Упражнения для развития правильной осанки

Sat, 19 Mar 2011 10:55:07 +0300

Давно известно, что от осанки зависит не только внешняя привлекательность человека. Правильная осанка способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма. Недостаточная гибкость безусловно искажает осанку, но и чрезмерное развитие гибкости и ослабление мышечного тонуса тоже отрицательно влияют на осанку, делая ее «разболтанной». Вот почему (кроме других причин) развитие гибкости должно сочетаться с укреплением мышц.

Выполняя несколько описанных ниже упражнений (в любое время дня), вы можете сохранить или исправить осанку, стать гибкими и одновременно укрепить те мышцы, которые способствуют улучшению осанки. Шесть первых упражнений вы можете выполнять сидя или лежа прямо в постели.

Береза - лекарь в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 10:54:34 +0300

«Деревом об четыре дела» иногда называют березу. И не зря. Береза — лекарь давно известный.

Лекарственным сырьем у нее являются почки, листья, березовый гриб, (чага) и березовый сок. А из древесины получают медицинский активированный уголь и деготь.

Настой почек и листьев березы принимают как противовоспалительное, мочегонное, желчегонное и дезинфицирующее средство. Наиболее эффективен настой березовых почек и листьев на березовом соке.

Водный настой березовых почек

10г. почек (? столовой ложки) поместить в эмалированную кастрюлю, залить 1 стаканом кипятка, закрыть крышкой и нагревать на кипящей водяной бане 15 мин. Затем охладить, выдержать при комнатной температуре еще 45 мин, процедить, а оставшееся сы...

Алоэ в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 10:53:50 +0300

Это лекарственное растение известно любителям комнатного цветоводства многих стран.

Для лечения воспалительных процессов в дыхательных путях хорошие результаты дает применение свежего сока алоэ, который можно приготовить в домашних условиях. Для этого срезают нижние листья растения, промывают их кипяченой водов, режут на мелкие кусочки и выжимают сок на соковыжималке или вручную через марлю.

Сок листьев алоэ возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, обладает сильным тонизирующим, противовоспалительным, ранозаживляющим, антибактериальным свойствами. Отсюда и разнообразие использования алоэ в официальной и народной медицине: от лечения насморка до кожного туберкулеза и дерматита.

В народной медицине листья алоэ широко применяют после перенесенных инфекционных заболеваний дыха...

Значение белков в организме человека

Sat, 19 Mar 2011 09:27:53 +0300

Белки — сложные органические соединения, состоящие из аминокислот (более 80), из которых 22 наиболее распространены в пищевых продуктах. Белки выполняют множество жизненно важных функций в человеческом организме:

служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, гемоглобина и других соединений;
формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям;
участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

В отличие от жиров и углеводов, белки не накапливаются в резерве и не образуются из других пищевых веществ, являясь незаменимой частью пищи. При недостатке белков возникают серьезнейшие нарушения работы желез внутренней секреции, состава крови, ослаблен...

Медицинские ограничения по использованию диет

Sat, 19 Mar 2011 09:27:47 +0300

В некоторых случаях диеты могут быть опасными для здоровья даже обычного человека, и тем более для больного. Поэтому прежде всего проверьте состояние своего здоровья.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы следует остерегаться диет, предполагающих сильный стресс для организма. Такие нагрузки могут привести к обострению заболеваний и вызвать даже сердечные приступы.

Вообще, за исключением специальных лечебных (после консультации с врачом), людям с заболеваниями сердца рекомендуется избегать любых других диет. Недостаток микроэлементов, прежде всего калия и магния, сопровождающий многие диеты для похудения, приводит к нарушениям сердечной деятельности, а психологический стресс приводит к риску обострения ишемической болезни, инфаркту. Диеты...

Значение углеводов в организме человека

Sat, 19 Mar 2011 09:27:41 +0300

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они синтезируются в растениях из воды и углекислого газа под действием солнечного света.

С пищей поступают простые и сложные, усвояемые и неусвояемые углеводы. Основными простыми углеводами являются глюкоза, галактоза и фруктоза (моносахариды), сахароза, лактоза и мальтоза (дисахариды). К сложным углеводам (полисахариды) относятся крахмал, гликоген, клетчатка, пектины, гемицеллюлоза.

Углеводы необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют некоторые гормоны и ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез, а также другие важные соединения.

Особое значение имеют клетчатка, пект...

Витамины. Значение витаминов в организме человека

Sat, 19 Mar 2011 09:27:36 +0300

Витамины — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы.

