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RESULTADOS/ CLASSIFICAÇÕES - 1ª LIGA TUGUI

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Thu, 16 Feb 2012 02:43:00 +0000

A Escola de Futebol “Geração Benfica” em Mafra ascendeu ao 2º lugar da 1ª Liga “TUGUI”, torneio em que participa com o escalão de Petizes (2006.2005).

Após realizar o jogo da 7ª jornada desta Liga, em que defrontou a equipa do Real SC vencendo por esclarecedores 6 x 1, a EFGB Mafra subiu para a 2ª posição entre 14 equipas que disputam esta Liga, com um impressionante desempenho de 6 vitórias e apenas 1 derrota, com 43 golos marcados e 15 sofridos.

Também a EF “Geração Benfica” em Caneças participa nesta Liga, estando neste escalão classificada num excelente 5º lugar, com 13 pontos conquistados.

RESULTADOS/ CLASSIFICAÇÕES - LIGA INTERNA GERAÇÃO BENFICA

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Thu, 16 Feb 2012 02:13:00 +0000

Acompanhe aqui os últimos resultados e classificações da Liga Interna Geração Benfica

(actualização de 29.01.2012)

PRÉMIO "ALUNO do MÊS" nas ESCOLAS BENFICA

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Thu, 16 Feb 2012 02:06:00 +0000

O prémio "ALUNO do MÊS", instituído pelas nossas Escolas de Futebol, visa premiar os alunos das Escolas, que pelo seu empenho, assiduidade, pontualidade, solidariedade, bom comportamento e dedicação em todas as actividades se destacaram dos demais.

Os alunos são eleitos mensalmente pelo seu Treinador e pelo Coordenador Técnico.

Visualize as fotos e descubra quem foram os premiados nas páginas Facebook das Escolas!

PARABÉNS a TODOS!

TALENTO à SOLTA nas ESCOLAS BENFICA

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Thu, 16 Feb 2012 01:54:00 +0000

Mais uma vez, o Departamento de Prospecção do Sport Lisboa e Benfica, recrutou alguns atletas das nossas Escolas de Futebol para realização de testes no Caixa Futebol Campus - Centro de Estágio do Sport Lisboa e Benfica, no Seixal!

Foram recrutados:

. EF "Geração Benfica" em Carcavelos = José Silva e Lourenço Passeiro

. EF "Geração Benfica" em Caneças = André Mendes, Alem Tomar e Miguel Francisco

. EF "Geração Benfica" em Odivelas = João Martins, João Teixeira, Gonçalo Rodrigues e Rodrigo Ferreira

. EF "Geração Benfica" em Mafra = Rodrigo Caracol e Miguel Silva

Estes atletas tiveram assim a oportunidade de demonstrarem os conhecimentos e competências adquiridos ao longo da sua permanência nas nossas Escolas e que certamente têm contribuído para a sua evolução enquanto atletas e enquanto homens responsáveis e solidários!

O responsável deste projecto - Prof. Luciano Branco não tem duvidas "Esta convocatória é, mais uma vez, o reconhecimento do bom trabalho que as nossas Escolas de Futebol têm vindo a realizar no âmbito da formação e treino de crianças e jovens!".

PARABÉNS a TODOS!

A TROIKA do BENFICA

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 01 Jan 2012 23:09:00 +0000

Informamos que tomámos a decisão de aderir à TROIKA… do BENFICA!!!

Assim, decidimos avançar com NOVAS MEDIDAS¹ já em Janeiro!

. MEDIDA de FUTURO 1 (novos alunos):

» Oferta da 2ª mensalidade em novas inscrições nas Escolas de Futebol "Geração Benfica" em Odivelas, Caneças, Carcavelos, Mafra e Vila Franca do Rosário!

. MEDIDA de FUTURO 2 (alunos já inscritos):

» Oferta de 1 mensalidade + 1 (uma) mala desportiva, caso tragas 1 (um) amigo para treinar connosco e esse teu amigo se inscreva na Escola²!

