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Deseos 2010

2009-12-27T20:51:00.006+01:00

Que el maquillaje no apague tu risa
Que el equipaje no lastre tu alas
Que el calendario no venga con prisas
Que el diccionario detenga las balas.

Que las persianas corrijan la aurora
Que gane el quiero la guerra del puedo
Que los que esperan no cuenten las horas
Que los que matan se mueran de miedo.

Que el fin del mundo te pille bailando
Que el escenario me tiña las canas
Que nunca sepas ni cómo ni cuándo
Ni ciento volando, ni ayer ni mañana.

Que el corazón no pase de moda
Que los otoños te doren la piel
Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel.

Que todas las noches sean noches de bodas
Que todas les lunas sean lunas de miel
Que las verdades no tengan complejos
Que las mentiras parezcan mentira.

Que no te den la razón los espejos
Que te aproveche mirar lo que miras
Que no se ocupe de ti el desamparo
Que cada cena sea tu última cena.

Que ser valiente no salga tan caro
Que ser cobarde no valga la pena
Que no te compren por menos de nada
Que no te vendan amor sin espinas.

Que no te duerman con cuentos de hadas
Que no te cierren el bar de la esquina
Que el corazón no se pase de moda
Que los otoños te doren la piel.

Que cada noche sea noche de bodas
Que no se ponga la luna de miel
Que todas las noches sean noches de boda
Que todas las lunas sean lunas de miel.

Joaquín Sabina

¡FELIZ 2010!

Plan piloto contra la depresión en mujeres

2009-12-04T00:09:00.005+01:00

El Área sanitaria de Pontevedra comenzará el próximo mes de febrero a pilotar un programa para prevenir y tratar la depresión en mujeres que constará de una serie de terapias en grupo, con 15 participantes, de 90 minutos de duración.

Así, el programa incluirá 15 sesiones de 90 minutos, una por semana, que constarán de objetivos concretos fijados con el fin de "lograr la eficacia" de la medida, según avanzó en declaraciones a Europa Press el subdirector xeral de Saúde Mental e Drogodependencias del Servizo Galego de Saúde, Víctor Pedreira.

El centro de salud Virgen Peregrina, en Pontevedra, acogerá la terapia en grupo destinada a mujeres de toda el área sanitaria pontevedresa de entre 30 y 55 años de edad, que serán "reclutadas" a través de los profesionales de Atención Primaria "cuando reúnan los requisitos".

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Derechos asertivos

2009-10-31T10:14:00.008+01:00

Muchas veces nos da miedo ser asertivos porque no queremos ser rechazados por los demás. Ser aceptado en nuestro entorno es algo que todos (o casi todos, no quiero generalizar) necesitamos. Si los demas nos aceptan, confían en nosotros, nos tienen en cuenta, nos harán sentir que valemos, y esto repercutirá en nuestro bienestar emocional.

Pero, ¿qué es la asertividad? Quizás con estos 28 derechos asertivos nos quede más claro:

Algunas veces tienes derecho a ser el primero
Tienes derecho a cometer errores
Tienes derecho a tener tus propias opiniones y creencias
Tienes derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación
Tienes derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto
Tienes derecho a pedir una aclaración.
Tienes derecho a intentar cambiar lo que no te satisface
Tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
Tienes derecho a sentir y expresar el dolor
Tienes derecho a ignorar los consejos de los demás
Tienes derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho
Tienes derecho a negarse a una petición, a decir "no"
Tienes derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen su compañía
Tienes derecho a no justificarse ante los demás
Tienes derecho a no responsabilizarse de los problemas de los demás
Tienes derecho a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos
Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás, o de la ausencia de mala idea en las acciones de los demás
Tienes derecho a responder, o no hacerlo
Tienes derecho a ser tratado con dignidad
Tienes derecho a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás
Tienes derecho a experimentar y expresar sus propios sentimientos, así como a ser su único juez
Tienes derecho a detenerse y pensar antes de actuar
Tienes derecho a pedir lo que quiere
Tienes derecho a hacer menos de lo que es capaz de hacer
Tienes derecho a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo, y propiedad
Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta
Tienes derecho a hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos en que los derechos de cada uno no están del todo claros
Tienes derecho a hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los derechos de otra persona

Dejar de fumar

2009-10-12T11:02:00.005+02:00

La Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) ha puesto en marcha un tratamiento on line para dejar de fumar en un mes. La terapia se ofrece de forma gratuita y totalmente anónima a través de corrreo electrónico y móvil para la recepción de sms.

http://www.apsiol.uned.es/dejardefumar/

El programa consta de cuatro módulos que contienen información sobre el proceso de deshabituación (cómo actuar cuando aparecen las ganas de fumar, cómo controlar la ansiedad....) y unos autorregistros que ayudan a controlar el proceso. Posteriormente, para comprobar la eficacia del tratamiento, se realiza un seguimiento de hasta 18 meses después de haberlo comenzado.

