillerie de rhum de la Guadeloupe est sur le chemin et nous prenons la visite guidée. Très intéressant, surtout de voir à quel point rien ne se perd dans la production. La schnoutte est brûlée pour faire tourner une machine à vapeur, c'est ensuite transformé en biogaz pour faire de l'électricité et le reste du reste du reste fini en engrais.

On doit partir en vitesse pour prendre notre plongée de 15h. Je fais le cours navigation et j'ai bien retrouvé le bateau. Mission accomplie.

C'est ça la Guadeloupe

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Sun, 09 Dec 2018 21:38:00 +0000

La vie du touriste en Guadeloupe est simple. Les trucs sont relativement bien indiqués, il n'y a pas de vendeurs gossants et la vie suit son court. Les Guadeloupéens sont très gentils et le beat est bien correct. Disons que le rythme est ''en vacances, pas de rush''. La conduite est normale. Bref, c'est simple. Les gens dans le tourisme sont très gentils. La plupart sont des expats qui ont choisis ce mode de vie faque ce sont les derniers qui vont être pushy.

La nourriture est assez chère, surtout à cause de l'euro. Les fruits et légumes au marché peuvent être ridiculeusement pas chers OU chers puisque ça semble pricé à notre face. Les vendeuses ont une balance mécanique, mais les prix ne sont pas indiqués faque ça se termine avec ''ça fera X euros''. Avec une surprise agréable ou non. On achète bien des trucs dans les supermarchés genre Carrefour ou dans des mini-épiceries de quartier. Trouver des trucs plus hots comme du poisson tiens de la chasse à la licorne, du genre: ''ouais, il y a des vendeurs de poissons à telle place des fois à telle heure''. Vive l'épicerie!

Manger au resto est assez cher. C'est min 10 euros pour une assiette, mais c'est bon.

Paradoxalement, la pizza semble être le mets national. Il y a des pizzerias partout sur Grande-Terre. Pas mal moins sur Basse-Terre. Il va falloir y goûter.

Animal emblème: le coq. Il y en a partout. Et surtout, plusieurs à côté de TA fenêtre le matin. C'est des poulets sauvages. Ils n'appartiennent à personne et ils sont fair game pour la chasse.

Loisir national: le vélo. Le tour cycliste est l'une des grandes fêtes du pays et il y a relativement beaucoup de cyclistes ''performance'' sur la route. Ils sont locaux, jeunes ou vieux, ce qui me dit que c'est possible de rouler sans se faire écrapoutir. Ils roulent même à deux de larges dans une route sans accotement.

La météo est vraiment superbe. Il y a des orages épouvantables la nuit et des ondées de 2 minutes des fois le jour. Mais le reste est excellent.

Voyage en Guadeloupe: jour 5

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Sun, 09 Dec 2018 21:25:00 +0000

Notre dimanche a commencé avec un court hike vers une chute où il était possible de se baigner. Remarquez les méga philodandrons.

Nous avons ensuite été en snokeling où nous avons vu deux tortues. L'une d'elle est même venue faire surface juste à côté de nous.

Nous sommes aller plonger en après-midi et nous avons vu une autre tortue et plein d'autres bibittes.

La journée s'est terminée à la source chaude de Bouillante (Bouillante est le nom de la ville). L'ile est volcanique et les rejets d'une usine d'électricité géothermique monte la température de la mer à plus de 40C. C'est drôle de sortir de l'eau parce qu'il fait trop chaud.

Voyage en Guadeloupe: jour 4

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Sun, 09 Dec 2018 01:26:00 +0000

Nous avons changé de côté de l'ile pour aller à Basses-Terres, qui est paradoxalement très montagneux. Héhéhé.

Notre périble a commencé par une visite de la ''capitale'' Pointe-aux-Pitres. Nous sommes allés au marché pour acheter épices et fruits. Ce n'est pas donné et/ou pricé à notre face. C'était moins cher à St-Anne où nous avions tjrs des extras soit parce que nous sommes sympathiques ou qu'ils tentaient d'écouler leur stock.

Émilie n'a pas pu acheter de poissons puisqu'ils étaient trop semblables à ceux du reef..

Nous avons fait un petit tour de la ville qui est somme toute sympathtique.

Notre appartement à la ville de Bouillante est vraiment super. 2 chambres, 2 salles de bain, un jardin tropical. Le gros luxe pour 75$ CAD pour deux. Vive la basse saison.

L'ile est volcanique et la plage est de sable noir.

Nous sommes aller faire une première plongée fort intéressante. Les coraux étaient vraiment beaux et j'ai spoté un méga crabe. Mon but est qu'Émilie me fasse passer mon Advanced. Semble que je devrai le mériter. Le dive shop est tenu par de ''vrais français''. C'est bien correct, mais c'est un ti-peu dommage que les locaux soient tenus en bas de la chaine alimentaire. Mais bon, c'est partout comme ça.

Le tout s'est conclu avec un repas guadeloupien où les épices que nous avons acheter furent mises en valeur.

Voyage en Guadeloupe: jour 3

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Fri, 07 Dec 2018 22:42:00 +0000

Nous sommes allés à la pointe est de l'ile appellée la pointe aux Chateaux. Les chateaux sont en fait des formations rocheuses ayant l'air dudit bâtiment. Court hike, mais quand même cool.

Nous avons ensuite rendu visite aux poissons de la plage des salines en snorkeling et poussé plus loin à la plage de l'anse aux gourdes.

Nous avons finalement traversé l'ile pour allé du côté caraibes où nous attendais un hike dans les mangroves et une plage avec un fond de boue aux vertues médicinales. Je ne peux pas témoigner de ces dernières, mais Émilie a eu droit à de l'acuponcture donnée par les moustiques.

