Gestão e Desenvolvimento Pessoal

Workshop "Como ultrapassar medos e inseguranças!"

2011-05-07T18:14:00.000-07:00

Boas pessoal!

Finalmente de volta e com um workshop desenhado para as pessoas que sentem que a sua qualidade vida está a ser prejudicada por medos ou inseguranças sem os quais passavam bem. E quem é que não passava melhor sem uns quantos medos?

Vamos falar de tudo, desde o medo de falar em público até ao medo de aranhas!

E vou demonstrar técnicas eficazes da PNL para ultrapassar esses medos!

Este evento é em parceria com a BTrust, que muito tem ajudado na organização :)

Inscrevam-se aqui!

https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGVxN3VHZ2VnTDN3MGR6NUJqdGQ2ZGc6MQ

Para que conste, aqui ficam os conteúdos:

Compreender a natureza dos seus medos e inseguranças
Descrever os seus mecanismos e estratégias mentais para a criação de medos e inseguranças
Conhecer e utilizar estratégias opostas para o controlo de medos e inseguranças
Utilizar técnicas de Programação Neurolinguística para eliminação de medos e inseguranças
Aplicar técnicas específicas adequadas a medos e inseguranças específicas
Aumentar os níveis de segurança e de confiança perante as mais diferentes situações

O investimento é de de 35€ para o público e 25€ para parceiros e membros do HUB Porto.

Dia 24 de Maio às 17:30 no Porto HUB (Rua do Tâmega).

Conto com todos!

Auto Hipnose

2011-03-09T19:24:00.000-08:00

A pedido de várias pessoas, que tenho tido o prazer de acompanhar em processos de coaching e de hipnose, aqui ficam as instruções para um processo simples de auto-hipnose.

Este texto foi adaptado de vários que criculam na net mas todos eles derivam essencialmente do método desenvolvido pela Betty Erickson, a mulher do pai da hipnose moderna o grande Milton H. Erickson.

Experimentem!!! E apreciem os resultados... :)

A estratégia abaixo é útil para se conseguir resultados comportamentais variados (você é que define quais serão). Não é estritamente necessário conhecer os "porquês" para que a técnica funcione, é suficiente o faça e descubra, mas seja como for, seguem-se alguns esclarecimentos.

Hipnose é um estado de atenção focalizada e concentrada. Entrar em hipnose envolve tirar sua atenção da experiência externa e direccioná-la internamente. Tipicamente, ao processar informação, privilegiamos um sistema de representação, que pode ser visual, auditivo ou cinestésico (sensações).

Um "estado alterado" de consciência ocorre quando se processa informação fora desse sistema de representação primário.

Existem dois pressupostos ou crenças fundamentam esta técnica. A primeira é que o entendimento da mente consciente não é necessário para se efectuar uma mudança. A prova disto são as várias coisas que aprendemos quando criança, como andar, falar e assobiar. O segundo é que pode confiar na sua mente inconsciente. Para que qualquer pessoa também acredite nisto, sugiro que testem essa afirmação na prática: faça de conta por alguns minutos que é verdade e veja o que acontece!

Vamos aos passos da auto-hipnose:

1) Posição confortável – Encontre uma posição que possa manter facilmente pelo tempo da prática. Pode ser deitado ou sentado, embora sentado seja melhor para evitar que durma. Centre-se olhando em frente e respirando lenta e facilmente. Relaxe.

2) Tempo – Determine o tempo que pretende levar e faça uma declaração sobre isto, como "Eu vou entrar em auto-hipnose por 15 minutos..." (irá ficar surpreendido ao descobrir como "relógio interno" pode controlar este tempo).

3) Propósito – Faça uma segunda declaração para si mesmo sobre seu propósito ao entrar em auto-hipnose. Neste propósito, nós permitimos à mente inconsciente trabalhar no assunto, ao invés de dar sugestões abrangentes, assim nossa declaração de propósito devemos reflectir este facto. Diga a si próprio: "...para o propósito de permitir à minha mente inconsciente fazer os ajustes apropriados para auxiliar-me em ______."

Preencha o espaço com o que quer obter, como "Acreditar mais que posso levar a cabo aquele projecto XPTO" ou "Aceitar mais a Joana como ela é..." ou "assistir as aulas de Química com mais motivação e prazer...". (mais importante que as palavras é o fato de que está a transferir este processo para a sua mente inconsciente).

Deve ser algo afirmado na positiva e nunca na negativa (por exemplo: "não assistir as aulas de Química com tédio e aborrecimento...")!

4) Estado de saída – Faça uma declaração final a si mesmo sobre como quer estar quando completar o processo. Tipicamente, em hipnose, ouvimos a ideia de que deve voltar sentindo-se "acordado, alerta e renovado", mas no mundo real isto pode não ser o que quer. Por exemplo, se vai fazer sua auto-hipnose antes de dormir, você pode preferir retornar "relaxado e pronto para dormir", ou pode preferir nem retornar e deixar que sua inteligência inconsciente trabalhe na questão a noite inteira. Se vai fazê-la antes de trabalhar, pode querer retornar "motivado e cheio de energia". Simplesmente diga para si mesmo "... e quando terminar, eu vou-me sentir_____"

5) Atenção externa - A partir desta etapa, deve entrar num ciclo de direccionamento da atenção. Comece, de olhos abertos, prestando atenção a três coisas visuais, uma de cada vez. Faça uma pausa (algo entre 3 e 5 segundos) em cada uma. Prefira pequenas coisas, como uma marca na parede, uma maçaneta, o canto de um quadro. Se quiser, dê os nomes: "Eu estou a olhar o parafuso da dobradiça da porta" ou "Eu estou a ver aquela coisa ali".

Em seguida, direccione a atenção para seu canal auditivo e note, uma a uma, três coisas que ouve (isto permite que os sons do ambiente sejam incorporados, ao invés de distraírem). Agora volte-se para o corpo e note três sensações corporais, também uma de cada vez. Vá devagar de um ao outro. Procure aquelas sensações que normalmente você não nota, como o peso dos óculos, a sensação do relógio de pulso, a textura da blusa.

