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Y es todo, si saben de alguno parecido, pónganlo en los comentarios .

Saludos

BIM por sus siglas en inglés. Es el proceso de generar y administrar la información constructiva durante su ciclo de vida. Este proceso produce un modelo que engloba la geometría de construcción, relaciones espaciales, información geográfica y cantidades y propiedades de los componentes constructivos.

En sí, BIM se presenta como el siguiente paso o la evolución de la metodología de construcción de edificios, plantas industriales, zonas urbanas, etc. Esté cambio de proceso, conlleva un cambio de pensamiento y percepción.

Antes un edificio requería de innumerables planos que representaban (plantas, fachadas, sistemas eléctricos, sistemas de plomería, cortes, tablas, Etc., Etc.).

Ahora BIM, permite crear una maqueta virtual en escala real del edificio, casa, complejo, Etc.  Donde cada componente (un muro, una puerta, una cornisa, Etc.) Se representa mediante un modelo 3D que contiene toda la información constructiva de dicho objeto.

Por ejemplo, si creamos un muro, y proporcionamos su información constructiva como alto, ancho, largo, tipo de material del que está construido, Etc. BIM nos asegura que esos datos no cambiaran por errores de dibujo (o de ojo), ya que esta información se guarda en una base de datos integrada en el modelo y si necesitamos hacer cambios es en estos datos y no en un dibujo.

Antes los arquitectos y diseñadores representaban esta información con grosores de líneas, colores y notas en planos; con frecuencia un cambio se tenía que repetir en una serie de planos relacionados, o sea, re-dibujar todos los planos relacionados con cierta modificación.

Ahora con BIM un cambio en un elemento relacionado con otro u otros, se replica automáticamente dentro de la maqueta virtual, ahorrando muchas horas de trabajo en re-dibujar planos, buscar un color o revisar grosores de líneas.

Las ventajas que se mencionan antes dan la pauta para entender que estos cambios no se limitan al puesto de diseño de las obra. Sino que repercuten en todo el proceso de construcción desde el principio del mismo diseño. Por lo que un diseñador comenzará a tener que pensar más como los otros participantes en el proyecto de obra (arquitectos, ingenieros, ingenieros de instalaciones o estructurales, constructores, Etc.).

Esto no quiere decir que el diseñador vaya a ocupar sus puestos, pero si, tenerlos más en cuenta pues durante el diseño de la maqueta virtual encontrará errores de diseño que antes sólo se notaban ya avanzada la obra.

Donde la mayoría de las veces, cada participante “corregía” los planos sin avisar al siguiente participante, y el siguiente “corregía” de nuevo, y así sucesivamente hasta que al final el resultado era “parecido” al diseño original. Con BIM todos los participantes tienen acceso a la misma información, además una corrección puede ser monitoreada, revisada y corregida antes de llegar a la fase de construcción; por todos.

Así mismo, encontrar los errores de diseño, estructuras o instalaciones en la maqueta virtual, antes de comenzar la obra o fase de la obra, significa una reducción de costos en correcciones de obra, desperdicio de materiales y tiempo de labor.

Otro de los beneficios que aporta BIM al tener toda la información constructiva en una base de datos es que, se pueden generar reportes, hacer cálculos y búsquedas de datos de construcción mucho más fácilmente. Este manejo de datos permite también proyectar en tiempo la obra, sirviendo de ayuda a gerentes y jefes de proyecto. A diferencia de dibujar tablas en planos y copias por separado en hojas de cálculo como se hacía antes. Además, se puede “convertir” toda la información 3D y datos en planos 2D, evitando así tener que dibujar hojas de planos en paralelo.

Retorno de Inversión

Englobando todos los beneficios mencionados sobre BIM, se ha notado que, la parte de industria del diseño y construcción que ya implementa BIM está obteniendo ganancias aún durante la recesión económica.

Ya que obtienen un Retorno de Inversión positivo, debido a la productividad obtenida por medio de BIM, a la habilidad de integrar más y mejores equipos de trabajo. Se ha descubierto también que el valor de BIM crece junto con la experiencia de los usuarios, ofreciéndoles la oportunidad de obtener ganancias en situaciones donde antes era “imposible”. Entregando proyectos en tiempos competitivos, disminuyendo costos de materiales y reparaciones, innovando al aprovechar nuevas herramientas.

