Los lunares son muy comunes; aunque pocas personas nacen con ellos, sólo el 1 % de los recién nacidos los tienen. La mayoría aparecen en la pubertad, ralentizándose después su aparición

Los lunares son tumores benignos que proceden de los melanocitos, unas células de la piel que producen el pigmento llamado melanina. Algunos melanocitos se alteran y se convierten en topos, a pesar de que parecen estar relacionados con la genética y la exposición al sol.

No todos los lunares son iguales. Los más normales pueden ser de colores diferentes: carne, café, negro, rojo, e incluso azulado. Pueden ser planos o elevados, redondos, ovales o de forma irregular y pueden tener una distribución uniforme de color o estar moteado.

Los lunares típicos tienen las siguientes características: circular, marrón, elevado, simétrico, pequeño y con las fronteras  bien delimitadas. Varios factores pueden aumentar el tamaño y la pigmentación, como la pubertad, el embarazo o la exposición al sol.

Las células de algunos lunares pueden transformarse en cáncer de piel, en especial el melanoma. Estos lunares anormales son llamados “nevos displásicos“, que tienen una mayor probabilidad de desarrollar un melanoma. Es importante aprender a hacer un autoexamen de la piel en busca de que existan cambios en los lunares.

Para ello, debes de revisar tu piel con frecuencia, para aprender a reconocer el aspecto habitual de los lunares e identificar los lunares anormales, debes de tener en cuenta lo siguiente:

-Asimetría- Una mitad del lunar no coincide con la otra mitad en tamaño, forma, color, o en el espesor.

-Bordes- Los bordes son irregulares, festoneados, borrosos o mal definidos.

-Color- El color del lunar no es uniforme, suele tener tonos de beige, marrón, negro, rojo, blanco o azulados.

-Diámetro- Los melanomas generalmente son mayores de 6 mm. de diámetro, pero pueden ser más pequeños.

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El jugador patológico es un ser incapaz de resistir los impulsos de jugar, que pueden conducir a graves consecuencias personales o sociales, creando una adicción total al juego. La ludopatía generalmente empieza en la adolescencia temprana en los hombres, y entre los 20 y 40 años en las mujeres.

El juego patológico a menudo involucra comportamientos repetitivos; las personas con este problema tienen dificultad para resistirse o controlar el impulso a jugar. A pesar de que comparte características del trastorno obsesivo-compulsivo, la ludopatía probablemente es una afección diferente  en las personas que la desarrollan. El juego ocasional lleva al juego habitual y las situaciones estresantes pueden empeorar los problemas de juego.

Las personas que sufren de ludopatía muchas veces se avergüenzan y tratar de evitar que los demás sepan de su problema. La Asociación Americana de Psiquiatría define a la ludopatía como tener cinco o más de los siguientes síntomas:

-Cometer delitos para conseguir dinero para jugar.

-Sentirse inquieto o irritable cuando intenta dejar o aminorar las ganas de jugar.

-Jugar para escapar de problemas o sentimientos de tristeza o ansiedad.

-Apostar mayores cantidades de dinero para tratar de recuperar las pérdidas previas.

-Haber tenido muchos intentos infructuosos de reducir o dejar de jugar.

-Perder el trabajo, una relación u otras oportunidades educativas o profesionales debido al juego.

-Mentir sobre la cantidad de tiempo o dinero gastada en el juego.

-Necesidad de pedir dinero prestado para sobrevivir debido a las pérdidas de juego.

-Necesidad de apostar grandes cantidades de dinero con el fin de sentir la emoción que provoca.

-Pasar mucho tiempo pensando en el juego, en experiencias pasadas o en formas de conseguir más dinero con el que jugar.

Para diagnosticar la ludopatía, se puede utilizar una evaluación psiquiátrica y la historia clínica del paciente, también las preguntas pueden ayudar en el diagnóstico.

El tratamiento para las personas con ludopatía comienza con el reconocimiento del problema. El juego patológico se asocia a menudo con la negación. Las personas con la enfermedad a menudo se niegan a aceptar que están enfermas o que necesitan ayuda y comienzan el tratamiento bajo presión de los demás, en lugar de aceptar voluntariamente la necesidad de tratamiento.

Las opciones de tratamiento incluyen:

-La terapia cognitiva conductual puede ser eficaz.

-Los grupos de autoayuda de apoyo, como Jugadores Anónimos.

Unos pocos estudios se han realizado sobre los medicamentos para el tratamiento de la ludopatía. Los primeros resultados sugieren que los antidepresivos y los antagonistas opiáceos pueden ayudar a tratar los síntomas de la ludopatía.