Continue o processo com dois visuais, dois auditivos e dois cinestésicos.

Ainda lentamente, faça o mesmo para um visual, um auditivo e um cinestésico.

6) Atenção interna - Feche os olhos. Traga uma imagem à sua mente. Você pode construir uma ou simplesmente usar uma que vier. Pode ser um ponto de luz, uma praia bonita ou uma pizza. Se nada vier, sinta-se livre para "colocar algo lá". Se preferir, dê um nome à imagem.

Faça uma pausa e deixe que um som venha à sua percepção ou crie um e dê-lhe um nome a ele. Se ouvir um som no ambiente, pode usá-lo se preferir.

Agora, torne-se consciente de uma sensação e dê-lhe um nome. É preferível fazer isto internamente – use sua imaginação. Por exemplo, sentir o sol de verão aquecendo um braço, água fria molhando os pés, a sensação de dois dedos se tocando. Novamente, se uma sensação física chamar sua atenção, use-a.

Repita o processo com duas imagens, dois sons e duas sensações, sempre uma de cada vez. Novamente, com três imagens, três sons, e três sensações.

7) Completando o processo – Se você executar a sequência acima antes do tempo estabelecido, o que é normal, você pode continuar com 4 imagens, sons, sensações, depois 5 e assim por diante. Outra coisa que é costume fazer é simplesmente prestar atenção à respiração e apenas observando eventuais pensamentos. Algo assim como uma espera tranquila. Não é incomum "apagar" ou perder a consciência durante o processo.

Algumas pessoas em princípio acham que dormiram, mas em geral voltam automaticamente ao fim do tempo que estabeleceu. Isto é uma indicação de que não estava a dormir e de que sua mente inconsciente estava a fazer o que pediu.

Como quando definiu suas metas, no início, confie que sua mente inconsciente está a trabalhar em segundo plano. Não duvidar já é um bom começo!

Como em tudo no que diz respeito aos processos mentais, quanto mais se fizer, melhores os resultados!

PNL Practitioner - Edição Comemorativa 5 anos - 50% Desconto

2010-12-22T15:09:00.001-08:00

Aproveitem...

Os "Caçadores de Mitos" testam Firewalking

2010-12-19T15:16:00.000-08:00

Boas!

Este post pode ser mais ou menos enquadrado no tema do desenvolvimento pessoal, dependendo das nossas experiências.

O Firewalking é um tema usado por algumas individualidades do desenvolvimento pessoal (por exemplo, o Tony Robbins) como representativo da nossa capacidade de vencer os medos mais primitivos.

Mas será tudo "mente sobre matéria"? Eu sempre soube que não, mas gostei de ver os "Caçadores de Mitos" a debruçarem-se sobre este fenómeno...

Aqui ficam os vídeos e a explicação!

Balanço 2010 e Objectivos 2011

2010-12-15T02:19:00.001-08:00

Em jeito de balanço rápido de 2010 fico muito contente por ter atingido os meus 3 maiores objectivos:

1. Relacionamento pessoal estável e SÉRIO

2. Auto-suficiência profissional no campo do Coaching e Formação

3. Tornar-me um NLP Trainer

Em 2011 virão novos desafios e aventuras mas já tracei os 3 grandes objectivos:

1. Elevação do relacionamento pessoal a um novo nível

2. Retribuir / Agradecer ás pessoas que fizeram este ano o que foi... ("Give to those who give to you, plus or minus two." Richard Bandler)

3. Passar de auto-suficiência a ABUNDÂNCIA profissional no campo do Coaching e Formação

Cá estaremos para trabalhar, ver e medir!!!

Padrão de Desapaixonar

2010-12-05T17:06:00.000-08:00

Boas!

Conforme prometido, venho apresentar uma técnica (com T grande) da PNL, que é usada para interromper padrões de comportamento destrutivo, seja ele qual for. Naturalmente que esta técnica, podendo ser usada em diversos contextos, é mais adequada numas situações do que outras. Acredito que pertence ao responsável pela sua aplicação a decisão acerca de ser ou não a melhor opção.

Este padrão foi desenvolvido por Richard Bandler, quando fazia acompanhamento em abrigos de mulheres vítimas de violência doméstica. O que ele observou foi que apesar das situações dramáticas que muitas das residentes passavam, acabavam sempre por regressar ao parceiro abusivo. Sempre que lhes perguntava o que as fazia regressar, elas respondiam:

- "Porque o amo..."

Por outro lado, ele também reparou que algumas das mulheres desistiam de vez e iniciavam uma nova vida. Quando lhes perguntava como fizeram, elas todas invariavelmente respondiam algo do género:

- "Pensei em todas as situações em que ele me agrediu, que me tratou mal... E de repente deu-se um click! Foi a gota de água!"

Esta técnica, que ele desenvolveu a partir daí, pretende gerar no nosso cérebro a gota de água que nos faz dizer "CHEGA!!! ESTOU FARTO!!!" seja o assunto um desgosto amoroso, um mau hábito ou qualquer situação prejudicial.

A ideia aqui é que quando os "maus acontecimentos" sucedem muito rapidamente, o cérebro farta-se e é, literalmente, a gota de água. Infelizmente, quando estamos a passar por um desgosto amoroso, só nos lembramos das coisas boas. E quando pensamos nas más, vêmo-las de uma forma dissociada, ténue e distante. Também as vemos como tendo acontecido esporádicamente. É a nossa forma irracional de racionalizar o desgosto que insistimos em perpetuar. O que esta técnica faz é repetir no cérebro da pessoa todos os maus momentos (os 5 piores, na verdade), ao vivo e a cores, de uma forma tão intensa que o cérebro muda por completo a forma de ver o fim da relação e a pessoa que partiu.

Não é que se passe a odiar a outra pessoa, mas simplesmente o cérebro gera uma indiferença marcante e uma vontade nova de prosseguir para outra aventura.

