If you go through hell, keep going!

Winston Churchill, englischer Politiker.

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1. Das bessere Leben: Woche 44
2. Das bessere Leben: Woche 45

Foto: © Claudia Hautumm/ PIXELIO www.pixelio.de

von Axel Speitmann

Jeder kennt das. Du stehst morgens auf, machst dich im Bad schön für den Tag, ziehst dich an, frühstückst. Vielleicht wartet Hausarbeit auf Dich. Vielleicht gehst Du aus dem haus und fährst zur Arbeit. Irgendwann kommt jedenfalls der Zeitpunkt, an dem Dein Tagewerk beginnt. Ganz egal was es auch ist. Und dann stehst Du da und siehst einen riesigen unüberwindbaren Berg von Arbeit, von Problemen und Stress vor dir. Und der lähmt dich.

Als erstes ist es wichtig sich einen Überblick zu verschaffen. Dazu helfen Zeitplanungs-Tool, wie es sie zu Hauf im Internet gibt. Aber auch das altbewährte Outlook tut hier gute Dienste. Und wer es nicht so mit derlei Computerprogrammen hat, der ist sicherlich gut bedient mit einem Blatt Papier und einem Stift. Denn letztlich hilft uns schon eine einfache Auflistung aller Aufgaben einen Überblick zu bekommen.

Zweiter Schritt: Prioritäten setzen. Entscheiden was wichtig und was dringend ist. Dadurch sortiert sich die Liste neu. Ganz oben stehen jetzt auf unserer Liste die Dinge die wirklich wichtig sind oder dringend. Vielleicht, weil wir sie schon tagelang vor uns her geschoben haben. Vielleicht, weil der Chef gerade rein gekommen ist und dir was auf den Tisch geknallt hat. Vielleicht, weil ein Kunde anruft und Dir die Hölle heiß macht.

Drittens: Selektieren. Jetzt musst Du dich entscheiden, welche Aufgabe wirst du als erste erledigen. Nimm Dir die drei wichtigsten Aufgaben von deiner Liste. Mach eine neue Liste mit diesen drei Punkten und leg die alte Liste beiseite. Das ist ganz wichtig, auch wenn wir mit elektronischen Hilfsmitteln arbeiten. Denn wir ständig den riesigen Berg von Aufgaben, die wir erledigen müssen, vor Augen haben, lähmt uns dies weiter. Also reduzieren wir unser Programm zunächst auf drei Aufgaben.

Von diesen Aufgaben suchst du dir jetzt eine aus und fängst an. Bis zu diesem Punkt solltest Du nicht mehr als fünf Minuten deiner Zeit gebraucht haben. Eine Liste machen, Prioritäten setzen und entscheiden, womit du beginnst, das geht schnell. Das ist nicht die eigentliche Aufgabe. Planung darf nur ein Hilfsmittel sein. Kein Selbstzweck. Also verlier dich nicht in endlosen Planungsrunden oder spiele technikverliebt alle Features deines elektronischen Zeitplanungs-Tools durch. Du hast etwas wichtigeres zu tun. Du musst deine Arbeit erledigen.

Vierter Punkt. Wenn nötig, zerteile die Aufgabe, die du ausgewählt hast in verschiedene Teilaufgaben, die alle möglichst innerhalb von einer Stunde erledigt werden können. Länger kannst Du dich dauerhaft sowieso nicht auf eine Aufgabe konzentrieren.

Fünftens: Fokussieren! Konzentriere dich auf die anstehende Aufgabe. Denke nicht mehr an den Berg, der da noch wartet. Die Aufgabe, die du ausgewählt hast, ist jetzt das, was zählt. Alles andere wird zurück gestellt. Bring diese Aufgabe zu Ende Konsequent. Bleib dran, lass dich nicht ablenken. Ich wette, wenn Du das mit allen drei Aufgabe auf deiner zweiten Liste nacheinander machst und dir dann wieder die erste Liste vornimmst, kannst Du schon über den Berg von Aufgaben drüber schauen. Dahinter wartet wieder eine ruhigere, angenehmere Zeit auf Dich.

Und letztens: Wenn die Aussicht hinter deinem Aufgabenberg trotz konsequentem Arbeiten nicht besser wird und immer wieder jemand neue Aufgaben auf deinem Berg ablädt, dann läuft in deinem Leben grundsätzlich etwas falsch. Denke intensiv darüber nach. Vielleicht kannst Du nicht „Nein“ sagen – was Du dann schnellstens lernen solltest. Vielleicht wirst Du ausgenutzt – von Kollegen, Chefs, Angehörigen. Lass das nicht länger zu. Vielleicht bist Du aber auch deiner Arbeit einfach nicht gewachsen. Manchmal muss man auch einsehen, dass man eben nicht alles kann.