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El estómago es el principal órgano de la digestión, de ahí la importancia de conocerlo un poco más y de prestarle la debida atención. Al igual que el resto de órganos del organismo, es susceptible de sufrir y padecer distintas enfermedades. Por ese motivo, es importante cuidar debidamente este órgano con un estilo de vida sano, evitando comidas copiosas y grasientas, así como comiendo despacio y con tranquilidad. El estómago cumple con tres funciones fundamentales para la digestión: recibe los alimentos procedentes de boca y esófago, mezcla la comida con los ácidos gástricos y la mezcla resultante la dirige hacia el intestino delgado.

Aunque la mayoría de los síntomas no están relacionados con ningún tipo de alteración orgánica y, por tanto, son enfermedades o patologías leves, como la úlcera y la gastritis, el estómago también puede sufrir enfermedades mucho más graves, como úlceras sangrantes o perforadas y cáncer, que pueden poner en riesgo la vida del quien las padece. De ahí que haya que consultar al médico si se presenta alguno de los síntomas siguientes:

• Dolor abdominal intenso

• Presencia de sangre en las heces

• Perdida de peso involuntaria

• Vómitos y/o diarreas persistentes

• Acidez que no mejora aún tomando antiácidos

Cualquiera de esos síntomas, sólo o en compañía de otro, puede ser la primera señal de que existe o se está gestando una enfermedad en el estómago. Veamos cuáles son las enfermedades más comunes que afectan a este órgano localizado en el cuadrante superior derecho del abdomen, y que se divide en fundus, cuerpo, antro y píloro.

- Gastritis: es una inflamación de la membrana que recubre el estómago (mucosa gástrica). Puede ser aguda o crónica y afectar a una parte o a toda la esfera gástrica. Las principales causas que la originan son los malos hábitos alimenticios, el estrés, infección por Helicobacter pylori o el consumo excesivo de analgésicos.

- Indigestión: También conocido como dispepsia, es más bien un síntoma de que hay problemas en el tracto gastrointestinal superior (esófago, estómago, duodeno, vesícula biliar y páncreas). Cuando se presenta, la persona puede sentir sensación de malestar general en toda la zona del abdomen después de comer o beber, distensión abdominal, acidez, náuseas y dolor.

- Úlcera péptica: es aquella que afecta a la mucosa que recubre el estómago o el duodeno. Las que se dan en el estómago reciben el nombre de úlceras gástricas. Es una enfermedad bastante común que afecta a un 10% de las personas en algún momento de su vida. El origen de la úlcera es un desequilibrio entre los factores agresivos y los defensivos de la mucosa gastroduodenal.  Entre los agentes agresivos se encuentran la bacteria Helicobacter pylori, los tratamientos con medicamentos como la aspirina y el ibuprofeno y la secreción de ácido gástrico realizado por las células parietales.

- Hemorragia: es consecuencia de la erosión que provocan los jugos gástricos en el interior de una úlcera, pudiendo llegar a afectar una arteria que al romperse su pared origina la hemorragia.

- Cáncer de estómago: es de frecuencia mucho mayor en hombres que mujeres y en muchas ocasiones se origina por la ulceración del revestimiento de la pared gástrica. Algunos factores que pueden favorecer su aparición es el consumo excesivo de sal, la baja ingesta de frutas y vegetales y fumar. De nuevo, la infección con la bacteria Helicobacter pylori se convierte en el factor de riesgo más importante en cuatro de cada cinco casos de este tipo de cáncer.

La gastritis es un problema muy frecuente y se produce cuando la capa que cubre el estómago se inflama o sufre una irritación.

Si tienes molestias estomacales o ardores con mucha frecuencia es posible que la sufras en algún grado y te conviene conocer algunas infusiones caseras o zumos que te vendrán bien para mejorar el estómago.

-El jugo de repollo es un buen remedio. Puede que no sepa bien pero el resultado será muy positivo. Para ello debes licuar unas hojas de repollo previamente hervidas y mézclalo con agua a partes iguales. Se recomienda tomarlo en ayunas.

-Tomar el repollo en ensalada también es una buena alternativa contra la gastritis. Busca el repollo morado en la verdulería y añade esta ensalada con unas gotas de aceite y sal como guarnición en tus platos,  al menos dos o tres veces a la semana. Verás la mejoría.

-El zumo de zanahoria y apio también consigue un buen efecto. Licua una zanahoria y 2 ramas de apio en crudo. Debes tomarlo recién licuado y en ayunas. Podrás ver sus efectos si lo tomas durante un mes,  ya que no es instantáneo.

-El agua de coco es un buen remedio si quieres hacer un día depurativo. Debes beber durante un día entero agua de coco únicamente.

