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Casian, Lleida

Hola

Actualmente estoy tomado Champix para dejar de fumar, me hablaron muy bien de estas pastillas y me las compré.

La cuestión es que dicen que reducen la ansiedad por la nicotina y yo ya estoy en mi segunda semana y la verdad es que tengo la misma de siempre. Lo malo es que al tomarme la segunda pastilla tengo un poco de náuseas y, lógicamente, en ese espacio de tiempo no tengo ganas de fumar pero luego se me pasan y volvemos a empezar.

Ya bebo agua, respiro hondo, intento pensar en otras cosas pero nada de nada. No sé qué hacer, es horrible, me dan ganas de volver a fumar y mandarlo todo a freír monas.

Gracias.

Hola Casian,

Muchas gracias por confiar en nosotros para trasladar tu inquietud sobre el tratamiento con Champix para dejar de fumar.

Champix es un medicamento de la familia de los ansiolíticos, cuyo principio activo es la Vareniclina y que suele resultar bastante efectivo en tratamientos de deshabituación tabáquica.

Del texto de tu pregunta no somos capaces de extraer si el tratamiento con estas pastillas lo has comenzado apoyándote en un especialista o si en cambio lo has empezado tú “por tu cuenta”. Esto es fundamental porque, además de leerse el prospecto, en ningún caso debes utilizar ningún medicamento sin el asesoramiento de un profesional médico. Siendo esto verdad con cualquier medicación en general, en el caso de Champix es aún más importante, porque además de que tu médico podrá evaluar la idoneidad de este tratamiento, la ingesta de Champix debe ir asociada a una serie de pautas combinadas con otras medidas de refuerzo que garanticen el éxito del tratamiento.

Por todo ello, te recomendamos que acudas lo antes posible a tu médico de cabecera para explicarle lo mismo que nos has transmitido a nosotros. Si tu médico de atención primaria ya está haciéndote un seguimiento del tratamiento, podrá estudiar cualquier cambio que te ayude a sentirte mejor y a hacer que tu día a día resulte más fácil. Si el doctor no fue quien te prescribió estas pastillas, podrá estudiar y proponerte la mejor opción que puedes adoptar en estos momentos. Tampoco debes abandonar el tratamiento mientras no te lo indique tu médico.

En cualquier caso, debes aguantar un poco y no fumar ni un solo cigarro mientras pones tu caso en manos de un profesional. Debes ser fuerte, porque tu ansiedad es normal cuando tu cuerpo lleva casi 25 años expuesto a los efectos de la nicotina. La verdad es que aunque a ti no te lo parezca, dos semanas es muy poco tiempo en un proceso para dejar de fumar y puedes confiar en que con el paso de los días estos efectos del síndrome de abstinencia irán disminuyendo. Llevas un importante trecho del camino recorrido y si te mantienes, conseguirás tu objetivo y tu cuerpo te recompensará pronto con todos los beneficios que tiene abandonar el tabaco.

Esperamos haberte ayudado y quedamos a tu entera disposición para conocer tu grado de avance o resolver cualquier otra duda que te surja.

Mucha fuerza y ánimo.

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Mariana, Madrid

Es la tercera vez que dejo de fumar con la ayuda de parches de nicotina. Durante las 3 o 4 primeras semanas todo va relativamente bien. Pero a partir de entonces, mi estado de ánimo baja mucho: tengo ganas constantes de llorar (cerca de una depresión) y una ganas irresistibles de volver a fumar. Ayer fume 1 cigarro, no quiero volver a hacerlo pero veo que mi fuerza de voluntad disminuye por días. ¿Dónde está en problema?.

Hola Mariana,

Es todo un honor contar contigo en esta web.

No estás haciendo nada mal. ¡¡¡Todo lo contrario!!!: eres todo un ejemplo de fuerza y superación. Lo que te está ocurriendo es que estás atravesando las distintas etapas de un proceso normal de deshabituación tabáquica. Es frecuente pensar que los primeros días son los peores al dejar de fumar. Aunque eso es lo más frecuente, no es la única posibilidad: en muchas ocasiones, los picos de “ansiedad” y dependencia se presentan incluso semanas después del día “D” (como te ha ocurrido a ti).