Demain, nous changeons de côté de l'ile pour aller aux Basses-Terres, là où nous attendent plongée, plantations de café et rhumeries.

Voyage en Guadeloupe: jour 2

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Fri, 07 Dec 2018 00:57:00 +0000

Nous sommes allés à la pointe Nord de l'ile pour faire un hike vraiment beau suivant la côte. Il y a au moins 100 mètres de falaise entre la mer et la trail.

Détour par la rhumerie Damoiseau où nous avons pu sourcer notre drink pour la semaine. La bouteille de rhum coûte 5 euros, le même prix qu'une grosse bière à l'épicerie (toute la bière est importée et très chère).

On a eu bien chaud et nous sommes ensuite allé nous refroidir à la plage des raisins clairs de St-Francois.

Le tout s'est terminé avec une méga salade avec les produits des vendeurs sur le bord de la rue de St-Anne. Ça fait 2 jours qu'on va à la même place et la vendeuse nous donne un paquet de trucs. Cool.

Demain: hiking et surf.

Voyage en Guadeloupe: jour 1

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Thu, 06 Dec 2018 01:36:00 +0000

C'est le début de notre périble en Guadeloupe.

Tout commence avec un vol sans histoire. Je reprends mes repaires avec la clutch pour se rendre à la petite ville de Ste-Anne où Émilie a trouvé un chouette airbnb. Ça a l'air de rien de l'extérieur, mais c'est en dedans que ça se passe. On a même une laveuse!

Demain: hiking et rhumeries.

Circuit endurance rive-sud

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Fri, 22 Jun 2018 16:08:00 +0000

Des courses de vélo de montagne à 15 minutes de chez nous le mardi soir? Certainement! C'est ce qu'offre le circuit endurance rive-sud. J'y participe depuis maintenant 3 ans et c'est vraiment super. Le parcours est correct et le temps (45-50 min) est parfait pour bien s'arracher le coeur. Je suis toujours surpris de la violence de l'effort. Les montées se font full pinne, sachant que les descentes s'en viennent, et c'est vraiment différent du long effot steady du triathlon. J'ai d'ailleurs littéralement explosé à la première course.

La série de 4 est maintenant terminé et j'ai assuré mon premier rang overall. Une seule victoire d'étape m'a échappé. L'an prochain, je m'inscrirai dans la classe ''open'' qui est vraiment forte. Les meilleurs me prendraient actuellement de 3 à 5 min alors qu'on ''bon écart'' en vélo de montagne se compte en secondes. Il suffit que j'améliore mon ration puissance/poids, mon pilotage et la spécificité p/r à l'effort. Rien que ça!

Raid Bromont 2017

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 09 Oct 2017 17:17:00 +0000

Le point d'orge de ma saison de course est le raid en vélo de montagne à Bromont et les astres étaient alignés pour que je ne manque pas l'édition 2017. La formule est simple: 40 km de vélo de montagne dans les sentiers les plus durs de Bromont. Il parait que c'est le raid le plus dur dans le nord-est. Je n'ai pas de point de comparaison, mais je peux vous dire que c'était ultra difficile.

Premièrement, on parle de plus de 1500m de dénivellé, soit l'équivalent de monter le Mont Washington. On parle de monter 6 fois Bromont avec des montées qui prennent approximativement 20 minutes. Je suis un spécialiste du plat ou du vélo de montagne avec des courts punches de 1 minutes et c'était hors de mon élément. La dernière montée était de trop et c'est là que j'ai cassé. Je n'étais pas à mon top et j'ai eu un ti fond de rhume avec les jambes raides toutes la semaine. Je n'arrivais pas à faire descendre mon cardio, au moins où j'ai fais la première heure et demi à 160 bpm, ce qui est beaucoup trop pour du vélo. J'ai aussi eu des crampes aux jambes, chose qui ne m'était pas arrivé depuis des années.

Les descentes de Bromont était aussi absolument épiques. J'ai vraiment pu tester mes limites de pilote et poussé la mécanique à ses limites. J'ai passé des drops et des caps de roche hauts comme un étage! Ça fait peur, mais il faut y aller quand on décide de passer l'obstacle. Les gens qui connaissaient le parcours et qui avaient des vélos d'enduro pouvaient aller vraiment plus vite que moi en descente. Et surtout, ils avaient un dropper seatpost (tige de selle ajustable au guidon). C'est ça que je veux pour Noel!

J'ai eu un 2e souffle pour la 3e heure dans une section du parcours que je connaissais déjà.

Je termine 23e avec un temps final de 4h (10 km/h). Le premier a terminé à 2h30 à une vitesse que je réalise sur une course d'une heure sur un parcours facile (15 km/h). Ultra impressionnant!

Un été en vélo électrique à haute vitesse

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Wed, 13 Sep 2017 01:52:00 +0000

Mon travail chez FixMeStick était proche du métro Place St-Henri. C'est dans l'ouest de Montréal, à l'ouest de Atwater ou plus précisément à 30 km de chez moi. Ça fait un ti peu trop loin pour y aller en vélo sans consommer un max de temps. Je faisais 25 km 2X par jour l'an dernier en approx 55 min / trajet, mais 5 km de plus représente 15 min de plus par trajet ou 30 min par jour. C'est trop avec l'horaire de la garderie. Il me restait 2 solutions: le transport en commun que je prend la mort dans l'âme (60 min par trajet) ou accélérer mon parcours à vélo. Je tiens à ma santé et j'ai opté pour le dopage technologique plutôt que chimique.

Un vélo ''tout fait'' électrique de qualité coûte au moins 3000 $ et est limité à 32 km/h. Ça ne marchait pas.

