Форма тела

Настоящие вело-экстремалы

admin — Mon, 19 Dec 2011 14:48:33 +0000

Двое безбашенных маунтинбайкера совершают спуск с горы. Камера зафиксирована на шлеме экстремала. Всё бы ничего, но глядя на кадры порой боязно представить шествие по тем местам пешком, не говоря о велосипеде который мчится на “приличной” скорости. Нужно обладать отличной формой чтоб такое мочить. В целом видео очень впечатляет, действительно настоящие вело-экстремалы онлайн:

Как стать сексуальной или делаем ягодицы и бёдра привлекательней

admin — Sun, 16 Oct 2011 12:03:09 +0000

Данный видео курс направлен прежде всего на женщин и девушек. Оригинальное название: Секрет сексуальной фигуры. Представленный самоучитель состоит из 4-х частей. Сегодня публикуется 1-й выпуск, который наглядно показывает видео упражнения для бедер и ягодиц.

Если вас мучает вопрос как стать сексуальной? Либо вы переживаете за свои ягодицы и бёдра, FormaTela.com рекомендует скачать данный курс тренировок. Помимо базовых упражнений (которые к стати базируются на системе пилатес), в фильме представлено много различных советов касательно питания и образа жизни, что поможет вам сделать свою форму на порядок привлекательней. Кроме того видео рассчитано на все возрастные категории зрителей.

Качество:
Видео: Xvid 640×480 25.00fps 944Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 160kbps

Скриншоты:

Секрет сексуальной фигуры. Ягодицы и бёдра скачать (711 Мб):

Скачать с Letitbit.net

или

Vip-file.com

p.s. Не нужно ждать результатов на следующий день. Отнеситесь к тренировкам с терпением, и через неделю вы начнёте замечать первые плоды ваших усилий.

Брейк-Данс батл в Лос-Анджелесе

admin — Fri, 07 Oct 2011 20:05:13 +0000

Впечатляющее видео с чемпионата США по брейку. Конкретнее, этот Брейк-Данс батл проходил в Лос-Анджелесе(штат Калифорния) в этом году. Действительно красочно выглядит техника в сочетании с акробатическими элементами. Демонстрируемая гибкость также поражает. И вообще ролик очень качественно смонтирован, хочется посмотреть его далеко не один раз.

Музыка: B’ZWAX – Winner’s Circle

Скакалка или как эффективно сжечь жир

admin — Wed, 21 Sep 2011 14:27:38 +0000

Хотите сжечь жир? Прыгайте на скакалке. Этот простой “домашний” тренажёр более эффективно сможет помочь похудеть чем например крос по утрам. Во время тренировок вы расходуете примерно 650-750 ккал в час, в зависимости от интенсивности прыжков. Так-же скакалка развивает выносливость, координацию, силу ног, рук и ряд других мышц.

Упражнения со скакалкой оказывают довольно серьёзную нагрузку на организм. Не стоит так сразу начинать тренироваться людям страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями, с проблемой суставов и просто крепко пообедавшим. Лучше предварительно поговорите с доктором.

Если вы хотите сжечь жир/похудеть, для получения эффекта вам следует вести регулярные занятия. В зависимости от вашей физической формы рекомендуется тренироваться от 30 до 60 мин каждый день. Примерно через неделю вы начнёте замечать результат.

Можно добавить что скакалка стала настоящей традицией тренировок боксёров, при её помощи бойцы корректируют свой вес, проводят разминку, повышают выносливость.

Для усиления “худения” перед тренировкой можно обмотаться пищевой плёнкой про которую подробнее писалось тут, но это подходит только физически здоровым людям, т.к. нагрузки на сердечно-сосудистую систему в разы выше.

Видео с тренировкой от Leg`S

admin — Wed, 07 Sep 2011 17:27:29 +0000

Олег Leg`S Рязанский поделился своим видео с тренировкой. Помимо базовых упражнений ролик содержит ряд оригинальных элементов, которые заинтересуют даже опытных турникменов.

