Noto anche come danza del respiro, il vinyasa yoga è una variante molto antica dell’hatha yoga. Popolare già dagli anni ’80 negli Stati Uniti, in Inghilterra e in Australia rappresenta una forma di più dinamica e coreografica dello yoga comunemente praticato in occidente ed è attualmente poco diffuso e praticato nel nostro Paese, nonostante sia giunta notizia della sua esistenza già nei primi anni ‘novanta.
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Vinyasa yoga, la danza del respiro, pubblicato su IlFitness il 19/06/2013

© Silvana per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: meditazione, yoga, yoga e respirazione

Amanti delle passeggiate in bicicletta e del ciclismo, ora che è arrivato il caldo vi starete sicuramente domandando come continuare a praticare il vostro sport preferito senza conseguenze per la salute. Bene, anche con l’afa di questi giorni che, purtroppo pare che aumenterà, potete continuare ad andare in bicicletta, a patto di seguire alcune regole.

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Andare in bicicletta con il caldo? Sì, basta seguire alcuni accorgimenti, pubblicato su IlFitness il 19/06/2013

© Daniela Ciabattini per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: bicicletta, caldo estivo, ciclismo, prevenire crampi muscolari

L’erba di grano è uno dei rimedi naturali più apprezzati anche dal mondo dei VIP. Il succo di erba di grano, (chiamato anche wheatgrass) infatti, ha riscoperto un enorme successo per le sue proprietà depurative, disintossicanti ed anti invecchiamento. Ecco perchè si ritrova sempre nella dispensa di star e sopratutto degli sportivi.

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Erba di grano, un rimedio naturale per un effetto detox, pubblicato su IlFitness il 19/06/2013

© Piera Bellelli per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: detox, dimagrire, erba di grano, rimedi naturali

Inutile dire che la pancia è il cruccio maggiore per gran parte delle donne (ma anche degli uomini), specie in questo periodo dell’anno, quando gli “spogliarelli” in spiaggia obbligano a liberarsi dagli abiti per mostrare il corpo “nudo e crudo”. Come risolvere il problema della pancia prominente in poco tempo? I segreti per una pancia piatta risiedono in una piccola dose di esercizio fisico, accompagnato da una dieta corretta, che prevede l’assunzione di un massimo di 1300 calorie al giorno.

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Pancia piatta con esercizio fisico e dieta da 1300 calorie, pubblicato su IlFitness il 18/06/2013

© Gioia per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: addominali, dieta 1300 calorie, pancia piatta

Si è tenuta lo scorso fine settimana a Roma la sesta edizione di YogaFestival, manifestazione dedicata ad esperti e appassionati di yoga in tutte le sue declinazioni, che si è contraddistinta per la partecipazione di Marc Holzman maestro di yoga californiano, ormai residente a Parigi e noto in tutto il mondo per aver ideato nel 2007, in seguito ad un intervento chirurgico a cuore aperto che gli ha cambiato la vita, il guerilla yoga, lo yoga per tutti.
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Guerrilla yoga, lo yoga per tutti di Marc Holzman, pubblicato su IlFitness il 18/06/2013

© Silvana per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: asana, esercizi rilassamento, yoga

Se  si desidera avere un decoltèe più pieno e sodo, l’intervento di chirurgia plastica non è l’unica soluzione come si potrebbe pensare. Infatti, è possibile aumentare il seno di una taglia anche senza chirurgia grazie ad alcuni metodi naturali, più sicuri per la salute, meno invasivi e sicuramente più economici.

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Come aumentare il seno di una taglia in maniera naturale, pubblicato su IlFitness il 18/06/2013

© Piera Bellelli per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: come aumentare seno, esercizi pettorali, rimedi naturali

Chi desidera ritrovare l’equilibrio psico-fisico si rivolge spesso alle discipline orientali convinto, giustamente, che avvicinarsi a culture tanto diverse dalla nostra sia la chiave di volta per riappropriarsi del benenessere perduto. Ed ecco che lo yoga, e tutte le sue varianti più o meno occidentalizzate, diventano la risposta a tutti i nostri problemi fisici e psichici legati a stress e tensioni. Tuttavia, le nuove frontiere del fitness aprono nuove possibilità sempre nuove che prevedono, allo stesso scopo, il riavvicinamento alla nostra cultura popolare, a quella musicale almeno.
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Nuove tendenze fitness, il biofolk, pubblicato su IlFitness il 17/06/2013

© Silvana per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: biofolk, fitness e danza, ginnastica posturale

Chi si dedica alle arti marziali mira soprattutto all’apprendimento delle tecniche di difesa o si lascia convincere da finalità rivolte alle gare e dunque alla competizione. Non tutti sanno però che la pratica delle arti marziali costituisce un ottimo allenamento per il corpo e per la mente, poiché tonifica la muscolatura, migliora la funzionalità articolare ed allontana stress e paure, rendendo il soggetto più consapevole delle proprie possibilità.

