Die Daten:

Distanz: 10,4km
Zeit: 1:20
HF-Schnitt: 150

Das sind die Daten die ich von meiner Polar A3 erhalte. Die 12645 Steps aus der Überschrift kommen von meinem neuen Schrittzähler CaloriScan HJ-306-E von Omron. Ich bin nämlich einer der glücklichen 50 Menschen die von shop-apotheke.com auserwählt wurden dieses kleine Wunderwerk der Technik zu testen.

Dies wird hier jetzt aber kein Testbericht. Habe den Schrittzähler ja gerade mal ein paar Stunden. Nur so viel kann ich schon mal sagen. Die Grundeinstellungen sind schnell und sehr einfach zu erledigen. Hat bei mir keine fünf Minuten gedauert. Dann versenkte ich das Teil in der Gesäßtasche meiner Laufhose und los gings. Hat funktioniert. Da der Schrittzähler jedoch ziemlich viele Daten aufzeichnet muss ich mich nun erst mal ein paar Tage damit beschäftigen und ausprobieren bevor ich hier einen ausführlichen Testbericht veröffentliche.

Ansonsten hat es Heute sehr viel Spaß gemacht durch den Wald zu laufen. Zwischendurch kreuzte eine Schlange meinen Weg. Fünf-Mark-Stück dick und ca. einen Meter lang mit einer anthrazit-schwarzen Färbung schlängelte sie sich so neben mir in die Büsche. Hat mich ganz schön aus dem Tritt gebracht, erschrocken ich war.

Das Wetter war heute auch super. Zwar ganz schön heiß aber es wehte ein leichter Wind und vor allem war die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig. Da ging es richtig gut ab.

Nach außen cool - der Schein trügt

Da ich zu Hause nur sehr rudimentäre Möglichkeiten habe um mein Lauftraining zu dokumentieren und ich daher überhaupt nicht wusste wo ich stehe was Kondition und Schnelligkeit angeht war ich sehr unsicher ob ich die 10 km überhaupt schaffe. Dazu kommt das Dirk ein gesundheitliches Handicap hat und peinlich genau auf seine Herzfrequenz achten muss. Also ließen wir es ruhig angehen. Uns war klar das wir im hinteren Drittel des Teilnehmerfeldes landen würden. Nur letzte wollten wir auf keinen Fall werden.

Die erste Runde nutzten wir um uns weiter zu beschnuppern, schließlich hatten wir uns erst kurz vor dem Lauf via Internet kennen gelernt. Ab der zweiten Runde merkte ich aber dann das ich doch einen etwas schnelleren Laufrythmus als Dirk habe und um nicht ganz aus dem Tritt zu kommen bestritten wir dann die zweite Runde des Kurses jeder für sich.

Das geilste Gefühl war als ich auf der Zielgeraden nochmals das Tempo etwas anzog, die Leute am Rand johlten und klatschten und der Moderator mich auch noch anfeuerte. Das ist schon irre was da im Hirn und Bauch abgeht.

Wir haben es beide geschafft! Ich landete auf Platz 302 mit einer Zeit von 1:07:22 und Dirk kam als 310. durchs Ziel mit einer Zeit von 1:12:17. Ich denke dafür das Dirk auf seine Gesundheit achten muss und ich erst Anfang März mit dem Laufen begonnen habe können wir mit unserer Leistung mehr als zufrieden sein.

Mir ist vor allem wichtig das mir der Lauf Spaß gemacht hat und ich nicht aufgab, ebenso wenig wie Dirk. Dies ist vor allem auch dem tollen Publikum geschuldet, das an der gesamten Strecke verteilt uns Läufer mit lautem Klatschen und Rufen anfeuerte. Dabei tat sich die Frau vom Dirk Claudia besonders hervor – DANKE!

