Corro na Rua

O Bêbado e o Corredor

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Wed, 07 Dec 2011 00:03:00 +0000

Esta é a história do Joca, e também a história do Neto.

O Joca, um corredor nato. Segue religiosamente as rotinas de treino, faça chuva ou sol. Compromissos - só se for possível acomodar o treino.

O Neto, um alcoólico consciente típico. Vive em luta constante fugindo do primeiro gole, mas uma vez vencido, passa semanas continuamente embriagado, 24 horas por dia até que o organismo já não permita que ele consiga sequer sair da cama para a próxima dose.

O Joca segue uma alimentação muito bem equilibrada, enquanto o Neto come torresmo, coxinha, ovo cozido, enfim, o que estiver no balcão do boteco. O Joca acorda cedo e procura ter uma rotina adequada a um atleta, o Neto dorme de acordo com o nível de álcool, se estiver baixo corre a procura da próxima dose para não ter abstinência, além de fumar compulsivamente.

O Joca é maratonista, e com seus 61 anos faz 10Km em incríveis 47 minutos. Já o Neto mal consegue andar em linha reta. O Joca é prestativo, amigo, companheiro e em paz com a vida, já o Neto não respeita nada além da sua própria vontade, magoando a todos que o amam, minando os alicerces das amizades mais fieis.

Domingo, Airton Senna Racing Day. Quis o destino que o Joca e o Neto estivessem juntos, em uma só pessoa. Isso mesmo, lá estava o cambaleante Joca Neto em uma de suas crises de alcoolismo, mas insistindo em correr as duas voltas do revezamento que faria com os meus irmãos.

Ainda que não esteja mais treinando com a assessoria, o Foca e sua equipe de professores amorosamente o acolheram na tenda, prestando os cuidados que uma pessoa naquele estado necessitava. E como sempre olhando para a sua integridade e o melhor para o Joca, o impediu de correr. Sabemos como um ébrio pode ser chato e recalcitrante, mas ainda assim conseguiram que ele não participasse da prova.

Deixo meus agradecimentos ao Foca e aos professores pelo apoio que foi dado ao Joca, e fica nossa torcida para que ele possa em breve se recuperar de mais essa crise e volte a correr de verdade.

Um ano depois...

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 07 Nov 2011 03:46:00 +0000

Na verdade foi um ano sem atividade no Blog, e 21 meses sem atividade física. Muita água passou por baixo da ponte, muita gordura nova acumulada em meu abdomen. Durante esse tempo procurei manter contato com a equipe de corrida pois os laços de amizade são fortes, e também com a esperança de poder voltar um dia a correr.

Como parte desse vínculo, sempre que posso vou com a turma para Bertioga. A atmosfera da prova de revezamento até Maresias é especial, eu já corri 3 vezes e ainda vou correr outras, ainda que sejam trechos curtos.

Mas dessa vez eu fui para percorrer os 75Km, ao lado de um maluco da equipe que estava lá para fazer solo. Eu seria seu apoio e sua sombra durante todo o percurso, pedalando ao seu lado.

E lá fomos nós. O Foca e o Jura eram os heróis do solo, meu irmão Willy estava correndo ao lado dos dois para fazer um longão até o km 30, eu e meu irmão mais velho fomos de bike, um para cada Corredor.

Meu irmão, eu e a Patty antes da prova

O tempo estava bom e o pessoal bem descontraído no começo da prova, em meados do trecho 3 o grupo começou a se dispersar. Fiquei ao lado do Jura, que já estava entrando em uma outra "fase" da prova, se concentrando. Fui ao seu lado até o trecho de trilhas, onde obrigatoriamente tivemos que dar uma certa distância, pois lá só passa um de cada vez.

Assim fomos, nos postos de controle eu disparava um pouco na frente para abastecer a mochila - Água, isotônico, lanche, etc.. Eu aproveitava e fazia um lanchinho, é claro.

Parada perto do PC6 para reabastecimento

O Jura aproveitava as subidas para cuidar da alimentação e se hidratar. Impressionante a capacidade de concentração dele na prova, a cadência na passada e firmeza com que ele conduzia a prova. Certamente os treinos foram muito bem feitos.
No topo da subida do trecho sete, lá estava a visão mais linda de toda a prova. Pena que não tenho nenhuma foto para compartilhar.

Descemos e entramos na praia de Juquiá - mas o que foi aquilo? Maré subindo, areia fofa, impossível pedalar! tentei inclusive ir pela água, mas mesmo ali as rodas afundavam de uma forma que tornava cada pedalada um martírio. O Jura acabou abrindo, eu pedalei +- 1Km nessa areia, mas não deu mais. Começaram as cãibras na coxa.

Desci da Bike e levei até a rua, continuei pedalando até o PC7, e entreguei a magrela para o meu irmão, a essa altura ela já estava completamente travada, sem graxa nos rolamentos e com a corrente cheia de areia. Fui de carro com a Patty até o PC8, comecei a trotar no caminho de volta para encontrar o Foca, e voltamos juntos até o PC8. Essa foi a primeira vez que arrisco correr um pouco depois da cirurgia, foi um Km apenas, mas um prazer enorme por estar ali, por ter conseguido pedalar por mais de 50Km, e por estar ao lado do Foca dando uma força.

Chegada do Foca

Chegada do Jura

A linha de chegada consagrava o esforço de todos, a festa das equipes acompanhando seu último corredor, e a apoteose para os solos.

Enfim, um sábado inesquecível. Um marco para mim pois decidi voltar a fazer atividade física - de bike, correndo, sei lá. Por enquanto meu objetivo é permanecer ativo.

O Fim da Silvestre! - Por Antônio Colucci

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sat, 05 Nov 2011 14:50:00 +0000

Pessoal, Ainda que eu esteja fora das corridas (como corredor), não pude deixar de sentir a mesma indignação que o nosso amigo Colucci.

A São Silvestre foi a prova que me fez descobrir a corrida, quando pela primeira vez me flagrei com os olhos mareados ao sentir a emoção de ver meu irmão, uma pessoa comum, atravessar a linha de chegada com um sorriso enorme, misturando prazer e dor, sob uma chuva fina e persistente que deixaria qualquer um de mal humor.

É impossível entender essa emoção sem estar lá na Av. Paulista, vendo ou participando dessa festa da chegada. Por favor leiam a matéria do Colucci no SportClick, e se você compartilha do nosso sentimento, faça o que estiver ao seu alcance para tentar mudar isso.

Deixo aqui o link do blog do Colucci.

Choque de Realidade

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Fri, 01 Oct 2010 01:15:00 +0000

O dia foi 17 de Janeiro de 2010. Mais uma prova de 10Km para o currículo, e a certeza que eu entraria no meu melhor ano nas corridas. Eu mal desconfiava que essa seria a última vez no ano que eu estava calçando um tênis de corrida.