J'ai donc acheté un kit pour transformer mon vélo de route en vélo à assistance électrique. Ho yeah.

Les détails:

J'ai pris un kit BBSHD vendu par Luna Cycle. Luna est dirigé par un vrai manique des vélos électriques et ils ont une super vision par rapport au produit. Le service à la clientèle est aussi impeccable. C'est le même prix qu'acheter directement en Chine donc il y a absolument zéro raison de ne pas acheter chez Luna.
C'est de l'assistance électrique: il y a un sensor de cadence faisant que le moteur est de plus en plus fort à mesure que la personne pédale. Ça donne l'impression que son effort est ''assistée'' vs avoir l'impression de rider un scooter électrique. Un sensor de puissance/torque est mieux, mais c'est hyper cher et le feeling d'un sensor de cadence est bien correct. Aussi, ça arrête le moteur quand on arrête de pédaler.
C'est un kit ''mid drive'' où le moteur est à la place du pédalier (l'ensemble du pédalier, BB compris est remplacé). L'alternative est un moteur dans la roue avant ou arrière. Il parait que le mid drive fait une ride plus balancée. Ça aide aussi lors des réparations de crevaisons. Les nouveaux vélos électriques de montagne de qualité sont tous mid drive. Ça fonctionne bien, mais j'ai vu un gars avec un moteur dans sa roue avant et il ne faisait pas pitié. Les moteurs-roues sont aussi moins chers.
C'est hyper puissant. Mon moteur peut tenir 1200 w sur une longue période. Je roule typiquement à la puissance 3/5 ou 750W. Pour vous donner une idée, je dois produire approx 350 W lors d'un triathlon. Chris Froome fait approx 500W lors d'un contre la montre d'une heure. 750W du moteur+ 250 W de Jean, ça fait pas mal de puissance pour avancer.
Ça va vite. 50 km/h sur le plat en pédalant bien. 65 km/h est mon max lorsque j'avais un ti vent dans le dos. Il est facile de monter une côte à 35 km/h qui se monte normalement à 20 km/h à pleine puissance ''nature''.Ça peut aller tellement vite que je mettais seulement le niveau 1/5 en ville ou sur une piste cyclable achalandée. Il faut aussi faire vraiment plus attention. La vitesse augmente exponentiellement le danger (valable pour tous les moyens de transport). Honnêtement, ce n'est pas à mettre entre toutes les mains.
Ça sauve du temps: je sauve vraiment 15 min par trajet. J'ai littéralement acheté du temps.
Ça ne ramollis pas son homme. Je suis aussi rapide en vélo ''nature'' qu'avant. Le cycliste peut peser sur les pédales autant qu'avant, c'est juste que ça va plus vite. Je suis quand même moins fatigué à la fin de la semaine, ce qui est notable.
La batterie dure une heure à 750 W avec une charge de 80% (pour augmenter sa durabilité). Les conseils de Éric de Luna pour la capacité de la batterie que je devais choisir étaient parfaits. L'autonomie de la batterie est vraiment une fonction de la puissance utilisée. Je pourrais faire facilement 2h à puissance 1/5 (300W) et aller à 40 km/h. Monter à 50 km/h demandait 750 W et me donnait 1h de batterie. La résistance de l'air étant une fonction cubique, ça coûte vraiment cher en courant de faire des pointes à plus de 55 km/h. Je crois honnêtement que 50 km/h est la vitesse maximale que force le design d'un vélo électrique. Sinon, ça prendrait une batterie ridiculement grosse.
C'est facile à installer SAUF que ça vient sans instructions. Il faut donc aller dans des forums, chose que je déteste particulièrement. Et être à l'aise avec la mécanique vélo n'est pas la même chose qu'avec l'électricité. Si c'était à refaire: j'aurais vendu mon vélo sur kijiji pour en acheter un déjà tout monté de chez Luna. Ils ne sont pas chers au final.
C'est lourd le moteur fait 13 lbs et la batterie 8lbs. C'est fou comment ça alourdis un vélo faisant initialement moins de 20 lbs ! F=ma donc le poids parait pas avec l'assistance. Sauf pour freiner!
Ça brasse. Rouler à 50 km/h brasse vraiment plus son homme que rouler à 30 km/h. J'ai convertis un vélo de route de course avec des pneus de 25c. Le refaire, je prendrais un vélo de montagne full suspension (1-2 kg de plus change pas grand chose sur un total de plus de 40 lbs) ou un vélo de cyclocross avec des pneus de 35c.
C'est aussi dur sur les composantes. J'ai passé une paire de roue pourtant assez solide. Je les ai remplacé par des roues de touring à 36 rayons et ça a été la fin de mes problèmes. Je reste (dérailleurs, chaines, etc) use au même rythme qu'un vélo nature.
C'est plus de maintenance: ajouter un système électrique ajoute une chose de plus à maintenir. C'est pas grand chose, juste un ti peu plus d'ajustements. Il faut quand même dire que le système montre zéro usure même après 5000 km de punition pure. Le HD de BBSHD veut vraiment dire ''heavy duty''.
Si c'était à refaire:

L’assistance électrique a été une bonne solution pour mon problème de temps.
J'aurais acheté un vélo déjà tout monté de chez Luna
Il y a une explosion de vélo électrique de qualité de la part des manufacturiers de vélos ''natures''. Ils sont beaux et mieux intégrés (pas de paquets de fils) que le mien. Mais ils sont limités à 32 km/h = super pour un autre usage que le mien.

Triathlon de Montréal: y faisait frette

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 11 Sep 2017 00:32:00 +0000

Le triathlon de Montréal est une sorte de fête annuelle du triathlon. C'est le dernier gros triathlon de l'année, il y a beaucoup de monde et il fait (presque) toujours beau.