Existen desde hace tiempo otros programas para dejar de fumar realizados de forma presencial. Prueba de ello es el que se lleva a cabo en la Universidad de Santiago de Compostela desde hace 25 años con Elisardo Becoña al frente.

Un psicoterapeuta 'online'

2009-08-30T10:25:00.006+02:00

La terapia del comportamiento a través de Internet es eficaz contra la depresión.

Puede 'derrumbar' las barreras que impiden el acceso a esta forma de tratamiento.

Lo tiene todo, o casi todo. Es eficaz, accesible, menos costosa y se imparte en Atención Primaria. La psicoterapia a través de la Red ayuda a la recuperación de los pacientes deprimidos, tal y como acaba de demostrar un nuevo estudio. El 'secreto', en esta ocasión, es que se obtiene un mayor rendimiento del tratamiento 'online' porque se administra en tiempo real por un experto.

"El Gobierno de Reino Unido se comprometió a mejorar el acceso a las terapias psicológicas en las personas con depresión. El plan incluía la formación a 3.600 terapeutas con el fin de que pudieran impartirlas. La terapia cognitiva del comportamiento forma parte de él, pero hasta ahora los trabajos han demostrado que el acceso a ella es difícil, especialmente en Atención Primaria", comentan los autores del trabajo liderados por David Kessler, del Centro Nacional de Investigación de Atención Primaria en la Universidad de Bristol.

PATRICIA MATEY

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Los niños ante el divorcio

2009-08-12T22:37:00.007+02:00

Una posible consecuencia de la separación de una pareja es que los niños pueden volver temporalemente a sus hábitos más infantiles, largo tiempo atrás abandonados (mojan la cama, necesitan luz por la noche, ser difíciles para comer), otros niños parecen crecer bruscamente, se vuelven casi anormalmente buenos, intentando con todas sus fuerzas complacer a sus padres para mantener la estructura familiar unida. Algunos niños no cambian su conducta en casa pero comienzan a reaccionar de modo muy distinto en el colegio con lo que el maestro es el primero en darse cuenta de su problema.

Tanto los adultos como los niños necesitan una continuidad en sus vidas, pero los niños viven mucho más el presente, por lo que la rutina doméstica y los rituales son muy importantes para ellos. Durante el período de crisis en la pareja, las rutinas domésticas se ven a menudo interrumpidas y el niño puede vivirlo como una amenaza hacia su estabilidad y seguridad. Los niños requieren una cierta seguridad y explicaciones si sus padres parecen anormalmente irritables o preocupados, o si prorrumpen en llanto con frecuencia o si se encierran en una habitación durante largas horas.

En momentos de crisis, debemos escuchar especialmente los comentarios y preguntas del niño, para tener una idea clara de sus ansiedades específicas, miedos y falsos conceptos.

Si ya existe una especie de cataclismo en el hogar, pero todavía no se han tomado decisiones definitivas, los niños necesitan saber que los padres controlan la situación y que ellos no han sido olvidados.

Las parejas que se toman tiempo para decidir, y que han tenido la oportunidad de considerar y discutir lo que ha ocurrido, tendrán menos posibilidades de pelearse después de la separación.

Si los padres pueden hacer entender a sus hijos que aún los quieren y que tienen en cuenta sus necesidades, les ayudarán a adquirir la confianza y resistencia necesarias para hacer frente a cualquier cambio.

Extraido de:

El divorcio, los hijos y usted.

Para una ruptura equilibrada.
Jacqueline Burgoyne

Ventajas de tener hermanas

2009-07-28T16:46:00.013+02:00

Los jóvenes con hermanas muestran una mayor sociabilidad, tienen más paciencia y son, en conjunto, más equilibrados a nivel psicológico.

Las personas que crecen con al menos una hermana tienden a ser más felices y optimistas que las que sólo tienen hermanos varones, que son más propensas a padecer estrés, según un estudio de la Universidad del Ulster.

El informe fue presentado este sábado por el director de la investigación, el profesor Tony Cassidy, en el encuentro anual de la Sociedad Británica de Psicología en la localidad inglesa de Brighton, al sur del país.

Cassidy señaló que, mientras las hermanas "promueven la comunicación y la cohesión en las familias", los varones tienden a producir el efecto inverso.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron el estado psicológico de 571 personas -a partir de una serie de variables que se asocian con la buena salud mental-, de entre 17 y 25 años, y con hermanos, hermanas o ambos.

Los jóvenes con hermanas muestran una mayor sociabilidad, tienen más paciencia y son, en conjunto, más equilibrados a nivel psicológico, según el estudio.

"La expresión de las emociones -precisó Cassidy- es fundamental para el bienestar psicológico, y las mujeres promueven este tipo de comportamiento".