Es war wohl ganz einfach zu schwül für meinen zarten Körper. So schleppte ich mich die 10,4 km mühselig entlang immer mit dem Gedanken jetzt in diesem Moment einfach anzuhalten und auf die Nationalgarde zu warten. Gebraucht habe ich 1 Stunde 20 Minuten und die Waage meldete nach der Tortur 92 kg. Das bedeutet das ich ca. 3,5 Kg ausgeschwitzt habe. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 155 Schlägen pro Minute – geht noch.

Wenn das Morgen so wird wenn ich mit Dirk zusammen beim Kirschblütenlauf starte…. – Nacht Mattes.

Also solch eine Trainingseinheit will ich nicht nochmal erleben. Das braucht kein Mensch. Total demotivierend, auch wenn ich nicht aufgegeben habe und die Strecke durchlief. Scheiße wars trotzdem!

Obwohl unser Schreibtisch mit 140 x 90 cm eigentlich recht groß ist herrscht doch ständiger Platzmangel auf ihm. Dabei nutzen wir ihn nur für unseren PC. Doch nimmt die Peripherie recht viel Platz in Anspruch, so dass ich jedes mal wenn ich mich an den Schreibtisch setze erst mal räumen und verschieben muss.

Den meisten Platz nimmt neben dem Monitor der Drucker ein. Auf den Monitor kann ich logischerweise nicht verzichten, doch bei dem Drucker überlege ich ernsthaft ob ich ihn nicht vom Schreibtisch verbannen soll. Schließlich brauchen wir ihn nur extrem selten.

Bis vor kurzem benötigte ihn noch unser Sohn zum ausdrucken seines Berichtsheftes, doch seit dem er in den Prüfungen steckt fällt auch das weg. Wenn wir irgendwo online etwas bestellen verzichten wir darauf die Bestellung auszudrucken. Auch E-Mails, selbst wichtige, werden bei uns nicht ausgedruckt sondern lediglich online archiviert.

Zwar kosten Druckerpatronen nicht mehr die Welt, wenigstens für unseren Drucker, einen Epson Stylus C64, trotzdem nutzen wir den Drucker nur sehr selten. Also ich denke ich werde ihn mal abbauen und schauen wie lange es dauert bis ein Familienmitglied nach ihm schreit.

Was hier viel mehr fehlt ist ein vernünftiger Scanner. Ich kaufte mal einen beim Discounter um die Ecke, doch so richtig überzeugt hat der mich nie. Außerdem gibt es da mittlerweile auch keine Treiber mehr für Microsoft Windows 7 Home Premium. Mein Schwager hat einen All-in-one von Canon. Das scheint ein feines Teil zu sein.

Optimal wäre es wenn es solch eine Eier legende Wollmilchsau mit W-Lan geben würde. Dann könnte ich die Maschine nebenan in den Abstellraum stellen und ins Heimnetzwerk einbinden. All meine Sorgen wären Schnee von Gestern. Die Kids könnten von ihren PCs aus auf den All-in-one Drucker innerhalb des Heimnetzwerks zugreifen. Ich könnte endlich die Benutzerkonten unserer Kinder hier auf unserem PC löschen.

UTOPIA…!

Warum? Ja warum denn nicht. Weil ich es kann. Weil ich Langeweile habe. Weil dicke grüne Füße überhaupt nicht zu Wackelpudding passen. Nö!

Weil ich durch die Anne auf den Dienst aufmerksam wurde. Ne, stimmt auch nicht. Ich kannte die Seite about.me bereits, doch Annes Profil animierte mich dazu mir selber eine Seite dort einzurichten.

Keine Ahnung was ich nun mit der about.me Seite mache. Ob ich die hier bei den Social Icons auch verlinke oder in der Autorenbox unter jedem Artikel. Oder ob ich nun die about-Seite meines Blogs mit der about.me Seite ersetze. Dann müsste ich die aber noch weiter ergänzen. Da steht bis jetzt ja nicht wirklich viel. Dafür finde ich das Hintergrundbild mehr als gelungen.

