Só pode ser isso, sabotagem – mas eu mesma que faço! Porque, veja só: passo dias e dias me alimentando super bem, pouca quantidade, melhor qualidade, muita fruta, pouca gordura, um tanto de argh salada, fazendo mais um tanto de exercício… O peso diminui, devagar, mas diminui. E, assim que vejo que diminuiu, faço um ou dois dias de pé na jaca e tudo se perde!

Depois de já ter comido chocolate, salgadinho, refrigerante e outras besteiras, tudo no mesmo dia, me sinto mal. E não é nem culpa por ter comido, é mal físico mesmo, inclusive com dor de cabeça. O corpo parece reclamar dos excessos a que não está mais acostumado do dia-a-dia.

E aí, vem mais vários dias me alimentando super bem, mas penando cada vez mais pra me livrar dos resultados desses excessos.

Por que essa sabotagem? Boa pergunta…

Sabotagem is a post from: Dieta da Lua

Propaganda enganosa – Alface não engorda
É tão comum ver isso em revistas: emagreça comendo maçã, sucrilhos, tomando leite, sopa, etc. Nas manchetes, parece milagre! Nas reportagens, os alertas: coma pouco, faça exercícios, tome bastante água. Assim, nem precisa do alimento milagroso, né? Programas de emagrecimento com shakes, remédios, cápsulas, geralmente seguem esse mesmo roteiro…

Livro que ensina meninas de seis anos a perder peso causa polêmica na Grã-Bretanha – Donna DC
Como bem disse a Maite Lemos, o mais preocupante é que o livro parece abordar a perda de peso como uma questão estética, ao invés de saúde. Na infância, há um crescimento rápido. O peso excessivo num momento, depois de um estirão, pode passar a ser o peso esperado para a idade e altura ou até baixo. Nutricionistas, muitas vezes, nem pedem que crianças emagrecem, e sim que apenas evitem engordar. Então, pra que dizer para crianças tão pequenas que o corpo delas é inadequado?

Planejamento é tudo nessa vida – Alface não engorda
Admiro o foco da Miss Alface! Mas não consigo chegar nem perto dela – nem do foco, nem dos resultados, claro . Não abro mão de um compromisso só porque vai ter comida muito calórica. Procuro só compensar em casa…

Dicas para Reeducação Alimentar 9 is a post from: Dieta da Lua

Hum, essa poderia ser uma explicação pra ficar tanto tempo sem post, né? Não? Então tá… A explicação certa, sem viagem à lua, com mudança de trabalho, cidade e tudo mais, está lá no repinheiro.com.

Mas lá eu não falo sobre alimentação, peso, nada disso. Façam suas apostas? A lua minguou ou cresceu?

Dieta NA Lua? is a post from: Dieta da Lua

Já contei que já usei medicamento pra emagrecer (sibutramina e outros), que não me senti bem com ele e desisti de tentar essa forma de perda de peso. Entendo quem usa medicamentos – apesar de continuar achando que, sem reeducação alimentar, não vai funcionar a longo prazo. Acontece que, mesmo em se tratando de medicamentos, há opções menos e mais saudáveis.

Há uns dias vi um monte de gente falando sobre o Victoza e fui atrás de saber qual o problema dele. Sim, se todo mundo fala de algo pra emagrecer, penso logo que é porque acham que o produto é milagroso, e então há algo errado! E o problema em questão é que o Victoza (princípio ativo liraglutida) é, na verdade, um medicamento usado para o tratamento da diabetes tipo 2. O emagrecimento é um efeito secundário, quase um efeito colateral. Aliás, um deles. É comum que, nas primeiras semanas de uso, o paciente tenha diarreia, náusea e vômito, dor de cabeça e hipoglicemia. Como bem disse o Carlos Hotta, esses efeitos já garantem uma boa perda de peso – assim como acontece quando se está doente, e, bem, não é exatamente o que se pode chamar de emagrecimento saudável… E o risco de que o princípio ativo cause câncer?

O uso do Victoza como moderador de apetite nem foi liberado pela ANVISA – se é que vai ser! Situação parecida aconteceu há uns 3 anos com o Acomplia (Rimonabanto), que deveria ser utilizado para reduzir a gordura abdominal em obesos com risco de problemas de saúde mas era procurado por quem queria diminuir os pneuzinhos…

A ABESO – Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica – publicou um alerta sobre o uso incorreto do medicamento. A ANVISA também divulgou uma nota informando que o medicamento só está liberado para tratamento da diabetes tipo 2.

