Энергия движения

HyperAntivirus - Easy and reliable protection and income

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 30 May 2015 11:49:00 -0700

HyperAntivirus - Easy and reliable protection and income

Cпорт для удовольствия

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 10 Jan 2014 08:38:00 -0800

На блоге периодически появляются статьи о вреде для здоровья избыточных нагрузок.

Я отлично понимаю, что опасность для здоровья и ограниченное количество медалей не остановят желание людей посвятить жизнь большому спорту.

Я знаю, что эмоции которые человек получает при победе, перекрывают все трудности и проблемы которые пришлось испытать на этом пути.

Это подтверждают и тесты, которые проводят среди спортсменов. Обычно они не жалеют о том прошли, что потеряли на этом пути и готовы это повторить.

Психологи разбираются с этим феноменом, но сейчас речь о другом.

Я пропагандирую спорт для здоровья.

Даже профессиональный спорт должен быть защищен, спортсмены должны это знать и делать свой сознательный выбор. Многие проблемы можно предотвратить или уменьшить их негативное воздействие.

Один из вариантов это спорт для удовольствия. Я ежедневно выхожу в парк недалеко от дома, для занятий спортом. Я делаю это потому, что моему телу хочется движения, это приносит прилив энергии и отличное настроение на день.

Такой вид спорта популярен не только в нашей стране и называется это «street workout».

Почитайте статью «Street workout — для тех, кто хочет стать сильным и красивым». Вполне возможно, что вы увидите стимул для того, чтобы вывести себя на утреннюю пробежку.

Успеха Вам здоровья и бодрости!

Современные гладиаторы

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 9 Jan 2014 10:23:00 -0800

В группе риска большинство составляют не молодые, а более опытные спортсмены

Ада Горбачева Роман Уколов.

За любовь болельщиков и золото медалей спортсмены расплачиваются тяжелыми травмами, а иногда и жизнью.

С тех времен, когда римская чернь требовала хлеба и зрелищ, в человеческой натуре, судя по всему, мало что изменилось. Зрелища продолжают составлять такую же насущную потребность, как и хлеб. Сегодня это спортивные состязания: боксерские поединки, футбольные и хоккейные матчи. И чем они жестче и агрессивней, тем больше удовольствия получают зрители. Спортсменам же достаются краткие минуты славы, тяжелые травмы, а порой и смерть на спортивной арене. В минувшее воскресенье на соревнованиях по единоборству кудо в Кемерове прямо на ринге во время поединка умер 16-летний Артем Коротков из Новосибирска.

Рэй Леонард, бывший чемпион мира по боксу в нескольких весовых категориях, утверждает: «Если на хоккейных матчах, когда играют профессионалы США и Канады, не будет драк, трибуны окажутся пустыми». Приходя на бокс, зрители платят деньги за возможность посмотреть бой с риском смертельного исхода для боксеров.

Конечно, другие виды спорта не столь брутальны. Но спортсмены подвергаются опасности всегда: и гимнасты, и фигуристы, и лыжники, да, в сущности, все. Спортсмены – люди с особой психологией. Они получают наслаждение от риска, от грозящей гибели и, что естественно, хотят быть первыми. А зрители разогревают кровь, вчуже переживая опасность.

О спорт, ты смерть?

Спорт – это колоссальные нагрузки. Человеческий организм иногда их не выдерживает, и дело кончается смертью. Так все чаще случается сегодня, но случалось и раньше. Когда 2500 лет назад молодой афинянин Фиддипид умер после марафонского забега, сенат отдал распоряжение провести расследование, выяснить причины смерти Фиддипида и наказать виновных. Неизвестно, кого наказали 25 веков назад, но сегодня, когда отдаются точно такие же распоряжения, наказывают чаще всего стрелочников.

С 1943 по 1968 год непосредственно на ринге погибли около 300 профессиональных боксеров, а всего в XX веке больше тысячи спортсменов получили смертельные травмы во время боксерских поединков. По данным мировой статистики, в США каждые три дня умирает молодой спортсмен.

Но среди причин смерти спортсменов на первом месте стоят вовсе не травмы, как могло бы показаться. На первом месте – катастрофы с сердцем. Самая последняя трагедия – гибель 19-летнего хоккеиста Алексея Черепанова. Форвард омского «Авангарда» скончался 13 октября в больнице подмосковного Чехова, куда был доставлен с матча своей команды против местного «Витязя». Находясь на скамейке запасных, Алексей внезапно потерял сознание, и через некоторое время у него остановилось сердце. Его доставили в реанимацию, однако врачи оказались бессильны ему помочь. Согласно заключению судмедэксперта, проводившего вскрытие, причиной внезапной смерти хоккеиста стала острая сердечная недостаточность, вызванная миокардиопатией, скорее всего – гипертрофией сердечной мышцы. По словам управляющего директора Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) Владимира Шалаева, сердце форварда весило около 495 г при норме в 290 г. После похорон Черепанова его игровой свитер с номером «7» был вывешен под сводами спорткомплекса «Арена-Омск». Он будет висеть рядом со свитером Виктора Блинова – 23-летнего чемпиона СССР, который в 1968 году умер во время тренировки. Три года назад с хоккеистом Иржи Фишером, который играл в НХЛ, произошло такое же несчастье, как с Алексеем Черепановым: когда он сидел на скамье запасных, у него остановилось сердце. В отличие от Черепанова у Иржи Фишера закончилось все благополучно: сердце с помощью дефибриллятора запустили, спортсмена доставили в больницу.

После смерти Алексея Черепанова руководство КХЛ провело первое в своем роде углубленное медицинское обследование молодых хоккеистов. Медицинский центр посетили 67 игроков в возрасте до 20 лет. Глава медицинской службы КХЛ Николай Дурманов заявил тогда журналистам, что окончательные результаты обследования будут объявлены в середине ноября. Однако предварительная информация уже дала богатую пищу для размышлений. При осмотре первой двадцатки хоккеистов сразу у троих были выявлены проблемы с сердцем, у двоих достаточно серьезные. Как сложится дальнейшая судьба этих игроков, можно только догадываться. По словам Дурманова, это не значит, что спортсменов автоматически будут списывать. Они попадут в руки кардиологов и эндокринологов, которые вынесут вердикт – это отклонение, которое можно скорректировать, или же заболевание, которое исключает занятия профессиональным спортом. Для кого-то такой диагноз прозвучит как приговор, но не смертный, как в случае с Черепановым.

По словам заведующего отделением спортивной реабилитации центра Росздрава, кандидата медицинских наук Владимира Преображенского, в группе риска большинство составляют не молодые, а более опытные спортсмены. После 30 лет количество заболеваний у них резко увеличивается. Но такому спортсмену трудно объяснить, что он нездоров, редко кто это понимает. А если и чувствует недомогание, то предпочитает скрывать свои жалобы от врачей. У них колоссальные контракты, и они всегда говорят, что проблем нет.

Тень допинга над современным спортом

Человека нельзя заставить прыгать выше, бегать быстрее и быть выносливее и сильнее, чем ему дано природой. Нельзя, но хочется. Счет идет на десятые доли секунды, и профессиональные спортсмены во имя победы идут на применение всевозможных стимулирующих средств. Тоже, кстати, древняя история. В трудах античных историков Фелострата и Галена рассказывается о том, что победители Олимпийских игр (688 г. до н.э.) употребляли в пищу специально приготовленное блюдо из плодов инжира. Некоторые спортсмены пили с этой целью смесь стрихнина и вина. Некоторые атлеты применяли отвары грибов, в частности красных мухоморов. В новейшей истории спорта факты использования допингов известны с середины XIX века. В 1865 году в этом были уличены пловцы из Амстердама. В 1886 году была впервые зафиксирована смерть от приема допинга на велосипедных соревнованиях. Но официально попытки борьбы с этим злом начались после 1960 года, когда на Олимпийских играх в Риме погиб датский велогонщик.

В XX веке допинговые средства пополнились анаболическими стероидами, амфетамином и его производными и прочими достижениями фармакологической науки, работавшей для совершенно иных целей, нежели спортивные рекорды. Стремительный прирост мышечной массы и силы при приеме стероидов и полная неосведомленность о возможных последствиях их применения вывели анаболики в число наиболее популярных видов допинга. Впрочем, дело не только в неосведомленности. В ходе социологического опроса, проведенного среди американских спортсменов, им задавали вопрос: принимали бы они запрещенные препараты, если бы это гарантировало не только олимпийскую медаль, но и негативные последствия для здоровья, вплоть до летального исхода. Как ни странно, половина опрошенных ответили положительно.

В 1967 году английский велогонщик Том Симпсон скончался во время гонок, не выдержав адской смеси жары, стресса и стимулирующего психотропного препарата амфетамина. Летом 1986 года в результате злоупотребления кокаином погиб талантливый американский баскетболист Лео Байес, в 1987 году – профессиональный футболист Дон Роджерс. Это только те случаи, когда врачи смогли установить, что смерть наступила непосредственно от приема стимулятора. Не меньше спортсменов умерло дома, в постели, уже закончив выступления, причем от болезни, казалось бы, никак не связанной со спортивной деятельностью.

В 1990 году французская спортивная газета «Экип» привела большой список велогонщиков, умерших от сердечной недостаточности в разгар выступлений или сразу после ухода из спорта.

В 1970–1990 годах зарегистрировано 16 преждевременных смертей, причем 12 из них приходятся на последние четыре года. Лондонский «Обсервер магазин» пишет, что «такие смерти участились, когда спортсмены стали принимать препарат ЭПО, получаемый из человеческих почек, который производится исключительно для лечения больных в клиниках». Действие ЭПО аналогично действию высотных тренировок или специального переливания крови, которое сейчас запрещено: в крови увеличивается количество эритроцитов, к органам поступает больше кислорода, и в результате отдача спортсмена возрастает на 10–12%. Но при этом сгущается кровь, перегружается сердце, закупориваются артерии. Возрастает вероятность возникновения тромбоза.

В гибели Алексея Черепанова тоже подозревали последствия употребления допинга. Специалисты российской антидопинговой лаборатории провели анализ посмертной допинг-пробы хоккеиста и сделали вывод: каких-либо препаратов, запрещенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA), в анализах игрока нет. Просто большой спорт – большой риск.

Есть ли жизнь после спорта?

Известный психолог профессор Рудольф Загайнов, работавший со многими спортсменами, в частности с Сергеем Бубкой, Еленой Водорезовой, Алексеем Ягудиным, в одном из интервью заметил, что талант важен на первом этапе, а потом побеждает тот, кто выдерживает стресс борьбы, стресс самого соревнования. И дальше: «Когда ты все готов отдать для победы, тогда ты можешь победить. Если хотя бы часть мозга или инстинкт самосохранения работает, полной отдачи и победы может не быть. Умирать, конечно, не стоит, но быть готовым умереть – надо».

Спортсмены начинают карьеру подростками, иногда детьми, когда чувство самосохранения еще не развито. Главное – успех. Успех подопечного нужен и тренеру, нужен и родителям юного спортсмена. Родители в предвкушении будущих триумфов своего ребенка готовы на все. Спортивный врач рассказывал, как мать убеждала тренера, что ее девочка способна на большее, и предлагала собственноручно ввести ей стимулятор. Обычная мать, не зверюга какая-нибудь. Хотела «звездной» судьбы для дочки. Как это скажется на ее будущем здоровье, мать не задумывалась.

Как сложится спортивная карьера, заранее предсказать трудно. Долго продолжаться она не может по определению. На вершину пьедестала поднимается не каждый. Но каждый спортсмен испытывает сверхнормативные нагрузки, каждый получает травмы и в конце концов ущерб здоровью. Годы бегут быстро, с возрастом появляются опасения, что вне спорта не удастся найти себя. Ведь тренерами могут быть далеко не все. Чемпионы, те, кто поработал за границей, нынче хорошо обеспечены. А не чемпионы? Не первые? Ведь спорт отбирает здоровье не только в обмен на золотые медали. Тот, при появлении кого недавно ревели толпы болельщиков, закончив карьеру, нередко остается без профессии, без социальной защиты, один на один с хронической болезнью. А впереди между тем половина жизни. Если артисты балета имеют право уйти на пенсию в 39 лет, то пенсионный возраст профессионального спортсмена такой же, как, допустим, у клерка. И пенсии по инвалидности тоже ничем не отличаются от обычных. На вопрос, какова средняя продолжительность жизни профессионального спортсмена, директор Федерального центра спортивной медицины и лечебной физкультуры Игорь Иванов ответил, что такой статистики нет, никто этим не занимается. Между тем в стране 14 вузов физической культуры, которым вполне по силам провести исследования хотя бы в этой области. Получается, ушел из спорта и сгинул, нет человека – нет проблемы.
Получив травму, спортсмен нередко остается один на один со своими проблемами.

Все мы, чье сердце замирало на трибунах стадиона, перед экраном телевизора, в долгу перед этими людьми, сумевшими доставить нам столько волнующих минут, острых переживаний и гордости за свою страну. И уж тем более государство, престиж которого они поддерживали своими победами, обязано позаботиться о своих гладиаторах.

Смертельная статистика большого спорта

2000 г. Роберт Бенсон – американский боксер, после боя со Стивом Дотсом из Уганды потерял сознание, провел в коме пять дней и скончался.

2001 г. Вячеслав Безукладников – 32-летний хоккеист команды «Лада» (Тольятти), потерял сознание во время кросса и через неделю, не приходя в сознание, скончался. Официальный диагноз: цирроз печени, почечная недостаточность. Донни Марамис – индонезийский боксер, умер в больнице после того, как пропустил сильный удар на ринге. Сергей Перхун – вратарь ЦСКА, скончался после столкновения с футболистом «Анжи» от черепно-мозговой травмы.

2002 г. Мануэль Саяс – филиппинский боксер, пропустив сильный удар в бою, оказался в глубоком нокауте и умер, не приходя в сознание.

2003 г. Марк-Вивьен Фоэ – камерунский футболист, умер от сердечного приступа в матче с командой Колумбии. Брэд Роун – американский боксер, умер от остановки сердца во время боя.

2004 г. Миклош Фехер – венгерский футболист, во время матча потерял сознание и умер от остановки сердца по дороге в больницу. Раймондс Юмикис – 23-летний латвийский баскетболист, скоропостижно скончался от сердечного приступа во время матча чемпионата Швеции. Шалва Апхазава – 23-летний игрок футбольной сборной Грузии, скончался во сне на спортивной базе. Диагноз – кардиомиопатия. Андрей Павицкий – 17-летний футболист киевского «Арсенала», умер от сердечного приступа на сборах в Крыму. Иштван Сабо – 26-летний венгерский футболист, после тренировки потерял сознание и умер спустя несколько часов от остановки сердца. Таурас Стумбрис – 34-летний литовский баскетболист, умер во время матча между командами «Жальгирис» и «Атлетас». Причина смерти – сердечный приступ. Сержиньо – 30-летний бразильский футболист, скончался во время игры на первенство страны. В середине второго тайма у него остановилось сердце. Сергей Жолток – 31-летний латвийский хоккеист, умер в Минске во время встречи местного «Динамо» и «Риги-2000». Официальный диагноз: сердечная недостаточность.

2005 г. Алессио Галетти – испанский велосипедист, потерял сознание незадолго до финиша гонки по Астурии. Умер от сердечного приступа. Кеньон Джонс – 28-летний американский баскетболист, скоропостижно скончался у себя дома в результате сердечного приступа. Чатчай Пхаизитонг – таиландский боксер, умер от удара россиянина Алексея Берарута. Мартин Санчес – мексиканский боксер, скончался после нокаута в бою с россиянином Рустамом Нугаевым. Ольга Ларкина – 20-летняя двукратная чемпионка мира по синхронному плаванию, во время тренировки почувствовала себя плохо и позже скончалась в больнице. Официальный диагноз: аневризма легочной аорты.

2006 г. Петар Вукасоевич – черногорский баскетболист, скончался на скамейке запасных во время матча национального чемпионата через минуту после выхода из игры.

2007 г. Антонио Пуэрта – футболист испанской «Севильи», потерял сознание во время матча и через два дня скончался от остановки сердца. Хаиро Назарено – эквадорский футболист, скончался от остановки сердца после матча. Часве Нсофва – замбийский футболист, экс-форвард самарских «Крыльев Советов», скончался от сердечного приступа на тренировке.

2008 г. Мики Рено – 19-летний канадский хоккеист, потерял сознание после тренировки и скончался в госпитале. Кирилл Спасский – 19-летний полузащитник молодежного состава подмосковного «Сатурна», скончался 4 мая. Предварительная причина – острая сердечная недостаточность. Игорь Антосик – 21-летний форвард хоккейной команды «Рысь», пожаловался на боли в области сердца во время тренировочного кросса и через два дня, не приходя в сознание, умер в больнице. Марвин Стоун – 26-летний американский баскетболист, потерял сознание в раздевалке в перерыве матча и позже скончался в больнице. Причиной смерти послужил сердечный приступ. Станислав Николов – 17-летний болгарский футболист, скоропостижно скончался в перерыве матча. Врачи констатировали смерть в результате сердечного приступа. Уфук Аккайнак – немецкий футболист, умер от сердечного приступа после того, как забил гол в ворота соперников.

