Werde mich jetzt auch gleich erstmal ein wenig hinlegen, gestern auf der Arbeit schon wieder müde gewesen und konnte zu Hause trotzdem nicht richtig schlafen.

Gestern auch wieder Schwimmen gewesen, diesmal schon in 45 Min. 120 Bahnen a 25 m geschafft. Das sind so ca. 23 Sek. pro Bahn. Habe da doch noch ein bisschen Arbeit vor mir. Möchte gerne auf eine Durchschnittszeit von 20 Sek. pro 25 m. Aber das benötigt noch Zeit. Jetzt wo ich nicht mehr rauche und meine Lunge sich so langsam wieder regeneriert, wird auch mein Lungenvolumen langsam wieder steigen, dann sind die Voraussetzungen auch bald wieder besser.

Schmacht nach Nikotin oder Zigaretten ist bisher nicht wirklich schlimm geworden. Die bisherigen Attacken die ich hatte ließen sich gut umgehen indem ich mich mit etwas anderem abgelenkt habe. Am Sonntag ist es dann ja auch soweit, dann sind die ersten 14 Tage ohne Nikotin und Zigarette geschafft. Dann mache ich mich an die nächsten 14 Tage. Irgendwann werde ich sicherlich gar nicht mehr an den 14 tage Rhythmus denken, und dann sollte ich eh schon soweit gefestigt sein, das ich nicht mehr schwach werde.

Ich bin seit einer Woche, 1 Tag, 12 Std. und 53 Min. Nichtraucher. habe meinem Körper 128 Zigaretten vorenthalten. Dies entspricht etwas mehr wie 5 kompletten Schachteln a 22 Zigaretten. Dadurch habe ich 8 Std. und 32 Min. zusätzliche Zeit gewonnen die ich nicht mit rauchen verbringe.

Am Samstag Abend, dem 08.12.2012 Test durchgeführt. Mir eine Zigarette auf dem Balkon angesteckt. nach zwei Zügen wieder ausgemacht. Schmeckt mir nicht mehr.

Ernährung, bleibe zu Hause weiterhin überwiegend bei Obst, ansonsten ernähre ich mich wie immer. Bis jetzt noch keine Gewichtszunahme vorhanden.

Bin von mir selbst überrascht. Dachte das es mir bis hier deutlich schwerer fallen würde.

Habe nun auch endlich herausgefunden, das meine Schlafprobleme wohl durch eine durchgelegene Matratze verursacht werden. Habe mir heute daher neue Matratze bestellt, wird am Freitag, dem 14.12.2012 geliefert. Bin gespannt wie sich es dann mit dem schlafen wieder bei mir verhält.

Heute morgen aufgewacht und aus dem Fenster bot sich mir ein unglaublicher Anblick. Dezember 2012, zum zweiten Advent gab es eine durchgehende Schneedecke.

leider ist mittlerweile nichts mehr davon zu sehen…es ist wieder alles weggetaut…

Nächste Woche sieht es auch nicht besser aus. Fast durchgehend bis 20 Uhr Dienst. Nur am Mittwoch mal nur bis 19.00 Uhr. Dafür dann auch den nächsten Samstag bis 20.00 Uhr Dienst. So macht das Leben Spaß…

Nur gut das ab dem 21.12. mein Winterurlaub anfängt. Dann ist der erste Arbeitstag erst Mitte Januar wieder. Leider werden sich im neuen Jahr die Schichten nicht wirklich ändern. Da freue ich mich schon jetzt drüber

Wenn ich das alles so betrachte, frage ich mich mittlerweile, warum dies vielen Leuten so schwer fällt aufzuhören. Ich habe zwar auch erst den vierten Tag geschafft, aber hätte es mir gerade in den ersten Tagen schwerer vorgestellt. Bin auf die kommenden Tage und Wochen gespannt, gerade auch was mein Gewicht und meine Fitness betrifft.

Alles in allem war es ein wundervoller Nachmittag, der noch mit Schneefall am Abend belohnt wurde. Wer die Möglichkeit und die Zeit noch hat, sollte sich unbedingt noch Karten besorgen und den Zirkus noch in den letzen Tagen in Bremen besuchen.

Stattdessen vermisse ich die Zigaretten immer weniger. Mein Appetit ist besser, ich bilde mir ein schon besser durchatmen zu können und der muffige Geruch in der Kleidung ist nicht mehr vorhanden.

Wenn ich kurzfristig das Verlangen in mir nach einer Zigarette verspüre, dann greife ich einfach zu einem Hustenbonbon oder gönn mir ein Kaugummi. Damit klappt das erstaunlicherweise sehr gut.

Aktivitäten für heute Nachmittag: Spaziergang wie gestern Nachmittag, evtl. längere Strecke. Dann Nachmittag/Abend damit verbringen neues Telefon einzurichten. Bilder gibt es dann wohl auch hier zu sehen.

Arbeitskollegen haben mich schon gewarnt, ich würde sehr schnell sehr viel zunehmen, da mein Appetit sich wieder normalisieren würde. Dem will ich dann ja mit mehr Obst und mehr Bewegung entgegenwirken. Mal sehen was das wird. Ich denke mal so zwischen 2-3 Kilo werde ich wohl kurzzeitig mehr wiegen, dann sollte sich das aber auch normalisieren.

Hätte nicht gedacht das es doch relativ einfach ist mit dem aufhören. Bin seit 1 Tag, 12 Stunden und18 Min. Nichtraucher. Mal sehen wie es weitergeht. Mir wurde gesagt, der erste Monat sei der schwerste. Na dann also los, gehen wir es an…es kann nur gesünder für mich sein durchzuhalten.