Usando medicamentos para emagrecer a qualquer custo is a post from: Dieta da Lua

Gosto de fritura mas não gosto de fritar nada (por causa do cheiro de óleo, da fumaça, da gordura respingada em tudo…). Odeio carne com gordura, tanto pra comer quanto pra preparar (bom, não gosto nada mesmo de mexer em carnes cruas). E acho que isso vai ser muito bom!

Porque veja bem, adoro bacon, linguiça, pastel, qualquer coisa à milanesa. Mas não, não vou ficar preparando nada disso em casa! Então, a não ser eventualmente em restaurantes ou na casa dos pais, assim que voltar a morar sozinha (o que vai acontecer em breve \o/), minha alimentação deve melhorar bastante.

Não que na casa dos meus pais tenha um monte de fritura. É só uma ou outra vez por semana. Mesmo assim… Quando morei sozinha, viva preparando tudo assado, só pra não ter que fritar. Tudo bem que nuggets, hamburguer e outros congelados não são os alimentos mais saudáveis do mundo, mas também não comia sempre. E eles eram sempre feitos no forno. Como andei cansando dos sabores desses congelados e pratos prontos, melhor ainda.

Vamos ver como vai ser… Ainda vou ter o desafio de colocar mais verduras e legumes em casa – eles eram bem raros antes…

Gosto de fritura mas não gosto de fritar is a post from: Dieta da Lua

Divagando… – Clara Emagrecendo
Me identifiquei muito com o que a Clara escreveu. Assim como ela, acredito que emagrecer, me ver mais magra, será um prazer. Mas, pra isso, preciso abrir mão de boa parte do prazer de comer. Gosto de comer, sinto prazer em descobrir sabores novos – por que não gosto de experimentar saladas, hein??, não gosto de ficar pensando em quanto devo comer… Mas não gosto de sentir o peso atrapalhando, não gosto de ter dificuldade pra encontrar roupa… Conseguir encontrar equilíbrio entre tudo isso parece tão difícil, tão demorado…

Dia 72 – Comer e comprar – Um Ano sem Compras
Já citei a Marina no outro blog, ao falar sobre compras, organização e excessos. Durante a experiência de um ano sem compras desnecessárias, ela percebeu o quanto se consome alimentos. Consumir mesmo, não comer. Alimentos são produtos, anunciados, vendidos, tidos como símbolo de status. Acabei de comprar, impulsivamente, uma latinha cheia de chocolate, da Cacau Show. Não por causa do chocolate, e sim pela estampa de gatinhos! Mas, claro, estou comendo o chocolate também. Sem a embalagem, eu teria comprado só uma trufa. Quanto você come por fome e quanto come porque não resistiu à embalagem ou à apresentação do prato?

Comendo sem perceber? Perca peso sem perceber – Diário da Saúde
Esconder – ou nem ter – alimentos calóricos em casa é uma dica já bem conhecida, assim como deixar frutas, verduras e cereais bem à vista, por exemplo. Mas o texto chamou minha atenção para a questão do tamanho das porções versus a percepção da saciedade. Ando percebendo esse problema: não importa o tamanho da porção, como até que acabe. Pipoca pequena, média ou gigante, não sobra nada. Mas, se a pequena já me satisfaz e mata a fome, porque compro a gigante? Outro ponto interessante é a dica de usar pratos menores. Li há poucos dias o post de uma pessoa que usa prato de sobremesa pra controlar melhor a quantidade. Minha mãe, às vezes, também usa, quando está com pouca fome. Que tal experimentar?

Dicas para Reeducação Alimentar 8 is a post from: Dieta da Lua

Quando pensei no título do post, achei que já tinha escrito um igual. Fui procurar e vi que era muito parecido, “Outra de mim“… Um ano entre os posts e o texto poderia continuar o mesmo…

Estava olhando uma das trocentas newsletters que assino e tinha um “calcule seu peso ideal“. Lá fui eu olhar – pra que, né?, se já sei a resposta…

Metade de mim is a post from: Dieta da Lua

Em março, comentei que tinha parado de tomar refrigerante normal e continuava só com 1 ou 2 copos de light por semana. Aos poucos, comecei a aumentar a quantidade de novo. Em maio, com os aniversários da família, voltei a tomar o refrigerante normal (acreditando que seria temporário) e não parei mais. Sem academia há meses e sem diminuir a alimentação pra compensar, imagina o estrago!