В большом спорте мало места для спортивной медицины

Михаил Береснев, начальник отдела медицинского обеспечения сборных команд, главный врач сборной России на Олимпиаде в Пекине

Спорт – это азарт, иногда на грани с безрассудством. Тем более что спортсмены – люди молодые и еще мало задумываются о негативных последствиях запредельных нагрузок для здоровья. А социально они не защищены. Спорт высоких достижений сопряжен с огромными нагрузками и риском для здоровья в настоящем и серьезными хроническими заболеваниями в будущем. Как ни странно, сложилась порочная практика, когда спортсмены, получившие травму во время тренировочных сборов или соревнований, лечатся за свой счет. Вот примеры. После консультации и амбулаторной помощи в специализированном отделении, созданном в свое время как раз для лечения повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов, четверым членам сборной страны по баскетболу был выставлен счет более чем на 46 тыс. руб. С начала 2004 года в лечебных учреждениях Москвы находились на стационарном лечении 54 спортсмена. В большинстве случаев с травмами. В то же время по результатам углубленного медицинского обследования в стационарном лечении нуждаются еще 60 человек, у которых диагностированы хронические заболевания. На самом же деле мест в стационарах не хватает и многие спортсмены остаются без надлежащей медицинской помощи.

Когда спортсмены выезжают на соревнования за рубеж, их формально страхуют. А в реальности, как, например, это случилось во время первенства Европы среди юношей в Сербии и Черногории, где двое ребят получили серьезные травмы, их страховые полисы не имели на территории этих стран юридической силы и встал вопрос об оплате наличными.

Порой врач сборной команды вправляет вывихи в крупных суставах без рентгенологического обследования, необходимой анестезии и полноценной иммобилизации, обрекая пострадавшего на излишние страдания и возможные осложнения. Оправдывает он это тем, что у сборной нет денег, чтобы доставить пострадавшего в клинику, тем более, если несчастный случай произошел в горах и требуется вертолет. Конечно, в ряде случаев руководство Агентства и федераций выделяет средства на лечение, закупает медикаменты и оборудование для отдельных спортсменов. Но это скорее исключение из сложившейся системы.

Необходимо решить вопрос о социальной защищенности действующих спортсменов и ветеранов спорта, создать систему страховки, чтобы спортсмен любого уровня знал, что в трудную минуту он не останется без помощи.

Взято с сайта Независимая

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 30 Dec 2013 10:09:00 -0800

Автор: Сергей Борисенко

Врач-физиолог, токсиколог, терапевт, дипломированный специалист народной и нетрадиционной медицины. Лидер компании Коралловый Клуб. Был в кругосветном путешевствии на яхте "Avanta World". Прошли Европу (Турция, Греция, Италия, Испания) Африку (Тунис, Марокко), Канары, Атлантический океан. Бродили по Карибскому бассейну (Барбадос, Мартиника, Гвделупа, Ст. Китс, Невис, Куба). Первый этап окончен

Сложность организации питания спортсменов определяется необходимостью сочетания требований по формированию мышечной массы и высокой выносливости. Эти требования, при кажущейся простоте, являются достаточно сложными и могут быть выполнены за счет сбалансированного по макро- и микро-нутриентам питания.

Составление правильного рациона для каждого спортсмена представляет собой сложную задачу, при решении которой следует учитывать множество факторов, включая пол, возраст, вид спорта и этап учебно-тренировочного процесса. К настоящему моменту в мире проведено множество научных исследований, посвященных влиянию различных нутрицевтиков на уровень физической подготовленности и на результативность спортсменов.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПИТАНИЯ

Правильное питание- залог вашего прогресса. Банальная истина, известная всем. Однако как только возникает проблема застоя многие спортсмены с усердием начинают перекраивать свои тренировочные программы, перекапывать кучу литературы в поисках новой суперсистемы или тяжело вздыхать говоря: «Жизнь без стероидов трудна».
И очень многие забывают о диете, хотя это наиболее частая причина отсутствия результатов.
Опустим азбучные истины. Если вы прочитали хоть одну книгу по бодибилдингу, то они должны быть вам известны. А если нет, то прочитайте. Мы же постараемся обсудить здесь сложности возникающие при составлении диеты.
КАЛОРИЙНОСТЬ.
Соотношение РАСХОД-ПОСТУПЛЕНИЕ является основополагающим. Если вы стараетесь нарастить мышечную массу то поступление энергии должно превышать её расход. Если хотите похудеть, то наоборот. Казалось бы очевидно. Это знают все. Однако Вы должны не просто есть много, вы должны есть УМНО.

Под словом «УМНО» я подразумеваю несколько принципов:

I. ПОЛЕЗНО:

«Мы есть то, что мы едим» — вот фраза, которая наиболее точно отражает зависимость человека от пищи. Необходимое вам количество калорий можно набрать сидя в «Мак-Дональдсе» поедая картофель фри и гамбургеры. Правда роста мышечной массы это вам не принесет, скорее всего вы просто заметно потолстеете. То, что вы едите должно быть полезно т.е. сбалансировано по основным показателям (соотношение белков, жиров, углеводов) и содержать необходимые витамины.

В вашем дневном рационе должны быть представлены продукты всех групп: мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень, соки. При этом желательно комбинировать продукты так, чтобы их совместный прием максимально оптимизировал усвоение их организмом. Простейший пример: мясо лучше усваивается, если вы запиваете его апельсиновым соком. Или другое сочетание мясо-красное вино (и соответственно рыба-белое вино).

II ВО ВРЕМЯ:

Чтобы добиться максимального эффекта вы должны есть то что нужно и именно тогда когда это необходимо вашему организму.
«Углеводное окно» — время, когда максимальное количество потребляемых вами углеводов будет усвоено организмом.
Чаще всего подразумевают первые 90 минут после тренировки. Объясняется это тем, что хорошо потренировавшись вы полностью расходуете имеющиеся в организме запасы гликогена.

III ТО ЧТО НУЖНО:

ЖИРЫ:

Жиры, или липиды, представляют собой класс органических соединений, характеризующийся ограниченной растворимостью в воде. В организме они содержатся в различных видах или формах: триглицериды, свободные жирные кислоты, фосфолипиды и стиролы. Жиры в организме человека в основном представлены триглицеридами, состоящими из трех молекул жирных кислот и одной молекулы глицерина.

Триглицериды – наиболее концентрированный источник энергии Мнение, что чем меньше жиров вы съедаете, тем лучше не совсем правильно. Во-первых среди витаминов, которые вы получаете с пищей отдельное место занимают жирорастворимые витамины: A, D и Е. Во-вторых не забывайте о ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты).

Краткое описания действия ПНЖК: мембранопротекторное, антиатеросклеротическое, защищающее сосуды и капилляры, нормализирующее липидный состав крови, нормализирующее реологические свойства крови, антиаритмическое, иммуномодулирующее, противовоспалительное, противоаллергическое, улучшающее метаболизм мозга, антидепрессантное, дерматотропное, онкопротекторное и др.

Потребление жиров

Большинство специалистов в области питания рекомендуют потреблять не более 30% жиров, а согласно рекомендуемым нормам, количество насыщенных жиров не должно превышать 10%.

УГЛЕВОДЫ:

Углеводы являются основным источником обеспечения энергетических затрат организма. Они содержатся в сахаре и крахмале. Помимо этого, к углеводам относятся неперевариваемые полисахариды (клетчатка, ге-мицеллюлоза, пектины), которые не усваиваются, но регулируют перистальтику кишечника, желчевыделение. Неперевариваемые полисахариды содержатся в овощах, фруктах, черном хлебе. Важнейшими пищевыми источниками крахмала служат мука и мучные изделия, крупы, картофель.

Сахар содержится во фруктах, ягодах, овощах, добавляется в кондитерские изделия, компоты, кисели, варенья, джемы, мороженое, сладкие фруктовые напитки и т. д. Суточная потребность в углеводах 400—500 г, в том числе 400—450 г крахмала и 50—100 г сахара.

БЕЛКИ:

Белки представляют собой класс соединений, содержащих азот, и образованных аминокислотами. Белки выполняют в организме человека ряд функций:
– являются главным структурным компонентом клетки;
– используются для развития, «ремонта» и сохранения тканей тела;
– являются источником образования гемоглобина, ферментов и многих гормонов;
– обеспечивают поддержание нормального осмотического давления в плазме;
– служат источником образования антител для предотвращения заболеваний;
– являются источником энергии.

Для того чтобы усваивался весь белок, аминокислоты должны находится в определенной пропорции, что бывает редко. Чрезмерные физические нагрузки требуют введения в организм дополнительного белка. Если этого не происходит, мышечная ткань не может адекватно противостоять физическим нагрузкам, возникает белковое истощение и критическое снижение быстроты, силы, выносливости.

Потребление белков

Обычная норма суточного потребления белка в рационе питания для человека среднего веса (75 кг) составляет 70-80 г, то есть примерно по 1 г на каждый кг веса тела. При большем весе необходимо прибавлять примерно по 5 г белка на каждые 10 кг веса. При усиленной тренировке норму потребления белков надо увеличить до 1,5-2,5 г/кг, а во время интенсивных силовых, скоростно-силовых нагрузок и большой работе на выносливость – иногда даже до 4,0 г на кг веса тела.

Желательно также, чтобы количество потребляемого белка было не в форме трудноусвояемых белков, а в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей. В настоящее время промышленность выпускает специальные белковые препараты для питания спортсменов: белковое печенье, шоколад, белковые пасты, ореховую халву и т.п.

ВИТАМИНЫ

Витамины – это органические вещества, которые участвуют, главным образом, в регуляции биохимических процессов, протекающих в организме, и выполняют высокоспецифические функции в метаболизме клеток. Часто они входят в состав ферментов, либо оказывают сложное действие на ту или иную систему (например, витамин С – на соединительную ткань).

Витамины не играют роли пластического материала, их калорическая ценность невелика, однако они являются незаменимыми компонентами питания для поддержания здоровья и необходимы в небольших количествах для нормальной жизнедеятельности организма.

Если в организм не поступает достаточного количества витаминов, то велика вероятность развития авитаминозов и гиповитаминозов, приводящих к расстройствам обмена веществ и нарушениям функций организма; нехватка витаминов может приводить и к развитию серьёзных заболеваний.

РОЛЬ ЖИДКОСТЕЙ

ВОДА

Тело человека на 75-80% состоит из воды.Вода жизненно необходима человеческому организму, она выполняет множество важных функций, хотя и не является питательным компонентом. Существуют определенные нормы потребления воды в течении дня. Так считается, что спортсмену,который занимается бодибилдингом необходимо выпивать 2,5-3 литра воды ежедневно.

Естественно. что эта цифра условна и зависит то многих условий. Так очевидно ,что в жаркую погоду потребность в воде повышается. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что проявляется в быстрой утомляемости.Обезвоживание приводит к изменению водного и электролитического баланса в организме, перегрузке сердечной мышце и нарушает процесс выработки энергии в мышечной ткани.

Во время тренировок следует через одинаковые промежутки времени выпивать небольшое количество жидкости, чтобы поддержать свой организм.

Практические советы:
– приучайте свой организм к увеличению потребления жидкости во время тренировок и соревнований.
– больше пейте жидкости незадолго до тренировки.
- не дожидайтесь наступления чувства жажды, выпивайте по 120-150 мл изотоника или воды через каждые 15-20 минут.

ПРАВИЛА НАБОРА И СНИЖЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:

Правило первое:

Поступление энергии должно превышать расход (это очевидно как 2х2).
Вопрос на сколько?
Ответ:300 ккал.
Именно эта цифра позволит Вам планомерно набирать массу и при этом не толстеть.

Правило второе:

Питание должно быть многократным. Обычно говорят о 5 — 6 приёмах пищи. Ясно одно перерыв не должен превышать 3- 4 часов.

Правило третье:

Основное количество ккал Вы должны получать от натуральных продуктов. На долю пищевых добавок должно приходиться не более 35% ккал.

Правило четвертое:

Питание должно быть разнообразным и полноценным. Диета должна включать все группы продуктов.

Правило пятое:
Пейте много воды. Чистой питьевой воды. Не забывайте на 80% вы состоите из воды.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА:

Правило первое:

Питание опять же должно быть многоразовым.

Правило второе:

Необходимо ограничить потребление жирной пищи, мучного и сладкого. Но не надо морить
себя голодом. Так Вы долго не продержитесь.

Правило третье:

После тренировки не питайтесь 3 часа. Единственное возможное исключение это сок -ананасовый или грейпфруктовый.

Правило четвертое:

Постарайтесь избавиться от привычки есть на ночь. Последний прием пищи часа за 3,5- 4 до сна. Если же нет сил выпейте сок или съешьте фрукт.

В настоящее время для достижения максимального результата в профессиональном спорте от спортсмена требуется порой невозможное. В этой связи наблюдается резкий рост физических и психоэмоциональных нагрузок. Организм профессионального спортсмена работает на пределе возможного, и в любой момент малейший недоучет может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Нахождение оптимального способа достижения максимального результата без ущерба для здоровья является сложной задачей. Для ее решения ученые ведущих спортивных стран разработали и активно используют биологически активные добавки к пище и специализированные продукты питания для спортсменов на их основе. В результате нового подхода к питанию растут спортивные результаты, обновляются мировые рекорды, повышается спортивное долголетие атлетов.

Ориентированность на широкое использование БАД для облегчения переносимости физических нагрузок и повышения работоспособности и спортивного результата характеризует в настоящее время все уровни спортивной и даже физкультурной деятельности.

Обоснованное с медико-биологических позиций рациональное применение ряда биологически активных добавок к пище (не относящихся к группе допингов и не наносящих ущерба здоровью спортсмена) расширяет функциональные возможности организма здорового человека, открывает новые рубежи спортивных достижений в различных видах спорта и позволяет совершенствовать методику тренировочного процесса начиная с детского и юношеского спорта и кончая высококвалифицированными профессионалами.

Такое, оправданное с этических и медицинских позиций, нутрициологическое обеспечение спортивной деятельности может наряду с педагогическими, психологическими, социальными подходами стать одним из важных элементов общей системы воздействий на адаптацию организма к максимальным физическим нагрузкам.

В зависимости от действия на организм биологически активные добавки можно разделить на следующие функциональные группы.

Адаптогены - БАД, помогающие организму приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В результате их применения оптимизируются обменные процессы в организме, повышается устойчивость и сопротивляемость к широкому кругу повреждающих факторов.

Энергетики - способствуют быстрому восстановлению и накоплению энергии, обеспечивают транспорт жирных кислот из цитоплазмы в митохондрии, увеличивают запасы гликогена, активизируют окислительные ферментные системы, повышают устойчивость организма к гипоксии.

Ноотропы (нейрометаболические стимуляторы) - улучшают память и умственную деятельность, нормализуют мозговое кровообращение. Такие свойства связаны с положительным влиянием на энергетические процессы в мозге.

Антиоксиданты - вещества, нейтрализующие свободные радикалы — патологически активные сильные окислители. Опасность их заключается в том, что они повреждают «здоровые» молекулы, участвующие в обмене веществ, изменяют структуру ДНК, в которых хранится наследственная информация, участвуют в синтезе вредного холестерина. Антиоксиданты нейтрализуют большинство свободных радикалов, снижая риск возникновения многих заболеваний.

Иммуномодуляторы - средства, нормализующие нарушения в иммунном статусе организма. Нарушениям иммунитета способствуют неблагоприятные экологические факторы, частые стрессы, неправильное питание, длительное пребывание в помещениях, недостаток света.

Витамины - органические вещества, которые участвуют главным образом в регуляции биохимических процессов, протекающих в организме, и выполняют специфические функции в метаболизме клеток. Витамины не играют роли пластического материала, их калорическая ценность невелика, однако они являются незаменимыми компонентами питания для поддержания здоровья и необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Микроэлементы играют жизненно важную роль в сложном биохимическом обмене у человека, входя в состав целого ряда ферментов, коферментов и гормонов. Они необходимы организму в миллиграммах или даже в тысячных долях миллиграмма, но только в условиях их достаточного поступления возможно сохранение хорошего самочувствия, работоспособности и способности противостоять комплексу неблагоприятных факторов окружающей среды.

Общими задачами современной спортивной нутрициологии

являются:

1) повышение спортивной работоспособности спортсменов, то есть расширение возможностей адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам;

2) ускорение восстановления функций организма спортсмена, нарушаемых вследствие утомления;

3) ускорение и повышение уровня адаптации организма спортсменов к необычным условиям тренировочной и соревновательной деятельности (влажный и жаркий климат, резкая смена часового пояса при перелетах и т. п.);

4) коррекция иммунитета, угнетаемого при интенсивных физических нагрузках;

5) диетическая коррекция различных нарушений функций организма.

Для решения этих задач в рацион питания спортсменов включаются биологически активные добавки, оказывающие различное действие на организм. К таким БАД в первую очередь относятся:

1) БАД, содержащие эссенциальные факторы питания (аминокислоты и продукты повышенной биологической ценности);

2) витамины и минералы;

3) БАД с гепатопротекторным и желчегонным действием;

4) БАД, улучшающие кровообращение;

5) имунокорректирующие БАД;

6) адаптогенты растительного и животного происхождения,

а также БАД некоторых других групп (например, энергизиру-ющие средства, антиоксиданты и др.).

В настоящем пособии, и это следует специально подчеркнуть, мы будем рассматривать только разрешенные (не допинговые) методы использования БАД в спортивной нутрициологии.

ХАРАКТЕРИСТИКА БАД КОМПАНИИ «КОРАЛЛОВЫЙ КЛУБ»

РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Применение биологически активных добавок к пище в спортивной медицине в настоящее время является необходимостью. Спортивные врачи постоянно стоят перед решением сложных задач организации правильного рациона питания для спортсменов, профилактики спортивных травм и различных заболеваний. При этом их инструментарий, по сравнению с возможностями обычного специалиста, имеет множество ограничений, прежде всего по применению аллопатических добавок.

С этой точки зрения БАД компании «Коралловый Клуб» являются препаратами выбора.

Во-первых, потому, что «Коралловый Клуб» — единственная компания, занимающаяся насыщением организма чистой, содержащей все необходимые организму минералы и электролиты, энергоёмкой, структурированной, водой.

