Curso Intensivo Presencial y Online en   Verano

Para quienes se sientan inspirados por la exploración y el autoconocimiento ofrezco este curso intensivo de verano donde a través del movimiento y la consciencia vas a explorar una serie de lecciones que profundizan en nuestra conexión con nosotros mismos: agudizando nuestra percepción sensorial, moldeando y refinando nuestras acciones y revitalizando nuestra relación con el mundo que nos rodea.

Si bien algunas personas se acercan al Feldenkrais® buscando alivio para problemas o limitaciones físicas, otras se sienten atraídas para comprenderse mejor a sí mismas. Disfrutan de cómo las lecciones abren nuevos horizontes, repletos de posibilidades y oportunidades.

Las lecciones de este curso incluirán una amplia gama de movimientos y posturas además de combinar el trabajo interno de conciencia corporal y movimiento consciente. Estas prácticas fomentan la flexibilidad, liberan tensiones y mejoran la movilidad.

Harás menos de lo que esperas y notarás más de lo que imaginas. Esther Niego Palatchi

Recorreremos diversas lecciones del método. Respiraremos; no como una técnica, sino como un descubrimiento. Exploraremos la columna vertebral en todas sus dimensiones: flexionándola, torsionándola, alargándola y relajándola, y descubrirás que gran parte de lo que sientes como rigidez es simplemente un hábito.

Únete durante estos días de autodescubrimiento y a medida que te organices mejor, te sorprenderá tu capacidad de cambio y superación.

Tu cuerpo descubre nuevas opciones cuando empiezas a escucharlo. Esther Niego Palatchi

También puedes realizar los 2 talleres intensivos programados para julio y agosto.

Si deseas más información sobre este curso de verano, por favor entra aquí, pon tus datos y me pondré en contacto contigo para que puedas empezar a disfrutar de este maravilloso método de autoconciencia a través del movimiento.

Puedes leer en qué consistieron los cursos anteriores:

• Curso Intensivo Verano 2023
• Curso Intensivo Verano 2024
• Curso Intensivo Verano 2025

Feldenkrais describió su trabajo práctico como la «danza de dos sistemas nerviosos».

En estas sesiones, mediante una combinación de tacto suave y no invasivo, mis alumnos y yo exploramos sus hábitos de movimiento y les ayudo a tomar consciencia y a desarrollar nuevos movimientos en las zonas de su cuerpo que les causan molestias y/o dolor. Al aprender a comprender estas zonas, obtienen información y herramientas que les permiten controlar sus movimientos para sentirse más cómodos y desenvolverse con mayor facilidad. Esto les permite no depender únicamente de sus hábitos y tomar decisiones donde antes, tal vez, no las tenían.

A menudo pienso en mi trabajo en IF como la creación de mapas, usando mis manos para llamar la atención sobre partes del mapa corporal de mi alumno que se habían borrado o perdido debido a lesiones, traumas o falta de movimiento.

Feldenkrais no es solo una práctica de movimiento ni una técnica de trabajo corporal; es una filosofía de vida que nos despierta la curiosidad por nosotros mismos y por los demás.

Foto: © Rosalie O’Connor

Después del post de julio del año pasado, Aprende a Escuchar a tu Cuerpo, varias personas me han escrito diciéndome: Quiero recuperar esta confianza. ¿Pero cómo? 

Y esto es lo que he aprendido tras más de 17 años ayudando a personas a reconectar con sus cuerpos: el cambio no siempre es fácil, especialmente cuando enfrentamos desafíos personales o ambientales.

A menudo sentimos un profundo deseo de mejorar algún aspecto de nuestras vidas, pero podemos encontrarnos con la falta de herramientas prácticas para lograrlo. Aquí es donde entra en juego el Método Feldenkrais de educación somática.

Su enfoque único de aprendizaje basado en el movimiento crea el tiempo y el espacio para descubrir nuevas habilidades. A medida que nos dotamos de estas nuevas habilidades, los cambios que antes parecían inalcanzables se vuelven más accesibles, lo que nos ayuda, como dijo Moshe Feldenkrais: « Hacer posible lo imposible, fácil lo posible y elegante lo fácil».

Moshé Feldenkrais ideó su propio enfoque para comprender y trabajar con la condición humana. Se basó en su experiencia personal y académica para crear una forma única de psicología basada en el movimiento corporal, diseñada para ayudar a las personas a generar cambios en sus formas de pensar, sentir, percibir y actuar, conectando así con sus estados mentales y emocionales a través del cuerpo físico y el movimiento.