Semanas atrás, percebi que um dos componentes a que tenho alergia está em alguns refrigerantes, apesar de não ter tido crise por causa disso. Já tinha lido isso várias vezes e nunca registrei a informação – por que será, né? Resolvi nem ir atrás de descobrir quais são os refrigerantes que poderiam fazer mal ou não. Coloquei todos em uma lista negra, aproveitei que já estava uns dias sem tomar e cortei de novo. Dessa vez, não deixei nem o light!

Não sei se foi o suficiente pra influenciar no peso. Não estou fazendo esforço com a alimentação, admito, porque só penso em comer alimentos pesados quando estou com frio (o tempo todo!). Academia, só quando o frio diminuir consideravelmente. Mas, ao menos, me senti menos inchada…

Sem refrigerante, de novo is a post from: Dieta da Lua

Proporção – Duas Fridas
É aquela história, o modelo de corpo ideal a que as meninas se acostumam é o da Barbie, com medidas quase impossíveis de se alcançar. A boneca da foto é tããão mais real! Barriga, pneuzinho, coxão… Quero uma!

Compulsão – Bichinhos de Jardim
Adoro essas tirinhas! Essa, especificamente, é o retrato de todo mundo que troca sentimentos por comida. Quem nunca comeu “quatro fatias de ansiedade recheadas de estresse”?

“GORDA” – Grandes Mulheres
Ser chamada de “gorda” machuca sim. A palavra nem precisa ser falada, ela é sentida em diversas situações: quando a vendedora olha de cima a baixo, quando a roupa não serve, quando o médico dá bronca, quando a pessoa que vai dividir o banco de ônibus faz cara feia… Mas acho que a maior questão não é ouvi-la dos outros, e sim o peso que cada um acha que ela tem. Se não me aceito, se não aceito meu peso, vou sim sentir muito por ser chamada de gorda. Se estou bem comigo e com meu corpo, nem vou ligar muito. Concordo com a Paula: somos muito mais do que o tamanho ou formato do corpo!

Uma pessoa pode ser avaliada, valorizada ou simplesmente amada apenas por sua aparência? – Hit na Rede
Acho que o post da Paula e da Cler se complementam. Sim, continuo concordando com a Paula. Mas também concordo com a Cler: é impossível ficar totalmente alheio à opinião dos outros, em uma sociedade em que a aparência física é, muitas vezes, mais valorizada do que qualquer outra característica…

Médico de Paula rebate as principais mentiras que se conta sobre dieta – Ego na Balança
Vi esse post em outro blog, o Alface não engorda. Queimar gordura comendo abacaxi ou tomando água morna com limão? Engordar por comer carboidratos no jantar ou abacate? Emagrecer com dieta da lua ou da sopa? O dr. Guilherme Ribeiro explica por que essas e outras questões não são verdadeiras.

Dicas para Reeducação Alimentar 7 is a post from: Dieta da Lua

Parada na academia, sem reduzir alimentação. Resultado: peso aumentando.

Irmã fazendo 15 anos, churrasco pra comemorar com os tios e primos. Sobra de docinhos (muitos). Dia do aniversário da irmã, almoço caprichado e bolo pra comemorar em casa com os pais e irmãos. Sobra de bolo. Meu aniverssário, almoço caprichado e bolo. Sobra de bolo. Festa da irmã com as amigas em casa, fiz montes de salgados, cupcakes e brigadeiros (exagerada, com medo que faltasse). Sobra de brigadeiro, cupcake, salgados, frios, refrigerantes, balas, chocolates. Uns 20 dias com pés e mãos na jaca. Resultado: peso aumentando.

Ao todo, uns 5 quilos a mais. Trsite, né? Mas ainda estou abaixo do peso em que comecei o blog, então nem acho tão ruim assim. Sabia que esse período de festas concentradas em casa seria mais complicado do que as festas de fim de ano, e me liberei mesmo. O estrago foi grande mas ok, as roupas ainda servem (err, ainda bem que está frio, né? ). Sinto falta mesmo é da academia, porque o condicionamento físico fica ainda pior quando preciso respirar esse ar gelado.

Passadas as comemorações, agora é hora de voltar pra linha. Só preciso descobrir como resistir ao monte de doces que ainda estão dando sopa pela casa…

Sem academia e com pé na jaca is a post from: Dieta da Lua