Во вторых наши препараты имеют в своем составе полностью натуральные ингредиенты, допущенные к применению у спортсменов Антидопинговым комитетом. Они являются наиболее эффективными в настоящее время нутрицевтиками и парафармацевтиками, представленными в достаточном ассортименте на Российском рынке. Продукция, поставляемая компанией «Коралловый Клуб» имеет сертификаты производителя БАД и проходит сертификацию во всех странах-потребителях. В соответствии с сертификатами производителя можно утверждать, что никаких стимулирующих веществ, гормонов, допингов эта продукция не содержит.

В-третьих практически все препараты Компании производятся с применением уникальных, суперсовременных нанокластерных технологий, способствующих 100-процентной усваиваемости питательных веществ клеткой.

Нами накоплен успешный опыт применения БАД для решения различных задач в спортивной медицине. Мы можем предложить спортсменам:

- Антиоксидантные комплексы;

- Аминокислотные комплексы;

- Витаминно-минеральные комплексы;

- Макро- и микроэлементы;

- Специализированные комплексы;

Компания имеет опыт работы с различными видами спорта

Игровые виды спорта;

Скоростно – силовые виды спорта;

Сложнокоординированные виды;

Единоборства;

Спортивное ориентирование;

Легкая атлетика;

Альпинизм;

Футбол;

Баскетбол;

Велоспорт и др.

В состав нашей продукции входят все необходимые профессиональным спортсменам питательные компоненты: витамины, минералы, аминокислоты, протеины, экстракты таких растений, как женьшень, лимонник, дикий ямс, гинкго билоба и др. Чрезвычайно важно, что в продукции компании «Коралловый Клуб» большинство минералов представлено не только в хелатной, а значит наиболее эффективно усвояемой форме, но и вырабатываются с использованием суперсовременных нанокластерных технологий, обеспечивающих усваиваемость их клеткой на 100 процентов.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ И КОРРЕКЦИИ СОСТОЯНИЙ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

РАЗЛИЧНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА

Известно, что любая физическая нагрузка приводит в конечном счете к утомлению (комплексу защитных реакций организма, ограничивающих возникающие при выполнении работы чрезмерные функциональные и биохимические изменения). Задача нутрициологической коррекции состояния острого утомления спортсменов является одной из важнейших для практики спорта, как высших достижений, так и массового.

До настоящего времени не существует единой общепризнанной теории утомления. Механизмы его включают, по-видимому, биохимические, нервно-мышечные, психологически-эмоциональные процессы. На первом плане в механизмах развивающегося утомления при физической нагрузке, безусловно, находятся, с одной стороны, накопление продуктов энергетического обмена (в первую очередь молочной кислоты) и фрагментов распадающихся при мышечной деятельности структурных элементов клеток (прежде всего сократительных и ферментных белков), а с другой — дефицит энергетических субстратов, то есть недостаток источников энергии для выполнения работы мышц (креатинфосфата, АТФ, глюкозы, гликогена).

Применение биологически активных добавок для снижения утомления подразумевает ускорение восстановления работоспособности организма спортсмена в целом и различных его органов, систем, тканей и клеток в частности — посредством воздействия нутрициологического препарата (БАД) на отдельные звенья механизма этого интегрального процесса.

При использовании БАД для ускорения восстановления спортсменов на первый план выходит принцип дозированного восстановления. Дело в том, что утомление носит для спортсмена и положительный характер. Именно утомление и вызываемые им биохимические и физиологические сдвиги способствуют повышению адаптации организма спортсмена к физической нагрузке, повышают уровень спортивной работоспособности, оказывают собственно тренирующее воздействие.

Безоглядное использование восстановительных средств способствует снижению эффективности тренировок и не позволяет спортсмену достигнуть пика спортивной формы. Постоянное применение сильнодействующих восстановителей может не только снижать эффект тренировки, но и приводить к утере приобретенных навыков. Вместе с тем запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву адаптационных (приспособительных) возможностей организма к нагрузке и резкому снижению спортивной работоспособности.

Теория дозированного восстановления спортсмена подразумевает, что восстановительные мероприятия у спортсменов должны быть «дозированы», как по интенсивности (не слишком много и не слишком мало, в меру), так и по времени, не должны проводиться непрерывно, а только в определенные периоды времени в тренировочном процессе.

Объективно оценить степень утомления организма спортсмена можно только по ряду биохимических показателей крови, таких как содержание молочной кислоты (лактата), образуемой при гликолитическом (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфокиназы, мочевины и некоторых других.

Используемые в спортивной медицине средства восстановления и восстановительные мероприятия можно условно разделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические. Это деление во многом условно, и только комплексное применение перечисленных методов позволяет достигнуть эффекта в максимально короткие сроки.

Педагогические средства восстановления включают в себя: индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных циклов, адекватные интенсивность и направленность нагрузки, рациональный режим тренировки и отдыха. Кроме того, весьма важным является постоянный контроль и коррекция тренировочных занятий в зависимости от функционального состояния спортсмена.

К психологическим методам восстановления спортсмена можно отнести: психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный уровень и степень контактности, обеспечение психологической разгрузки и полноценного отдыха, а также специальную регуляцию психического состояния — регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной релаксации.

К медико-биологическим методам восстановления относятся: полноценность и сбалансированность пищи, режим питания, дополнительный прием БАД; факторы физического воздействия — различные виды физиотерапевтических процедур, мануальной терапии, использование бани, различных ванн, способствующих нормализации самочувствия и физической подготовленности спортсмена.

Физическое перенапряжение организма, как уже отмечалось, -это патологические реакции в организме, возникающие в ответ на чрезмерный уровень функционирования того или иного органа или системы органов. Перенапряжение является общей болезненной реакцией всего организма, но всегда характеризуется преимущественным нарушением функционирования той или иной системы организма.

В зависимости от выраженности нарушений выделяют четыре клинические формы перенапряжения:

1) перенапряжение центральной нервной системы;

2) перенапряжение сердечно-сосудистой системы;

3) перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром);

4) перенапряжение нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром).

Коррекция перенапряжений направлена на регуляцию и стимуляцию обменных процессов, при этом необходимо целенаправленное назначение или увеличение доз принимаемых добавок и продолжительности курса.

Рассмотрим клинические формы перенапряжения и рекомендуемые при этом биологически активные добавки к пище.

Синдром перенапряжения центральной нервной системы.

Встречается, как правило, в сложно-координационных видах спорта в период наработки технических навыков, в подготовительном периоде, а также в предсоревновательном и соревновательном периодах учебно-тренировочного процесса. При этом может наблюдаться как угнетение, так и перевозбуждение ЦНС.

В случае угнетения ЦНС, при ощущении слабости, апатии, нежелании тренироваться, снижении артериального давления назначают тонизирующие и стимулирующие средства: адаптогенные и тонизирующие БАД (Активин, Диозин, TripleFX “Тройная энергия”, Коктейль “Фито-Энергия”).

При повышенной возбудимости, нарушениях сна, раздражительности применяют легкие снотворные и седативные (успокаивающие) БАД (Набор трав (настойка) номер пять, Коллоидное золото, Лецитин).

Кроме того, важно помнить, что для нормального функционирования нервной системы необходимы витамины группы В, которые являются одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нервной ткани (Комплекс витаминов группы «В», Фикотен).

Синдром перенапряжения сердечно-сосудистой системы.

Объективными показателями перенапряжения сердечно-сосудистой системы являются изменения в электрокардиограмме спортсмена. При наличии признаков перенапряжения сердечно-сосудистой системы следует немедленно ограничить объем физических нагрузок, а также проводить соответствующие бальнеологические, физиотерапевтические и нутрициологические мероприятия.

Коррекция синдрома перенапряжения миокарда при наличии нарушений функции сердца включает:

- Добавки аминокислот и витаминов (Противити, Биошейп, Полноценное питание, Суперпища, Фито-Си, Кальций жевательный с витаминами С и D, Программа номер один для Мужчин (Женщин),

- БАД, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы (Микрогидрин, Гинкго Билоба).

- Целесообразно также сочетанное применение добавок Кофермент Q₁₀, Лецитин, Фёрст-Фуд, Коктейль “Фито-Энергия”).

Синдром перенапряжения печени

(печеночно-болевой).

Печеночно-болевой синдром развивается обычно при тренировках на выносливость, особенно в видах спорта, требующих вынужденного положения (конькобежный спорт, гребля). Он развивается, как правило, после однократной чрезмерной физической нагрузки и проявляется остро, без предвестников.

Особое внимание при возникновении перенапряжения печени должно быть уделено контролю за питанием (рацион должен содержать достаточное количество углеводов на фоне уменьшенного количества животных липидов, растительные и молочные продукты).

Важно также помнить, что при значительных физических нагрузках силового характера в организме образуется множество побочных, недоокисленных продуктов в больших количествах, что ведет к накоплению конечных продуктов обмена веществ в организме, а следовательно, к повышенной нагрузке на печень.

Для усиления желчеотделения целесообразно назначение БАД, оказывающих гепатопротекторное и желчегонное действие (Артишок с нанокластерами, Фёрст-Фуд, Набор трав (настойка) номер два, Ассимилятор, Дигест Эйбл). Прием желчегонных и гепатопротекторных БАД рекомендуется проводить в течение длительного времени, особенно в периоды наиболее интенсивных и продолжительных тренировок.

Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата

(мышечно-болевой).

Напряженная мышечная деятельность в анаэробном режиме у спортсменов невысокой квалификации или при форсированной тренировке может приводить к развитию болевого синдрома в мышцах. При этом следует снижать тренировочные нагрузки, особенно в анаэробном режиме (силовые). Целесообразно назначение бальнеопроцедур, массажа с согревающими мазями, локальной барокамеры.

Для снижения мышечно-болевого синдрома показано назначение БАД, улучшающих процессы микроциркуляции {Гинкго Билоба с нанокластерами, Готу Кола, Микрогидрин).

При повышенной вязкости крови с нарушением адгезии тромбоцитов и эритроцитов -прием БАД, улучшающих реологию крови (Коралловый Кальций «Корал-Майн», Микрогидрин, Гидрасель), содержащих витамин Е (Витамин Е с нанокластерами,), полиненасыщенные жирные кислоты (ОмегаЗ\60, Жир печени акулы), целесообразно сочетать с сосудорасширяющими БАД (Набор трав (настойка) номер пять).

Поскольку на практике указанные синдромы перенапряжения, как правило, встречаются в сочетании, восстановительный комплекс добавок обычно включает в себя средства, направленные на профилактику и лечение различных синдромов. При этом в зависимости от особенностей нагрузки в конкретных видах спорта на первый план выходят наиболее выраженные проявления реакции утомления и, соответственно, те или иные БАД для лечения и профилактики различных синдромов перенапряжения.

НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ

ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата.

При этом годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее продолжительных этапов, то есть мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня адаптации (как правило, мезоцикл соответствует одному учебно-тренировочному сбору).

В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами — так называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7-10 дней). Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационных изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным фармакологическим воздействием.

При этом суть принципа заключается в том, что нутрициологическое воздействие на организм спортсмена должно осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом, когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения в организме (например, путем соответствующего изменения обмена веществ в виде накопления определенных продуктов обмена).

Этому моменту, по-видимому, соответствует первая половина микроцикла. Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента должно начинаться комплексное восстановительное воздействие, в том числе и нут-рициологическое.

Действие БАД при этом должно быть направлено, во-первых, на поддержание энергетических и пластических ресурсов, во-вторых, на частичную элиминацию или детоксикацию продуктов метаболизма. Таким образом, начиная со второй половины микроцикла, нутрициологическая адаптация к нагрузке должна достигать максимума ко дню отдыха.

Указанный принцип может быть расширен и на мезоцикл в целом. Объем и интенсивность нутрициологических воздействий должны усиливаться к концу учебно-тренировочного сбора.

В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.

Основной задачей нутрициологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение «продуктов обмена», образующихся при тяжелой физической нагрузке, из организма, а также немедикаментозная коррекция перенапряжения различных систем и органов.

В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план выдвигается задача усиления синтеза белка в организме, насыщение рациона питания полноценными белками и углеводами.

В предсоревновательном и соревновательном периодах наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме, профилактика инфекционно-простудных заболеваний, поддержание иммунологического статуса.

Таким образом, основные задачи нутрициологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуются направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок, степенью напряжения тех или иных систем организма. Недопустимо постоянное применение любых добавок без учета периодичности подготовки спортсмена, так как это может привести к отрицательному эффекту.

Как применение добавок, стимулирующих рост мышечной массы, при отсутствии интенсивной физической нагрузки приводит к увеличению массы тела, но не способствует увеличению силы и выносливости, так и, наоборот, недостаточное содержание в диете белков, углеводов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и витаминов в период развивающих нагрузок сдерживает прирост мышечной массы и силы.

Создание «энергетических депо» осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа и др. Целесообразно также применение энергонасыщающих добавок (Коралловый Кальций «Корал-Майн», Минамин, Лецитин, Кофермент Q₁₀ и др.).

Поддержание иммунологического статуса организма спортсменов осуществляется при помощи таких биологически активных добавок (адаптогенов), как Активин, Фёрст-Фуд, Иммуне-360, Диозин, Суперпища, а также Алоэманнан, Зеленое Золото, Кора муравьиного дерева, Кошачий Коготь, Эхинацея, Чеснок. Сочетанное применение различных адаптогенов, их комбинации значительно усиливают тонизирующий и адаптогенный эффект.

В спортивной нутрициологии адаптогены обычно применяются для ускорения адаптации и восстановления организма и при интенсивных развивающих нагрузках, когда существует реальная опасность возникновения инфекционно-простудных заболеваний на фоне ослабления иммунной системы.

Ниже приведены схемы нутрициологического обеспечения спортсменов на различных этапах подготовки.

Восстановительный период

Основными задачами нутрициологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются:

1) выведение метаболических продуктов из организма;

2) коррекция перенапряжения различных систем и органов;

3) подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок.

Для решения указанных задач применяются Б АД:

1. Начинать этот период необходимо с очищения организма от шлаков и токсинов (эндо- и экзогенного характера), накопившихся за период подготовки к соревнованиям и в процессе максимальных физических и эмоциональных нагрузок, вызванных соревнованиями. Очищение является важнейшим фактором нормализации обменных процессов на глубинном, клеточном уровне.

Оптимальным средством очищения организма является комфортная (т.е. не нарушающая графика тренировок) Программа 2 КолоВада Плюс. Это уникальная натуральная поэтапная программа очищения организма. Специально подобранные растительные компоненты позволяют избавиться от шлаков и токсинов, накопленных организмом. Программа Коло-Вада Плюс рассчитана на 14 дней и включает 3 этапа, которые находятся в полной гармонии с типичными функциями организма, что практически не создает неудобств для обычного образа жизни.

Программа Коло-Вада Плюс — это простой, но эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из пищеварительного . тракта, толстого кишечника и организма в целом.

После очищения:

2) витамины А и Е (в виде отдельных добавок, либо комбинированные) — способствуют стимуляции некоторых окислительно-восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов {Витамин Е с нанокластерами, Кальций Меджик);

3) витамин С — для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза (Фито-Си, , Жевательный кальций с витамином С и D );

4) витаминные комплексы, такие как Альтимейт, Детские вкусные витамины и другие, — способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза. Наряду с комплексом витаминов они содержат сбалансированный микроэлементный состав, поэтому их применение именно в подготовительном периоде является наиболее предпочтительным.

Для девушек можно рекомендовать препарат Диозин. Кроме того, в первую половину менструального цикла целесообразно принимать Железо;

5) адаптогены (Зеленое Золото, Кора муравьиного дерева, Кошачий Коготь, Эхинацея) — способствуют ускорению адаптации к тяжелой физической нагрузке и нормализации функционального состояния систем и органов. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема добавок обычно составляет 10-12 дней;

6) успокаивающие (седативные) БАД (Набор трав (настойка) номер пять, Коллоидное золото,) -используют, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психоэмоциональных перегрузок;

7) БАД, способствующие регуляции функционального состояния систем и органов, нормализации обмена веществ, гепатопротекторы (MSM? Кофермент Q₁₀, Фёрст-Фуд, Ассимилятор, Коралпробиотик, Артишок с нанокластерами).

В этот период рекомендуется диета, богатая углеводами и жирами, в меньшей степени это относится к белкам. Абсолютно необходимо присутствие в рационе свежих фруктов и овощей, соков, а также продуктов повышенной биологической ценности. Особое внимание следует обратить на массу тела спортсмена, которая не должна превышать в этот период обычной (так называемого «боевого» веса), более чем на 2-3 кг.

Во второй половине восстановительного периода рекомендуется прием БАД-иммуномодуляторов, предпочтительно неспецифических, таких как Иммун-360, добавки, содержащие коровье молозиво (Фёрст-Фуд), БАД из группы иммуномодуляторов (Эхинацея, Кошачий Коготь, Алоэманнан, Чеснок и др.) могут назначаться по показаниям.

Подготовительный период (базовый этап подготовки)

Подготовительный период – самое лучшее время для нормализации обменных процессов, способствующих лучшему развитию силы и выносливости. Если это не было сделано ранее, то начинать этот период необходимо с очищения организма от шлаков и токсинов (эндо- и экзогенного характера), накопившихся за период подготовки к соревнованиям и в процессе максимальных физических и эмоциональных нагрузок, вызванных соревнованиями.

Программа 2 Коло-Вада Плюс — это простой, но эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из пищеварительного . тракта, толстого кишечника и организма в целом.

В этот период продолжается прием витаминов, хотя можно сделать 8-10-дневный перерыв в курсовом приеме мультивитаминных комплексов. Целесообразно назначение Комплекса витаминов группы В, что способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков.