En muchos sentidos, es un enfoque ingenioso, ya que los pequeños cambios en el estado físico son observables directa y fácilmente, incluso por personas con poca experiencia en coordinación corporal. La diferencia percibida entre músculos tensos y relajados es una experiencia universalmente accesible. Moshe Feldenkrais diseñó el Método Feldenkrais para trascender el ámbito conceptual de las ideas, el pensamiento y el lenguaje, adentrándose en el ámbito de la experiencia directa y consciente.

Si quieres saber más sobre este maravilloso método, te invito a que descubras sus beneficios en las Clases Presenciales y Online, y Talleres Presenciales y Online. Escríbeme y te informo!

Foto: © Rosalie O’Connor

Cada vez que utilizas un lenguaje específico y matizado para describir una sensación placentera, estás literalmente fortaleciendo las vías neuronales que reconocen y buscan esas experiencias.

Esto no es sólo una filosofía del bienestar: es neuroplasticidad en acción.

Tu cerebro se reconfigura constantemente según a qué prestas atención. Cuando notas y nombras repetidamente sensaciones placenteras con un lenguaje rico y específico, estás entrenando a tu sistema nervioso para que se vuelva competente en la búsqueda del placer en lugar de estancarse en la búsqueda de problemas.

Cada vez que dices «Mi espalda se siente relajada y con apoyo» en lugar de simplemente «No me duele la espalda», activas diferentes redes neuronales. Activas las partes de tu cerebro asociadas con la seguridad, la curiosidad y el bienestar, en lugar de solo el sistema de detección de amenazas.

Con el tiempo, esto cambia el modo predeterminado de tu cerebro. En lugar de buscar constantemente lo que está mal, tu sistema nervioso empieza a detectar automáticamente lo que está bien. Empiezas a vivir en un mundo donde el placer y la tranquilidad son tan reales y accesibles como el dolor y la tensión.

Piénsalo: si pasaras el próximo mes describiendo una sensación placentera con detalle cada día, tu cerebro empezaría a buscarlas automáticamente. Te estarías entrenando para ser un experto en tu propio bienestar.

Es por eso que las personas que desarrollan su alfabetización del placer a menudo dicen cosas como «Nunca me di cuenta de lo bien que podía sentir mi cuerpo» o «Estoy notando cosas a las que nunca antes prestaba atención». 

Esto no solo cambia cómo experimentas tu cuerpo, sino cómo experimentas toda tu vida.

Si esto te resuena o conectas con algo de lo que explico: Escríbeme, tu viaje de recuperación corporal te espera!

A través de la Conciencia Corporal logramos desarrollar todo nuestro potencial.

El Método Feldenkrais® de toma de conciencia a través del movimiento es una forma de educación somática diseñada para ampliar las opciones y calidad del movimiento y aumentar la conciencia corporal.

Estos principios van más allá de mejorar el movimiento y la comodidad; también fomentan una mayor autoconciencia y empoderamiento personal. El método logra esto ayudando a las personas a conocerse mejor a sí mismas, brindándoles la libertad de elegir comportamientos y acciones que realmente se alinean con sus ideales y satisfacen sus necesidades individuales.

Si bien esta exploración se centra en el yo interior, quienes emprenden este viaje interior se encuentran naturalmente con un proyecto secundario: comprender cómo interactúan y conectan con el mundo exterior.

Uno de los mayores beneficios de Feldenkrais es que nos enseña a estar más presentes en nuestras vidas. Esta conexión más profunda con nosotros mismos mejora directamente la calidad de nuestras interacciones y nuestras relaciones con las personas y el entorno que nos rodea.

Creo que la posibilidad de una humanidad mejor está más cerca de nuestro alcance de lo que supone la sombría perspectiva de autodestrucción que muchos predicen y sostienen. Una sociedad en la que sus miembros son solo un conjunto de unidades que la componen no es la forma definitiva de sociedad. Creo que una sociedad de hombres y mujeres con mayor conciencia de sí mismos será aquella que trabajará por la dignidad humana de sus miembros, más que principalmente por la noción abstracta y colectiva de la sociedad humana. Moshé Feldenkrais: Somática, primavera de 1979

Clases y Talleres Feldenkrais transforman tu vida.

Foto: © Rosalie O’Connor

El movimiento es el lenguaje del cerebro y éste, a su vez, es el gran organizador de ese movimiento. Prestar atención a los movimientos ayuda al cerebro a crear nuevas conexiones y mejorar nuestro funcionamiento. Gracias a los avances sobre el cerebro sabemos queque nuestros pensamientos y sentimientos más sencillos conllevan movimiento dentro y fuera de los miles de millones de células cerebrales.