Depois da cirurgia no Polegar, e do diagnóstico de artrose no quadril esquerdo (agravada pela síndrome de impacto ) fiz a cirurgia artroscópica no quadril para solucionar o problema do impacto, que teve sucesso absoluto.
Esta semana completei cinco meses de pós cirurgia e eu estava muito ancioso pelo retorno ao médico, a espera da alta para poder voltar a correr. Depois de duas horas de conversa no consultório, e no dia seguinte ter uma segunda opinião exatamente na mesma linha, eu tomei um choque de realidade, estes são os fatos:

- Artrose é uma doença crônica degenerativa. Ou seja, não tem cura e nunca melhora, só piora.
- Não existe no mundo nenhum tratamento, procedimento, droga ou terapia que comprovadamente regenere o tecido da cartilagem.
- A corrida acelera e muito o processo degenerativo na articulação já acometida pela artrose, podendo inclusive ter sido a causa da lesão.

Com base nos fatos acima, a conclusão é que um dia eu certamente vou ter que colocar uma prótese no meu quadril. Pode ser com idade avançada ou pode ser daqui há alguns anos, vai depender do meu comportamento de agora em diante. Um agravante é que a prótese não é para a vida toda, ela tem prazo de validade (cerca de 10 anos) e a cirurgia para trocá-la pode ser extremamante traumática, existem casos em que o paciente simplesmente não pode fazer a troca por não possuir tecido ósseo para fixar a nova prótese. Portanto, embora pareça ser inevitável no meu caso, quanto mais tarde melhor.

De qualquer forma ainda não estou de alta para correr, o médico quer que eu perca peso (de 8 a 10 quilos) e fortaleça ainda mais a musculatura, mas mesmo colocando essas duas condições, ele ainda me desaconselha fortemente a voltar a correr.

Diante disso estou dando adeus ao sonho de um dia cruzar a linha de chegada dos 42.195, e nunca mais vou fazer uma meia-maratona, a São Silvestre ou as provas de 10 milhas. Enquanto trabalho na perda de peso tenho que decidir o que fazer, meu fisioterapeuta me sugeriu mudar de esporte e praticar ciclismo, forte, com uma assessoria. Eu sinceramente ainda não sei, ainda estou assimilando o choque. Mesmo que me dedique a corrida leve apenas uma vez na semana, para complementar o ciclismo, acho que sempre vou ficar preocupado por estar acelerando o processo da artrose.

Não é fácil, a paixão pela corrida é tão grande que mesmo com todos os fatos ainda não estou decidido a parar. O que eu sei por enquanto é que 2010 se foi, e com ele meus planos de voltar a correr em outubro.

Desafios

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sun, 26 Sep 2010 23:36:00 +0000

Enquanto eu continuo de molho aguardando a liberação médica para voltar a correr, hoje vou abrir o espaço do corronarua para um texto de uma amiga de equipe.

DESAFIOS

Desafios são necessários para movimentar nossa vida. Na verdade, todos os dias encaramos alguns desses, pequenos ou grandes, mais fáceis de vencer ou "carne de pescoço" como chamamos aqueles que tomam mais tempo e energia.

Hoje consegui vencer mais um. Correr na chuva e com a temperatura amena. Parece fácil? Prá mim não. Friorenta, acho que só encarei o tempo feio nos treinos uma vez, porque não tinha outro jeito. Já estava correndo na USP quando o temporal caiu e o treinador, como sempre, estava lá para, a cada reclamação, nos lembrar que não somos feitos de açúcar.

Dri (PQNA) e Patty, pois faríamos a prova juntas - Dri, aliás, foi quem, gentilmente me convidou para a prova. Começou a chuva. Forte, com um som que parecia um chamado para voltar para a cama quentinha. Não fraquejei. Entrei no carro das meninas e fui em frente. Na largada, que parecia não ser dada nunca mais, nós três brincávamos e tentávamos fazer os amigos Newton, Jura e Lia nos enxergar. Não deu certo, mas funcionou, o tempo passou rápido e logo a corrida começou.

Foram cinco quilômetros debaixo de chuva. Não fez diferença. Foi tão legal quanto correr em dias de sol maravilhosos. Tive a mesma energia e a mesma alegria. Fiquei feliz quando a "tropa de elite" passou por mim. Jura, perguntando pelo Gamella, claro, e Lia, sem perder a concentração na importância de sua primeira meia maratona, ainda lembrou de me parabenizar pela prova feita na Argentina. Não vi o Newton, mas foi bom, porque com certeza ele diria que a foto que enviei da corrida em Buenos Aires não passou de um efeito do photoshop.

Venci mais um desafio, encontrei motivos para não fugir mais do mau tempo e ganhei mais experiência. Meu ritmo foi ruim, não estava no meu melhor dia, mas isso é só um detalhe. A dimensão dos desafios, na verdade, não importa, pois estes poderão ser vencidos da mesma forma. A satisfação e a alegria foram exatamente as mesmas nos diversos momentos. O primeiro treino só correndo o tempo todo, sem intercalar com a caminhada; a primeira corrida oficial com a equipe; a primeira prova de revezamento com amigos focolinos; o primeiro treino no Jaraguá; os primeiros 10 km; as primeiras 10 milhas da Mizuno (16 km); o primeiro treino de 18 km; a primeira meia maratona; e...a primeira corrida na chuva, com frio.

Vou concluir esse texto com uma frase de um líder budista tibetano. "Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver". Dalai Lama.

Fazer parte da equipe "Foca And Friends" está me ensinando a viver o hoje, valorizando cada vitória nos treinos e nas corridas. Hoje tive saúde, paz, disposição e apoio de amigos maravilhosos para fazer 5 km em 34' (ritmo de 6'47"). Mais uma vitória da vida!!!

* Jornalista integrante da equipe de corrida Foca And Friends desde 2008

Série Delta de Corridas de Rua 2010

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 07 Jun 2010 21:15:00 +0000

Depois do fiasco do cancelamento desta série em 2009 (clique aqui para ver o artigo), parece que dessa vez vai. Com estréia programada para o próximo domingo, dia 13 de junho em São Paulo, o circuito ainda vai passar pelas cidades de Campinas (18/07), Ribeirão Preto (08/08) e São José dos Campos (01/08).

A etapa de São Paulo será disputada em um complicado percurso desenhado na avenida do Jóquei Clube, espero que o pessoal que pensou na logística acerte. Haverá ainda um serviço VIP de estacionamento, a ser adquirido na retirada do Kit por R$15,00.

Para quem está acostumado com as provas na USP com uma imensidão de espaço para estacionar, aqui não é bem assim. Recomendo o uso do tranposrte coletivo, o local de largada fica entre as estações de trem Rebouças-Hebraica e Cidade Jardim, a cerca de 2,2Km de cada uma delas. Para quem vai de ônibus recomendo verificar o itinerário no site da SPtrans - clique aqui .

