La comunicación entre padres e hijos es fundamental en el crecimiento y la educación de los niños, sin embargo, no siempre logramos que esta sea muy fluida. En este post analizaremos algunos factores y veremos algunas ideas que pueden hacer que esta comunicación sea más sólida.

A veces estamos inmersos en una rutina en la que pasamos determinados detalles por alto, y son precisamente estos detalles los que  nos impiden acercarnos más a nuestros hijos.

En la actualidad y en el mundo en el que vivimos, nuestros hijos rápidamente entran en contacto con las nuevas tecnologías, por ejemplo, el ordenador, las redes sociales, la televisión o las videoconsolas. Y por otro lado, los padres, cada vez pasan menos tiempo en casa ya que sus trabajos absorben todo su tiempo y energía. Este es el punto en el que debemos encontrar el equilibrio.

En primer lugar debemos tratar de pasar el mayor tiempo posible con nuestros hijos y, si esto lo vamos trabajando desde que son muy pequeñitos, a medida que vayan creciendo, será  más fácil de mantener. Hay determinadas actividades cotidianas que nos ayudarán en esta tarea. Por ejemplo, la cena. Muchas veces, tenemos la costumbre de poner la televisión cuando estamos comiendo o cenando. Sin embargo, es un tiempo fabuloso para charlar y conversar con nuestros hijos sobre el día que han pasado en el colegio, sus profesores, las dificultades con las que se enfrentan, etc.

Por otro lado, es una buena idea integrar a nuestros hijos en actividades domésticas, como por ejemplo cocinar. De este modo, pasaremos un buen rato juntos, e indirectamente, trabajaremos la confianza y fortaleceremos la relación y la comunicación con nuestros hijos.

Por las tardes, deberíamos tratar de pasar más tiempo con ellos, para evitar que estén solos jugando con las videoconsolas, por ejemplo. Podríamos buscar actividades alternativas que involucren a otros miembros de la familia y que fomenten la comunicación (como los juegos de mesa). Y, por supuesto, también debemos estar presentes en momentos importantes, como la realización de los deberes o la preparación de los exámenes.

Con esto conseguiremos que poco a poco, nuestro hijo vaya ganando confianza con nosotros y podamos estar presentes en sus vidas, en sus decisiones y en sus problemas, como unos padres comprensivos y modernos con los que se puede hablar de casi todo. Pero cuidado, siempre debemos dejar claros los roles de padre e hijo y no pretender ser por ejemplo “sus colegas”, ya que de este modo perderíamos autoridad y respeto frente a ellos.

Más detalles de este contenido en La importancia de hablar con nuestros hijos

La televisión es unos de los aparatos con el que nuestro hijo estará en contacto prácticamente desde que nace. Si no le enseñamos a controlar el tiempo que pasa delante de ella, podremos encontrarnos con un problema con el paso de los años. Muchas son las consecuencias negativas que se asocian directamente con la televisión: obesidad, anorexia, ansiedad, fracaso escolar, etc. Veremos por qué y cómo podemos evitarlo.

Todo el tiempo que nuestro hijo pasa delante de la televisión, es tiempo que pierde para realizar otras actividades que le reportarán muchos más beneficios:

Hacer deporte: la actividad física, sumada a una correcta alimentación, ayudará combatir la obesidad infantil y los problemas cardiovasculares.

Relacionarse con sus amigos y con sus familiares: los niños que se relacionan con su entorno habrán desarrollado unas mayores capacidades cognitivas y del lenguaje.

Jugar: existen infinidad de juegos (por ejemplo, los juegos de mesa) que potenciarán su desarrollo cognitivo e intelectual y permitirán fortalecer sus relaciones con otras personas, incrementando así su sentimiento de confianza, además de aprender que unas veces se gana y otras se pierde. Estar muchas horas delante de la televisión hace que los niños se vuelvan unos sujetos pasivos.

Hacer las tareas del colegio: una de las causas del fracaso escolar es el abuso de la televisión, ya que los niños pueden invertir en ver la televisión las horas destinadas a las tareas escolares y al estudio de las diferentes asignaturas.