Je m'étais attaqué l'an dernier à la distance demi-ironman. Ça avait été une expérience autant enrichissante que souffrante puisqu'il faisait un cuisant 30 degré. Disons que ça a été différent cette année.

J'ai décidé de me limité à la distance olympique puisque ma plus grande ride à vélo de l'année se limite à 2h. J'ai fais 2x1h tout l'été et cumulé plus de 5000 km, mais la spécificité de l’épreuve fait qu'il faut vraiment augmenter son endurance pour survivre.

Je suis en forme, assez reposé et partant pour le challenge. Le départ est à 8h: parfait, je serai de retour avant le lunch.

Seul problème: y fait froid. Il fait 10 degré le matin et l'eau est à 17oC. Le wetsuit n'est pas suggéré: il est obligatoire (chose que je n'ai jamais vu). Je sais que ça ne me favorise pas. J'ai tendance à hyperventiler (ne pas être capable de prendre assez d'air) dans l'eau froide. Le wetsuit n'y change rien. Ça m'est arrivé à 2 reprises d'avoir ce problème et c'est vraiment pas cool. Y'a rien de moins fun qu'avoir l'impression qu'on va se noyer dans les prochaines secondes. Je prend donc un max de temps pour m'habituer à l'eau froide. Mon départ est bon, mais je manque d'air après quelques minutes. Je fais 15 sec de brasse pour que ça ait mieux et c'est reparti. Je décide de ne pas trop pousser et j'ai la chance de me trouver un ''poisson-pilote'' que je suivrai pour l'ensemble de la natation. Je trouve qu'il va vraiment croche (ou c'est moi ?), mais c'est toujours plus rapide que nager seul. Temps final 24 min, ce qui est très bon pour moi.

Désastre à la transition nage-vélo: je ne trouve pas mon vélo! Il n'y avait plus de place sur le bord des racks et mon vélo est blanc et noir. Pas exactement rare/voyant/original. Je perds un bon 30 sec avec ce qui est le top de l'erreur du débutant. Je me dis que ça peut quand même m'aider à reprendre mes esprits après la natation.

Je pars. Et il fait frette. Je suis dans un p'tit tri-suit en lycra hyper mince mouillé. J'essaie de prendre la position la plus aérodynamique. Pas pour aller plus vite mais pour avoir moins froid! Le premier tiers du vélo est carrément soufrant. Le reste est correct si je fais abstraction de mes pieds gelés (chose fréquente en vélo compte tenu du design des souliers). Le vélo va quand même bien et je me bats pour ma position avec 4 autres dudes. Il y a beaucoup de monde et le pilotage est périlleux. Mon expérience de coureur cycliste me sert ici. Je termine en force et pas trop fatigué avec un record de vitesse personnel: 40 km en 1h. Ho yeah!

Je piétine à la transition vélo-course parce que mes pieds sont trop gelés pour courir vite. Je repars quand même nettement plus vite que les autres. Je sens mes jambes vraiment pleines d'énergie et je décide d'y aller comme ça va. Mon premier km est à 4 min/km, ça va descendre à 4:15 pour pas mal l'ensemble du parcours. Le froid est ici mon ami. Je me sens bien, je n'ai pas soif et je profite du moment. Je dépasse et me fais dépasser. Temps final: un incroyable 41 min. Mon record sur 10 km ''sec'' est de 40 min. Pourtant, les distances semblent exactes...

La compétition était féroce et je termine 6e dans la catégorie et 28e overall. C'est paradoxalement mon meilleur temps à vie et mon pire résultat de l'année. Les meilleurs étaient au rendez-vous, avec presque 1000 participants. J'ai quand même amélioré mon temps sur le même parcours de 7min!

Il reste un triathlon en octobre, mais je vais plutôt refaire le raid de Bromont en vélo de montagne. Je n'ai pas envie de geler comme ça une autre fois.

Triathlon de Verdun 2017: mon résultat

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 14 Aug 2017 00:49:00 +0000

Je retournais au triathlon de Verdun après une absence de quelques années (celui de l'an passé ayant été annulé à cause de la météo).

Il pleuvait la veille, mais c'est sous un soleil radieux que j'ai pu m'élancer. Les travaux montréalais ont fait que je suis arrivé à moins de 10 min avant le départ. Pas de panique, c'est là que l'expérience est utile puisque je peux placer mes affaires en un temps record (certains bizounent vraiment longtemps pour préparer leurs choses).

La natation est dans le fleuve, qui est assez chaud pour ne pas avoir de wetsuit. Parfait pour moi. Il y a vraiment beaucoup de monde et je décide de clencher au départ pour ne pas me faire rentrer dedans. Les départs n'ont jamais été mon fort, mais là, c'est bon. Je suis dans les premiers à la première bouée. J'ai un bon poisson-pilote jusqu'à la moitié où je dois finalement remonter le courant seul. Ça fait une semaine que je n'ai pas nager, mais il semble que porter les trucs pour aller à la plage ont améliorer ma musculature. Mon mouvement est assuré et je vais vite. Ça prend plus d'oxygène que ce que je suis habitué et je commence à hyperventilé. C'est le temps que ça finisse et je suis un ti peu étourdis lorsque je sors de l'eau. Vivement le vélo.

Mon effort à la natation m'a fait mal et je paie dès les premiers coups de pédales. C'est difficile à décrire, mais je me sens tout simplement pas bien. J'avance, mais probablement avec une gear de moins que je devrais.Ça me prendra finalement 2 tours avant de prendre le beat. Ma vitesse est correcte, mais sans plus. Je n'ai pas pédalé depuis une semaine et j'ai perdu mes repères de vitesse vs fatigue.

