Con la llegada del buen tiempo se incrementan los problemas en la piel, a aparte de los cuidados por los rayos del sol, hay que contar otros problemas que si bien están durante todo el año, con el calor se pueden incrementar aún más.

Problemas como las espinillas y puntos negros son comunes todo el año y en casi todos los tipos de piel. Sin embargo, las y los puntos negros no debieran ser un gran problema, pero pueden serlo si no hacemos lo correcto. A veces puede más la tentación de tocarlos con los dedos y las uñas y con ello aumentamos el problema, y como se suele decir,  puede ser peor que la enfermedad, ya que de resultas podemos estropear el rostro al causar cicatrices. Al apretar con los dedos puntos negros, barros o espinillas podemos causar cicatrices o expandir la infección por más partes de la piel.

Por ello hay que extraer correctamente una espinilla podemos utilizar las pequeñas maquinas que las extraen y que se venden en farmacias. Pero si se opta por hacerlo en casa conviene seguir unos pasos:

• En la cara se coloca un paño húmedo y caliente durante unos minutos.

• También vale impregnar vapor de agua (resulta ideal hacerlo después de ducharse con agua caliente).

• Las manos deben estar limpias y secas.

• Utiliza los dedos y no las uñas. Usa un pañuelo desechable para envolver los dedos.

• Presiona lenta y suavemente hasta que el sebo sea expulsado del folículo. – El barro, punto negro o blanco debe salir fuera con todos los restos de bacterias.

• No se debe forzar la piel si el sebo atrapado no sale fácilmente.

• Cuando haya salido, aplica un poco de alcohol o agua oxigenada en un algodón solo sobre el lugar del punto.

• No toques la zona afectada y deja que se seque solo.

Recordar que en caso de tener una piel grasa o mixta, hay que maquillarse solo cuando hayamos acabado de limpiar el rostro. De ese modo se evita que las bacterias de los cosméticos utilizados se acumulen y produzcan más grasa en la piel y como consecuencia podamos agrandar otro problema, el acné.

Imagen | peinadosdemodayfiesta

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Los cambios hormonales, el sedentarismo, nos hacen retener líquidos y sentirnos hinchadas y, no solo todo ocurre en verano, también durante el resto del año. Hay que tener en cuenta que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Agua que resulta imprescindible para transportar los nutrientes y eliminar toxinas.

Para aligerar y eliminar esas toxinas y líquido en exceso hay menús ideales que ayudan a ello como esta receta depurativa de rape con puerros.

Ingredientes

• 1Kg de rape, 10 puerros, 1 vaso de vino blanco, 50 g de almendras, 40 gr de mantequilla y aceite.

Elaboración

Rehoga el rape con un poco de aceite y ponlo en una bandeja de horno. Añade cinco puerros cortados en rodajas junto al vaso de vino. Precalienta el horno a 180º y pon la bandeja durante 10 minutos. Saca el rape. Deja los puerros media hora más para que acaben de cocerse, añadiendo un poco de agua.

Pasa las almendras ya peladas y cortadas en láminas por la sartén hasta que queden crujientes. Corta los otros cinco puerros en juliana y rehógalos con mantequilla. Añade el rape y los puerros cocidos y adereza con la mantequilla.

Para darle un toque perfecto, añade a los puerros y rehogados unas hojas de menta que le darán un toque de sabor diferente.

Este plato depurativo puedes acompañarlo con una buena ración de piña y frutas. Es perfecto para completar el menú con un arroz con gambas y setas y una macedonia tropical a base de dos rodajas de piña, lichis, papaya y un poco de hierba luisa y azúcar integral.

Hay que recordar que el organismo puede reducir su capacidad de eliminar líquidos. Y por ello se tiende a pensar que es un problema de verano, porque la retención se acentúa por el calor. Pero lo cierto es que puede surgir en cualquier época.

También seria necesario reducir el consumo de cafés y alcohol, puesto que ayudan a acumular fluidos y retener más toxinas.

Imagen | wikicocina

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El salón es una de las zonas del hogar que más tiempo pasamos y por lo tantohay que darle un ambiente acogedor y sobre todo lleno de luz natural. Además, los salones luminosos no solo son más alegres sino que parece o da la impresión de que el espacio se multiplica.

Por lo tanto puedes tomar nota de estas ideas decorativas para que tu salón sea espacioso y luminoso.

Primeramente hay que tener en cuenta las paredes así como la elección de los muebles y complementos es fundamental para crear espacios luminosos. Todo influye, los materiales, los colores, la distribución, y, cómo no, las paredes.

El color es lo primero que tienes que pensar. Unas paredes pintadas de blanco multiplican la luz. Pero también puedes optar por otros tonos claros como las cremas, amarillos e incluso azules. Hay que evitar que las pinturas con texturas, cuánto más liso sea el acabado, mejor. Otra opción son los papeles pintados con brillos, que reflejan la luz.

Una nota importante es la luz natural de las ventanas. Las ventanas sin cuarterones y con marcos ligeros y estrechos, son las que permiten mayor entrada de luz. Evidentemente, su tamaño es lo más natural importante, así que si puedes amplíalas al máximo. Para potenciar su luminosidad, vístelas con tejidos transparentes, claros y muy finos.

En cuanto a las tapicerías, elígelas claras puesto que el color de la tela es un buen aliado para ganar la luz en el salón. Una tapicería clara, además de aligerar, el tamaño de los muebles, ilumina toda la estancia. Y, para el suelo, si no lo tienes en tonalidades claras, coloca una o varias alfombras de color blanco o crudo que aligeren su tono oscuro.

Un buen truco es colocar un gran espejo ya que es una forma tan sencilla como eficaz de aumentar la luminosidad y ampliar el espacio. Colócalos estratégicamente, cerca de una ventana o una lámpara, o frente a ellas. Así, su reflejo se convertirá en un nuevo foco de luz. Quedará ideal sobre el sofá, una cómoda o una chimenea.

Imagen | zarahome

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Si eres de las que gustan de llevar un piercing o tienes intención de ponerte uno, ya que es una práctica muy habitual. Tienes que tener en cuenta una serie de factores porque, no está exento de problemas.

