Informação Nutricional https://informacaonutricional.blog.br Sat, 29 Apr 2023 17:53:30 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 7 Benefícios do Melão de São Caetano https://informacaonutricional.blog.br/7-beneficios-do-melao-de-sao-caetano/ https://informacaonutricional.blog.br/7-beneficios-do-melao-de-sao-caetano/#respond Mon, 07 Dec 2015 23:11:03 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4752 melao-sao-caetanoComum na Asia este vegetal por lá tem o nome comum de melão amargo mas aqui no brasil é conhecido como Melão São Caetano, sendo popular na região de Okinawa, no Japão, também é encontrado em áreas tropicais da Amazônia, Caribe, Ásia e África, além de aparecer em quase todo o Brasil. Possui propriedades medicinais que trazem diversos benefícios para a saúde, podendo ser usado de diversas formas.

Vamos a nossa super lista de benefícios:

1 –  Propriedades medicinais

Diversas são as propriedades medicinais do Melão São Caetano, como: Adstringente, afrodisíaca, aperitiva, estomáquica, anticarbunculosa, anti-helmínticos, anti-hemorroidário, antidiabética, antimicótica, antifebrífugos, antivenéreos, antileucorréico, anti-reumática, antiflatulenta, anticatarral, antipirética, cicatrizante, colerética, depurativa do sangue, emenagoga, emético, emeto-catárquico, emoliente, estomáquico, febrífuga, hemostáticos, hipotensora, hipoglicêmica, laxante, purgativa, rubefaciente, supurativa, vomitivos vermífugo e vermicida.

2- Benefícios para a saúde

  • em propriedades que ajudam a baixar as taxas de glicose no sangue, podendo contribuir com o tratamento do diabetes tipo II;
  • Reduz a acidez que contribui para a produção de pedras nos rins, ajudando o organismo a eliminá-las;
  • Contribui para a redução dos níveis de colesterol;
  • Tem ação antioxidante que protege as células saudáveis dos danos provocados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares e determinados tipos de câncer;
  • Possui propriedades anticancerígenas que ajudam a combater o câncer de pâncreas, fígado, cólon, mama e próstata;
  • Melhora a aparência da pele, além de ser usado para tratar acne, psoríase, eczema e infecções por fungos;
  • Atua como um tônico hepático, facilitando a digestão e evitando problemas associados ao fígado;

3 – Possuí ótimos resultados contra o câncer

O suco do vegetal, na concentração de 5% em água mostrou ter um potencial assombroso de lutar contra o crescimento dos quatro tipos de cânceres pancreáticos pesquisados, dois dos quais foram reduzidos em 90%, e os outros em incríveis 98% apenas 72 horas após o tratamento! Grandes laboratórios ficam boquiabertos como uma planta tão despretensiosa consegue desnutrir o câncer sem precisar de nenhuma química complexa.

Um relato sobre o uso do pó da fruta da Dra. Ratna Ray, Ph. D. da Universidade de Saint Louis:

“É difícil medir o resultado exato do tratamento com o extrato de melão amargo no crescimento das células, porém combinado com as terapias e remédios existentes, pode auxiliar na eficácia do combate ao câncer.”

Pesquisadores acreditam que sua ação sobre o câncer deve ser multifocal: em outras palavras, fortalecer o sistema imunológico, desintoxicar, eliminar infecções dentais e materiais tóxicos dos dentes, alcalinizar o organismo, oxidar o corpo com terapia com oxigênio, e prover nutrientes específicos para dar uma “chave de braço” nos caminhos particulares do metabolismo do câncer.

4 – Para que ela pode ser indicada

Afecções biliares, catarata, cólicas abdominais, colite, cravos, dartro, dores de ouvido, dor reumática, escabiose, enxaquecas, febre, fígado, hemorroidas, infecções da pele, irrigação vaginal, leucorréia, malária, menstruações difíceis, mordida de serpentes, morfeia, problemas de pele em geral, picadas de insetos, problemas gástricos, pruridos, queimaduras, resfriado, reumatismo, úlceras malignas e vermes.

5 – Fonte de vitamina e minerais

Rica em vitamina K, A, B1, B2 e C, além de minerais como cálcio, magnésio, ferro.