Esta técnica é conhecida pelo "Padrão do Limiar / Threshold Pattern" mas para desgostos amorosos, gosto de pensar nela como "Padrão de Desapaixonar" porque o efeito é mesmo esse!

Antes de apresentar a técnica, aqui fica uma palavra séria de aviso: Esta técnica não deve ser aplicada por alguém sozinho se não tiver bons conhecimentos de PNL. Dados os seus passos, o ideal é ser aplicada sob a orientação de alguém experiente em PNL e deve apenas ser usada quando existe a certeza absoluta que a pessoa quer eliminar o problema de vez. Apresento-a aqui apenas como exemplo e não recomendação.

Agora sim, aqui fica a técnica, com um aviso suplementar!

AVISO

Ultrapassar os limiares pode ser muito poderoso e permanente. Certifique-se de que o está a fazer nos melhores interesses do cliente (ou dos seus). É importante que este processo seja levado ao extremo e até ao final. Interromper o processo ou não o executar com eficácia suficiente pode deixar o cliente pior.

Um transe muito ligeiro pode ter um efeito positivo no resultado final.

- Dr. Richard Bandler in “Richard Bandler’s Guide to Trance-Formations”

1. Escolha a imagem mais romântica que tem do seu ex-parceiro/a. De uma altura em tudo era perfeito e ideal. Guarde a imagem, que daqui a momentos será necessária.

2. Escolha CINCO situações em que pensou que o ex-parceiro/a era uma pessoa horrível. As cinco piores em que sucedeu algo e que pensou que aquela pessoa não o merecia, que era o pior gasto de tempo e de amor que poderia ter na vida (por exemplo: discussões, traições, faltas de respeito, atitudes, etc.)

(num contexto de coaching, o coach pode achar necessário saber pormenores das experiencias ou apenas usar um código para cada uma, conforme o cliente)

3. Passar em ciclo cada uma das experiências negativas pelo menos cinco vezes (num mínimo todal de 25 vezes), vendo-se de forma associada nas situações, cada vez mais rapidamente, ampliando o tamanho, aumentado os pormenores, fazendo as cores mais vivas, os sons mais nítidos, etc. Tem de ser feito de forma rápida e decisiva para que a intensidade das recordações e das emoções o esmaguem completamente, o levem a níveis cada vez mais elevados de saturação, até todo o ciclo ser um longo e doloroso filme, todo seguido, e a intensidade emocional das experiências explode e o afoga.

4. No auge dos sentimentos negativos (aqui a calibragem é fundamental!) recordar a imagem romântica do Passo 1.

No final do quarto passo verifica-se um colapso de emoções e todas as emoções românticas e falsas acerca de uma pessoa que já não existe na nossa vida são eliminadas!

Simples, brutal e muito eficaz!

Até à próxima!!!

Estou de volta!

2010-12-05T16:41:00.000-08:00

Boas!

Estou finalmente de volta com mais tempo para dedicar ao blog.

Os últimos meses foram recheados de trabalho (AKA divertimento) na área da formação e do coaching. Passei imenso tempo fora pelo que também me foi complicado acompanhar o blog. Mas sem qualquer arrependimento em termos de resultados! Sejam todos os meses como os três últimos.

Entretanto, tive também oportunidade de completar o meu curso de NLP Trainer, completando assim um ciclo de aprendizagem no campo da PNL. Mas apenas um ciclo e não a viagem... Antecipo muitos mais ciclos e aventuras. A PNL tem sido uma aventura verdadeiramente fascinante e que mudou a minha vida para melhor. Não tenciono parar por aqui!

Antes do meu interregno, apresentei dois posts sobre o fenómeno dos desgostos amorosos e apresentei uma visão neurolinguísta da situação. Agradeço a todos o feedback que me enviaram!

Terminei a dizer que apresentaria algumas das técnicas mais eficazes (para mim e para as pessoas com quem trabalho) para lidar com estas situações. No entanto, utilizei esse mesmo conteúdo para sustentar a minha apresentação do final de curso de NLP Trainer, pelo que não as quis apresentar antes.

Deixo aqui ficar a minha apresentação de final de curso. No próximo post irei deixar ficar uma técnica tão eficaz como perigosa (em termos de efeitos permanentes), que não é mais do que uma técnica já existente há cerca de 20 anos...

Até muito breve!

Corações partidos

View more presentations from Ricardo Rebelo.

I'm not dead yet! :)

2010-11-03T19:17:00.000-07:00

Boas!

Sei que estou em falha relativamente ao post prometido sobre ideias e técnicas a utilizar no caso de "Corações Partidos" mas isso terá de esperar até ao final do meu NLP Trainer Training que está a decorrer até ao final do mês uma vez que esse conteúdo faz parte dos trabalhos fim de curso...

Entretanto, entre esse curso, o coaching e os muitos cursos que estou a dar, o tempo vai escasseando. Em breve, com nova organização implementada, de modo a ter mais tempo disponível, conto voltar em força...

Até lá, aqui fica uma ideia interessante...

CEO da Google fala de Coaching

2010-08-30T08:20:00.000-07:00

Corações Partidos - Parte II

2010-08-25T02:27:00.000-07:00

Como falei no post anterior, os três elementos (Mente Consciente, Mente Inconsciente e Fisiologia) não são mais do que três aspectos distintos do mesmo ser humano. Nós existimos e operamos simultaneamente nos três e nenhum pode existir sem os outros. O que é ainda mais importante é que nada na realidade pode ser experimentado apenas a um nível. Todas as experiências na vida são experimentadas aos três níveis e o mais crucial é que a experiência a um nível vai influenciar a mesma experiência nos outros níveis. Não é diferente quando se trata de experimentar um desgosto amoroso.