Sobre todo los primeros días desde su colocación hay que tener mucho cuidado para evitar inflamaciones e infecciones, por lo tanto no hay que olvidar unos cuidados básicos que apenas te supondrá unos minutos diarios y con ello evitarás males mayores, como puede ser infecciones, incluso de hepatitis y tétanos secundarios.

Las localizaciones más habituales para ponerse un percing, son el lóbulo de la oreja y el pabellón auricular. Sin embargo, los que se colocan en el cartílago del pabellón auricular se infectan con más frecuencia dado que se trata de una zona no vascularizada. También por este motivo tardan más en cicatrizar como unos tres meses.

Los piercings faciales deben colocarse y atenderse de forma especialmente cuidadosa dadas las consecuencias antiestéticas de sus posibles complicaciones. Durante su proceso de cicatrización, no debe maquillarse la zona. Si se colocan en el tabique cartilaginoso de la nariz,  hay que tener en cuenta que las infecciones son corrientes, y se pueden complicar con necrosis o destrucción del cartílago.

Para los implantes que se efectúan en la lengua, los de acero inoxidable y titanio podrían recoger más patógenos que los de plástico, lo que incrementa el riesgo de infección.  En esta localización, los implantes metálicos también provocan alteraciones en dientes y encías. Como es una zona habitual de bacterias, se recomiendan los enjuagues con antisépticos después de cada comida para evitar infecciones. Durante la cicatrización no se debe masticar chicle ni fumar así como evitar el alcohol y las comidas picantes.

Los  piercings del ombligo, pueden tardar bastante tiempo en cicatrizar debido a que es una zona de fricción con la ropa. Por este motivo se recomienda no usar prendas demasiado ajustadas durante todo el proceso de cicatrización. Debe lavarse la zona después del ejercicio ya que con frecuencia puede acumularse la sudoración y, no obstante, evitar los baños de inmersión.

Si es en los genitales, es importante tener en cuenta que la presencia de piercings puede favorecer la ruptura del preservativo o la descolocación del diafragma. Se recomienda evitar joyas puntiagudas y utilizar preservativos que no vayan muy ajustados o utilizar doble preservativo.

Imagen | ieslagunatollon

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Los Investigadores especializados en reproducción humana reunidos en el marco del 29 Congreso Nacional de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) en Granada han explicado que la tendencia actual en los procesos de fertilidad es intentar evitar los embarazos múltiples, por lo que cada vez se realizan más transferencias selectivas de uno o dos embriones.

Y es que, la mayor preocupación en la actualidad es intentar evitar los embarazos múltiples. Tal y como explicó al efecto el doctor Javier Marqueta, director del Instituto Balear de la Infertilidad (Ibilab), “aunque no hay que interpretar que un embarazo múltiple es siempre un peligro o riesgo, puesto que el embarazo gemelar existe de forma natural y la mayoría de las veces evoluciona favorablemente, sí que supone un incremento de riesgos tanto para la madre como para los fetos”.

No obstante, sí reconoció que para la madre hay más riesgo de hipertensión arterial, patologías placentarias o cesáreas, mientras que para los fetos los principales problemas son la prematuridad y el bajo peso al nacer.

Debido a que el 25% de los tratamientos de reproducción asistida termina en un embarazo gemelar, los profesionales ponen cada vez más el foco en que las tasas de embarazos múltiples se acerquen a las cifras que se dan de forma natural. “El objetivo es aumentar el número de casos en los que se transfiere un embrión al útero de la mujer, sin que eso suponga una disminución de las posibilidades de embarazo”, señaló el doctor Marqueta, quien reconoció que la disminución de los embarazos múltiples a las cifras deseables tiene un coste económico a corto plazo.

“Hay que hacer más ciclos de tratamiento por mujer y eso implica un gasto ahora, pero supondrá un ahorro en el futuro. De hecho, el coste de la asistencia a un embarazo y parto gemelar y el coste, a veces de por vida, de posibles secuelas en los nacidos es mucho mayor que la inversión necesaria para hacer más ciclos con transferencias de un embrión”, argumentó.

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Las mejores ofertas en moda se dan cita en inVIPtus

En un solo clic, inVIPtus Fashion & Shopping te puede acercar descuentos de hata el 90% en una amplia gama de productos exclusivos. Pero estas ofertas no se limitan sólo a la moda, sino que abarcan otros tipos de productos como los relacionados con el hogar y el estilo de vida. ¿Qué ventajas se obtienen con utilizar los servicios de la web de inVIPtus?

Pues las ventajas son muchas, pero la principal y la que se encuentra en el corazón de la idea misma de este proyecto de origen español es la de encontrar en un único espacio web lo mejor de las ofertas que aparecen publicadas en otros sitios. InVIPtus.com es un buscador de ofertas en moda, complementos y hogar que repasa las principales tiendas de toda la red en busca de los productos más exclusivos a los mejores precios y los pone a disposición de sus usuarios, que forman así un exclusivo club lleno de ventajas.

InVIPtus está presente en España, Italia, Francia, Reino Unido, Brasil, Turquí y Polonia y acumula ya cerca de 2 millones de usuarios registrados que, sin duda, aprovechan mejor su tiempo al no tener que recorrer decenas de webs y revisar varios mensajes para encontrar ofertas. Con toda esta fuerza, no es de extrañar que inVIPtus se haya convertido en la manera más inteligente de estar al día en cuanto a moda y tendencias se refiere pero a unos precios de escándalos y con descuentos descomunales.

Desde las páginas de inVIPtus o desde los enlaces que aparecen en el boletín que se envía a sus usuarios registrados es muy sencillo acceder a las páginas que ofrecen los productos y realizar allí todo el proceso de la compra y el seguimiento posterior (para controlar el envío y las posibles devoluciones). Para que sepas en todo momento dónde estás comprando, en inVIPtus han recogido información sobre sus partners, es decir, los sitios web de donde proceden las ofertas exclusivas que recopilan. Esta información se puede consultar en unas detallas fichas en las que, aparte de conocer estos establecimientos virtuales, vamos a poder ver qué marcas venden.

