¿Qué es ACTIVATE?

ACTIVATE es un programa de 8 semanas que te ofrece una introducción gradual y amigable al mundo del fitness. Sabemos que puede ser intimidante dar el primer paso, por eso hemos creado un ambiente acogedor y de apoyo donde podrás sentirte cómodo y motivado desde el primer día.

¿Qué incluye el programa?

Entrenamiento Específico: Tres días a la semana tendrás sesiones de entrenamiento diseñadas específicamente para vos, ajustadas a tu nivel y necesidades.

Explorá diferentes clases: Durante estas 8 semanas, tendrás la oportunidad de probar una variedad de clases, como cycling, combat, pump, ki, GAP, zumba y entrenamiento funcional. Así, podrás encontrar la actividad que más te guste y disfrutes.

Seguimiento y motivación constante: Nuestros entrenadores estarán contigo en cada paso del camino. Tendrás sesiones de evaluación y consejos personalizados al inicio, a la mitad y al final del programa para monitorear tu progreso y ajustar tu plan según sea necesario.

Actividades fuera del gimnasio: La actividad física no se limita a las instalaciones del gimnasio. Organizamos salidas al aire libre para que disfrutes de la naturaleza mientras te mantienes activo.

Planes nutricionales: Nuestra app te brinda opciones nutricionales para complementar tu rutina de ejercicios con un plan de alimentación equilibrado y saludable.

Clases Online: Para aquellos días en que no puedas venir al gimnasio, ofrecemos clases online para que puedas entrenar desde la comodidad de tu hogar.

¿Por qué elegir ACTÍVATE?

1. Ambiente de apoyo: Sabemos que empezar puede ser difícil, por eso hemos creado un programa que te brinda el apoyo y la motivación que necesitas.
2. Diversión y variedad: Con tantas opciones de clases y actividades, nunca te aburrirás. Encontrarás el tipo de ejercicio que realmente disfrutes.
3. Progreso Personalizado: Nuestro enfoque en el seguimiento individualizado asegura que veas y sientas el progreso a lo largo del programa.

ACTIVATE con ENERGYM y comienza a disfrutar de los innumerables beneficios de un estilo de vida activo y saludable. Vení y descubrí cómo el ejercicio puede ser divertido y ayudarte a sentirte cada día mejor. ¡Te esperamos!

Para más información e inscripciones, visita nuestra recepción o contáctanos a través de WhatsApp al +54 9 2613 39-3878. ¡Vamos a pasarla bien y a activar tu vida!

Para hacerlo más accesible, te brindamos un 50% de descuento en tu chequeo médico en el Instituto Wolff. Ponete en contacto con ellos al (261) 425-3831 o a través de info@institutowolff.com.ar. ¡Tu salud es nuestra prioridad, y queremos facilitarte el proceso!

Por favor, asegúrate de presentar tu certificado médico en Recepción antes de comenzar tu entrenamiento. Queremos garantizar que tu experiencia en Energym sea segura, satisfactoria y llena de energía positiva.

Gracias por tu cooperación y compromiso con tu salud y bienestar.

1. Ergonomía de la estación de trabajo:

Configurar adecuadamente la estación de trabajo es fundamental para mantener una postura saludable. Asegúrate de que la pantalla de la computadora esté a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. El teclado debe estar al mismo nivel y cerca del borde de la mesa, para que los brazos estén relajados y en un ángulo de 90 grados. Una silla ergonómica con soporte lumbar también es crucial para mantener una buena postura y cuidar la columna.

2. Toma descansos frecuentes:

Es fácil perder la noción del tiempo cuando estamos concentrados en una tarea frente a la computadora. Sin embargo, es esencial tomar descansos regulares cada hora. Levántate, estira los brazos y las piernas, y realiza algunos ejercicios de estiramiento para relajar los músculos y aliviar la tensión en la columna vertebral.