As inscrições ainda estão abertas para as distâncias de 5 e 10 Km. Seguem os links mais úteis:

Inscrições - Clique aqui
Percurso - Clique aqui
Kit - Clique aqui
Fotos - Clique aqui
Regulamento - Clique aqui

Circuito Wrun - Etapa de São Paulo

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sun, 06 Jun 2010 11:56:00 +0000

Final de semana prolongado, frio e sol. Formula perfeita para os corredores que ficaram em São Paulo poderem curtir a cidade vazia fazendo o que mais gostam - Correndo. E opções não faltaram.

No Sábado o GPrunning no autódromo de interlagos reuniu apenas 800 corredores, No Domingo foi a vez do Circuito SEME em Mboi Mirim com 457 participantes, e do Circuito WRun exclusivo para mulheres. Este último contou com pouco mais da metade das corredoras esperadas pela organização, tanto que minha esposa se inscreveu na quinta-feira a noite, e na sexta as inscrições ainda estavam abertas. Sorte dos corredores, azar dos organizadores que certamente ficaram abaixo das metas de participantes.

A temperatura pela manhã estava abaixo dos 10 graus em São Paulo, decidimos que eu ficaria em casa com as crianças e a Lilian iria para a prova com uma amiga. Sacanagem tirar as crianças de casa nesse frio às 6:30 da manhã.

Com largada em uma das alças de acesso da Av. Roberto Marinho para a Marginal Pinheiros, minha esposa gostou bastante do percurso, sendo esta a primeira prova que ela consegue completar sem andar nenhum trecho, ela completou a prova em 35'12'' (5Km).

Dimensionada para 4.000 corredoras, sobrou espaço no final para aproveitar a infra-estrutura de serviços oferecida pela organização, tanto que a Lilian ainda conseguiu uma massagem sem ficar sofrendo em filas.

Como sempre, o WebRun é o primeiro a disponibilizar as fotos - Clique aqui para ir para o site do Webrun. Clique aqui para conferir as fotos do site do evento.

Parabéns a todos que encararam a fria manhã deste domingo para esquentar o esqueleto correndo.

Corridas de Montanha

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sat, 05 Jun 2010 21:55:00 +0000

Estava eu acompanhando os amigos twittersrun (adivinha onde?), quando me chamou a atenção uma conversa sobre corridas de montanha. Li o relato da Yara Achôa sobre a participação dela na etapa de São Bento do Sapucaí e me empolguei (link no final do artigo).Sempre me interessei e até já fiz algumas trilhas em montanhas, mas nunca pensei em provas de corrida organizadas, além é claro das famosas corridas de aventura.

Para fazer corrida de aventura o sujeito precisa ter um parafuso a menos (não vou cuspir para cima não, quem sabe um dia eu perco um parafuso), então a corrida de montanha é uma excelente opção para quem quer variar um pouco e sair do asfalto, são provas reconhecidas pela CBAt, com circuito traçado e sinalizado, postos de controle e apoio, além de premiação geral e por categoria (isso deveria ser obrigatório em toda prova).

Até dá para aproveitar para passar um final de semana diferente e longe da capital, basta trocar o tênis de corrida por um de trilha, ter tornozelos fortes e treinar bastante subidas e descidas. Mas cuidado - depois de experimentar essa sensação de liberdade, você corre o sério risco de nunca mais encarar uma esteira na sua vida.

Com certeza o circuito paulista de 2011 estará no meu calendário, já que este ano estou em recuperação. Mas para quem se interessou pelo assunto, a próxima etapa é em Petrópolis, e depois em São Francisco Xavier (São José dos Campos).

Não vou entrar em detalhes pois não conheço o assunto, mas trago aqui alguns links de quem entende, além do site oficial:

Corrida de Montanha - parte 1, parte 2, parte 3, parte 4, parte 5
Site oficial - Clique Aqui
Blog da Yara - Clique Aqui

Corridas Exclusivas Para Mulheres

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Thu, 03 Jun 2010 16:39:00 +0000

Com três circuitos exclusivos, parece que realmente nosso mercado de corridas está amadurecendo, é claro que estamos longe de países com o os Estados Unidos, onde existem corridas temáticas para todos os gostos e distâncias e durante todo o ano. Em Lisboa existe até uma que é realizada de salto alto.

As corridas destinadas exclusivamente ao público feminino começaram com o Circuito Vênus em 2008, que inicialmente tinha duas etapas por ano em cada uma das cidades participantes. No ano de 2010 foram lançados mais dois circuitos - o Wrun, que vai passar por São paulo, Belo Horizonte, Porto alegre e Brasília, e o Lótus, passando por Belo Horizonte, Brasília, Rio de Janeiro e São Paulo.

O grande diferencial dessas provas é a confecção de Kits exclusivos, além de toda uma gama de serviços diferenciados para o público feminino durante todo o final de semana. E como não poderia deixar de ser, homens não sao permitidos durante a prova, nem para acompanhar.

O que os organizadores ainda precisam fazer é variar as distâncias, pois em todas elas as opções são 5, 8 ou 10Km. Para maiores informações, segue o link de cada um dos circuitos:

Circuito Vênus - http://www.circuitovenus.com.br
Circuito Wrun - http://www.circuitowrun.com.br
Circuito Lótus - http://circuitolotus.uol.com.br

Calendário: Circuito das Estações Adidas

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Tue, 01 Jun 2010 11:38:00 +0000

Abertas as inscrições para a etapa de inverno 2010 em São Paulo.

Já tradicional e no seu quinto ano, o circuito é formado por quatro provas, uma em cada estação do ano. A etapa de Inverno é a segunda da temporada, e a melhor para quem busca melhorar sua marca pessoal nos 10Km. Eu mesmo tenho meu recorde na distância nessa etapa em 2009.

Para quem vai correr no pacaembu pela primeira vez fica a dica - O trecho do elevado castiga os tornozelos, por causa dos constantes desníveis laterais. Reserve um pouco de energia caso você seja daqueles que gosta de chegar dando um sprint final, pois a prova termina em subida.

O kit traz uma camiseta Adidas e uma sacolinha de treino, além de uma toalhinha e a medalha entregues após a corrida.

Se você é assinate da Revista O2, aproveite para fazer a inscrição até o dia 06 de Junho, pois o preço é bem menor - R$56,00, para não assinantes a prova custa R$71,00. Depois do dia 06 os preços sobem R$10,00.

Sendo uma prova patrocinada pela Água Schin, nossa equipe certamente estará em peso nesse evento, levando muita alegria e tingindo o Pacaembu de laranja - clique aqui para acessar o site da equipe.