As emoções são processadas a todos os três níveis e afectam também como estes funcionam. As coisas que dizemos a nós próprios ao nível da mente consciente influencia o significado emocional que lhes damos e isso por sua vez vai afectar o nível de tensão no nosso corpo. Da mesma forma, as recordações de acontecimentos passados e a antecipação de acontecimentos futuros pode acontecer ao nível inconsciente dando lugar a respostas emocionais muito intensas. Finalmente, o estado da nossa fisiologia tende a influenciar o nosso estado de espírito e vice-versa. É por isso, por exemplo, que pessoas deprimidas tendem a caminhar lentamente, com os ombros curvados e estar sentadas ou deitadas por longos períodos de tempo.

De tudo isto resulta uma conclusão simples: Um desgosto amoroso vai afectar uma pessoa a nível do seu inconsciente, do consciente e da sua fisiologia.

Se todas as pessoas pensassem “para a próxima corre melhor” e encolhessem os ombros no fim de um relacionamento, não haveriam desgostos amorosos. Um desgosto amoroso acontece quando não se queria que a relação acabasse. E mesmo assim, nunca é tão simples. Alguns de nós têm parceiros tão complicados que é quase impossível viver com eles, mas quando a relação termina reparamos que é ainda mais difícil viver sem eles. Noutros casos, só reparamos quão profunda era a nossa ligação emocional quando a relação termina. Seja como for, mais cedo ou mais tarde temos de encarar a realidade assim como uma vida muito diferente da que projectamos. A nossa companhia foi-se e sentimos saudades. É um choque no sistema.

O choque emocional ao nível consciente, quando percebe que a relação terminou e o que isso significa, é tão forte que provoca uma reacção física. Ao nível fisiológico, o corpo não distingue entre uma ameaça emocional e uma ameaça física. Apenas se apercebe que existe uma ameaça ao bem-estar. O mecanismo de sobrevivência físico de que falei no post anterior entra em funcionamento, interrompendo a digestão, libertando adrenalina e carregando os músculos para combater a ameaça ou para fugir dela (fight or flight response). Mas não existe nenhuma ameaça para combater nem da qual fugir. E assim damos connosco com stress, tensão acumulada, pouco apetite, insónias, etc., tudo porque o corpo permanece num estado de alerta perante uma ameaça invisível.

O desgosto amoroso ao nível consciente

Uma das mais implacáveis causas de dor no final de uma relação é a constante circulação de pensamentos na mente. Mas como é que um pensamento pode causar dor? Todos sabemos que esses pensamentos são horríveis mas é complicado explicar porque são tão dolorosos. Quando damos uma martelada no dedo conseguimos descrever a dor como aguda e localizá-la no dedo. No caso de um desgosto amoroso, os pensamentos são dolorosos mas não conseguimos explicar a causa e muito menos apontar o local do corpo. Existe tensão na zona do estômago, mas não é bem isso. Existe tristeza quando pensamos que estamos sozinhos, mas também não é só isso. Porque é que é tão díficil de localizar e de ultrapassar e porque é que é tão desesperante?

A resposta reside na natureza da mente consciente. Como disse no post anterior, a mente consciente recebe as nossas percepções e atribui-lhes significado. O significado de algo é que determina a sua importância para nós. As coisas mais importantes (e com mais significado para nós) são as nossas histórias. O que aconteceu no passado e o que esperávamos que viesse a acontecer no futuro. A forma como a nossa mente faz sentido das nossas vidas é como relacionam as histórias, o passado, o presente e futuro. Quando sofremos um desgosto amoroso, todos os significados são anulados. O futuro é desfeito e o passado é questionado.

De certa forma, todo o desgosto amoroso é uma traição. É uma traição da promessa de amor. Uma promessa feita no passado para um compromisso de futuro. Para muitos de nós essa promessa ainda era secreta. Não tinha sido comunicada nem discutida mas na nossa mente já era verdadeira e estávamos à espera apenas que se concretizasse. Para outras pessoas, a promessa já tinha sido verbalizada. As causas pode sem muitas (alguém trai alguém, alguém engana alguém, nós subestimamos algumas pessoas e sobrestimamos outras, damos pessoas como um dado adquirido, perdemo-nos com outros focos de interesse, etc.) mas o resultado final é o mesmo. Quando não se concretiza, temos o desgosto amoroso.

E a dor dos nossos pensamentos, tão difícil de explicar e de localizar, vem exactamente da forma como a mente consciente os processa. Pensamos em todos os bons momentos que tivemos com a ex-parceira(o) e a seguir dizemos a nós próprios que nunca mais vamos ser assim felizes. Outras vezes revivemos os maus momentos, traições, discussões, etc. e perguntamos a nós próprios o que fizemos de errado. Pensamos na nossa ex-parceira(o) com outra pessoa e dizemos a nós próprios que por algum motivo não somos tão bons como essa pessoa. Também pensamos em como vai ser o “amanhã” e dizemos a nós próprios que vai ser infeliz porque aquela pessoa já não está presente. Para nós o futuro passa a ser desconhecido e o medo do desconhecido, do que não é familiar, é o medo mais forte do ser humano. Revivemos bons e maus momentos, projectamos imagens na nossa cabeça, e durante esse tempo todo estamos a comentar, a tirar conclusões deprimentes e essas conclusões repetidas são o que provoca dor. Assim, não é apenas um pensamento ou recordação que provoca dor, mas o significado que lhe damos, aquilo que dizemos a nós próprios a seguir.

O que é ainda mais estranho é porque é que as pessoas não param de fazer estes filmes, isto é, não alteram a sua forma de pensar? Existem vários motivos. O principal é porque a maioria das pessoas nem se apercebe que o está a fazer e mesmo quando se apercebe não compreende o quão importante estes pensamentos são para a sua dor. Outro motivo consiste no facto de não sermos capazes de “não pensar” em algo. Assim, quanto mais queremos não pensar na ex-parceira(o), mais difícil se torna.

Mas aquele que eu acho ser o aspecto mais grave, que impossibilita qualquer tipo de “luto” é que este comportamento, esta forma de pensar e de projectar, pode tornar-se um hábito inconsciente.