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Arti marziali per allenare corpo e mente, pubblicato su IlFitness il 17/06/2013

© Gioia per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: arti marziali, karate, Kung Fu, Tae Kwond Do

I personaggi famosi sono sempre perfetti e vengono immortalati in impeccabile forma. Il segreto? L’allenamento giusto ed un’alimentazione sana, ma anche un’equipe di personal trainer ed esperti di fitness. Anche se non tutti hanno la fortuna di essere costantemente seguiti da professionisti, basta prendere esempio da alcune abitudini per avere un fisico da star.

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Gli snack preferiti dalle star per restare in forma, pubblicato su IlFitness il 17/06/2013

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Tag: Alimentazione, consigli, snack, star

Tra i regimi alimentari che promettono risultati miracolosi nel giro di pochi giorni c’è da ricordare la dieta metabolica, capace di far perdere fino a 10 chili in sole due settimane. Prima di sobbalzare dalla sedia e di gettarsi a capofitto nella nuova avventura, però, andiamo a conoscere da vicino questa dieta, valutandone caratteristiche e limiti.

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La dieta metabolica, caratteristiche e limiti, pubblicato su IlFitness il 16/06/2013

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Tag: dieta metabolica, dimagrire, perdere peso

Il periodo della gravidanza è particolarmente delicato per la donna, non solo per i cambiamenti evidenti nel proprio corpo, ma anche e soprattutto sotto l’aspetto psicologico. Un momento vissuto che serenità e gioia da molte donne, con ansia, trepidazione e stress da molte altre. E’ per questo che nel periodo della gravidanza può essere utile sottoporsi ad una serie di massaggi, utili a rilassare il soggetto in questione, ma anche a “tranquillizzare” il bambino, in modo che anche la mamma ne tragga beneficio.

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Massaggio in gravidanza, consigli e precauzioni, pubblicato su IlFitness il 15/06/2013

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Tag: gravidanza, massaggio in gravidanza, tecniche di massaggio

Non sempre è necessario allenarsi a un ritmo frenetico soprattutto se la motivazione che ci spinge a frequentare una palestra è proteggere la nostra salute e prevenire l’insorgenza di infarto e ictus. E’ dimostrato infatti che non c’è niente di meglio, contro il colesterolo alto e l’ipertensione, ovvero i principali fattori di rischio per queste patologie, che fare attività fisica a media intensità. Camminare a passo svelto, ad esempio, è molto più efficace contro questi due subdoli nemici di cuore e arterie di quanto non lo sia correre.

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I benefici dell’attività fisica a media intensità, pubblicato su IlFitness il 15/06/2013

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Tag: attività aerobica, fitness, ipertensione, sport e colesterolo

La B sta per benessere, buonumore, bellezza, brio, buonsenso, ma anche e sopratutto BMI (Body Mass Index, un indice per misurare il grasso corporeo), tutti elementi condensati dalla nutrizionista Samantha Biale nella dieta B Factor ideata su misura del gentil sesso. Una dieta che tiene conto non solo dei cibi e delle calorie, ma anche della psicologia femminili e dei piccoli e grandi problemi quotidiani.

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La dieta B Factor dedicata alle donne, pubblicato su IlFitness il 15/06/2013

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Tag: dieta b factor, dieta ipocalorica, dimagrire

L’estate è finalmente arrivata, le temperature cominciano ad essere gradevoli ed il sole illumina e rallegra le nostre giornate. Con l’esplosione dell’estate il corpo richiede una dieta meno pesante rispetto ai mesi precedenti, ma – prima di lasciarci alle spalle il vecchio regime alimentare – potrebbe essere utile liberare il corpo dalle tossine in eccesso, seguendo una dieta depurativa per qualche giorno.

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Dieta depurativa, quattro giorni per tornare in forma, pubblicato su IlFitness il 14/06/2013

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Tag: dieta depurativa, dieta per l'estate, prova costume

Fare due passi dopo cena allontana il rischio di insorgenza di diabete di tipo 2. A stabilirlo è uno studio condotto dalla statunitense George Washington University e pubblicato sulla rivista scientifica Diabetes Care. Basta una camminata a passo lento, una passeggiata, di soli quindici minuti per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue in soggetti a rischio.
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Camminare dopo cena allontana il rischio di diabete di tipo 2, pubblicato su IlFitness il 14/06/2013

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Tag: consigli tapis roulant, fitness, sport e diabete

Molto spesso si accumula peso perchè si avverte spesso lo stimolo della fame: a volte si tratta solo di un’abitudine, altre volte, invece, l’origine è nervosa, mentre addirittura si mangia qualcosa per noia. Basta poco, insomma, per vanificare gli sforzi fatti in palestra e a tavola. Meglio inserire qualche cibo che aumenta il senso di sazietà e che riduce il rischio di snack fuori orario.

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I cibi che fanno sentire subito sazi, pubblicato su IlFitness il 14/06/2013

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Tag: Alimentazione, Fibre integrali, lussazione, snack

Negli ultimi anni la Cristalloterapia ha conosciuto un vero e proprio boom, sebbene non sia riconosciuta dalla medicina ufficiale ed i suoi effetti non abbiano riscontri scientifici comprovati. Ma cos’è la Cristalloterapia? Si tratta di una pratica che mira a ristabilire il giusto equilibrio psico-fisico del soggetto attraverso l’uso di pietre, posizionate su una zona specifica del corpo.