Actualmente en México se implementa poco esta metodología de trabajo, y es común encontrar que las empresas se muestren cautelosas ante un cambio en su forma de trabajo. En números, las empresas que ya lo implementaron, tardaron entre 1 y 2 meses en aprender a utilizar el software; y a desarrollar un proyecto al mismo nivel que manejaban antes de BIM en la mitad del tiempo. El tiempo desperdiciado en intercambio de “versiones” de planos se disminuye en 50% o más. Los costos en reparación de errores en obra se reducen en 30% o más. La planeación del proyecto comienza automáticamente una vez terminado el diseño.

Además facilita la incorporación de nuevos esquemas ambientales y urbanos que solicitan gobiernos o empresas ecológicamente responsables, lo que posiciona a la mayoría de las empresas que implementan BIM por delante de la competencia.

Conclusión

La implementación de BIM en el flujo de trabajo de una organización, requiere de un plan de acción adecuado. Es en este punto donde la empresa debe apoyarse en Consultores Especialistas que proporcionen la Capacitación necesaria para los diferentes niveles de usuarios de BIM, como son: Diseñadores, Arquitectos, Gerentes de planeación, Ingenieros y los propios dueños. Ayudando a cada uno  en el proceso de re-estructuración de sus procesos, conocimiento de las soluciones disponibles (software) y las mejores prácticas para la implementación de cada una de ellas.

Seguido a esto, deben tomarse Seminarios Especializados con casos de estudio o proyectos piloto que ayuden a resolver durante la práctica, problemas reales que haya experimentado su organización antes o durante la implementación de BIM. Estos seminarios sirven además para afianzar lo aprendido durante los cursos de capacitación y reducen el tiempo de transición entre la metodología CAD anterior y la actual con BIM.

BIM está ganando terreno rápidamente, la vieja guardia se esfuerza por adoptarla (y adaptarse a ella) y la nueva guardia pronto estará usándola como parte natural de su entorno de trabajo, y como tantas veces lo hemos visto en la naturaleza, sólo el más apto sobrevivirá en el competitivo entorno de la industria de la construcción.

Qué dramático me vi en el final .
Espero sus comentarios, Saludos.

Este artículo lo daré de baja tan pronto pasen los examenes pues los videos consumen mucho tráfico del sitio.

Polygon Modeling para Arquitectura (Tiendita) – PARTE 1

Polygon Modeling para Arquitectura (Tiendita) – PARTE 2

Low-Poly Modeling para Diseño Gráfico (Soldado) – PARTE 1

Low-Poly Modeling para Diseño Gráfico (Soldado) – PARTE 2

Si tienen problemas para entender como descargar los videos vean este otro video.

 
Cualquier duda, espero sus comentarios aquí o en clase.

Hasta pronto.

Un “mecha” de la serie de Gundam, recuerdo haberlo visto alguna vez en una película y me gustó tanto como para aprenderme su nombre (aunque la serie en sí no me gusta mucho, las películas son muy buenas, estrategia militar, intrigas, espías y lo mejor Robots Gigantes ). Luego buscando en mi memoria por algo para poner en esta sección apareció su nombre y por mera suerte encontré unas imagenes de referencia para modelarlo. Ojalá tuviera el juguete para poder ver mejor los detalles o dos monitores para poner en uno todas las imagenes que consegui del juguete en internet .

Sigue la alerta por la influenza y no hay mas que hacer que modelar o ver tele … Así que, después de un rato arreglando las imagenes de referencia y revisando las escalas. Hice un modelo muy burdo usando la tecnica de box-modeling (un ejemplo de box-modeling aquí).

“Box-modeling se refiere a la técnica de modelado donde a partir de una caja u otra primitiva se hacen cortes y se refina la forma hasta obtener el modelo.”

Resulto bastante malo, por lo que opté por comenzar de nuevo. Pero esta vez con un poco más de polygon-modeling (ejemplo). El resultado:

En la imagen anterior el pie fue modelado usando box-modeling, pero la parte superior fue poly-modeling. De hecho ambas técnicas pueden dar los mismos resultados, pero dependiendo de cada quien una se facilitará más sobre la otra.