Витамины не образуются в организме человека или образуются в недостаточных количествах, поэтому должны поступать извне. Витамины активны в очень малых количествах — суточная потребность в отдельных витаминах выражается в миллиграммах или их тысячных долях — микрограммах (мкг). Недостаток витаминов вызывает тяжелые нарушения в организме человека.

Выделяют водорастворимые (C, B₁, B₂, B₆, PP, B₁₂ и B₅) и жирорастворимые (А, В, Е и К) витамины и витамино-подобные вещества (холин, биофлавоноиды (витамин Р), пангамовая, оротовая и липо...

Значение миниральных веществ в организме человека

Sat, 19 Mar 2011 09:27:31 +0300

Минеральные вещества в зависимости от содержания в организме и пищевых продуктах подразделяются на макро- и микроэлементы. К макроэлементам относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор и сера. Из многих микроэлементов, которые содержатся в организме и продуктах в очень малых количествах, особенно необходимы для жизнедеятельности железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ванадий, никель, стронций, кремний, селен, бор.

Кальций

Формирует костную ткань, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови, уменьшает проницаемость сосудов. Он является необходимой составной частью ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, влияет на кислотно-основное состояние орган...

Проблемы питания современного человека

Sat, 19 Mar 2011 09:27:25 +0300

Питание — жизненно важная потребность человека наряду с дыханием. Оно включает в себя не только собственно потребление пищи, но и сложнейшие процессы ее переваривания, всасывания и усвоения в организме.

Существует известное высказывание: «Человек есть то, что он ест». Несмотря на некоторую утрированность, оно содержит большую долю истины. Состояние здоровья — как физического, так и психического — во многом определяется тем, как человек питается, какую роль он отводит еде в своей жизни и насколько рационально его питание. По современным представлениям, значительное количество заболеваний напрямую связано с пищевыми (алиментарными) факторами. Вместе с генетическими факторами и образом жизни они определяют состояние здоровья ...

Состав табачного дыма

Sat, 19 Mar 2011 09:25:03 +0300

В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше.

В таких термических условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы.

Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов.

Сигарета содержит обычно несколько миллиграммов никотина. В дым, который вдыхает курильщик, попадает лишь четвертая часть этого заряда. И что интересно: когда никотина в сигарете мало, частота и глубина затяжек оказывается большей, и наоборот. Курильщики вроде бы стремятся насытить организм определенн...

Что происходит при курении сигареты

Sat, 19 Mar 2011 09:24:57 +0300

Курение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире.

Европейцы, познакомившиеся с табаком благодаря морякам Колумба, завезшим листья с американского континента, на протяжении многих веков пытаются преодолеть тягу к нему. Но не помогли ни костры инквизиции, ни королевские и царские указы о смертной казни за курение «дьявольского зелья».

Начавший курить в подавляющем большинстве случаев не мог отказаться от сигареты даже под страхом смертной казни — реальной или условной — в виде сокращения продолжительности жизни как последствия курения. И это не удивительно, так как никотин — основная составляющая часть табака — быстро вырабатывает привыкание организма к нему, переходящее в непреодолимую потребность. Для того, чтобы отказаться от ку...

Влияние курения на организм человека

Sat, 19 Mar 2011 09:24:51 +0300

Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Никотин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благодаря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тормозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем неотвратимо ощущает его обратный ход.

Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот уже сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться.

Вступает в свои права закон биологической лени. Подобн...

Абрикос в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:18:11 +0300

Основной ценностью абрикоса являются его плоды. Установлено, что 100 г абрикосов оказывают на процесс кроветворения такое же влияние, как 40 мл железа или 250 г свежей печени. С потреблением плодов абрикоса ученые-медики связывают и долголетие некоторых народов Гималаев.

В связи с наличием в мякоти абрикоса значительного количества калия рекомендуется употреблять его при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в разгрузочные дни.

Абрикосы можно использовать при недостатке в организме витаминов А, С, В₁₂, PP. Трех четвертей стакана абрикосового сока достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в витамине С.

Употребление абрикосов из-за высокого содержания в них сахара следует огр...

Брусника в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:18:02 +0300

Брусника - очень ценное лекарственное растение. Целебными свойствами обладают листья и ягоды, обладающие противогнилосными и витаминными свойствами как вспомогательное средство при лечении гипертонической болезни и гастритов с пониженной кислотностью. Водяной настой ягод (морс) хорошо утоляет жажду: его часто рекомендуют больным с высокой температурой. Кроме того, настой ягод оказывает легкое послабляющее действие.

