GenXXL

Почему плавание вам необходимо?!

York_one — Sat, 28 Nov 2009 04:28:34 +0000

У каждого у нас есть какое - то хобби или увлечения, которое приносит нам удовольствие. Лично я ешё со школы увлекся плавание и до сих пор не жалею об этом. Теперь хочу написать своё мнение почему это занятие не только приятное, но и полезное. Сразу хочу отметить, что плавание принесёт вам больше пользы чем вы [...]

Бросить курить легко!

York_one — Sun, 15 Nov 2009 00:44:22 +0000

Доброго времени суток! Как можно заметить мой блог не обновлялся несколько месяцев. И сейчас мне хочется возродить его. Собираюсь добавить пару рубрик и ещё кое-что… Признаюсь вам у меня есть отвратительная привычка, хотя нет это зависимость, это будет верное слово, от сигарет.Чтобы очвободится от этого нужно осознать у себя в голове, что она медленно убивает тебя. Вот вам [...]

Учимся качать прес

Goranax — Sat, 25 Jul 2009 20:08:06 +0000

Косые мышцы расположены по бокам. По своей структуре они трехслойны и состоят из внешних, внутренних и поперечных косых мышц. Наклоны в сторону и повороты в бок как раз задействуют эти мышцы. при наклонах косые мышцы с одной стороны сокращаются, а с другой растягиваются. По бокам по диагонали над косыми мышцами располагаются межреберные мышцы – это [...]

Кофе обладает полезными свойствами

Goranax — Tue, 14 Jul 2009 22:34:18 +0000

Когда-то кофе признали очень вредным для здоровья человека, но прошедшие исследования открыли и полезные качества в кофе. Этот напиток увеличивает работоспособность и влияет на жиры термогенным характером. Если вы выпьете кофе за час до тренировки, то эффект от кофеина будет велик. Также оно полезно перед силовой тренировкой. Теперь известно, что кофеин эффективнее, чем аспирин для снятия [...]

Вишнёвый сок против мышечной боли

York_one — Sat, 30 May 2009 09:04:33 +0000

Как справится с болью в мышцах после напряжённых тренировок? Оказывается, натуральному соку из вишни эта задача вполне по плечу. Это стало известно из опубликованной информации израильских учёных, которые провели серию опытов на двух группах спортсменов-добровольцев. Одним давали после тренировки яблочный сок, а другим вишнёвый. Во второй группе спортсмены хотя и чувствовали какой-то дискомфорт в мышцах, [...]

4 способа в борьбе с “застоем” грудных мышц

York_one — Wed, 27 May 2009 09:20:34 +0000

Не растут грудные? С такой проблемой сталкивался любой культурист. Причиной этому множество. Перетренированность. Застой в упражнениях. Слабые мышцы-асистенты. С перетренированностью всё понятно. Возьмите выходной и «понежтесь под солнцем». Застой в упражнениях заслуживает должного внимания. Главное упражнение для грудных – жим лёжа. Можно сказать, что на каждой тренировке мы выполняем это упражнение. Наступает такой момент, когда отдачи от жима нет. Железо [...]

Люблю я макароны…

York_one — Mon, 25 May 2009 11:29:18 +0000

Помните как в песне группы «Машина времени» «Люблю я макароны, Любовью к ним пылаю неземною. Люблю я макароны - И что хотите делайте со мною!» Эта песня в полной мере отражает мою любовь к макаронам! А при тренинге это одно из базовых блюд, поскольку в них содержится большое количество калорий (до 200 на одну порцию). Так как мы стараемся использовать в своем [...]

Аргинин.Добавки-часть3

York_one — Thu, 21 May 2009 09:27:29 +0000

Все “строители” окиси азота (NO) содержат аминокислоту аргинин. Согласно науке, аргинин конвертируется в окись азота, т.е. является “сырьём” для её синтеза, так что чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота расширяет капилляры. Это приводит к зверскому усилению пампинга. Большинство культуристов ощущает пользу от донаторов азота. Если вы не из их числа, то [...]

Цветная капуста и брокколи защищают от рака простаты

York_one — Mon, 18 May 2009 07:44:00 +0000

Включение в рацион цветной капусты и брокколи снижает риск развития тяжелых форм рака предстательной железы, сообщает Journal of the National Cancer Institute. Исследование было проведено специалистами из Национального института рака (США) и канадской организацией по борьбе с онкологическими заболеваниями (Cancer Care Ontario). Ученые проанализировали результаты опроса 1300 мужчин, у которых был диагностирован рак простаты. Выяснилось, что частое [...]

Чем полезны соки?

York_one — Sun, 17 May 2009 18:07:07 +0000

Полезные свойства соков и соотношение отдельных сахаров в различных соках неодинаково. Так, в апельсиновом соке сахароза составляет 50%, глюкоза - 20% и фруктоза - 30%. В виноградном соке содержатся равные количества глюкозы и фруктозы, в клубничном - содержание фруктозы примерно в два раза, а в яблочном - в 4 раза выше, чем глюкозы.Зачем это важно знать [...]