Así pues, puedes estar tranquila porque tu proceso es absolutamente normal y va por buen camino. Estás atravesando ahora la peor etapa de tu síndrome de abstinencia, pero pronto empezarás “a remontar” y experimentarás las innumerables cosas buenas que tiene el abandonar el tabaco. Aunque ahora parezca mentira, todo ese malestar que estás padeciendo irá remitiendo poco a poco hasta casi desaparecer. Confía en ello.

Comprendemos igualmente que este proyecto de dejar de fumar en tu caso sea especialmente duro porque llevas muchos años fumando. No sabemos el número de cigarros que te fumabas al día, pero si echas la vista atrás, seguro que todos los buenos y malos momentos que alcances a recordar tendrán al dichoso cigarro como uno de tus acompañantes. Podrás imaginar que retirar semejante vínculo no es fácil, aunque en ningún caso es imposible, pues confiamos en tu victoria frente al cigarrillo, así que ármate con mucha paciencia y confianza.

No obstante, no todo es esperar y por supuesto que se puede hacer algo para mejorar el ánimo, la confianza y disminuir las ganas de fumar. Si bien es cierto que las cosas que le funcionan a una persona, pueden no ser útiles a otras, por regla general suele ayudar el mejorar la alimentación, beber mucha agua y zumos, gratificarse cumpliendo deseos y centrándose en las aficiones de cada uno, aprender técnicas de relajación, masajes, spa… Tienes muchos más consejos en nuestra sección de “Consejos para dejar de fumar”.

Una cosa en la que tienes que prestar especial atención es en lo referente a fumar esporádicamente (cigarros sueltos). Bajo nuestro punto de vista no es adecuado, así que centra tus esfuerzos en ni siquiera darle una calada a un cigarro, porque por mucho tiempor que haya pasado, ese simple gesto puede ser el desencadenante de una profunda recaída. A pesar de ello, si fumando un solo cigarro has conseguido controlarte para no continuar por esa vía, no hay que darle mayor importancia al incidente.

En cuanto a tu estado de ánimo, efectivamente, debe cambiar. Vigílate en los próximos días y si compruebas que no te vas encontrando más fortalecida o que incluso tu ánimo va a peor, consulta a tu médico de cabecera. No es que te ocurra algo, sino que seguro que tu médico (siempre que tus antecedentes sanitarios lo permitan) puede prescribirte un tratamiento alternativo de apoyo para dejar de fumar y que te sea más fácil afrontar “el día a día”.

Recibe todo nuestro apoyo en tu excelente propósito de abandonar el tabaco.

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Nataly, Rancagua (Chile)

Hola.

Bueno, resulta que mi pololo tiene 21 años, lo conozco hace dos años.

Lo conocí diciéndole que me molestaba que fumara, que no tenía por qué hacerlo, él ha sido fumador desde los 14 años.

Al principio de nuestra relación dejó de fumar, luego me prometió que no lo iba a hacer y finalmente yo me entere por su mamá que había roto esa promesa, me sentí súper engañada y estúpida.

Resulta que hace como 2 meses empezó a fumar de nuevo, lo cual fue gatillado por un problema familiar.

Personalmente yo detesto el cigarro, por eso nunca más fumé solo cuando era más chica, como a los 15 años. Me molesta mucho el olor, de hecho me da asco que mi pololo tenga olor a cigarro y se lo he dicho en reiteradas ocasiones pero como que él ahora tomó la actitud de “si fumo, mala suerte para ti, aguanta no más” lo que a mí me complica mucho pues en un momento accedió a dejar de fumar, entonces cada vez que yo sé que fuma me siento súper estúpida y engañada, de verdad no sé cómo tratar el tema con él, porque me molesta demasiado el que él sea fumador, no soporto el olor, ¡el aliento es asqueroso!.

Espero me puedan ayudar.

Gracias.

Nataly, es muy gratificante cruzarse con gente como tú,

Ante todo, déjame felicitarte por tener las ideas tan claras y tan bien formadas. Tienes razón en tu actitud frente al tabaco, pues en efecto es muy dañino y encima su olor es desagradable y se pega a cuerpo y aliento con una molesta facilidad. Sin duda estoy seguro que tú serás la mejor ayuda que jamás podrá encontrar tu novio para dejar de fumar. Por todo ello, enhorabuena, porque serás una pieza fundamental para que tu novio se desligue del dichoso cigarro.