-El agua tibia mezclada con zumo de limón consigue que el estómago deje de producir más jugos grásticos por un rato, ya que el acidez del zumo provoca este efecto. Puede ser muy recomendable en casos de pequeñas úlceras o principio de ella,  ya que tiene un elevado poder cicatrizante.

El té rooibos puede que sea de lo más sencillo de tomar, por ejemplo,  tras las comidas, y uno de los mejores remedios contra la gastritis.

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El colesterol es necesario en nuestro organismo pero no en níveles altos ni tampoco todos los tipos de colesterol. Por ese motivo,  conviene prevenir antes que comenzar con trataminetos más graves o con problemas mayores en el futuro.

Los remedios caseros pueden ser un primer paso para empezar a cuidarnos, solo se trata de seguir ciertos hábitos para mantener a raya el colesterol. Añadiendo algunas pautas a nuestra dieta diaria podemos aprender a comer y mantenerlo controlado sin problema. Cuanto antes empecemos a cuidarnos tendremos menos opciones de que nos suba el colesterol.

Empezamos por algo tan sencillo como tomar un zumo de naranja por las mañanas, a la hora del desayuno y en ayunas. Debes añadirle unas gotitas de aceite de oliva crudo.

Otro zumo muy recomendable es el de piña. Puedes tomarlo durante una semana cada mes, antes y después de cada comida.

La manzana en ayunas es otra fruta recondable, tómala licuada o cruda.

Las verduras como el brócoli, la zanahoria y  las espinacas deben estar incluidas en tu dieta al menos dos veces por semana. Los frutos secos como las nueces o las almendras crudos también son muy recomendables. Toma un puñado como almuerzo o merienda varios días a la semana.

Además de estos consejos puedes tomar ciertos remedios caseros que te pueden ayudar a bajar el colesterol.

-Prueba a beber agua de avena, basta con que disuelvas tres cucharadas de avena en un litro de agua y la dejes reposar durante 12 horas. Luego bébela durante un día.

-El agua del repollo hervido también es un buen remedio contra el colesterol y además le ayudará a perder peso. Conseguirla es muy fácil, simplemente hierva medio repollo en agua durante media hora y déjelo enfriar. Bébalo durante un día. El sabor no es muy agradable pero el beneficio compensa el esfuerzo sin ninguna duda.

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El calcio cumple un papel fundamental en la formación de los huesos. De hecho, el 99% del calcio que se encuentra en nuestro organismo se encuentra en ellos. Por ese motivo, es fundamental satisfacer las necesidades de este mineral. Una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico regular son nuestros principales aliados a la hora de mantener unos huesos sanos y fuertes durante toda nuestra vida.

La cantidad diaria recomendada de calcio para un adulto será de 1000 miligramos, aunque esta cantidad puede ser mayor en las mujeres embarazadas o en período de lactancia (entre 1.200 mg y 1.600 mg), así como en las mujeres posmenopáusicas (1.500 mg al día). En la siguiente tabla podemos comprobar el calcio que necesitará el organismo en función de la edad:

0-6 meses     210 – 600 mg/día
6-12 meses     270 – 600 mg/día
1-3 años     500 – 800 mg/día
4-8 años     800 – 1.200 mg/día
9-18 años     1.300 mg/día
19-50 años     1.000 mg/día
Más de 50 años     1.200 – 1.500 mg/día

Es importante cumplir con la ingesta recomendada, ya que la deficiencia de calcio es uno de los principales factores que originan la aparición de enfermedades como la osteoporosis y las fracturas de huesos en las personas más mayores. Tampoco hay que olvidar que los huesos también están formados por otros minerales (fósforo y magnesio) y proteínas, por lo que es importante realizar el aporte necesario de vitaminas, minerales y oligoelementos. Es por ello, que llevar una dieta rica y variada es la mejor manera de mantener unos huesos sanos y fuertes.

En la siguiente lista encontramos aquellos alimentos que son recomendables para nuestros huesos:

- Leche. Es una de las principales fuentes de calcio que existen. Un vaso de leche entera contiene ya unos 350 mg de calcio. Sin embargo, esto no quiere decir que el organismo absorba toda esa cantidad de calcio, por lo que es importante conocer otros alimentos ricos en calcio.

- Los derivados lácteos contienen altas dosis de calcio, en especial el queso, que es un alimento muy rico en minerales, proteínas y vitaminas B2 y B12. Las dos variedades que contienen más calcio son el manchego curado (unos 1.200 mg/100g) y el parmesano (1.183 mg/100g).

- Yogur. No solo nos aporta una gran cantidad de calcio, sino que además contiene bacterias muy beneficiosas para la flora intestinal.