Leer: la lectura es una de las actividades que debemos conseguir que estén presentes en el día a día de nuestro hijo. Esto les ayudará a incrementar su capacidad de entendimiento, imaginación y comprensión, además de ampliar considerablemente su vocabulario. Hay infinidad de libros, así que sólo debemos encontrar el tema que más interese a nuestro hijo.

Si analizamos la publicidad que se emite a través de la televisión, veremos cómo su contenido se centra en aspectos como la belleza y delgadez de las mujeres, alimentos poco saludables, el consumo compulsivo, estereotipos sociales y un largo etcétera. Si vamos más allá y analizamos el contenido de lo que se emite, veremos cómo en su mayoría es contenido violento, de contenido sexual, con un vocabulario poco adecuado, drogas, consumo, alcohol, sucesos… Los niños son demasiado pequeños para saber discernir si el contenido es adecuado o no, o si lo que está viendo es real o no.

Si bien es cierto que la televisión también puede proporcionar conocimientos adecuados a nuestros hijos (documentales, dibujos animados, películas infantiles…etc), estos son una minoría en comparación con el resto de información a la que estarán expuestos.

Más detalles de este contenido en Los niños y la televisión

Con este artículo inauguramos una serie de 5 artículos que nos ayudarán a comprender cómo son los cinco sentidos de los bebes: vista, tacto, olfato, oído y gusto. En este caso, comenzaremos con la vista.

Muchas veces nos hemos preguntado qué puede ver nuestro bebé, por ejemplo, ¿a partir de qué mes ve casi como un adulto? ¿Qué ve cuando acaba de nacer? ¿Cuándo podrá reconocer objetos? A todas estas preguntas daremos respuesta en este post.

La vista es un sentido muy importante en el bebé, ya que le permitirá relacionarse con su entorno e identificar los objetos y las personas que lo rodean. Este sentido no se desarrollará en toda su plenitud hasta los 6-8 meses de vida. Hasta entonces, irá evolucionando progresivamente pasando de ver sólo luces y sombras, hasta tener una vista tridimensional con gran profundidad de campo.

Cuando nace, los ojos del bebé funcionan perfectamente, sin embargo, es el cerebro el que no está suficientemente desarrollado y no puede procesar la información que capturan sus ojos. Los primeros días, el bebé sólo podrá interpretar formas, contornos, movimientos, luces y sombras, pero todo aún muy borroso.

Como hemos dicho, durante el primer mes, el cerebro no tiene la madurez necesaria y, por ello, no puede coordinar el movimiento de los ojos ni enfocar los objetos correctamente, lo que hace que sea incapaz de comprender lo que está viendo. Sin embargo, empezará a identificar la forma de los rostros de las personas, especialmente el de su madre, que es con quien más tiempo pasa. En esta etapa, sólo podrá distinguir objetos que estén ubicados a una distancia de entre 15 y 30 centímetros.

Durante el segundo mes, el bebé ya empezará a desarrollar su capacidad para distinguir diferentes colores, mostrando una clara preferencia por aquellos colores brillantes e intensos. Sin embargo, no podrá distinguir entre colores muy parecidos, como por ejemplo, naranjas y rojos. Además, ya irá ampliando la distancia de visión, llegando hasta el metro de distancia aproximadamente.

Esta distancia de visión la terminará de desarrollar a partir del cuarto mes, donde ya tendrá una mayor profundidad de campo, lo que le permitirá conocer las distancias entre distintos objetos. Esta nueva capacidad evocará en él deseos de agarrar los objetos que ve (visión tridimensional). Además, podrá seguir con la vista el movimiento de los objetos (podemos probar a pasar por delante de sus ojos algún objeto lentamente y comprobaremos que es capaz de seguirlo lateralmente con los ojos). Por otro lado, ya será capaz de distinguir una mayor gama de colores con más detalle.

Su sentido de la vista se irá desarrollando de forma más completa mes a mes, llegando al séptimo mes, momento en el que distinguirá entre colores, intensidades, contrastes y un mayor rango de distancias. Además, reconocerá objetos que le son familiares, así como a personas diferentes a su madre.

Más detalles de este contenido en Los 5 sentidos de los bebés (I): la vista

Uno de los quebraderos de cabeza más frecuentes en las familias es cómo hacer que sus hijos acepten el pescado en su dieta. En este post veremos la importancia de comer pescado varias veces a la semana, así como algunos trucos para que nuestros hijos muestren una actitud más favorable hacia este alimento.