Fuente

Psicología en la Casa Blanca

2009-07-20T00:42:00.005+02:00

Los psicólogos participan activamente en el debate de la Casa Blanca sobre la reforma del sistema de salud.Psicólogos representantes de la American Psychological Association (APA) participaron, junto a otros profesionales, responsables y asesores de salud invitados por el Presidente Obama, en el grupo de discusión de la Casa Blanca sobre la reforma de la salud.

Los representantes de la APA enfatizaron la importancia de incluir el tratamiento psicológico en los servicios de Atención Primaria, manifestando su preocupación por la necesidad urgente de un cambio en el reparto de los cuidados de salud, así como la importancia de la integración de la salud "mental" y "física".

Tal y como aparece recogido en la nota de prensa de la APA, la Directora Ejecutiva para el Ejercicio Profesional de la APA, Katherine Nordal, señaló que "los problemas de salud mental y abuso de sustancias deben ser tratados como cualquier otra enfermedad... Necesitamos sistemas de salud que traten a la persona en su conjunto". Además, Nordal, enfatizó que numerosas enfermedades crónicas pueden prevenirse o manejarse mejor a través de cambios en el estilo de vida y en los hábitos de conducta y que la inclusión de los psicólogos en los servicios de Atención Primaria permitiría mejorar la adaptación de los pacientes aquejados de estas enfermedades, facilitando el cambio de los estilos de vida e incrementando su motivación y adherencia al tratamiento.

La participación en el grupo de discusión de la Casa Blanca, -que incluye una serie de reuniones con la Administración de Obama-, es una de las principales líneas de actuación que está realizando la APA para hacer llegar a los responsables políticos sus prioridades en la reforma de la salud que está teniendo lugar en EEUU. Sus principales objetivos suponen eliminar la dicotomía entre salud "mental" y "física", apostar por la promoción de la salud, reducir las barreras y diferencias de acceso a los servicios de salud y crear servicios psicológicos de calidad en todos los planes de ayuda, entre otros.

La lucha contra el estigma asociado a la salud mental, así como la integración de la salud "mental" y la salud "física" son estrategias que ya están siendo asumidas en otros sistemas de salud, como el del Reino Unido, donde actualmente se están incorporando psicólogos en los servicios de Atención Primaria y se están realizando numerosas campañas de concienciación entre la población.

Infocop

Ansiedad ante los exámenes

2009-06-14T11:41:00.005+02:00

Estamos en época de exámenes y es normal que los nervios nos invadan. Esto no tiene porque ser malo pues la función de la ansiedad es precisamente la de activarnos para realizar alguna acción; el problema aparece cuando es excesiva y no sabemos canalizarla.

Angel Antonio Marcuello García nos resume unas pautas a tener en cuenta antes y durante la realización de las pruebas:

Antes del examen:

1. Prepara adecuadamente las asignaturas antes del examen mediante las técnicas de estudio. Cuando un tema queda bien aprendido, no se olvida fácilmente. Cuando se aproxima el examen, lo único que nos resta es repasar, para afianzarlos más en la memoria. Cuando se ha trabajado convenientemente, se sabe, y el examen no debe producir ningún temor.

2. Si te sientes nervioso, practica alguna técnica de respiración abdominal, prestando especial atención a tu respiración, intentando que ésta sea cada vez más profunda y pausada.

3. Piensa positivamente. Intenta cambiar los pensamientos negativos en pensamientos racionales. Ejemplos: en vez de decir “Voy a suspender” di “Tengo la habilidad para aprobar, sólo necesito trabajar más”, “Un poco de activación me puede ayudar. Así lo haré lo mejor que pueda”.

4. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama.

5. No ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales (zumos...).

6. Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido.

Durante el examen:

1. Piensa en cosas positivas que te ayuden a mantener la concentración durante el examen, como “Esto es sólo un examen”, “Estoy familiarizado con el material"

2. Practica técnicas de respiración. Tómate un par de minutos de descanso si lo crees necesario.

3. Lee detenidamente cada pregunta del examen y ten claro lo que se te pide antes de responder.

4. Distribuye el tiempo del examen por pregunta.

5. Contesta primero las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que puedas elegir entre varias preguntas)

6. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. No te angusties y si es necesario práctica la respiración abdominal. Recuerda que esta situación dura unos minutos. Si consigues controlar la ansiedad no tardarás en recuperarte.

7. Pregunta al profesor aquellas dudas que te surjan durante el examen.

8. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza.

9. No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja tranquilamente a tu ritmo.

10. Lee con atención el examen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía.

11. Piensa en que tras el examen te podrás dar algún capricho.

¡¡Mucha suerte!!

El juzgado enseña a divorciarse

2009-06-03T17:50:00.002+02:00

Gracias a un convenio de la Xunta con el Juzgado, la Fiscalía y el Colegio de Abogados de Santiago, y el colegio gallego de psicólogos, se ha puesto en marcha un programa pionero en España -solo Madrid tiene algo parecido y tan completo, es decir, con abogado y psicólogo, gratuito y en sede judicial- que sería deseable implantar en el resto de los juzgados de familia de la comunidad.