Seguem os links com maiores informações:

Inscrições - clique aqui

kit - clique aqui

Informações - clique aqui

Percurso - clique aqui

We are the champions

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 31 May 2010 00:37:00 +0000

Enquanto sigo com minha recuperação, fui com o pessoal da acessoria para Bertioga para acompanhar de perto esse maravilhoso evento - a Maratona de revezamento Bertioga Maresias, e torcer pelos amigos. Descemos com 7 equipes para tingir Maresias de laranja, e o resultado foi impressionante:

- PRIMEIRO lugar na categoria força livre marsculina (com incríveis 40 minutos de vantagem para o segundo colocado);
- Segundo Lugar na categoria força livre mista;
- Quinto Lugar na categoria aberta feminina.

Para quem não conhece essa prova, força livre são as categorias formadas por 9 corredores(as), e "aberta" é por seis corredores(as).

Parabéns a todos que correram e fizeram o apoios para essa maravilhasa prova. Essa é uma das corridas que certamente estará no meu calendario de corridas do ano que vem.

Em breve as fotos estarão disponíveis no blog da equipe

Quando 2010 vai começar?

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Tue, 11 May 2010 11:37:00 +0000

A resposta da maioria das pessoas seria aquela que todo brasileiro já conhece - Já começou, depois do carnaval. Outros diriam que em ano de copa do mundo e eleições, ele começou sim, mas termina em Junho.
Para os corredores o ano começa em março, depois do trabalho de base feito nos dois primeiros meses. Mas afinal, onde eu quero chegar com tudo isso?

Quem me conhece sabe que venho arrastando umas dores no quadril desde 2008, e venho tentando equilibrar uma pseudo recuperação com uma pseudo evolução na corrida - pura ilusão.
Decidido a resolver definitivamente o problema fiz uma ressonância magnética de 3 Tesla em Janeiro, tinha tanto problema listado naquele laudo que decidi parar de correr imediatamente antes mesmo de mostrá-lo a um especialista. O que eu tinha era conhecido como síndrome de impacto, isto é, o colo da cabeça do fêmur estava batendo na borda da articulação, especificamente no labrum. O pior é que já estava evoluindo para uma artrose. Então estava resolvido, eu iria para a cirurgia resolver de uma vez por todas, e em uns dois ou tres meses poderia voltar a correr.

Nesse meio tempo, sem poder correr comecei a me dedicar mais à musculação e decidi que iria começar a pedalar, não como treino, mas por puro lazer. Me increvi na World Bike Tour, afinal de contas sem bike, esse era o jeito mais barato de conseguir uma só para passeio. Mas aí começaram mais problemas.

Voltando para casa de bike depois do passeio do BikeTour, levei um tombo ridículo quase parado, que me custou uma séria lesão no polegar direito (rutura completa de ligamento por avulsão). Isso rendeu duas cirurgias, tive que parar com a musculação, com as pedaladas que eu mal havia começado,e pior, tive que adiar a cirurgia do quadril para o final do mes de abril, pois não daria para usar muletas com o polegar daquele jeito.

Mas enfim com o polegar minimamente recuperado não demorei para marcar a cirurgia no quadril. Já que estava no estaleiro mesmo eu queria resolver tudo de uma vez, para então retornar à atividade física em definitivo. O médico me explicou exatamente o que ele ia fazer - Coloplastia com remoção de bump por artroscopia, cirurgia de aproximadamente 2 horas.

Acordei depois de cinco horas e meia de cirurgia, preocupado com o motivo da demora. O médico me explicou que depois de remover o bump do colo do fêmur, meu quadril continuava batendo. Ele então tomou a decisão de fazer a correção pelo outro lado, isto é, removendo parte da borda do acetábulo, por fim a cirurgia ficou assim:

Desinserção do labrum
Trimming do rebordo anterior do acetábulo
Reinserção do labrum com 3 ancoras
Coloplastia com remoção do bump
Labrumplastia com radiofreqüência

Brincadeira, fazer tudo isso por artroscopia não é para qualquer um, o médico é realmente fera. O pós operatório está seguindo muito bem, praticamente sem dor mas infelizmente tenho que seguir o protocolo de recuperação, que me obriga a usar muletas por dois meses, e voltar a praticar atividade física de impacto somente após 6 meses.

Com essa estimativa eu estarei de volta aos treinos somente em outubro, isso se eu conseguir me livrar dos 15 quilos que eu já ganhei com esse sedentarismo todo. Falando então das minhas corridas, o ano vai começar de fato somente em Dezembro (ufa, por pouco não foi um ano inteiro perdido), quando acredito que poderei participar de alguma prova. Se alguem tiver alguma indicação de prova de 5km em Dezembro em São Paulo, por favor deixe nos comentários, pois eu não achei nada.

Circuito SEME de Corridas de Rua 2010

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 03 May 2010 18:06:00 +0000

A prefeitura da cidade de São Paulo, através da secretaria de Esportes está organizando o Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo, ou simplesmente circuito SEME, como ficou conhecido.
A idéia é oferecer provas de pedestrianismo com estrutura profissional, gratuitamente, em regiões da capital que até então não estavam no roteiro tradicional das grandes Corridas de Rua.

Quem tem interesse de participar de alguma prova, ou simplesmente acompanhar a evolução do calendário, como a disponibilização das inscrições e dos resultados, este artigo será constantemente atualizado com essas informações.

Confira o Calendário de provas de 2010:

11/4 - MOOCA - CLUBE ESCOLA MOOCA - Resultados
18/4 - JACANA - STAMATIS - Resultados
25/4 - CIDADE TIRADENTES - Resultados
09/5 - CAMPO LIMPO - PQ SANTO DIAS - Resultados
16/5 - CIDADE ADEMAR - RUA DO MAR PAULISTA - Resultados
23/5 - ITAIM PAULISTA - ITAQUERA/ITAQUERUNA - Resultados
30/5 - PERUS-PRAÇA DO SAMBA - Resultados
06/6 - MBOI MIRIM ESTRADA DO RIVIEIRA - Resultados
13/6 - GUAIANAZES - CEU JAMBEIRO - Resultados
20/6 - PIRITUBA - Resultados
27/6 - VILA MARIA - PQ DO TROTE - Resultados
04/7 - ARICANDUVA - PET - Resultados
10/7 - CAPELA DO SOCORRO - AUTODROMO - Resultados
18/7 - VILA PRUDENTE - CLUBE ESCOLA VILA ALPINA - Resultados
25/7 - SANTANA - CLUBE ESCOLA JARDIM SÃO PAULO - Resultados
01/8 - PARELHEIROS - COLONIA - Resultados
08/8 - FREGUESIA DO Ó - INAJAR DE SOUZA - Resultados
15/8 - SÃO MATEUS - AV. FORTE DO LEME - Resultados
22/8 - CASA VERDE - AV. IDA KOLB - Resultados
29/8 - SÃO MIGUEL - CLUBE ESCOLA JD. SÃO VICENTE - Resultados
05/9 - BUTANTA - AV. POLITECNICA - Resultados
12/9 - JABAQUARA - JARDIM BOTANICO - Resultados
26/9 - ERMELINO MATARAZZO - PQ ECOLOGICO DO TIETE - Inscrições

Fiquem ligados, as últimas atualizações sempre estarão em Negrito.