De hecho, si lo que nos interesa es conseguir productos de una marca determinada a un precio increíblemente bajo, en inVIPtus también podemos seguir este camino. Existe una sección de marcas que nos indica en qué tiendas online, outlets o clubs de venta privada están vendiendo sus productos, para que podamos acceder directamente a sus ofertas y adquirirlos al mejor precio.

A medida que vamos realizando consultas y comprando productos, el sistema personalizado de experiencia de compra de inVIPtus va aprendiendo de nuestros gustos y nuestro estilo. Rápidamente veremos cómo al movernos por sus páginas, irán apareciendo no sólo las ofertas o productos que buscamos, sino una serie de productos relacionados y complementarios que se ajustan a nuestra manera de vestirnos y de vestir nuestro hogar. Este sistema inteligente será nuestro personal shopper particular y se encargará de acercarnos los productos más exclusivos que mejor se adaptan a nuestras necesidades y a las preferencias que hemos ido estableciendo.

Gracias a estas preferencias también vamos a tener la certeza de que las ofertas que nos lleguen al buzón de correo van a ser las que mejor se adaptan a nosotros, de nuestro estilo y presupuesto, de manera que no vamos a tener la sensación de estar perdiendo el tiempo. Tanto el buscador de la web de inVIPtus como el boletín tienen como objetivo y razón de ser que nuestra experiencia de compra sea lo más rápida, cómoda y sencilla posible. Es por esto que el sistema aprende constantemente para ofrecernos solo lo más exclusivo, como si fuéramos verdaderos VIPS.

Otro de los aspectos que están cuidando al máximo en inVIPtus es el del social commerce. Este concepto tan de moda últimamente se refiere a un tipo de compra en el que está muy presente la importancia de las redes sociales. Facebook es un elemento clave en este sentido, y los usuarios de inVIPtus saben que todas las ofertas que encuentran en sus páginas pueden publicarse y compartirse en su muro para que amigos y seguidores puedan aprovecharse también de ellas. Más de 20.000 personas son ya seguidoras de inVIPtus en esta red social.

Por si todo esto no fuera suficiente, en inVIPtus también publican una serie de artículos en su blog orientados a la moda y a consejos para cuidarse y cuidar nuestro aspecto. Entre otras cuestiones, en este blog se explican trucos de maquillaje y se comentan las últimas tendencias en ropa y calzado.

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Si pensábamos que la discriminación por ser mujer había terminado, nos equivocamos. Resulta que varias autoescuelas de Zaragoza han sido multadas por cobrar más euros a las mujeres a la hora de sacarse el carnet de conducir, alegando que necesitan de más clases prácticas para aprobar.

La historia data de mucho tiempo atrás cuando una mujer –después vinieron otras más-  decidió sacarse el carnet de conducir y tras revisar varias autoescuelas pudo comprobar que, por el simple hecho de ser mujer cobraban las tasas mas altas, como unos 200 euros más que a los hombres. Indignada, acudió a comunicarlo las oficinas de la Unión de Consumidores de Aragón a comienzos de noviembre y por supuesto, el escándalo solo acababa de empezar.

Tras la denuncia y pertinentes comprobaciones, el  Gobierno de Aragón ha sancionado con 3.000 euros por falta grave a varias autoescuelas del RACC en Zaragoza por cobrar más a las mujeres por sacarse el carné de conducir.

Los centros, que tenían una tarifa plana de clases teóricas y prácticas que era 200 euros más barata para hombres, vulneraron la ley según las autoridades. Las autoescuelas argumentaban que la diferencia de precio se debía a que las mujeres precisan muchas más clases más prácticas.

Toda una tarifa discriminatoria para la mujer que también vulnera  varias leyes, entre otras la Constitución española, la ley de Igualdad y la ley general de publicidad. Y menos mal que la ley aragonesa ha dado la razón a las diversas denuncias que habido por parte de varias mujeres que se sintieron, cómo no, discriminadas por su condición de mujer.

Y es que lo más llamativo del caso es que hoy en día y en pleno siglo XXI se siga considerando a la mujer ‘más débil’ cuando en el caso que nos remitimos, está más que comprobado que la mujer aprueba antes el teórico que el hombre –porque lo estudia más- y  a la hora de conducir, las mujeres tienen menos accidentes.

Imagen | autodescuento

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Un dato muy triste para añadir a otros tantos que vamos acumulando desde que estamos en esta interminable crisis, en esta ocasión son los niños los más perjudicados, ya que,  más  de dos millones de niños en España viven por debajo del umbral de la pobreza  batiendo con ello un récord histórico y son según las cifras, el colectivo más afectado por la crisis económica.

Ha sido Unicef España la encargada de elaborar el informe en el cual asegura que la pobreza infantil ronda el 26% subiendo casi cinco puntos respecto al 2011.

Toda esta pobreza infantil viene sobre todo desde los hogares cuyos miembros adultos están sin trabajo, un dato que  ha crecido un 120% entre 2007 y 2010, casi dos veces más que el total de hogares. Este dato demuestra que el impacto de la crisis es más fuerte en las familias con niños, detectándose casos de un empeoramiento de las condiciones de vida, que puede afectar a la calidad de la alimentación, a la convivencia y a las relaciones entre padres e hijos.

Unos  resultados que a parte de preocupar a Unicef deberían de preocupar el posible impacto presente y futuro que pueden tener las decisiones que se tomen en cada momento.  Por ello, UNICEF aboga por una mejora de la calidad, la eficiencia y la coordinación de las políticas destinadas a la infancia.

Realmente es triste pensar que los niños son los únicos que no son responsables de esta crisis y, sin embargo, están sufriendo sus consecuencias de forma tan o más grave que otros colectivos. Sin embargo, el impacto de la situación sobre ellos está siendo casi invisible, cuando son los que menos capacidad tienen para enfrentarse a la crisis y a sus consecuencias salpicados por la economía precaria de sus progenitores.