Quando repetimos uma determinada acção ou pensamento várias vezes, fortalecemos as sinapses no cérebro que lhe estão associadas e, como tal, esse pensamento ou comportamento torna-se gradualmente mais fácil de repetir até se tornar automático e acontecer regularmente sem qualquer intervenção consciente nossa. Porque isso é que para algumas pessoas basta ouvirem o nome da ex-parceira(o), visitarem um local ou comerem uma certa comida para dispararem a sinapses associadas a esses pensamentos e de um momento para o outro, sem quererem, se verem inundadas por pensamentos depressivos e pela dor do desgosto amoroso. Praticamos tanto em sentirmo-nos desgostosos que se torna automático. É uma das ironias da mente humana. Quando isso acontece, já nem sequer estamos realmente a sentir um desgosto amoroso. Estamos a repetir um comportamento programado por nós no nosso cérebro. É dor desnecessária e absolutamente inútil.

Agora que falei sobre como fazemos para nos sentirmos mal no final de uma relação (e volto a sublinhar que algum desconforto é sempre necessário ao processo de luto mas que 90% pode ser evitado e não tem qualquer utilidade) vou, no próximo post, partilhar algumas técnicas simples que ajudam no processo de recuperação de um desgosto amoroso.

Algumas destas técnicas são retiradas do campo da Programação Neurolinguística e outras ainda são pequenas técnicas que eu próprio e outras pessoas com quem trabalhei desenvolveram quando passaram por estas situações. Não digo que sejam uma panaceia para tudo nem para todas as pessoas mas acredito que podem ajudar a maioria das pessoas na maioria das situações.

Corações Partidos

2010-08-16T10:22:00.000-07:00

Um desgosto amoroso é uma condição muito estranha. A dor pode ser excruciante mas ao mesmo tempo não é possível encontrar nenhuma ferida no corpo. Apesar de detestarmos essa sensação, que parece despertar milhões de outras a cada momento, sentimo-nos compelidos a reviver incontáveis vezes as nossas recordações, ideias e fantasias, tudo o que nos deixa pior.

Mas o que se está a passar afinal?

Algumas relações terminam ao fim de anos de duração sem qualquer impacto emocional significativo. Simplesmente “vão morrendo”. Outras, algumas longas e outras apenas com poucos meses, deixam atrás um desgosto esmagador. Na verdade, poucos meses são suficientes para se fazerem planos e projectarem-se futuros em conjunto. Criamos futuros na nossa imaginação. Futuros em que o romance nunca morre, a vida social nunca perde a excitação e a cumplicidade está sempre a aumentar. Quando isso acontece, todas essas projecções e ideias criam ligações no cérebro, reforçam as sinapses e uma vez que o sistema nervoso não consegue distinguir a realidade de algo vividamente imaginado, a um certo nível essa realidade já está a acontecer. Subitamente, pelos mais diversos motivos, a relação termina e um enorme carimbo CANCELADO é colocado sobre todas nossas aspirações.

Damos connosco a pensar repetidamente em como fomos idiotas ao pensar que a relação iria durar mas ao mesmo tempo somos incapazes de parar de pensar em tudo o que aconteceu, em tudo o que poderia ter acontecido e em como nunca mais se vai repetir algo assim. Este ciclo de pensamentos intensifica a dor de um desgosto amoroso mas somos incapazes de o parar e parece que a certa altura a nossa própria mente começou a conspirar contra nós.

Quando uma relação termina, é despoletado um leque enorme de emoções. Sentimos dor e perda, mas também sentimos raiva. O nosso modo de pensar é alterado. Perdemos o equilíbrio emocional e os nossos sentimentos mudam de minuto para minuto. Por exemplo, num minuto desejamos ter tudo de volta e no seguinte explodimos de raiva ao pensar nessa possibilidade. Esta confusão e volatilidade são factores de contribuem para o sofrimento.

No longo prazo todos temos um mecanismo natural que nos permite lidar com estas situações e eliminar gradualmente a sensação de desgosto e de sofrimento. Se ele não existisse, o mundo inteiro estaria em permanente desgosto amoroso. As sensações de perda e de desilusão num desgosto amoroso (ou de qualquer outro, na verdade!) são inevitáveis na vida e o mecanismo natural é vulgarmente conhecido por “luto”.

Durante o “luto” o ciclo de sensações ambíguas repete-se uma vez após outra mas com o tempo essas repetições tornam-se cada vez mais espaçadas e o seu impacto emocional é gradualmente menor. O que se passa é que a mente só nos deixa experimentar a tristeza e a dor necessárias para mudarmos um pouco os nossos sentimentos, ideias e conclusões. Depois pára até que tenhamos realizado todos os ajustes necessários e nos tenhamos habituado às novas situações. Depois liberta mais um pouco e o processo de ajuste repete-se novamente. Eventualmente tudo passa com o tempo e sem repararmos, essa relação está no passado. Claro que quem já teve o coração partido sabe perfeitamente o quão inútil é ouvir isso de quem quer que seja, por mais bem-intencionado que seja. Não queremos que passe porque nem o nosso corpo nem a nossa mente estão preparados!

O problema com os desgostos amorosos (ou qualquer outro desgosto) é que o processo natural de luto nem sempre funciona bem e mesmo quando funciona bem pode demorar muito mais tempo do que aquele que é realmente necessário. Muitas vezes as pessoas ficam presas numa ou noutra fase e dão por elas a repetir os mesmos processos de dor e de sofrimento sem qualquer evolução ao longo de meses e anos. Todos conhecemos casos assim. É absolutamente necessária alguma dor e algum sofrimento para que o processo de recuperação aconteça porque se não existisse tristeza nem dor, não haveria qualquer necessidade de recuperar!

É possível evitar muito do sofrimento e da tristeza associadas a um desgosto amoroso quando compreendemos como estamos a gerar essas sensações na nossa mente e como elas se reflectem no nosso corpo.

Mas o que estamos a fazer, afinal?

Os seres humanos são, essencialmente, uma combinação de três elementos:

Mente Consciente

É a parte da nossa mente relacionada com a consciência e com a atribuição de significado a tudo o que experimentados. O nosso raciocínio lógico decorre na parte consciente da nossa mente. É também responsável pelo nosso diálogo interno.