В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых добавок, обладающих антиоксидными свойствами, — Микрогидрин, Витамин Е с нанокластерами, Кофермент Q₁₀, Жир печени акулы, Омега 3\60. Прием этих добавок способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов.

Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием добавок, регулирующих пластический обмен, то есть стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе добавок относятся Противити, Биошейп, Полноценное питание.

Аминокислотный комплекс — важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды — результат гидролизации (расщепления) белковых молекул, — которые всасываются в кровь непосредственно в кишечнике и усваиваются в ткани организма через 23 минуты после приема.

Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани; только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки, ускоряется рост мышечной массы и силы. Усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит восстановление энергозапасов в мышечных клетках.

Противити и Биошейп — это уникальный сбалансированный комплекс аминокислот, обеспечивающий почти полную (99%) анаболическую полезность белков, синтезируемых организмом. Этот комплекс в 4-5 раз более эффективен, чем любые белки, выделенные из пшеницы или сои, а также казеина.

Эти препараты содержат матрицу аминокислот — специальный комплекс натуральных аминокислот- в оптимальном сбалансированном количестве. Матрица аминокислот является уникальной системой белкового питания и принципиально отличается от других подобных продуктов.

Не менее важным в этот период является укрепление и развитие соединительной ткани, повышение эластичности соединительнотканных волокон хрящевой и костной ткани, сухожилий и кожи. Особенно это касается спортсменов, связочный аппарат которых несет большие нагрузки – легкоатлеты и тяжеловесы, велосипедисты, лыжники, футболисты, гимнасты и единоборцы.

Важнейшими веществами, стимулирующими развитие соединительной ткани являются Сера (МСМ с микрогидрином) и Витамин С (Фито-Си).

МСМ с микрогидрином (Метилсульфонилметан) — источник биологически активной органической серы. Сера необходима для обеспечения многих жизненно важных функций в организме человека и является составной частью любой живой материи. Сера содержится в основном в мышечной ткани, а также в головном мозге, волосах, коже и костях. Очень важно, что она способствует нейтрализации в организме токсичных веществ, связываясь с ними и образуя нетоксичные соединения.

Сера требуется для развития структурообразующих систем в организме. Она способствует росту хрящевой и костной ткани, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Вместе с другими компонентами участвует в формировании структуры и обеспечении гибкости и эластичности соединительной ткани. Сера необходима также для биосинтеза коллагена — белка хрящевой и соединительной ткани.

Сера играет важную роль в повышении проницаемости клеточных мембран. В результате питательные вещества могут поступать в клетки, а токсичные вещества выводиться из них.

Сера участвует в процессах роста, репарации (восстановления) и заживления клеточной ткани различных органов и в процессах обновления клеток организма. Для сохранения качественной структуры клеток требуется постоянное поступление в организм жизненно важных питательных веществ (в данном случае серы).

Сера обеспечивает стабильность структуры белков, входит в состав незаменимых аминокислот — метионина, цистеина, цистина и таурина, которые участвуют в синтезе белков и ферментов.

МСМ- как источник биологически активной серы -безопасная, натуральная добавка, получаемая из морской воды. Она не приводит к усилению хронического газообразования и неприятному запаху тела, так как не обладает побочными эффектами, характерными для других соединений серы, включая неприятный запах и вкус.

Фито-Си .- уникальная комбинация специальной формы витамина С, спирулины, биофлавоноидов и микрокластеров Фланаганов. Это высокопитательный и полностью усвояемый источник витамина С и других питательных веществ.

Витамин С стимулирует образование лимфоцитов, основных компонентов иммунной системы, которые обеспечивают сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Витамин С является антиоксидантом и играет ключевую роль в укреплении здоровья и активизации жизнедеятельности. Комплекс минеральных солей аскорбиновой кислоты усваивается гораздо эффективнее и работает в организме дольше, чем обычная форма витамина С, и витамин С представлен в Фита-Си именно в оптимальном виде.

Мощным препаратом, восстанавливающим суставные поверхности после нагрузок, регулирующим количество и состав суставной жидкости и укрепляющим связочный аппарат суставов является комплексный препарат Сустав Комфорт.

На этом этапе важным фактором подготовки является развитие органов-анализаторов. Так для улучшения остроты зрения могут быть использованы БАД Активин, Фикотен и Очанка. Для повышения скорости реакции целесообразно назначение Микрогидрина или Микрогидрина плюс.

Подготовительный этап тренировочного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее оптимальными являются неспецифические иммуномодуляторы, такие как Фёрст-Фуд и Иммун-360. Наиболее важным условием их применения является прием обязательно натощак (желательно утром).

На подготовительном этапе подготовки спортсменов рекомендуется назначение гепатопротекторов, применяемых для профилактики синдрома перенапряжения печени.

Направленность диеты в этот период — белково-углеводная. В пище должно присутствовать достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, творог, сыр, орехи), витаминов и микроэлементов. Из белково-углеводных смесей рекомендуется Суперпища, Полноценное питание в сочетании с БАД Пищеварительная формула, Дигест Эйбл, Мега-Ацидофилус, КоралПробиотик или КоралПробиотик для юношей.

Предсоревновательный период подготовки

Этот период отличается значительным сужением количества применяемых нутрициологических добавок. Рекомендуется снизить прием мультивитаминов до 1-2 таблеток в день. Для предотвращения падения мышечной массы и регуляции обмена углеводов и липидов целесообразно назначение БАД — Комплекс витаминов группы В, а также Фито-Си. В начале предсоревновательного периода можно рекомендовать БАД Противити, хотя ее доза не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти БАД должны быть отменены.

Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов (Зеленое Золото, Суперпища) и энергетически насыщенных добавок (Микрогидрин, Активин, Диозин, Лецитин и др.). Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (так как соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города) и ускорению процессов восстановления, то энергетически насыщенные БАД позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц.

В предсоревновательном периоде необходимо назначение иммуномодулирующих добавок.

Направленность диеты в этот период подготовки — преимущественно углеводная, причем наиболее целесообразно потребление фруктозы. Американские врачи рекомендуют следующий способ углеводного насыщения для спортсменов, специализирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: за 10-12 дней до старта начинают снижать потребление углеводов с пищей и к 5-му дню доводят их потребление до минимума. Затем плавно увеличивают потребление углеводов (лучше фруктозы) до максимума в день старта.

Что касается особенностей нутрициологического обеспечения девушек, то им рекомендуется прием БАД Железо на протяжении всего менструального цикла. Довольно часто случается так, что день старта приходится на дни менструации. Несколько отсрочить срок ее наступления (на 2-3 дня) может прием Фита-Си в сочетании с прогестероновым кремом Джест-Уан (по 1 капсуле 3 раза в день за 10-14 дней до соревнований).

Период соревнований

В этот период количество применяемых БАД еще более сокращается. Из всех вышеперечисленных групп в нутрициологическом обеспечении соревновательного периода сохраняются только адаптогены, энергетически насыщенные БАД (Минамин, Спирулина в брикетах) и интермедиаторы (Кофермент Q₁₀, Лецитин), а также минимальные дозы витаминов (обязательно должны присутствовать витамины С, Е, B). Комплексное применение названных БАД позволяет ускорять процессы восстановления между стартами, обеспечивает высокую сократительную способность мышечных волокон, способствует стимуляции процессов клеточного дыхания.

Таким образом, говоря о нутрициологическом обеспечении тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсмена в годичном цикле подготовки, следует отметить, что наибольший удельный вес нутрициологического обеспечения приходится на восстановительный и, особенно, подготовительный периоды, плавно уменьшаясь при переходе к предсоревновательному и соревновательному периодам цикла.

Роль жидкости и электролитов в тренировочном процессе

1. Введение

Вода жизненно необходима человеческому организму, она выполняет множество важных функций, хотя и не является питательным компонентом. Без пищи здоровые люди могут прожить несколько недель, а без воды – всего лишь несколько дней. Наш организм примерно на 75% состоит из воды.

Во время тренировок следует через одинаковые промежутки времени выпивать небольшое количество жидкости, чтобы поддержать свой организм. Если в жаркую погоду или, например, во время бега на длинные дистанции в организме не будет поддерживаться определенный уровень жидкости, здоровью спортсмена может угрожать серьезная опасность.

Опыт работы с различными группами спортсменов показал, что оптимальным напитком, способствующим восстановлению жидкости в организме является богатая микроэлементами (70 микроэлементов в составе) и абсолютно натуральная Коралловая вода “Корал-Майн”, являющаяся по своему составу натуральным изотоническим напитком. В случае необходимости получения дополнительной энергии перед, или во время тренировки, Коралловая вода может быть обогащена специальными углеводными коктейлями “Фито-Энергия” или “Био-Фрукты”.

2. Потоотделение, температурный режим и обезвоживание

Во время тренировок вырабатывается тепло, которое не должно оставаться в организме, чтобы не произошло перенагревания. Потоотделение является важнейшим механизмом терморегуляции в организме. Даже во время легких тренировок потери жидкости через пот и дыхание могут быть очень значительными. Например, если бежать средним темпом, за один час можно потерять 1-2 литра жидкости, а во время марафона эти потери могут достигать 4 литров.

Процесс испарения пота с поверхности кожи происходит с поглощением тепла, вырабатываемого организмом, т.е. организм при этом охлаждается. Чем дольше и интенсивнее проходит тренировка, тем больше теряется жидкости. С каждым литром испарившегося пота расходуется приблизительно 600 ккал тепловой энергии. Однако, обильное потоотделение приводит к тому, что часть пота стекает с кожи не испарившись, соответственно охлаждения организма при этом не происходит. В жаркие и влажные дни процесс испарения пота проходит менее эффективно, поэтому чтобы поддерживать оптимальную температуру, организму приходится выделять пота больше, чем обычно. На это следует особо обращать внимание в странах с преимущественно жарким и влажным климатом.

Запасы жидкости, уменьшающиеся в процессе потоотделения, частично восстанавливаются за счет воды содержащейся в воздухе и поступающей в организм в процессе дыхания. Если избыток тепла не будет расходоваться за счет испарения пота, температура тела будет повышаться на один градус каждые пять минут, и, теоретически, 30-40 минут интенсивных тренировок могут привести к летальному исходу. Данные научных исследований говорят о том, что потери воды в количестве 2% от массы тела могут существенно ухудшить как физические, так и ментальные функции организма, но эти функции довольно быстро восстанавливаются при поступлении в организм необходимого количества жидкости.

Потеря воды с потоотделением в процентах от массы тела	Физиологический эффект
2%	ухудшение самочувствия
4%	ослабление мышечной функции
5%	резкий упадок сил
7%	Галлюцинации
10%	острая сосудистая недостаточность, тепловой удар

Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что проявляется в быстрой утомляемости и повышении риска теплового удара. Обезвоживание приводит к изменению водного и электролитического баланса в организме, перегрузке сердечной мышце и нарушает процесс выработки энергии в мышечной ткани. При обезвоживании в организме включаются защитные механизмы, стимулирующие чувство жажды, уменьшающие мочевыделение, препятствующие выводу натрия из почек, а также уменьшающие потоотделение. Уменьшение потоотделения сопровождается повышением температуры тела, при этом происходит сгущение крови и учащение сердцебиения. Все это в итоге может привести к острой сосудистой недостаточности и тепловому удару.

3. Что входит в состав пота

Процесс потоотделения управляется симпатической нервной системой. Пот, испаряющийся с поверхности кожи, содержит большое количество электролитов, и при жаркой, влажной погоде организм может потерять значительную их часть. В следующей таблице представлено среднее содержание различных электролитов, входящих в состав пота:

	Концентрация (ммоль/л)
	Пот	Плазма крови	Межклеточная жидкость
Натрий	20-80	130-155	10
Калий	4-8	3,2-5,5	150
Кальций	0-1	2,1-2,9	0
Магний	< 0,2	0,7-1,5	15
Хлорид-ионы	20-60	96-110	8
Бикарбонат-ионы	0-35	23-28	10
Фосфат-ионы	0,1-0,2	0,7-1,6	65
Сульфат-ионы	0,1-0,2	0,3-0,9	10

Состав пота у разных людей отличается, более того – у одного и того же человека он может меняться в зависимости от продолжительности процесса потоотделения, состояния физической формы индивидуума и степени его акклиматизации в данной местности. Так, в процессе акклиматизации в жарких условиях, уровень потоотделения у спортсменов возрастает, тогда как содержание электролитов в поте снижается. Такая адаптация организма способствует более эффективной терморегуляции.

4. Предотвращение обезвоживания организма в процессе тренировки

Лучший способ не допустить обезвоживания организма и поддержать физиологические функции во время тренировки – это выпивать небольшое количество жидкости в перерывах между упражнениями. Однако, большинство из нас все же заканчивает тренировки с небольшим дефицитом жидкости. И хотя потоотделение способствует охлаждению тела, это происходит за счет потери необходимых организму жидкости и электролитов. Если количество потерянной жидкости не будет восстанавливаться, это может привести к постепенному обезвоживанию организма. Причем чувство жажды далеко не всегда возникает вовремя, оно может проявиться, когда организм уже довольно серьезно обезвожен. Поэтому очень важно восполнять запасы жидкости в организме постоянно, не дожидаясь момента, когда Вам захочется пить.

Потребление жидкости до, во время, и после тренировок сейчас рассматривается как главное средство предотвращения обезвоживания организма во всех видах спорта. Чистая вода плохо подходит для этих целей, поскольку она вызывает быстрое падение осмотической концентрации плазмы крови и притупляет чувство жажды еще до того, как запасы жидкости полностью восстановятся. Специальные же напитки содержат электролиты, в первую очередь натрий и калий, которые способствуют ускорению регидратации за счет снижения мочевыделения после тренировки.

5. Практические рекомендации

Следуйте приведенным ниже рекомендациям, чтобы постоянно поддерживать оптимальный уровень воды в организме:

– приучайте свой организм к увеличению потребления жидкости во время тренировок и соревнований;

– больше пейте жидкости незадолго до тренировки;

– не употребляйте алкоголь накануне тренировки;

– непосредственно перед тем, как приступить к тренировке выпейте 300-400 мл изотонического напитка (Коралловый кальций “Корал-Майн”, Пауэрминт, или Коктейль «Тройная Энергия» на “Корал-Майне”);

– не дожидайтесь наступления чувства жажды, выпивайте по 120-150 мл Кораллового кальция через каждые 15-20 минут

– конечно, лучше пить воду, чем ничего не пить, но по возможности следует употреблять специальные спортивные изотоники, лучшим из которых является содержащий 70 необходимых организму микроэлементов Коралловый кальций “Корал-Майн”.

– сразу после тренировки необходимо выпить не менее 500 мл Кораллового кальция;

– пить простые спортивные изотоники следует быстро, полоскать рот ими не рекомендуется во избежание разрушения зубной эмали. Коралловый кальций, являясь полностью натуральным препаратом, не имеет подобных побочных действий и полностью безопасен.

– надевайте такую одежду, которая не препятствует испарению пота с поверхности кожи.

6. Факторы, влияющие на усваиваемость жидкости

Скорость усваиваемости жидкости зависит от двух факторов:

– времени выхода жидкости из желудка;

– скорости абсорбции жидкости через стенки тонкого кишечника.

На эти факторы влияет состав жидкости. Коралловый кальций максимально быстро замещает потерянную жидкость благодаря присутствию в них углеводов и электролитов (в первую очередь – натрия и калия).

Выход жидкости из желудка

Скорость выхода жидкости из желудка обратно зависит от энергетической ценности напитка – чем больше килокалорий в напитке, тем дольше он будет находиться в желудке.

Данные различных исследований свидетельствуют о том, что Коралловая вода, обогащенная углеводными коктейлями “Фито-Энергия” или “Био-Фрукты” с содержанием углеводов 6-8% выходят из желудка так же быстро, как и вода. Кроме того, на скорость выхода жидкости из желудка влияет объем этой жидкости – чем ее больше, тем она быстрее будет выходить из желудка.

Абсорбция жидкости

Исследователи Всемирной Организации Здравоохранения установили, что наиболее эффективным способом восполнения потерянной из-за диареи жидкости является добавление в питьевую воду глюкозы и натрия, что делает такой раствор приблизительно изотоническим. Спортивные коктейли на Коралловой воде также содержат глюкозу и натрий, что делает эти напитки быстроусваиваемыми. Активная транспортировка глюкозы и натрия из кишечника способствуют повышению осмотической концентрации в клетках кишечной стенки, что стимулирует поступление жидкости в клетки и в кровь для поддержания равновесия.

Чистая вода, в отличие от изотоников, вызывает падение осмотической концентрации в плазме и вызывает притупление чувства жажды еще до того, как запасы жидкости будут восполнены. Натрий и калий, входящие в состав коктейлей способствуют снижению мочевыделения после тренировок, что обеспечивает более эффективную регидратацию.

Все исследователи сходятся во мнении, что специальные спортивные напитки, приготовленные на Коралловой воде “Корал-Майн” или Пауэрминт содержащие источник энергии (углеводы) и электролиты, намного более эффективно восполняют потери жидкости в организме, чем простая вода.

7. Чувство жажды

К сожалению, у людей механизм возникновения чувства жажды разработан слабо. Обычно чувство жажды возникает у нас, когда мы ощущаем сухость во рту, и далеко не всегда мы хотим пить, когда организм действительно нуждается в восполнении запасов жидкости. Поэтому очень важно пить жидкость до, во время и после тренировки, не дожидаясь появления чувства жажды, причем пить надо именно изотонические напитки, которые наиболее эффективно восполняют запасы жидкости и дают дополнительную энергию организму. Лучшими из них признаны натуральный изотонический напиток Пауэрминт и Коралловый кальций “Корал-Майн”.

НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ВРЕМЕННОЙ И КЛИМАТО-ГЕОГРАФИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ

При перемещениях спортсменов на значительные расстояния (сопровождающихся, как правило, резкой переменой климато-географических условий, высоты над уровнем моря, значительным изменением часовых поясов) нередко требуется специальная нутрициологическая коррекция их функционального состояния.

Известно, что резкое изменение поясного времени сопровождается синдромокомплексом десинхроноза, в основе которого лежат нарушения так называемых суточных (циркадных) ритмов синхронизации основных процессов жизнедеятельности. Острый десинхроноз проявляется выраженными нарушениями ритма сон-бодрствование, изменениями психического статуса и вегето-сосу-дистыми сдвигами.

При этом в 90 % случаях у спортсменов, не подвергавшихся специальной коррекции, наблюдается срыв адаптационных возможностей вплоть до 7-10 дня после перемещения в новый часовой пояс. Как правило, это приводит к существенному снижению функциональной готовности спортсменов и невозможности полноценной подготовки к предстоящим стартам. При перемещениях с запада на восток десинхроноз в целом протекает в более острой форме и более длительное время.

Следует подчеркнуть, что нутрициологическая коррекция указанных нарушений должна являться составной частью комплекса известных в настоящее время медико-биологических и педагогических методов разрешения проблемы временной адаптации.

При этом нутрициологические мероприятия должны рационально сочетаться с заблаговременным выездом на место проведения соревнований и возможностью постепенной адаптации к изменению времени (однако с учетом возможного отрицательного влияния на психологическое состояние спортсменов при длительном ожидании старта на месте проведения соревнований), с психологической подготовкой спортсменов к переезду (существенно не акцентировать внимание спортсменов на предстоящем сдвиге времени) и соответствующей коррекцией тренировочного процесса.

Мероприятия по коррекции десинхроноза должны начинаться непосредственно в период перелета. При этом существенным становится выбор наиболее удобного времени вылета. В случае перемещения с востока на запад оптимальным является вылет в утренние часы. Основная задача в этих условиях — воспрепятствовать засыпанию спортсменов во время полета.

С этой целью рекомендуется назначение тонизирующих БАД через 1-1,5 часа после вылета. Наилучшие результаты достигаются после дробного приема БАД Активин через каждые 4 часа полета. Дальнейшего предотвращения сна следует добиваться вплоть до вечера по местному времени. За 40-60 минут до сна целесообразно применение БАД Мелатонина. Этим обеспечивается быстрое и качественное засыпание без последующей релаксации в утренние часы. Прием Мелатонина (на ночь) продолжают в течение последующих 3-4 дней.

Мелатонин вырабатывается эпифизом — шишковидным телом, расположенным глубоко под полушариями головного мозга. Процесс синтеза мелатонина зависит от степени освещен-ности и осуществляется под влиянием ферментов, на активность которых влияет режим освещения. Мелатонин поступает в систему кровообращения и разносится по всему организму, в течение нескольких часов выполняя регуляторные функции.

К 2-4 часам ночи синтез мелатонина прекращается, и его количество в крови постепенно снижается. Именно из-за того, что мелатонин вырабатывается в темное время суток, его называют «гормоном темноты».

Основная функция шишковидного тела — это регуляция суточных биологических ритмов и приспособление организма к меняющимся условиям освещенности. Высокая эффективность обмена содержащихся в шишковидном теле биологически активных соединений, в том числе мелатонина, позволяет организму приспосабливаться к смене дня и ночи. Это помогает легче адаптироваться при смене часовых поясов и климата.

Мелатонин оказывает влияние на деятельность эндокринных желез, например, регулирует менструальный цикл у женщин, а также стимулирует сексуальную жизнь и замедляет процессы старения.

Примерно в 1/4 случаев имеющие место при значительных перелетах аффективные нарушения в виде снижения настроения, повышенной раздражительности и неадекватных реакций у спортсменов могут приобретать более или менее устойчивый характер через 3-5 дней после прибытия, что требует назначения БАД Мелатонин, Альтимейт в течение нескольких дней.

При перелетах в направлении с запада на восток оптимальным является вылет в вечерние часы. Основной задачей при этом становится нормализация сна в ночное время полета (Мелатонин в дозе от 1 до 2 таблеток). Важно не допустить переедания в самолете. В первые двое-трое суток после прибытия днем назначают легкие тонизирующие средства типа БАД Активин, Диозин, а в вечерние часы за час до сна — Мелатонин.

Помимо непосредственных проявлений десинхроноза (главным образом в виде расстройства ритма сон-бодрствование) последний вызывает и более глубинные нарушения регуляторных процессов в организме. Так, при анализе динамики дезадаптации спортсменов при смене часового пояса более чем в 50 % случаев наблюдаются дестабилизация артериального давления, изменения мышечного тонуса, отдельные нарушения функций сердца (изменения ритма и проводимости) и другие нарушения.

Поэтому нормализация ритма сон-бодрствование и купирование аффектных реакций еще не означает оптимизации функционального состояния спортсменов, перенесших перелет со значительной сменой часового пояса. С этой целью рекомендуется применение БАД Мелатонин, Суперпища, Микрогидрин, Кофермент Q₁₀ .

Для комплексной адаптации организма спортсменов к условиям среднегорья обычно назначается комбинированный растительный адаптогенный комплекс Активин (по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды, продолжительность курса 10-12 дней), состав которого обеспечивает одновременное нормализующее действие на функции ЦНС (психотонизирующее действие) и оптимизацию функций сердечно-сосудистой системы (за счет октакозанола), Кофермент Q₁₀, Микрогидрин.

Прием БАД следует начинать за 3-4 дня до переезда в среднегорье, что обеспечивает нарастание кумулятивного действия в течение 3-5 дней после приезда и, как правило, практически полностью устраняет симптомы острого срыва адаптации. В последующем оптимальный уровень функционального состояния спортсменов следует (поддерживать применением комплекса растительных адаптогенов).

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 30 Dec 2013 05:52:00 -0800

Приобрести дисконтную скидку

Ключ к Совершенной Физической Форме

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 21 May 2009 05:40:00 -0700

Ричард Реисман, Вашингтон
Мне - 46 лет и я с 16 лет поднимаю тяжести. Я играл в профессиональном футболе и был Мистер Аляска в 1980 г.
В последнее время я проехал много миль на своем велосипеде. Другие парни, с которыми я еду, имеют в своем тренировочном зачете 2,000 миль, а у меня за плечами вероятно только 500, и все-же я могу не отставать от них!
Хотя я становлюсь более тощим, я не теряю мышечную массу. Мое тело имеет низкий уровень жира - 8 % Спирулина обеспечивает мой белковый рацион в форме белковых добавок и аминокислот.
В июле прошлого года, я начал использовать Королевские Royal BodyCare продукты: Спирулину, Упаковку Силы, МэджиКал, и Кристаллическую Энергию.
Я счастлив, что нашел эти продукты. Я искал ключ к полной физической форме все эти годы. Теперь Королевские Royal BodyCare продукты - ключ для меня!

Основные принципы питания спортсменов

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 2 May 2009 11:19:00 -0700

Как уже говорилось, соответствие характера питания метаболическим изменениям, вызванным мышечной деятельностью, во многом определяет развитие процессов адаптации организма спортсмена к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок. Факторы питания могут активно влиять на метаболические процессы в организме и повышать спортивную работоспособность, а также ускорять процессы ее восстановления в периодичности отдыха после тренировок и соревнований.

Не следую забывать, что возможен и противоположный эффекты, когда в условиях несбалансированного питания при отсутствии незаменимых компонентов пищи может быть на рушено нормальное протекание метаболических процессов. Это приведет к снижению спортивной работоспособности. Вот почему необходимо знать принципы питания спортсменов и обязательно их придерживаться как в домашних условиях, так и в условиях централизованной подготовки (сборы, тренировки и т. п.).

Основные принципы питания спортсменов:
1. Снабжение организма необходимым количеством энергии, соответствующим ее расходу в процессе выполнения физических нагрузок.

2. Соблюдение сбалансированности питания применительно к определенным видам спорта и интенсивности физических нагрузок, включая распределение энергетической ценности основных пищевых веществ, которое будет изменяться в зависимости от периодов подготовки к соревнованиям.
Сюда же относятся сбалансированность по аминокислотам, входящим в состав белковых продуктов, и по количеству основных пищевых веществ, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов, а также соблюдение оптимальных отношений в жирно-кислотном составе.
3. Выбор адекватных форм питания (продуктов, пищевых веществ и их комбинаций) в периоды интенсивных и длительных физических нагрузок, непосредственной подготовки к соревнованиям, самих соревнований и последующего восстановления.
4. Использование пищевых веществ для активации и регуляции внутриклеточных метаболических процессов в различных органах и тканях.
5. Создание с помощью пищевых веществ необходимого метаболического фона для биосинтеза и реализации действия гормонов, регулирующих ключевые реакции метаболизма (катехоламинов, простагландинов, кортикостероидов, циклических нуклеотидов и др.).
6. Разнообразие пищи за счет использования широкого ассортимента продуктов и применения разных приемов их кулинарной обработки для оптимального обеспечения организма всеми необходимыми пищевыми веществами.
7. Включение ,в рационы биологически полноценных и быстропереваривающихся продуктов и блюд, не обременяющих пищеварительный тракт.
8. Использование пищевых факторов для повышения скорости наращивания мышечной массы и увеличения силы, а также для регулирования массы тела в зависимости от весовой категории спортсмена.
9. Индивидуализация питания в зависимости от антропометрических, физиологических и метаболических характеристик спортсмена, состояния его пищеварительной системы, личных вкусов и привычек.
На протяжении многих лет эти принципы построения сбалансированного питания широко применяются при организации централизованной подготовки спортсменов в различных климатогеографических зонах страны.

Питание футболистов, как источник пластических материалов, витаминов и минеральных соединений.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 5 Apr 2009 05:26:00 -0700

ЧЕРЕМИСИНОВ В. В.
РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
При спортивной тренировке повышается потребность в продуктах питания, обеспечивающих организм пластическими (строительными) материалами и содержащих соединения, которые принимают участие в регуляторных функциях. Особенно остро это проявляется в периоды наиболее интенсивных, объемных тренировочных и соревновательных нагрузок, а также на начальных этапах многолетней подготовки спортсменов, когда очень быстро происходит перестройка опорно-двигательного аппарата и функциональных систем организма. В связи с этим и тренерам, и самим спортсменам необходимо иметь по крайней мере хотя бы общее представление об основных источниках пластических материалов, витаминов и минеральных соединений и о различных приемах организации питания.
БЕЛКИ

Главное значение белков пищи - обеспечение пластических процессов: биосинтеза различных белков, в том числе структурных и сократительных белков, белков-ферментов, ряда гормонов и других важных для организма азотосодержащих веществ.

Поступающие в организм пищевые белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты, которые всасываются в кровь, разносятся ею по организму и используются для синтеза специфических для организма белков и других соединений (см. рисунок).
Известно 28 видов аминокислот, встречающихся в составе природных белков. Применительно к организму человека их можно разделить на две примерно равные группы: заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в организме человека из других аминокислот, и поэтому их непоступление или недостаточное поступление не вызывает негативных последствий. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и обязательно должны поступать с пищей в достаточном количестве.
С точки зрения пищевой ценности белки делят на полноценные и неполноценные. Полноценные белки содержат все незаменимые аминокислоты, хотя совсем не обязательно все 28 видов, а в неполноценных белках отсутствуют какие-либо незаменимые аминокислоты.
К полноценным белкам относятся все белки животного происхождения: мясные, рыбные, белки птицы, молока и молочных продуктов, яиц и других продуктов животного происхождения. Белки, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, являются неполноценными. В зерновых культурах (пшенице, рже, кукурузе, крупах) содержится 6-8% белков, а в таких продуктах, как горох, фасоль, соя, чечевица, содержание белка достигает 30%. Хорошим источником белка являются орехи, семечки подсолнуха, семена различных растений, грибы. Содержание белка в различных продуктах питания представлено в таблице.
Примерное содержание белка в важнейших продуктах питания (в граммах на 100 граммов продукта)

Уникальный сбалансированный комплекс из 11 аминокислот, 9 из которых являются незаменимыми, а 2 – условно незаменимыми. Он способствует синтезу белков и увеличению мышечной массы, восстановлению мышц и укреплению соединительной ткани ПРОТИВИТИ

Дополнительную информацию по аминокислотам можно посмотреть на странице
матрица аминокислот

Сложно координационные виды спорта

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 16 Mar 2009 12:17:00 -0700

Постоянное увеличение интенсивности и объема тренировочных нагрузок требует изыскивать дополнительные средства, обеспечивающие рост спортивных результатов. Выбор правильного соотношения между объемом и интенсивностью нагрузок зависит от процесса восстановления организма спортсмена.

Методы восстановления разделяются на физические, фармакологические и тренировочные. Наряду с развитием отдельных качеств можно совершенствовать и восстановительные функции организма.

Естественно, у разных спортсменов процесс восстановления проходит неодинаково после одной и той же нагрузки. Восстановление приобретает особое значение в соревновательном периоде, когда проводится 5—7 достаточно крупных состязаний, требующих серьезной подготовки к ним. В этот период необходимо вводить восстановительные микроциклы, помогающие спортсмену выдержать в дальнейшем напряженный календарь.

Задача восстановительного микроцикла - снять психологическую нагрузку и сохранить высокий уровень функционального состояния ориентировщика. Желательно в это время сменить обстановку, изменить тренировочные средства, использовать естественные природные условия для лечения небольших травм. Обычно в течение первых 3—5 дней микроцикла дается полная разгрузка, после чего спортсмен втягивается в ритм подготовки к предстоящим соревнованиям.

Требование восстановления должно соблюдаться и в тренировочных занятиях. Как известно, после каждой тренировки организм не восстанавливается полностью, а тренировки в условиях неполного восстановления вызывают мобилизацию всех систем, участвующих в приспособлении организма к повышенным нагрузкам.

Одновременно совершенствуются его восстановительные функции. Как долго можно тренироваться на фоне неполного восстановления?

Спортсмены высших разрядов такую интенсивную тренировку могут проводить только короткий период. Организм не в состоянии преодолеть накапливающуюся усталость, и у спортсменов появляются апатия, отвращение к тренировкам, что служит признаком перетренированности.

Знание симптомов утомления в зависимости от уровня нагрузки и основные признаки перегрузки, помогает вовремя скорректировать тренировки.
Немаловажную роль в профилактике раннего истощения энергии играют специальные приемы и средства, обеспечивающие физическое и психическое расслабление организма.

Одним из средств ускорения восстановления служит аутогенное расслабление. Имеются данные о сравнении пассивного отдыха и успокаивающей части психорегулирующей тренировки. По восстановлению физических показателей у бегунов на длинные дистанции было показано, что эффект пятиминутного аутогенного расслабления был практически идентичен эффекту одночасового восстановительного периода.

Наиболее действенное средство восстановления — полноценный сон. Спортсмены должны ложиться спать не позднее 22 часов. Если сон плохой, надо уменьшить объем нагрузки или отменить тренировку. Спать необходимо 8—9 часов. Ужинать следует минимум за 2 часа до сна, иначе он будет беспокойным.

После соревнований или тяжелых тренировок в вечерние часы организм еще сильно возбужден. Для успокоения и более глубокого сна многие спортсмены пользуются такой формой психического расслабления, как самовнушение. Необходимо заставить себя отрешиться от беспокоящих мыслей, начать думать о приятном, расслабиться и уснуть.

Проблемы восстановления не ограничиваются планомерным понижением нагрузок в месячном или недельном цикле. Не менее важно научное решение вопросов рационального питания, дополнительной витаминизации и использования фармакологических средств.
Но все это обязательно согласовывается с врачом и тренером.

Сложно координационные виды спорта
Для организации оптимального питания спортсменов — представителей этих видов спорта используются данные по энергозатратам, которые составляют 4000 ккал.

На их основе рассчитывается потребность в белках, жирах и углеводах. Оптимальное соотношение между белками, жирами и углеводами составляет 15:28:57 (в процентах от общей калорийности рациона).

Зная величину энергозатрат, можно определить в рационе долю белков — 600 ккал, жиров—1120 ккал и углеводов—2280 ккал. По весу это будет составлять: белки — 150 г, жиры — 124 г, углеводы — 570 г.

Потребность в витаминах и минеральных элементах у этих спортсменов рассчитывается на каждые 1000 ккал.
В рацион спортсменов, занимающихся этими видами спорта, включают белки — 2,2—2,5 г/кг массы тела, жиры—1,7—1,9 г/кг массы тела и углеводы—8,6— 9,7 г/кг массы тела. Кроме того, необходимо включать повышенные дозы витаминов С (160—200 мг) и b| (3,0—3,5 мг).

Для спортсменов, занимающихся стрельбой, в рацион дополнительно включают повышенные дозы витамина А — 3,0 мг, потребность в котором значительно повышается в связи с увеличением функциональной нагрузки на зрительный анализатор.

Единоборства

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 1 Mar 2009 07:20:00 -0800

Специфика спортивной деятельности в этих видах спорта заключается главным образом в быстрой перестройке двигательных действий, соответствующей меняющейся ситуации. У спортсменов-единоборцев наиболее полно развиваются сила, быстрота, выносливость. При этом им необходимо строго сохранять массу тела, особенно в легких весовых категориях борцам вольного и классического стиля, дзюдоистам, самбистам и боксерам. Все это накладывает определенные ограничения на организацию и режим их питания.

Общее количество белков в суточном рационе этих спортсменов может составлять 2,4—2,8 г/кг массы тела, жиров—1,8—2,2 г/кг массы тела, углеводов—9,0— 11,0 г/кг массы тела. Рацион при этом должен быть богат витаминами и минеральными веществами, особенно фосфором, потребность в котором возрастает до 2,5—3,0 г. Так, в период интенсивных тренировок и соревнований у борцов и фехтовальщиков потребность в витамине B1 составляет 4—5 мг, а в витамине А — 4 мг в сутки.