. MEDIDA de FUTURO 3 (alunos já inscritos):

» Oferta de 2 (dois) BILHETES³+ 1 mensalidade + 1 (uma) mala desportiva, caso tragas 2 (dois) ou mais amigos para treinar connosco e esses teus amigos se inscrevam na Escola²!

¹ Condições válidas para inscrições efectuadas até dia 30/04/2012. Os benefícios não são acumuláveis, pelo que, no caso de aplicação de mais de um benefício, aplica-se somente o mais favorável. Promoção válida para o stock existente.

²A inscrição na Escola implica que o(s) aluno(s) efectuem a inscrição e frequentem os treinos durante 2 meses (mínimo) procedendo à liquidação dos valores respectivos. Esta promoção não é acumulável com outras promoções, ofertas e/ ou descontos em vigor durante a vigência desta promoção.

³Os bilhetes serão para assistência de 1 (um) jogo do SLBENFICA, no Estádio da Luz, para a “Liga Zon Sagres”, com excepção dos jogos com o FCPorto e com SCPortugal.

DATA LIMITE: dia 30/04/2012.

RESULTADOS LIGA INTERNA - 10 e 11 DEZ de 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 01 Jan 2012 01:19:00 +0000

Realizaram-se, no fim de semana de 10 e 11 de Dezembro de 2011, as 5ª, 6ª e 7ª jornadas do Escalão 2004/ 2003 e 3ª e 4ª jornadas do Escalão 2000/ 1999 da LIGB 2011/ 2012.

Conheça aqui os resultados e classificações.

NATAL SOLIDÁRIO - UM NATAL MAIS VERMELHO E BRANCO (2011)

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sat, 31 Dec 2011 23:49:00 +0000

Fotografias de algumas das lembranças doadas pelos nossos atletas, no âmbito da nossa Campanha de Solidariedade "Natal 2011".

No dia 23 de Dezembro de 2011, alguns responsáveis das Escolas de Futebol "Geração Benfica" em Caneças e Odivelas, acompanhados de atletas de ambas as Escolas e capitães das equipas de competição (Benjamins e Infantis) em representação das EFGB e de todos os seus alunos, entregaram as doações a crianças da Obra da Imaculada Conceição e Santo António de Caneças, mais conhecida por Obra do Padre Abel.

A Obra da Imaculada Conceição e Santo António de Caneças é uma instituição particular de solidariedade social (IPSS) que acolhe crianças dos 6 aos 18 anos desde há mais de 50 anos. A maioria das crianças, órfãs ou filhas de famílias desfavorecidas, reside na instituição em regime de internato, em Dona Maria, no caso das meninas, ou em Caneças, no caso dos meninos.

As Escolas de Futebol "Geração Benfica" em Caneças e Odivelas agradecem a todos os que contribuíram para esta nossa campanha de solidariedade e que ajudaram a tornar o natal destas crianças um pouco mais feliz!

Muito obrigado!

NOTA: Para ver mais fotos desta iniciativa, visite a nossa página do FACEBOOK (clique aqui).

BOAS FESTAS 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Tue, 27 Dec 2011 00:49:00 +0000

Feliz Natal e um 2012 Glorioso!!!

TORNEIO de NATAL - "DIA VERMELHO" - DEZ 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Mon, 26 Dec 2011 13:00:00 +0000

As Escolas de Futebol "Geração Benfica" em CARCAVELOS, MAFRA, ODIVELAS e CANEÇAS organizaram e participaram no Torneio de Natal - "DIA VERMELHO".

Este Torneio realizou-se no dia 17 de Dezembro de 2011, entre as 9:00h e as 13:00h e contou com a participação de mais de 300 atletas/ alunos das Escolas de Futebol "Geração Benfica" de CARCAVELOS, MAFRA, ODIVELAS, CANEÇAS e ESTÁDIO.

Ao todo foram mais de 80 jogos muito disputados, muita actividade física, muita diversão, muita alegria, muita aprendizagem e muitos golos marcados!

Participaram os escalões de 2008/2007; 2006/2005; 2004/2003; 2002/2001; 2000/1999 e 1998/1995.

Parabéns a todos!