El funcionamiento del programa es relativamente sencillo. Una pareja presenta una demanda contenciosa -divorcio, modificación de medidas, ejecución, incapacitación- y el juez examina el caso: si no hay malos tratos ni desigualdad-incapacidad para alcanzar acuerdos (toxicologías o enfermedades mentales), deriva automáticamente el expediente al servicio de mediación. Allí, una abogada -Olga Faílde- y un psicólogo -Juan Daponte- hablan con la pareja y sus abogados, indicándoles cómo funciona la idea, que consiste en una serie de charlas en las que no hay ni abogados ni jueces y donde nada de lo que se diga puede ser utilizado en el juicio, al que nunca acudirán los técnicos. «El 63% de las parejas aceptan la mediación», explica Juan Daponte, entre otras cosas porque «no compromete a nada, no paraliza el proceso, que va en paralelo, y es gratuita».

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¿Cómo se consigue que una pareja que lleva, por ejemplo, cinco años sin hablarse llegue a un acuerdo sólido y lo cumpla? «Haciéndoles ver que han de dejar esa posición inamovible en la que se encuentran y piensen en cuál es su verdadero interés», dice Juan Daponte. El psicólogo parece tener una varita mágica para conseguirlo, a la vista de su nivel de éxitos: «A veces lo único que necesitan es poder hablar», apunta Faílde.

Algunos llevan años sin dirigirse la palabra y comunicándose por medio de sus abogados, escuchando lo que opinan los padres, nuevos cónyuges, cuñados y tíos, pero sin sentarse juntos. Esa tensión es un patrón en la primera charla. Después se va rebajando: «A veces solo con que uno diga ''lo siento'' o ''no sabía que te hacía tanto daño''», apunta Olga Faílde, porque detrás de exigencias absurdas o draconianas se suele esconder el dolor de un capítulo vital no cerrado.

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Videojuegos con fines terapéuticos

2009-05-24T17:18:00.004+02:00

El Proyecto Playmancer es un proyecto europeo en el que participa España junto con Austria, Suiza, Grecia e Italia; pretende desarrollar y evaluar la aplicación de videojuegos terapéuticos en dos ámbitos principales: rehabilitación física para personas que han sufrido un accidente vascular cerebral y cambio de estilos de vida para personas con trastornos adictivos o de conducta (como el juego patológico o la bulimia nerviosa).

Existen dos videojuegos, con distintos escenarios, en función del objetivo (neuro-rehabilitación o intervención en trastornos mentales). Son juegos de aventura y estrategia, en los que el sujeto debe progresar y avanzar en base al logro de una serie de objetivos terapéuticos.

En el videojuego dirigido a trastornos mentales el protagonista se enfrenta a distintas situaciones, a través de las que puede entrenar las habilidades y actitudes que pretendemos incrementar (por ejemplo, resolución de problemas, controlar reacciones impulsivas, afrontar distintas situaciones asociadas a frustración, manejo de emociones adversas, etc.). Conforme va superando las distintas tareas, puede seguir avanzado a niveles o créditos superiores del juego. El objetivo final no es ganar, en el sentido clásico de los juegos, sino conseguir una mayor capacidad de autocontrol. En todo momento, el paciente recibe feedback sobre sus logros.

Inicialmente, este videojuego está orientado al tratamiento de trastornos en los que existe una dificultad en el control de los impulsos, como es el caso de los trastornos de la alimentación (básicamente bulimia nerviosa y trastorno por atracón) y la ludopatía o el juego patológico. La larga trayectoria clínica y de investigación de las Unidades de Juego Patológico y de Trastornos de la Alimentación, del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario de Bellvitge, ha permitido analizar y destacar aspectos clínicos y de personalidad comunes en ambas patologías, en las que rasgos como la impulsividad, búsqueda de sensaciones, baja tolerancia a la frustración estarían implicados.

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Autoayuda

2009-05-16T23:26:00.007+02:00

"El mercado - analizar lo que se vende y se compra - es un buen indicador para saber qué pasa en la sociedad. Y una de las cosas que indica es la gran difusión y el alza de toda una serie de productos etiquetados como de "autoayuda". El más típico son los libros dedicados expresamente al tema: en castellano, título como "Déjame que te cuente" del argentino Jorge Bucay, o "La ciencia de la felicidad" del español Ramiro A. Calle, son unos buenos ejemplos que ya permiten hacerse una primera idea del propósito de esta literatura.

