бодибилдинг девушки обои

Ну вот как и обещали, публикуем подборку обоев на рабочий стол и на этот раз с представительницами прекрасного пола и не которых из них уж точно нельзя назвать представительницами слабого пола. Если Вам по душе подобные публикации то спешите оставлять комментарии и подписываться на RSS рассылку, а так же и на почтовую, потому что мы и в дельнейшем планируем публиковать тематические подборки фото и обоев на рабочий стол. Сегодня в подборку попались обои не только бодибилдершь, но и несколько девушек из категории фитнес, но я думаю что это даже интересно.

Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• О сайте Гигантмасс (0)
• Полезные ресурсы (0)
• Выпрямления рук назад с гантелью в наклоне (0)
• Перерыв между тренировками (0)
• Три основных соматотипа: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. (0)
• Бодибилдинг фото обои (4)

Решив разнообразить информацию на нашем блоге Гигантмасс, мы решили добавить новую рубрику и назвать ее Фото. В новой рубрике будут публиковаться фото, обои для рабочего стола, которые так или иначе связаны с тематикой бодибилдинга и фитнеса. Преимущественно мы будем стараться публиковать качественные фото.

И сегодня первая такая публикация будет посвящена – обои для рабочего стола Бодибилдинг. В первой публикации было отдано предпочтение фото с изображением мужчин, а вот следующая публикация уже будет посвящена девушкам. Так что следите за обновлениями и не упустите момент там будет интересно ))) Ладно хватит слов перейдем к просмотру!

Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• Полезные ресурсы (0)
• Выпрямления рук назад с гантелью в наклоне (0)
• О сайте Гигантмасс (0)
• Перерыв между тренировками (0)
• Бодибилдинг фото обои девушек (2)
• Тренировки по бодибилдингу для начинающих, что выбрать Базовые или изолирующие? (0)

красивый мужской пресс фото

Сегодня мы решили рассмотреть один из популярных вопросов – как накачать пресс и убрать жир с живота! Что Вы тоже задавались данным вопросом? Поверти Вы не одни, людей мечтающих о плоском животе с рельефными мышцами пресса полно и мужчин и женщин. Но мало тех кто этого добивается.
Давайте постепенно постараемся разобраться в причинах.
И так Вы решительно настроились что будете качать пресс каждый день. Но через неделю две Вы не ведите практически ни какого результата как был жир так и остался, почему?

Да, выполняя упражнения на пресс Вы тем самым укрепляете его мышцы, но не избавляетесь от жира. И с каким бы упорством и усердием Вы не качали пресс, Вы не добьетесь видимых и ощутимых результатов, причина этого в Вашем питании пока Вы потребляете не правильные продукты Вы ничего не увидите кроме одного большого круглого кубика.
Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• Наклонная доска для пресса (0)
• Подъемы ног в висе (1)
• Подъем туловища на римском стуле (0)
• Подъем колен на наклонной доске (0)
• Как накачать мышцы пресса (0)

правильные отжимания от пола

В нашей рубрике “Качаем мышцы груди” мы рассматривали основные виды упражнений для прокачки грудных мышц. Все эти упражнения подразумевают занятия в спорт зале. Но существует множество причин по которым не каждый может пойти в спорт зал, а заниматься хочется. И тут самым доступным и эффективным упражнением для занятий дома является – Отжимание от пола!

Можно с большой уверенностью сказать что это лучшее базовое упражнение, которое вы можете делать не выходя из дома или даже на работе. При выполнении данного упражнение нагрузку получают не только грудные мышцы и трицепсы, но и плечи, поясничные мышцы, дельты, пресс, предплечья. Основная динамическая работа конечно ложится на мышцы груди и трицепсы, другие мышцы напряжены за счет статической нагрузки для поддержания прямого положения Вашего тела.
Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• Качаем мышцы груди (2)
• Жим лежа на горизонтальной скамье (1)
• Разведение рук (0)

бег полезен для здоровья

Многие задавались подобным вопросом – что же все-таки лучше?

К сегодняшнему моменту инженерами придумано большое количество разнообразных устройств и приспособлений, способных помогать нам тренировать сердце, избавляться от лишнего веса, не выходя из дома. Перед медиками одного американского университета была поставлена задача определить, какой тренажер является более эффективен.

Для тестирования были выбраны 6 наиболее распространенных и популярных тренажеров для домашнего использования это – Беговая дорожка, Степпер, Гребной тренажер, Лыжный, Эйрдин, Велоэргометр. Была определена группа из 13 человек, мужчин и женщин абсолютно разного уровня подготовки – от полного нуля до чемпионских званий.
Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• Перерыв между тренировками (0)
• Пренебрежение к аэробной подготовке, прямой путь к травме (0)

Как правило бодибилдеры, люди целеустремленные и ради достижения своей цели не щадят живота своего. Тренировочное безумие   время от времени овладевает самыми уравновешенными по характеру людьми.

Вот пример одного из распространенных тренировочных безумий:
Подробнее…

Также рекомендуем прочесть

• Выпрямление ног на тренажере (0)
• Шраги стоя («пожатия» плечами) (0)
• Перерыв между тренировками (0)
• Качаем мышцы груди (2)
• Сгибание рук в запястьях (0)
• Как накачать мышцы пресса (0)

Упражнение выполняется выполняется по той же аналогии что и стандартное сгибание рук в запястьях, разница лишь в том что ладони повернуты вниз, а не вверх. Также разница в массе выбранного отягощения, примерно в два раза меньшем. При выполнении упражнения сгибание рук в запястьях обратным хватом Вам будет удобнее держать кисти на расстоянии примерно равным примерно 30 см друг от друга. Количество повторений в упражнении можно варьировать от 10 до 15 раз в трёх подходах. Мышцы предплечья эта та мышца которая очень быстро адаптируется к нагрузки. Поэтому и рекомендуется использовать разные упражнения чередовать их между собой и увеличивать нагрузку. Если у вас слабые предплечья это не позволяет Вам в должной мере нагрузить другие группы мышц рук, дельт, спину т.к. мышцы предплечья участвуют во всех видах упражнения со свободным отягощением.

Также рекомендуем прочесть

• Один из секретов мышечного роста (0)
• Тяги штанги стоя в наклоне (0)
• Как накачать мышцы пресса (0)
• Сгибание рук в запястьях (0)
• Сгибание рук обратным хватом (0)
• Наклонная доска для пресса (0)

Сгибание рук обратным хватом

Для начала выполнения упражнения “Сгибание рук обратным хватом” встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч, локти — у боков, кисти — ладонями назад (костяшками вперед). Сгибая руки со штангой, держите их выпрямленными в запястьях, на одной линии с предплечьями, а локти прижимайте к бокам. Опустите, повторите.

Прокачке в данном упражнении подвержены как основные рабочие мышцы – это разгибатели предплечья и брахиорадиалис. А в качестве второстепенных мышц – бицепсы.

Также рекомендуем прочесть

• Шраги стоя («пожатия» плечами) (0)
• Подъем туловища на римском стуле (0)
• Сгибание рук в запястьях обратным хватом (1)
• Как накачать предплечия (0)
• Сгибания рук со штангой (подъем штанги на бицепс) (1)
• Сгибание рук в запястьях (0)