NOTA: Para ver mais fotos deste evento, visite a nossa página do FACEBOOK em "Geração Benfica de Carcavelos" (clique aqui). Obrigado.

GERAÇÃO BENFICA - PRÉMIO "ALUNO do MÊS"

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Wed, 21 Dec 2011 03:44:00 +0000

Este prémio - "ALUNO do MÊS", instituído pelas Escolas Futebol "Geração Benfica" em Carcavelos, Mafra, Vila Franca do Rosário, Caneças e Odivelas, visa premiar os alunos das EFGB, que pelo seu empenho, assiduidade, pontualidade, solidariedade, bom comportamento e dedicação em todas as actividades se destacaram dos demais.

Os alunos são eleitos mensalmente pelo seu Treinador e pelo Coordenador Técnico da Escola Futebol "Geração Benfica".

Mais fotografias nas nossas páginas do FACEBOOK - Geração Benfica Carcavelos, Geração Benfica Odivelas, Geração Benfica Caneças, Geração Benfica Mafra.

GERAÇÃO BENFICA = TALENTO à SOLTA - NOV 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Wed, 21 Dec 2011 03:28:00 +0000

Mais uma vez, o Departamento de Prospecção do Sport Lisboa e Benfica, recrutou alguns atletas da EF “Geração Benfica” de Carcavelos para realização de testes no Caixa Futebol Campus - Centro de Estágio do Sport Lisboa e Benfica, no Seixal!

Foram eles:

. Lourenço Passeiro - EF “Geração Benfica” de Carcavelos

. José Silva - EF “Geração Benfica” de Carcavelos

Esta é já a 2ª vez que o Departamento de Prospecção do Sport Lisboa e Benfica recruta atletas desta Escola de Futebol, em apenas 4 meses que leva esta época 2011/ 2012!

O responsável deste projecto - Prof. Luciano Branco não tem duvidas "Esta convocatória é, mais uma vez, o reconhecimento do bom trabalho que a EF “Geração Benfica” de Carcavelos tem vindo a realizar no âmbito da formação e treino de crianças e jovens!".

PARABÉNS a TODOS!

FORMAÇÃO TREINADORES S.L.Benfica - DEZ 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Wed, 21 Dec 2011 03:04:00 +0000

Mais uma Formação de Treinadores, enquadrada no Plano Anual de Formação e Certificação de Treinadores SLB, que se realiza regularmente no decorrer de todas as épocas, realizada no Estádio da Luz, nos dias 2, 3 e 4 de Dezembro de 2011.

Os nossos treinadores estiveram presentes e puderam adquirir, de forma eficaz, ainda mais conteúdos da Metodologia Sport Lisboa e Benfica, meios e métodos de ensino, formas de intervenção, definição de objectivos para cada escalão ou, ainda, o planeamento de treinos mais adequado a cada faixa etária.

Estas acções de formação, regulares, demonstram o forte investimento que o Sport Lisboa e Benfica e a sua Rede de Escolas, espalhadas por todo o país, fazem com o objectivo de proporcionar aos nossos treinadores momentos de aprendizagem e consequente aperfeiçoamento da sua intervenção nas nossas Escolas de Futebol.

Mais fotografias na nossa página no FACEBOOK.

NATAL - Campanha Solidária - 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Fri, 02 Dec 2011 15:35:00 +0000

NATAL SOLIDÁRIO - PORQUE O NOSSO NATAL É MAIS VERMELHO E BRANCO!

Caros atletas, familiares e amigos,
à imagem do que temos feito em anos anteriores, nesta época natalícia, organizamos mais uma Campanha Solidária – Natal 2011!

Como todos sabem, o Sport Lisboa e Benfica tem como um dos seus objectivos primordiais a solidariedade e o espírito de partilha. Estes são valores igualmente presentes no projecto “Geração Benfica – Escolas de Futebol” que desenvolvemos em conjunto.

Assim estamos a levar a efeito uma recolha de brinquedos, material escolar, livros, roupa, entre outros bens para partilhar com aqueles que mais precisam.

Esta recolha decorre durante 2 semanas, entre os dias 30 de Novembro e 13 de Dezembro de 2011.

