Nuestra historia comienza,
Cuando nuestros senos son muy pequeños,
Pero crecen juntos y disfrutan de todo juntos,
Viajan a través de la vida,
Pasandolo en grande a cualquier tamaño,
Disfrutando de sí mismas,
Sin nada que esconder.
Lo comparten todo,
Vacaciones, amantes y, de vez en cuando, también bebés.
Son muy felices cada día que pasan juntas ,
Y querrían que todo contínuase exactamente así.

El día Mundial del Cáncer de Mama, se celebra el 19 de octubre. Espero que os haya gustado.

Está atribuida al Dr. Drauzio Varella, médico brasileño nacido en Sao Paulo. Según el e-mail y algunas páginas de internet este médico ha recibido el premio Nobel de Medicina, pero mirando la lista de los premios Nobel de Medicina en nobelprize. org no aparece. He leído su biografía en su web y tampoco hay ninguna referencia a este hecho, sin embargo la cita es muy interesante como ya he dicho.

Cabe destacar sin embargo del Dr. Varella que fué uno de los pioneros en los años 80 en el tratamiento del SIDA en Brasil, sobre todo del Sarkoma de Kaposi, además inició campañas de prevención y sensibilización sobre la prevención del VIH. Ha trabajado en múltiples proyectos, tabaquismo, planificación familiar… y desde 2002 realiza trabajo como médico voluntario en diversas penitenciarias de Sao Paulo.

Pues bien, sin más dilación os dejo con su frase, que no es más que un símbolo de cómo funciona el mundo a nivel general, aunque en este caso hable de algo muy particular.

“En el mundo actual, se está invirtiendo cinco veces más en medicamentos para la virilidad masculina y silicona para mujeres, que en la cura del Alzheimer. De aquí a algunos años, tendremos viejas de tetas grandes y viejos con pene duro, pero ninguno de ellos se acordará para que sirven”.

Dr. Drauzio Varella

Como ya he dicho, FELIZ AÑO 2010, esperemos que este año traiga cosas estupendas para todos vosotros y que nuestros propósitos de año nuevo contribuyan a construir un mundo mejor.

1. Procura realizar 5 comidas diarias, poco copiosas.
2. Evita el “picoteo” entre horas.
3. Bebe mucho agua.
4. En primer momento lleva a cabo una dieta blanda: pure, sopa, pescado blanco (pescadilla, gallo, lenguado, mero…) a la plancha, polo hervido, fruta en compota, arroz hervido, verdura cocida… (nunca cruda)
5. Evita los productos lácteos, sobre todo aquellos que sean enteros. Es preferible queso de burgos o leche de soja.
6. También debes evitar productos azucarados (dulces típicos de navidad, bollos…)
7. Evita sustancias estimulantes, que pueden aumentar la acidez (chocolate, cafe…), así como el alcohol.
8. No comas nada de fritos o grasas.
9. Una vez pasada la primera fase, puedes incorporar frutas enteras y alguna verdura.
10. Lo último que debes incorporar son los lácteos enteros, las grasas y el pan. La fibra (pan, pasta…) debe incorporarse poco a poco.

Espero que os sirva de ayuda. Cualquier duda consultad a vuestro médico o enfermera de cabecera.

Además de aquellos que ya padecen de enfermedad renal, deben tener precaución con éstos dulces aquellas personas que tiene riesgo de sufrir problemas renales como son los pacientes con hipertensión arterial, obesidad, hiperuricémicos y diabéticos mal controlados, entre otros. Además la coordinadora del Comité de Selección de Trabajos de la SEN declaró que es también importante no abusar de la ingesta de sal, y evitar las comidas copiosas, así como no dejar de tomar el tratamiento habitual. Los atracones de marisco y alcohol pueden llevar a estos pacientes a sufrir episodios de artritis o gota, así como de crisis hipertensivas (aumento brusco y aislado de la tensión)

En concreto, en el caso de los pacientes con enfermedad renal crónica (ERC), indicó que el abuso de turrones, mazapanes, chocolates, frutos secos puede elevar mucho el potasio en sangre, ya que a los pacientes con problemas de riñón les cuesta eliminarlo a través de la orina y se acumula en la sangre, originando graves problemas de salud.  También en ellos, la ingesta elevada de líquidos que a veces acompaña a las comidas copiosas de Navidad, pueden desencadenarles situaciones de sobrecarga de volumen (aumento excesivo del volumen, provocando hinchazón, edemas, a todos los niveles), con dificultad respiratoria por insuficiencia cardiaca.

Según los expertos de la SEN, todo ello se puede evitar, conociendo en primer lugar los problemas derivados de su enfermedad y sus consecuencias; y comiendo y bebiendo con moderación, ya que pueden tomar todos los alimentos típicos de estas fiestas, pero sin excesos.

La SEN plantea que “sería recomendable” planificar el menú de Navidad, ya que restringir la comida sin saber exáctamente qué puede ocasionarnos y que consecuencias traería es complicado. Si los pacientes renales tienen dudas, comentarlo con los nefrólogos y con el personal de enfermería. También ayuda tener a su disposición algún libro o página web (SEN) sobre alimentación en la enfermedad renal. Os dejo unas recomendaciones nutricionales y unos archivos de la SEN sobre alimentación en el paciente renal.

Indican que el paciente trasplantado suele estar en mejor condición clínica, es muy cuidadoso con sus autocuidados y anímicamente está mejor pero, un porcentaje alto, es hipertenso, hipercolesterolémico y tiene insuficiencia renal, por lo que deben ser igualmente cuidadosos. Aconsejarles sobre todo que no olviden su medicación y que sigan estas simples prescripciones.

Fuente |Europa Press|

1. Si eres la persona encargada de hacer la comida, procura comprar los alimentos lo más ajustados posibles. Si hay primero no hagas entrantes y si hay entrantes no hagas primero. En caso contrario olvida este punto .
2. A pesar de que te resulte dificultoso, intenta equilibrar los platos: si de entrante hay embutido y marisco, de principal un pescado. Si quieres que el principal sea carne, procura que el entrante o el primero sea algo más ligero (ensalada de endivias, lombarda, pinchos vegetarianos…) El postre al gusto de cada uno (turrón, mazapán…) De nuevo si no eres el que prepara el banquete, olvídate de este punto.
3. En caso de que no hayas preparado la comida: si los platos están desequilibrados y tienes proteínas por todas partes (entrante, primero, segundo) procura “programarte” lo que comes. Comer un poquito del entrante, un poquito del primero y un poquito del principal, intentando equilibrar los grupos de alimentos que ingieres (verduras, carnes, pescados, mariscos, azúcares, fibra…). Esto es una carrera de fondo, no de velocidad.
4. El postre siempre puede dejarse para desayunar a la mañana siguiente si te sientes muy hinchado.
5. Procura comer despacio y con bocados pequeños, masticando adecuadamente la comida para favorecer una buena digestión y asimilar mejor los alimentos.
6. Ingiere mucho líquido, a ser posible agua, para que la sensación de llenado sea mayor y comas menos cantidad de productos muy pesados, además el agua favorece la digestión.
7. Acompaña la comida con un poco de pan. Por un lado te ayudará a incorporar fibra al organismo (mejorar la digestión) y a tener mayor sensación de llenado, pero si comes en exceso también te sentará mal.
8. Si notas que no puedes más, no te obligues a comer, por muy apetitoso que te resulte lo que ves.
9. Si todo el mundo está lleno y quedan platos por sacar, guárdalos para la comida del día siguiente y congela lo que sea necesario (el congelador conserva muy bien los productos)
10. Si de cualquier manera te empachas, sigue una dieta blanda un par de días y si lo requieres, tómate bicarbonato o sales de frutas para mejorar la digestión.

Si sobra comida, siempre podéis ayudar a los demás, llevando lo que os sobre a algún comedor social. Siempre y cuando esté en buenas condiciones.  O bien, si podéis, seguro que se admite alguna aportación económica.

¡Disfrutad las múltiples comidas que tengáis este mes!

• Bebe mucho líquido (no alcohólico) para rehidratar, ya que el alcohol deshidrata muchísimo.
• No bebas nada de alcohol, eso de que la resaca se quita con alcohol es mentira.
• Procura comer con poca grasa, tu estómago está muy delicado en estos momentos.
• Toma vitamina C: naranja, mandarinas….
• Un paracetamol o una aspirina para el dolor de cabeza.
• ¡Y una siestecilla reparadora!

Espero que os sirvan de algo estos truquitos. Disfrutad mucho en estas fiestas y bebed con moderación (es difícil de conseguir pero no imposible) y, sobre todo, si bebes no conduzcas.

Imagen |Mike Licht|

El 21 de septiembre se celebra el día Mundial del Alzheimer. En este vídeo en concreto tratan este tema, sin embargo en muchas ocasiones tratamos con muy poco respeto a nuestros mayores, quienes han luchado por nosotros, nos han alimentado, vestido, enseñado a vivir… Ahora nos toca a nosotros ayudarles en todo aquello que ellos no sean capaces por sí mismos de hacer, empezando por comprenderles y continuando por mostrarles el respeto que se merecen.

Fuente de imagen |Pisito en Madrid Fotos|

A dia de hoy, la sociedad apenas tiene conocimiento sobre éste tema, a pesar de haber sido (y en algunas zonas todavía es) una pandemia.

Antes de nada quiero que sepáis, que tener VIH no implica tener SIDA, pero si tienes SIDA, seguro que tienes VIH. El VIH es el Virus de Inmunodeficiencia Humana. Se trata de un virus que se contagia a través de varios fluidos corporales, que posteriormente explicaré, y que actúa destruyendo las defensas de nuestro organismo. La persona infectada por VIH se le denomina seropositiva. Como sabéis unas de las células encargadas de defendernos son los linfocitos. Las células específicas a las que ataca el VIH son los llamados CD4.

La peligrosidad del virus varía en función de la cantidad de virus que tengamos en nuestro organismo. A la cantidad de virus que tenemos se le llama carga viral, que en valores inferiores a 50 es inditectable. Cuanto menor es la carga viral, más difícil es el contagio a otras personas. A mayor carga viral, menor cantidad de CD4 y a menor carga viral mayor cantidad de CD4. Los CD4 de una persona que no tiene las defensas bajas (inmunodeprimida) están en torno a los 700-1200/ml.

Ésto es a nivel general qué es el VIH. Pues bien, el SIDA o síndrome de inmunodeficinecia adquirida, se da cuando la persona infectada por VIH tiene muy elevada la carga viral y por tanto están bajos los niveles de CD4 (menos de 200/ml), pero si el virus está controlado y hay cargas virales bajas, no aparece. Es la manifestación clínica del virus, un cuadro que se caracteriza por un conjunto de infecciones que actúan cuando las defensas de la persona infectada por VIH se encuentran bajas. Este es el caso de enfermedades víricas respiratorias (tuberculósis, tumores cutáneos como el Sarcoma de Kapossi (manchas violáceas que aparecen en la piel)…

Grupos de riesgo/ prácticas de riesgo.

Por qué cuando el VIH apareció era más común entre usuarios de drogas por vía parenteral o UDVP (personas que se drogaban “pinchándose”), entre hemofílicos y homosexuales varones. No es que estas personas tengan mayor predisposición, ni mucho menos. Simplemente se trata de la forma de transmisión del virus.  El virus se transmite principalmente por la sangre y el semen.

Los UDP, compartían jeringas entre varias personas, de forma que la sangre de unos estaba en contacto con la de otros. Los hemofílicos recibían transfusiones sanguíneas y antes las bolsas de sangre no seguían los mismos controles (que hoy en día sí se hacen) ni existía el mismo protocolo de admisión de donantes de sangre (antes no se conocía esta enfermedad, ni se sabía que otras enfermedades como la Hepatitis se transmiten por vía sanguínea). Los homosexuales varones (entre mujeres el contagio es más difícil) no usaban preservativos, ya que no existía el riesgo de sufrir embarazos no deseados, sin embargo, a nivel del ano se pueden producir microperforaciones (por lo tanto contacto con sangre), y a través del semen (simplemente a través del sexo oral) se puede transmitir el virus.

Es por ello, que al principio estos colectivos se les consideró grupo de riesgo y sufrieron un grave estigma social (recordemos la errónea concepción que se tenía en los años 80, cuando surgió este problema, sobre los homosexuales), que desgraciadamente no se ha erradicado totalmente. En general todos los pacientes de VIH, han sufrido las consecuencias de esta estigmatización, siendo algo que todavía la gente teme comentar entre las personas de su entorno.

A pesar de ésto, todas las personas somos un grupo de riesgo, es por esta razón que ya no se habla de grupo de riesgo sino de prácticas de riesgo. Es muy importante el uso del preservativo en TODAS LAS RELACIONES SEXUALES (oral, vaginal, anal) De hecho, uno de los grupos en los que más ha aumentado el contagio por VIH es el de los heterosexuales.

Cómo podemos contagiarnos y cómo no nos contagiamos.

El virus se ha aislado en semen, secreciones vaginales y cervicales, leche materna, lágrimas, saliva y orina. No se transmite a través de estos tres últimos, es decir:

El VIH se transmite a través de:

• Semen.
• Secreciones vaginales y cervicales (presente en las mujeres, sobre todo durante las relaciones sexuales).
• Leche materna.

El VIH NO se transmite a través de:

• Lágrimas.
• Saliva.
• Orina.

De cualquier manera, si la carga viral es muy baja, será más difícil el contagio del virus, aunque siempre hay que mantener las precauciones que voy a explicar a continuación.  A pesar de que una persona esté infectada por VIH y su pareja también es imprescindible seguir las recomendaciones, ya que puede reinfectarse de otro tipo de VIH (al igual que la gripe y otros virus, hay varias cepas de VIH) y crear resistencias a medicamentos que antes le iban bien porque su pareja es resistente a estos medicamentos.

Las vías de transmisión son:

• Vía parenteral (por la sangre): UDVP, transfusiones (muy ocasional), contacto accidental (pinchazo accidental… muy ocasional)
• Vía sexual sin protección.
• Vertical, de madre infectada al feto: intraútero (durante el embarazo), intraparto (en el momento del parto), postparto (por la leche materna)

No se transmite por ninguna de las prácticas que no pongan en contacto fluidos por los que no se transmite: abrazar, besar, beber del mismo vaso y compartir pintalabios (si no hay heridas)…

Precauciones:

• Utilizar el preservativo tanto masculino como el femenino en todas prácticas sexuales.
• No intercambiar juguetes sexuales utilizados para la penetración, y en caso de hacerlo, limpiarlos bien y colocar también un preservativo.
• No compartir jeringas.
• No compartir el cepillo de dientes, cuchillas de afeitar…
• En caso de la mujer seropositiva, no dar el pecho.

stparto.

A quién debemos o podemos acudir si sospechamos que tenemos VIH

Antes de alarmarnos, y sólo si hemos realizado prácticas de riesgo, debemos acudir a nuestro médico de cabecera y solicitarle una analítica en la que nos pida los marcadores del VIH, seguramente también nos pedirá los marcadores de otras infecciones que se transmiten por vía sexual o a través del contacto con la sangre.

Debemos saber que existe un fenómeno llamado “periodo ventana”. Esto significa que hay un período de 6 meses en los que la persona puede estar infectada, pero el virus estará en unas proporciones tan pequeñas que no se podrá detectar, por ello es aconsejable hacerse al menos tres analíticas: una nada más sospechar que hemos tenido contacto con el virus, otra a los 6 meses y la última al año de la primera analítica.

En caso de que éstos sean positivos, se nos derivará a la unidad de VIH que tienen ya todos los hospitales públicos de la Comunidad de Madrid.

Si tu médico de cabecera no te ofrece confianza, o conoces a alguien que pueda encontrarse en esta situación, siempre puedes acudir a Cruz Roja, que tiene también un servicio dedicado al tratamiento y seguimiento del VIH. Para recibir apoyo psicológico una de las organizaciones con mayor reconocimiento y mejores resultados es apoyo positivo.

En cualquier caso, es algo de lo que no debemos avergonzarnos. Hoy en día, la infección por VIH,si nos cuidamos, seguimos el tratamiento y las recomendaciones que se nos dan, puede convertirse en una enfermedad crónica y no aguda, como se consideraba antes, sin más complicación que las precauciones que debemos tener para no infectar a otros ni reinfectarnos. El contar con un apoyo dentro de tu familia o círculo de amigos te ayudará a sobrellevar mejor los primeros momentos. Si no cuentas con él, no dudes en acudir a las organizaciones que he citado, además de muchas otras que podéis encontrar en este link en diferentes ciudades españolas, seguro que te servirán de gran ayuda.

Espero que os sirva la información, aunque sea un poco larga. ¡Aprender a cuidaros y cuidar de los demás!