Para cualquiera, dejar de fumar es una decisión muy personal. De hecho, mientras más formada, asimilada y reflexionada esté la idea de abandonar el tabaco, más garantías de éxito se tendrá. A veces se intenta abandonar el tabaco influenciado por “factores externos” (trabajo, familia, pareja, amigos…), pero si no se está absolutamente concienciado de ello, es muy complicado desterrar este vicio por completo. Recaer no significa que se sea mal novio, hijo o empleado, sólo significa que cada uno tiene que encontrar “su momento”. Por todo ello, supongo que cuando tu novio fuma no lo hace por dañarte, sino por satisfacer una necesidad muy profunda y arraigada: adquirir su dosis de Nicotina. Sobre todo cuando nos explicas que ha afrontado una época complicada.

Tu actitud es muy importante en todo esto, máxime cuando tú le conociste siendo fumador. Siempre que quieras o lo necesites, habla con él abiertamente del tabaco, sin tapujos. Que el tabaco no se convierta en un tema prohibido o tabú. Déjale hablar y que te explique sus motivos, y tú habla con él de manera cariñosa, cercana y siempre con una postura de ayuda, nunca utilices el tono de reproche o amenaza, porque no funcionará y encima debilitará vuestra relación. Disfrutad de los momentos que paséis juntos y no le estés recordando constantemente el tema porque generará situaciones incómodas. Si él tiene la confianza de poder hablar abiertamente del tema contigo, podrás ayudarle mucho mejor cuando lo esté dejando y te cuente su experiencia, problemas, inquietudes, etcétera.

Todo fumador pasa por diferentes etapas. No te queda más remedio que esperar a que él vaya superando las diferentes fases hasta descubrir por sí mismo que debe dejar de fumar. Es importante que él esté convencido de dejarlo. Si no es así, aunque quiera, él no pondrá la misma voluntad y no será tan efectivo.

Aunque tu postura es la correcta, tú debes estar tranquila. No te agobies y sé paciente. No te lo lleves al ámbito personal. Dejar el tabaco no es algo que tu novio deba decidir urgentemente, dale su tiempo y esperemos que pronto abra los ojos como tú lo hiciste a tus 15 años. Confío en que teniéndote a su lado, pronto te dará una alegría.

Así que ármate de razones para convencerle de una manera amistosa. Además de la salud, existen muchos argumentos de peso para que tu novio no fume, por ejemplo, motivos estéticos: fumar deja mal olor en piel, ropa y mal aliento que te molestan mucho, estropea la piel, destroza los dientes…. También tienes argumentos económicos (cada día el tabaco cuesta más dinero), pues el coste del tabaco se puede dedicar a actividades más divertidas o útiles que incluso podáis compartir. Actividades deportivas también se disfrutan más cuando no fumas, además de aumentar la resistencia. En definitiva, el tabaco no vale para nada, no ayuda a concentrarte, no relaja, ni alimenta, ni sabe bien… es un vicio estúpido y absolutamente prescindible. Yo le diría también que empezó a fumar desde muy niño y no se dio cuenta a tiempo como sí hiciste tú, que cada día que pasa su adicción se hará más y más fuerte y que debe tener claro que en algún momento, antes o después, tendrá que dejar de fumar y lo pasará mal. Es algo que se puede evitar si lo deja lo antes posible.

Tu novio y tu podéis consultar nuestra sección de argumentos para dejar de fumar de nuestra web para intentar buscar vuestros propios motivos para abandonar el tabaco.

Si te queda alguna duda, escríbenos siempre que quieras. Si tu novio se anima, estaremos encantados de atenderle también. Si ves que acepta ayuda y consejos de profesionales, quizá el sistema público de salud de tu ciudad tenga un equipo médico que le ayude a dejar de fumar. Nosotros también podríamos ayudarte a buscar profesionales en tu ciudad o región.

Mucho ánimo y suerte, esperamos que pronto nos escribas dándonos buenas noticias.

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1. Argumentos para que su novio deje de fumar
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Karlaesgo, Mexico

Hola, ¿qué tal?,

Escribo debido a que actualmente me encuentro embarazada de 36 semanas y quisiera consultar los efectos que puede tener ser fumador pasivo para mí y mi bebe.