Os bens recolhidos serão distribuídos por IPSS e ONG indicadas pelos doadores.

Deste modo, solicitamos a vossa participação massiva nesta nossa iniciativa solidária!

Informem-se junto da vossa Escola de Futebol "Geração Benfica" como podem participar.

Neste Natal vamos tentar dar mais brilho ao VERMELHO e BRANCO do NATAL tornando-o mais solidário!

Obrigado.

CALENDÁRIO LIGA INTERNA - ÉPOCA 2011/ 2012

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 13 Nov 2011 18:31:00 +0000

DATA - JORNADA / ESCALÃO - GRUPOS A e B

» 8 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {02/01} Grupo A e 1ª/2ª/3ª Jornada {02/01} Grupo B

» 9 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 1ª/2ª Jornada {98-95}

» *22 de Outubro 2011: 1ª/2ª/3ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 23 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 5 de Novembro 2011: 3ª/4ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 3ª/4ª Jornada {98-95}

» 6 de Novembro 2011: 4ª/5ª Jornada {02/01} Grupo B e 3ª/4ª/5ª Jornada {02/01} Grupo A

» 20 de Novembro 2011: 4ª/5ª/6ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» *10 de Dezembro 2011: 5ª/6ª/7ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C

» 11 de Dezembro 2011: 3ª/4ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» *28 de Janeiro 2012: 5ª/6ª/7ª Jornada {98-95}

» 29 de Janeiro 2012: 6ª/7ª Jornada {02/01} Grupo A e 6ª/7ª/8ª Jornada {02/01} Grupo B

» *25 de Fevereiro 2012: 5ª/6ª/7ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 26 de Fevereiro 2012: 7ª/8ª/9ª Jornada {06/05} - Grupo A/B

» *10 de Março 2012: 9ª/10ª/11ª Jornada {02/01} Grupo B e 8ª/9ª/10ª Jornada {02/01} Grupo A

» 11 de Março 2012: 8ª/9ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 8ª/9ª Jornada {98-95}

» 24 de Março 2012: 10ª/11ª/12ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 25 de Março 2012: 8ª/9ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 28 de Abril 2012: 10ª/11ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 10ª/11ª Jornada {98-95}

» 29 de Abril 2012: 12ª/13ª Jornada {02/01} Grupo B e 11ª/12ª/13ª Jornada {02/01} Grupo A

» 12 de Maio 2012: 13ª/14ª/15ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 26 de Maio 2012: FINAIS

NOTAS:

1 - As datas apresentadas poderão sofrer alterações consoante alguma mudança no calendário da equipa principal do S.L. Benfica ou por se registarem más condições. Em qualquer um dos casos, a(s) nova(s) data(s) será(ão) informada(a) com cerca de uma semana de antecedência.

2 - No mesmo dia poderemos ter a realização de várias jornadas.

3 - Futebol de Cinco = Escalão 2006/2005 e Escalão 2004/2003.

4 - Futebol de Sete = Escalão 2002/2001, Escalão 2000/ 1999 e Escalão 1998/1997/1996/1995.

5 - Todos os jogos são realizados no Relvado Sintético do Estádio do Sport Lisboa e Benfica e nos Relvados Sintéticos do Caixa Futebol Campus (datas assinaladas com * e sublinhadas).

Obrigado.

RESULTADOS LIGA INTERNA - 05 e 06 NOV de 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 13 Nov 2011 17:53:00 +0000

Liga Interna "Geração Benfica" - Época 2011/ 2012

Realizaram-se, no passado fim de semana, dias 05 e 06 de Novembro de 2011, as jornadas respectivas da LIGB 2011/ 2012.

Conheça os resultados no Site Oficial do Clube.

» Escalão 1998/1995

» Escalão 2002/2001

» Escalão 2004/2003

Obrigado.