Arbeit sollte im besten Fall Spaß machen. Das geht natürlich nicht immer. Aber sie sollte uns auf keinen Fall Angst machen. Sie darf uns nicht lähmen. Und sie darf uns nicht krank machen.

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Der Weg zum Misserfolg ist mit Erfolgserlebnissen gepflastert.

Helmar Nahr, deutscher Mathematiker und Wirtschaftswissenschaftler, 1931-1990.

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1. Das bessere Leben: Woche 44

Foto von istockphoto.com

von Axel Speitmann

Die Vergangenheit ist passé, sie lenkt nur von der Gegenwart ab.

(Zitat aus dem Film: The incredibles)

Sie ist ein Hemmschuh, eine Belastung und eine Fessel für die meisten Menschen – die Vergangenheit. Unsere persönliche Vergangenheit. Dabei, wenn man es objektiv betrachtet, erleben die meisten von uns wahrscheinlich mehr positive Dinge in ihrem Leben als Negative. Nur, dass wir sie ganz unterschiedlich bewerten. Während die positiven Erlebnisse oftmals als selbstverständlich „hingenommen“ werden und keine besondere Würdigung erfahren, werden andererseits die negativen Erlebnisse nicht nur viel bewusster wahrgenommen und dramatischer empfunden, sie werden auch tief in unserem Innersten eingebrannt.

Negative Dinge und Erlebnisse merken wir uns. Positive Erlebnisse werden zwar als positives, beschwingendes Gefühl wahrgenommen, jedoch verblassen sie viel schneller in unserer Erinnerung, mal abgesehen von einigen wirklich großen und wichtigen Begebenheiten, die sich ebenfalls „einbrennen“ in unserer Erinnerung.

Somit entsteht in unserer Erinnerung ein Ungleichgewicht zwischen positivem und negativem Erleben. Das Negative ist besser abgespeichert, ist mit viel stärkeren Erinnerungen behaftet und ist präsenter, wenn ähnliche Situationen wieder auftauchen. Ein negatives Déja-vu ist also wesentlich wahrscheinlicher, da die Erinnerung hier viel besser funktioniert.

Das führt dazu, dass wir unsere Vergangenheit permanent mit uns herumschleppen. Und, dass sie uns von wichtigen Entscheidungen und Taten abhält. Denn die erste Reaktion, wenn wir uns in einer bestimmten Situation befinden, oder uns Dinge „passieren“, wir vergleichen sie mit dem, was wir bereits kennen. Die Situation wird verglichen mit dem, was wir kennen, und an das wir uns erinnern. Es wird bewertet und eingeordnet und damit vielleicht auch vorschnell abgestempelt.

Manchmal wäre es gut, wenn wir uns von den Erinnerungen der Vergangenheit lösen könnten und vollkommen unbedarft wie ein kleines Kind an Dinge heran gehen könnten. Manchmal wäre es gut, wenn unsere negative Erinnerung an bestimmte Erlebnisse nicht von vornherein eine tolle Zukunft kaputt machen würde.

Denn dann würden sich vielleicht neue Chancen auftun. Dann könnten wir neue Ideen entwickeln. Oder neue Beziehungen knüpfen. Alte Wunden heilen lassen. Und mehr Mut für das finden, was vor uns liegt. Wir könnten Fremden ohne Vorurteile entgegentreten und Neues umarmen. Man, wäre das ein tolles Leben, wenn wir die Vergangenheit passé sein lassen könnten.

Das Problem ist nur: man kann die Vergangenheit nicht einfach ausknipsen. Man kann die schlechten Erfahrungen nicht einfach löschen. Und man nicht einfach generell nicht mehr daran denken, wenn man ähnlichen Situationen und Erfahrungen ausgesetzt ist. Was also tun?

Erstens: Bewusst das Positive intensiver wahrnehmen und verinnerlichen. – Das hat nichts mit rosaroter Brille zu tun. Oder mit „alles positiv sehen“. Aber man sollte sich die positiven Dinge, die uns tagtäglich begegnen einfach bewusster machen. Das bedeutet, sie wirklich wahrnehmen, genießen und das positive Gefühl, das sie begleitet ganz bewusst abspeichern.