- Espinacas. Además de deliciosas, son un alimento rico en nutrientes, incluido el calcio. Un plato de esta verdura de hoja aporta alrededor de 245 miligramos de calcio.

- Frutos secos. Son alimentos ricos en minerales, incluido el calcio. En especial, las almendras, avellanas y nueces.

- Pescado azul (sardinas, boquerones…). Además de calcio, contienen vitamina D que resulta primordial para una correcta absorción del mineral.

- Sésamo. Esta semilla es también muy rica en calcio, así como en ácidos grasos insaturados.

- Limón. Esta fruta cítrica resulta de gran ayuda en la absorción del calcio.

- Té. Se ha demostrado que ayuda a aumentar los niveles de densidad ósea en determinadas zonas, como la cadera.

- Soja. También incrementa la densidad ósea. Especialmente es recomendable para mujeres que han pasado la menopausia

La anemia es una enfermedad que se produce cuando existe una falta de hemoglobina en la sangre. Uno de los motivos más frecuentes de esta carencia de hemoglobina es que el organismo tenga niveles bajos de hierro, ya que este último es uno de los minerales que se necesitan para crearla.

Las causas por las que podemos llegar a tener niveles bajos de hierro son diversas:

• Problemas de una alimentación inadecuada en la que no hagamos una dieta equilibrada que nos aporte todos los nutrientes necesarios.

• Momentos de crecimiento en niños, sobre todo cuando es rápido.

• Problemas del organismo para la absorción de ciertos nutrientes o sustancias.

• Pérdidas de sangre por diversos motivos.

Los síntomas más frecuentes de la anemia son la fatiga y cierta debilidad. No tiene por qué ser una cuestión exagerada, pueden ser pequeños síntomas que nos avisan de que algo falla en nuestro cuerpo y conviene estar alerta.

La mejor opción para contrarestar la falta de hemoglobina es aportarle al cuerpo el hierro necesario. Podemos hacerlo por la vía natural a través de la ingesta de ciertos alimentos ricos en este mineral, esto es lo más recomendable. En los casos de anemia grave es recomendable que tomemos un aporte de hierro extra que deberá ser recetado por un médico.

Un buen consejo para garantizarnos la correcta absorción del hierro es tomar vitamina C junto con las comidas que contengan hierro. De esta manera,  la absorción será mucho mejor.

Es importante, sobre todo en el caso de los niños, que nos aseguremos de que la dieta que seguimos en casa es la correcta y cuenta con la cantidad suficiente de vitaminas y minerales. En las fases de crecimiento es muy frecuente que se necesite atención especial a ciertos alimentos y se controle mucho más lo que comen los niños.

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La dieta resulta fundamental no sólo para mantener un buen estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades, sino también para ayudar a paliar los síntomas provocados por cualquier tipo de patología. En ese sentido, en la úlcera gástrica o de estómago es muy importante conocer qué alimentos hay que evitar cuando se padece, ya que una dieta adecuada supone un gran complemento al tratamiento médico y farmacológico, ya que así evitaremos evitar la irritación de la mucosa que recubre el estómago, limitaremos la secreción gástrica ácida y podremos eliminar el reflujo de los jugos ácidos que se producen de estómago a esófago. Es decir, la dieta va a influir en la cicatrización de la herida en el estómago provocada por la úlcera.

La dieta más apropiada será determinada por el médico en función de cada persona, la evolución de la enfermedad, la gravedad de los síntomas y el estado general del paciente. Sin embargo, hay una serie de alimentos no recomendables que deberemos evitar:

- Evitar la toma frecuente de lácteos.

- No consumir bebidas gaseosas.

- Eliminar las salsas ácidas, como puede ser la de tomate.

- No tomar alimentos salados ni con muchas especias.

- Es recomendable no tomar conservas en escabeche.

- Evitar el café, el té y las bebidas azucaradas (con cola, gaseosas y refrescos).

- De forma temporal, eliminar de la dieta los alimentos ricos en fibra como pueden ser los cereales integrales, las verduras, legumbres o frutos secos

- Limitar lo máximo posible el consumo de azúcar.

- Tampoco son recomendables los zumos de cítricos.

- Para evitar la irritación, es importante no tomar los alimentos ni muy calientes ni muy fríos.

- Tampoco son recomendables las carnes y los pescados grasos, así como el marisco.

- No consumir chocolate.

- El alcohol hay que eliminarlo por completo.

- Hay que limitar el consumo de sal y azúcar lo máximo posible.

- Los embutidos son bastante enemigos de la úlcera.