A Primeira Maratona ...

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Fri, 30 Apr 2010 18:39:00 +0000

Hoje eu reservo este espaço para prestar uma homenagem a todos os corredores que fizeram da Maratona Internacional de São Paulo sua primeira experiência em provas de 42km, mas em especial ao meu irmão, que hoje completou sua primeira maratona. Aos 54 anos e depois de uma vida inteira de tabagismo e sedentarismo, me emociono ao vê-lo completar esse desafio. Graças ao seu exemplo, entusiasmo e às nítidas mudanças na sua qualidade de vida, hoje quase toda nossa família está praticando a corrida de rua.

Parabéns meu irmão "Willy" (como te chamam na equipe) por sua conquista. Não sei se um dia serei um maratonista, mas certamente você vai continuar sendo minha referência no longo caminho que ainda tenho que trilhar na busca dos benefícios que a corrida nos traz.

Deixo aqui algumas palavras de Dean Karnazes¹ para você, acredito que ele tenha conseguido reproduzir com uma incrível fidelidade o que é uma primeira maratona.

"Cruzar a linha de chegada de uma maratona pela primeira vez é um momento com consequencias para toda a vida. Ao fazê-lo, prova-se algo para si mesmo que jamais será tirado. Deixa-se o evento com sinais evidentes de que se é forte, jovial e corajoso.

Uma coisa é imaginar que se tenha a capacidade para correr uma maratona; outra bem diferente é saber, porque o fez. As primeiras maratonas são imensamente desafiadoras, até mesmo para os corredores mais talentosos. Quarenta e dois quilômetros são um longo caminho a percorrer, para qualquer pessoa. A partir do momento que se é capaz de assumir e superar um desafio de tais proporções, os benefícios são certos - na forma de confiança, respeito próprio e coragem -, e nunca desaparecem.

Mesmo que o processo de treinamento para uma maratona não seja extremamente estimulante para a saúde, ainda assim sugeriria a todos que corressem pelo menos uma maratona, apenas pelos efeitos poderosos que provoca na mente e no espírito. Afinal, não passamos a maior parte da vida duvidando de nós mesmos, pensando que não somos bons o suficiente, não fazemos o certo? A maratona proporciona a oportunidade de encarar essas dúvidas. Ela tem uma forma de analisar o contexto da nossa própria existência, eliminando todas as barreiras protetoras e expondo nossa alma. A maratona diz que o prejudicará, que você ficará desmoralizado e derrotado como um amontoado inerte ao lado da estrada. Ela diz que não pode ser feita - não por você. Ah! ela zomba de você. Somente nos seus sonhos!

Então, você treina pesado; dedica-se de todo o coração; sacrifica-se e supera os inúmeros pequenos desafios ao longo do caminho. Deposita tudo que conseguiu nela. Mas sabe que a maratona exigirá muito mais de você. Nas profundezas escuras da mente uma voz pessimista está dizendo: Você não consegue. Você se esforça ao máximo para ignorar essa insegurança, mas a voz não o abandona.

Na manhã da primeira maratona, a voz da dúvida se multiplica, tornando-se um coro completo. Na altura do quilômetro 30, esse coro está gritando tão alto que é só o que você consegue escutar. Os músculos doloridos e esgotados imploram que você pare. Você deve parar. Mas você não para. Dessa vez foi a voz da dúvida; ignora aquele que diz que você não é bom o suficiente, e só ouve a paixão no seu coração. Esse desejo ardente diz para continuar, para colocar uma pé audaciosamente à frente do outro, e em algum lugar você encontra a força de vontade para fazê-lo.

A coragem surge de diversas formas. Hoje você descobre a coragem para continuar tentando, para não desistir, por mais terríveis que as coisas se tornem. E elas se tornarão terríveis. Na marca do quilômetro 40, você quase não conseguirá ver mais o percurso - a visão se torna vaga e vacilante ao mesmo tempo que a mente oscila nos limites da consciência.

E então, repentinamente, a linha de chegada floresce à sua frente, como um sonho. Um nó se forma na garganta durante o percurso daqueles poucos passos finais. Agora, você finalmente consegue responder à irritante voz com um inequívoco Sim, eu posso!

Sua explosão ao cruzar a linha de chegada, cheio de orgulho, para sempre livre da prisão da insegurança e das limitações autoimpostas que o mantiveram prisioneiro. Você aprendeu mais sobre si mesmo nos últimos 42 quilômetros do que em qualquer outro dia de sua vida. Mesmo que não consiga andar mais tarde, você nunca foi tão livre. Completar uma maratona é mais do que apenas algo que se ganha; um maratonista é alguém em quem você se transforma.

Enquanto estiver sendo ajudado na linha de chegada, (...) mal conseguindo levantar a cabeça, você está em paz. Nenhuma luta, dúvida ou fracasso futuros podem remover o que realizou hoje. Você fez o que poucos farão - o que pensou jamais conseguir fazer -, e é o despertar mais glorioso e inesquecível. Você é um maratonista e usará essa distinção não na lapela, mas no coração, para o resto da vida."

¹ Trecho do livro "50 Maratonas em 50 Dias", de Dean Karnazes.

Circuito do Sol - Inscrições ainda disponíveis

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Wed, 13 Jan 2010 22:33:00 +0000

Para quem não está de férias (ou está voltando, como eu) e vai ficar em São Paulo neste final de semana pode participar do Circuito do Sol. Acabei de fazer minha inscrição.

Essa prova fará parte do meu treino, substituindo a rodagem do final de semana, portanto sem chance de fazer tempo pois vou segurar o cárdio em 80%.

O circuito é o já manjado e tradicional percurso da Adidas no Pacaembu, com uma opção de 5Km sem o Elevado . Para quem está no litoral a Praia Grande vai receber uma prova de 10Km patrocinada pela Jovem Pan - clique aqui para inscrição dessa prova.

Voltando ao circuito do Sol, o Kit é composto de uma camiseta regata, um boné que pelo jeito não é próprio para prática de corrida e mais uma daquelas sacolinhas que não servem para nada, pois nem cabe um tênis lá dentro. Muito simples pelo preço da prova, mas isso parece ser algo qua vamos ter que nos acostumar em 2010.

Assinante O2 ainda ganha uma foto oficial do evento, além do tradicional espaço VIP. Inscrições e maiores informações no site oficial da prova - Clique Aqui

Revisão de 2009

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sat, 09 Jan 2010 19:24:00 +0000

No ano passado eu estabeleci alguns objetivos de corrida - clique aqui para ver o artigo. O balanço foi positivo, pois consegui cumprir todos os que dependiam somente de mim. Veja abaixo a revisão:

Duas meia-maratonas - Objetivo cumprido.
Foram elas a Meia Maratona Internacional da Corpore - fiz uma corrida razoável e cheguei inteiro, e a Meia Maratona A Tribuna - Praia Grande - quebrei e aprendi algumas coisas importantes.