Zweitens: Negative Erfahrungen bewusst ausklammern und hinterfragen. Oft ist es so, dass sich negative Erfahrungen nicht nur festsetzen, sondern in der Erinnerung noch viel schrecklicher werden, als sie in Wirklichkeit und bei objektiver Betrachtung waren. Hier gilt es, diese falsch abgespeicherte Information wirklich zu hinterfragen zu objektivieren oder einmal bei der Bewertung einer neuen Erfahrung auszuklammern. – Die neue Erfahrung, das neue Erlebnis wird nicht in eine Schublade gesteckt, sondern zunächst einmal vollkommen neutral betrachtet. Negative Erinnerungen, die dabei aufkommen, werden zunächst einmal ignoriert. Wenn man merkt, dass sie unsere Meinung oder unsere Bewertung der Gegenwart beeinflussen, muss man bewusst hinterfragen, ob diese Abgespeicherte Information, die uns so negativ beeinflusst, denn wirklich so stimmt.

Drittens: Konzentration auf das Wesentliche. Die Vergangenheit ist passé, sie lenkt nur von der Gegenwart ab. Und das ist das, was zählt. Denn an der Vergangenheit können wir nichts mehr ändern. Die Gegenwart entscheidet darüber wie unsere Zukunft aussehen wird. – Also sollten wir die Vergangenheit Vergangenheit sein lassen und uns auf die Gegenwart konzentrieren.

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Wir sind nicht nur für unser Tun verantwortlich, sondern auch für das, was wir nicht tun.

Molière, französischer Dichter, ca. 1622-1673.

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1. Das bessere Leben: Woche 45

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von Axel Speitmann

Was ist das Geheimnis der Menschen, die in ihrem Bereich echte Experten und richtig erfolgreich sind. Warum können sie sich besser konzentrieren? Warum sind sie schneller, besser, reicher, oder wissen mehr als jeder andere in ihrem speziellen Bereich. Der Schlüssel zum Geheimnis heißt: Begeisterung!

Wer sich für eine Sache begeistern kann, der ist voll und ganz bei der Sache. Wer sich für etwas begeistert, der braucht keinen anderen Ansporn. Der geht ganz in dieser Sache auf und der will so viel wie möglich darüber erfahren. So jemand braucht keinen äußeren Druck oder sonstigen Antrieb, um sich mit jedem Detail seines Projektes auseinander zu setzen. Die Freude an der Sache selbst, an dem neu erworbenen Wissen oder den neuen Fähigkeiten sind Ansporn genug.

Wer aus Begeisterung heraus in einem Fachgebiet Experte wird, der fragt nicht nach Überstundenbezahlung. Wer aus Begeisterung heraus in seinem Job erfolgreich ist, der vermisst den Urlaub nicht wirklich. Für so jemanden ist Urlaub eher hinderlich. Denn er hält ab von dem, was ihm am meisten Spaß macht. Wer aus Begeisterung heraus der Schnellste, Beste oder Reichste ist, der freut sich zwar über das Geld, oder den Ruhm, aber sie sind nicht sein innerer Antrieb.

Begeisterte Menschen können Berge versetzen. Begeisterung steckt an. Begeisterung gibt uns Superkräfte und Ausdauer.

Wenn Du dich für eine Sache voll und ganz einsetzt, wenn Du kaum schlafen kannst und den nächsten Morgen erwartest, um endlich weiter machen zu können, wenn Du über dem, was Du tust, die Zeit völlig vergisst, dann bist Du von etwas begeistert. Genieße und nutze dieses Hochgefühl, das dich beflügelt und dich antreibt. Nutze deine Begeisterung, um wirklich voran zu kommen mit deinen Projekten. Sei begeistert und begeistere andere.

Antoine de Saint-Exupéry hat sehr treffend formuliert, was Begeisterung bewirken kann:

 Wenn Du ein Schiff bauen willst, so trommle nicht Männer zusammen, um Holz zu beschaffen, Werkzeuge vorzubereiten, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten endlosen Meer.

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Dinge wahrzunehmen ist der Keim der Intelligenz.

Lao Tse, chinesischer Philosoph, 6 Jh. v. Chr.

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von Axel Speitmann

Wie viele andere Menschen auch, glaube ich, dass ich Dinge, die ich seit Jahren schon mache auch wirklich beherrsche. Da macht mir keiner mehr etwas vor. Da brauche ich keine Anleitung, keine Hilfe. Das kann ich ganz alleine. Und ich mache es richtig und so gut, wie es überhaupt möglich ist. Doch dann gibt es auch immer wieder Situationen, wo ich feststellen muss, dass andere es trotzdem wesentlich besser machen.