Gracias

Fuente: http://www.padresonones.es

Estimada Karlaesgo,

Por la información que nos has proporcionado, comprobamos que recientemente has dejado de fumar (cosa que está muy bien) pero que has fumado durante gran parte de tu embarazo.

En efecto, hay numerosas evidencias científicas que demuestran que el tabaquismo incide directamente sobre la salud del bebé, a pesar de no haber nacido. Tanto si la madre es fumadora como si es fumadora pasiva, las consecuentas del tabaco pueden llegar a ser especialmente dañinas para ambos.

De cara a resolver tu duda, disponemos de un artículo más completo que habla exactamente de ésto, que hemos denominado “El fumador pasivo” en el que explicamos más detenidamente los efectos nocivos que tiene el “humo de segunda mano” sobre las personas que no fumamos. También te recomendamos otro artículo que habla más concretamente del tabaquismo en embarazadas, llamado “Tabaco y embarazo“.

En cualquier caso, si te queda cualquier duda sobre ésta u otras cuestiones al respecto, no dudes en volver a ponerte en contacto con nosotros.

Recibe un cordial saludo.

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Pablobtjr, Madrid (España)

Llevo fumando ininterrumpidamente desde los 12 años, con excepción de un período de 2 años y medio entre los 24 y los 27 años (recaí con el típico puro de bodas).

Con 25 años padecí un ataque de hemiplejia transitorio (no han quedado secuelas), que fue ocasionado, tal y como me diagnosticaron, por un foramen oval permeable que tengo en mi ventrículo izquierdo.

El pasado 14 de diciembre, aproveché una operación de nariz (reducción de cornetes) para dejar de fumar, y lo he llevado muy bien hasta hace cuatro días.

Pero, de repente, he vuelto a fumar. No sé si por la presión que últimamente domina mi vida (exceso de trabajo, más montar una boda), o por pura debilidad.

El caso es que no sé qué hacer, ni cómo enfrentarme a ello. Me encuentro muy débil de ánimo, sin fuerza para resistirme. Y, a la vez, me niego a doblegarme a este vicio.

¿Qué me aconsejáis?

Muchas gracias por la atención

Hola Pablobtjr

Es un placer responder a la consulta que nos has realizado a través del formulario de este consultorio.

Comprobamos que, a pesar de tu juventud, has tenido una intensa (y larga) relación con el tabaco. No debes desanimarte, la situación en la que te encuentras es muy común y mucha gente que ha pasado por lo mismo que tú ha sido capaz de abandonar para siempre el tabaco.

De tus explicaciones, extraemos dos conceptos que consideramos de vital importancia:

• Tus recaídas parece que siempre son desencadenadas por pequeñas situaciones, pequeños gestos que te devuelven sin remedio a la “casilla de salida”, tendrás que prestarte mucha atención en la segunda fase de la deshabituación.
• Por tu cuadro clínico, en efecto, es conveniente que abandones el tabaco para siempre.

Consideramos que estos dos conceptos constituyen el pilar sobre el que podrías forjar tu estrategia para eliminar de tu vida el tabaco.

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que empezaste a fumar demasiado joven. Si echas la vista atrás, seguro que todos los buenos y malos momentos que alcances a recordar tendrán al dichoso cigarro como tu acompañante. Podrás imaginar que retirar semejante vínculo no es fácil, pero en ningún caso es imposible, pues confiamos en tu victoria.

De cualquier manera, ármate de muchos ánimos y argumentos (que los tienes) porque dejar de fumar es posible y está en tu mano. No es algo que debas decidir de un día para otro: es conveniente que lo planifiques, por ejemplo, a “un mes vista”, reduciendo durante ese periodo el número de cigarros paulatinamente hasta que llegues al día escogido. Así que busca un momento adecuado para lanzarte, porque en efecto existen momentos mejores y peores para dejar de fumar y tienes que encontrar una ocasión idónea para intentarlo y así garantizar tu éxito.

Llevas la mitad o más de tu vida fumando, por lo que no es momento de precipitarse. Dejar de fumar es una carrera de fondo y las prisas no son buenas contra el tabaco, así que céntrate en “estabilizar” tu vida y entonces disponte a dejar atrás este vicio. Pero no utilices esto como excusa para posponerlo indefinidamente, claro.

En cuanto a las recaídas, no les tengas ni miedo ni reparo. Una recaída es una fuente de información excepcional, te ayudará a conocerte mejor y por supuesto, a saber cuáles son tus puntos flacos donde poner más atención.

Una vez superes la primera etapa de las deshabituación que por lo que veo, tienes más o menos controlada, como te decía, deberás prestar mucha atención a tus actividades y rutinas (sobre todo las que estén más asociadas al tabaco) y cambiarlas en la medida de lo posible, cuando lo estimes necesario. Y por lo demás, existen otra serie de consejos para dejar de fumar que quizá te resulten de utilidad publicados en la sección sobre tabaco de nuestra web.

No queremos dejar pasar esta oportunidad para felicitarte, de verdad. Felicitarte porque tu decisión y determinación serán clave para tu victoria frente al tabaco y teniendo tan claro que quieres dejar de fumar, has recorrido un trecho muy importante del camino.

De cualquier forma, aquí nos tienes para todo en lo que te podamos ayudar.

Recibe un cordial saludo.

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Paola, Argentina

Hola.
Quisiera ayuda y consejos para dejar de fumar cuanto antes. Cada día fumo más y no sé qué hacer.
Gracias

Paola, estamos encantados de contar contigo en este consultorio,

Antes de nada, permítenos felicitarte. Enhorabuena porque el primer paso para dejar de fumar es desearlo realmente. Y nosotros comprobamos que estás decidida a abandonar el tabaco. Seguro que si mantienes esa energía conseguirás dejar de fumar más fácilmente.

El primer paso, como te decíamos, ya lo has dado: querer dejar de fumar. A partir de ahora no hay que precipitarse, pues dejar de fumar definitivamente no es cosa de dos días.

Dispones de toda una sección a tu disposición con consejos para dejar de fumar, te recomendamos que la leas detenidamente y extraigas aquellos consejos que te pudieran resultar de utilidad, pues no todos los consejos son útiles a toda las personas.

De esos consejos que tenemos publicados, creo que podemos destacar los siguientes:

• No existe manera fácil ni infalible para dejar de fumar (¡¡¡ojalá existiera!!!), a algunas personas les costará más y a otras menos (depende de muchos factores), pero lo que puedes estar segura es de que los síntomas del síndrome de abstinencia (el “malestar” o “mono” por no fumar) disminuyen poco a poco hasta desaparecer, con el paso de los días. Sólo hay que aguantar un poco.
• Mira el calendario y elige un día para dejar de fumar. Ese día debería de estar pasados entre 15 y 30 días. Hasta que llegue ese día escogido, deberás ir  reduciendo el número de cigarros paulatinamente (empezando por no fumar los cigarros menos deseados) y si puedes apagar el cigarro antes de consumirlo por completo, mejor.

Entendemos que es la primera vez que intentas dejar de fumar. Por ello, te animamos a que lo intentes y compruebes en primera persona lo que sientes al dejar de fumar. Y si ocurriera, debes tener claro que recaer no es ninguna derrota, pues te ayudará a conocerte mejor y a saber cuáles son tus puntos débiles donde poner un refuerzo la próxima vez.

Si compruebas que dejar de fumar te ocasiona mucho malestar y no te sientes capaz de abandonar el tabaco por ti sola, siempre puedes acudir a tu médico o farmacéutico, que te podrán aconsejar y recomendar ciertas herramientas de ayuda para dejar de fumar.

Y por ahora, nada más, te deseamos mucha suerte y confiamos en que conseguirás tu objetivo de abandonar el tabaco.

Si necesitas cualquier otra cosa o te queda alguna duda, ya sabes que nos tienes a tu disposición.

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1. Argumentos para que su novio deje de fumar
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Ale Padilla

Tengo un novio de 16 años que comenzó a fumar desde los 15. Aunque no lo hace habitualmente, como muchos fumadores que se fuman de 2 a más cajetillas al día, el tiende a fumar 4 o 5 cigarrillos cada semana. Lo hace con la excusa de que es un fumador social, pero mi miedo es que comience con pocos y con el tiempo termine siendo un fumador habitual. No quiero que contraiga alguna enfermedad y le insisto que no lo haga para no perjudicar su salud más de lo que ya está. Mi novio sufre de estrés y a raíz de eso sufre de insomnio, pienso que el que comenzara a fumar es una manera de liberar la ansiedad; pero no estoy de acuerdo con ese método. Lo único que quiero es que él caiga en cuenta del daño que se puede estar haciendo. El hecho de saber que fuma me molesta, nunca lo hace enfrente mío, y prefiere que no me entere cuando lo hace, pero nunca me oculta que le gusta hacerlo.

Mi novio me dice que a él le gustaría comenzar a fumar marihuana pero que no lo hace por dos personas: su mama y yo. Sólo deseo que no se le vaya a ocurrir comenzar con un vicio así.

Quiero que me ayuden a saber cómo convencerlo de que deje de fumar ahora que está comenzando, para mí es muy duro saber que lo hace, así sea poco, pero lo que menos quiero es que se convierta en un adicto y tenga efectos peores por su problema de estrés. Cuando hablo con él, parece que no quisiera acceder a una vida sana y aunque él sepa las consecuencias de lo que hace, continúa.

Por favor, espero su respuesta lo antes posible.

Gracias

Ale, es un placer conocerte,

Ante todo, déjame felicitarte por tener las ideas tan claras y tan bien formadas. Tienes razón en cada palabra que dices. Sin duda estoy seguro que tú serás la mejor ayuda que jamás podrá encontrar tu novio. Por todo ello, enhorabuena, porque serás una pieza esencial para que tu novio abandone el tabaquismo.

El problema de los fumadores ocasionales es que se tarda mucho más en padecer las consecuencias del tabaco. Debido a ello, se produce una falsa sensación de inocuidad, que significa que el fumador percibe que fumar no tiene efectos secundarios, aunque esto no sea cierto. Dices algo muy importante: un fumador social u ocasional inevitablemente se convertirá en un fumador habitual. Ocurre muy frecuentemente, y la razón es que el cuerpo se va acostumbrando a la nicotina y cada vez solicita más y más dosis. Casi sin darse cuenta, se descubrirá fumando diariamente y cada vez más cigarros, si no tiene mucho cuidado.

La ansiedad y el insomnio son clave para que tu novio deje de fumar. Déjale claro una cosa: FUMAR NO QUITA EL ESTRESS NI AYUDA A DORMIR. Todo lo contrario: la nicotina es un estimulante.

• ¿Por qué el tabaco genera una falsa sensación de relajación?. Porque cuando un fumador no está fumando, el cuerpo va acumulando poco a poco una necesidad de fumar. El cuerpo convierte entonces esa necesidad en ansiedad y en un incómodo malestar general. Cuando por fin la persona fuma, el cuerpo responde liberándose de ese malestar, que la propia nicotina genera.
• Si tu novio padece cuadros de estrés e insomnio, el tabaco le ocasionará problemas a la hora de dejarlo, porque dejarlo le generará ansiedad añadida, que se le sumará al estrés que ya tiene. Eso le supondrá un esfuerzo extra para dejar de fumar.

Yo, de todas formas, recomendaría a tu novio que hablara con algún médico especialista que le ayude a ejercitar técnicas para controlar el estrés y el insomnio. Es joven y es una pena que esté sometido a esa tensión.

Además de la salud, existen muchos argumentos de peso para que tu novio no fume, por ejemplo, motivos estéticos: fumar deja mal olor en piel y ropa, mal aliento, estropea la piel, destroza los dientes…. También tienes argumentos económicos (cada día el tabaco cuesta más dinero), pues el coste del tabaco se puede dedicar a actividades más divertidas o útiles que incluso podáis compartir. Actividades deportivas también se disfrutan más cuando no fumas, además de aumentar la resistencia. En definitiva, el tabaco no vale para nada, no ayuda a concentrarte, no relaja, ni alimenta, ni sabe bien… es un vicio estúpido y absolutamente prescindible.

Tienes muchos más argumentos en la sección “No pongas excusas para dejar de fumar” de nuestra web.

Yo, en todo caso, también le diría que él es joven, que lleva muy poco tiempo fumando y que todavía su nivel de adicción es muy bajo y le será muy fácil dejar de fumar. Algún día, antes o después, tendrá que dejar de fumar, y lo pasará mal, y es algo que se puede evitar si lo deja ahora.

Tu actitud es muy importante en todo esto. Siempre que quieras o lo necesites, habla con él abiertamente del tabaco, sin tapujos. Que el tabaco no se convierta en un tema prohibido o tabú. Déjale hablar y que te explique sus motivos, y tú habla con él de manera cariñosa, cercana y siempre con una postura de ayuda, nunca utilices el tono de reproche o amenaza, porque no funcionará y debilitará vuestra relación. Disfrutad de los momentos que paséis juntos y no le estés recordando constantemente el tema porque generará situaciones incómodas. Si él tiene la confianza de poder hablar abiertamente del tema contigo, podrás ayudarle mucho mejor cuando lo esté dejando y te cuente su experiencia, problemas, inquietudes, etcétera.

Todo fumador pasa por diferentes etapas. No te queda más remedio que esperar a que él vaya superando las diferentes fases hasta descubrir por si mismo que debe dejar de fumar. Es importante que él esté convencido de dejarlo. Si no es así, él no podrá la misma voluntad y no será tan efectivo.

Aunque tu postura es la correcta, tú debes estar tranquila. No te agobies y sé paciente. Con el nivel de tabaquismo que tiene tu novio actualmente existen pocos riesgos de padecer enfermedades graves derivadas del tabaco a corto y medio plazo. Esto no significa que esté bien que fume. No es algo que tu novio deba decidir urgentemente, dale su tiempo y esperemos que pronto abra los ojos. Confío en que teniéndote a su lado, a una persona tan valiosa y tan inteligente, pronto te dará una alegría.

Si te queda alguna duda, escríbenos siempre que quieras. Si tu novio se anima, estaremos encantados de atenderle también. Si ves que acepta ayuda y consejos de profesionales, quizá el sistema público de salud de tu ciudad tenga un equipo médico que le ayude a dejar de fumar. Nosotros también podríamos ayudarte a buscar profesionales en tu ciudad o región.

Mucho ánimo y suerte, esperamos que pronto nos escribas dándonos buenas noticias.

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Heike, Mexico

Hola.
Espero que estén bien. Soy mexicana. Fumo desde los 13 años. Tengo 26. Todo este año he estado dejando de fumar y volviendo. Desde que empezó este estira y afloja me cuesta trabajo respirar, me canso con mucha facilidad. He intentado de todo. Allen Carr, otros cursos, parches, ejercicio… ¿Qué puedo hacer?
Gracias.

Querida amiga,

Ante todo, enhorabuena por haber tomado la decisión de dejar de fumar.

Explicarte que al dejar de fumar, el cuerpo humano pasa por diferentes etapas. Aunque no especificas cuánto duraban los periodos sin fumar y cuántas veces has vuelto, quería explicarte esa sensación de trabajo respiratorio y cansancio: esa sensación es una causa del tabaquismo, no es causa de dejar de fumar. Aunque es necesario hacer una exploración médica, seguramente al dejar de fumar tu capacidad pulmonar mejoró y al volver a este vicio tu sistema respiratorio volvió a dañarse.

Hay beneficios a corto y largo plazo al dejar de fumar. Tu capacidad pulmonar mejora sólo a las 72 horas de dejar de fumar, y por ejemplo, hacen falta 15 años sin fumar para reducir al máximo los riesgos ocasionados por el tabaquismo.

Al fumar, tu organismo se fue dañando poco a poco y hasta que no fue muy grave, no te percataste de ello. Al dejar de fumar, tu cuerpo te lo agradeció rápidamente y la mejora la pudiste notar a las pocas horas de fumar tu último cigarrillo. Tu cuerpo fue mejorando y al volver a fumar, los efectos del tabaco se presentaron más rápidamente y por ello tú te diste más cuenta de ello.

Insisto en que esto es sólo una teoría fundamentada en los datos que me has facilitado. Un médico que te haga un chequeo podrá evaluar mejor el motivo de tu cansancio y problemas respiratorios.

En lo referente a dejar de fumar, no existe un método infalible 100% para dejar de fumar. ¡¡¡Ojala existiera!!!. Existen trucos y tratamientos que te ayudarán, pero tú eres la mejor herramienta para abandonar el tabaco. Como sabes, dejar de fumar supone un esfuerzo tanto físico como mental, y debes “ejercitar” estos dos aspectos por igual.

Tenemos un apartado específico con consejos para dejar de fumar, te recomendamos que lo leas y nos consultes si tienes alguna duda con ello:

Sección Dejar de fumar en eltabacoapesta.com

Como puntos importantes de este artículo destacamos dos consejos:

1. No se puede dejar de fumar de un día para otro, prepárate muy bien mentalmente y planifícate para dejar de fumar con 15 ó 30 días de antelación.
2. Ve reduciendo poco a poco el número de cigarros diarios. Así, cuando llegues al día que has elegido para dejar de fumar, debes estar fumando 5 cigarros o menos.

Una vez has conseguido dejar de fumar, es esencial que jamás vuelvas a fumar un cigarro. Aunque hayan pasado años no debes fumar ni un solo cigarrillo.

Al margen de estos tres consejos, por no alargarnos mucho, explicarte que lo que le funciona a una persona, a otra quizá no le funcione, por ello, debes reflexionar muy profundamente acerca de tus motivaciones, tus propios trucos que te ayudan a pasar “el mono”, aquello que te ayuda a dejar de pensar en el tabaco, etcétera.

Con respecto a tratamientos de ayuda para dejar de fumar, como siempre decimos, debes ponerte en manos de especialistas médicos que te recomienden el mejor tratamiento en función de tus antecedentes médicos. Cuando dejar de fumar por sí solo no es suficiente, ponerse en manos de un especialista suele ser la solución.

Luego, quizá, puedas expresar tus sentimientos o proponer tus trucos en el foro de esta web, te ayudará a “descargarte” y seguro que tus comentarios son de mucha ayuda para el resto de visitantes de este site. Además de recibir comentarios y consejos del resto de usuarios de todos estos servicios gratuitos.

Pues nada más, quedamos a tu disposición para cualquier comentario o duda al respecto. Te deseamos muchísima suerte para conseguir tu objetivo.

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Aitor, España

Hola,

Dejé de fumar hace unos 9 años aproximadamente.

Lo dejé de forma radical (gracias a un famoso libro sobre el tema).

Desde entonces, y ante el miedo al “monstruito de la nicotina”, no he probado una sola calada de tabaco.

Voy a viajar a Siria y Jordania, y me encantaría probar (una vez al menos), una pipa de agua.

Mi duda es si el tabaco que utilizan contiene nicotina, ya que en ese caso no tengo intención de probarla.

Gracias

Estimado Aitor,

Explicarte que la Nicotina es una sustancia que se encuentra de manera natural en la planta del tabaco, por lo que las pipas de agua sí contienen nicotina, con dos matices:

1. El nivel de Nicotina no está adulterado como en un cigarro que pueda vender cualquier marca comercial.
2. En cierto grado, una mínima parte de las sustancias tóxicas del humo quedan diluidas cuando el circuito pasa por el agua de la pipa.

Por ello, el riesgo de recaída, después de 9 años, es bajo, pero si tienes alguna duda, yo descartaría probar la pipa de agua ya que, entre otros inconvenientes, cuando se fuma en pipas de agua las “caladas” son más profundas.

En conclusión, la posibilidad de recaída por dependencia física por fumar una sola vez de una pipa de agua es bajo. Pero si de algún modo sigues experimentando síntomas (por bajos que sean) de dependencia psíquica (mental) yo jamás fumaría ni una sola vez en pipa de agua ni de otro producto proveniente del tabaco.

Tú te conoces mejor que nadie y sabes lo mucho que cuesta dejar de fumar, valora en qué punto te encuentras, fumar en pipa de agua es muy prescindible y puedes disfrutar de muchas otras actividades y productos de la zona, como los cafés, tes e infusiones que se distribuyen en los mismos locales.

Si deseas conocer más acerca de este tema, te sugerimos visitar nuestras secciones “Componentes del tabaco” y “Otras formas de consumo – Pipas de agua”.

Muchas gracias por ponerte en contacto con nosotros.

Esperamos haberte ayudado.

Quedamos a tu disposición si necesitas cualquier otra cosa en la que te podamos resultar de utilidad.

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