3. Postura al sentarse:

Al sentarte frente a la computadora, asegúrate de mantener los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés si es necesario. La espalda debe estar recta y apoyada en el respaldo de la silla. Evita cruzar las piernas y mantén los hombros relajados. Trata de no encorvar los hombros hacia adelante, lo que puede ejercer presión en la columna y causar molestias en el cuello y la espalda.

4. Ejercicios para fortalecer la espalda:

Incorporar ejercicios de fortalecimiento de la espalda en la rutina diaria es una excelente manera de cuidar la columna vertebral. Realizar ejercicios como el estiramiento del gato, las extensiones de espalda y los levantamientos de piernas ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura.

5. Conciencia postural:

Ser consciente de la postura en todo momento es clave para corregir malos hábitos. Coloca recordatorios visuales cerca de tu estación de trabajo para recordarte mantener una postura adecuada. También puedes utilizar aplicaciones o dispositivos que te ayuden a monitorear la postura y te alerten cuando necesitas ajustarla.

Mantener una postura adecuada mientras trabajas o estudias en la computadora es esencial para cuidar la columna vertebral y prevenir problemas futuros. Con la incorporación de hábitos ergonómicos, ejercicios de fortalecimiento y la conciencia postural, puedes asegurarte de mantener una columna sana y una postura equilibrada. La clave está en ser consciente de la importancia de la postura y tomar medidas preventivas para evitar problemas a largo plazo.

1. Ensalada Criolla con Frutas Tropicales

Ingredientes:
Tomates perita en rodajas
Cebolla morada en julianas
Pimiento rojo en tiras
Mango en cubos
Hojas de albahaca fresca
Aceite de oliva y vinagre balsámico

2. Ensalada de Palta y Chaucha

Ingredientes:
Palta en cubos
Chauchas cocidas y cortadas
Tomates cherry
Hojas verdes (lechuga, rúcula)
Queso fresco en trozos
Aderezo de limón y aceite de oliva

3. Ensalada de Quinoa con Duraznos

Ingredientes:
Quinoa cocida
Duraznos en gajos
Pepino en dados
Tomates cherry
Queso de cabra desmenuzado
Albahaca fresca
Aderezo de miel y mostaza

4. Ensalada de Zanahoria y Naranja

Ingredientes:
Zanahorias ralladas
Naranjas en gajos
Almendras tostadas
Hojas de espinaca
Queso rallado (opcional)
Aderezo de naranja y jengibre

5. Ensalada de Berenjena y Tomates Asados

¿Cuál te gustaría probar?

Nuestros planes nutricionales tienen en cuenta tus necesidades individuales, incluyendo tu edad, sexo, peso, altura, actividad física y objetivos de salud. También tenemos en cuenta tus preferencias alimentarias y tus restricciones dietéticas. Incluyen una variedad de alimentos saludables y nutritivos que te ayudarán a sentirte satisfecho y lleno de energía. También te proporcionan los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo sano y fuerte.

Además de los planes nutricionales, también ofrecemos una báscula inteligente que te ayudará a monitorear tu progreso. Esta báscula te proporciona información valiosa sobre tu cuerpo y cómo está respondiendo a tu entrenamiento y nutrición.

Con la combinación de una nutrición adecuada y un entrenamiento efectivo, podrás lograr resultados significativos y sostenibles.

¿Estás listo para comenzar tu viaje hacia una vida más saludable? Ingresá a la app y reservá tu turno para comenzar a trabajar juntos y alcanzar tus metas.

Tu Evolución en un Vistazo

Nuestra Báscula Inteligente no es una báscula común; es una aliada fundamental para monitorear tu progreso. No se trata solo de medir tu peso, sino de proporcionarte información valiosa sobre tu cuerpo y cómo está respondiendo a tu entrenamiento y nutrición. Con esta avanzada tecnología, podrás obtener un índice de masa corporal (IMC) preciso, que es una herramienta clave para evaluar tu salud general. Esto es esencial, ya que una nutrición adecuada y un entrenamiento efectivo van de la mano para lograr resultados significativos y sostenibles.