J'ai pas mal couru dernièrement et j'espère que la course ira bien. Il ne fait pas chaud est tout est parfait. Mon souffle est court, mais je prends un pace de 4.15 min/km, ce qui est correct. Je défend ma position et je termine en force.

Final: 1er dans mon groupe d'âge et 9e overall. C'est bon, mais les moyennes publiées sur Sportstats sont ridiculement lentes et plus basses que mon gps. Bizarre, p-e une erreur sur les distances...

Voyage à Ogunquit

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Sun, 13 Aug 2017 01:06:00 +0000

Nous revenons juste d'un voyage de 6 jours dans le Maine. Je dois dire que je n'étais pas chaud à l'idée. Le Maine, c'est du déjà vu, le taux de change va nous tuer et l'eau est frette. J'ai eu tord sur tous les points, à part le taux de change.

Pour la première journée, nous sommes allés rejoindre des amis à Old Orchard (que j'appelle ''le lac Shed''...). Ils ont une roulotte dans un camping et c'était une bonne façon d'avoir une journée de plus de vacances sans payer $300 par nuit. Ça a été vraiment le fun et je pense que Marie-Claude a eu plus de difficulté à dormir sous la tente que Mathias.

Nous avons passé l'autre avant midi au Lac Shed pour ensuite aller à notre hôtel à Ogunquit.

Malheureusement, la pluie est au rendez-vous le lendemain. Pas de problème: nous sommes allés à Boston pour visiter l'aquarium. La tank géante centrale est vraiment impressionnante, mais honnêtement le Biodome ou Stanley Park sont un ti peu meilleurs à mon avis. Nous avons couru assez longtemps pour trouver un restaurant (mais que font les bostonais pour manger??) et nous avons terminé notre visite avec une aire de jeux située au Boston Common (genre de Central Park).

La journée a été radieuse le lendemain, et les 2 jours suivants. Les vagues étaient assez grosses pour que je bodysurf pendant au moins 30 min dans l'eau à 13oC. Il suffit d'y aller progressivement et d'être motivé. Mais un m'endné, je ne sentais plus mes pieds = c'est le temps de lézarder.

Un des highlight de Ogunquit est la Marginal Way, un sentier asphalté sur le bord de l'eau. C'est vraiment super. On l'a fait 2 fois.

Le village est aussi très beau. C'est le genre de place où il faut absolument prendre un hôtel à distance de marche de la plage. C'est méga jammé et le parking coûte 30$ SI il y a de la place. Rien de mieux qu'une petit marche de 10-15 minutes avec une glacière, une tente de plage, un sac à dos et d'autres cossins...

Un autre élément intéressant de Ogunquit est l'amplitude des marées. 3/4 de la plage va disparaitre entre 2 marées. Ça entasse un ti peu le monde, mais ça fait des trous d'eau où Mathias pouvait jouer et ça rend la plage assez dure pour courir comme sur l'asphalte. J'ai fais le premier aller-retour pieds nus, l'autre en soulier parce qu'il ne me restait pas assez de peau.

La nourriture est bonne si on veut mettre la main dans son portefeuille. 25$ achète une super assiette de poisson. Le même 25$ achète une méga pizza bonne pour 3 adultes. Un lobster roll, c'est pas donné. NB. Les clams sont vraiment meilleures que celles qui nous ait donné de manger au Québec. Ce ne sont pas la même sorte.

J'ai été méga déçu côté bière. J'ai pris les produits locaux et autres et mon faible échantillon me permet de dire qu'on a de la meilleure bière au Québec. Certains trucs étaient trop dry hoppé ou juste bien ordinaire. La gagnante: la longtrail. La seule bonne Alt disponible en Amérique du Nord à mon humble avis.

Finalement, Mathias a très bien supporté la longue ride de char. Il a été pas du monde pendant 2 jours et vraiment super par après. Il a appris à jouer au soccer et c'est fou comme il a progressé.

En somme, un super voyage.

Triathlon de St-Lambert

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Tue, 11 Jul 2017 01:48:00 +0000

Le triathlon de St-Lambert est l'un de mes classiques. C'est bien placé dans le calendrier et c'est assez proche pour que j'y aille en vélo. Idéal.

Justement, je feelais pas trop ce matin là. L'aller va aider à me mettre dedans.

La récupération, la pluie et la vie ont faits que je n'ai pas pu m'entrainer depuis Victoriaville.

La natation va horriblement mal: je feel pas l'eau et je ne suis pas capable de timer mes virages. J'avance, mais ça me prend beaucoup d'énergie. Comble du malheur, je me fais lapper 3 fois, ce qui fait que j'ai au moins 2.30 min de retard sur un super nageur. Ayoye.

Je pars en vélo et je me sens bien. Presque trop, puisque je roule à un rythme qui est assez pour brûler la chandelle par les 2 bouts. Je décide de poursuivre pour me rendre compte que je pourrai tenir la cadence jusqu'à la fin. C'était d'ailleurs ma stratégie de course: risquer plus. C'est un sprint et la limite est souvent mentale.

C'est parti pour la course. Le départ étant à 11h45, je m'attendais à rencontrer ma kryptonite: la chaleur. Mais disons que l'été pourri que nous avons me favorise. Il fait 22C avec un bon p'tit vent. Parfait. Je me sens bien et je vois un coureur que je pourrai rattraper sur le long terme. C'est toujours motivant. Ça me prendra finalement 3 km pour le rattraper, mais ça valait la peine juste pour la motivation que ça apporte. Je termine en force, quel feeling.

Je termine 4e overall et 1er dans ma catégorie (35-40 ans). Mais c'est pour moi une 2e place puisque la vraie catégorie devrait être 30-40 ans (certains triathlon divisent trop les groupes d'age, j'imagine pour un certain effet marketing sur les médailles).