De ahí este dato el cual asegura que la pobreza infantil ha subido en España a niveles históricos nos haga pensar que si no se le pone remedio seguirá subiendo el dato hasta niveles aún más alarmantes, y puede tener consecuencias irreversibles a corto y medio plazo.

Claro que la gran pregunta es ¿cómo se puede bajar estos datos? Porque al paso que vamos no se ve una luz al final de túnel.

Imagen | talcahuanofotos

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Con la llegada del calor llega la hora de hacer acopio de las buenísimas ensaladas que son todo un plato que tiene pocas calorías y muchas vitaminas. Y pocas personas hay que se resista a ellas. Hoy en día tenemos tanta variedad de ensaladas que la más tradicional es la conocida como mixta y  tiene un gran aporte en vitaminas de todo tipo y pocas calorías que también es un punto importante en la dieta.

Hoy en día hay multitud de variedades de lechugas, escarola, espinacas, canónigos, berros. Y ya no es necesario ir a tiendas especializadas para conseguirlas. Las tenemos a mano en cualquier supermercado, fresca, lavada, cortadas y listas para consumir.

Una receta muy sencilla pero con éxito garantizado es la que se prepara simplemente con rúcula y queso parmesano. Se aliña solo con sal y aceite de oliva virgen y es una ensalada de lo más simple pero apetitosa para el verano.

Otra receta rápida y fácil es con las hojas de espinaca, con queso de cabra -unos 100 gramos son suficientes para una bolsa pequeña de verdura-. Si añades pasas y nueces y la aliñas con sal, aceite y vinagre de Módena caramelizado, tendrás una ensalada de toma pan y moja.

Y es que las ensaladas entran cada vez más por los ojos. Aunque en esto también hay gustos: hay quien prefiere las hojas más claras y suspira por un troncho de lechuga, y quien se pirra por las oscuras. Por ejemplo, en el norte de España se valora mucho la penca de las acelgas, y en el sur solo se venden las hojas, con la escarola ocurre algo parecido, al menos así lo indican desde Florette, empresa líder en ensaladas envasadas. Verde, amarilla, morada o rojiza.

También es verdad que hay que tener en cuenta el tipo de ensaladas y no mezclar sabores, por aquello de que podríamos dejar de disfrutar de esa deliciosa y fresca ensalada.

Imagen | eVidasana

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Hay veces que basta con unos cuantos contratiempos que nos surjan para enfadarnos o ponernos en contra del mundo. Y es que detrás de cada emoción siempre hay un pensamiento e incluso un diálogo interior. La diferencia está en que el discurso interior sea positivo o negativo. Realmente tampoco se trata de evitar las discusiones internas negativas, pero sí de no darle mucho bombo y centrarnos más en las positivas precisamente para no llegar a más que el simple momento de ‘amargura’.

Si ante cualquier contratiempo dejamos de exagerarlo y de darle emocionalmente la importancia que no tiene, evitaremos llenar la mente de pensamientos negativos y como consecuencia podremos darle salida al problema y dejaremos de sentirnos mal.

Para conseguir llegar a este punto simplemente hay que transformar el método del pensamiento, dejar de ser exigentes con nosotros y así ante cualquier contrariedad dejaremos de valorarla de forma negativa, y si aceptamos la realidad tal como es, sin exagerar, nos sentiremos más felices y dejaremos de amargarnos la vida diariamente.

El mayor error es tomarnos todo a la tremenda, hay que evaluar lo que nos sucede en su correcta medida porque así nos dará mayor tranquilidad y nos ayuda a encontrar soluciones al problema. A nivel emocional sufriremos menos y a nivel práctico somos capaces de afrontarlo de un modo más resolutivo.

Se dice que al final del día nos hemos enfrentado a más de 20 contratiempos y frustraciones. La diferencia está en que mientras las personas más positivas los asumen con naturalidad, otras lo ven casi como si el mundo estuviera en su contra. La estrategia más inteligente es aceptar de antemano que las cosas no son perfectas, que los pequeños inconvenientes diarios no nos impiden ser felices, ni tenemos que ir amargados por la vida, porque al igual que hay inconvenientes, también hay cosas maravillosas y en ellas es donde tenemos que prestar atención para no invadir el pensamiento de negatividad.

Así seremos más felices y estaremos siempre capacitados para enfrentar cualquier problema del tamaño que sea.

Imagen | freddy-click-boy

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Mejorar la silueta, fortalecer abdominales y piernas es a menudo asignatura pendiente. Y aunque la actividad física sea una de las mejores recetas para paliar cualquiera de estos síntomas, la efectividad empieza por un entrenamiento apropiado como el que procura una sesión de pilates.

Y es que el equilibrio físico del método pilates propicia una combinación de fuerza física y aporta unos músculos precisos y tonificados.

Por ello para las abdominales toma nota de este ejercicio. Estirada sobre la colchoneta con los brazos a los lados del cuerpo y la espalda totalmente apoyada en el suelo, coge aire por la nariz y lleva las manos detrás de la cabeza con los brazos estirados. Mientras exhalas, dobla las piernas y acércalas hacia el cuerpo a la vez que colocas los brazos al lado de cada pierna. Mantén la posición unos segundos hasta notar tensión en el abdominal y relaja.

Para las piernas tumbada boca arriba, piernas flexionadas con los pies en el suelo y los brazos en cruz, coge aire por la nariz a la vez que llevas las piernas hacia la vertical y estiras las rodillas. Sin despegar las manos del suelo, saca el aire por la boca y cruza la pierna derecha sobre la izquierda. Mantener la posición varios segundos y vuelve a la posición inicial.

En cuanto a los glúteos, de lado con las piernas alineadas con la cabeza, y el brazo completamente extendido con la palma de la mano hacia abajo, sitúa el otro flexionando con la palma de la mano hacia abajo colócala a la altura del ombligo.  Coge aire, mientras elevas las dos piernas a un palmo del suelo aproximadamente. Mantén la posición exhalando entre ocho y diez segundos relajada.

Como consejo, no compitas contra el dolor, si notas alguna tensión o molestia en cualquier parte de tu cuerpo, irrumpe el ejercicio y corrige la posición.