Pace médio de 5'/Km em corrida de 10K - Objetivo cumprido.
Este objetivo eu considerei cumprido, embora não oficialmente. Na corrida Adiadas de Inverno, passei os 10Km no meu polar (muito bem aferido) em 49'10'', mas infelizmente pelo circuito oficial faltavam ainda quase 400mts. O resultado líquido da prova foi 50'58''. Provavelmente esse foi o preço do zig-zag das ultrapassagens e de não utilizar as tangentes corretamente.

Medalha de Prata na Bertioga-Maresias - Objetivo incompleto.
Em maio, quando formamos a equipe para Bertioga não conseguimos 9 corredores com a performance necessária para cumprirmos esse objetivo. Aproveitei que não daria para fazer o tempo mesmo e fiz o temido trecho 9. Na corrida de Outubro eu não fui, já estava lesionado e tive que abrir mão desse objetivo.

Nas lições aprendidas, cometi dois erros em 2009 que me custaram caro. Eu não deveria ter tentado os 50' na corrida da Adidas de Inverno, pois ainda não era hora. Já estava combinado com o Foca que eu tentaria esse objetivo somente em novembro na Track&Field. Como resultado ganhei uma dor na perna esquerda que prejudicou a continuidade dos treinos.

O segundo erro foi na meia da praia grande. Devido aos treinos prejudicados depois da Adidas de Inverno, eu não estava preparado para essa prova como eu estava para a da corpore. Não segui a recomendação do Foca quanto ao ritmo nessa prova, e o resultado foi o agravamento do problema no quadril e muitas cãibras.

Em 2009 foram 750Km de corridas, abaixo dos 930 Km de 2008. Também terminei o ano 4 quilos acima da virada do ano passado, resultado da irregularidade nos treinos do segundo semestre.

O mais importante agora é "focar" (sem trocadilhos) em 2010, consegui me recuperar e estou devagar com os treinos, vou assim até meados de Maio, onde vamos reavaliar a situação para definir algum objetivo para o ano. Por enquanto estou só na vontade de fazer Bertioga-Maresias em trio, nos trechos 2,5 e 8 - mas isso é assunto para outro artigo.

São Silvestre 2009 - O auto conhecimento

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sun, 03 Jan 2010 01:56:00 +0000

Há muito este blog estava abandonado, assim como a seriedade nos meus treinos. Desde Setembro eu venho me arrastando entre compromissos profissionais e a recuperação de uma lesão, e isso me afastou bastante da regularidade necessária para poder encarar os 15Km da São Silvestre.

Embora eu tenha prometido para mim mesmo e publicamente aqui no Blog que não iria mais contra as recomendações do treinador, dessa vez eu insisti e disse que fecharia o ano com a São Silvestre de qualquer jeito, nem que fosse para fazer a prova inteira andando. Como eu estava determinado e não iria adiantar nada o Foca dizer o contrário, dei um belo trabalho para ele adaptar minha planilha para os treinos de São Silvestre, pois ela estava toda direcionada à recuperação da lesão. Mas como ele conhece do riscado e não é pouco, fiz os treinos de dezembro numa boa e fiz ainda uma prova maravilhosa. E o melhor de tudo, estou tão bem fisicamente que nem parece que eu corri.

A tão prometida chuva não veio, e na largada estavamos todos amontoados sob o Sol de verão na av. Paulista. A minha idéia era correr ao lado do meu irmão Edison, que estava com planos de fazer a prova em 1:40'. Combinamos que se mantivessemos um ritmo mínimo de 6'30'' até o Km 9, daria para fechar dentro do plano.

Como de costume atropelo na largada, levamos 4 minutos para passar pelo tapete (estavamos muito bem posicionados). Seguimos conforme planejado até a entrada do elevado, quando meu footpad da Polar resolveu morrer. Parei um pouco para tentar desligar e ligar novamente e percebi que o problema era a pilha, desencanei de acompanhar o pace por ali quando vi que o monitor cardíaco também parou. Dali pra frente seria somente o instinto para saber como eu iria terminar a prova.

Depois da distração causada pelo problema no Polar eu perdi meu irmão de vista, pensei que eu tinha fica para tras e apertei o passo para alcançá-lo, nada feito. Chegando perto do km 9 percebi que seria impossível ele estar na minha frente, então decidi esperar um pouco, aproveitei o viaduto da Av. Rudge para descansar enquanto esperava por ele e subi andando, lá no topo tentei localizá-lo olhando a multidão e nada, desisti.

Continuei a prova completamente às cegas com relação ao meu ritmo, pois a contagem de voltas no relógio ficou comprometida pelo auto-lap do polar, que de algum modo ainda conseguia marcar alguma coisa do footpad de vez em quando só para atrapalhar tudo.

Ao lado do teatro municipal encontrei o @JoelLeitao , um #TwitterRun. Nos cumprimentamos e seguimos a prova.
Subi a Brigadeiro com tranquilidade, depois do ano passado ela não me assusta mais, fiz meu sprint de chegada e cruzei o tapete com 1:37'26'', nove minutos a mais que o tempo do ano passado mas muito melhor do que eu poderia imaginar, pois não corri com absolutamente nenhum compromisso com tempo.

A experiência de correr sem o auxílio do polar também foi interessante, pois me deu a oportunidade de "descobrir" as respostas do meu organismo sem olhar para o ritmo cardíaco, e de "adivinhar" a passada sem conseguir acompanhar o tempo por quilômetro.

Mundo Kids Adidas 2009

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Fri, 25 Sep 2009 02:44:00 +0000

Para quem gosta de incluir as crianças no mundo das corridas, esse evento é muito bem organizado. No ano passado o frio, garoa e chuva estragaram um pouco a festa la na hípica. Este ano será no CEPEUSP, imagino que no gramado do estádio.

Seguem informacões que eu peguei no site da prova - www.diamundokids.com.br :

Um dia de cultura, educação, esporte e muita brincadeira.

Informações gerais

DATA
28.nov.09

HORÁRIO
9h00 as 18h00

RETIRADA DE KIT
A entrega dos kits acontecerá no dia do evento (sábado, 28.nov), no CEPEUSP. O kit deverá ser retirado até 30 minutos antes da largada da bateria da criança participante.

LOCAL
CEPEUSP (Centro de Práticas Esportivas da USP) Localizado na Praça 02, Prof. Rubião Meira, 61, Cidade Universitária - São Paulo.

Vagas Limitadas

Camiseta Adidas + Boné + Sacolinha

Duas opções de inscrição:

Opção 1 INDIVIDUAL
Valor R$ 55,00 até 16.out.09.
Valor R$ 65,00 de 17.out.09 até 25.nov.09 ou o término das vagas.