Le plus dur est de constater que je suis plus lent que l'an passé dans TOUS les sports. J'espère rebondir en fin de saison !

Bon, c'était mon 4e triathlon de l'année. Même s'ils étaient proches, ça prend du jus et je pars pour une pause de course de min 1 mois.

Triathlon de Victoriaville: mon résultat 2017

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Tue, 04 Jul 2017 01:27:00 +0000

Le triathlon de Victoriaville manquait à mon terrain de chasse aux médailles et c'était mon année pour réparer ce tord. Ça fait loin pour faire un triathlon, mais c'était pas mal ma seule opportunité de faire de la distance olympique en ce début de saison.

La natation était toujours dans une espèce de bassin aménagé pour l'occasion. 8 tours, avec une sortie de l'eau pour compter les tours. Bizarre, mais c'est la vie. Je pars mieux que d'habitude et j'essaie de pogner une belle draft mais un ti coune m'en empêche. Ce n'est pas facile de dépasser, avec 4 virages sur approximativement 250m. Je feel bien, mais je suis distrais par tous les obstacles et je sens que je nage mal. Je décide de mettre du gaz et je sors 4e malgré ma contre-performance.

C'est parti pour le vélo. Il vente pas mal et bien doser son effort sera le challenge numéro 1. Je rattrape rapidement quelqu'un avec qui j'échangerai la première place pour la plus grande partie du parcours de vélo. Étrangement, je prend une pénalité pour un règlement obscure et rarement appliqué. J'aurais pu contester, mais j'ai préféré pédaler que bavarder. Ça va me coûter une minute, chose qui me motive à pédaler assez pour aller chercher 2 minutes d'avance. Je me fais rattraper dans le dernier 100 m par les 2 qui étaient sortis avant moi à la natation. Semble qu'ils soient des transitionneurs particulièrement lents.

Il ne fait pas chaud, chose qui m'avantage particulièrement. En plus, la course est dans un boisé à l'ombre. Le rêve. 2 concurrents sont devant moi et clairement plus rapide, mais un est à ma portée. Je suis encore en mode récupération post bléssure et c'est mon premier 10 km de la saison. Je prend la stratégie ''j'y fais au feeling'' et je cours assez rapidement (4:15) pour rattraper le gars devant moi. On courre ensemble pendant 2 ou 3 km, mais je sens mon manque d'endurance me rattraper. Je lance mon compagnon au 7e km. Je dois dire que je n'aurais jamais courru à cette vitesse s'il n'avait pas été là. Je termine en force, vraiment mieux que je l'aurai imaginé.

Je termine finalement 4e overall et 2e dans ma catégorie. Bon résultat, mais je suis presque 1min plus lent dans TOUS les sports que l'édition précédente (avec des conditions climatiques semblables). Il faut vraiment que j'accélère l'entrainement.

Triathlon de Chambly 2017: résultats

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Tue, 20 Jun 2017 16:56:00 +0000

2e triathlon de l'année: Chambly. Toujours pratique d'avoir une course à moins de 20 minutes de la maison. Surtout quand Mathias se lève exceptionnellement tard et je dois partir en moins de 15 minutes (c'est pour une de ces raisons que mon stock est tjrs prêt la veille).

La natation est en piscine. Et elle est pas chaude. Genre 70. J'oublie les virages puisque l'eau froide et les culbutes mon donnent le torticolis. Comme d'habitude, ça prend au moins la moitié de la course avant que je me sens bien dans l'eau. Je sors 2e de ma vague, c'est pas mal.

Je transitionne bien et je dépasse le premier sorti de l'eau en moins de 100m. C'est parti pour 20 km de vélo sur un parcours relativement plat. Ma selle est un peu basse, mais ce n'est pas grave. Ma stratégie est de rouler à bloc, quitte à exploser à la course. Je ne suis pas tout à fait remis de ma bléssure et je suis mieux de prendre du temps où je peux. J'ai un poursuivant que je réussis à conserver à distance. Nous verrons si ce sera possible de conserver l'écart à la course.

La course commence bien, mais il fait chaud. Très chaud. Je prend mon beat avec l'objectif de ne pas y laisser ma peau. Un participant me dit que j'ai l'air de mieux tolérer la chaleur de les autres. Étrange, disons que je le feel pas comme ça. Je trotte à 4:20 par km, ce qui n'est pas vite, mais pas si mal compte tenu de la température.

Je termine finalement premier dans mon groupe d'age et 2e overall. Pas mal du tout ! Je suis moins satisfait de mon temps de 1h10min. C'est presque 5 min de plus que l'an dernier. J'ai perdu 30 sec à la natation, été plus vite en vélo mais perdu 3 min à la course.

C'est vraiment le temps que je reprenne le temps perdu à la course. Ca adonne bien, je dois préparer un olympique pour dans 2 semaines.

Triathlon de St-Amable: mon résultat

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Wed, 31 May 2017 17:09:00 +0000

C'était ma 2e expérience au triathlon de St-Amable, que j'ai rebaptiser ''triathlon de la maladie''. Voilà pourquoi: j'ai gagné la première édition (2014) et tout était OK. J'étais inscris à la 2e édition (2015), mais la gastro était pognée dans la maison = penses-y même pas. Cette année, il y a un mini-épisode de gastro à la garderie que nous avons pu éviter (fiou), mais j'ai pogné un rhume vraiment solide le mardi avant la course. Rendu au dimanche, j'étais pas si pire, mais vraiment pas à 100 %. J'ai décidé de participé quand même, histoire de simplement pratiquer mes transitions si je ne suis pas capable de pousser. Je feelais pas pire, à l'exception d'une extinction de voix qui se continue au moment où j'écris ces lignes.