Mente Inconsciente

É a parte da nossa mente que armazena todos os nossos comportamentos automáticos, desde conduzir um carro até comer ou dormir.
A maior parte dos nossos comportamentos é automática porque seria impossível considerar todas as alternativas e decisões a cada segundo do dia, na parte consciente da nossa mente. A simples tarefa de caminhar seria impossível se tivéssemos de considerar conscientemente quando levantar a perna, quanto a deslocar, onde e como colocar o pé, etc.!
Esses comportamentos são os conhecidos “hábitos” que desenvolvemos ao longo do tempo. Temos milhares de hábitos armazenados no inconsciente. Comer, apertar os atacadores, lavar os dentes, conduzir carros, usar computadores, escrever, ler, etc. Fazemos tudo isso em “piloto automático”. O “piloto automático” só é desligado quando algo invulgar acontece que obriga a que a mente consciente actue (por exemplo, quando a nossa rota habitual para o trabalho está cortada por obras na estrada e temos de considerar uma alternativa)
Um mecanismo básico para a criação destes hábitos é a "associação". A mente inconsciente lembra-se que fazemos sempre ou quase sempre duas coisas quaisquer em conjunto. Se continuarmos a fazer isso, logo que começarmos a fazer a primeira, passamos em “piloto automático” para a segunda sem pensar nisso. Quando o despertador toca de manhã, para muitas pessoas, o duche é o comportamento seguinte e nem pensam conscientemente nisso. A certa altura juntamos mais e mais hábitos num “grande hábito”, em que cada pequeno hábito anterior despoleta o seguinte. Por exemplo, todo o “ritual” de sair de casa de manhã pode ser considerado um grande hábito que decorre em “piloto automático”, desde que o despertador toca até sairmos de casa.
Estes hábitos libertam a mente consciente para questões mais importantes mas podem ser um obstáculo porque muita da tristeza associada aos desgostos amorosos decorre de hábitos que temos e que não reparamos nem questionamos.

Sistema Fisiológico do Corpo

A fisiologia, o corpo, não é apenas uma máquina que faz o que lhe mandam. Tem a sua própria inteligência: o sistema nervoso autonómico. Este sistema regula a respiração, o batimento cardíaco, a tensão arterial, etc.
Tem também um mecanismo de sobrevivência próprio que provoca reacções automáticas em situações de perigo, sem intervenção da mente consciente. Por isso é que quando ouvimos um estrondo perto de nós ou algo se atravessa à frente do carro, reagimos automaticamente para preservar a sobrevivência.
Toda a nossa actividade mental tem reflexos no corpo, aumentando ou libertando tensão a cada momento. O inverso também acontece. As nossas acções ou pensamentos, sempre que repetimos, fortalecem as sinapses associadas no cérebro, o que tornam essas mesmas acções e pensamentos cada vez mais fáceis de repetir.

Estes três elementos coexistem e interagem constantemente. É através da forma como usamos cada um destes elementos e como eles interagem entre si que geramos as sensações de perda e de tristeza associadas aos desgostos amorosos.

Como fazemos isso vai ser o tema do próximo post…

Se "O Segredo" é tão bom, onde está o dinheiro?

2010-07-13T18:47:00.000-07:00

Mais um ebook provocador e muito inspirador do supercoach Jamie Smart!

Qualquer pessoa, mesmo qualquer uma, vai beneficiar imenso dos conselhos deste grande NLP Coach!

Sim, eu sei que este blog parece um sub-blog do Jamie mas em breve vão voltar conteúdos meus, os próximos dedicados aos casos "corações partidos", sempre em voga...

Aguardem... ;)

Show Me the Money Report

Conselhos para novos (e não só) coaches ;)

2010-07-01T12:04:00.000-07:00

Boas!

O Jamie Smart "lançou" um novo ebook gratuito com algumas dicas muito interessantes para coaches e futuros coaches...

Recomendo vivamenta a perpectiva dele sobre esta nossa actividade!

SpecialReportCA

Aproveitem para visitar o site do Jamie em SALAD!

Ric

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2010-06-23T16:25:00.000-07:00

June 22nd

2010-06-22T17:40:00.000-07:00

June 22nd

Existirá "falhanço"...?

2010-06-19T05:25:00.000-07:00

Alguém de explica....?

2010-06-15T15:46:00.000-07:00

Recentemente ofereceram-me uma colecção de palestras do Richard Bandler

Fascinado como fiquei, procurei mais e mais vídeos porque por algum motivo estranho não consegui descolar, apesar de toda a palestra parecer ser uma série de deambulações que saltam entre assuntos... O que reparei é que ninguém na audiência descolava também... Ele passa de história em história, interrompe a meio, faz sugestões, tudo aparentemente ao sabor da sua vontade...

Em todas as que entretanto encontrei vi a mesma coisa... Existe uma na Irlanda em que ele fala, sentado, sem qualquer suporte audiovisual, de manhã à noite, durante três dias, e a audiência está completamente colada a cada palavra (assim como eu reparei que fica em todas).

Obviamente estou a par das técnicas de PNL como nested loops e outras para "agarrarem" uma audiência. Ainda assim nunca vi ninguém, nem de longe o Tony Robbins, captar assim a atenção durante tento tempo, sem se mexer, sem notas nem qualquer outro suporte!

Alguém me explica como ele faz isso...?

Indução por Aperto de Mão - Hipnose

2010-06-09T08:58:00.000-07:00

Boas!

Depois de uma longa ausência regresso para terminar os posts sobre hipnose com uma demonstração da "Indução por Aperto de Mão", realizada pela pessoa que o criou, nem mais nem menos que o Dr. Richard Bandler, co-criador da PNL.

Esta indução rápida, tal como muitas outras, baseia-se na interrupção de um padrão automático (neste caso, um aperto de mão). Quando esses padrões são interrompidos a meio, a mente fica muito susceptível à instrução seguinte, havendo uma hipótese, quando bem feita, de induzir transe.