Opção 2 GRUPO DE 3 CRIANÇAS
Valor R$ 150,00 até 16.out.09.
Valor R$ 180,00 de 17.out.09 até 25.nov.09 ou o término das vagas.
Serão revertidos R$ 3,00 do valor de cada inscrição para uma Instituição que cuida de crianças carentes. Em breve será divulgado o nome.

Corrida Infanto Juvenil Corpore

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 14 Sep 2009 03:23:00 +0000

A foto ao lado mostra a primeira participação da Gabi em provas, a um ano e meio. Desde então foram mais 3 corridas, e se deixar ela vai todo sábado comigo para a USP, e quer treinar.

No próximo sábado minha companheirinha de corrida vai participar da 23a corrida Infanto Juvenil da Corpore, dessa vez em novo local - A recém reformada pista de atletismo do Pacaembu.

O evento fará parte da virada esportiva em São Paulo, que vai incluir este evento para os pequeninos, de 4 a 14 anos.

Para maiores informações e incrições - clique aqui.

E se você está sem programação para o próximo final de semana em São Paulo, não deixe de participar de uma das mais de 2000 atividades da virada esportiva - clique aqui para saber mais

Meia da Praia Grande, o que deu errado?

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Mon, 07 Sep 2009 02:12:00 +0000

Domingo passado participei da meia maratona a Tribuna - Praia Grande. Demorei para escrever estes artigo por causa da sobrecarga de trabalho nas duas últimas semanas. Quase não fui correr, e na realidade acho que realmente deveria ter ficado em São Paulo.

Mas afinal, o que deu errado?
Segue a fórmula perfeita para quebrar a cara em uma meia maratona: (semana de crise no trabalho)+(10 dias sem nenhum treino)+(semana sem boa alimentação)+(semana com pouco sono)+(recuperação de lesão em andamento)= 2:34'27''. O tempo nem seria o problema se no final tudo acabasse bem, mas não foi bem o caso. Quando fiz minha inscrição eu achava que iria bater meu recorde em meia-maratona e baixar de 2 horas, quanta diferença. Mas algumas lições eu aprendi bem nesta prova:

- Não dá para encarar um meia-maratona como encaramos as provinhas de 10Km.
- Não dá para ignorar aquela dorzinha, os treinos, o stress, o sono e a alimentação. A cobrança não passa do Km 18.
- Há de se respeitar as orientações do treinador, que sabendo da minha condição insistiu muito para que eu ficasse no ritmo de 6'30''/km, na melhor das hipóteses.

Enfim, vamos a prova. O domingo amanheceu muito bom, sem nuvens no céu e temperatura em rápida elevação. A arena foi montada em frente a prefeitura em Cidade Ocian, com uma boa organização não tivemos dificuldades para estacionar e retirar o kit. Uma conversa de última hora com o Foca para discutir a estratégia. Com cuidado para não tirar minha animação ele discordou dos meus planos de fazer a prova em torno de duas horas, e me pediu para manter 6:30 min/km.

Antes tivesse dado ouvidos a ele... Largada pontual as 8:30h, e logo no primeiro Km - 6'15'', e depois foi só baixando - 6'10'', 6'05, chegando a 5'35''. Me sentia muito bem e estava me hidratando bem em todos os postos de água, tomando pelo menos um copinho inteiro por posto (mais um erro).

Eu estava correndo para fazer um tempo dentro dos meus planos, mas lá pelo Km 14 senti que alguma coisa estava errada, as pernas começaram a ficar muito pesadas, como se a contração dos músculos estivesse mais lenta. Tomei meu gel na esperança de melhorar, o que de fato ocorreu, mas não por muito tempo. No final do Km 19 começaram as fisgadas, a princípio na lateral externa da perna próximo à tíbia, depois as panturrilhas, posterior da coxa e finalmente anterior da coxa, nas duas pernas.

Mesmo diminuindo muito o ritmo não estava melhorando, pelo contrário. Decidi que era hora de me render e andar. Caminhei por mais ou menos um quilômetro, sem no entanto sentir nenhuma melhora nas fisgadas. Saí da orla e sabia que depois da próxima curva, seriam aproximadamente uns 300 metros para a chegada, decidi que ali seria o momento de voltar a correr, pelo menos para chegar no trote. Fiz a curva e voltei a fazer um trote leve, imediatamente encontrei meu cunhado que veio me buscar. Só que a alegria de ver o pórtico de chegada não durou mais do que 10 passadas. As fisgadas viraram cãibras generalizadas, não sabia o que fazer, pois não havia nenhuma posição ou movimento que eu pudesse fazer para aliviar, qualquer coisa que eu fazia provocava cãibra em outro músculo, e nas duas pernas. Tentei parar, não adiantou. Me lembrei da cena da Maratona de Los Angeles em 1984 em que a corredora suiça Gabrielle Andersen-Scheiss arrastou-se cambaleando nos últimos 400 metros da linha de chegada, eu me sentia andando exatamente como ela, só que para minha sorte havia uma ambulância do outro lado da rua.

Cheguei na ambulância e não sei porque instintivamente pedi ao enfermeiro que me desse sal. Ele me olhou com cara de ponto de interrogação e limitou-se a tentar, em vão, me livrar das cãibras esticando minhas pernas e puxando meus pés. Sem nenhum resultado prático pedi para ele parar de fazer aquilo e me deixasse ali parado, que eu iria na medida que sentisse os músculos mais relaxados, alongando lentamente os que ainda estavam em espasmo. Finalmente todos cederam, exceto na perna esquerda anterior da coxa (vastus medial), esse ficou duro como uma bola de baseball e muito dolorido. Como esse músculo realmente não iria soltar, o enfermeiro sugeriu me levar de carro até a tenda de fisioterapia. Minha reação foi imediata - Sem chance ! cheguei até o Km 21 e vou acabar os últimos 200 ou 300 metros de carro ?? Saltei da ambulância e fui embora para a chegada. Atravessei o tapete de cronometragem com o Foca de um lado e meu cunhado do outro (foto), mal consegui chegar na tenda de fisioterapia, onde fiquei no gelo e massagem por um bom tempo. Por sorte, e digo que realmente foi sorte, não tive nenhuma outra consequência dessa minha irresponsabilidade. O músculo em espasmo cedeu depois de 3 dias de infra-vermelho com massagem forte.

Fiquei depois tentando entender o que aconteceu - foi lactato? falta de sódio por causa do suor forte e ingestão de muita água ? Na verdade nada disso importa, pois o que realmente deu errado foi, em primeiro lugar ter ido correr com todas aquelas adversidades que eu citei no inicio do artigo, e uma vez lá, não ter seguido as orientações do treinador.

Amigos corredores, aprendi uma dura lição com essa prova, compartilhando esta experiência com vocês espero poupar aqueles que nunca passaram por isso. Nossa principal corrida deve ser acima de tudo em busca da saúde e equilíbrio. Antes de uma meta de tempo, existe a meta maior que é terminar a prova com a alegria de ter participado, com saúde e disposição.