Eigentlich sollte man meinen, dass Weltklasse-Fußballspieler keinen Coach brauchen. Sie trainieren jeden Tag. Sie spielen den Doppelpass im Blindflug. Sie dribbeln jeden Kreisklasse Spieler in Grund und Boden. Trotzdem haben auch die Top Mannschaften einen Trainer. Das sind oftmals ältere Herren in Nadelstreifenanzügen oder Trainingsanzügen, die in jüngeren Jahren auch mal Fußballspieler waren. Die einen besser, die anderen weniger gut.

Trotzdem vertraut man ihnen das Wohl und Wehe dieser millionenschweren Mannschaften an. Sie sollen den jungen durchtrainierten Supersportlern und Multitalenten zeigen, wie sie noch besser werden. Sie sollen den Überblick behalten, wenn der einzelne Spieler nur noch den persönlichen Gegner oder den Ball vor der Nase hat, aber das große Ganze aus den Augen verliert.

Warum brauchen auch Top-Spieler manchmal einen Coach?

Ganz einfach: Sie sind auch nur Menschen. Und Menschen, alle Menschen, haben Eigenarten, die verhindern, dass wir perfekt sein können. Da ist zum Einen unsere eingeschränkte Wahrnehmung. Wir können die Dinge nur aus einem bestimmten Blickwinkel wahrnehmen. Das schränkt unsere Urteilsfähigkeit ein. Denn wir urteilen aus unserem Blickwinkel heraus.

Zum anderen wir reflektieren und hinterfragen Dinge nicht mehr, die wir einmal erlernt haben und von denen wir denken, dass wir sie beherrschen. Wir gehen automatisch davon aus, dass wir es richtig machen. Wir sind blind für weiteres Potential, das in uns steckt. Wir fragen nicht mehr, ob man die Sache auch anders angehen kann, denn wir haben unseren Weg gefunden sie zu „unserer“ Zufriedenheit zu regeln.

Drittens: Wir stellen uns nicht selber in Frage. Sicherlich, jeder schon einmal die Situation, dass er sich einer Sache nicht gewachsen fühlt. Aber in der Regel nicht bei Dingen, die wir seit Jahren aus dem effeff beherrschen. Das heißt aber auch, dass wir nicht erkennen können, wenn wir uns hier auf einem Holzweg befinden.

Und viertens und letztens, wir haben nur unseren eigenen Erfahrungsschatz zur Verfügung um mit neuen ungewohnten Situationen umzugehen.

Das alles sind Gründe dafür, dass es Sinn machen kann einen Coach zu engagieren. Wir sind nicht perfekt und wir können den Zustand der Perfektion niemals erreichen. Das streben nach immer mehr Perfektion ist deshalb trotzdem nicht verkehrt. Denn was wir erreichen können ist Verbesserung.

Auf dem Weg dahin kann uns ein Coach mit seiner Erfahrung, mit seinem anderen Blickwinkel auf die Dinge, mit seiner Reflexion unseres Tuns und unseres Potentials und mit seiner Richtungsvorgabe und Anweisung große Hilfe leisten.

Wir sollten vielleicht öfter auch in anderen Lebenssituationen als nur im Sport einmal die Hilfe eines Coaches in Anspruch nehmen. Wir werden dadurch sicherlich nicht perfekt werden. Aber höchstwahrscheinlich besser. Wenn nicht können wir es immer noch machen, wie die Fußballvereine. Wir feuern ihn.

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Blogpost Einhundert - Grund zum Feiern

Ich bin wirklich stolz auf mich. Ich habe bewiesen, dass ich Ausdauer habe im Schreiben. Etwas, das mir so lange Zeit so arg schwer gefallen ist. Dran zu bleiben. Jetzt schreibe ich in diesem Blog schon über ein halbes Jahr. Und auch wenn ich im Moment einen Gang zurückschalten musste aus beruflichen Gründen, es geht weiter. Und ich hoffe, dass ich meine Frequenz ab November wieder steigern kann. Und vor allem auch die Qualität der Beiträge. Ich bin bemüht.

In diesem Sinne wünsche ich Euch einen tollen Tag, Euer Axel

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1. Nominiert!

Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Sobald man aufhört, treibt man zurück.

Benjamin Britten, Komponist, 1913-1976

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