Il faut ajouter à cela le fait que je sors d'une tendinite au tendon d'achille et je n'ai presque pas couru.

La natation a été ordinaire. J'avais besoin du maximum d'oxygène et j'ai donc laisser faire les virages ce qui a dû me coûter un beau 30 secondes.

Ma stratégie était de m'éclater en vélo, même si ça allait affecter ma course. Je me disais que je ne serais pas rapide à la course anyway = aussi bien gagner le plus de temps possible dans le sport que je suis le plus fort. Le vélo a été pas pire, avec des pointes de 40 kmh sur le plat, mais mon rhume m'a certainement coûté une gear.

La course a été souffrante. J'ai commencé à 4min15 par kilo pour finir avec un misérable 4min45. J'avais des crampes partout. 22 minutes sur un 5 km, c'est la honte.

Résultat: 3e dans ma catégorie, 10-ish overall. J'aurais gagné si j'avais fait le même temps qu'il y a 2 ans.

Est-ce que c'était une bonne décision de prendre le départ. Je n'en suis pas certain aujourd'hui. Je suis aphone, le rhume est bien pogné dans les sinus et j'ai l'impréssion que le train m'a passé dessus.

En espérant que ça se place pour le triathlon de Chambly dans 2-3 semaines.

Vacances à Cancun

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 22 May 2017 01:15:00 +0000

On se cherchait des petites vacances pour terminer l'hiver et nous avons booké au Club Med de Cancun.

C'était notre 3e fois au Mexique et j'avais des attentes modérées. Disons que je cherchais un peu plus d'exotisme, mais avec un bébé, il faut savoir balancer ses attentes. Disons que ces dernières ont été largement dépassées.

Premièrement, l'avion n'a pas été la catastrophe appréhendée. L'avion au départ était presque vide, ce qui a permis à Mathias de grimper partout et il a dormi pour l'essentiel du retour. Voilà pour le transport.

Le Club Med, c'est avant tout des activités à profusion. Le setup était le suivant: chacun fait un truc par avant/après midi pendant que l'autre garde. J'ai donc pu faire 2 plongées, du trapèze volant, de la planche à voile violente et du ski nautique. Et oui, c'est rare, mais le ski nautique était compris. Moi qui en avait fait juste une fois avant, j'étais rendu à faire des jumps en wakeboard à la fin. Malheureusement, aucune photo n'est là pour en témoigner.

Le Club Med, c'est aussi très francais. Au moins la moitié des convives et personnel d'animation est français. L'avantage principal que cela procure est évidemment de faciliter la communication mais surtout d'apporter la gastronomie française. C'était très bon, quoique les trucs mexicains manquaient souvent de piquant.

Certains Club Med sont de véritables paradis pour les enfants et celui-là avait tout qu'une réputation pour cela. Il y avait un module de jeux aquatiques digne d'une ville, avec ombre en plus. Parfais pour se rafraichir, surtout qu'il fait vraiment chaud dès 9h du matin. Il y avait aussi tout qu'un service d'animation pour enfants et de gardiennage, mais ça n'a pas marché avec Mathias qui est dans une phase ''cligny''. Malgré la surabondance de choix, Mathias était vraiment difficile à faire manger. C'était presque chaque fois la catastrophe.

Ça fait des journées pas reposantes avec le sport, courir après Mathias, faire des chateaux de sable, porter Mathias à l'infini et etc. On se couchait tous raides morts vers 21h. J'ai du prendre 5 kg de masse musculaire dans les épaules et perdre une notch dans ma ceinture malgré une diète qui devait friser les 5000 calories (le poisson est un accompagnement pour la viande, right ?).

Au final, ça a été un super voyage, vraiment mieux que je pensais.

Triathlon d'hiver de St-Adolphe: mon résultat

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Sun, 12 Feb 2017 21:14:00 +0000

C'était aujourd'hui le triathlon d'hiver de St-Adolphe, 2e grand rendez-vous du triathlon d'hiver au Québec et championnat québécois par la même occasion.

Je me sens assez en forme, même si les circonstances font que je n'ai pas fait de ski de fond depuis 2 semaines. J'espère que ma fitness générale pourra faire le travail.

Première épreuve: 5 km en raquette. Le parcours est vraiment beau, avec la traversée du lac St-Joseph et le tour de l'ile située en plein milieu (l'ile est à vendre BTW). On fait ça 2 fois. Je ne suis pas un super coureur en raquette, mais on dirait que je me suis amélioré depuis Sorel. Il faut dire que je "run commute" aussi maintenant. Ça me fait un 5 km / jour d'entrainement "gratis" environ. ETK, je suis 5e à la T1.

2e épreuve: patin. Un anneau de 400 km est tracé dans la neige du lac et me voilà parti pour 34 tours (12 km). J'ai loué des lames nordiques pour l'occasion, sorte de patins de vitesse allant sur des bottes de ski de fond. C'est très rapide et ça permet de sauver du temps dans les transitions, mais ça demande un certain apprentissage. Je les ai essayé 15 min la veille. C'est nettement insuffisant puisque les meilleurs me passent allègrement. C'est la vie et ça fait parti de mon plan de course: n'étant pas capable de mettre de la puissance au patin, j'ai décidé d'en donner plus dans les 2 autres sports. La tactique de course fait partie de la beauté du triathlon. Pour ajouter à l'incertitude, je ne sais pas à quelle vitesse je peux aller en patin. Est-ce que le 8 km va me prendre 30 ou 60 min ? Disons que ça change la donne. Ma montre me dit que je vais à 2.5 min / km. C'est vraiment rapide ces trucs là ! Aussi, ma technique s'améliore vers la fin de l'épreuve et je peux mieux patiner les virages. Bon, 34 tours, c'est redondant, vivement la T2.