Esta demonstração é retirada e uma série de programas que Bandler fez para a BBC chamado "Class of a Master".

Até breve...

PS. - Prestem atenção à mensagem final... :)

Paul Mckenna fala de Hipnose - Parte II

2010-05-25T17:43:00.001-07:00

E a continuação do caso tratado pelo supercoach Paul Mckenna...

Casa Cheia - Apresentação PNL - FNAC do Norteshopping

2010-05-19T15:20:00.001-07:00

Apresentação PNL - FNAC do Norteshopping - Entrada Gratuita

2010-05-13T17:02:00.000-07:00

Meus caros, na próxima terça-feira, dia 18, pelas 21:30, na FNAC do Norteshopping, vou estar a participar numa apresentação / palestra de Introdução à Programação Neurolinguística (PNL), organizada pelo InPNL e pela FNAC.

Vamos estar a falar do que é PNL, quais as suas grandes forças e vantagens, os seus princípios e principais pressupostos e todas as suas inúmeras aplicações. Naturalmente que também haverá um espaço de Q&A com o público.

Se estão curiosos, já conhecem ou então nunca ouviram falar de PNL, asseguro que vão todos gostar do que vão assistir!

A PNL é a arte e a ciência da excelência humana. Tem resultados excepcionais nas áreas empresarial, educacional, do desenvolvimento pessoal, da saúde e do desporto.

Tornou-se a tecnologia de escolha do século XXI devido a sua grande eficiência em atingir os resultados desejados rapidamente e nos mais diversos campos da vida.

Esta ciência desenvolve com distinção as áreas da comunicação, influência, determinação de objectivos e uso de uma linguagem eficiente.

A palestra fica a cargo da Luzia Wittman, uma Master Trainer internacional de PNL com vários anos de experiência. Vão estar em boas mãos ;) O InPNL é uma das instituições com mais anos de experiência em Portugal no ensino da PNL e do coaching, do qual a Luzia é a directora.

Espero que apareçam todos e em grande número.

Até lá,

Ric

Paul Mckenna fala de Hipnose

2010-05-06T18:33:00.000-07:00

Um, muito novo, Paul Mckenna fala sobre hipnose... (e usa a Indução Rápida por Aperto de Mão :)

Pêndulos e Galinhas

2010-04-20T17:06:00.000-07:00

No último post falei de alguns mitos que rodeiam a temática da hipnose. O meu amigo Paulo, comentou que me tinha esquecido das situações em que, em programas de televisão, as pessoas são colocadas a fazer figuras estranhas e ridículas (cacarejar, por exemplo). Também referiu que não tinha falado do famoso pêndulo. Todos temos a imagem clássica do irresistível hipnotizador com um pêndulo na mão…

O motivo porque não falei desses dois temas é porque nenhum deles é mito. As pessoas, naqueles programas (pelo menos nos programas bem feitos!) estão realmente hipnotizadas e um pêndulo pode ser usado para hipnotizar.

Vamos ver primeiro a questão dos programas de televisão ou de palco em que pessoas são hipnotizadas e depois colocadas a fazer figuras ridículas, a alucinar e a comportar-se de forma estranha.

Um facto curioso é que o supercoach e hipnotizador Paul Mckenna fez diversos desses programas nos anos 90. Passaram em Portugal e quem viu nunca mais esqueceu a sua famosa frase para tirar as pessoas de transe: "Wakey, wakey!!! Rise and Shine!!!"

Mas eis o que se passa na realidade:

Antes do espectáculo o hipnotizador pede voluntários dispostos a fazer figuras ridículas por diversão;

Seguidamente testa todos para verificar quais são os que são mais facilmente hipnotizáveis e os mais obedientes;

Só então selecciona alguns, que são então hipnotizados e depois divertem o público!

É importante verificar aqui que o hipnotizador se certifica de que a) fazer figuras ridiculas ali não vai contra os princípios da pessoa e b) a pessoa é um bom sujeito hipnótico (isto é, obedece com facilidade aos comandos e é facilmente hipnotizável);

Quando isso não é possível, em programas gravados ao vivo ou num palco, alguns hipnotizadores dão-se mal com algumas pessoas porque escolhem sujeitos que não estão assim tão dispostos a participar ou não são bons sujeitos hipnóticos (toda a gente se lembra daquele programa do Herman do “firme e hirto”, não? ;)

Quanto ao pêndulo, é um bom instrumento para induzir hipnose, ainda que demasiado teatral para o meu gosto. O pêndulo é usado naquilo que se chama Indução por Fixação de Olhar.

É uma forma de indução hipnótica em que o sujeito fixa o seu olhar num determinado ponto ao mesmo tempo que relaxa e segue as instruções do hipnotizador. Tão simples como isso. O pêndulo serve apenas para o sujeito ter algo para fixar o olhar. Poderia ser também um dedo, uma caneta, um ponto na parede, etc…

Até a próxima!

Mitos sobre Hipnose

2010-04-13T07:09:00.000-07:00

Existem muitos, muitos mitos a circular acerca de hipnose. Neste post gostava de apresentar os mais comuns e dar uma pequena explicação de porque é que não é bem assim…

1. Nem toda a gente consegue ser hipnotizada.

FALSO. Todas as pessoas podem ser hipnotizadas se estiverem na posse das suas faculdades. Para se aprender algo novo, como ler ou escrever, ou até para ler um simples livro, a mente tem de entrar num estado alterado. Esse estado é muito semelhante ao de hipnose (transe ligeiro) pelo que se mente consegue uma vez, consegue todas as vezes. Existem realmente pessoas que entram mais facilmente em transe do que outras. É perfeitamente normal. Acerca deste mito Richard Bandler uma vez escreveu que a incapacidade de alguém ser hipnotizado diz mais acerca da experiência e da competência do hipnotizador do que de a mente da pessoa.