6 – Contraindicações

  • Gestantes e crianças;
  • Pessoas que querem ter filhos;
  • O melão de São Caetano possui propriedade abortiva devido a substâncias como charantina (mistura de glucosídeos de esterol), vicina (nucleosídeo da pirimidina) e a p-p-insulina (polipeptídeo), considerados ingredientes ativos capazes de provocar abortos;
  • Portadores de diarreia crônica;
  • O uso prolongado de melão de são caetano pode prejudicar a flora bacteriana e contribuir para o aparecimento de candidíase.
  • Atenção, as sementes possuem compostos tóxicos e, portanto, não devem ser consumidas em grandes quantidades. Pode causar queda drástica da glicose sanguínea, aborto e pode ter ação teratogênica.
  •  Não deve ser consumida em conjunto com clorpropamida, drogas antidiabéticas e drogas redutoras do colesterol, pois potencializa seus efeitos

7 – Como consumir

Chá de Melão São Caetano

Em um recipiente, coloque 1 litro de água e leve ao fogo. Em seguida adicione 2 colheres de sopa da erva melão de são caetano e deixe ferver. Quando começar a ferver, desligue o fogo e tampe, deixando o chá abafado por aproximadamente dez minutos. Em seguida, você pode coar e consumir. A dose máxima indicada é de duas a três xícaras de chá por dia.

chá de melão de são caetano para corrimento vaginal e menstruações difíceis:Infusão de 10 g de folhas secas em 1 litro de água. Tomar meio copo de manhã e mais meio antes do jantar;

Chá de melão de são caetano para diabetes:

​​Colocar 5 gramas de folhas frescas picadas em 250 ml de água fria;

Levar ao fogo e ferver por 1 minuto;

Deixar em repouso por 10 minutos e coar;

Tomar meio copo pela manhã e meio copo antes do jantar;

Pomada para furúnculos: Raspar e misturar a polpa da fruta com vaselina;

Frutos cozidos: Indicado para induzir o vômito;

Frutos maduros em cataplasmas: Utilizado para estancar hemorragias;

Suco das folhas: Induz o vômito, tem ação laxativa (solta o intestino), indicado para problemas biliares;

Raiz: Tem ação adstringente, auxiliando a redução de secreções;

Infusão da planta inteira: Indicada para resfriados;

Sabonete: Indicado para tratamento de doenças de pele causadas por fungos, micoses e sarnas, além de controlar parasitas que infestam animais, como os carrapatos e as pulgas.

 

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Benefícios da Batata Doce https://informacaonutricional.blog.br/beneficios-da-batata-doce/ https://informacaonutricional.blog.br/beneficios-da-batata-doce/#respond Thu, 16 Jul 2015 18:43:07 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4744 O maior beneficio que a Batata Doce nos traz é o fornecimento de energia de qualidade, por quê de qualidade? Por sua estruturação temos um carboidrato de absorvição gradativa então ela não eleva o açúcar no sangue rapidamente quando ingerida, ideal para quem quer repor energia após a pratica de atividades físicas.

Ótima para controlar o Diabetes

Ela também é muito boa para ajudar a controlar o diabetes devido ao baixo índice glicêmico, também porque  possui carotenoides que faz com que seu corpo responda à insulina e estabiliza o açúcar no sangue. Possui alto teor de fibras solúveis que auxilia na redução tanto de açúcar no sangue como no colesterol.

É Anti-inflamatória e Antioxidante

A batata doce é fonte de Vitamina A e Vitamina que ajudam muito a prevenção de diversos tipos de câncer. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias, graças à vitamina C, vitamina B6, beta-caroteno, e manganês. Elas são eficazes na cura de inflamações internas e externas. A Inflamação reduzida foi demonstrada em tecido de cérebro e tecido nervoso em todo o corpo após o consumo da Batata Doce.