Imagen | sazztastica

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Un dato curioso e interesante es el siguiente: el cerebro solo representa el 2% de nuestro peso y sin embargo necesita alrededor del 20% de la energía que ingerimos. Por lo tanto, si nos falta algún tipo de nutriente o comemos demasiado esto puede afectar al sistema nervioso produciendo síntomas como apatía, desgana, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, fallos de memoria e incluso depresión.

Para no llegar a ello y mantener siempre la chispa de la vida, es importante tener una dieta equilibrada como la mediterránea. Por lo tanto hay que darle ciertos nutrientes al cerebro para no caer en este tipo de estados.

La principal energía que se necesita el cerebro es la glucosa, que proviene de comer alimentos ricos en carbohidratos como pueden ser las legumbres y los cereales. La soja, requesón, almendras y cacahuetes contienen fenilalanina, los nutrientes encargados de aportar vitalidad.

El plátano, pila, aguacate y dátiles aportan triptófano, nutrientes imprescindibles para generar serotonina en el cerebro, una sustancia relacionada con las emociones y el control del hambre y el sueño. También presente en el queso, leche, huevos, cacao y frutos secos.

El calcio no solo fortalece los huesos, también es necesario para el buen funcionamiento del cerebro. Debes tomar al menos tres raciones diarias como por ejemplo, un yogur, 150 g de queso fresco y 25 g de queso holandés.

Los vegetales de hoja verde contienen buenas dosis de vitaminas del grupo B, que mantienen el buen funcionamiento del sistema nervioso. El germen de trigo y la yema de huevo también. El aceite de oliva, influye en las membranas de las células nerviosas y mejora el funcionamiento de la serotonina.

Para finalizar el pescado azul, contiene el ácido omega 3 con un importante papel en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Imagen | blogdefarmacia

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Por genética las mujeres somos más propensas a sufrir los típicos ‘bajonazos’, tristezas y depresión que los hombres. Dicen los estudiosos que es derivado un poco por las hormonas y los factores sociofamiliares así como psicológicos.

Si tienes familiares directos que han padecido una depresión tienes más riesgo, sobre todo en las de más base biológica, como la posparto o el trastorno bipolar. Claro que si tienes familiares enfermos no quiere decir que la sufras.

Las hormonas también pueden ser un factor para llamar a la depresión. Por ejemplo en la menstruación, embarazos, postparto y menopausias hay cambios bruscos en los niveles de estrógenos. Estos cambios se asocian con la aparición de depresiones, sin embargo suelen ser pasajeros y una vez que pasa el factor se recobra el ánimo.

Los neurotransmisores ¿Cómo pueden afectarte? Son sustancias químicas que transmiten señales entre las neuronas del cerebro. La serotonina, por ejemplo, cae en picado en las depresiones. Ante este caso, una buena alimentación ayuda a regular el buen funcionamiento de los neurotransmisores. Además hay tratamientos para conseguir mantener equilibrados los niveles.

También la presencia social puede afectarte y llevarte a la depresión y tristeza. Las mujeres demostramos fortaleza a diario pero tenemos demasiada presión en el día a día por la sobrecarga y las responsabilidades varias, por lo tanto, llega un momento que tanta presión nos hace caer en picado. La solución está en aprender a delegar tanto en casa como en el trabajo cargas. No puedes ni deber cargar con todo. Si no encuentras cómo organízate por prioridades.

Tener una autoestima baja es otro factor. Las personas pesimistas o con baja autoestima, sensación de falta de control sobre tu vida y tendencia a la preocupación excesiva son más propensas a la depresión. Para ponerle solución, lo mejor es tener una actitud más relajada ante la vida, intenta disfrutar al máximo de todo lo que hagas y dedícate tiempo a ti misma.

Imagen | Lau_Lau Chan

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A partir de los 40 años, la mujer consume más medicamentos que los hombres, sin embargo hay que saber que muchos de ellos pueden ser anulador por ciertos factores, lo cual hace que al pensar que no son efectivos, probemos y tomemos más de la cuenta.

Es verdad que hoy en día tenemos fármacos muy eficaces. Sin embargo los problemas con los medicamentos existen. Tanto es así que el 25% de las urgencias hospitalarias se deben a una mala toma de ellos.

Por lo tanto, lo mejor es saber cómo sacarle el mejor partido. Los analgésicos dominan la lista de medicamentos más vendidos, junto a los ansiolíticos y los antiinflamatorios. Ahora te damos las bases para obtener el mayor rendimiento de estos medicamentos y de otros que acostumbras a utilizar.

Los medicamentos y los alimentos pueden interaccionar entre sí tanto de manera positiva, por ejemplo favoreciendo su absorción, como de forma negativa impidiéndola. Como norma, no hay que mezclar los fármacos con los alimentos a no ser que lo recomiende el médico.

La leche y queso pueden hacer que algunos antibióticos pierdan su efecto, por ejemplo, las tetraciclinas. Se debe a la formación de una especie de grumos que engloban a la tetraciclina e impiden su absorción.

También ciertos antidepresivos son incompatibles con productos fermentados como el queso, ahumados, etc. De hecho, los antidepresivos que actúan sobre una enzima llamada IMAO pueden dar lugar a serios problemas si se consumen con productos fermentados.

Nunca hay que tomar bebidas calientes con los medicamentos porque anularían su efecto. Por otro lado, las comidas copiosas o con mucha grasa pueden retrasar el inicio del efecto y disminuir la efectividad del medicamento.

Algunos productos, aunque sean naturales pueden interactuar. Por ejemplo, algunas hierbas y tés para adelgazar contienen plantas diuréticas que potencian peligrosamente la acción de fármacos para la hipertensión.

Imagen | weblog.maimonide

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Si eres de las mujeres que amamantas a tu bebé, tienes que olvidarte de la creencia que dice que, todo lo que comas influye en la leche. Lejos de las creencias de nuestras abuelas, si es cierto que tienes que cuidar tu alimentación y no atiborrarte,  y cuidar ciertos alimentos.