El mercado de la autoayuda

La autoayuda de la que se trata es fundamentalmente psicológica, dirigida a afrontar los males más frecuentes en este terreno, como puede ser la angustia, el estrés, los vicios de carácter, la tristeza … Lo que se propone también es variado: Conseguir consejos sacados del sentido común o de la experiencia generalizada, ejercicios mentales o físicos relajantes, una especie de meditación, un encuentro con la naturaleza, etcétera.

La pregunta obligada, claro está, es si todo esto sirve para algo. Pero esta pregunta es engañosa. Muchas cosas sirven. El sentido común siempre ayuda, la relajación o la meditación vienen siempre bien para tantas personas que viven una vida acelerada y saturada de reclamos de todo tipo.

En este sentido, el principal argumento de venta de todo esto es el testimonio de que sienta bien a los clientes. Sin embargo, argumentar de ese modo oculta la cuestión fundamental, que es preguntarse si de verdad resuelve los problemas que se pretenden resolver, si se cumple lo que se promete. ¿Hemos encontrado en la autoayuda la panacea para los males que aquejan al espíritu humano?

Julio de la Vega - Hazas

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Cuando la obediencia es peligrosa. Experimento de Milgram

2009-05-02T22:00:00.002+02:00

En los años 60, Stanley Milgram realizó un estudio psicológico que desveló que las mayoría de personas corrientes son capaces de hacer mucho daño, si se les obliga a ello.

En 1960 Adolf Eichmann fue condenado a muerte en Jerusalén por crímenes contra la Humanidad durante el régimen nazi. Fue el encargado de la logística: recogida, transporte y exterminio de los judíos. Sin embargo, en el juicio, Eichmann expresó su sorpresa ante el odio que le mostraban los judíos, diciendo que él sólo había obedecido órdenes, y que obedecer órdenes era algo bueno. En su diario, en la cárcel, escribió: «Las órdenes eran lo más importante de mi vida y tenía que obedecerlas sin discusión». Seis psiquiatras declararon que Eichmann estaba sano, que tenía una vida familiar normal y varios testigos dijeron que era una persona corriente.

Stanley Milgram estaba muy intrigado. Eichmann era un nombre normal, incluso aburrido, que no tenía nada en contra de los judíos. ¿Por qué había participado en el Holocausto? ¿Sería sólo por obediencia? ¿Podría ser que todos los demás cómplices nazis sólo acatasen órdenes? ¿O es que los alemanes eran diferentes?

Un año después del juicio, Milgram realizó un experimento en la Universidad de Yale que conmocionó al mundo. La mayoría de los participantes accedieron a dar descargas eléctricas mortales a una víctima si se les obligaba a hacerlo.

Cómic sobre esquizofrenia

2009-04-11T23:22:00.013+02:00

Una historia sobre Luís es un precioso cómic realizado por el Proyecto Chamberlin que trata de sensibilizar a la población sobre la enfermedad mental informando, orientando y sobre todo, tratandode eliminar el estigma que acompaña en muchas ocasiones a los afectados.

Carmen Carrascosa defiende la necesidad de luchar contra el estigma y tratar la enfermedad mental como cualquier otra enfermedad; para ello nos ofrece unas pautas de actuación:

Olvida cualquier idea preconcebida que tuvieras acerca de la esquizofrenia.
Mira más allá de tu propia nariz y fíjate en lo que hay en medio de los extremos.
Abre los oídos y no dejes que el ruido social te confunda y anule tu capacidad de pensar.
No exageres las limitaciones ni los casos aislados negativos.
Respeta los derechos de los enfermos y no te aproveches de ellos.
Evita juzgar a las personas sin saber quiénes son y por qué actúan como lo hacen.
Fíjate bien en cómo actúas y cómo hablas.
No definas a nadie con palabras como “pirado” o “loco” ni las definas por sus diagnósticos.
Un diagnóstico es el nombre que se le da a la enfermedad que padece una persona (nunca a la persona).
No uses el adjetivo “esquizofrénico” para describir cosas o situaciones, y mucho menos como una forma de insultar o descalificar a alguien.

Acceso al cómic interactivo

El experimento de la cárcel de Stanford

2009-04-11T22:36:00.013+02:00

"SE BUSCAN voluntarios para un experimento social por un período de 2 semanas, alta remuneración; absténganse de acudir aquellos que no puedan soportar situaciones extremas"

¿Qué sucede cuando se pone a personas buenas en un sitio malo? ¿La humanidad gana al mal, o el mal triunfa? Éstas son algunas de las preguntas que se plantearon en esta dramática simulación de la vida en la cárcel, realizada durante el verano de 1971 en la Universidad de Stanford.

Esta investigación de la psicología de la vida en la cárcel, planeada inicialmente para dos semanas, tuvo que acabar prematuramente sólo seis días después de iniciarse por la forma en que afectó la situación a los estudiantes universitarios que participaron en el experimento: al cabo de pocos días, los guardas se volvieron sádicos y los reclusos depresivos, mostrando síntomas de estrés agudo.