Цена победы

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 29 Jan 2009 04:53:00 -0800

Профессиональный спорт и здоровье — вещи несовместимые

Призы и награды, мировые рекорды и чемпионский титул, миллионные контракты и миллионная армия поклонников. Это одна сторона медали. Другая — подорванное здоровье, букет травм и заболеваний, и более чем реальная перспектива инвалидности к финалу спортивной карьеры. За все в этой жизни приходится платить. Но не слишком ли высока цена?
Путь — один, цели — разные

Для большинства людей понятия «спорт» и «здоровье» являются если не синонимами, то уж, по крайней мере, словами, близкими по значению. Да, безусловно, физическая активность полезна, более того, жизненно необходима, особенно в наш век гиподинамии и тотальных стрессов. Все дело в «дозе» этой самой активности. Есть физкультура (или, как сейчас модно ее называть — фитнесс), где основная цель — именно оздоровление и гармоничное развитие, а есть большой спорт, где во главу угла ставится, прежде всего, достижение конкретного результата и победа любой ценой.

В обоих случаях, в основе лежит один и тот же метод — тренировка, то есть регулярные, систематические упражнения, служащие для усовершенствования каких-либо навыков или умений. Но вот конечные цели этих тренировок значительно разнятся. Если в физкультуре занятия направлены, прежде всего, на исправление физических недостатков и гармоничное развитие, то в спортивной тренировке развиваются и без того выраженные физические качества и навыки, необходимые для какой-то специфической деятельности. Причем делается это за счет и в ущерб всем другим. Грубо говоря, человек «затачивается» под определенный вид спорта. Обратите внимание, насколько отличаются друг от друга спортсмены различных «специализаций»: накачанные спринтеры и дистрофичные, но неимоверно выносливые марафонцы, жердеобразные прыгуны и квадратные метатели молота, длиннорукие, длинноногие кик-боксеры и коренастые, приземистые борцы:

"Спортивное сердце»
Другим отличием спортивной тренировки является ее чрезвычайно высокая интенсивность. Одно дело посещать спортзал три раза в неделю, другое — тренироваться по нескольку часов ежедневно. Причем тренироваться на износ, через «не могу». При таких зверских нагрузках организм просто не успевает восстановиться. Начинаются проблемы со здоровьем. Поначалу нарушения носят чисто функциональный характер и, при снижении интенсивности тренировок до вменяемого уровня, очень быстро исчезают.

Но в том то и дело, что, если хочешь достичь хоть сколько-нибудь значимого успеха в современном «большом спорте», тренироваться нужно постоянно, невзирая ни на какие травмы, болезни, «семейные обстоятельства» и прочую мирскую суету, иначе очень быстро окажешься на обочине.

В результате, все эти функциональные нарушения с течением времени перерастают в органические. Прежде всего, резко снижается иммунитет к простудным заболеваниям, особенно во время соревнований, когда перенапряжение организма максимально. Постепенно развивается гипертрофия левого желудочка сердца — формируется так называемое «спортивное сердце». Как следствие, неизбежна гипертрофия легких, которые должны обеспечивать сердце кислородом. А это — первый шаг к эмфиземе. Нарушается также работа печени, страдает опорно-двигательная система: В общем, изнашиваются практически все органы и системы, поэтому большинство профессиональных спортсменов уже к тридцати-сорока годам обзаводятся целой коллекцией хронических заболеваний и увесистой амбулаторной картой.

Мечта травматолога
Травмы — неизбежный спутник атлета на протяжении всей его карьеры. Исключение составляют разве что шахматисты и прочие «псевдоспортсмены». Растяжения и разрывы связок, ушибы и сотрясения, вывихи и переломы — любая физическая активность травмоопасна в большей или меньшей степени.

По степени опасности лидируют, конечно же, экстремальные виды спорта, приобретающие в последнее время все большую популярность. Сноубордеры, бейсджамперы, маунтинбайкеры и прочие члены клуба самоубийц, мазохистов и адреналиновых наркоманов — основные завсегдатаи травматологических клиник. Ненамного отстают от них альпинисты, горнолыжники, авто- и мотогонщики.

Еще один весьма травматичный вид спорта — профессиональный бокс. Сама суть «мероприятия» как раз и заключается в том, чтобы максимально травмировать соперника. В идеале — отправить его в глубокий нокаут. Сила удара боксеров-профи исчисляется сотнями килограммов. Неудивительно, что чуть ли не каждый второй поединок на профессиональном ринге заканчивается нокаутом. Удивительно другое — как вообще можно оставаться на ногах, когда тебя методично лупят по голове кувалдой? Тут нужна либо непробиваемая защита, как у Льюиса, либо кость вместо мозга, как у Валуева. Кстати, согласно нормативам, боксер, побывавший в нокауте, не может принимать участия в соревнованиях, как минимум, три месяца. Частота опасных посттравматических осложнений у боксеров чрезвычайно высока. Наиболее яркий пример — бывший «король ринга» Мохаммед Али, страдающий сейчас тяжелейшей формой болезни Паркинсона.

Невозможно пройти и мимо командных видов спорта, в частности, футбола, особенно в свете недавно завершившегося чемпионата мира. Конечно, львиная доля «игровых» травм здесь — это бессовестная симуляция и выпрашивание пенальти, тем не менее, редкий матч обходится без серьезных повреждений. Да и просто отбегать полтора часа на поле — нагрузка колоссальная. Только за последние полвека от сердечных приступов и кровоизлияний в мозг погибло более десятка футболистов.
Завтрак для чемпионов

"Главное не победа, а участие!" — в мире профессионального спорта знаменитый олимпийский лозунг давно забыт. «Участвовать» можно в дворовом футбольном матче, или в первенстве района по пинг-понгу. На соревнования высшего уровня едут, чтобы побеждать. Любой ценой. Слишком многое поставлено на карту, слишком большие деньги крутятся в околоспортивных кругах. Конкуренция растет с каждым годом, меняются правила, нормативы, устанавливаются новые мировые рекорды. Уже кажется, что пробежать стометровку быстрее, метнуть копье дальше, поднять штангу с большим весом просто физически невозможно. Однако бегут, метают, поднимают:

У каждого человека, даже у суперчемпиона, — свой потолок. Да, есть ультрасовременные методики тренировок, есть специальные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы для спортсменов, но все это позволяет лишь приблизиться к своему физиологическому пределу, чего, в нынешних условиях жесточайшей спортивной конкуренции, явно недостаточно. Выжать из спортсмена максимум, заставить его, в буквальном смысле, прыгнуть выше головы может лишь одно средство. И имя ему — допинг.

Применение различных видов допинга в мире профессионального спорта достигло таких масштабов, что, фактически, все мало-мальски значимые чемпионаты из соревнования спортсменов превратились сейчас в соревнование фармацевтических концернов с антидопинговыми комиссиями. Первые изобретают все новые и новые препараты, вторые — придумывают все новые и новые способы их выявления. Морально-этический аспект оставим в стороне. Важнее здесь другое — все допинги опасны для здоровья. Иногда — смертельно опасны. Одни гробят печень, другие нарушают гормональный фон, действие третьих вообще непредсказуемо. Каждый год от применения запрещенных препаратов погибают тысячи(!) спортсменов, а многочисленные допинговые скандалы — лишь верхушка айсберга.

Рано или поздно каждый спортсмен предстает перед выбором. Что лучше: идти дальше, улучшать результаты, стремиться к спортивным вершинам любой ценой, забив на здравый смысл и инстинкт самосохранения или, все же, слегка притормозить, включить мозг и, если уж не удастся получить заветную медаль, то хотя бы сохранить то, что не купишь ни за какие деньги — собственное здоровье?

Накануне столетия Олимпийских игр был проведен анонимный опрос атлетов. На вопрос, согласитесь ли вы принять не разрешенный врачами стимулятор, гарантирующий победу, 195 человек из 198 опрошенных ответили утвердительно. Второй вопрос звучал так: приняли бы вы препарат, который позволит одерживать победу над соперниками пять лет подряд, но потом убьет вас? «Да» ответила половина опрошенных.
Есть мнение

Заслуженный тренер Украины, мастер спорта по вольной борьбе Валерий Иванович Дудченко:

Профессиональный спорт предъявляет повышенные требования к здоровью и физическому состоянию спортсмена.
За счет чего достигается высокий результат? За счет интенсивности тренировок и увеличения нагрузок. Если раньше тренировались три-четыре раза в неделю, то сейчас — каждый день. Плюс спортсменов высокого уровня дополнительно, как говорится, «стимулируют». В борьбе это не так распространено, но вот, к примеру, в легкой атлетике, силовых видах спорта допинг используется очень часто. Посмотрите на нынешних гигантов-легкоатлетов: невозможно нарастить такую мускулатуру без применения специальных препаратов.

Подготовка будущих спортсменов начинается с достаточно раннего возраста. Отбираются, конечно же, наиболее перспективные дети, что при нынешней хилости и болезненности подавляющего большинства молодежи является не такой уж простой задачей. Если говорить о нашей спортивной школе, то на начальном этапе основное внимание уделяется общей физической подготовке, всестороннему и гармоничному развитию ребенка, и только потом начинаются собственно спортивные тренировки. Есть школы, которые работают только на оздоровление. А тренировочная программа, так сказать, элитных видов спорта, таких как футбол, в развитие которого в Украине вкладываются немалые средства, направлена, прежде всего, на специализацию — дети начинают тренироваться с 7-8 лет, причем интенсивность тренировок достаточно высока. Такая узкая направленность, естественно, сказывается на здоровье не лучшим образом, особенно, если речь идет о детях.

В общем-то понятно, что занятия профессиональным спортом достаточно пагубно влияют на здоровье. Все об этом знают — и спортсмены, и тренеры — но, тем не менее, продолжают использовать допинг и увеличивать нагрузку до запредельных величин. Здоровье спортсмена приносится в жертву достижениям высоких спортивных результатов.

ЦифрыНа каждые 10 тысяч человек, занимающихся альпинизмом, приходится 56 несчастных случаев со смертельным исходом.

У парашютистов на 10 тысяч человек — 2,4 смертельных случая.

С 1943 по 1968 год на ринге погибли около 300 профессиональных боксеров, а всего в XX веке свыше тысячи спортсменов получили смертельные травмы во время боксерских поединков. Список препаратов, запрещенных к применению спортсменами, включает в себя более 10 тысяч наименований.
Остров Свободы
Продукция нашей компании направлена для устранения этого дисбаланса. Мы стремимся помочь спортсмену реализовать себя без вреда для здоровья. Чтобы это произошло необходимо, не просто принимать добавки, надо понимать что и как работает.
Нужна система которая идет в гармонии с вашими нагрузками. Нужен определенный питьевой режим. Первое что необходимо, это отказ от газированных напитков особенно при интенсивных нагрузках.
Читайте мой блог, задавайте вопросы, изучайте и пользуйтесь, для своего здоровья.
Я буду помогать вам делать это сознательно и рационально.

Олимпийский центр спортивного питания (обозрение)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 16 Jan 2009 11:58:00 -0800

К настоящему времени ученые и врачи ведущих спортивных держав (США, Китай, Германия, Австралия, Италия, Норвегия и др.) доказали необходимость использования специализированных продуктов питания в профессиональном спорте. Основанием для этого явилось изучение функционального статуса организма профессиональных спортсменов в условиях субмаксимальных и максимальных физических нагрузок.
В результате этих исследований были сделаны выводы, что профессиональный спорт является фактором риска для здоровья спортсмена. Профессиональный спорт отождествлялся с состоянием предболезни, приводящей к преждевременному старению и инвалидизации.
Причины, приводящие к таким выводам, были разделены на несколько групп:
1. Спортивный травматизм (переломы, вывихи, ушибы, черепно-мозговые травмы и пр.).
2. Постоянные перегрузки и переутомления в спорте, приводящие к повреждениям клеток печени, сердца, мозга, надпочечников и других жизненно-важных органов, а также к серьезным сдвигам в гормональном и иммунном статусе.
3. Сознательное применение фармакологических стимуляторов, обладающих целым спектром побочных эффектов и противопоказаний к применению.
4. Постоянные дефициты в биологически активных веществах, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Задача, которой в последние годы придается все возрастающее значение, заключается в следующем – найти оптимальный способ достижения максимального результата с минимизацией ущерба для здоровья. На помощь спортивным медикам пришли последние достижения ученых в области биохимии, физиологии и биотехнологии. Основных выводов было сделано два:
1. Насытить организм теми биологическими веществами, по которым у спортсмена имеются дефициты, и, как следствие, повысить способность организма сопротивляться факторам, приводящим к усталости и переутомлению.
2. Отказ от вредоносных фармакологических стимуляторов с альтернативным переходом на безвредные, в том числе натуральные, экологически чистые продукты.

Так, в Китае для решения этой проблемы на базе Олимпийского комитета КНР создан Центр спортивного питания. Сотрудниками Центра разработаны и активно применяются специализированные продукты питания для спортсменов на основе биологически активных пищевых добавок (БАД), а также природные стимуляторы традиционной китайской медицины. Результаты нового подхода к питанию наглядно продемонстрированы на Олимпиаде в Сиднее.
Применение биологически активных добавок безвредно, позволяет отказаться в большей степени от традиционной фармакологической поддержки организма в спорте и обладает целым спектром целебных и защитных свойств. Кроме того, БАД-продукция не является допингом.
Профессиональный спорт – это множество дефицитов, поэтому применение одной – двух субстанций не способно решить эту проблему. Речь идет о комплексном БАД-питании, в которое должны входить энергетики, белки, ноотропы, антиоксиданты, иммуностимуляторы, адаптогены, витамины и макро- и мультиминералы в различных количественных пропорциях.
Для построения адекватного специализированного питания в каждом виде спорта производится оценка количественных и качественных характеристик физических нагрузок, специфики тренировочного процесса. Если в одних видах спорта важнейшим качеством спортсмена является выносливость, то в других – координация, а в третьих – сила.
На пределы возможностей, ограничивающие физическую работоспособность спортсменов, влияют несколько факторов, и эти факторы напрямую зависят от вида физической деятельности.
Не только для каждого вида спорта, но и для каждого спортсмена должна создаваться программа специализированного питания.
В настоящее время российский профессиональный спорт только подходит к пониманию необходимости добавления в питательный рацион спортсменов специализированных продуктов питания на основе БАД. Виной тому недостаток информационных материалов по этому вопросу, нехватка должным образом подготовленных специалистов, консерватизм мышления некоторых врачей и тренеров, дорогостоящая для российских спортсменов продукция западных фирм, недостаток конкурентоспособной отечественной продукции.

Игровые виды спорта

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 8 Jan 2009 09:07:00 -0800

Специфические особенности таких видов спорта, как баскетбол, волейбол, гандбол, теннис, хоккей с шайбой, с мячом, на траве, футбол, регби, водное поло, связаны с быстрым переключением действий в соответствии с меняющимися условиями игры, принятием быстрых и эффективных решений при остром дефиците времени. Наряду с физической нагрузкой спортсмены в игровых видах спорта несут большую нервно-психологическую нагрузку, сопряженную с сильным эмоциональным возбуждением.

Этим видам спорта присущи длительный соревновательный сезон (несколько месяцев) и частые переезды спортсменов в разные климатогеографические зоны со сменой часовых поясов, а также участие в соревнованиях без предварительной временной адаптации, изменения режима питания.
Все это отражается на результатах выступлений как отдельных игроков, так и команды в целом.

Вопросы организации питания в игровых видах спорта требуют серьезного внимания со стороны врачей команд, администраторов, а также самих спортсменов. В соответствии с энергозатратами основные пищевые вещества в суточном рационе распределяются следующим образом: белки — 2,4—2,6 г/кг массы тела, жиры — 2.0—2,2 г/кг массы тела, углеводы — 9,6—10,4 г/кг массы тела. Питание должно включать повышенное потребление витаминов: С — 180—200 мг, B1 — 3,0—4 0 мг, В2—4,0—4,4 мг, В3— 18 мг, B6 — 5—8 мг, B9—04— 0,5 мг. B12 — 0,004 мкг, РР — 30—35 мг, А — 30—38 мг, Е — 25—30 мг. Для этого в широком ассортименте в рацион включаются овощи и фрукты. Потребность в минеральных веществах составляет: кальций — 1,2—1 8 г калий — 4,5—5,5 г, фосфор — 1.5—2,2 г, магний—0,5— 0,6 г и железо — 25—30 мг.
Качественное и количественное распределение пищи в суточном рационе у представителей этих видов спорта должно производиться с учетом предстоящей игры. Как правило, она проходит в вечернее время или между обедом и ужином.
Поэтому обед спортсмена в день игры должен быть легкоусвояемым. В него не следует включать долго задерживающиеся в желудке пищевые вещества.
Обычно в перерыве между таймами, сетами и т. п. спортсмены ограничиваются употреблением разнообразных специализированных напитков. Им можно рекомендовать соки, богатые аскорбиновой кислотой, или фрукты, в том числе цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты). Иногда вместо них используют 25— 30 %-ный раствор глюкозы с аскорбиновой кислотой.

Последние исследования проведеные специалистами показали, что наилучшего результата достигают спортсмены которые пьют воду обладающую опредененными показателями. Это должна быть живая, слабощелочная вода, отрицательно заряженная и низким поверхностным натяжением. Хорошо также, чтобы она имела сбалансированный минеральный состав и обладала антиоксидантными свойствами. Такие удивительные характеристики принимает вода в которую добавлен измельченный коралл Санго Алка-Майн (Корал-Майн) эта вода начинает усваиваться уже в ротовой полости. Она легко проникает в клетку и насыщает организм, что способствует разжижению крови, увеличению ее текучести и как результат лучшее поступление кислорода к органам. А это повышает выносливость, работоспособность, уменьшает утомляемость. Подробнее..