Lo que descubrimos cuando investigamos lo que significa ese movimiento en nosotros es que la calidad de nuestros movimientos determina la calidad y vitalidad de nuestras vidas.

No sucede nada hasta que algo se mueve. Albert Einstein

Las investigaciones muestran que el movimiento hecho automáticamente crea poca o ninguna conexión nueva en el cerebro. Lo que sí hace es reforzar o surcar aún más patrones existentes incluyendo el patrón que queremos cambiar. Por otro lado, cuando la atención es traída al movimiento, el cerebro crea nuevas conexiones y posibilidades a una velocidad increíblemente rápida. (neuroplasticidad)

Nuestra capacidad de movimiento es realmente extraordinaria. Gracias a nuestro cerebro, que busca la eficiencia, contamos con un repertorio de movimientos versátil y dinámico, adaptable y flexible, que nos permite hacer lo que queremos manteniendo el equilibrio en todo momento. Mediante una secuencia neuromuscular bien coordinada de todo nuestro ser, logramos un movimiento fácil y cómodo.

Sin embargo, con los desafíos de la vida cotidiana, es común que nuestros movimientos pierdan parte de su potencial de facilidad y fluidez. Estar mucho tiempo sentados, los malos hábitos posturales, la falta de diversidad en nuestros movimientos diarios, así como el dolor y el estrés, reducen la comodidad con la que nos movemos. Con el tiempo, nos acostumbramos a movernos con esfuerzo e incomodidad y olvidamos que somos capaces de movernos con mayor ligereza, libertad y facilidad.

Las lecciones de Feldenkrais tienen el poder transformador para restaurar tu capacidad de moverte con ligereza y facilidad. Basadas en patrones naturales de movimiento orgánico, las lecciones de este curso 2026 reavivarán la capacidad de tu cerebro para buscar y encontrar eficiencia y facilidad en tus movimientos.

Este curso te ayudará a:

• Aumente tu flexibilidad
• Mayor facilidad de movimiento
• Mayor facilidad para adaptarse a los cambios
• Regular la respiración
• Mejorar la organización de tu columna vertebral
• Sentirte más erguido
• Reducir el dolor y la rigidez
• Caminar con mayor facilidad
• Una oportunidad para construir nuevas vías neurológicas, libres de viejos patrones.

Cada lección incluye un refuerzo: una breve secuencia de movimientos que puedes usar para apoyar e integrar tu progreso. Estos refuerzos te ayudarán a empezar el día, a relajar tu cuerpo cuando lo necesites y a dormir plácidamente por la noche.

*** Puedes experimentar el poder transformador que posee combinar la atención con el movimiento para transformar tu rendimiento y tu autoconciencia entrando aquí y haciendo la lección gratuita.

Foto: © International Feldenkrais® Federation Archive, Robert Golden

Acabo de leer un artículo de David Zemach-Bersin que me parece muy interesante pues aborda el tema de realizar lecciones boca abajo las cuales suelo dar, menos de lo que me gustaría, debido a las reticencias de mis alumnos. Cada vez que preparo una lección en estas condiciones suelo oír bastantes quejas. La explicación que da para realizarlas es tan importante que si la supiesen esas personas a las que no le gusta esta posición, las reticencias desaparecerian. Este es el motivo por el que comparto la explicación de por qué las lecciones de Feldenkrais, realizadas boca abajo, son tan poderosas.

¿Tiempo boca abajo?

La primera etapa de nuestra vida tiene una enorme influencia en quiénes nos convertimos, en lo que sentimos que podemos o no hacer y en nuestra percepción del mundo. En otras palabras, nuestra formación temprana influye en nuestra adultez. Esta influencia comienza con el movimiento. Las primeras etapas de nuestro desarrollo, principalmente preverbales, moldean aspectos cruciales como la postura, la visión y nuestro sentido de capacidad.

Los caballos y muchos otros mamíferos nacen con las habilidades que necesitarán para sobrevivir en la edad adulta o las adquieren rápidamente. Un caballo puede ponerse de pie a los pocos minutos de nacer, mientras que nosotros tardamos entre diez y catorce meses en ponernos de pie. Necesitamos un largo periodo de aprendizaje antes de poder levantarnos del suelo, y luego, la capacidad de caminar tarda unos meses más en desarrollarse.