RESULTADOS COMPETIÇÃO - 12 NOV 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 13 Nov 2011 17:25:00 +0000

COMPETIÇÃO - Resultados Desportivos

Sábado, dia 12 de Novembro de 2011

« EFGB CANEÇAS »
. Campeonato Benjamins 9 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - 11:00h - Vilafranquense 4 x 3 SMDCaneças (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Alhandra 2 x 8 SMDCaneças "B" (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 4, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Águias Musgueira 3 x 1 SMDCaneças "C" (GB Caneças)

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - ISENTOS

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT11, Série 2, Época 11/12
5ª Jornada - Pinheiro Loures 0 x 2 SMDCaneças (GB Caneças)

NOTA: Jogo interrompido ao intervalo por actos lamentáveis e repudiáveis de violência, dirigidos ao Árbitro, levados a cabo por alegados adeptos da equipa adversária.

« EFGB MAFRA/ VILA FRANCA do ROSÁRIO »
. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - ISENTOS

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 1, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Vila Franca Rosário (GB Mafra) 6 x 1 UD Recreio

ANIVERSÁRIO dos CAMPEÕES - NOVEMBRO 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 13 Nov 2011 16:45:00 +0000

Este mês estão de Parabéns:

EFGB MAFRA:
Carlos Alexandre Martins Primo » 30-11-2000
Cristiano Emanuel Costa Gonçalves » 22-11-2006
David Toma » 29-11-2004
Eduardo Louro Patrício » 07-11-2002
Iúri Santos da Cunha » 19-11-2001
Marta Lourenço dos Santo Alberto » 12-11-2002
Rafael Santos Simões Quirino » 08-11-2002
Tomás Francisco Madureira Melo » 13-11-2002
Vasco Garrido Lucas Maria » 22-11-2005

EFGB CANEÇAS:
Gonçalo Primavera Martins Malta » 03-11-2004
João Carvalho Ribeiro Silva » 17-11-1998
Manuel Espirito Santo Sereto Rocha » 09-11-2004
Tiago Tomás André » 23-11-2002
Tomás Rafael Aguiar Vilela » 09-11-2003

EFGB CARCAVELOS:
Alina Filipa Bergman Penha Gonçalves » 20-11-2000
Francisco Rocha Bentes » 25-11-1998
Gonçalo Filipe Brum Morais » 07-11-2001
Guilherme Nuno Moura Marques Agria Pelote » 06-11-1998
Ivan Person » 03-11-2002
João Manuel Gomes Louro » 08-11-1995
Miguel Mendonça Ferreira » 02-11-2005
Tiago Miguel Certal Azedo » 19-11-2005
Vicente Munir Cruz Ali » 19-11-2004

EFGB ODIVELAS:
Alexandre Mendes Pimenta » 12-11-2001
Carlos Joel Rocha Paulino » 06-11-2003
Délio Manuel Vilaça de Oliveira Cardoso » 26-11-2001
João Humberto de Jesus Andrade » 24-11-2001
João Rafael da Fonseca Coelho Loureiro » 10-11-2002
Marcos Adriano S. Costa » 27-11-1999
Tiago Jorge Martins Gonçalves » 06-11-2000
Tiago Miguel Braga Ferra Teixeira Cardoso » 06-11-2004

RESULTADOS COMPETIÇÃO - 05 NOV 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 06 Nov 2011 23:45:00 +0000

COMPETIÇÃO - Resultados Desportivos

Sábado, dia 05 de Novembro de 2011

« EFGB CANEÇAS »
. Campeonato Benjamins 9 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 10:30h - SMDCaneças (GB Caneças) 3 x 7 Alta de Lisboa

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 09:00h - Loures 5 x 2 SMDCaneças "B" (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 4, Época 11/12
2ª Jornada - 09:00h - Oriental 3 x 8 SMDCaneças "C" (GB Caneças)

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 12:00h - SMDCaneças (GB Caneças) 5 x 3 Unidos

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT11, Série 2, Época 11/12
4ª Jornada - SMDCaneças (GB Caneças) 1 x 0 Frielas

« EFGB MAFRA/ VILA FRANCA do ROSÁRIO »
. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 09:30h - Vila Franca Rosário (GB Mafra) 2 x 6 Atlético Malveira

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 1, Época 11/12
2ª Jornada - 10:00h - Atlético Malveira 2 x 6 Vila Franca Rosário (GB Mafra)