При выполнении больших по объему и интенсивности физических нагрузок у занимающихся игровыми видами спорта усиливается перекисное окисление липидов, которое лимитирует спортивную работоспособность. Применение антиоксидантов устраняет это явление и увеличивает выносливость к физическим нагрузкам. К пищевым веществам, обладающим свойствами антиоксидантов, относится витамин F-а-токоферол (суточная доза —до 100 мг). Обычно используют его 50 %-ный масляный раствор.
Антиоксидантными свойствами обладают также витамины, но при этом они сами становятся свободными радикалами, но менее активными.

В результате длительных исследований был получен новый сильнейший антиоксидант, на основе риса, как наибольшего поставщика кремния. С этом исследовании принимали участие 3 Нобелевских лауреата. Они подарили нам новый продукт Микрогидрин который по своим антиоксидантным свойствам многократно привосходит все ранее известные продукты. Те спортсмены которые попробовали этот продукт убедились, что применение его уменьшает выработку молочной кислоты, увеличивает длительность нагрузки, уменьшает утомляемость.
Посмотрите как чувствуют себя спортсмены после завоевания олимпийской медали

А теперь подумайте вы хотите улучшать свои результаты, или подождете пока это сделает кто-то другой. А вы потом случайным образом узнаете что он пьет и ест на тренировках и соревнованиях.
Еще видео от профессионалов можно посмотреть здесь

Наши рекомендации

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 6 Jan 2009 08:44:00 -0800

У профессионалов при плотном цикле состязаний особенности питания между выступлениями имеют несколько основных аспектов.

1. Первый и самый важный – это восполнение потери жидкости и минеральных веществ.

Согласно экспериментальным данным, дегидратация на уровне 2 % приводит к снижению спортивной работоспособности примерно на 30 %.

Поступление воды в клетку резко усиливает внутриклеточный белковый синтез.

Более того, употребление таких продуктов как «Алка – Майн», «Гидросель», «Микрогидрин» при интенсивной физической нагрузке снижают уровень молочной кислоты в крови на 50 %.

Благодаря снижению поверхностного натяжения воды повышается усвоение воды и питательных веществ клеткой.

2. Восполнение питательных веществ.

Такие продукты компании «Международный Коралловый Клуб» как «Противити» и «Биошейп», являются лучшим белковым питанием для спортсменов, поскольку усваиваются на 99 % и на 100 % идут по анаболическому пути усвоения, то есть на восстановление мышечной массы и силы мышц.
«Лецитин» и «Омега 3.60» являются идеальным восполнением жирных кислот для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, снижения содержания холестерина, поддержанием на высоком уровне тканевого дыхания, а также работы центральной и периферической нервной системы.
3. Нужны микро и макроэлементы для обеспечения работоспособности спортсменов. Компанией «Международный Коралловый Клуб» разработаны продукты на основе нанотехнологий, которые позволяют повысить усвоение питательных веществ на клеточном уровне, меняют показатели крови в течение 30 минут.
4. Нужны иммуномодуляторы для коррекции иммунитета. Лучшими естественными продуктами этой группы являются «Жир печени акулы» и «Молозиво».
5. Нужны антиоксиданты:
а) для ускорения и повышения уровня адаптации организма спортсменов к необычным условиям тренировочной и соревновательной деятельности (климат, резкая смена часового пояса при перелетах и т.п.);
б) для защиты, так как интенсивные нагрузки увеличивают выработку в организме опасных для здоровья свободных радикалов, которые способны повреждать многие функции организма, в том числе и разрушить мышечную ткань.

Самым мощным и эффективным антиоксидантом являются «Микрогидрин» и «Микрогидрин +»
Дополнительный прием витаминных и биологически активных добавок просто необходим, так как основное питание не может в полной мере удовлетворять потребности организма спортсмена для профессиональной карьеры.

Сегодня компания «Международный Коралловый Клуб» & «RBC» предоставляет всем спортсменам уникальные продукты в виде биологически активных добавок на основе нанотехнологии, которые:

1. поддерживают высокий уровень выносливости и работоспособности атлета в аэробном и в анаэробном цикле нагрузки;
2. обеспечивают быстрое и эффективное восстановление сил во время интенсивных нагрузок, а также по их окончанию;
3. поддерживают уравновешенное психологическое состояние во время выступления;
4. повышают энергосбережения, ускоряют восстановление тканей, усиливают иммунную функцию.
5. обеспечивают стабильность результатов за счет поддержки состояния спортсмена в наилучшей физической форме.

Совместно со спортивными врачами непосредственно с профессиональными спортсменами при поддержке Олимпийского комитета Молдовы, была разработана специальная Спортивная программа применения БАД компании «Международный Коралловый Клуб».

Эта программа дала нам такие результаты, как Чемпионы Мирового Первенства: Гуйдя Анатолий, Тубля Геннадий, Цопа Аркадий, Бодиштяну Руслан.

Особенно радует, что достижение таких высоких результатов в спорте сопровождались не истощением здоровья, а наоборот, улучшением его, причем свидетельствует как медицинское обследование, так и самочувствие наших спортсменов.

Эти достижения создают:

Золотые страницы - нашему Продукту,
Историю – нашей Команде,
Имя – нашей Компании.
И мы ими гордимся!

Мастер Спорта Международного Класса по вольной борьбе и Мастер Спорта по борьбе Самбо, Неоднократный призер Европейских и Мировых первенств, «Золотой Директор» компании «Международный Коралловый Клуб»

Олег Попович.

Еще раз о питании спортсменов.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 3 Jan 2009 03:27:00 -0800

Прежде всего, хотелось бы подчеркнуть, что в современном спорте очень актуальны сейчас проблемы, связанные со стабильным и длительным сохранением и поддержкой наилучшей физической формы в стрессовых ситуациях, эмоциональных перегрузках на тренировках и соревнованиях.

Одним из основных решений данных проблем является рациональное питание, которое должно удовлетворять потребностям организма для обеспечения восстановления во время и после перенесенных физических нагрузок.

Базовое питание спортсменов должно соответствовать основным принципам:
- Адекватность;
- Полноценность;
- Сбалансированность;
- Насыщенность;
- Индивидуальность;

Например, адекватность: в скоростно-силовых видах спорта основной акцент делается на аминокислотах, в то время, как для спортсменов, тренировки которых направлены на развитие выносливости, основу составляет потребление витаминов и минералов.

Сегодня применение биологически активных добавок в спортивной медицине является необходимостью. Олимпийские комитеты, Федерации, спортивные врачи постоянно стоят перед решением сложных задач организации правильного питания для спортсменов, предупреждения возможных спортивных травм и профилактики различных заболеваний.

Почему заболеваний?
Потому что вначале спортсмен тренируется для своего здоровья, а потом пользуется его ресурсами для достижения высоких результатов в спорте.

Сегодня много спортсменов, которые после своей спортивной карьеры остаются инвалидами или почти инвалидами.

Но самое страшное, это случаи, когда, например, матч футболиста заканчивается, увы, летальным исходом прямо на поле во время игры.

У борцов во время интенсивных нагрузок наступает декомпенсация функции внутренних органов, в результате чего спортсменов спасают в реанимации.

Почему это происходит?

Воздействие синтетических препаратов направлено только на то, чтобы выжать из мышц спортсмена максимальную работоспособность. Но ведь организм – это единое целое.
Поэтому и нередки случаи остановки сердца или нарушение работы внутренних органов спортсменов.
Биологически активные добавки оказывают качественно другое воздействие. Эти продукты сначала укрепляют и улучшают работу внутренних органов, создают необходимые условия для естественной работы мышц и их максимальной отдачи, а также повышают выработку энергии, существенно улучшают защитные функции организма и расширяют пределы адаптационных возможностей спортсменов.

На таких соревнованиях, как первенство мира, Европы или Олимпийские игры слабых по рейтингу не бывает.

Поэтому для достижения максимальных успехов особое значение играют методы, позволяющие повысить работоспособность, уровень энергии и быстрое восстановление после максимальных нагрузок.

Дополнительная информация здесь.

С новым годом!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 1 Jan 2009 13:37:00 -0800

Всех, всех моих читателей поздравляю с Новым 2009 годом!

Год Быка относится к стихии Земли. А потому он покровительствует всем, кто выращивает, продвигает и употребляет живые растительные продукты.

Спектру ценнейших Королевских Растений, которые используют все потребители Кораллового Клуба, может позавидовать каждый, кто еще не с нами! Вот уж действительно Золотой Дождь Здоровья!

Год Желтого Быка продвигает к успеху тех, кто использует древнейшие
знания и проявляет настойчивость и постоянство.

В Коралловом Клубе технология сохранения и увеличения Здоровья основана на опыте и знаниях, пришедших из глубины веков, на фундаментальной Философии Здоровья -
простой, но всеобъемлющей. И как каждая истинная ценность - Здоровье требует постоянного ухода и настойчивого освоения навыков его поддержания. А мы в этой области – профессионалы!

Год Золотой Коровы - лучший для создания фундамента материального благополучия и уюта. Это год укрепления семейных уз и пополнения семьи.

По данным астрологов разных народов мира Коралловая семья в год Быка умножится многократно. Появится много новых талантливых «детей», и от «родителей – спонсоров» потребуются глубокие знания, сердечная забота, вдохновляющий пример профессионализма и личного успеха.

Древние народы высоко ценили силу, упорство и предприимчивость Быка. Недаром Зевс именно в образе быка сумел увлечь и похитить прекрасную Европу. А древнегреческие юноши состязались в играх с быком. И вершиной доблести считалось умение покорить это могучее животное.

2009 год покровительствует тем предприимчивым людям, кто лишен суеты, тверд в намерениях и постоянен в своих активных действиях. А вот тем, кто не готов работать, придется осознать: «Сушите весла, господа – халявщики!» Этот год – не для вас!

И помните, «коровы – не бабочки, они не порхают!» Они твердо ступают по Земле и преодолевают любые препятствия. Так пусть же год Желтого Быка и Золотой Коровы наделит вас своей Силой, бесповоротным Упорством к достижению цели, Дружелюбием, Процветанием, Радостью и Любовью. Ведь девиз наступающего года - «Все, что вы делаете, - делайте с Любовью или не делайте вообще!»

С Новым годом, друзья! «Возьмем Быка за рога!»
Марина Федоренко

Я присодиняюсь к пожеланиям замечательного человека, лидера нашей компании, профессионального медика, тренера, бизнесмена.

Будьте здоровы, будьте счастливы, будьте успешны!!!

Blogowar.ru

Вода основа жизни на земле

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 9 May 2008 10:12:00 -0700

ВЫПИВАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО?
• 75% американцев испытывают хроническое обезвоживание (Это же, по-видимому, относится и к половине населения земного шара).
• У 37% американцев механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом.
• Даже НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.
• Исследование, проведенное в Вашингтоне, показало, что один стакан воды уменьшает полуночные голодные боли у почти 100% людей, находящихся на диете.
• Недостаток воды является причиной дневной усталости.
• Предварительные исследования указывают на то, что потребление 8-10 стаканов воды в день может значительно уменьшить боли в спине и мышцах почти у 80% страдающих этими болями
• Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление краткосрочной памяти, проблемы с выполнением простейших математических действий и трудности в концентрации внимания на экране компьютера и на печатной странице.
• Выпивая 5 стаканов воды в день, вы сокращаете опасность рака прямой кишки на 45%, рака грудной железы на 79% и рака мочевого пузыря на 50%.

ПИТЬ СКОРЕЕ ВРЕДНО, ЧЕМ ПОЛЕЗНО

1. Газированную воду. Воду газируют для того, чтобы она дольше хранилась. Углекислота закисляет жидкие среды организма. При длительном использовании закисляется кровь.

2. Шипучие напитки(Спрайт, Кока Кола, Пепси-Кола, Фанта,Лимонады) нежелательно употреблять вообще. Напитки имеют очень кислую реакцию (рН 2,5). При их употреблении происходит резкое за-кисление крови, разрушаются эритроциты. В них добавлены очень вредные для здоровья компоненты: лимонная кислота, синтетические усилители вкуса, жаждоусилители, заменители сахара, ортофосфорная кислота. Детям употребление подобных напитков категорически запрещено.

3. Соки - натуральные соки в магазине большая редкость. Обычно в качестве консерванта добавляется лимонная кислота, она не очень полезна для здоровья.

4. Минерализованную воду. Нежелательно постоянно употреблять сильно минерализованную воду. Она является лечебной и должна употребляться курсами по назначению врача в соответствии с диагнозом.

5. Не рекомендуется употреблять внутрь электролитически приготовленную воду, разделенную на «живую» и «мертвую» (кислую и щелочную). Очень трудно точно выдержать концентрацию. Свойства воды резко меняются. Она может разрушить клетки организма.

6. Желательно избегать сладких напитков. Сахар обезвоживает клетки жизненно важных органов: печени, головного мозга, блокирует ферменты, подавляет бактерии, усиливает рост грибков. Все это вредно для организма.

7. Нежелательно длительное время употреблять ароматизированные чаи. Вкусы спелых фруктов, как правило, достигаются при добавлении ароматических химических эссенций, которые опасны для здоровья.

8. Небезопасно злоупотребление растворимым кофе. Гранулированные напитки не имеют ничего общего с натуральным кофе и содержат большое количество химических добавок, тем более, что кофе имеет сильно кислую реакцию, особенно, кофе с сахаром.

9. Воду из под крана. Она содержит большое количество хлора. Хлор убивает все живое, в том числе и иммунные клетки, полезных бактерий. При кипячении хлор не уничтожается, а переходит в нерастворимое соединение, не менее токсичное для организма.

10. Воду из непроверенных, не паспортизированных источников, артезианских скважин, родников, колодцев и т.д.
Любой источник может находиться на одном водном горизонте с захоронением ядерных отходов, с сибиреязвенными могильниками, складами отравляющих веществ и др. В Москве, по последним данным, ни один из источников не соответствует даже минимальным стандартам. Дозы солей тяжелых металлов в них до 5 - 10 ПДК. Люди, тем не менее, думают, что это экологически чистая вода.

11. Воду из рек и озер: некипяченая вода почти всегда содержит большое количество бактерий, простейших, грибков и др. микроорганизмов.

12. Воду из-под фильтра, отслужившего свой срок. Картриджи фильтров, как правило, адсорбционно-накопительного профиля, имеют свой срок службы, который определяется количеством литров воды, пропущенных через фильтр. По истечении срока годности, картридж становится источником загрязнения воды. Фильтры, как правило, не улавливают хлор.

13. Воду, очищенную фильтром с йодным наполнителем. Йод - это биологически активное вещество, изменяющее обмен веществ. При длительном использовании он может вызвать нарушение работы эндокринных желез.

14. Кремниевую воду: при добавлении кремния в воду (в виде камня). Она приобретает биологически активные свойства (час тично антибактериальные и противовоспалительные). Это необходимо только при определенных условиях.

15. Омагниченную воду: омагниченная вода обладает измененными свойствами. У нее повышена текучесть и растворяемость. При длительном использовании происходит нарушение минерального обмена.

16. Дистиллированную воду - при длительном употреблении произойдет вымывание минералов.

17. Пиво также не является полезным. Алкоголь даже в малых дозах нарушает работу печени, почек, нейронов головного мозга. Особенно опасно пиво для детей и подростков.

18. Нежелательно длительное время употреблять «серебряную воду», полученную при помощи прибора. Она обладает антибактериальными свойствами, и употребление такой воды может привести к угнетению полезной микрофлоры кишечника.

Движемся дальше

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 27 Apr 2008 13:30:00 -0700

Итак, что же надо, чтобы изменить свою жизнь, повернуть колесо фортуны в другом направлении.
Все изменения начните с себя. Вы задавали себе вопрос, почему богатые люди вновь приходят к богатству, даже, несмотря на разорение? Почему люди, на которых богатство «сваливается» по случаю умудряются его, куда то растратить и фактически возвращаются к своему первоначальному состоянию.
Все решается на другом уровне вашего бытия и только потом отслеживается на физическом уровне. Есть такая формула. БЫТЬ – ДЕЛАТЬ – ИМЕТЬ только так и не наоборот.
Мы же привыкли мыслить по-другому. Если бы у меня были деньги, я бы сделал (купил, открыл, произвел….) что-то и тогда имел бы предприятие (магазин, аптеку, спортзал, машину….). Вот и получается тупиковая ситуация.
Но, что мы можем изменить в этом мире?
Ничего, единственное, что можно изменить это свое отношение к нему.
Чтобы стать богатым, надо, прежде всего, иметь мышление богатого человека.
Не пытайтесь изменить кого-то или что-то, если не в состоянии изменить даже себя.
Станьте внутренне богатым, займитесь своим духовным ростом, в Интернете можно накопать море полезной литературы по этому вопросу. Начните чтение, прослушивание такой литературы, проводите предлагаемые упражнения, тренинги и вы увидите, что начнет происходить.
Литература, которая помогает не только мне, но и многим, многим людям:
Наполеон Хилл «Думай и богатей»
Владимир Жикаренцев «Путь к свободе или как изменить свою жизнь»
Гадетский О.Г. «Законы судьбы»
Да, это произойдет не сразу, но путь в 1000 миль начинается с первого шага.
Сделайте этот шаг и не прекращайте движение, ни при каких обстоятельствах, тогда вы начнете восхождение к своему успеху.
Да это не легко, это не будет мгновенно. Но именно такой, постепенный переход подготовит ваше сознание и мышление к другому восприятию жизни, богатства.
Инвестируйте в себя, а когда вы постигнете эту науку, вы сможете инвестировать в других. Вы покажите им путь к богатству, а в результате, ваше благосостояние тоже будет увеличиваться.