2. Em hipnose podemos fazer coisas ou dizer coisas que não estariam de acordo com os nossos princípios.

FALSO. Em transe, o paciente controla todo o processo e o hipnotizador simplesmente oriente. Estando em controlo, NUNCA fará algo que choque com os seus princípios ou dirá algo que não quereria dizer num estado normal. Muitas vezes usa-se hipnose para recuperar memórias ou pormenores de que a pessoa nem se lembra, mas a verdade é que a própria pessoa quer recordar, quer dizer, portanto continua a controlar. Em transe, se alguém receber uma instrução que choque com os seus princípios, essa pessoa desperta do transe e a hipnose termina (normalmente de forma abrupta).

3. Em hipnose não ouvimos, não sentimos e não vemos.

FALSO. Esse estado chama-se “morte”. Em hipnose, ouve-se, sente-se e pensa-se melhor.

4. Hipnose é o mesmo que dormir

FALSO. As ondas cerebrais são diferentes. Existe consciência, a pessoa pensa, sente e controla o seu estado.

5. Podemos não nos lembrar do que aconteceu.

FALSO. Só se não quisermos lembrar, e com apoio do hipnotizador. Se existir uma instrução que seja contrária ao que a pessoa quer (por exemplo, esquecer tudo quando essa pessoa quer recordar), isso choca com os seus valores e o transe é interrompido.

6. Podemos ficar em transe indefinidamente se algo acontecer ao hipnotizador

FALSO. Gradualmente a pessoa regressa ao seu estado desperto.

E estes foram alguns dos mitos que me ocorreram.

Qual foi o que me escapou…?

O que é Hipnose?

2010-04-07T17:50:00.000-07:00

Existem muitas definições sobre o que é hipnose mas acredito que a mais simples e verdadeira é que hipnose è um estado alterado de consciência em que o consciente e o inconsciente podem ser focalizados e susceptíveis à mudança.

Todas as pessoas passam por esses estados de uma forma mais ou menos involuntária.

Já repararam quando estamos no semáforo e ele fica verde e continuamos ali parados sem reparar até o carro de trás apitar? Ou então quando conduzimos do ponto A ao ponto B e quando chegamos não nos lembramos da maioria da viagem porque viemos em “piloto automático”? Ou então quando estamos sentados, talvez numa esplanada, a sonhar acordados? Ou quando nos perdemos a ver um certo programa de TV? O que acontece nesses momentos? A mente “vagueia” e perdemo-nos em pensamentos… Esse estado alterado é uma forma de transe hipnótico.

Quando se fala em hipnose, não se fala em mais do que induzir esse transe de forma objectiva, no momento apropriado e com um objectivo concreto. Os objectivos são, normalmente, os de aceder a recursos que já temos no inconsciente mas aos quais não conseguimos aceder facilmente (ou de todo!) de forma consciente.

É neste sentido que a hipnose é usada em PNL e em coaching, para que o cliente consiga relaxar o suficiente para poder aceder a recursos do seu inconsciente ou integrar de forma mais profunda novos conhecimentos e novas aprendizagens. É uma ferramenta poderosa apesar de todos os mitos que circulam à sua volta.

Concretizando, ao aceder ao seu inconsciente, o cliente dispõe de muitos mais recursos para enfrentar os desafios que se lhe apresentam. Alguns dos muitos exemplos do uso actual da hipnose são o controlo de “maus hábitos”, o relaxamento, o controlo da dor, o reforço da confiança e da determinação, a alteração de comportamentos, a visualização, a obtenção de novas perspectivas, o apoio no tratamento de depressão, a melhoria da concentração, problemas de fala, insónia, fobias, etc.

Recordo-me de um colega que frequentou um curso de introdução à PNL na qual o trainer (que duvido que fosse realmente um NLP Trainer) lhe disse que não usava hipnose porque não tinha utilidade… (não irei comentar).

A verdade é que a hipnose tem sido usada ao longo dos milénios com muito sucesso. Claro que com nomes diferentes, mas se atendermos à definição, trata-se simplesmente de hipnose. A hipnose como hoje é conhecida beneficiou em muito grande medida do trabalho de uma vida inteira de Milton H. Erickson.

Ao longo da sua vida (que fica para outro post) ele desmistificou a hipnose, agilisou o seu uso e obteve resultados tão inegavelmente extraordinários que a hipnose passou a ser considerada uma prática legítima.

Muito do trabalho de Erickson, as suas técnicas, ideias e padrões não estariam hoje disponíveis se não fosse pelo trabalho dos dois criadores da PNL, Richard Bandler e John Grinder. Durante 11 meses eles viveram com Erickson, estudaram e modelaram todo o seu trabalho. Eventualmente publicaram dois livros que sintetizava tudo o que aprenderam (e cujo conteúdo o próprio Erickson aprovou, meses antes de morrer). Os livros “Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton H. Erickson, M.D”, volumes I e II, tornaram-se, a par com a “The Structure of Magic”, nos fundamentos da Programação Neurolinguística e hipnose num dos seus instrumentos mais poderosos. Esta modelagem permitiu a muitos terapeutas e estudiosos, mesmo que sem interesse pela PNL, aprenderem as técnicas e ideias de Erickson.

É curioso referir que, inicialmente, quando Bandler lhe telefonou, Erickson desculpou-se com o muito trabalho que tinha em mãos (não era por nada que a sua alcunha era “O Milagroso”). Bandler respondondeu-lhe: “Some people Dr. Erickson, can find the time”, acentuando as palavras “Dr. Erickson” e “find the time” naquilo que é uma forma conhecida de um comando hipnótico. O facto de Bandler, na altura um jovem estudante, ter usado um dos seus próprios padrões de linguagem “contra” ele, despertou o interesse de Erickson que reconsiderou o convite e eventualmente aceitou.

Posteriormente, muitos mais livros foram escritos e muitas das técnicas de Erickson foram refinadas e “aceleradas”. Richard bandler, em particular, dedicou e dedica muito do seu trabalho na PNL ao estudo, uso e melhoramento de técnicas hipnóticas.

E por hoje ficamos por aqui…

No próximo post, vamos falar de alguns mitos que por aí circulam sobre hipnose e sobre o transe hipnótico...