Lo más aconsejable es evitar estos alimentos y limitarse a los que nos indique el doctor. Eso sí, es importante comer muy despacio, masticar muy bien cada bocado y hacer comidas frecuentes pero en poca cantidad.

Los carbohidratos o hidratos de carbono  son los macronutrientes que contienen azúcares y se dividen en dos categorías distintas:  carbohidratos simples, como los productos lácteos, dulces, productos de panadería, frutas y azúcares procesados y los carbohidratos complejos, como el arroz, el maíz, la harina, los cereales integrales y las legumbres.

-La carne y proteína animal no contienen hidratos de carbono, sin embargo, los pre-envasados ​​y carnes frías son,  a menudo,  tratados con una solución de azúcar , sal y condimentos, que sí poseen hidratos de carbono. Las carnes procesadas y curadas, como salchichas, jamón y tocino, contienen pequeñas cantidades de hidratos de carbono, por ello es importante leer siempre  las etiquetas del paquete.

-En su estado natural, no poseen hidratos de carbono: carne de res, ternera, vísceras, cordero, cerdo, lengua, pollo, pato, ganso, carnes de caza -venado y alce y carnes exóticas-avestruz, emu-, así como el  pescado ya sea el salmón, la trucha y lenguado, huevos, maiscos o  el cangrejo, langosta y camarón y moluscos, como los mejillones, ostras y almejas.

-Las bebidas como el agua, café y té aportan cero hidratos de carbono y los sustitutos del azúcar como la stevia o el aspartamo o sacarina, poseen pequeñas cantidades de carbohidratos.

-El único producto lácteo que no contiene carbohidratos, es la mantequilla, a diferencia de la leche, derivados,  nata y quesos que sí contienen en pequeñas proporciones y en lo relativo a aderezos y condimentos, no contienen carbohidratos: la sal,  vegetales, frutos secos, aceites y frutas como el aguacate, uva, cártamo, canola y aceite de oliva, las grasas de origen animal como el aceite de pescado y grasa de cerdo y algunas marcas de margarina y la manteca, que para asegurarse habrá que leer las etiquetas.

Encontrar  alimentos con hidratos de carbono cero, no es difícil, especialmente si  lees las etiquetas del paquete cuidadosamente, pero muchos profesionales de la salud advierten sobre los peligros  y efectos adversos que una dieta baja en carbohidratos, pueda tener sobre el organismo, por lo que es mejor consultar con tu médico antes de comenzar una dieta.

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Los ácaros del polvo, son organismos microscópicos que existen en el polvo y la suciedad y,  a menudo,  pueden causar reacciones alérgicas, con síntomas que son similares a los del asma y  alergias al polen.

Al tomar algunas precauciones,  más allá del alcance normal de un buen mantenimiento, se pueden reducir y prevenir la mayoría de los síntomas, tales como lagrimeo de ojos, tos y estornudos.

Lava toda la ropa de cama una vez por semana, en agua caliente que llegue a,  por lo menos,  130º. Los ácaros viven en la ropa de cama, ya que pueden sobrevivir comiendo las células muertas de la piel, las cuales se descaman cada noche cuando se está durmiendo. Al lavar las sábanas, fundas de almohadas y mantas en agua muy caliente pueden mantener bajo control, los ácaros del polvo.

Preven   las alergias del ácaro del polvo mediante el uso de un  plástico especial que  cubre el colchón de muelles  e incluso las almohadas. Existen nuevos tipos de fundas preparados especialmente para los ácaros del polvo, de plástico en el interior y de tela más suave en el exterior, que hará que los afectados se sientan más cómodos. Muchos pacientes reportan una reducción significativa en la alergia a los ácaros del polvo y los síntomas de asma después de usar este tipo de productos.

Retira de la pared la moqueta y todas las alfombras del suelo, con el fin de prevenir las alergias del ácaro del polvo. Muchas personas que sufren de alergias a los ácaros del polvo también reportan una fuerte disminución de los síntomas de alergia cuando las alfombras se retiran de los suelos de madera, ya que son ideales para que los ácaros se reproduzcan a un ritmo exponencial.

Utiliza persianas para cubrir las ventanas, en lugar de cortinas de tela, las persianas de plástico y de madera son fáciles de mantener limpias y libres de polvo y esto significa tener un hogar, que  relativamente esté libre de ácaros del polvo. Tienes que deshacerte de los animales de peluche que no se pueden lavar en agua caliente, especialmente los que tienen más años, ya que son verdaderos imanes para la actividad de los ácaros del polvo y esto hará que se mejore la calidad de su respiración mientras duermen.

Fuente Imagen: Raios de Luz – Gláucia Góes/flickr