Benefícios da batata doce na musculação

Um dos princípios básicos para o ganho de massa muscular é compensar o desgaste de energia gerado com os exercicios se alimentando com alimentos de alto valor nutricional aliado ao descanso físico apos os treinos. A batata doce é um destes alimentos perfeitos para repor os carboidratos “energia” após a pratica de exercícios de alta intensidade. Rica em fibras e em carboidratos de baixo índice glicêmico, a batata doce é digerida lentamente, o que aumenta e prolonga a sensação de saciedade contribuindo para o atraso na sensação de fome. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha.

Como podemos preparar a batata doce?

Ela pode ser cozida, assada, na forma de purê e de chips. Servem as mesmas preparações que a batata inglesa.

 

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Ovo de Pata https://informacaonutricional.blog.br/ovo-de-pata/ https://informacaonutricional.blog.br/ovo-de-pata/#respond Fri, 19 Jun 2015 19:07:57 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4729 ovo-de-pata

 

O Ovo de pata é um dos tipos de ovos mais consumidos no mundo assim como os de galinha, mais com um maior valor nutricional. Pessoas alérgicas a ovos de galinha muitas vezes podem comer tranquilamente o ovo de pato.

Informação Nutricional do Ovo de Pata

Quantidade 100 gramas
Água (%) 70.4 g
Calorias (Kcal) 185 cal.
Proteína (g) 13.9 g
Carboidratos(g) 1.3 g
Fibra Alimentar (g) n/a
Colesterol (mg) 14
Lipídios (g) 13.3 g
Ácido Graxo Saturado (g) n/a
Ácido Graxo Mono insaturado (g) n/a
Ácido Graxo Poli insaturado (g) n/a
Cálcio (mg) 112
Fósforo (mg) 113
Ferro (mg) 0,1
Potássio (mg) 74
Sódio (mg) 140
Vitamina A (mg) 650 UI
Vitamina E (mg) 1,3 mg
Vitamina B6 0,2 mcg
Vitamina B12 5,1 mcg

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Nutrição Esportiva Fácil https://informacaonutricional.blog.br/nutricao-esportiva-facil/ https://informacaonutricional.blog.br/nutricao-esportiva-facil/#respond Sat, 01 Mar 2014 01:33:01 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4706 Você que é esportista, atleta que não consegue atingir seus objetivos ou suas metas principalmente alimentares, poderá aprender muito com este livro. Escrito pela Dr(a) Giovana Guido, o livro orienta de forma geral, direta  e prática como consumir os alimentos de uma forma que você possa atingir certos objetivos.

Muitos professores de educação física, ou treinadores esportivos e até mesmo atletas acumulam uma grande quantidade de dúvidas em relação à sua dieta ou a dieta de seus alunos. Neste livro digital, de 115 páginas a doutora explica alguns temas fundamentais na criação de uma alimentação correta e eficiente, abordando:

  •  Como usar os nutrientes fundamentais na nutrição esportiva
  •  Aprenda a calcular seu gasto calórico
  •  Aprenda a estruturar um cardápio ideal
  •  Esquema por modalidade de esportes
  •  Instruções gerais para cada objetivo
  •  Os alimentos chave da sua dieta
  •  Sugestões pré e pós treino
  •  O que você deve comer nos intervalos
  •  A importância da hidratação
  •  Dicas de reeducação alimentar
  •  Como utilizar de forma correta os suplementos
  •  Exemplos de cardápios para uma alimentação saudável
  •  Sua ida ao supermercado, o que você não pode esquecer

Exemplos de cardápios:

  • Ex. 1 – Eliminação de gordura. Estudante de 20 anos. Lutador de jiu-jitsu
  • Ex. 2 – Eliminação de gordura. Praticante de musculação de 35 anos
  • Ex. 3 – Melhora do desempenho. Corredor de 38 anos
  • Ex. 4 – Ganho de massa magra. Homem de 25 anos. Praticante de musculação
  • Ex. 5 – Ganho de massa magra. Praticante de musculação e lutador de jiu jitsu
  • Ex. 6 – Ganho de massa magra. Jogador de futebol
  • Ex. 7 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
  • Ex. 8 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
  • Ex. 9 – Definição muscular rápida. Mulher de 40 anos
  • Ex. 10 – Definição muscular rápida. Homem de 30 anos

O Livro não é exatamente tudo que você vai receber, você também receberá 4 bônus, 4 livros que são:

Bônus 1: Receitas Para Ganhar Massa Muscular

Bônus 2: Photobook Com Receitas Saudáveis

Bônus 3: Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular

Bônus 4: Acelere Seu Metabolismo Durante o Dia Todo

Valor total pelos bônus se fossem vendidos separadamente R$224,60 R$0,00

adquirir

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Anfepramona – Remédio para Emagrecer https://informacaonutricional.blog.br/anfepramona-remedio-para-emagrecer/ https://informacaonutricional.blog.br/anfepramona-remedio-para-emagrecer/#respond Fri, 20 Sep 2013 22:38:22 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4696 O que é?

anfepramonaA Anfepramona ou cloridrato de anfepramona, ou dietilpropiona traz os mesmos efeitos dos anorexígenos mais com um efeito menor e é usado como farmaco auxiliando no tratamento da obesidade. Seu efeito no organismo é similar ao da anfetamina. Seu mecanismo de ação age diretamente no centro hipotalâmico da saciedade, atua na liberação da noradrenalina, sua ação tem potencial de dependência e com o tempo de uso gera tolerância, sendo necessário doses cada vez mais fortes para trazer o mesmo efeito, aumentando o risco do seu uso continuo.

Funciona? Realmente Emagrece?

A muitos relatos sobre o uso deste medicamento e no Brasil ele foi um dos medicamentos proibidos pela Anvisa no dia 04 de outubro de 2011 junto com femproporex e mindzol, todos derivados da anfetamina.

Apesar de proibido estes medicamentos, continuam a ser vendidos no mercado negro, devido principalmente a falta de alternativas que sejam eficientes como estes que foram proibidos, na revista veja eu vi o relato de uma Srtª que aos 27 anos após sua gravidez ganhou 25 kilos e teve dificuldade para recuperar o peso. Após a avaliação de um endocrinologista e uma série de exames o Dr. receitou o uso da anfepramona junto de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos, que é de praxe para se ter resultados satisfatórios, fazer dieta e não praticar exercícios não potencializa os resultados, além do exercícios trazerem uma série de benefícios para nosso organismo ele ajuda a aliviar a ansiedade, comum em dietas. Bem no final seguindo todas as orientações do médico a moça chegou aos 55 kilos, seu peso ideal.

O remédio funciona mais está proibido, o que facilita muito a sua falsificação, devido a não ser vendido nas farmácias do Brasil.

Efeitos Colaterais

Tem efeito sobre a ação anti-hipertensiva de várias substâncias tais como a guanetidina, clonidina, metildopa, boca seca, nervosismo, insônia, obstipação intestinal, irritabilidade, ansiedade, excitação, tremores, ao dormir muitas vezes tem pesadelos isso é o motivo maior da insonia,depressão e choro excessivo taquicardia e hipertensão arterial.

Desde 2011 os remédios para emagrecer a base de anfetaminas estão proibidos apenas os com base na sibutramina estão liberados, mais a Anvisa exige que se cumpra uma série de exigências entre paciente e o médico para que haja transparência no tratamento e também se evitem problemas, qualquer reação adversa nos tratamentos deve ser a Anvisa deve ser informada.

 

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Top 7 Remédios Caseiros para dor de dente https://informacaonutricional.blog.br/top-7-remedios-caseiros-para-dor-de-dente/ https://informacaonutricional.blog.br/top-7-remedios-caseiros-para-dor-de-dente/#respond Fri, 20 Sep 2013 21:27:27 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4689 Estes tratamentos caseiros para dor de dente podem ser úteis para quem esta aguardando a consulta ao dentista e precisa aliviar a dor até a consulta, a dor pode estar sendo causada por diversos fatores como consequência de uma cárie, de um abcesso, de uma inflamação gengival em torno da raiz de um dente, nascimento do dente ciso. A dor no dente também pode representar problemas mais sérios de saúde, quando combinada com uma dor na mandibula também ser sinal de sérios problemas cardiácos.

remedio-caseiro-dor-de-dente

Alternativas eficazes ao tratamentos naturais são medicamentos para dor encontrados nas farmacias como aspirinas, paracetamol e ibuprofen, destes a melhor opção é o ibuprofen pois além de agir diretamente na dor ele tem propriedades anti inflamatórias. Lembro que o uso deve ser feito somente até a consulta com o seu dentista que irá identificar a causa e realizar o tratamento para reestabelecer a sua saúde bucal.