Maratona de Curitiba 2009

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Tue, 18 Aug 2009 23:09:00 +0000

Maratonistas de plantão marquem na agenda - dia 22 de Novembro 5.000 corredores estarão nas ruas de Curitiba, é só escolher a distância e caprichar no treinamento, o pessoal da equipe Foca and Friends estará por lá e os treinos estão a todo vapor.

O site oficial da prova acaba de ser inaugurado. Com percurso aferido pela CBAt, a prova também vai contar com percursos de 10Km e caminhada de 5km.

As incrições serão abertas dia 8 de setembro, no valor de R$45,00 e R$35,00 para as distâncias de 42 e 10Km, respectivamente. Depois do dia 13 de novembro os valores ficam R$10,00 mais caros, mas sinceramente eu duvido que até lá sobre alguma vaga, principalmente os 10K que tem só 1.300 vagas. Já as inscrições para a caminhada de 5Km ocorrerão somente nos dias 20 e 21 de novembro, mediante a entrega de uma lata de leite em pó.

A premiação é bem interessante, os seis primeiros masculino e feminino levam premios que variam de R$12.000,00 a R$1.440,00, mais um bônus de R$1.000,00 para quem bater o recorde da prova, tendo como base o tempo de 2:17:58 e 2:45:11, para o masculino e feminino, respectivamente. Haverá também premiação por categoria, sendo os 10 primeiros por faixa etária masculino e feminino e cadeirantes. Nos 10 Km haverá somente premiação pela classificação geral, até o terceiro colocado masculino e feminino.

Quem quiser conhecer o percurso e a altimetria - clique aqui.

Boa sorte a todos que vão participar, maratonas ainda estão longe dos meus planos, quem sabe em 2011...

Alphaville Running

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sun, 16 Aug 2009 03:02:00 +0000

Seguindo com a minha programação, peguei a Castello Branco esta manhã para participar da terceira etapa da Alphaville Running.

Com sol aberto e tempo bom, não hesitei em levar a família para a arena da prova, já que tivemos apoio da infra-estrutura da tenda da equipe Foca and Friends.

O pessoal da organização me deixou entrar de carro na arena para descarregar - duas crianças, carrinho de bebê, e toda parafernalha que envolve uma saída de casa com as crianças (quem tem filhos sabe do que eu estou falando). Não tive dificuldade para estacionar o carro, cheguei antes das 8:00h.

Fizemos o tradicional aquecimento e alongamento com os professores Rodrigo (Batuta) e Janaína. Pontualmente as 9:00hs foi dada a largada para as corridas de 5 e 10 Km. o Circuito é todo plano e as margens do rio tietê (pois é, o agradável aroma do rio morto nos acompanhou durante toda a prova).

Como ainda estou em recuperação, fiz uma corrida para cumprir tabela. Acabei com 54'42'', se estivesse em forma essa seria uma prova para fazer próximo dos 50' com toda certeza. A equipe se saíu muito bem, com pódio no masculino e feminino. Parabéns ao Foca pela estrutura montada e pelos pódios. Tinha tanta gente na tenda que o Foca recrutou até meu filho para ajudar a anotar o tempo do pessoal (foto abaixo).

Brincadeira a parte, esta semana deve ser a última de fisioterapia, depois vamos ver o que o médico vai dizer. Espero estar 100% liberado para correr a meia maratona da praia grande em duas semanas.

Meia Maratona a Tribuna - Praia Grande

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Tue, 11 Aug 2009 02:25:00 +0000

"É consagrada como uma das maiores provas do país nesta categoria. Já faz parte do calendário dos principais atletas da elite brasileira.

Todo o percurso é feito por avenidas planas que passam por diferentes pontos da cidade de Praia Grande, fato que contribui para a quebra de recordes em todas as suas edições.

São três eventos dentro de um só, para que o participante escolha de acordo com sua capacidade. Meia Maratona de 21.097m, Corrida de 10 Km e Caminhada de 5 Km. A Meia Maratona de Praia Grande acontece dia 30 de agosto."¹

A prova conta ainda com premiação em dinheiro aos 10 primeiros colocados, além de premiação com troféus aos amadores. Receberão os troféus os 5 primeiros por faixa etária e também as categorias especiais - Deficiente visual, físico e cadeirantes.

As inscrições estão abertas desde 28 de julho, para fazer a inscrição clique aqui, a minha já está garantida na distância de 21 Km. Espero que eu consiga um novo recorde na distância, já que o circuito é plano e ao nível do mar.

¹ Fonte: A Tribuna.

Corro na rua no twitter

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Sat, 08 Aug 2009 15:55:00 +0000

O blog corro na rua foi expandido para o twitter. Agora aqueles mini-posts contando sobre um treino ou sobre pequenos assuntos relacionados a minha rotina de corrida estarão atualizados lá com mais frequencia do que os artigos do blog.

Na verdade o perfil do blog não muda, aqui eu coloco informações sobre provas, desde a inscrição até minha participação, além de artigos que julgo relevantes e que podem de alguma forma ter alguma utilidade para a comunidade de corredores. Com algumas excessões nunca utilizei este espaço para comentar sobre treinos, o que a partir de agora farei utilizando o twitter.

Quem tiver interesse pode seguir o corro na rua clicando no logo do twitter, ou se preferir pode seguir aqui mesmo pelo blog, através da coluna ao lado direito dos artigos.

Alphaville running 3a etapa 2009

noreply@blogger.com (Wagner Castro) — Tue, 04 Aug 2009 11:52:00 +0000

Superadas as 10 milhas Mizuno, meu próximo desafio será a terceira etapa da Alphaville running. Organizada pela Zarro Brasil, o circuito de cinco provas ao longo do ano conta com um trajeto bem interessante para quem pretende fazer tempo, totalmente plano.

Esta será minha primeira participação no circuito, caso eu esteja totalmente recuperado da lesão na perna esquerda, vou tentar nessa prova atingir mais um dos meus objetivos do ano - fazer 10Km abaixo dos 50'. Mas isso vou decidir somente após o treino de quinta feira antes da prova, e com a avaliação do fisioterapeuta na sexta pela manhã. Se não for possível paciência, vou curtir a prova como fiz nas 10 milhas Mizuno e ir na boa.

A assessoria estará presente com todo a estrutura. Estamos participando do ranking do circuito, a equipe Foca and Friends está por enquanto em quarto lugar no ranking performance, e em quinto no ranking quantidade de corredores. Já é uma excelente colocação, mas podemos melhorar.

As inscrições estão abertas e podem ser feitas pela ativo.com ou pela Zarro Brasil (clique no link para realizar a inscrição). O corredor pode optar pelas distâncias de 5 ou 10 Km. Quem quiser participar pela equipe e aproveitar a estrutura oferecida é só entrar em contato com o Foca - clique aqui.

Espero estar inteiro para essa prova, e principalmente para a meia maratona da praia grande no final do mes.