Première surprise en ski: ayoye que ça avance pas ! Je blame la cire pour ensuite relativiser par rapport à la glisse du patin. J'imagine que mon cerveau s'attendait à autant de glisse vu que je skie en technique skate. Le parcours n'est pas un billard et je dois focuser sur ma technique pour le premier tour. Je pourrai mettre du gas pour les 3 autres. J'ai au moins une min d'avance sur mon plus proche poursuivant. Je suis tranquille, mais je décide de pousser quand même. Profitons de l'occasion pour dérouiller la machine.

Je termine 4e overall et 2e dans ma catégorie avec un temps de 1h32. Le premier qui a leadé la course depuis le début m'a pris 15 min ! On peut voir la différence que fais un entrainement spécifique.

Mention spéciale pour l'excellence de l'organisation. Vraiment super.

Prochain rendez-vous: le pentathlon des neiges de Québec. Ça va être vraiment plus dur, il faut que je m'y mette.

Triathlon d'hiver de Sorel: mon résultat

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 30 Jan 2017 14:19:00 +0000

Compétitionner est bon pour ma santé physique et mentale et je me cherchais un défi pour cet hiver. Revenir à la course de ski de fond ? Faire un truc un peu fou comme le marathon canadien de ski ?

J'ai joins l'efficacité au réalisme en m'inscrivant à un triathlon d'hiver. C'est aussi un choix logique compte tenu que j'aime pratiquer plusieurs activités et que je suis un bon généraliste.

Je participais donc en fds au triathlon d'hiver de Sorel. La formule: 6 km de course sur la neige, 9 km de ski de fond et 3 km de course en raquette. C'est "run heavy", mais il y a assez de ski pour que je puisse faire quelque chose.

Un tri d'été attire des centaines de personnes. Visiblement un tri d'hiver est plus dans les dizaines. Ce n'est pas compte tenu de la température puisqu'il fait un confortable 0 C avec un beau ciel bleu.

La course part rapidement. Un dude part à fond, mais je le vois ralentir tranquillement. "Ne pas partir en lion et finir en chatons" devise très sage de Guillaume Dallaire. Je suis dans les premiers au premier tours, je tiens le rythme malgré une incertitude sur mon pace (un pace de 5 min/km est-il bon dans le bois et dans la neige). Une autre personne fait une échappée et je vois clairement qu'il est plus vite que moi. J'espère le reprendre plus tard en ski, c'est ça la beauté du triathlon, il y a tjrs moyen de se reprendre "sur son terrain". Je cours bien et je termine 3e à la transition.

D'ailleurs, la transition est interminable. Une botte de skate a 4 éléments de fermeture. En plus, j'ai eu tellement chaud que je décide d'enlever mon manteau, ma tuque et je change de gants. Je suis maintenant habillé comme si j'allais courir à 10C.

Le premier tour de ski est ordinaire. Le parcours est sinueux et je n'ai pas encore timé mes changements de bord de poussée avec ceux de la piste. Le tout va s'améliorer plus tard. Je dépasse celui qui était le leader de la course à la fin du premier tour. Il est en classique et il n'a aucune chance contre ceux (comme moi) qui sont en skate. Le règlement aurait dû imposer un style. ETK.

Je termine le ski en force, mais quand même un peu fatigué. Je ne suis pas habitué à pousser autant en ski. Il semble que le 2e à la course soit aussi en skate puisque je n'ai pas pu le rejoindre.

La transition ski-raquette est plus rapide puisque j'avais installé une 2e paire de souliers dans la fix de raquette. Il faut savoir que la raquette est pas vraiment mon truc. Je me suis versé la cheville la fds passée lorsque j'ai essayé ma nouvelle paire de raquette. Et la raquette, c'est vraiment plus lent que le ski, d'où la raison pourquoi j'en fais le moins possible. Le parcours de raquette est très sinueux et aussi cabossé qu'une pump track de BMX. C'est très difficile de prendre un beat, mais au moins "c'est un parcours de raquette". Je ne vois personne ni devant, ni derrière mais je pousse le plus possible pour ne pas me faire coiffer au fil d'arrivée.

Je termine donc 2e. J'estime que le premier a 1 ou 2 min d'avance sur moi. Pas si pire pour un temps total de 1h30.

Prochaine course: tri d'hiver de St-Adolphe. Avec du patin cette fois !

Mt Saddleback et Basin

noreply@blogger.com (Jean Thibaudeau) — Mon, 24 Oct 2016 14:02:00 +0000

La fin de semaine est propice à la rando, autant qu'un point de vue temporel que climatique.

Je suis donc parti avec mon ami Grégoire à l'assaut des monts Saddleback et Basin dans les Adirondacks.

On savait que la journée ne serait pas de la tarte. Beaucoup de kilomètres et 2 sommets. Mon bon, c'est pour cela qu'on est là !

Le météo est absolument superbe ! Le ciel est bleu, il ne fait pas froid et le sentier est sec. Extraordinaire.

L'approche est assez longue, mais nous faisons une bonne partie à la course. La montée de Saddleback n'est pas vraiment technique, mais nous sommes congelés sur place dans la descente post-sommet dans un pitch de roches. Ça a dû prendre 1h avant que je réchauffe comme il faut. Atteindre Basin est assez simple et nous sommes gratifié d'un des plus beaux paysages de la région.

Nous bonclons les 30 km (!) de la rando en seulement 7h, pauses comprises. C'est un nouveau record.

Notre vitesse moyenne est obsurcie par une attente interminable à la douane: aller aux USA pendant un congé férié = plus jamais.