Con una dieta sana, a base de verduras, frutas, cereales y proteínas, es todo lo que necesita para nutrirse adecuadamente y producir la leche que el bebé necesita con todos los nutrientes.  Si además tomas leche o derivados, se asegurará una buena provisión de calcio.

Tampoco es preciso que la madre lactante se esfuerce bebiendo más agua de lo que la propia sed le indica, aunque es cierto que algunas personas parecen olvidar esa necesidad. Si se observa que la orina se hace más fuerte y escasa, conviene tomar más líquidos. Pero en realidad, se ha demostrado que ni el aumento ni la disminución en la toma de líquidos repercuten en la cantidad de leche que se produce.

También es muy recomendable tomar menos grasas ya que es mejor consumir menos grasas de carnes, y más vegetales y de pescado.  La verdura, la fruta y los cereales integrales son ricos en fibra, que previene el estreñimiento, por lo tanto no debe faltar en la dieta durante la lactancia.

La grasa que se acumula en las caderas y los muslos durante el embarazo es una reserva destinada a suministrar energía para la lactancia y, lógicamente, se funde más pronto en las madres que dan de mamar. Cuidado con la salud si se intenta perder peso durante la lactancia, sobre todo durante los primeros meses, porque ello si podría derivar en alguna carencia de vitaminas.

Por lo tanto, al no ser que seas de dietas muy reducidas de antes del embarazo, no hay ningún tipo de problema si llevas una alimentación prácticamente sana, para nada afectará a la leche ni por supuesto al bebé.

Imagen | pequebebes

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Quizás eres de las que comes poco pero sin embargo no sabes por qué engordas. Tal vez no tengas claro que hay calorías ocultas que aportan esos kilos cuando aparentemente son inofensivos.

Por lo tanto, cuidado sobre todo con las calorías líquidas ocultas. Ya que excepto el agua, el resto de las bebidas por lo general son las principales fuentes de calorías ocultas.

Evidentemente no todas pensamos o somos conscientes de que el alcohol es un azúcar, por ejemplo. Por eso, una cerveza ronda las 100 ‘calorías líquidas’, un vaso de vino, las 150 y un chupito de licor cremoso, las 160. Estas bebidas no provocan ninguna sensación de saciedad y además aumentan el apetito.

Los refrescos son una auténtica bomba de calorías por culpa de los azúcares que contienen. Una lata de 330 ml proporciona unas 150 calorías, equivalentes a 35 gramos de azúcar, es decir, 3 o 4 sobres. Estos azúcares pueden conducir a un aumento de peso de entre 5 y 7 Kg al año.

Los zumos de frutas son en un principio bebidas sanas, sobre todo si son caseros, gracias a las vitaminas y los minerales que aportan, pero también proporcionan una cantidad de calorías que no sumariamos si optáramos por tomar la fruta entera.

Por ejemplo, un vaso de zumo de uva contiene nada menos que 170 calorías. En cambio, un racimo solo 60. Además, una pieza de fruta aporta mucha fibra digestiva y saciante que desempeña un papel muy positivo en las dietas de control de peso y en la prevención del colesterol, el estreñimiento, la diabetes y otras enfermedades varias.

Otro punto a tener en cuenta es cuando comemos fuera de casa y se nos hace más difícil mantener controladas las calorías y sobre todo la dieta. Para ello, elige dos platos del menú pero que uno de ellos sea una ensalada. Así compensarás un poco el exceso.

Imagen | andresrueda

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Una de las salsas más famosas y recomendables es la conocida como salsa césar. Si bien la podemos encontrar en cualquier supermercado, es cierto que es bastante cara y mejor elaborarla en casa de un modo más sano y por supuesto económico y así podremos elaborar nuestras ensaladas con una salsa que sinceramente, es toda una delicia para el paladar y más ahora con la llegada del calor es perfecta para las cenas.

Toma nota de los ingredientes de la salsa césar para cuatro personas, aunque, también es verdad que hay bastantes variantes a la hora de los ingredientes, aunque esta es en concreto la más conocida.

• 1 huevo fresco

• 80 g de queso parmesano

• 4 anchoas en conserva de aceite

• 2 cucharaditas de salsa Perrins

• Unas gotas de zumo de limón

• Unas gotas de vinagre

• 50 ml de aceite de oliva virgen extra

• 20 ml de zumo de naranja

Preparación

En una vaso de batidora juntamos el huevo cascado, con el queso parmesano rallado, las anchoas escurridas de su conserva, unas gotas de limón, las 2 cucharaditas de salsa Perrins, unas gotas de vinagre de vino blanco (también podría ser de Jerez o balsámico de Módena), y el aceite de oliva.

Trituramos con la batidora hasta formar una salsa cremosa, rebajamos un poco con unas cucharadas de zumo de naranja o de agua según el gusto que queramos darle y si hiciese falta ponemos a punto de sal aunque generalmente no hace falta, si nos gusta el ajo podríamos haber añadido un trocito de diente de ajo, pero sólo como matiz de sabor, sin que sepa demasiado a ajo.

Una vez que tengas las salsa césar elaborada, ya puedes incluirla en el bol donde tengas la lechuga, tomatitos, canónigos, pechuga de pollo cocida o a la plancha, etc… Y otra variación puede ser con frutos secos, cebolla, pechuga de pavo o incluso salmón. Realmente la ensalada es al gusto de cada persona y hay infinidad de versiones, aunque lo importante es, la salsa césar.

Imagen | silverman68

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La obesidad y el exceso de peso sabemos que nos puede acarrear más de un problema de salud. Y uno de los factores que pueden reducir las hormonas masculinas es precisamente el sobrepeso así como afectar el buen funcionamiento del pene.

El exceso de grasa en el organismo masculino hace disminuir la testosterona, un desequilibrio hormonal que aumenta el riesgo de disfunción eréctil.

Está comprobado que el 30% de las personas con exceso de peso que cambian sus hábitos –mediante dietas equilibradas y un poco de ejercicio moderado- logran superar sus problemas sexuales sin necesidad de ningún tratamiento.