ALIMENTAÇÃO no DIA de JOGO

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 06 Nov 2011 22:43:00 +0000

”O Futebol é o desporto colectivo mais praticado em todo o mundo.
Os futebolistas tendem a acompanhar a evolução técnica e táctica deste desporto, no entanto muitos não estão cientes dos progressos que também se fizeram na nutrição desportiva.
De facto, a maioria dos futebolistas com quem contacto não fazem ideia das estratégias nutricionais que estão disponíveis para optimizar os seus resultados tanto a nível físico como psicológico.
Neste artigo aproveito para lhe revelar algumas dicas nutricionais para o dia de jogo, as quais podem ajudar a atingir a desejada vitória.

Nutrição antes do jogo
Objectivo principal:
. Optimizar a recuperação de uma semana exaustiva de treinos e abastecer o organismo para a competição
Objectivos específicos:
. Repor e aumentar as reservas de glicogénio (depósito de hidratos de carbono) nos músculos e fígado
. Consumir proteína suficiente para melhorar a construção e reparação de tecido muscular
. Manter um estado de hidratação adequado
. Assegurar uma boa tolerância gastrointestinal dos alimentos ingeridos (evitar demasiada gordura e fibra)
Dicas:
Deve sempre consumir uma refeição mais consistente 3 a 4h antes e, se possível, incluir um pequeno snack (lanche) 1h antes do jogo.

Ler todo o texto...

Os hidratos de carbono (ou glúcidos, ou glícidos) são o melhor combustível para os músculos, por isso deve certificar-se que ingere uma grande quantidade destes antes de cada partida!
As seguintes são consideradas boas fontes de HC: massa, arroz, pão (de preferência integral), cereais de pequeno-almoço e fruta (fresca ou desidratada como sultanas ou figos secos). A maioria destes alimentos dispõe também de uma quantidade baixa a moderada de fibra (mantém os níveis de açúcar no sangue – glicémia – estáveis por mais tempo) e são facilmente digeridos.
No que refere à proteína, carnes magras como frango ou perú são boas fontes que podem ser ingeridas ao almoço no dia de jogo. Outra boa forma de incluir proteína suficiente nas refeições pré-competição é ingerir leite magro/meio-gordo ou iogurte com os cereais, ou então incluir estes lacticínios num batido de fruta.
Além dos benefícios da proteína, adiciona os do cálcio (importante para os ossos e para a contracção muscular).
Ingerir ovos estrelados ou um hambúrguer gorduroso antes de uma partida é uma ideia arriscada, uma vez que estes têm demasiada gordura, a qual pode perturbar o estômago e provocar náuseas e/ou vómitos antes ou durante o próprio jogo! O mesmo aplica-se às batatas fritas, molhos (tipo mayonese), etc.
A manteiga de amendoim poderá constituir uma excepção bem tolerada, se barrar um pouco sobre uma fatia de pão. Esta manteiga possui gorduras saudáveis (ex.: omega-3) e proteínas provenientes do amendoim.
Estar bem hidratado é também muito importante para obter uma boa performance em competição. Logo, deve assegurar-se que verifica a coloração da primeira urina da manhã: se esta tiver uma coloração castanho-escura, você está seguramente desidratado e irá necessitar de uma estratégia agressiva para se rehidratar convenientemente antes do jogo, mas se a coloração for amarelo-clara, provavelmente está bem hidratado e apenas necessita de o manter.
De qualquer das formas, certifique-se que começa a beber líquidos muito antes do jogo, idealmente 4h antes, para que possa voltar a verificar a coloração da urina ainda antes do apronto. Se esta continuar mais escura do que o normal, tal significa que ainda necessita de beber mais líquidos.

Nutrição durante o jogo
Objectivo principal:
. Minimizar as perdas de energia e de água e electrólitos
Objectivos específicos:
. Disponibilizar uma fonte adicional de hidratos de carbono para abastecer os músculos e preservar as reservas de glicogénio
. Evitar uma desidratação excessiva durante o jogo
Dicas:
Numa partida de futebol, existem muito poucas oportunidades para atingir os referidos objectivos com sucesso. Desta forma, é boa ideia aproveitar as paragens no jogo para repor energia com uma bebida desportiva, a qual disponibiliza água, hidratos de carbono de absorção rápida e electrólitos. Além disso, não desperdice o intervalo de 15m: ingira bebida desportiva ou água e melhore a recuperação com hidratos de carbono provenientes de fruta, bolachas e barritas ou géis desportivos, conforme tolerado. Comer enquanto ouve o treinador não o impedirá de continuar concentrado, certo?