Bem mais ai você me pergunta e as melhores receitas naturais para dor de dente onde estão, calma eu chego lá, é bom sabermos alguns dados técnicos para não sairmos fazendo besteira.

Vamos as receitas caseiras:

1- Bochechos com água morna e sal:  adicione 1 colher de sal marinho num copo de água morna e mecha até dissolver, é importante que seja utilizado este tipo de sal e não o tradicionar por haver traços de alumínio.

2- Bochechos com própolis e macela: adicione 2 colheres de folha de macela em 2 litros de água e após 5 minutos de fervura adicione 30 gotas de própolis. A macela combinada ao própolis tem propriedades analgésicas e anti inflamatórias.

3- Cravo da índia moído: moa cravo índia e adicione sobre o dente, o cravo ajuda a diminuir a quantidade de bactérias e a cotrolar as inflamações.

4- Folhas de losna: tem o mesmo efeito da dica número 3 acima e pode até ser mesclado para aumentar o efeito.

5-  Erva cidreira: fazer bochechos com o chá (quente) de erva-cidreira.

6- Alho amassado: ajuda a diminuir a dor rapidamente, amassar 1 dente de alho e passar sobre o dente com dor.

7- Água árdente e arruda: Juntar 1 xícara de aguardente (cachaça), 1 colher de sopa de açúcar, 3 folhas de arruda e 1/2 xícara de água. Levar ao fogo e deixar ferver por um pouco de tempo. Fazer bochechos várias vezes por dia com essa solução ainda morna.

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Sinusite – Causas, Sintomas, Tratamentos e Tipos https://informacaonutricional.blog.br/sinusite-causas-sintomas-tratamentos-e-tipos/ https://informacaonutricional.blog.br/sinusite-causas-sintomas-tratamentos-e-tipos/#respond Thu, 22 Aug 2013 22:11:24 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4677 sinusiteA sinusite é uma inflamação dos seios nasais localizada na cabeça ao lado do nariz, é formada por uma cavidade óssea abaixo dos olhos. Esta inflamação tem como sintomas corrimento nasal, sensação de peso no rosto, diminuição do olfato, tosse, febre, dor de cabeça ou na face. A inflamação acaba por obstruir os seios da face e impede a renovação do ar e a eliminação das secreções, propiciando a multiplicação de micro-organismos.

Causas – Sintomas – Tratamentos – Tipos

Causas

Quando as aberturas dos seios nasais são fechadas o ar não circula normalmente e se tem uma dificuldade na eliminação do muco produzido pelas glândulas, se tem uma facilidade na proliferação de germes e bactérias. Este fechamento pode acontecer devido a diversos fatores:

  • Falha no sistema ciliar, que impede a retirada natural do muco;
  • Desvio de septo;
  • Gripes, resfriados e alergias (ácaros, poeira, intolerância a certos alimentos);
  • Poluição excessiva;

Sintomas

Os sintomas da sinusite variam pouco de crianças para adultos, os sintomas tanto na sinusite aguda quanto na sinusite crônica são os mesmo o que pode variar é a intensidade, na sinusite crônica os sintomas são mais suaves. Os principais sintomas são:

  • Dor de cabeça;
  • Febre;
  • Tosse e espirros;
  • Sensação de ardência nos olhos;
  • Dor no corpo;
  • Nariz escorrendo;
  • Dor nos seios nasais.

Tratamentos

O tratamento inadequado da sinusite pode levar a uma sinusite cronica e um médico deve ser acionado, geralmente o tratamento da sinusite é feito com medicamentos antibióticos. Uma das principais recomendações dos médicos para tratamento de pacientes com sinusite é que eles busquem diluir a secreção acumulada para facilitar a sua eliminação.