Acompañamiento Personalizado

En Energym, entendemos que tu viaje de fitness es único, y es por eso que nuestros profesionales están aquí para ayudarte a interpretar los datos de la Báscula Inteligente y utilizarlos de la manera más efectiva para alcanzar tus metas. Nuestros entrenadores evaluarán cómo reacciona tu cuerpo a tu programa de entrenamiento y nutrición, y ajustarán tus planes en consecuencia.

Nutrición: El complemento perfecto

Sabemos que no se trata solo de lo que haces en el gimnasio, sino también de lo que pones en tu cuerpo. La nutrición desempeña un papel crucial en tu progreso. Nuestros profesionales de la salud y nutrición están disponibles para ayudarte a diseñar un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades individuales y se alinee con tus objetivos. La Báscula Inteligente te proporcionará datos concretos sobre tu composición corporal, lo que facilitará el seguimiento de los cambios a medida que ajustas tu dieta.

Tu cita para el éxito

Agendar una cita para usar nuestra Báscula Inteligente es fácil y rápido, ¡todo lo que necesitas hacer es descargar nuestra aplicación Trainingym y reservar tu turno! Estamos aquí para apoyarte en cada paso del proceso y asegurarnos de que estés en el camino correcto hacia tus metas.

Nuestro compromiso es tu resultado. Tu progreso importa, y estamos aquí para ayudarte a medirlo de manera precisa con nuestra Báscula Inteligente de vanguardia. Aprovecha esta herramienta revolucionaria para optimizar tu programa de entrenamiento y nutrición, y acércate un paso más a alcanzar tus objetivos de fitness.

¡Agenda tu cita ahora desde la app y prepárate para un futuro más saludable y en forma!

La misión de FUNDAVITA va más allá de brindar apoyo emocional y físico a los pacientes oncológicos. La organización también se dedica a fomentar la investigación y el desarrollo científico en el campo oncológico, contribuyendo de manera significativa al avance de la salud y el bienestar de la comunidad.

Para conmemorar este mes de concientización y apoyo a pacientes con cáncer de mama, ENERGYM estará particpando de la carrera solidaria nocturna «19O MOVETE X ELLAS», que se realizará este jueves 19 de octubre.

A partir de las 19, en el Parque Estación Benegas, se celebrará la Carrera Solidaria Nocturna a beneficio de FUNDAVITA. Este evento recreativo y deportivo mostrará apoyo a las mujeres que atraviesan un diagnóstico oncológico, manteniendo la premisa de que no importa si corrés o caminás “cada paso cuenta”. La invitación está abierta al público en general, mujeres y hombres, para unirse y mostrar su apoyo. Más info e inscripciones aquí.

Mantenimiento de la salud cardiovascular:
El ejercicio regular, incluso durante los meses de invierno, ayuda a mantener la salud cardiovascular. Realizar actividades aeróbicas como caminar, nadar o utilizar una bicicleta estática puede mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el aumento de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y a controlar la presión arterial.

Fortalecimiento del sistema inmunológico:
El entrenamiento en invierno puede fortalecer el sistema inmunológico, lo que es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripes. La actividad física regular estimula la producción de células inmunológicas y aumenta la circulación de la sangre y los anticuerpos en el cuerpo, lo que ayuda a combatir las infecciones y reducir la gravedad y duración de los síntomas.

Entrenar durante el invierno puede ser una excelente manera para que los adultos mayores mantengan su salud y bienestar en esta temporada desafiante. Aunque el clima frío y oscuro pueda ser desmotivador, los beneficios físicos y mentales del ejercicio regular son fundamentales para una vida saludable.

Recuerda que consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento es importante, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.

Entrenar para mejorar la postura corporal puede traer una serie de beneficios significativos. Aquí hay algunos de ellos:

1. Alivio del dolor: Un entrenamiento específico para mejorar la postura puede ayudar a aliviar los dolores y molestias causados por una postura incorrecta. Fortalecer los músculos débiles y estirar los músculos tensos puede mejorar la alineación de la columna vertebral y reducir la presión sobre las articulaciones, lo que resulta en una disminución del dolor.