Nutrição após jogo
Objectivo principal:
. Recuperar os músculos o mais rapidamente possível
Objectivos específicos:
. Rehidratar o organismo e repor electrólitos
. Recarregar as reservas de glicogénio muscular e hepático
. Reparar o tecido muscular
Dicas:
Os primeiros 30 a 120 minutos após o exercício são cruciais para uma recuperação rápida e eficaz. É a chamada “janela de oportunidade”, na qual o seu organismo absorve mais facilmente os hidratos de carbono e armazena-os nos músculos e fígado na forma de glicogénio assim como utiliza mais eficazmente as proteínas para reparar e reconstruir os tecidos musculares.
Como tal, o ideal será iniciar a reposição destes nutrientes imediatamente após o apito final. As bebidas desportivas são uma boa primeira opção, mas após a primeira garrafa deverá optar por alimentos mais comuns (ex.: bolachas ou cereais com iogurte, pão integral com doce de fruta e uma fatia de queijo magro fatiado) e acompanhá-los com água. Continue empenhado num consumo elevado de hidratos de carbono durante as 24h seguintes, para recuperar totalmente do apronto competitivo.
Seguir estes conselhos vai ajudá-lo a sentir-se mais enérgico, promovendo uma melhor
performance desportiva.
Mas lembre-se, só com as melhores práticas em treino é que se atingem os melhores resultados em competição, por isso deve também alimentar-se adequadamente antes, durante e após cada sessão de treino! Certifique-se de que testa as novas estratégias alimentares durante os treinos, antes de as colocar em prática no dia de jogo.

Leitura recomendada para mais informações:
. Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook (http://www.nancyclarkrd.com)
. Food Guide for Soccer: Tips & Recipes from the Pros (http://www.nancyclarkrd.com)

Ferreira, Diogo; “Nutrição no dia de jogo”.
Disponível em URL: http://nutricaofutebol.blogspot.com/2010/01/nutricao-no-dia-de-jogo_5099.html. Acesso em 06/11/2011.

METODOLOGIA TREINO - Jogar em Espaços Reduzidos

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 06 Nov 2011 21:56:00 +0000

Cada vez mais as características do futebol, como a variabilidade, imprevisibilidade e aleatoriedade levam a que sejam criado exercícios específicos com objectivos de treinar as diversas condicionantes que integram o jogo.

Treinos em espaço reduzido é um deles e que tem enormes vantagens, principalmente ao nível da formação pois permite-lhe um elevado numero de toques na bola e diversas tomadas de decisão a serem tomadas de forma rápida alem de outro tipo de problemas que estão directamente relacionado com o jogo.

As vantagens deste tipo de exercício assenta no desenvolvimento técnico, numa maior rapidez de execução, maior actividade do jogadores em acções ofensivas e defensivas, vendo-se imediatamente quais os jogadores com menos disponibilidade para um trabalho de maior intensidade e que que fruto dos poucos jogadores existentes no exercício acaba por desequilibrar o jogo, sendo a sua equipa prejudicada, outro aspecto é o desenvolvimento da agressividade e atitude competitiva.

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LEIS de JOGO de FUTEBOL

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Wed, 02 Nov 2011 13:28:00 +0000

A história das regras do futebol teve início quando se reuniram representantes das escolas inglesas que definiram um conjunto de normas para regular a modalidade que ganhava cada vez mais adeptos e que ao longo do século XX se afirmou como o desporto mais popular do mundo.

Podemos seguir o desenvolvimento do futebol recordando algumas datas fundamentais na evolução das respectivas leis.