Олег так-же дал небольшой комментарий к тренировке:

Упражнение – Качели: интересное упражнение, невероятно развивающая трицепс и часть плеча.
Универсальный подход – 70-80% от возможности подтягивания + брусья 50% и упражнение для мышц живота (10 – 20 раз) – это и есть один подход, которых в день достаточно делать 3-6 подходов. Упражнение даёт отличный результат и поддержку формы + выносливость (упражнение для мыщц живота так же можно делать и другим способом, например с виса на перекладине). Отдых между подходами 5-7 минут.
Отжимание за спиной – укрепляет трицепс, сухожилья и суставы, что в дальнейшем может способствовать менее травмоопасному подтягиванию на одной руке.

Leg`S ВКонтакте – http://vkontakte.ru/id72810722

Новое паркур видео Александра Байт =) Байтурина “Don’t do it”

admin — Sat, 27 Aug 2011 23:34:49 +0000

Название “Don’t do it” что переводится “Не делайте этого” оправдывает содержание этого видео. Трейсер Александр Байт =) Байтурин выполняет действительно опасные трюки, для большинства народа нереальные. Ну в целом всё выглядит очень впечетляюще, если не всматриваться в ролик то кажется что David Belle рассекает по Владивостоку(если не ошибаюсь) .

А вот пару кадров о том как снималось это паркур видео:

Арбуз и дыня – как выбрать и съесть

admin — Mon, 22 Aug 2011 17:15:08 +0000

Когда обсуждается полезность того или иного продукта почему-то многие решают, что работает правило «чем больше, тем лучше». Появились даже некоторые «арбузные диеты» распространяемые по сети чуть ли не как панацея от всех болячек и эффективный метод сбросить вес.

Во-первых, в наше время поговорка «Не всё то золото, что блестит» оправдывает себя всё чаще и чаще. Во-вторых, на фоне всех полезных качеств такого продукта как арбуз уже все прекрасно знают, что люди их выращивающие не брезгуют такими «благодатными» веществами как нитраты, потому если уж вы решили добавить в свой рацион эту ягоду
стоит научиться её выбирать.

Как выбрать арбуз:

Не покупайте зелёно-полосатого, если заметите подгнившие маленькие точки на них – верный признак того, что в него вводили селитру.

Хвостик. Слишком засушенный говорит нам о том, что продукт долго хранится, оторванный – от нас что-то скрывают:) Самым правильным будет выбор ягоды с желтоватым и слегка подсушенным хвостиком.

Большое жёлтое пятно обещает нам водянистость и пресность (арбуз рос без тепла, при температуре ниже необходимой)

И никто не отменял дедовского способа проверки – при постукивании ягода должна отзываться приятным звоном, что обещает нам сахаристую мякоть.

Выбрали? А теперь о том, что внутри. Внутри нас ждёт набор из фруктозы, сахарозы, глюкозы – сладость безвредная даже для людей с начальной стадией диабета (что конечно не отменяет консультации у врача). Также магний (нормализует давление), кальций (положительно влияет на кровеносно-сосудистую систему). К слову, магния в арбузе даже больше, чем в миндале. Содержится калий, но в отличии от бананов (в которых калия в 3 раза больше, чем в арбузе), в этих заморских фруктах и калорий гораздо больше, чем в отечественной ягоде.

Соперница арбуза летом это, конечно же, дыня. В сравнении с арбузом содержит гораздо больше витаминов, но при этом есть в ней и тяжёлые сахара, потому противопоказана диабетикам и людям, сбрасывающим вес. Есть в ней такие витамины как Е, С, В2, В6, найти в ней можно даже никотиновую и пантотеновую кислоту. Если арбуз выступает как мочегонное, то дыня прекрасно чистит кишечник, выводя застойные шлаки. Нельзя есть дыню, запивая её спиртными напитками, холодной водой – после такой смеси вам придётся долго сидеть на керамическом белом стуле, разгадывая кроссворды.

А ещё, дыня заставит вас улыбаться, практически в прямом смысле. Мякоть дыни содержит в себе вещества, помогающие выработке серотонина — «гормона счастья».

При выборе дыни подходят те же критерии, что и при выборе арбуза. Только не стоит забывать, что спелая дыня имеет восхитительный аромат.