Podéis seguir el itinerario de fotos y vídeos sobre este experimento, asi como ver un resumen del mismo en el siguiente video:

Calor contra la anorexia

2009-04-06T16:27:00.009+02:00

Un equipo de investigadores de la Facultad de Psicología de la Universidad de Santiago de Compostela lleva desde hace años siguiendo una línea de investigación que defiende la aplicación de calor como una forma efectiva de tratamiento contra la anorexia.

La idea partió de un experimento norteamericano en el que se estudiaban ratas en condiciones de restricción de comida (sólo una hora y media diaria), mientras se les permitía correr en una rueda de actividad. Bajo estas condiciones, la actividad de la rata aumentaba considerablemente (llegaban a correr más de diez kilómetros diarios) al tiempo que iban reduciendo su ingesta hasta el punto de que morían por inanición. A partir de un fallo en el termostato, que provocó un aumento de temperatura, observaron que las ratas reducían su actividad lo que se traducía en un aumento de peso.

La hipótesis que manejan estos investigadores es que el exceso de actividad característico de la anorexia es un mecanismo termorregulador puesto que en general, muchas de las personas que sufren anorexia son hipotérmicas. Para controlar esta hipotermia y por tanto, aumentar la temperatura corporal se produciría este exceso de movilidad desembocando en un círculo vicioso: hipotermia e hiperactividad producen pérdida de apetito.

Para cortar este círculo vicioso probaron el calor en forma de sauna. Se trataba de cortar la actividad a través del calor. Lo primero que se producía era la disminución de irritabilidad y con ella la hiperactividad; también disminuía progresivamente su preocupación por la comida y el mundo en general. Empiezan a comer más cantidad y con más calidad.

Actualmente este equipo está obteniendo buenos resultados en su unidad “venres clínicos” con el empleo de saunas y chalecos térmicos en el tratamiento de pacientes afectados de anorexia.

La pérdida de una hija

2009-03-29T11:19:00.010+02:00

Y llega un día en el que el mundo se da la vuelta y cae sobre ti con todo su peso. De repente te han mutilado el alma, asi, sin avisar. Sabes que ya no hay vuelta atrás, que ya has perdido y que nunca volverás a verla. Y esto es muy duro.

Escuchar las palabras, repletas de sentimientos, de una madre que ha perdido un hijo es muy impactante porque estás siendo testigo de la máxima expresión de dolor que una persona puede llegar a padecer. Hay que aprender a vivir con la ausencia y no estamos preparados para ello.

En la elaboración de este nuevo mundo, en el que tratas de reestructurar la nueva situación, te haces consciente de que la persona ausente se hallaba instalada en todas las parcelas de tu vida, todo te recuerda a ella y por ello, todo te lastima.

Es un proceso muy difícil en el que se van alternando una serie de sentimientos que con el tiempo y un buen acompañamiento se van regulando.

Mediación

2009-03-19T09:01:00.005+01:00

La mediación es un proceso entre personas, empresas o sectores en conflicto, en el cual el mediador les proporciona ayuda, dentro de un contexto comunicativo, para que negocien directamente y le den una solución al conflicto de forma que las partes se sientan mutuamente satisfechas y, si es el caso, puedan seguir llevando relaciones comerciales, sociales o de parentalidad compartida.

La mediación ofrece a las partes la oportunidad de negociar con la intenció de que al final del proceso no haya ganadores ni perdedores, sino que ambas partes obtengan los beneficios de llegar a un acuerdo ventajoso.

La mediación tene diversas especialidades, atendiendo al contexto en el que se trabaje: laboral, socioeducativa, escolar, vecinal...pero es para mi una de las más atractivas y al vez más complejas: la mediación familiar.

La mediación familiar está indicada en aquellas parejas en proceso de separación y sobre todo cuando hay hijos a cargo. En ella se tratan temas claves como el reparto de bienes personales e inmobiliarios, aportaciones económicas, cuidado de hijos y planes para el futuro. Se pretende eliminar el ambiente doloroso que se produce habitualmente en los procesos judiciales en los que una parte gana y otra pierde. Hay que recordar que este sentimiento de "derrota" ayuda a fomentar sentimientos de hostilidad y venganza que provocan ruptura de relaciones en la cual los hijos se ven arrastrados y acaban siendo los auténticos perdedores.

Una mediación efectiva economiza el proceso de separación de forma considerable. Aún asi, hay administraciones autonómicas que ofrecen este servicio de forma gratuita para aquellas parejas que cumplen ciertos requisitos; en Galicia se puede consultar aqui: Mediagal

Día de la mujer. Anónimas

2009-03-08T09:35:00.005+01:00

Representan el colectivo más numeroso del país. No reciben ninguna contraprestación monetaria. No están reconocidas oficialmente. Carecen de derechos sociales como la pensión por jubilación porque, entre otras cosas, nunca se jubilan. No pueden declarar la renta por separado de su marido. Trabajan todos los días del año.