Los beneficios que nos aporta comer pescado son grandes: vitaminas, proteínas, minerales y grasas saludables (ácidos grasos omega 3) que, a diferencia de las grasas saturadas que veíamos en el artículo sobre bollería industrial, nos ayudarán a tener una correcta presión arterial, disminuirán el riesgo cardiovascular y mejorarán la función cardíaca. Además, el consumo de pescado en mujeres durante el embarazo, en el período de lactancia y en los niños durante los primeros años de desarrollo es una fuente importante de ácidos grasos y yodo necesarios para el desarrollo del sistema nervioso central. Asimismo, su digestión es más fácil que la de otros alimentos más pesados. Por tanto, es un alimento que debemos consumir al menos 3 veces por semana.

¿Por qué rechazan los niños el pescado? Algunas de las causas son su olor intenso, las espinas que dificultan su ingesta y un sabor un tanto “simple” y monótono.

En el mercado existen muchas variedades de pescados: con más o menos espinas, blancos o azules, más o menos caros, de vivero, salvajes, en salazón, congelados, frescos, rebozados, ahumados… por tanto, la clave está en saber prepararlos de forma atractiva y en encontrar la variedad que más les guste.

Podemos empezar involucrando a nuestros hijos en la compra del pescado para que empiece a conocerlos, a ver las distintas variedades (caras, ojos, bocas, colores…), y que sea él quien elija el pescado que compraremos y prepararemos. Y también es buena idea involucrarlo en su preparación.

Y aquí viene el punto clave: cómo prepararlo. Mi consejo es siempre buscar un pescado con pocas espinas, por ejemplo, el pez espada, el atún, el bonito, el salmón, los filetes de panga, la merluza, el rape o mero… Podemos prepararlo a la plancha y acompañarlo de mayonesa, al horno con una salsa sabrosa, podemos rebozarlo y freírlo y acompañarlo con limón, podemos triturarlo y hacer tipo “nuggets” o albóndigas, comerlo en ensalada, en pastel para untar sobre pan, en tostas con salmón ahumado y queso tipo Philadelphia, en brochetas o incluso incluirlo en cremas y purés.

Como vemos, hay infinidad de posibilidades, pero el truco siempre está en dárselo lo más preparado posible y, sobre todo, que no se encuentre espinas mientras lo come.

Fuente – Fisterra.

Más detalles de este contenido en Ideas para introducir el pescado en la dieta de los niños

Muchas parejas se plantean en algún momento de su vida la compra el famoso robot de cocina Thermomix cuando van a ampliar la familia. ¿Por qué? ¿Realmente compensa? ¿Qué nos va a ofrecer la Thermomix? Veamos algunas ventajas e inconvenientes del famoso robot de cocina.

La Thermomix es un robot de cocina que es capaz de preparar prácticamente cualquier plato, la única restricción es que no puede freír (por ejemplo, hacer unas patatas fritas o freír unas croquetas). Y aquel plato que no lo pueda preparar al 100%, nos será de gran ayuda para su elaboración.

Funciones: este robot puede amasar, triturar, trocear, picar, pulverizar, batir, emulsionar, montar, calentar, hervir y cocinar al vapor.

Menos cantidad de aceite: gracias a la forma del vaso, se utiliza una menor cantidad de aceite que en las ollas o sartenes convencionales. Esto supondrá un ahorro tanto para el bolsillo como para la ingesta de calorías y grasas.

Comida infantil: prepara potitos y papillas con cualquier alimento con total seguridad y facilidad. Gracias a sus 10.000 revoluciones consigue una textura suave muy agradable para los niños. Esto supondrá un ahorro a la hora de comprar estos productos, además de tener la seguridad de que se están utilizando alimentos totalmente caseros.

Limpieza: con la Thermomix sólo ensuciaremos el robot, ningún cacharro más.

Cocina sola: mientras la tengamos cocinando tendremos tiempo para nosotros y podremos estar haciendo otra cosa con total tranquilidad ya que posee varios sistemas de seguridad que evitan que se nos queme y pegue la comida o que caliente sin haberle programado un tiempo determinado.