Recomendações:

  • Diluir a secreção e facilitar sua eliminação;
  • Beber bastante liquido, em torno de 2 litros de água por dia;
  • Faça uma solução salina com água e goteje no nariz, várias vezes ao dia. Para fazer coloque meia colher de sal em um copo de água morna e misture até dissolver.
  • Evite ambientes com ar condicionado;
  • Faça inalações de vapor com água, solução salina ou soro fisiológico.
  • Se os sintomas persistirem procure um médico.

 Tipos

Temos diferentes tipos de sinusite comummente conhecidos conforme listo abaixo:

Sinusite aguda

  • Quadro clínico apresentará quase todos os sinais descritos anteriormente;
  • Acomete um ou mais seios paranasais;
  • Pode durar até mais que quatro semanas;
  • Pode ser de origem viral ou bacteriana;
  • Início dos sintomas semelhantes a um resfriado comum.

Sinusite subaguda

  • Quadro clínico mais leve, quando comparado à sinusite aguda;
  • Dura entre quatro a doze semanas;
  • Acomete um ou dois seios paranasais.

3. Sinusite crônica

  • Afeta tanto os seios paranasais, quanto o nariz;
  • Além dos sintomas do quadro clínico clássico pode apresentar sintomas físicos ou emocionais significativos;
  • O quadro clínico persiste por mais de doze semanas;
  • Pode ser causada por bactérias, fungos ou vírus;
  • Se não tratada corretamente, pode se tornar irreversível.

Sinusite crônica agudizada

  • Quando o indivíduo portador da sinusite crônica começa a apresentar sintomas exacerbados.

Sinusite recorrente

  • Quando o indivíduo apresenta três ou mais episódios de sinusite em um período inferior a 12 meses, com resolução completa do quadro;
  • Os episódios não duram mais do que sete dias.

Tanto a sinusite crônica, quanto a recorrente pode diminuir a qualidade de vida do indivíduo acometido.

Sinusite complicada

Ocorre quando a infecção acomete outros lugares além dos seios paranasais, por exemplo:

  • Meningite;
  • Abscessos cerebrais;
  • Enfisema subcutâneo;
  • Abscessos periorbitários.

Remédios caseiros para sinusite, clique aqui e saiba mais sobre isso.

 

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Alimentos para a Depressão https://informacaonutricional.blog.br/alimentos-para-a-depressao/ https://informacaonutricional.blog.br/alimentos-para-a-depressao/#respond Tue, 11 Jun 2013 00:37:37 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4615 Alimentos para o Sistema Nervoso: Alimentos para Depressão

depressaoEm modo geral, pessoas deprimidas têm aquela grande tendência a comer produtos com muito açúcar, como bolos, balas, chocolates, etc. Mas também pode existir aquele que tem um grande apetite por alimentos com grande quantidade de gorduras saturadas que são embutidas em vários derivados de carne.

Toda essa alimentação irregular pode agravar a prejudicar mais ainda o pessoa com depressão, levando até mesmo o doente a um círculo vicioso. Sendo assim, requer ainda um esforço maior a pessoa com a doenças e as outras pessoas ao seu redor para apresentar-lhe alimentos atrativos e saudáveis.

Se a vontade pelo alimento incorreto como doce ou alimentos gordurosos for grande demais, as frutas secas doces, o mel e o melado são opção mais saudáveis, pois elas possuem tanto o açúcar  como várias vitaminas e minerais que o nosso organismo necessita para metabolizar precisamente os açúcares.

E tem mais. Cereais, legumes, frutas, frutas secas e hortaliças, preparadas de formas simples ou ao natural, proporcionam uma grande quantidade de energia que não se pode obter com outros alimentos mais sofisticados.

Fator: Estilo de Vida

Os remédios antidepressivos não substituem de forma alguma a necessidade de você segui uma dieta com alimentos saudáveis, então sempre há tempo para mudar.

Você deve aumentar o consumo de:

  • Aveia
  • Gérmen de Trigo
  • Grão-de-bico
  • Amêndoa
  • Nozes
  • Castanha-do-pará
  • Castanha de caju
  • Pinhão
  • Abacate (Engorda pra caramba)
  • Levedura de cerveja (Não é uma caixa de Heineken)
  • Geléia real
  • Vitaminas B1, B6 e C
  • Folatos
  • Ferro

Você deve também reduzir ou eliminar o consumo de:

  • Açúcar branco
  • Gordura saturada
  • Bebidas estimulantes (café, chá-preto, mate, etc.)
  • Bebidas Alcoólicas

A castanha-do-pará é extremamente rica em vitamina B1 que também é extremamente necessária para a estabilidade do sistema nervoso.