Паркур в Липецке, Видео

admin — Sat, 20 Aug 2011 21:48:00 +0000

Почитатель паркура и фрирана Артём Мочалов, известный как Nix360, выложил видео отчет о поездке в Липецке, где он с друзьями и местными трейсерами проводили тренировку. Хоть автор и пишет про видео “надоело всё и слепил как мог”, получился вполне добротный ролик:

Тип фигуры или предрасположенности тела

admin — Tue, 16 Aug 2011 19:07:20 +0000

Человеческое тело сложная и довольно изменчивая структура. Надо понимать, что единственно верной формулы расчёта того же веса просто нет, а маркетинговые уловки для продажи нового средства для похудения или наоборот наращивания мышечной массы тела, ничего общего с правдой или даже полуправдой не имеют. Если не брать во внимание крайние состояния организма как ожирение или дистрофия, которые являются явными нарушениями обмена веществ, то для каждого человека его нормальный вес, как и физические нагрузки – очень индивидуальны.

К примеру, многое зависит от скелета. Тут учёные выделяют два типа: гиперстеники и астеники. Первые это люди с крупной костью соответственно крупным телосложением, вторые люди с более лёгким скелетом и такого же типа структурой тела. При одинаковом росте гиперстеника и астеника их нормальный вес будет кардинально отличаться от условной нормы принятой Всемирной Организацией Здравоохранения. Для людей с “широкой костью” нормальный вес будет выше этой условной нормы на 5-10 %, для астеников на те же 5-10 % ниже. Опять же эти два типа являются не единственными, стоит сказать, что есть и средний показатель, но он скорее не какая-то норма, а такая же особенность, генетическая предрасположенность как и указанные выше. Стоит отметить, что попытка “перейти” из одной группы в другую, в каком-то смысле возможна, но для организма это будет не менее вредно, чем пристрастия к табаку или алкоголю.

Наследственность играет немалую роль в формировании типа фигуры, но что примечательно, массо-ростовые соотношения в целом наследуется у женщин в два раза больше, чем у мужчин, а наследуемость пропорций тела у женщин превышает «мужской» показатель в четыре раза. А значит это простую вещь, мужчинам легче работать над своим телом. Даже при наследственной предрасположенности тела к полноте есть все шансы при правильно подобранном питании и должном усердии всё же заметно изменить свой внешний вид. Колебания в пределах нормы возможны, главное посоветоваться со специалистами (эндокринологом, диетологом) дабы понять свою индивидуальную норму.

Стоит учесть и возрастные особенности. У мужчин под воздействием гормонов половых желез мускулатура продолжает нарастать еще и после 16 лет, а к 25–30 годам как у мужчин, так и у женщин увеличивается количество жира в организме, особенно – подкожного. Да и сами пропорции тела меняются. Достаточно взглянуть на свои детские фотографии или в свои 25 лет перелистать фото хотя бы за 9 класс. Соответственно нагрузки, питание и получаемый в итоге результат будет заметно варьироваться на разных этапах вашей жизни.

В стремлении быть похожим на легкоатлета или известного «терминатора-губернатора» Калифорнии в его молодые годы, главное не потерять здоровье, для чего никогда не стоит брезговать медицинскими консультациями.

Живу спортом – видео которое мотивирует

admin — Wed, 10 Aug 2011 18:26:18 +0000

Толково парень говорит, все смотрим ролик:

Форма тела

Настоящие вело-экстремалы

Похожие материалы:

Как стать сексуальной или делаем ягодицы и бёдра привлекательней

Похожие материалы:

Брейк-Данс батл в Лос-Анджелесе

Похожие материалы:

Скакалка или как эффективно сжечь жир

Похожие материалы:

Видео с тренировкой от Leg`S

Похожие материалы:

Новое паркур видео Александра Байт =) Байтурина “Don’t do it”

Похожие материалы:

Арбуз и дыня – как выбрать и съесть

Похожие материалы:

Паркур в Липецке, Видео

Похожие материалы:

Тип фигуры или предрасположенности тела

Похожие материалы:

Живу спортом – видео которое мотивирует

Похожие материалы: