El blog de Gregorio: Deporte y Humor

Inscrito en la Carrera Nocturna Granada 2012

2012-12-19T22:02:00.001+01:00

Acabo de realizar la inscripción para la carrera Nocturna de Granada, que en su edición 21 se celebrará el día 21 cerca de las 21 horas.

Sí, parece que el 21 es el número clave en esta fecha. Por supuesto, no me quedaré el 21 ni de lejos. Muchísimo tiempo hace que no publico en este blog y, también, que participo en una carrera. No es día de competir sino de festejar la Navidad, si es que se puede festejar algo, compartir un buen rato con amigos, estirar las piernas y pensar en retomar por 21ª vez esta locura de correr. A ver si el número 21, fabuloso donde los haya por coincidir con los kilómetros de la media maratón, nos da el impulso definitivo para vover al tajo.

Mi dorsal es el 953. Las inscripciones, en la página oficial, antes de las 14:00 del 21. Si pensáis participar, daos prisa pues con 2000 inscripciones se cierra el plazo.

Suerte a los y las participantes.

Por qué corre la gente en diferentes países #Humor

2012-04-30T13:34:00.000+02:00

Vía "GeeksRoom

"

#RECOMIENDO SEGUIR A @bimbalablanca

2012-04-11T20:55:00.001+02:00

@bimbalablanca, una interesante tuitera "granaína"

Como usuario activo de Twitter me gusta fomentar nuevas relaciones entre tuiteros, recomendando aquellos que considero interesantes (usando el hashtag #recomiendo) o también a aquellos que dan sus primeros pasos (mediante el hashtag que creé en su momento, #todostuvimosuncomienzo).

Tengo también la buena costumbre de mirar el perfil de aquellos usuarios, desconocidos para mí, y que me hacen un RT. En caso de considerarlos interesantes, los suelo seguir.

Ayer me quedé inicialmente un tanto perplejo al ver la BIO de @bimbalablanca:

"Granaína fisioterapeuta, loca por la música, los libros,descubro el mundo a través de mi perra guía ¡y es maravilloso!"

Y digo perplejo porque Salvi, paisana mía por ser de Granada, es invidente. A través de Twitter me atreví a preguntarle cómo podía leer los tuits. Me contestó que tiene adaptado el ordenador para que los mensajes sean reproducidos por el altavoz. Además, cuando recibe una mención o un mensaje directo, diferentes señales acústicas le avisan. Una estupenda accesibilidad para su colectivo.

Por su humor y por sus tuits tan interesantes, recomendé seguirla. Pasó de 549 a 600 seguidores en unas horas y tuiteaba, mientras reía, cómo sus perros se mostraban nerviosos al percibir sus carcajadas.

A mí me cuesta responder a las menciones, a los DM, ver los nuevos followers, a pesar de que fijo la vista sobre las columnas de TweetDeck. Admirable cómo se maneja esta tuitera que, con mayúsculas, RECOMIENDO SEGUIR.

EL TWITERO GRACIOSO

2012-03-25T21:11:00.000+02:00

Imagen de "Justinvl"

Había buscado un tuit escrito en árabe para hacerse el gracioso entre sus followers. Y lo encontró. Le faltó tiempo para apoderarse de él y lanzarlo, como si de su propio ingenio fuese obra. Rocambolesca jugada. Era un DM entre terroristas, colado por error al TL, indicando el lugar, fecha y hora del próximo atentado.

P.D. El texto anterior es un minirrelato que, si pasa el corte, presentaré en un concurso literario de relatos reales o de ficción. Quienes me seguís sabéis que, aparte de mi humor, me gusta de vez en cuando dar pinceladas de novela negra. ¿Me animáis a presentarlo o dejo abandonado el blog durante otros 6 meses?

¿POR QUÉ CORRO?

2012-01-11T20:20:00.001+01:00

Excelente vídeo del blog www.luchorunner.blogspot.com, visto en Twitter gracias a @tusti. Me ha encantado porque me identifico con casi todo lo expuesto. ¿No te animas a correr?

CARTEL CON GAZAPO

2011-11-11T12:45:00.000+01:00

No cabe duda que la crisis ha venido tras el desmesurado auge de la construcción. Ahora que estamos en crisis, habrá que vender los palés sobrantes de las obras.

Si necesitáis algún palé, os ponéis en contacto conmigo, que os indico dónde está la tienda.

O tal vez esté confundido y en vez de vender palés en la palelería, lo que venden son cosas pa' lelos. Eso sí, te vuelves 20 metros atrás y, si tienes uvas, te extraen el mosto con la prensa.

¡Dudo si este post es pa' gente

inteligente o pa'lelos!

¡¡¡FUERA!!!

2011-11-09T18:53:00.000+01:00

Imagen de "Industrial Lord & Mano"

Hoy, comiendo con unos amigos, les comentaba que mi hija está en el proceso de obtener el permiso de conducir. Cada uno de los comensales recordaba su experiencia en ese sentido y cuántos fallos tuvo en la prueba de los tests, cuántas veces suspendió la pista (¡qué viejos somos"), o la ciudad...

Una de nuestras acompañantes, mujer madura de edad, nos contaba su experiencia en el examen de ciudad:

"El examinador me dijo que aparcase a la derecha. Puse mi intermitente, aparqué a la derecha y, al instante, me dijo:

- ¡Fuera!

Paré el motor, abrí la puerta y, cuando saqué una pierna, me preguntó:

- ¿Dónde va?

- Donde usted me ha dicho. ¿No me ha dicho que fuera?

- ¡No! ¡Mujer! Le decía que saliera fuera del aparcamiento... que vamos a otra cosa."

Y como habréis terminado de leer este post.... ¡FUERA!

CRÓNICA DE LA 29 MEDIA MARATÓN DE GRANADA 2011

2011-11-07T20:42:00.003+01:00

Dispuesto a correr con el artilugio colocado

Tenía ganas de realizar esta prueba que no corría desde el 2.008 tras mi parón de dos años entrenando. Fue una gran satisfacción reencontrarme con viejos compañeros de ruta como José Antonio Flores (pinchad en su nombre y veréis su genial crónica), Abel, Onio... Y antiguos compañeros como José Antonio Molina, que está hecho un figura.

Dos años sin correr es demasiado tiempo y plantearte el 11 de octubre empezar a entrenar para correr una media maratón 25 días después no es que tenga mérito. Sencillamente, es una locura. Pero como de locos anda el mundo lleno, ese 11 de octubre salí a correr 5 paupérrimos kilómetros a un ritmo de 6'31 que me costaron horrores. Con gran rapidez fui incrementando distancias y ritmos y a la semana ya recorrí 15 km a 6'04 el kilómetro. Estos primeros días suelen ser muy positivos por aquello de "quien tuvo...".

Pero mi empecinamiento en ir mejorando y estar medio dispuesto a terminar una media maratón sin llegar fuera de control provocó que, tras participar en 3 carreras de aproximadamente 10 km, mis rodillas me pasaran factura. En efecto, tras la carrera de Santa Fe que fui a un ritmo de 5,26 no tuve más remedio que dejar toda la semana previa a la media maratón sin entrenar ni un mísero kilómetro, por el dolor que sufría mi rodilla derecha.

Eran las 9'45 de la mañana, fresquita, y con mi rodillera colocada en mi pierna derecha hice algunos estiramientos y un trotecito de 200 metros. No se podía calentar más pues nos esperaba una buena paliza, aparte del primer kilómetro que suele ser lentísimo por la aglomeración de corredores.

No sé si es causa de la crisis o de mi defecto auditivo pero, el caso es que yo no oí el disparo de salida. Cuando "sospeché" que la carrera había comenzado, puse en marcha el cronómetro (y viendo los resultados oficiales, lo hice 36 segundos más tarde del supuesto disparo). Transcurrió un minuto exacto para cruzar el arco de salida, como podréis ver abajo, en los datos de la carrera.

El primer kilómetro se hizo lentísimo, con un parcial de 7:02. La densidad de corredores por kilómetro cuadrado superaba a la de Hong Kong. Pero a partir del segundo kilómetro ya costaba menos el poder adelantar. En todos los puestos de refresco tomé agua para recuperar la gran cantidad del vital líquido que se pierde en estas distancias.

Del resto, puedo decir que mantuve un ritmo bastante animado sin llegar a la extenuación pues la distancia, sin haber entrenado lo suficiente, se las trae. Los parciales que me iba indicando mi cronómetro me daban cada vez más ánimos. Salvo los kilómetros 11, 12, 19 y 20 que tienen pendiente que va minándote poco a poco, fueron a un ritmo inferior a 5:25, lo cual me asombró muchísimo.

Un último esfuerzo para arañar algunos segundos y posiciones

No llegué a forzar demasiado pues temía que mi rodilla me podía dejar en la estacada. Tan solo, en el kilómetro 21, fui aumentando la velocidad poco a poco hasta hacer esos últimos 97,5 metros que, si no fueron un sprint en condiciones, sí que fueron bastante acelerados.

Y, por fin, tras 21.097,5 metros, entrando en meta

Feliz por haber logrado el objetivo de bajar de las 2 horas, pero preocupado por mis articulaciones. Hoy he salido a rodar 4 kilómetros suaves para estirar piernas y he tenido que abandonar por un intensísimo dolor de rodillas. El plan a seguir ahora es el siguiente:

- Neobufrén 600, recetado por mi médico.
- Aplicaciones de hielo en sesiones de 5 minutos
- Cita con el traumatólogo
- Reposo

Datos de la carrera:

Km Crono Parcial    Pulsaciones
1               7:02          7:02                 133
2              12:27 5:23    160
3              17:41         5:14                  165
4              22:40         4:59                  167
5              27:48         5:08                  168
6              33:03         5:15                  167
7              38:18         5:15                  167
8              43:38         5:20                  170
9              48:57 5:19    169
10             54:18         5:21                  169
11             59:57         5:39                  171
12          1:05:34         5:37                  172
13          1:11:24         5:20                  172
14          1:16:53         5:29                  175
15          1:22:07         5:14                  170
16          1:27:32         5:25                  170
17          1:32:46         5:14                  170
18          1:38:08         5:22                  168
19          1:43:59         5:51                  172
20          1:49:34         5:35                  174
21          1:54:36         5:02                  178
21,1       1:55:00         0:24                  180

Tiempo oficial: 1:55:36
Ritmo medio: 5,29 /km

Tiempo marcado por mi crono: 1:55:00
Ritmo medio por mi crono: 5,28 /km

Tiempo real: 1:54:00
Ritmo real (desde salida a meta): 5,25 /km
Pulsaciones medias: 167
Pulsaciones máximas: 181 (en meta)

Clasificaciones

General: 1.668 / 2.128 (llegados a meta)
Veterano D: 134 / 179

Las clasificaciones se pueden consultar en la página oficial de la carrera. Es una lástima pero sospecho que, por el tipo de enlace que han puesto, no van a durar mucho tiempo. Tal vez solo un año.

No es un adiós. Es un hasta pronto.

REGISTRANDO LOS ENTRENAMIENTOS

2011-11-03T17:22:00.000+01:00

Gráfica de mis entrenamientos en este mes de octubre

Antes, el maestro te podía registrar los bolsillos en busca de algún objeto sospechoso. Como ahora está mal visto, aparte de ser ilegal, mejor nos dedicamos a registrar nuestros entrenamientos. Desde que empecé, hace algunos años, llevo un riguroso control de la actividad física realizada, haciendo un extracto en una hoja de cálculo.

Hace poco, un colega tuitero (@jjmelgarejo), conocido por su simpatía y buen aceite jienense, me habló de la página http://fitness.strands.com en la que puedes llevar tus registros, indicar si son entrenamientos o carreras, obtener gráficas, te avisa de los progresos que vas haciendo... Incluso se atreve a pronosticar tu próxima carrera de 400, 800, milla, 5 km, 10 km, media maratón, etc.

Además, tiene su rincón social pues puedes "hacerte amigo" de otros corredores, ver sus entrenamientos, enviar mensajes, etc.

Reconozco que muchas veces, en estos años, he salido a correr por la simple "obligación" de anotar algo en mi hoja de cálculo. Además, el publicar quincenalmente mis entrenamientos, me animaba a salir en esos duros días de invierno con viento, lluvia o nieve.

Otro día os recomendaré otras páginas. Es por no aburriros y por tener algo en el "saco".

¡Regístrense, oigan!

MEMORIA ENTRENAMIENTOS OCTUBRE 2011

2011-11-02T19:50:00.000+01:00

Preparados para los 10km de Santa Fe (Granada)

Ya que volvimos con cierta regularidad a retomar esto del running, como tenía costumbre hace años, iré publicando mis entrenamientos. Así me obligo un poco más a salir a trotar.

11-oct: 5 km en 32:35 (a 6,31 el km)

12-oct: 6 km en 39:56 (a 6,39 el km)

13-oct (mañana): 7 km en 41:46 (a 5,58 el km) incluyendo 5x400 a 2'04 R 400

(tarde): 8 km en 52:14 (a 5,32 el km)

14-oct: (mañana): 10 km en 1:01:10 (a 6,07 el km)

(tarde): 5 km en 29:57 (a 5,59 el km) incluyendo 4x400 a 2'09 R 400

15-oct: partida de pádel de 2 horas (¡qué relax!)

16-oct: 6 km en 35:18 (a 5,53 el km)

17-oct: 15 km en 1:31:00 (a 6,04 el km)

18-oct (mañana): 10 km en 57:08 (a 5,43 el km) incluyendo 3x2000 (a 5,29 el km) R 1km

(tarde): 5 km en 29:10 (a 5,50 el km)

19-oct (mañana): 12 km en 1:11:28 (a 5,58 el km)

(tarde): 5 km en 29:04 (a 5,49 el km)

20-oct: 12 km en 1:09:50 (a 5,50 el km) incluyendo 10x200 a 60'' R 200

21-oct: 10 km en 57:02 (a 5,43 el km) incluyendo TEST DE COOPER: 2.340 m en 12 minutos.

22-oct: descanso

23-oct: XX Carrera de Fondo Villa de Cájar: 9,4 km en 50:34 (a 5,23 el km)

24-oct: 11 km en 1:03:59 (a 5,49 el km)

25-oct: 10 km en 56:06 (a 5,37 el km) incluyendo 3x2000 (a 5,23 el km) R 1 km

26-oct: 15 km en 1:27:12 (a 5,49 el km)

27-oct: 10 km en 56:31 (a 5,40 el km) incluyendo 5x400 a 2' R 400

28-oct: IX Carrera Nocturna Ciudad de Atarfe: 8,6 km en 45:30 (a 5,18 el km)

29-oct: descanso

30-oct: VI Prueba de Fondo "Capitulaciones - La Hispanidad" en Santa Fe: 10 km en 54:15 (a 5,26 el km)

31-oct: descanso

Resumen

Días contabilizados: 21 (del 11 al 31)

Días entrenados: 14

Días de carrera: 3

Días de descanso: 4

Km recorridos: 191 km

Media: 9,1 km diarios

Tiempo total: 18:37:36

Tiempo medio por km: 5:51

Velocidad media: 10,3 km/hora

Quienes me siguen, seguro que estarán diciendo que esto es una barbaridad tras un parón de casi dos años. Llevan toda la razón. He estado entrenando con molestias en la rodilla, consecuencia normal de este ritmo frenético. La Media de Granada está en el aire (no se sabe si el caracol podrá participar). Voy a descansar mientras tenga molestias en la rodilla. Si puede ser, se irá a correr y si no, se irá a ver a los colegas.

CRÓNICA DE LA VI PRUEBA DE FONDO "CAPITULACIONES - LA HISPANIDAD" (Santa Fe)

2011-10-30T20:13:00.001+01:00

@anamelg, @capileiratic, @dmelop, @gregoriotoribio y Manolo

Aunque no llegamos a tiempo para hacer la inscripción online para la prueba, pudimos inscribirnos finalmente pagando 10€ de los que parte irán con fines benéficos para la lucha contra el cáncer.

Día magnífico en Santa Fe con una temperatura muy agradable. Cuando el correr se convierte en placer, la mente es capaz de luchar contra la razón y tomar una ruta alternativa. Me estoy refiriendo a que, tras dos semanas de molestias en la rodilla, decidí participar por correr junto a tuiteros como @capileiratic y @dmelop.

A las 11 de la mañana comenzó la carrera. Por mi colocación, en el último tercio del pelotón, tardé 30 segundos en pasar bajo el arco de salida. Los primeros 500 metros fueron bastante caóticos por la acumulación de corredores. Esto le beneficiaba bastante a mi rodilla que, por la baja velocidad, iba calentándose poco a poco. Tras el primer kilómetro, recorrido en 6’34’’, la articulación cedió un poco y el dolor iba tornándose en molestia soportable.

En esta edición hicimos un recorrido diferente al que yo conocía de años anteriores, pasando por una zona de campo en la que el calor apretaba bastante. Y, como dicen en el argot de Fórmula 1, me fallaron los alerones delanteros. ¿A quién se le ocurre correr vestido de negro con el calor que hacía?

Hay una larga avenida en la que, a tu derecha, te cruzas con un montón de corredores que te preceden. Me dio una gran alegría el ver pasar a Domingo Méndez con una gran ventaja sobre mí. A Manuel López lo divisé unas decenas de metros delante de mí en el km 3. Por mi progresión, lo saludé y adelanté, antes de pasar por la plaza central de la ciudad.

En la primera vuelta del circuito, km 5, mi cronómetro marcaba 27’28. Mis pulsaciones eran bastante altas pero la respiración no llegó a ser agónica en ningún momento. En la segunda vuelta decidí ir regulando un poco para no forzar la rodilla pues el próximo domingo quiero participar en la Media Maratón de Granada.

Sufriendo por mis rodillas en el km 5

Sentí alegría al ver que Manuel López me adelantaba en el km 8 y, aunque llegó a escaparse unos veinte metros, en el último kilómetro apreté un poco para poder recorrer juntos el final de carrera y entrar en meta tras él.

A falta de 100 metros, satisfechos por el esfuerzo

Fenomenal la señalización del trazado, rapidez en entrega de bolsa de corredor, bebidas y entregas de premios.

Datos de carrera:

Distancia: 10 km (exactos)

Tiempo oficial: 54’15 (a 5’26 el km)

Tiempo real: 53’45 (a 5’23)

Pulsaciones medias: 176

Pulsaciones máximas: 182

Clasificaciones (colocándome detrás de Manuel López Caparrós)

General: 705/873
Veterano C: 89/102

Para finalizar el post, he de decir que esta carrera es prácticamente llana y el recorrido es de 10 km exactos, como me indicaban algunos corredores que llevan pulsómetros con GPS. Uno de ellos me mostró la distancia: 9.999.

Toca descanso e ir pensando en cambiar de pulsómetro. El Garmin Forerunner 305 parece que está muy bien de precio. A ver si cae.

CRÓNICA DE LA IX CARRERA NOCTURNA DE ATARFE Y... ¡SORPRESA!

2011-10-29T12:21:00.003+02:00

Preparados para la salida. No se me ve porque estoy el último

Anoche se celebró la IX Carrera Nocturna Ciudad de Atarfe, una tradicional carrera popular, conocida por el sorteo de regalos que se hace tras su finalización.

La noche era algo fresquita pues los termómetros registraban 16ºC pero una suave brisa daba la una sensación térmica de algunos grados menos. Tras recoger mi dorsal, realicé algunos estiramientos pero no hice el calentamiento previo pues acarreo molestias en la rodilla derecha desde hace más de una semana. Mi plan era correrla con “tranquilidad”, tomándola como un entrenamiento de calidad.

A las 22:06 se dio la salida y me coloqué el último para empezar a rodar con suavidad durante el primer kilómetro, yendo de menos a más. Durante los dos primeros kilómetros iba delante de una treintena de corredores. A partir de ese momento me entretuve en ir contando cuántos adelantaba hasta meta, restando los que me iban pasando.

Creo que los puntos kilométricos que no están señalados con plena exactitud y pediría a la organización que lo hiciese en próximas ediciones. Con Google Earth es facilísimo controlarlos. Aunque inicialmente indicaban que serían alrededor de 9,3 km, la distancia fue algo más corta.

El paso por la pista de atletismo es un momento precioso, pisando el tartán, algo que no hacía desde el pasado año. En el kilómetro 3 ya llevaba un saldo a favor de 20 adelantamientos. Rodábamos por las calles, jaleados por bastante público. Aproximadamente desde el kilómetro 4 hasta el 5,5 el perfil se va elevando poco a poco y las pulsaciones empiezan a dispararse, rondando las 175 por minuto. Pasamos por un parque poco iluminado, con una exigente rampa, y continúo adelantando corredores.

En el descenso empiezo a sentir alguna leve molestia en las rodillas, no lo suficiente como para abandonar.

Para finalizar la carrera hay un largo trecho entre la arboleda de un paseo, de aproximadamente 1 kilómetro de longitud, que hay que desandar después. Mi ritmo era bastante alegre, respiración algo animada, pero bastante llevadero.

En el último kilómetro me sentí con ganas de acelerar el ritmo y así lo hice, sin llegar a efectuar propiamente un sprint. No llegamos a meta pues era tal la acumulación de corredores que, unos 100 metros antes del arco de llegada nos detuvieron los comisarios de la organización. En total, un saldo positivo de 69 adelantamientos en mi "contabilidad particular".

¿A ver qué tiempo hemos hecho?

Según me indicaron algunos corredores que llevaban dispositivos con GPS, el recorrido fue de 8,7 km que dejaremos en 8,6 por esos 100 metros que nos faltaron.

Datos de carrera:

Distancia: 8, 6 km

Tiempo: 45:30 (a 5’18 el km)

Pulsaciones medias: 172

Pulsaciones máximas: 180 (a la llegada)

Clasificación (enlace a página)

General: 443/554

Tras la recogida de la bolsa de corredor que incluía esta vez solamente una camiseta, cosas de la crisis, nos ofrecieron refrescos, cerveza y un plato de “papas a lo pobre” que agradecieron nuestros cansados cuerpos.

Llegó la hora del sorteo. Hace tres años tuve la suerte de obtener un jamón y esta vez tenía la intuición de que algo “caería”. Al oír el 513, el número de boleto que me dieron al llegar a meta, me faltó tiempo para salir corriendo.

Con refresco y regalito en mano

¿Qué será? ¿Qué no será?

Una cajita sorpresa y… ¡un reloj Marea! Estoy por cambiar de avatar y poner el nuevo reloj, ya que Polar no me ha regalado aún nada por la publicidad que le vengo haciendo desde hace más de 3 años. XDDDD

Y, al fin, subió la "Marea" XDDDD

Ya en casa, molestias en la rodilla y tobillo derechos y en el muslo izquierdo. El domingo tenemos cita en Santa Fe con @capileiratic y @dmelop. Si el cuerpo lo aguanta, intentaremos hacer la carrera; si no, reservaremos algo para el día 6, que tendremos el gustazo de correr por las calles de Granada la Media Maratón.

ESTA NOCHE, LA IX CARRERA NOCTURNA DE ATARFE

2011-10-28T16:30:00.003+02:00

Imágenes de "Club de Atletismo y Montaña Atarfe"

Esta noche se celebra, a las 22:00, la IX Carrera Popular Nocturna, Ciudad de Atarfe. Aunque he entrenado durante la semana, tengo algunas molestias en las rodillas y el domingo tenemos también la carrera de Santa Fe. Nos lo tomaremos como un entrenamiento de calidad, rodando a 5'40-5'50 el km, y esperaremos a tener suerte en el sorteo de jamones y otros premios que hacen de esta, una carrera muy concurrida.

Si mañana el tiempo me lo permite, haré la crónica de esta carrera.

Gregorio preparando la linterna. XDDDD

CRÓNICA DE LA XX CARRERA DE FONDO VILLA DE CÁJAR

2011-10-23T21:03:00.003+02:00

Fuente: "atletismo y algo más"

Hoy, 23 de octubre, he vuelto a los caminos, compitiendo en la XX Carrera de fondo Villa de Cájar. El día estaba bastante fresquito y las condiciones para correr eran idóneas. Saludé a algunos compañeros de caminos a los que no veía desde hace un año y @mcrueda me presentó a su compañera Guadalupe, otra aficionada al running.

A las 10:20 se dio la salida dando una pequeña vuelta, inferior a un kilómetro, callejeando por las cercanías del pabellón. A partir de ahí, había que dar 3 vueltas a un circuito de algo menos de 3 kilómetros que discurre por caminos entre melocotoneros y frutales.

En la salida nos colocamos por la zona medio-final, para no entorpecer a los que van como balas todo el recorrido. Dan la salida y comenzamos trotando a un ritmo medio que, poco a poco, va acelerándose hasta adquirir el ritmo normal de carrera. A Guadalupe la encontraba bastante fresca en su ritmo de carrera.

Aunque estaban marcados los puntos kilométricos, no eran muy exactos pero ya, en el km5, en la primera vuelta del circuito, empezábamos a ir siendo doblados por los que iban a la cabeza.

Con Guadalupe (a mi izquierda), en la 2ª vuelta al circuito

Durante la segunda vuelta al circuito empezó a llover y se vio algún que otro rayo. Para animarnos un poco más le propuse en la tercera vuelta, llegar a meta antes de quien nos precedía. A partir del km 8, Guadalupe se me fue quedando poco a poco atrás y apreté un poco para finalizar algo exhausto pero satisfecho de volver a competir. Aunque la organización indicaba 9,7 km de recorrido, más de un corredor me dijo que la distancia que marcaba su GPS era de 9,4 km.

Datos de carrera:

Distancia: 9,4 km
Tiempo: 50'34 (a 5'23 el km)
Posición general: 187/227
Veterano C: 40/45

Se pueden descargar diplomas y clasificaciones en Federación Andaluza de Atletismo

Pulsaciones medias: 172
Pulsaciones máximas: 178 en meta.

Además de ser gratuita, nos obsequiaron con una camiseta, batido y un pastelito. Por mi parte, la organización, perfecta.

¡Gregorio, animándose a competir!

REALIZADO MI PRIMER TEST DE COOPER

2011-10-21T18:16:00.000+02:00

(Imagen de "TuTuWoN")

Esta mañana he realizado mi primer Test de Cooper, para ir comprobando mis progresos. Para quienes lo desconozcan, el test consiste en recorrer la máxima distacia posible en 12 minutos. El test es algo exigente pues hay que realizar un esfuerzo continuado.

Si deseáis más información, consultad en Wikipedia, donde nos explican cómo preparar el test y dan algunos consejos.

Tras realizar el test se puede obtener el volumen máximo de oxígeno o potencia aeróbica máxima (VO2 máx) que nos indica el máximo transporte que en un minuto es capaz de hacer nuestro organismo.

Hay una fórmula para calcularlo

VO2 máx.= 22,351 x distancia en km – 11,288

Si no deseas usar la calculadora, en esta página te efectúan las operaciones. Dependiendo de la edad y sexo, según el resultado obtenido, podemos “hacernos una idea” de nuestro estado físico.

Mis resultados han sido:

2.340 metros (a 5’08 el km) --> VO2 máx: 41,013 ml/kg/minuto.

Si dividimos por 1000 y multiplicamos por 61 kg, que es mi peso actual, se obtienen 2,5 litros transportados por minuto.

En la página aludida anteriormente, introduciendo la edad y el sexo te indican tu estado. También hay páginas con tablas referenciales. El mío parece que es "bueno". ¡Bueno! Eso habría que verlo porque.....

....... estoy que no puedo.

EL SORPRENDENTE ENCUENTRO DE @STARPY Y LA CHICA DE BLANCO

2011-10-18T20:55:00.008+02:00

(Imagen de "chó")

Si recuerdan mi post del otro día, en el que preguntaba sobre la peligrosidad de las bolsas de color, a la amiga @starpy se le ocurrió, en un comentario, explicar de una vez por todas el enigma planteado. Para el conocimiento y cultura de todos, me tomo la licencia de reproducirlo aquí en abierto:

"Esto es completamente cierto. Una noche iba conduciendo y al pasar por una curva cerrada vi a una joven vestida de blanco que salía de la oscuridad, demacrada. Decidí parar a recogerla y nada más subir al asiento de atrás (que da más miedo) me dijo que era científica y que participaba en un proyecto de investigación sobre micropartículas nocivas en plásticos de color. Me puso al día y me advirtió del peligro que supone el contacto de los alimentos con estas partículas y cuando fui a preguntarle por los tuppers de nevera para guardar el jamón york "había desaparecido"...

Vamos que te lo confirmo Tori."

Con razón es la estrella de Twitter.

P.D. Y para rematar la "faena", la amiga @vimpela ya puso los puntos sobre las íes:

Lo que @starpy no te ha confirmado es que la chica era una becaria... y claro... está claro que si no era verdad, le iban a echar el muerto encima así que decidió irse con su bolsita de plástico (transparente) al "carreful"a comprar paté por si tenía suerte y en la siguiente curva la recogía Ricky Martin y no Starpy... Que Estrella tendrá mucho glamour... pero Ricky es Ricky.

Veremos si Lui, @vimpela, se viste de blanco en su #frikiboda.

QUE SÍ, QUE VOY A VOLVER A CORRER

2011-10-17T20:45:00.002+02:00

(Imagen de "Daniel Zanini H")

Aunque inicialmente, hace algo más de 4 años, abrí este blog para hablar de mis entrenamientos y carreras, la temática ha ido degenerando un poco más hacia el humor y las redes sociales.

Revisando los artículos etiquetados con la palabra carrera (un total de 38), compruebo que hace ya más de dos años que no compito oficialmente y, para colmo, abandoné mis entrenamientos casi totalmente por lesiones y enredos laborales.

Me he propuesto firmemente volver a mi actividad física y a ir publicando mis entrenamientos. Los primeros han sido de pena pues mi estado es deplorable. Ahí van:

11-oct-11: 5 km en 32:35 (a 6’31 el km y sufriendo)

12- oct-11: 6 km en 38:56 (a 6’39 el km, arrastrándonos)

13-oct-11: Mañana: 7 km incluyendo 5x400 a 2:04 R400 (a 5:58 el km)

Tarde: 8 km en 52:14 (a 6’32 el km)

14-oct-11: Mañana: 10 km en 1:01:10 (a 6’07 el km). En una hora, 9.790 metros.

Tarde: 5 km en 29:57 incluyendo 4x400 a 2:09 R400 (a 5’59 el km)

15-oct-11: 2 horitas de pádel con los colegas

16-oct-11: 6 km en 35:18 (a 5’53 el km)

17-oct-11: 15 km en 1:31:00 (a 6:04 el km) En una hora, 9.880 metros (Animándose el caracol)

Total en 7 días: 62 km

Aunque estoy fatal, posibles carreras próximas en las que voy a participar o asistir para hacer fotos a los colegas que no veo desde hace más de año y medio:

23-oct (dom): XX Carrera de Fondo “Villa de Cájar” a las 10:00

28-oct (vie): IX Carrera popular nocturna Villa de Atarfe a las 22:00 (Inscrito ya, con el dorsal 60)

30-oct (dom): VI Prueba de Fondo "Capitulaciones, La Hispanidad" (Santa Fe) a las 11:00

6-nov (dom): XXIX Media Maratón Ciudad de Granada a las 10:00

No sé si participaré en todas pero en más de una de ellas lo espero, si es que no hay algún contratiempo. Mens sana in corpore sano. Perdón por el tostón de post.

¡Gregorio, el loco, volviendo a las pistas!

¿SON PELIGROSAS LAS BOLSAS DE PLÁSTICO DE COLOR?

2011-10-14T13:10:00.000+02:00

(Imagen de "La caja de tipos")

Esta mañana, comprando en una tienda de comestibles, un señor mayor le indicó al tendero que no le diese más bolsas de plástico de color para meter el pan; que se las diese de color blanco.

Aunque no suelo intervenir en conversaciones ajenas, me atreví a preguntarle el motivo y me contestó que las bolsas de color tienen unos compuestos químicos nocivos para la salud. Le agradecí que me diese una respuseta convincente aunque no estoy seguro de si es real el razonamiento.

¿Algún químico nos puede sacar de dudas o lo dejamos en una leyenda urbana?

¡Gracias!

POST EFÍMERO

2011-10-09T06:07:00.015+02:00

(Imagen de "Roby Ferrari")

A quien en directo lea esto desde el huso horario español, son las 06:07:08 del 9-10-11.

Y ya no lo son. ¿Vieron alguna vez algún post con menor validez temporal?

El tiempo nunca se detiene aunque este blog se detuviese hace más tiempo de lo previsto.

CARIÑO, ENTÉRATE DE QUE CON 4 HORAS DURMIENDO TENGO MÁS QUE DE SOBRA

2011-05-31T16:56:00.001+02:00

Grupo en FaceBook de insomnes incomprendidos

¿Eres de esos seres extraños que produce la naturaleza y que tienen la suerte o desgracia de dormir poquísimo? ¿Estás cansado de explicar a tu cónyuge, compañero o compañera, que con unas pocas horas de sueño tienes más que suficiente para vivir como una fresca rosa? ¿Te sientes solo en este mundo de gente que duerme, normalmente, más de 6 horas diarias?

Para que no sufras más y compurebes que no eres un bicho raro, he creado este grupo en el que estaremos aquellos que velamos por los que duermen, oímos la radio hasta altas horas de la madrugada y madrugamos para ver salir el sol cada día.

Si antes del 30 de junio no he encontrado otros 500 extraños seres humanos insomnes, prometo atarme a la cama de 12 de la noche a 8 de la mañana y aguantar mecha para que mi cónyuge no sufra mis rarezas.

INSOMNES DEL MUNDO MUNDIAL, ¿OS UNÍS A LA CAUSA?

¡NO VAYA QUE LE DÉ MIEDO...!

2011-05-24T10:16:00.000+02:00

Al terminar las clases en mi colegio, algunos alumnos/as se quedan a comer en el comedor. Si son pequeños, sus madres o abuelas, vienen a recogerlos.

Un perro merodea la zona de entrada al centro y hace amagos de entrar para llevarse algún trocito de salchichón que se haya caído de un bocadillo en el recreo.

Salgo y, tras recorrer tres metros, una de las abuelas me dice literalmente:

- Echa la puerta p'allá, no vaya que se meta. Van a salir los niños y le puede dar miedo.

Atiendo a la sugerencia, mientras mi cerebro con humor negro, piensa en silencio…

¿A quién le dará miedo? ¿A los niños o al perro?

SÍGUEME EN TWITTER PERO NO EN LA VIDA REAL #andatic11

2011-05-16T13:48:00.002+02:00

En Antequera está prohibido aparcar "en alto"

Este fin de semana he estado en Antequera en el I Encuentro de Profesionales de la Educación con las TIC, organizado por ANDATIC, para presentar el Taller de Proyectos Colaborativos. La larga jornada del sábado comenzó a las 10 de la mañana y se prolongó hasta cerca de las 22:00.

Quienes nos íbamos a quedar a dormir nos fuimos al hotel, que estaba a algunos kilómetros del centro de la ciudad, y nos citamos cerca de las 11 de la noche para organizar los coches que nos llevarían al casco urbano.

Me fui con @alvarogar30, al que he tenido el placer de conocer este fin de semana, en su coche. Nos acompañaban @mappo y @jlgj (4 sordos en un auto). Como no lográbamos aparcar, dejamos a estos dos cerca del restaurante y nos fuimos el primero y yo a buscar ese imposible aparcamiento. Después de muchas vueltas logramos encontrar un hueco tras la señal que veis arriba, cortesía de la encantadora @mariajesusmusic.

La duda y las risas nos surgieron a ambos: ¿qué indica esa señal? ¿Será que no se puede aparcar en alto? ¡Qué trabajito nos costó encontrar el sitio donde estaban los colegas del encuentro, a pesar de que Álvaro llevaba su iPhone!

Al fin localizamos a todos, tras varios minutos de demora, y lo primero que manifestó Álvaro ante la pregunta de si habíamos logrado aparcar fue que sí, pero que lo difícil sería encontrar luego el coche.

Tras amena cenita de tapeo y una copita nocturna, nos dieron las 2 y cuarto de la madrugada. Hora de regreso al hotel. Así que... ¡a buscar el coche! Ahí nos veis a @alvarogar30, @mappo, @jlgj y @mariajesusmusic dando vueltas y más vueltas y sin posibilidad de encontrar el dichoso coche. Ni a él ni a mí se nos había ocurrido fijarnos en la calle de la extraña señal y la única referencia era que estaba al lado de una iglesia. ¡Y había tantas....!

Manifiesta Álvaro que no se orienta muy bien. ¡Bienvenido al club! A esto, @jlgj me dice que se va a caer el mito de @gregoriotoribio cuando ponga en Twitter que no se orienta. ¿Y cuándo he dicho yo que sé orientarme, si cuando giro una manzana ya no sé volver atrás?

Pasadas ya las 3 de la madrugada, Álvaro detuvo a un coche de policía local y les explicó el problema. Las risas que nos dieron cuando vimos cómo señalaba hacia el cielo mientras conversaba con ellos a través de la ventanilla.... La policía local, muy amable, le indicó que le sonaba tal señal y que se montase en el vehículo.

Al día siguiente, Álvaro nos decía ya con risas, pasados los nervios de la fatídica noche, que el coche lo encontraba aunque hubiese sido necesario pasar la noche en el cuartelillo.

Como en Twitter se difundió la anécdota, me he permitido la licencia de narrar estos hechos que, en otro caso, lo habría redactado sin citar a los "implicados". Una anécdota más para contar a los nietos.

Y, como dice el titular, ya sabes: si has de seguirme, hazlo por Twitter porque en el caso de la vida real .... ¡ESTÁS PERDIDO!

CUESTIÓN DE LÓGICA

2011-05-05T15:59:00.000+02:00

(Imagen de "Jiuck")

¡Atención! ¡Pregunta!

Si falto al trabajo para visitar al médico por tener síntomas de Alzhéimer y olvido pedir a la clínica el justificante de haber asistido a la consulta.... ¿Tiene justificación en el trabajo presentarse sin el documento?

WELCOME HOME!

2011-04-27T16:16:00.001+02:00

Dream or reality?

¿QUÉ ES #INGENIERIASOCIAL? Apadrinamiento masivo a @profede50

2011-04-15T12:10:00.002+02:00

Anoche me presentaron a una compañera que trabaja en Huercal Overa, María Ángeles, y me pidieron que le hiciera el protocolo de actuación #todostuvimosuncomienzo para apadrinarla en Twitter. Como estamos en el Congreso de Escuela 2.0 les contesté que, aprovechando la gran conectividad que tenemos durante estos días, nos propondríamos el reto de que alcanzase los 50 followers en un día. ¿Lo lograríamos?

Entre los instigadores se encontraban @mjrubia y @eusebiocordoba. Creando las expectativas, sin dar demasiadas pistas, anunciamos con el hashtag #ingenieriasocial el lanzamiento de este apadrinamiento masivo. ¿Conocen uno de los significados de Ingeniería social?

Lanzado el tuit correspondiente a las 10:00, la nueva usuaria empezó a ir alcanzando seguidores con cierta rapidez, lográndose el objetivo de los 50 a las 10:44.

A quienes no usan las redes esto les podrá resultar una cuestión de frikis. Pero bajo esta "operación de apadrinamiento" se hilan los lazos de interconectividad entre los docentes. Una forma de que unos nos sigamos a otros, encontrándonos mediante sudodicha etiqueta creada a tal efecto..

Si eres docente, ¿estás ya siguiendo a @profede50? Sigue también a quienes intervinieron tuiteando con el hashtag #ingenieriasocial.

Las redes, medios de intercomunicación y conexión entre docentes.

CONECTA 2.0

P.D: a las 12:00, 77 followers y a las 24 horas del comienzo del experimento... ¡136 followers!

Como esos seguidores, en su mayoría, son estupendos docentes he creado una lista pública denominada ingenieriasocial. ¡Altamente recomendable!