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Alimentos para a Insônia https://informacaonutricional.blog.br/alimentos-para-a-insonia/ https://informacaonutricional.blog.br/alimentos-para-a-insonia/#respond Tue, 11 Jun 2013 00:05:32 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4609 cevadaInsônia – Alimentos para o Sistema Nervoso.

Algo que não pode ser ignorado é o fato de que os tipos de alimentos ingeridos tem influência na capacidade de conciliar bem o nosso sono. Fora isso, é muito importante fazer a alimentação em horário adequado, saber a hora certa de ingerir aquele determinado alimento.

Geralmente a hora do jantar é onde devemos ter mais cuidados, mesmo sendo uma jantar farto só com alimentos saudáveis, pois da mesma forma isso vai influenciar na digestão e diretamente no sono. O correto tanto para tornar fácil a digestão dos alimentos ingeridos naquele horário e não prejudicar o seu sono, não comer duas ou três horas antes do seu horário de sono, sua hora de ir para a cama.

O único liquido que pessoas que geralmente sofrem de insônia devem beber antes de dormir é uma boa xícara de chá de cevada (mas o chá, não uma lata de cerveja fervida, rs.) ou de ervas calmantes com mel.

Você deve aumentar o consumo de:

  • Aveia.
  • Cevada.
  • Mel.
  • Carboidratos (não em grande quantidade).
  • Alface.

Você deve reduzir ou eliminar o consumo de:

  • Bebidas Estimulantes.
  • Chocolate.
  • Especiarias.
  • Carne.
  • Queijos Curados.
  • Proteínas.
  • Refrigerantes.

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Alimentos para Hiperatividade e Agressividade https://informacaonutricional.blog.br/hiperatividade-e-agressividade-alimentos-para-o-sistema-nervoso/ https://informacaonutricional.blog.br/hiperatividade-e-agressividade-alimentos-para-o-sistema-nervoso/#respond Sat, 08 Jun 2013 18:03:55 +0000 http://www.informacaonutricional.blog.br/?p=4602 hiperatividadeDando continuação ao assunto Alimentos para o Sistema Nervoso vamos começar a falar mais sobre doenças e como trata-las utilizando a alimentação.

Hiperatividade e Agressividade

Definição: A hiperatividade em crianças é um um problema que vem aparecendo com grande frequência nos países em grande desenvolvimento ou desenvolvidos, e de forma lamentável. A agressividade e a violência também estão entre jovens e adultos.

Causas alimentares e outras: Com o que nos alimentamos tem um papel  cada vez mais importante nesse transtorno de conduta. Fora os produtos é aconselhável eliminar ou reduzir do nosso dia-dia, podemos citar outras causas de hiperatividade e agressividade como:

  • Café da manhã pobre: Crianças que não iniciam seu dia com uma alimentação completa e saudável sofrem em graus maiores com o nervosismo, a fadiga, irritabilidade nervosa e até agressividade. Não deixando de foras os jovens e adultos.
  • Contaminação por chumbo: De acordo com um estudo que foi realizado na Universidade de Pittsburh (Estados Unidos), crianças sobre uma maior contaminação por chumbo apresentam um certo destaque em conduta antissocial, até mesmo delinquência e agressividade. A carne ou peixe de animais criados em lugares que apresentam contaminação por chumbo, como locais próximos a zonas industriais, costumam ser os alimentos que possuem a maior contaminação.

Para evitar Hiperatividade e Agressividade você deve aumentar o consumo de:

  • Cereais integrais.
  • Gérmen de trigo.
  • Vitamina B1

E reduzir ou eliminar o consumo de:

  • Aditivos (corantes artificiais, aspartame).
  • Açúcar branco.
  • Bebidas e estimulantes (café, chá-preto, mate etc.).
  • Bebidas alcoólicas.
  • Carne.
  • Confeitos refinados.
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