Em 26 de Outubro de 1863 os clubes existentes na zona de Londres reuniram-se e aprovaram a uniformização das regras do futebol que era praticado em várias cidades inglesas. O primeiro conjunto de regras tinha 14 leis.

Em 1886 as quatro associações britânicas de futebol (inglesa, escocesa, irlandesa e galesa) criaram o International Football Association Board, conhecido por International Board, órgão que ficou com o exclusivo do poder de introduzir novas leis ou modificar as existentes.

Em 1891 foram criadas as equipas de arbitragem tal como hoje as conhecemos: um árbitro de campo, que passou a ter o direito de estar no mesmo terreno usado onde os jogadores praticam futebol e dois árbitros assistentes colocados junto às linhas laterais. Em 1902 foi criada a marca da grande penalidade.

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PAIS - QUE ATITUDE A TER NA PRÁTICA DESPORTIVA DOS FILHOS?

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Wed, 02 Nov 2011 00:52:00 +0000

“REGRAS E COMPORTAMENTOS A INCENTIVAR NOS PAIS PARA AJUDAREM OS FILHOS NA PRÁTICA DESPORTIVA“

• Encoraje o seu filho para um estilo de vida equilibrado entre desporto, educação, cultura e outros interesses;

• Ajude o seu filho na organização do tempo de modo a conciliar as actividades escolares com a prática desportiva;

• Valorize o esforço (empenho) despendido e os progressos conseguidos e aceite que este é mais importante do que ganhar a qualquer custo, colocando-os sempre à frente dos resultados desportivos alcançados (ou a alcançar);

• Valorize o divertimento no processo de aprendizagem desportiva;

• Aplauda todos os bons desempenhos, seja quem for que os realize e de qualquer das equipas que participam;

• Evite pressionar o seu filho sobre ganhar, perder ou marcar um golo, ser “negativo” com o seu filho ou criar-lhe expectativas irrealistas;

• Construa auto-estima na criança, dando relevo aos aspectos sociais (divertimento), físicos (esforço) e técnicos (desenvolvimento) da aprendizagem, e não tanto aos resultados (vitória);

• Reforce os valores (responsabilidade, disciplina, cooperação, honestidade e frontalidade) e valorize os princípios do fair-play (respeito pelos companheiros, adversários, treinadores, regras de jogo e árbitros;

• Incentive o seu filho a ser pontual, assíduo, empenhado e concentrado nos treinos e nos jogos, comunicando telefonicamente com a Escola sempre que o seu educando não possa estar presente;

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FERIADO - 1.11.2011 - INTERRUPÇÃO DAS ACTIVIDADES

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Mon, 31 Oct 2011 00:49:00 +0000

Informamos os nossos atletas e os seus Encarregados de Educação que o regular funcionamento dos treinos de FORMAÇÃO será interrompido, na próxima 3ª feira, dia 1 de Novembro de 2011, em virtude de se comemorar o Feriado Nacional de Todos os Santos (tal como está previsto no nosso Regulamento Interno).

. Neste dia não se realiza o habitual treino (FORMAÇÃO).

. As actividades retomam o seu normal funcionamento, após este feriado.

Aproveitamos para desejar a todos os atletas e familiares, colaboradores e amigos, um óptimo dia de feriado!

Obrigado!

EXERCICIOS FUTEBOL - TÉCNICA INDIVIDUAL: DRIBLES E FINTAS (I)

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Mon, 31 Oct 2011 00:39:00 +0000

TPC - Trabalho para casa

Exercicios para desenvolvimento da técnica individual - drible e finta.
Para treinar em casa, no jardim, no largo da rua, na escola... treinar, treinar, treinar... e treinar!

RESULTADOS LIGA INTERNA - 22 e 23 OUT de 2011

noreply@blogger.com (Luciano Branco) — Sun, 30 Oct 2011 20:17:00 +0000

Liga Interna "Geração Benfica" - Época 2011/ 2012

Realizaram-se, no passado fim de semana, dias 22 e 23 de Outubro de 2011, as jornadas respectivas da LIGB 2011/ 2012.

Conheça os resultados no Site Oficial do Clube.

» Escalão 2005/2006

» Escalão 2000/1999

Obrigado.