Es hat mal wieder Spaß gemacht den inneren Schweinehund zu besiegen und meinen Körper zu fordern. Wobei ich immer noch nicht an meiner Grenze angelangt bin, da geht noch was. Es treten nach 1 1/2 Stunden zwar Ermüdungserscheinungen auf und die Beinmuskulatur ist nicht mehr wirklich bereit schneller zu funktionieren doch die Reserven sind noch nicht mobilisiert worden. In ein paar Wochen werde ich mal testen wie weit mich meine Beine tragen können.

Ihr fragt euch woher ich die Motivation nehme? Kennt ihr das Buch Todesmarsch von Richard Bachmann (Stephen King)? Da muss ich immer dran denken wenn es hart wird.

( Screenshot von jogmap – Kartendaten © 2009 OpenStreetMap Contributors (CC-BY-SA) – Nutzungsbedingungen )

Für 13,06 km brauchte ich 1:39 Stunden und meine Herzfrequenz lag zu 89% zwischen 160 und 175. Laut der Beschreibung die bei der Polar A3 dabei ist sind diese Werte für mein Alter viel zu hoch. Allerdings fühlte ich mich dabei pudelwohl und war höchstens bei den Steigungen ein wenig außer Atem.

Nun werde ich auf Raten meiner Frau einen Termin beim ortsansässigen Herzdoktor Kardiologen machen und ihn fragen was nun besser für meine Gesundheit und mein Training ist. Langsamer laufen und so den Wert unter Kontrolle bringen oder weiter machen wie bisher und auf mein Wohlgefühl hören. Vielleicht ist eine höhere Herzfrequenz bei mir ja normal.

Das bedeutete jeden Tag mindestens 12 Stunden Arbeit. Am Dienstag, dem 01.05. arbeiteten wir sogar 15 Stunden um fertig zu werden. Zur Vergütung möchte ich nur soviel sagen das es sich für jeden von uns gelohnt hat.

Seit dem 02. Mai läuft der Geschäftsbetrieb wieder und die Kunden haben bis auf wenige Ausnahmen nichts von dem Umzug bemerkt. Die Auslieferung der bestellten Ware ruhte lediglich am Freitag und Montag. Freitag arbeiteten eh die meisten Firmen nur bis Mittag und Montag hatten viele Arbeitnehmer Urlaub (Brückentag) oder die Firma hatte sogar komplett geschlossen.

Nun wird es noch ein paar Wochen dauern bis das alle Bereiche des neuen Lagers wieder optimal eingerichtet sind. Doch das ist normal. Die optimalen Standorte der einzelnen Bereiche ergeben sich immer erst im täglichen Arbeitsablauf, auch wenn wir im Vorfeld schon geplant hatten.

Heute ist mein erster freier Tag seit dem 22. April. Es regnet zwar doch werde ich zum Abend hin den Grill an schmeißen. Es kommen ein paar Freunde um mit mir nachträglich auf meinen Geburtstag anzustoßen.

Eigentlich gibts immer neben dem Fleisch Kartoffelsalat, Kräuterquark, Baguette und vielleicht noch einen grünen Salat. Beim einkaufen vorhin disponierte ich aber um. Nun gibt es

• roten und grünen Blattsalat mit Radieschen in einem Honig-Senf-Dressing
• gegrillten Käse mit einer Pesto aus Tomaten, Zwiebeln, Paprika und frischen Kräutern
• Kräuterquark
• Knoblauchquark
• Baguette und Ciabatta
• Folienkartoffeln mit Olivenöl, Rosmarin und Thymian
• gegrillte Honigmelone mit Curry
• diverses Fleisch
• Rostbratwurst

Und JA! Ich grille auch Gemüse und Obst – warum auch nicht? Es liegt nicht so schwer im Magen wie fettiges Fleisch, ist gesund und extrem lecker!