Durante nuestro desarrollo temprano, pasamos mucho tiempo boca abajo. Las habilidades que aprendemos durante esta etapa son tan esenciales que, sin ellas, no podríamos mantenernos erguidos. Estas incluyen la capacidad de orientar la cabeza en relación con el horizonte y usar la vista para comprender nuestro entorno. Lo más importante es que, al estar boca abajo, se desarrollan los músculos de la espalda y la coordinación entre los extensores y flexores. Es una etapa crucial para cada uno de nosotros.

Pero el aprendizaje sensoriomotor que ocurre al estar boca abajo rara vez se desarrolla de forma ideal; con frecuencia se ve interrumpido y afectado por el desarrollo social que ocurre simultáneamente. Aprendemos qué es deseable o indeseable en relación con nuestros cuidadores, y este desarrollo social también se integra con nuestro desarrollo físico. Por lo tanto, nuestra organización y capacidad de movimiento también se ven significativamente influenciadas por nuestro desarrollo emocional y social, y por dinámicas como el castigo y el estímulo.

Muchos padres animan a sus hijos a caminar desde pequeños y los consideran «avanzados» cuando lo hacen. Sin embargo, cuando se anima a los niños a caminar alrededor de los nueve, diez o incluso once meses, puede tener un precio desafortunado, ya que este es el mismo período en el que, idealmente, están boca abajo, desarrollando la organización de los músculos de la espalda. Los músculos de la espalda de un niño que camina temprano a menudo no están tan bien organizados ni tan fuertes como lo estarían si hubieran pasado más tiempo boca abajo. Desarrollamos nuestra capacidad de erguirnos gradualmente, siguiendo un curso lógico: desde estar boca abajo hasta mirar hacia arriba, arrastrarnos y gatear. Cada una de estas etapas implica la maduración de los músculos de la espalda.

Tras más de cincuenta años trabajando con clientes en privado, he observado que muchas de las lecciones clave han implicado acostarse boca abajo. Muchos de nosotros ignoramos, o hemos olvidado, partes del aprendizaje de esa etapa de nuestro desarrollo. Por ello, ¡todos nos  beneficiamos de realizar las lecciones de Feldenkrais boca abajo!

Reconozco que algunos nos resistimos a acostarnos boca abajo. Quizás nos resulte incómodo y no lo hayamos hecho en años; ha desaparecido de nuestro repertorio de hábitos cómodos. Pero quienes se resisten a acostarse boca abajo suelen ser quienes más se benefician.

Extracto artículo de David Zemach-Bersin

Traducido al español por Esther Niego Palatchi

Este vídeo presenta el método de forma clara, atractiva y accesible.

El Método Feldenkrais revela cómo el movimiento, el pensamiento, la sensación y la emoción están interconectados. Mejorando la forma en que nos movemos, podemos transformar cómo nos sentimos, pensamos y percibimos el mundo que nos rodea.

A través de lecciones que se centran en movimientos pequeños e intencionales, conciencia sensorial, equilibrio y estrategias neurosomáticas creativas, puedes obtener un profundo cambio en tu capacidad de aprender y enfrentar desafíos, ya sean físicos, emocionales o cognitivos.

Una cosa es explicarlo; otra es experimentarlo.

Las lecciones están diseñadas para cualquiera que quiera:

• Aprender estrategias neurosomáticas para aplicar en tu día a día.
• Mejorar las habilidades diarias de la vida.
• Enfrentar desafíos físicos y/o emocionales.
• Obtener herramientas innovadoras para el crecimiento personal y/o profesional.

Gracias a Feldenkrais Education por la realización.

En este curso aprenderás una poderosa manera de sanar tu cuerpo con el Método Feldenkrais. Este método es una combinación perfecta de neuroplasticidad, ingeniería y desarrollo humano que busca aliviar el dolor físico, mejorar el movimiento somático y enriquecer la experiencia vital en general, permitiéndonos vivir con mayor plenitud, libertad y autenticidad. Al finalizar este curso, habrás mejorado tu autoconciencia en movimiento y quietud, identificado y roto los patrones que obstaculizan tu camino hacia la vitalidad y la salud, y fomentado nuevos hábitos que transformarán tu bienestar en tu día a día..

Lo que obtendrás en este curso:

• Lecciones para reconfigurar tu cerebro a través del movimiento y la atención plena.
• Meditaciones en movimiento y prácticas de respiración para liberar patrones no saludables.
• Entrenamiento experto en ejercicios mente-cuerpo centrados en el movimiento no convencional.
• Una práctica revolucionaria de trabajo corporal que te servirá a lo largo de los años.

¿Quién debería hacer este curso?

• Personas que quieran mantener un estilo de vida saludable, evitar el dolor crónico y encarnar el empoderamiento y la libertad.
• Cualquier persona interesada en implementar una forma fácil y efectiva de identificar patrones limitantes de movimiento y pensamiento.
• Aquellos que se sienten abrumados o agotados y desean una forma confiable de reducir la ansiedad de sus mentes y cuerpos.
• Entusiastas del fitness que quieran realizar entrenamiento cruzado y obtener más flexibilidad, acercándose a niveles más altos en su práctica implementando el Método Feldenkrais de movimiento.
• Aquellos que se están recuperando de una lesión o cirugía y están luchando por reanudar sus funciones diarias, desean una nueva forma de pensar y sentir acerca de sus movimientos, evitar dolores futuros y envejecer con calidad de vida.

Las clases de Feldenkrais aprovechan el poder del cerebro para ayudar al cuerpo.

Tu cerebro tiene el potencial de crear magia en tu vida. ¡Empieza hoy tu camino hacia el bienestar!

Foto: © Rosalie O’Connor

Tu cuerpo responde instantáneamente a los pensamientos e historias que le cuentas. No hay pensamientos sin una respuesta física en el cuerpo.

Pero también funciona a la inversa. Tu cuerpo accede a una gran cantidad de información proveniente de tu entorno, tu historia y tu paisaje interior, y todo eso surge de tu preconsciente para formar pensamientos, emociones y guiar tus comportamientos y creencias.

Saber esto es oro.

Tu cuerpo no sólo te lleva por el mundo: te muestra patrones, te ofrece sabiduría y te guía hacia lo que necesitas.

Pero aquí está la cuestión: a la mayoría de nosotros nunca nos han enseñado a tener esta conversación con nuestro cuerpo. Nos han enseñado a ignorarlo y a sobreponernos; no es de extrañar que nos sintamos desconectados.

Cuando aprendes a escuchar a tu cuerpo:

• Sucede algo mágico. El ruido se calma y de repente, tienes acceso a toda tu inteligencia intuitiva.
• Cuando empiezas a confiar en la sabiduría de tu cuerpo y a vivir desde la plenitud, todo cambia. Empiezas a tomar decisiones desde un lugar más profundo (hola, intuición). Empiezas a sentirte de nuevo a gusto contigo mismo. La forma en que tu cuerpo se relaja cuando vas por buen camino o se tensa cuando algo no va bien.
• Empiezas a sentir la forma en que tu cuerpo se relaja cuando vas por buen camino o se tensa cuando algo no va bien.
• Empiezas a confiar en el pensamiento repentino que surge en el momento justo. La ola emocional que trae información importante. La imagen que te muestra exactamente lo que necesitas ver.
• Tu cuerpo se convierte en la puerta de entrada a tu conocimiento más profundo.

Pero ¿y si te dijera que cada vez que ignoras la sabiduría de tu cuerpo, no solo ignoras tus necesidades físicas? En realidad, creas un ruido interno que ahoga tu capacidad de confiar en tu sabiduría más profunda.
Cuando no estás constantemente ignorando las señales de tu cuerpo ni creando un conflicto interno entre lo que sientes y lo que crees que «deberías» hacer, creas espacio para que toda forma de guía se manifieste con claridad.

Cada sensación, cada impulso de moverte o descansar, cada «sí» o «no» que surge en tu interior, no son distracciones de tu conocimiento más profundo. Son parte de él.

Al dejar de desear que algo especial ocurra, quizá podamos darnos cuenta de que algo especial ya está ocurriendo. — Jon Kabat-Zinn

La opresión en el pecho cuando te excedes o ignoras un límite, es información somática que intenta mantenerte sano y salvo. Pero sólo puedes recibir estas señales con claridad cuando has aprendido a confiar en la inteligencia de todo tu sistema: cuerpo, mente, corazón y ese conocimiento más profundo que lo conecta todo.

Este es el trabajo que más me apasiona: ayudar a las personas a redescubrir esta profunda relación con su cuerpo. Porque cuando te encuentras contigo mism@, no solo te sientes mejor. Te presentas de manera diferente al mundo.

Ahora mismo, al terminar de leer esto, tómate un momento para observar: ¿Qué te dice tu cuerpo? No lo que crees que deberías hacer a continuación, sino lo que realmente sientes que debes hacer. Aunque sea algo pequeño, como estirarte, respirar profundamente tres veces o salir a dar un paseo. Confía en esa señal. Es tu intuición hablándote a través de tu cuerpo.