Son mujeres anónimas, son amas de casa. Una 'profesión', ejercida a veces por obligación y otras tantas por decisión propia, que no requiere ninguna especialización o que, mejor dicho, las requiere todas. Porque el trabajo de ama de casa es susceptible de dividirse en multitud de trabajos especializados para los que solemos reservar la etiqueta de 'profesional'. Como si ser 'generalista' no fuera otra forma de ser 'profesional'. Un cocinero, un pedagogo, un pediatra, un mayordomo, un sastre, un contable, un decorador, un psicólogo,… concentran todos sus esfuerzos laborales en una sola faceta, llegando en ocasiones a alcanzar un virtuosismo admirable. Y a pesar de todo ello, son mujeres que no pasarán a la 'historia oficial' de las mujeres trabajadoras, pero que para mí están en el primer puesto por dedicar todo su tiempo a trabajar para los suyos.

Por todo ello, hoy quiero utilizar este rincón con sabor a tejido empresarial y autonomía femenina para dar mi más sincero aplauso a 'las otras' trabajadoras, a todas las amas de casa de nuestro país cuyo trabajo, según afirmaba un reciente estudio de la Universidad Internacional Menéndez Pelayo, equivaldría al 40% del Producto Interior Bruto nacional. ¡Ahí es 'ná'!

Isabel García

mujeremprendedora.net

Prevención de problemas emocionales en la infancia

2009-02-28T19:28:00.041+01:00

La prevención es una de las actuaciones que tienen una mayor eficiencia sobre cualquier problema infantil. Existen diversas estrategias cognitivo-conductuales que han mostrado su efectividad en la reducción de problemas emocionales en niños:

Educación emocional. Una buena educación emocional es una de las bases de la fortaleza psicológica, que funciona como un claro factor protector para evitar el desarrollo de variados problemas en la infancia. La expresión emocional, es decir, el uso adecuado de un vocabulario que designe las emociones experimentadas, la gesticulación adecuada y congruente con la emoción experimentada permite comunicar los propios estados de ánimo y comprenderlos adecuadamente.

Control emocional. Su objetivo es fomentar la habilidad para manejar adecuadamente las respuestas emocionales, especialmente ante situaciones adversas. Para ello el niño puede aprender estrategias mediante diversas técnicas de reducción de la activación y del control de pensamientos:

Relajación y respiración
Autoinstrucciones
Diferir gratificación
Posponer impulsos
Correcta expresión de las emociones

Entrenamiento en habilidades sociales. La habilidad para interactuar asertivamente con los compañeros, ser capaz de seguir las normas del grupo, empatizar con los demás, ser capaz de adoptar las perspectivas de los otros y aceptar las limitaciones propias, son logros que claramente se ven facilitados por un buen entrenamiento en habilidades sociales.

Entrenamiento en resolución de problemas. Además de ser un procedimiento que favorece la reflexividad y el análisis en los niños, con la consiguiente disminución de la conducta impulsiva, contribuye a proporcionar seguridad y autonomía en el niño, haciéndole sentir responsable de la decisión adoptada.

Entrenamiento en actividades gratificantes. Proporcionar actividades gratificantes en la vida del niño es un claro inhibidor de las emociones negativas pues incrementan los reforzadores internos y externos, distraen de las preocupaciones y problemas que puedan acontecer y proporcionan experiencias de placer, que facilitan un estado de ánimo positivo.

Extraído de:

“Detección y prevención de problemas psicológicos y emocionales en el ámbito escolar”

Victoria del Barrio y Miguel Ángel Carrasco

Corto sobre Autismo

2009-02-21T11:09:00.009+01:00

Frédéric Philibert es el padre de un niño autista y por eso ha realizado este inolvidable dibujo animado de cinco minutos de duración que nos cuenta las impresiones de una niña sobre su hermanito autista.

La niña intenta explicarnos con su lenguaje sencillo por qué su hermanito es diferente a los demás niños y nos comenta cómo lo vive.

El cortometraje ganó el Gran Premio y el Premio del Público del Festival Handica-Apicil 2007.

Ver "Mi hermanito de la luna"

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La química del amor

2009-02-14T19:46:00.026+01:00

¿Por qué nos enamoramos de una determinada persona y no de otra?
Innumerables investigaciones psicológicas demuestran lo decisivo de los recuerdos infantiles -conscientes e inconscientes-. La llamada teoría de la correspondencia puede resumirse en la frase: “cada cual busca la pareja que cree merecer”

Parece ser que antes de que una persona se fije en otra ya ha construido un mapa mental, un molde completo de circuitos cerebrales que determinan lo que le hará enamorarse de una persona y no de otra. El sexólogo John Money considera que los niños desarrollan esos mapas entre los 5 y 8 años de edad como resultado de asociaciones con miembros de su familia, con amigos, con experiencias y hechos fortuitos.