Случай в аптеке

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 21 Apr 2008 01:56:00 -0700

Приближаются праздники, весна. Душа поет, хочется чего то веселого, бодрящего.
Поэтому сегодня отдыхаем, веселимся, смотрим :)

ПРОТИВИТИ

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 17 Mar 2008 13:08:00 -0700

(матрица аминокислот) в питании больных и спортсменов

Есть и другие важные аспекты при проведении курса приёма этого комплекса аминокислот. Например, применение матрицы аминокислот (противити) для спортсменов и людей, желающих качественно увеличить свой вес. Если вы занимаетесь спортом, и в скором времени вам предстоят соревнования, то вам нельзя есть ничего лишнего, чтобы не отягощать желудок. В этом случае вам достаточно будет принять эти таблетки, и вы получите хорошее питание, у вас в желудке не будет никакой тяжести, не будет затрат крови и энергии для осуществления пищеварения.

Реализация этой программы с идеальным комплексом аминокислот началась 7 лет назад. Сначала матрицу аминокислот давали детям с недостаточным питанием, проживающим в развивающихся (бедных) странах. Конечно, для этих детей комплекс предоставлялся бесплатно. Обычно нормальное лечебное питание обычными продуктами может продлиться месяц, а мы можем получить такой же результат, и даже лучше, за одну неделю! Курс же приёма противити может продлиться и 3 недели, и 3 месяца, и 5 месяцев и более.

После того как мы начали сотрудничать в США и Канаде с компанией Royal Body Care (RBC), на рынке пищевых добавок появились уникальные продукты – Биошейп и Противити. Они действительно уникальны, потому что каждый день они приносят удовлетворение и хорошее самочувствие. Когда вы будете говорить с людьми, которые принимают эти продукты, они скажут, что эффект просто невероятный, что они очень хорошо себя чувствуют. И, конечно, вы можете многое при этом совместить. Вы можете сочетать денежную выгоду с социальной. Этот вариант предпочтительнее всего, потому что, когда вы помогаете другим, вам также хорошо.

Вот пример, который приводит д-р Лука:

"Когда я отвёз свою машину в ремонтную мастерскую, там была одна дама. Она извинилась, что её вчера не было на работе, так как водила своего сына к врачу. Из вежливости я выразил надежду, что с сыном ничего серьёзного, но она ответила мне, что как раз всё наоборот - к сожалению, случай серьёзный. Она сказала, что её сыну 8 лет, а родился он с раковой опухолью, поразившей одну его почку. Почку удалили, сын прошёл курс химиотерапии. И, конечно же, когда вы слушаете такие вещи, вам хочется помочь людям, если это в ваших силах.

Я спросил её: "А с точки зрения питания всё ли с ним в порядке?" И она ответила, что всё не в порядке. Ему 8 лет, а он весит, как пятилетний, всего 15 кг. Конечно же, это была моя сфера деятельности, в противном случае я бы ничего не сказал, и я спросил её: "Ну, а что же теперь, на последнем приёме, вам сказал врач?" Оказывается, ей сказали, что поскольку ребёнок прошел курс химиотерапии, то он навсегда останется маленьким.

Я не согласился, но, конечно же, не сказал ей, что не согласен с этим мнением. Я спросил, располагает ли она 20-ю минутами свободного времени, на что она ответила утвердительно. И я рассказал ей об идеальном комплексе аминокислот (противити) и его действии. Позднее я заверил её, что никогда бы не сказал ей ничего такого, что не было бы сущей правдой, особенно с учётом её состояния из-за болезни сына. Я обещал принести ей продукт, конечно, бесплатно. Велел давать сыну по 5 таблеток в день, и она спросила, а не считаю ли я, что это может помочь её сыну. Я ответил, что не только так считаю, но и полностью убеждён, что этот продукт поможет ему, потому что если она говорит, что сын почти ничего не ест, то, наверняка, матрица аминокислот (противити) поможет ему".

Важно знать, что чем хуже дела с питанием у данного человека, тем более выраженное положительное изменение будет наблюдаться, тем более заметным будет отклик на этот продукт. Вы почувствуете огромную разницу в состоянии до и после приёма. Несмотря на то, что дама согласилась с рекомендациями д-ра Луки, она, конечно же, была настроена скептически. Мы все настроены скептически, когда не располагаем информацией, убеждающей нас, хорошо это или плохо. Мы вправе проявлять недоверие, скептицизм.

Д-р Лука продолжает свой рассказ:

"Я снабдил её информацией и сказал, что хочу попросить, чтобы она каждую неделю взвешивала сына. Она заметила мне, что все годы контролирует вес сына, но вес совершенно не увеличивается. Но я подчеркнул, что следует обязательно следить за весом. Меня не беспокоил собственно вес мальчика, потому что я знаю, что у детей с недостаточным питанием наблюдается задержка воды и натрия в тканях и, как следствие, неточный естественный вес.

В первый месяц мальчик терял вес. Шло восстановление мышечной ткани, но количество воды, которую он терял при этом, превосходило по весу количество мышечной ткани, которую он восстанавливал. Поэтому всегда в первые месяцы восстановительного питания наблюдается некоторое снижение массы тела. Через 3 недели женщина позвонила мне и оставила сообщение на автоответчике. Меня тогда не было на месте. Она информировала меня, что их семья очень счастлива — сын уже вырос на 1,5 см.

Через 5 недель она позвонила снова и оставила ещё одно сообщение, в котором просила меня о встрече и спрашивала, не мог бы я их посетить. Я отправился к ним со своей женой. Мы захватили с собой ещё пару баночек с продуктом, и та женщина буквально бросилась мне на шею. Я спросил её, а в чём собственно дело. "Доктор Лука, - сказала она, - вы просто не поверите, что произошло. За 3 месяца сын вырос на 10 см". Всего 3 месяца! Моя жена тоже очень обрадовалась, она будто бы сама выросла на эти 10 см и прибавила 2 кг. И вот недавно мать мальчика оставила для меня ещё одно сообщение: "Доктор Лука, Вы мне просто не поверите. Я пошла с сыном к врачу. За прошедшие 6 месяцев он прибавил 22 см в росте и 5 кг в весе". Разве это не чудесно?

Естественно, возникает вопрос: а будет ли достигнут такой же результат с любым ребёнком? Поверьте мне, и я благодарю Господа, отвечая утвердительно на этот вопрос. Да, будет. Но все ли дети вырастут на 10 см? Вовсе нет. Но вы всегда получите хороший результат. Чем хуже было питание у взрослого человека или ребёнка, тем лучше будет результат".

Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения и Национальной академии наук, человек, рост которого составляет 170 см и вес 70 кг, должен потреблять 1 г пищевого белка на каждый килограмм веса, что соответствует ежедневному потреблению 350 г рыбы, мяса птицы или животного. Да, это противоречит существующим нормам, потому что, во-первых, мы не съедаем 350 г мяса в день.

Просто невозможно потреблять столько мяса. Человеческий организм - это превосходно отлаженная машина, но если вы не получаете того оптимального питания, которое вам необходимо, эта машина будет давать сбои в работе. Когда вы встретите человека, который скажет вам, что он не ест рыбу, мясо птицы или животного два раза в неделю хотя бы по 85 г, то сразу можно сказать, что у него недостаточное белковое питание. Чем хуже качество питания, тем более разительного результата вы достигнете при использовании матрицы аминокислот (противити).

Давайте кое-что проясним. В соответствии с нормами Национальной академии наук и ВОЗ человек должен съедать около 1,2 кг пищи в день. Что происходит в том случае, когда вместо мяса, рыбы или птицы человек питается крупами? Белка организму становится явно недостаточно. К тому же, кто будет есть 1,2 кг бобов в день? Вот по этой причине и создаются диеты с оптимальным режимом применения продукта, как в период заболевания, так и при нормальном состоянии здоровья. Здоровые люди применяют матрицу аминокислот (биошейп или противити), главным образом, в трёх случаях:
- для избавления от избыточного веса (биошейп),
- для укрепления мышечной массы, занимаясь фитнесом или профессиональным спортом (противити),
- и в качестве питания для пожилых людей (противити).

Любовь и Дружба

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 14 Feb 2008 02:21:00 -0800

Поздравляю всех с днем святого Валентина, днем влюбленных!

Любовь – это свободное и независимое чувство. Оно свободно от условностей – иначе это не любовь, а привязанность или зависимость. Привязанность к объекту любви, когда хочется держать его всегда рядом. Зависимость от его реакции на тебя, на твои чувства или желания, когда хочется всегда получать подкрепление, одобрение и «поглаживания». (Молодец, всё делаешь правильно, за это и люблю тебя).

Так любить можно, но напряжно! Любовь легка, когда она – это сама свобода. Ты свободен от условностей – отдачи, желания быть хорошим в любимых глазах, во мнении окружающих.

Это твой выбор, твоё желание, твоё и только твоё чувство. Скажите, кто может запретить вам любить? Это нереально! Это чувство не материально, и запретить вам его чувствовать не может никто! Понять надо одно – всё зависит от тебя. Хочешь любить – люби, не хочешь - не люби. Ты и только ты себе хозяин. Если есть в тебе это чувство – не борись с ним и не убегай от него. Борьба и бегство – это подавление, а всё подавленное вырвется рано или поздно, но в извращенном варианте.

Не уродуй любовь. Дай ей право на жизнь. Дай себе свободу прожить это чувство с радостью. Люби, ты знаешь, что делаешь – ты берёшь на себя ответственность за все последствия, за свою жизнь. А это и есть свобода.
Свобода выбора, свобода чувств. Вперёд - из клетки условностей! На свободу!

Встретились как-то Любовь и Дружба.

Любовь спросила: - Зачем на свете нужна ты, если есть я?

Дружба ответила ей: - Чтобы оставлять улыбку там, где ты оставляешь слёзы.

Любовь - трансформация

Обязанность без любви делает человека раздражительным.
Ответственность без любви делает человека бесцеремонным.
Справедливость без любви делает человека жестоким.
Правда без любви делает человека критиком.
Воспитание без любви делает человека двуликим.
Ум без любви делает человека хитрым.
Приветливость без любви делает человека лицемерным.
Компетентность без любви делает человека неуступчивым.
Власть без любви делает человека тираном.
Вера без любви делает человека фанатиком.
Честь без любви делает человека высокомерным.
Богатство без любви делает человека жадным.

В чем наше отличие?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 31 Jan 2008 01:13:00 -0800

Прежде всего компания Coral Club остается верной своим взглядам и принципам.
Это системный подход к вопросам здоровья.

Спортсмены испытывают большие физические нагрузки в обычном режиме и очень большие в режиме соревнований. У них огромный расход энергии физической и большое психологическое напряжение. Очень активно проходят все биохимические процессы в клетках тканей.

Поэтому вопрос восполнения энергии, пополнения запасов израсходованных в результате активных действий веществ в организме очень актуальный.
Учитывая то, что наш организм самонастраивающаяся система, то он будет делать все необходимое, для того чтобы обеспечить жизнедеятельность нашего тела. Прежде всего, это касается жизненно важных органов. Он будет использовать свои внутренние ресурсы и восполнять, (латать) наиболее критичные места.
Я последовательно буду излагать суть этого вопроса.

Всех кого интересует новая информация последних лет, полученная в результате многолетних исследований, от специалистов имеющих знания и опыт международного уровня, приглашаю подписаться на эту рассылку или пишите, звоните мне.

Сегодня же я хочу поместить видео-проспект о продукции нашей компании.

Наша компания имеет продукты и опробованные программы для различных этапов, таких как тренировочный, соревновательный и восстановительный.
Это позволит спортсменам не терять здоровье, чувствовать себя хорошо, и получать стабильные результаты.

Что мы можем предложить, и что вы получите в результате применения нашей продукции.

У нас есть:

продукты, которые изменяют качество воды, делают ее легкодоступной клеткам нашего организма. Такая вода начинает усваиваться в верхних отделах ЖКТ, не доходя до толстого кишечника;

продукты, которые изменяют качество крови, разжижая ее и делая способной переносить большее количество кислорода. По данным диагностики по живой капли крови, уже через 20 мин. вы можете увидеть, как изменилась ваша кровь даже на периферии;
период реабилитации во время соревнований уменьшается с 40 мин. до 10 мин.;
увеличивается скорость реакции на (1-5) %;
уменьшается воздействие молочной кислоты на 50%;
повышают выносливость и работоспособность;

комплексы аминокислот, усваивающиеся на 99 % через (25-30) мин., что позволяет формировать тело и наращивать мышечную массу;

продукты для защиты сердца, печени и головного мозга, что особенно важно для боксеров;
продукты восстанавливающие работу суставов и связок.

Итак, что имеется в нашем арсенале. Видео 57 МБ, время 9 мин 44 сек.

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 23 Jan 2008 04:29:00 -0800

Что особенного в питании спортсмена?

"Что нужно есть спортсмену?" Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни...

Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. В общем случае, можно выделить следующие задачи, решаемые с помощью питания:

- Обеспечение достаточного количества калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе;
- Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных пищевых веществ и добавок;
- Увеличение или уменьшение (а иногда поддержание в неизменном состоянии) массы тела;
- Изменение состава тела, увеличение доли мышц и уменьшение жировой прослойки;
- Создание оптимального гормонального фона, позволяющего предельно реализовать физические возможности и добиться максимального результата.

Казалось бы, организовать все это несложно. Однако очень часто сам спортсмен не знает, с чего начать, и не умеет целенаправленно добиваться желаемого.

Во-первых, если кто-то говорит "Я не могу набрать вес", это значит: "Я не могу нарастить мышцы". Конечно, чем больше у вас мышц, тем больше вы весите. Вряд ли кому-либо (кроме, разве что, сумоистов и тяжелоатлетов) придет в голову наращивать жир. Да и они все же предпочтут твердую мышечную массу.

Во-вторых, считал ли он, сколько грамм белка содержится в его дневном рационе? Наверняка нет. А в таком случае как можно спрашивать о том, что сам не очень хорошо понимаешь?

В-третьих, задавал ли он себе вопрос: "Я тренируюсь, а мышцы не растут. Может быть, я тренируюсь неправильно?". Конечно, нет. Он только ежедневно взвешивается и охает: "Ой, я не расту. В чем дело? Что бы такое начать есть?" Знакомо, не правда ли?

Если вы ничего не знаете о питании, забудьте о мысли нарастить большие мышцы. Вам придется начать читать книги (или по крайней мере журналы). И не просто смотреть картинки, а читать текст!

Здесь мы попробуем разобраться с питанием, которое поможет вашим мышцам расти. И к тому же не превратит вас в жирную свинью.

http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/21/ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ М. В. Арансон

По вопросам правильного питании спортсменов поделятся своими знаниями и опытом Ю.Стеценко и И.Кондратьев смотрите видео

Как улучшить спортивные результаты и сохранить здоровье при активных нагрузках. Рассказывает чемпион мира, олимпийский чемпион.. Ю.Стеценко

Доктор медицины, доктор натуропатии И.Кондратьев. Работа со спортсменами олимпийцами

Если вас интересуют вопросы качественного питания, обращайтесь и вы получите ответы на все вопросы.

Пить или не пить? Вот в чем вопрос.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 15 Jan 2008 14:51:00 -0800

Вода имеет настолько важное значение, что ее отсутствие на других планетах, принято считать отсутствием жизни на этой планете.

И тем не менее, все еще продолжается спор о необходимости пить воду. Еще во многих случаях, наши уважаемые медики говорят, не пить воду!

Хотя в крайних случаях, по скорой помощи вливают ее внутривенно, принудительно.
В реанимации можно, а в жизни нельзя! Вот такой парадокс.

Вот некоторая, известная многим профессионалам, информация к размышлению.

1%-обезвоживание Ты начинаешь чувствовать жажду.

2%-обезвоживание
Ты начинаешь испытывать чувство беспокойства, теряешь аппетит и примерно 20% своей работоспособности. Во рту становится сухо, дыхание приобретает неприятный запах, и тебе тяжело ворочать языком.

4%-обезвоживание
Чувство тошноты, головокружение, эмоциональная нестабильность. Ты понимаешь, что смертельно устал. Пить тебе, кстати, уже может почти не хотеться.

6%-обезвоживание
Ты жутко выглядишь, у тебя резко меняется цвет лица, тебя покачивает. Ты плохо координируешь свои движения, становишься агрессивным и перестаешь связно говорить.

10%-обезвоживание
В придачу ко всем более ранним симптомам у тебя нарушается терморегуляция. Начинают гибнуть клетки.

11%-обезвоживание
Теперь уже недостаточно срочно напиться воды. Химический баланс твоего организма претерпел серьезные изменения. Чтобы восстановить его, ты нуждаешься в профессиональной медицинской помощи.

20%-обезвоживание Критическая ситуация.

А вот такая схема была представлена академиком О.Бутаковой на конференции в Москве.

АД - артериальное давление
ЧДД - число дыхательных движений
ЧСС - частота сердечных сокращений
НВ - гемоглобин

Верить, не верить это выбор каждого из нас.

А может все же просто логически подумать и посмотреть вокруг.

Что мы уже имеем, и что ждет нас в следующие 10 – 20 – 50 лет.
Питьевой воды становится меньше на земле.
А что если завтра из крана не потечет вода?
Сколько дней потребуется, чтобы жизнь прекратилась?

Так может она все же нужна нам для жизни - чистая, живая вода?

Карта состояния питьевых рессурсов Украины

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 5 Jan 2008 09:35:00 -0800

Думайте сами, решайте сами.....

Взята на сайте http://www.kp.kiev.ua/upimg/photo/41.jpg