Varios platos a la vez: gracias a los accesorios que incluye, podremos preparar hasta 4 platos a la vez, con lo que ahorramos tiempo y energía. Por ejemplo, podremos preparar 2 litros puré, varias verduras cocidas y un papillote de salmón en tan solo 20 minutos.

Platos caseros: podremos preparar los platos de nuestras abuelas o nuestras madres igual que lo hacían ellas. Además, podremos elaborar nuestro propio tomate frito, pizza casera, bizcochos, pan, Avecrem, mayonesa, batidos, zumos, etc. Así ahorraremos dinero y comeremos mucho más sano.

Precio: este es el único inconveniente de la Thermomix ya que su precio ronda los 950 euros. Sin embargo, siempre tienen buenas ofertas (como el pago a plazo sin intereses).

Servicio posventa: una vez hayamos adquirido nuestra Thermomix tendremos acceso gratuito a clases de cocina y tendremos una persona que nos ayudará en todo lo que necesitemos. Desde ir a casa a preparar aquella receta que se nos resiste, hasta llevarnos la máquina al servicio técnico.

Variedad: existen infinidad de recetas que se pueden preparar con Thermomix, y además, hay publicados un gran número de libros que nos ayudarán a que nunca nos cansemos de cocinar con este robot.

Además, se trata de un robot muy duradero, ya que la media está en unos 10-12 años. Por tanto, las ventajas son múltiples y analizando los pros y los contras, parece rentable comprar la Thermomix.

Más detalles de este contenido en ¿Compramos la Thermomix ahora que vamos a ser padres?

En el mundo actual, nuestros hijos pasan gran parte de su tiempo navegando por las redes sociales, como por ejemplo Facebook, Tuenti, Twitter… y debemos aceptar que esto forma parte de la sociedad actual y del modo en el que se relacionan los niños y adolescentes con sus amigos. Sin embargo, los padres pueden ayudar a que sus hijos hagan un uso moderado y adecuado de estas nuevas herramientas de comunicación.

Es importante que exista un buen diálogo entre los padres y los hijos acerca de las redes sociales y del uso que hacen de ellas  los menores. Para ello, es fundamental que los padres conozcan estas nuevas herramientas y que entiendan las ventajas que les proporcionan a sus hijos. Sólo desde este punto de vista positivo, podremos acercarnos a ellos para explicarles y hablar abiertamente de los peligros que conlleva un uso inadecuado de las redes sociales.

Dedicaremos varios artículos a analizar los peligros de las redes sociales, y por eso hoy, nos centraremos en la configuración de la privacidad de los perfiles. El nivel de privacidad puede ser bajo, alto o muy alto. Si es bajo, significa que mucha gente (no sólo sus amigos) podrá tener acceso al contenido del perfil de nuestro hijo, mientras que si es muy alto significa que sólo sus amigos (es decir, la gente que ellos hayan aceptado como amigos) podrán tener acceso.

Esto es importante porque el acceso al perfil completo de un usuario de redes sociales puede dar acceso a información muy personal, desde la fecha de nacimiento, quienes son sus amigos, los comentarios que hace, los mensajes que deja e intercambia con otros usuarios hasta las fotos o vídeos que cuelgue. Por tanto, nuestros hijos deben conocer la importancia de esto, para así evitar que se haga pública determinada información privada que pudiera poner en riesgo su seguridad (por ejemplo, el domicilio o el número de teléfono privado o familiar, números de cuenta corriente…), su reputación o herir sus sentimientos o el de sus familiares y amigos. Antes de subir algún contenido o dejar algún tipo de información, nuestro hijo debe pensar si realmente eso puede tener consecuencias negativas y si es realmente importante o fundamental colgar dicho contenido. Un buen criterio es tratar de adecuar el comportamiento a través de las redes sociales con el de la vida real.

Los padres deben comprender que las redes sociales son algo inevitable en las vidas de sus hijos y deben aprender a vivir con ello. Sin embargo, pueden hacer una labor muy importante ayudando a proteger la privacidad de sus vidas.