Otro de los problemas es la disminución del tamaño del pene como consecuencia de una alteración llamada fibrosis del tejido cavernoso. En hombres obesos, el aporte de sangre al pene es menor y los cuerpos cavernosos del pene pueden perder su capacidad de expandirse, reduciendo su tamaño y dificultando la erección. En este caso, además de perder peso, es necesario y recomendable un tratamiento con fármacos para estimular la musculatura del miembro viril.

Los hombres que tienen exceso de peso, además, pueden padecer de bajo autoestima y ello puede influir en las relaciones sexuales. Porque si el hombre no se gusta –al igual que sucede con las mujeres- también disminuirá su capacidad para dar y obtener placer a la pareja. Por lo tanto en estos casos, incluso puede que sea necesario acudir a la psicoterapia para que el hombre se acepte así mismo y pueda tener una vida sexual plena a parte de intentar bajar de peso –por salud- y tener una vida más sana que derivado del sobrepeso se le puede ver privada en muchos aspectos.

Imagen | wandering_angel

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Desde que existen, las dietas para adelgazar han desatado la polémica. Porque muchas han quedado en entredicho con el paso del tiempo y los testimonios de muchos. Otras, como la dieta Dunka, siguen generando mucho dinero pese a las dudas médicas.

Por ello, el informe sobre dietas elaborado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, tras  entrevistar a 6.000 personas que acudían a la farmacia para perder peso, un 42% de las dietas utilizadas para perder peso se basan en criterios poco saludables.

En general, los resultados del estudio revelan que casi el 15% de los encuestados reconoció haber seguido un régimen proteico a base de batidos, barritas y sobres. Mientras que el 12% se decantó por la supresión de ingestas como el desayuno y la cena.

Asimismo, existen personas que reconocieron haber suprimido determinados grupos de alimentos (8%) o ayunado algún día (3%). No obstante, más de la mitad afirmó haber seguido un régimen “con menos calorías pero equilibrado”. En esta línea, las mujeres de entre 34 y 55 años son las que tienen un comportamiento más sano a la hora de perder peso.

La encuesta revela algo sorprendente, si de perder peso se trata: solo la mitad de quienes desean adelgazar acompañan su dieta con algún tipo de ejercicio físico.

Según el presidente del Comité Científico de la SEDCA, Jesús Román, “uno de los principales mitos que surgen en plena ‘operación bikini’ es el de que se puede adelgazar más de 5 kilos al mes sin comprometer la salud”. Las pérdidas de peso, advierte, “deben ser moderadas y sostenidas para ser eficaces”.

También, ha criticado las dietas que dicen lograr pérdidas de peso eliminando grupos enteros de nutrientes o separando su ingesta. “Una dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo que garantizan el aporte correcto de carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales. Si suprimimos grupos de alimentos, podemos dejar de ingerir nutrientes y, así, perder peso de forma temporal pero acabaremos recuperándolo en un efecto ‘yo-yo’ perjudicial para la salud”, argumentado Román.

Imagen | detusalud

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Una vez más llegan el calor y el sol. Es el momento de no olvidar la importancia de cuidar nuestra piel, no sólo por estética, sino también por salud. Nuestra piel necesita una puesta a punto.

Una buena limpieza e hidratación de la piel durante la primavera y los meses previos a las vacaciones estivales son claves para tener una piel sana y protegida que haga frente a los rigores del verano.

La crema protectora no hay que comprarla ni emplearla cuando ya estemos sobre la toalla, bajo el sol. Ya en primavera los primeros rayos de sol pueden ser muy agresivos, pese a que la temperatura sea templada. Mejor siempre con protección solar.

Es frecuente que el sol de un día primaveral reseque y ataque la piel, especialmente sensible al sol tras el invierno. Además, durante la primavera la piel puede verse afectada por otros factores externos como las alergias y los picores, que hacen que la piel luzca un aspecto poco radiante.

Para tener una piel limpia y sana es necesario utilizar a diario un limpiador adecuado, es decir, acorde con nuestro tipo de piel ya que la utilización de productos agresivos o incorrectos puede provocar que la dermis quede expuesta y desprotegida ante los efectos dañinos del exterior.

Aún mejor si se utiliza agua caliente para mojar el rostro. El calor hará que los poros se abran y que los efectos de los principios activos sean mayores.

Dos días a la semana, conviene realizar una suave acción exfoliante de la piel, especialmente en la llamada ‘zona T’ -frente, nariz y mentón-. Tras la limpieza, cada mañana conviene aplicar un tónico purificante para normalizar la piel.

Para finalizar la preparación previa de la piel no hay que olvidar una buena crema hidratante. No siempre las más caras son las mejores. Dependiendo del tipo de piel y la exposición al sol, puede interesar elegir una hidratante con factor de protección solar incluido.

Imagen | sentirmebien

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Los pétalos rojos de las amapolas, también conocidas como adormidera, se utilizan como remedio sedante desde la antigüedad. Estos son algunos de los beneficios atribuidos a la amapola.

Por ejemplo, para el insomnio es un remedio importante. Una infusión de amapola produce una relajación general. Su efecto no es tan intenso y duradero como el de otras plantas relajantes, pero ayuda a conciliar un sueño más profundo. Para potenciar sus efectos, puede tomarse combinada con valeriana, pasiflora, melisa, tilo y flor de azahar.

En tratamientos contra la irritabilidad intermitente, este sedante suave ayuda a reducir la irritabilidad y a calmar sobre todo a los niños muy movidos e hiperactivos.

Gracias a su acción antiespasmódica y sedante, la amapola es útil frente a los cólicos intestinales o los dolores de cabeza causados por una alteración nerviosa.

Para el gargarismos, más conocido como la garganta inflamada, la infusión de amapola, combinada con flores de malva y agrimonia, alivia las molestias de garganta causadas por una laringitis, una faringitis o una amigdalitis.

También se le atribuyen propiedades para la conjuntivitis. En aplicación externa, la decocción de amapola se utiliza con buenos resultados en el tratamiento de la conjuntivitis.