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Cristalloterapia, curarsi con le pietre, pubblicato su IlFitness il 13/06/2013

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Tag: Cristalloterapia, pietre, tecniche di massaggio

Frequentare la palestra per allenare non solo il corpo ma anche la mente, migliorando le funzioni cognitive ad allontanando il processo di invecchiamento neuronale. E’ questo l’obiettivo di Fit4Brain il nuovo metodo di allenamento mente-corpo ideato dalla neurologa Francesca Mancini e dall’esperta di riabilitazione di pazienti neurologici Viviana Ghizzardi.

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Fit4brain, il cervello si allena in palestra, pubblicato su IlFitness il 13/06/2013

© Silvana per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: fit4brain, fitness, ginnastica per anziani

Correre è un’attività completa che recluta tantissimi muscoli del corpo: non solo le gambe, infatti, sono coinvolte nello sforzo, come si potrebbe pensare, ma anche l’addome, le braccia ed i muscoli stabilizzatori. Si tratta quindi di un esercizio che aiuta a tonificare tutto il corpo, ma basta seguire alcuni semplici consigli pratici per enfatizzare il lavoro sul punto vita ed avere una pancia piatta.

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I trucchi per snellire la pancia con la corsa, pubblicato su IlFitness il 13/06/2013

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Tag: consi, correre, esercizi pancia piatta, Tapis Roulant

Voglia di coccole? Desiderio di lasciarsi avvolgere nei magici profumi degli oli essenziali, per dimenticare i problemi della vita quotidiana? E allora proviamo a sottoporci ad una seduta di Massaggio aromatico, una tecnica che ci libera dallo stress, contribuendo al completo rilassamento del corpo e della mente.  A dire il vero non esiste una tecnica ben precisa, poiché ogni terapeuta si regolerà secondo le proprie conoscenze, assecondando le esigenze di ciascun soggetto.

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Il massaggio aromatico, rilassante e antistress, pubblicato su IlFitness il 12/06/2013

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Tag: massaggio aromatico, oli essenziali, tecniche di massaggio

Parte oggi alle ore 18.00 la quattordicesima edizione di Mondofitness Festival a Roma, al Parco Tor di Quinto fino al prossimo 6 settembre. I visitatori avranno a disposizione ben trentamila metri quadrati dedicati a fitness, wellness e divertimento all’interno del Villaggio Mondofitness suddiviso in venti aree distinte.
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Mondofitness festival 2013 a Roma, parte oggi la quattordicesima edizione, pubblicato su IlFitness il 12/06/2013

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Tag: città per camminare, fitness, mondofitness festival roma

Quando si pensa ad allenarsi ed a buttar giù qualche chilo, la maggior parte delle persone inizia a correre. In palestra sul tapis roulant o più spesso all’aria aperta, per strada o al parco, la corsa è l’attività più praticata da chi desidera essere in forma. Tuttavia, molte ricerche suggeriscono che non sempre correre è la soluzione giusta: a volte, invece, meglio diminuire il ritmo e preferire la camminata. Chi ha ragione?

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Per restare in forma, meglio correre o camminare?, pubblicato su IlFitness il 12/06/2013

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Tag: Allenamento, camminare, consigli, correre

Nel ritmo frenetico della vita quotidiana è difficile trovare un piccolo spazio da dedicare alla cura ed all’allenamento del proprio corpo, tanto che la scusa del poco tempo a disposizione è tra le pù gettonate tra coloro che non vogliono impegnarsi in qualcosa di utile per il proprio fisico. Ebbene, il tempo delle scuse si esaurisce di fronte al metodo Curves, un allenamento completo che permette di rassodare e dimagrire con soli trenta minuti al giorno, moltiplicati per due o tre sedute a settimana.

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Metodo Curves, funziona davvero?, pubblicato su IlFitness il 11/06/2013

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Tag: allenamento a circuito, esercizi per dimagrire, metodo Curves

Si chiama ciclotte ed è l’avveniristica exercise bike disegnata dal milanese Luca Schieppati e prodotta dall’azienda bergamasca Lamiflex group. Un attezzo fitness che arreda e allena, evoluzione di Ciclò il prototipo di city bike monoruote esposta al Triennale Design Museum di Milano.
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Ciclotte, il fitness incontra il design nella nuova indoor bike, pubblicato su IlFitness il 11/06/2013

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Tag: attrezzi home fitness, city bike, cyclette

Se non si ha tempo di andare in palestra o di arrivare fino al parco più vicino per correre, non bisogna comunque rinunciare a praticare attività fisica. Basta davvero poco, infatti, per allenarsi a casa con un workout specifico. Scopriamo insieme una serie di esercizi semplici e divertenti che possono essere eseguiti facilmente da tutti.

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5 modi efficaci per allenarsi a casa, pubblicato su IlFitness il 11/06/2013

© Piera Bellelli per IlFitness, 2013. | Commenta! |
Tag: Allenamento, home fitness, p90x, pilates