Más detalles de este contenido en Las redes sociales y los niños: ¿qué peligros conlleva? (I)

Como vimos en artículos anteriores, por ejemplo el artículo sobre la alarmante obesidad infantil en España, es  muy importante que cuidemos los hábitos de nutrición de nuestros hijos desde el principio, ya que actualmente casi el 22% de los niños en España sufre sobrepeso y casi el 9% obesidad. Por ello, en este post queríamos daros algunas ideas y orientaciones para que la alimentación de nuestros hijos sea equilibrada y nutricionalmente adecuada.

Lo primero sería limitar al máximo posible el consumo de bollería industrial (por ejemplo, magdalenas, donuts, napolitanas, palmeras…). Es muy fácil tenerlas en casa porque en el supermercado están muy a mano, hay una gran variedad muy atractiva, y en casa nos facilitan mucho y nos ayudan a ahorrar tiempo. Sin embargo, hay un lado muy negativo de la bollería industrial y es el alto número de calorías, el alto aporte de azúcares y el alto contenido en grasa saturada, también conocida como grasas Trans, (es decir, la “grasa mala” que es poco saludable) que es una de las responsables del aumento del colesterol. En términos generales, en cualquier alimento de bollería industrial este tipo de grasas va a representar entre un 20%y un 30% con respecto al total del producto. Por tanto, vemos como la bollería industrial va a aportar un exceso de azúcar y grasas a nuestros hijos.

¿Por qué no sustituimos este tipo de alimentos por otros más saludables y más adecuados nutricionalmente? Si en casa gusta mucho el dulce, debemos pensar en preparar nuestra propia bollería. Preparar un bizcocho es muy fácil y, además, podremos ir cambiando su sabor y sus ingredientes para que siga siendo atractivo. También podremos preparar unas fabulosas magdalenas caseras, que serán nuestro alimento perfecto para mojarlo en la leche. De esta forma eliminaremos las grasas saturadas, sustituyéndola por aceite de oliva y, además, podremos utilizar fruta para elaborar estos bizcochos (por ejemplo naranja, manzana, pera…).

Si en casa preferís los alimentos salados, la alternativa es muy fácil. Un bocadillo o una buena tostada de pan (mejor si es integral) con aceite de oliva y tomate, de jamón serrano, de jamón york o pechuga de pavo, de tortilla francesa, vegetal… como veis las opciones son infinitas y la solución es muy buena, ya que en el caso del pan estamos hablando de un porcentaje de grasa inferior al 5% (si el pan es de molde industrial) o al 1,5% si el pan es de panadería. Además, incluyendo un buen relleno estaremos completando este desayuno o aperitivo de hidratos de carbono, con un buen aporte de proteínas.

Más detalles de este contenido en ¿Cómo debe ser la dieta de nuestros hijos?: la bollería industrial

Los principales síntomas del resfriado común son la secreción y la congestión nasal, los estornudos, el dolor de garganta, la tos, el dolor de cabeza, etc, y es una de las enfermedades más “comunes” (de ahí su nombre) en las personas. De hecho, es una de las principales causas de consultas médicas y de ausencias escolares en niños. Tanto padres como hijos sufrirán al menos un proceso de resfriado común cada año. Y es muy frecuente que, por ejemplo los niños, se contagien en el colegio o la guardería y que a su vez ellos contagien a los padres. Por ello, en este artículo mostraremos algunos de los remedios caseros más eficaces para hacer frente a los resfriados comunes.

Los resfriados son causados por virus que se encuentran en el aire y que respiramos a través de la nariz. Nuestro sistema inmunológico reacciona frente a ese virus causando los síntomas que hemos citado anteriormente. Contrariamente a lo que mucha gente piensa, los medicamentos no curan un resfriado común, sino que lo mitigan y alivian sus síntomas para hacerlo un poco más llevadero. Por ello, es una buena idea recurrir a los remedios caseros para así evitar consumir medicamentos (a no ser que sea necesario porque haya episodios de fiebre, por ejemplo). Veamos algunos ejemplos:

Solución salina: en la farmacia tenemos varios productos a base de solución salina ideados para las fosas nasales. Esto ayudará a lavar la nariz de mucosas excesivas y mejorará la respiración del niño. Uno de los productos más conocidos es Rhinomer, pero existen muchos otros.