Si quieres un remedio infalible para solucionar las molestias causadas por la tos, toma nota, porque la amapola aparte de calmar las crisis de tos de cualquier tipo, reduce los dolores musculares que pueden producir los ataques violentos de tos. También resulta muy eficaz frente a las pérdidas involuntarias de orina causadas por los estornudos tan repetitivos y continuos.

También se le atribuyen propiedades curativas dentro del mundo de la belleza. Los pétalos de amapola en decocción, a razón de 3 g por taza de agua, bajan la inflamación de los párpados de los ojos y reducen el enrojecimiento de los mismos. Aplícatela en forma de lavados o con la ayuda de una gasa.

Imagen | arteserenevolucion

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La que fuera mujer del cantante Marc Anthony, es la nueva famosa más poderosa de Estados Unidos, según la lista que cada año publica la conocida revista Forbes.

Jennifer López supera los 52 millones de dólares (40 millones de euros) en ganancias, a parte de ello, tiene una constante presencia en los medios de comunicación, bien como imagen de L’Oréal o Gillette, con sus veredictos a futuros cantantes en el concurso de televisión American Idol, con sus ventas de su línea de ropa y fragancias, y por supuesto aireando su divorcio.

Y es que, para figurar entre los 100 primeros nombres de la lista no basta con cantar, bailar o actuar bien. A la hora de elaborar su ránking, la revista, además de los ingresos, rastrea las menciones de los artistas en Internet, radio y televisión y tiene en cuenta el número de seguidores en las redes sociales o las portadas que protagonizan y JLo se ha llevado la palma.

La conocida presentadora Oprah Winfrey, ocupa el segundo lugar. Pese a que su canal de televisión no hace más que generar pérdidas, la presentadora de televisión mantiene intacta su influencia gracias a su revista y a su acuerdo con la cadena de radio Sirius XM. Además, con 165 millones de dólares, es la que más dinero ganó el año pasado de toda la lista.

El ídolo juvenil, Justin Bieber ocupa el tercer puesto. El cantante se dio a conocer gracias a las redes sociales, sigue haciendo dinero con ellas y obtuvo 52 millones de dólares de beneficios gracias a sus inversiones en compañías tecnológicas como Spotify, Tinychat y Enflick.

Lo que parece claro es que para estar entre los primeros lugares de la clasificación de Forbes saber cantar y ser mujer es importante, ya que a parte de JLo, también están Lady Gaga, Rihanna, Britney Spears y Katy Perry, dentro del  top ten, y con Tom Cruise o Steven Spielberg ocupando el noveno y el décimo puesto.

Imagen | blumuneando

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Parece ser que al conocido diseñador Christian Louboutin, el mundo de los zapatos se le queda pequeño y quiere ampliar horizontes, en esta ocasión lanzándose de lleno al mundo de los cosméticos. Desde luego que si consigue enamorar con el maquillaje, lo mismo que sus zapatos, tiene el éxito asegurado.

Sacará a la venta una línea de belleza en colaboración con la firma neoyorkina Batallure Beauty. Tampoco es que se sepa que tipo de productos lanzará o nos encontraremos en el mercado, pero lo que es seguro es que los artículos que se distribuirán bajo el nombre Christian Louboutin Beauté siguen los parámetros de calidad y lujo típicos de la firma.

Tras el anuncio, Louboutin, promete “romper moldes” con esta propuesta. Además, en el comunicado oficial de la firma, el diseñador ha resumido así su proyecto: “Hace veinte años comencé lo que pensé sería una pequeña aventura, que terminó por convertirse en una empresa. La aventura de belleza es una extensión natural para alguien como yo, a quien le gusta dar seguridad a las mujeres. Ser parte de esta creación de belleza parece el paso correcto”.

No  hay que olvidar que la relación de Louboutin con el mundo de la belleza viene de lejos, porque la suela roja que ha hecho famosos a sus zapatos en todo el mundo, está inspirada en las uñas rojas de una de las trabajadoras de la firma.

Mientras en Londres se está celebrando una exposición de imágenes del vigésimo aniversario de Christian Louboutin en el mundo de la moda, y es que, el diseñador no para de buscar nuevos caminos para su marca.

Por el momento, no será hasta la  primavera-verano 2013 cuando podamos ver la línea al completo de la nueva firma de belleza Christian Louboutin Beauté.

Imagen | shoerazzi

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En verano hay que prestar mucha atención a la piel, casi más que el resto del año. La piel es la mayor expuesta a todos los factores externos como el sol, el agua, la sal, la arena, el cloro de las piscinas y un sinfín de factores que se multiplican durante el verano.

Y si encima, tienes algún tatuaje en tu piel, las medidas son más extremar porque la piel está aún más sensible y expuesta que una sin tatuajes. Por ello, hay que tener en cuenta unos cuidados para sobrevivir en verano sin tener ningún disgusto.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que un tatuaje de reciente creación no puede estar expuesto al sol hasta, al menos, un mes después de hacértelo. Por ello, si has decidido ahora que quieres hacerte un tatuaje y tienes planes de irte a la playa en vacaciones, es mejor que no te lo hagas hasta que pase el verano.

Si tienes un tatuaje desde hace poco, debes tener mucho cuidado con la exposición al sol, ya que el tatuaje se puede deteriorar. Las tintas empleadas para el tatuaje son tolerables para la piel, por lo que el sol no hace más daño a la piel que cuando no existe ningún tatuaje. Sin embargo, el tatuaje se puede llegar a quemar y el dibujo puede estropearse. Para evitarlo, date crema de un factor muy alto en esa área.

Igualmente, si tu tatuaje es muy nuevo, evita el agua del mar y de la piscina, ya que tanto la sal como el cloro pueden dañar la tinta del tatuaje.

Una buena práctica para prevenir este tipo de problemas, tanto para aquellos que tienen tatuajes nuevos como para los que son más antiguos, es lavar la zona con un jabón neutro después de la exposición al sol y aplicar una hidratante o una crema after sun.

Si no estás seguro de los cuidados o notas que el tatuaje pierde definición, acude a un especialista, de manera que él te pueda dar los consejos adecuados para protegerlo.

Imagen | tatuajes.me

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