Обладает лечебными свойствами и сок из брусники. Он немного понижает артериальное давление, оказывает слабое се-дативное действие, усиливает перистальтику кишечника, обладает жаропонижающим и мочегонным действием. При простудных заболеваниях можно рекомендовать больным...

Багульник болотный в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:17:56 +0300

Лекарственным сырьем являются листья и молодые веточки («трава»), собираемые обычно в августе - сентябре.

Долгое время багульник болотный применялся только в народной медицине при бронхиальной астме, туберкулезе легких, подагре, простудных заболеваниях, ревматизме, экземе. Однако проведенные исследования его химического состава и физиологического действия веществ, в нем содержащихся, позволили рекомендовать это растение для широкого медицинского применения.

Было установлено, что эфирное масло багульника, содержащееся в водном настое, оказывает умеренное местноанестезирующее действие на слизистые оболочки дыхательных путей. Настой используют в качестве отхаркивающего и противокашлевого средства ...

Боярышник в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:17:51 +0300

Боярышник кроваво-красный - это не только красивое растение, оно имеет большое лекарственное значение. Еще на Древней Руси боярышник пользовался широкой популярностью в народной медицине при лечении различных заболеваний, особенно при нарушении сердечной деятельности. Многовековой опыт народа использовала и научная медицина.

Применяются с лечебной целью цветки и плоды боярышника. Цветки (с листочками или без них) заготовляют во время цветения, которое продолжается 3-5 дней, поэтому очень важно не пропустить его начало. Плоды собирают в период их полного созревания (сентябрь — октябрь), сушат в сушилках при температуре 50-60 °С. Срок годности 8 лет.

Аир в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:17:46 +0300

В медицине применяются корневища аира. Как лекарственное растение аир используют при заболеваниях печени и желудка, зубной боли и некоторых других недугах.

B настоящее время установлено, что действующие вещества аира способны тонизировать артериальное давление, возбуждать аппетит и улучшать пищеварение, повышать желчевыделительную функцию печени, усиливать диурез. Аир оказывает лечебное действие также местно на раны, язвы, повреждения кожи.

Народная медицина рекомендует аир как эффективное бактерицидное и инсектицидное средство во время эпидемий гриппа. Аир используют при психических расстройствах, бронхиальной астме, а также ревматизме, неврозах, некоторых кожных заболеваниях, вып...

Малина в народной медицине

Sat, 19 Mar 2011 09:17:41 +0300

В медицинских целях используют плоды малины.

Их сбор предпочтительнее производить в утренние и вечерние часы. Плоды малины содержат особые химические вещества — стерины, обладающие способностью предупреждать развитие атеросклероза.

Сухие плоды малины применяют в виде настоя как погонное средство, а также для приготовления сиропа, который народная медицина использует при болях в желудке, для повышения аппетита, улучшения работы сердца.

В народной и научной медицине плоды малины также считают лучшим потогонным средством, они применяются при гриппе легких и бронхов, ларингите, в качестве отхаркивающего средства при кашле, как самостоятельно, так и в составе различных сборов (чаи) с другими л...

Шиповник — кладовая биологически активных веществ

Sat, 19 Mar 2011 09:17:35 +0300

Шиповник — это кладовая биологически активных веществ. Лекарственным сырьем являются плоды шиповника, которые рекомендуется собирать в период полной зрелости. Однако в этот период они становятся сочными, мягкими, раздавливаются при срывании и портятся при хранении. Поэтому целесообразно начинать сбор за несколько дней до наступления полной зрелости плодов, когда они уже достигли нормальной окраски, но еще твердые и не требуют особой предосторожности при сборе.

Плоды шиповника, как природный витаминный концентрат, содержащий ряд витаминов, применяется при многих заболеваниях. Они находят широкое применение при атеросклерозе

Бузина черная - растительный целитель

Sat, 19 Mar 2011 09:16:19 +0300

Бузина́ чёрная (лат. Sambúcus nígra) — кустарник из рода Бузина.

С давних времен считалось, что черно-фиолетовые плоды бузины способствуют продлению жизни и являются священными. Корой с молодых веточек бузины изгоняли из домов мух, комаров, моль и других насекомых, а у народных лекарей Беларуси и Украины бузина черная слыла хорошим растительным целителем.

Лекарственным сырьем у бузины являются цветки, плоды, кора, листья и корни. Цветки собирают тогда, когда соцветия завянут. Цветки употребляют для приготовления целебных отваров и чаев.

Настой из цветков бузины черной обладает противовоспалительным и мягким отхаркивающим действием. Его назначают для полосканий при воспали...

Физ-Ра.com - Блог о здоровье