Vaselina mentolada: que aplicaremos en la nariz y en el pecho para mejorar la respiración una vez se haya lavado con la solución salina. El producto más conocido es Vicks Vaporub.

Vaselina neutra: que aplicaremos en la nariz y que evitará la irritación de esa zona tras sonarse los mocos repetidas veces.

Vapores: inhalar vapores de agua (a la que podemos añadirle una pizca de vaselina mentolada) por la boca ayudará a nuestro hijo a respirar con mayor facilidad y a fluidificar los mocos. Esto es tan fácil como calentar una olla con agua a unos 95º (es decir, justo antes de que hierva), colocarse encima de la olla ya apagada y cubrirse con una toalla para evitar que salga el vapor.

Infusiones a base de miel o caldos calientes de gallina, pollo o verduras: esto nos ayudará aliviar la irritación de garganta, nos ayudará a entrar en calor y nos dará una sensación reconfortante cuando se tienen escalofríos.

¿Qué podemos hacer para evitar contagiarnos? Debemos tener presentes algunas medidas que nos ayudarán a evitar los contagios tanto nuestros como de las personas que tenemos a nuestro alrededor. Algunos ejemplos serían: evitar ambientes donde se fume, evitar ambientes excesivamente secos, taparse la nariz y la boca cuando se tosa o estornude, lavarse muy bien las manos varias veces al día y evitar compartir utensilios de cocina (por ejemplo, vasos o cubiertos) con otras personas.

Los resfriados comunes suelen durar de unos 4 a 9 días, dependiendo de la intensidad y del niño. Sin embargo, si los síntomas empeoran o no mejoran tras 10 días, deberá acudir a su médico.

Más detalles de este contenido en Remedios caseros para los resfriados comunes en niños

Muchas veces cuando llegan niños a casa nos replanteamos determinadas actividades. Una de ellas es viajar. ¿Podemos viajar con niños? ¿Dónde podemos ir? A estas preguntas trataremos de dar respuesta en este artículo, para que nadie renuncie a una actividad tan placentera como viajar cuando la familia se ha ampliado.

En primer lugar tenemos que tener en cuenta la edad del niño. No es lo mismo si viajamos con un bebé, que si lo hacemos con un niño que ya anda perfectamente y es más o menos autónomo.

Si tenemos un bebé, el medio de transporte más cómodo es el tren o el coche, ya que ello nos permitirá levantarnos sin problemas (en el caso del tren) o parar cuando sea necesario (en el caso del coche). Sin embargo, tampoco debemos renunciar al avión. Hoy en día muchas compañías tienen grandes facilidades para las personas que viajan con bebés (sistemas para calentar biberones o potitos, por ejemplo), además de que estos sólo pagan las tasas. Aunque es verdad que hay ciertos momentos, como el aterrizaje o el despegue, que pueden resultar algo incómodos para el niño.

Por otro lado, debemos tener en cuenta que vamos a llevar un carrito, así que el destino turístico que elijamos deberá ser accesible. Aunque la ventaja es que el bebé no se quejará por “andar demasiado” y los padres tendrán una mayor libertad de movimientos.

En cuanto a los hoteles, la gran mayoría ya disponen de habitaciones con posibilidad de camas supletorias o cunas, y están totalmente adaptados para el uso de carritos de bebés.

Si nuestro hijo es más mayor, la perspectiva cambia, ya que debemos buscar destinos que sean atractivos para ellos y en los que no haya que andar demasiado o no incluyan excesivas visitas culturales (museos, exposiciones…). En cuanto al medio de transporte, las mejores opciones son el avión (por su espectacularidad y novedad) y el tren (porque se podrán levantar siempre que lo deseen). Sin embargo, el coche es algo más restrictivo ya que deberán estar sentados con el cinturón de seguridad.

El turismo rural es una buena opción, ya que aquí los niños estarán en permanente contacto con la naturaleza y con el campo. Por otro lado, ya hay cadenas hoteleras “family friendly” que tienen muy presentes el turismo con niños y ofrecen desde descuentos especiales para familias, hasta talleres infantiles o habitaciones temáticas. Y, además, no hay que olvidarse de los parques de atracciones, los parques temáticos o los zoos, donde el éxito estará asegurado.

Más detalles de este contenido en Viajar con niños: ¿Dónde vamos?