2. Mejora de la apariencia: Una buena postura puede hacer que te veas más alto, más delgado y más seguro de ti mismo. Al entrenar para mejorar la postura, puedes corregir la encorvada espalda y los hombros caídos, lo que te dará una apariencia más erguida y elegante.

3. Aumento de la energía y la productividad: Mantener una postura adecuada permite una mejor respiración y circulación sanguínea, lo que a su vez aumenta los niveles de energía. Una postura mejorada también puede ayudar a mantener la concentración y la claridad mental, lo que puede resultar en una mayor productividad en el trabajo o en otras actividades diarias.

4. Mejora de la salud respiratoria y digestiva: Una postura encorvada puede afectar negativamente la capacidad pulmonar y comprimir los órganos internos, lo que dificulta la respiración adecuada y puede afectar la digestión. Al entrenar para mejorar la postura, puedes abrir el pecho y liberar la tensión en el abdomen, lo que facilita una mejor respiración y una función digestiva óptima.

5. Prevención de lesiones: Una mala postura puede aumentar el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, ya que puede causar desequilibrios musculares y aumentar la tensión en ciertas áreas del cuerpo. Al fortalecer los músculos débiles y mejorar la alineación corporal, puedes reducir el riesgo de lesiones y mejorar la estabilidad y el equilibrio.

En resumen, entrenar para mejorar la postura corporal puede tener una serie de beneficios, que van desde el alivio del dolor y la mejora de la apariencia hasta el aumento de la energía y la prevención de lesiones. Si te preocupa tu postura, considera consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o un entrenador personal, para que te guíe en un programa de entrenamiento adecuado a tus necesidades individuales.

Salvando vidas
La donación de sangre voluntaria es vital para salvar vidas. La sangre es necesaria en diversas situaciones médicas, como en cirugías, tratamientos para enfermedades graves, transfusiones a pacientes con anemia, mujeres que sufren complicaciones durante el embarazo o el parto, y personas que padecen traumatismos o enfermedades crónicas. Cada donación puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte para alguien que necesita con urgencia sangre compatible.

Suministro constante
La donación de sangre voluntaria garantiza un suministro constante y seguro de sangre en los bancos de sangre. La demanda de sangre es continua y los accidentes o emergencias médicas pueden ocurrir en cualquier momento. Al ser donante voluntario, contribuyes a mantener un suministro estable de sangre para cubrir las necesidades médicas de la comunidad.

Seguridad y calidad
Los bancos de sangre siguen rigurosos protocolos y pruebas para garantizar que la sangre donada sea segura y de alta calidad. Antes de la donación, se realiza una evaluación médica completa para asegurar que tanto el donante como el receptor estén protegidos. Además, se realizan pruebas de detección de enfermedades transmisibles, lo que garantiza que la sangre donada esté libre de infecciones.

Beneficios para el donante
La donación de sangre voluntaria no solo beneficia al receptor, sino también al donante. Durante el proceso de donación, se realiza una evaluación médica completa que incluye pruebas de detección de enfermedades. Además, la donación de sangre puede estimular la producción de células sanguíneas nuevas, lo que ayuda a mantener un sistema circulatorio saludable.

Sentimiento de gratificación
La donación de sangre voluntaria proporciona una sensación de gratificación y satisfacción personal al saber que se está contribuyendo a salvar vidas. Es una oportunidad para ayudar a los demás y marcar una diferencia significativa en la sociedad.

La donación de sangre voluntaria es un acto de generosidad y solidaridad que tiene un impacto directo en la vida de las personas. Al donar sangre, estás proporcionando una oportunidad invaluable para salvar vidas y mejorar la salud de aquellos que más lo necesitan. Si puedes donar sangre, considera hacerlo de manera regular y ayuda a crear un suministro constante de sangre segura para quienes más lo necesitan.