La química del amor es una expresión acertada.
En la cascada de reacciones emocionales hay electricidad (descargas neuronales) y hay química (hormonas y otras sustancias que participan). Ellas son las que hacen que una pasión amorosa descontrole nuestra vida y ellas son las que explican buena parte de los signos del enamoramiento.

Cuando encontramos a la persona deseada se dispara la señal de alarma. A través del sistema nervioso, el hipotálamo envía mensajes a las diferentes glándulas del cuerpo ordenando a las glándulas suprarrenales que aumenten inmediatamente la producción de adrenalina y noradrenalina (neurotransmisores que comunican entre sí a las células nerviosas)

Sus efectos se hacen notar al instante:

El corazón late más deprisa (130 pulsaciones por minuto)
La presión arterial sistólica (lo que conocemos como máxima) sube.
Se liberan grasas y azúcares para aumentar la capacidad muscular
Se generan más glóbulos rojos a fin de mejorar el transporte de oxígeno por la corriente sanguínea.

Los síntomas del enamoramiento que muchas personas hemos percibido alguna vez, si hemos sido afortunados, son el resultado de complejas reacciones químicas del organismo que nos hacen sentir a todos aproximadamente lo mismo, aunque a nuestro amor lo sintamos como único en el mundo.

Francisco Muñoz de la Peña Castrillo

Fuente

Psicología Recreativa

2009-02-06T21:38:00.003+01:00

Y siguiendo con el tema de la percepción, os acerco una interesantísima presentación realizada en el laboratorio de psicología de la Universidad de Deusto

Entre otros nos presenta y explica el efecto Stroop, fenómeno muy estudiado en psicología; también nos demuestra de forma muy pedagógica, cómo el conocimiento que tenemos de algo influye de manera importante en nuestra percepción del mundo.

Nuestro conocimiento de las cosas (nuestra experiencia) puede ser de mucha ayuda en determinadas situaciones pero también puede llevarnos a extraer conclusiones erróneas, como es el caso de los prejuicios.

Psicologia Recreativa

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La divina Barbie es un "monstruo"

2009-02-01T20:27:00.004+01:00

"Mientras la población del mundo engorda, las y los modelos adelgazan y la sensación de perpetua frustración respecto del cuerpo ideal crece geométricamente"

Daniel Flichtentrei

El fenómeno Barbie llamó la atención a muchos investigadores. Es así que se realizaron estudios que elevaron el modelo de cuerpo de la muñeca a dimensiones humanas lo que deparó curiosas conclusiones antropométricas. La “Barbie humana” mediría 1.80 m, pesaría 49 kilos y sus medidas serían 95-45-82.

Una mujer real debería sufrir algunas transformaciones para adecuarse a ese modelo:

Crecer 60 cm por encima de la estatura promedio.
Alargar su cuello 8 cm.
Reducir el perímetro de su cintura 15 cm.
Incrementar la medida del busto en 13 cm.

Un hombre real necesitaría para responder al modelo Ken:

Crecer 50 cm
Engrosar el cuello 20 cm
Aumentar el perímetro del tórax 30 cm

Para lograr estas transformaciones habría que encontrar soluciones a algunas barreras fisiológicas que impone la anatomía humana normal. Vencer la resistencia ósea y muscular. El intestino no entraría en un abdomen tan estrecho por lo que sería necesario cortarlo. Eso ocasionaría permanentes diarreas, síndrome de malabsorción y desnutrición crónica.

Se calcula que –incluso apelando a cirugías mutilantes- sólo unas 100 personas, entre los 6000 millones que hoy habitan el planeta, podrían lograr estos objetivos. Esa probabilidad es para un cuerpo Barbie de 1 en 100.000 personas y para Ken –algo más realista- de sólo 1 en 50. Desde este punto de vista podría afirmarse que Barbie es un “monstruo” muy alejado del modelo antropomórfico que se supone representa.

Fuente

Test de Percepción

2009-01-25T10:57:00.012+01:00

Pon a prueba tu capacidad perceptiva

Es lo que tiene la atención selectiva: ponemos todos nuestros esfuerzos en la tarea que nos interesa en ese momento, de forma que el resto de estímulos pasan desapercibidos. No es posible atender de forma efectiva a dos sucesos al mismo tiempo pues aqui intervendría la distracción: una tarea distrae a la otra y en consecuencia nos dispersamos.

Por ejemplo, somos capaces de estudiar con la radio encendida, pero en el momento en que aparezca un tema musical que nos gusta especialmente, un noticia alarmante o cualquier otro estímulo potencialmente interesante, nuestra atención automáticamente se desvía.

Todo esto forma parte de nuestra capacidad de adaptación al medio y de nuestro instinto de supervivencia en el que priman los estímulos más llamativos porque podrían ser más urgentes.