Estas nuevas piezas me dieron algunos problemitas, pues tienen varios huecos, donde embonan el torso, las piernas, el brazo y las garras. Tuve que hacer muchos ajustes de la geometría pero al final quedó muy bien.

Ya con más inspiración, o lo que es lo mismo menos tiempo de modelado, el pecho y la cabeza no fueron mucho reto que digamos. Lo más tardado fue la cabeza, pues las imágenes que use de guía no tenían una vista lateral de la cabeza y otra vez tuve que buscar en Internet fotos del juguete.

Las piezas mayores ya están terminadas, después de este avance. Sigue crear los detalles pequeños y las uniones de las extremidades. A falta de buenas referencias del juguete o fotos de la animación, creo que tendré que diseñar algunos detalles yo mismo, lo que no es problema .

Saludos a mis estudiantes en su día .

El advenimiento de los examenes finales en la Universidad, me distrajo un poco de este proyecto. Pero ya estoy de vuelta, esta tarde me di un poco de tiempo para agregar algunos detalles.

Las uniones entre la cabeza y el torso fue la parte más complicada, agregar geometría sin afectar la que ya existe requiere de cuidado y pensarle mucho. En la siguiente imagen, vemos la unión entre pierna y pie, creo que quedó algo simple, pero funcional.

Después de un largo lapso de falta de tiempo libre pude completar los pequeños detalles que faltaban de modelar. Con lo que dí por terminado la parte del modelado del WIP de Z’Gok. Creo que en un futuro cercano podré por fin dedicar tiempo a las texturas de los wips incompletos, ya que es una tarea bastante laboriosa (y no me queda tiempo para dedicarle). Veamos los resultados.

En la imagen anterior se muestran los detalles agregados en las partes que “casi” no se ven. Y a continuacion un poco de juego con materiales, para imaginar un poco como se verá texturizado.

Gracias por sus criticas y comentarios .

La técnica que selecciones depende de la causa del estrés y la situación en la cual el estrés ocurre.

Para escoger métodos para combatir el estrés, es valioso preguntarse uno mismo sobre de dónde viene el estrés. Si factores externos como eventos importantes o problemas de pareja están causando estrés, entonces una técnica de pensamiento positivo o basada en imágenes puede ser efectiva. Donde el estrés y la fatiga son de largo plazo, entonces cambios en el estilo de vida y la organización pueden ser apropiados. Si el sentimiento de estrés viene de adrenalina en tu cuerpo, entonces puede ser efectivo relajar el cuerpo y frenar el flujo de adrenalina.

Como primer paso para lograr la administración de los niveles de estrés, se necesita identificar cuáles son los niveles en los que nos desempeñamos mejor o peor tomando en cuenta las causas.

Una herramienta para llevar a cabo esto es el diario de estrés. En este diario se toma nota de los niveles de estrés y como te sientes durante el dia. En particular, haciendo notas de eventos estresantes.

Diario de estrés

A intervalos regulares, por ejemplo cada hora, anota el estrés de la rutina.

Anota:

• El tiempo
• La cantidad de estrés que sientes (puede ser en escala del 1 al 10)
• ¿Qué tan feliz te sientes?
• Disfrutas tu trabajo o no
• ¿Qué tan eficientemente trabajas?

Cuando suceda un evento estresante, escribe:

• ¿Qué evento fue?
• ¿Cuándo y donde ocurrió?
• ¿Qué factores importantes hicieron que el evento fuera estresante?
• ¿Qué tan estresante fue?
• ¿Cómo manejaste el evento?
• ¿Enfrentaste las causas o el síntoma?
• ¿Trataste correctamente contra el estrés?

Después de algunas semanas deberás ser capaz de analizar esta información. Puede ser interesante ver los resultados de los trabajos que hacías cuando estabas bajo estrés mientras haces el análisis.

Este método debe darte dos tipos de información:

1. Deberías ser capaz de entender el nivel de estrés con el que estas contento y el nivel de estrés con el que trabajas mejor. Puedes encontrar que tu desempeño es bueno aun cuando te sientes molesto por el estrés.

2. Deberías saber cuáles son las fuentes principales de estrés “malo” en tu vida. Deberías entender qué circunstancias hacen al estrés particularmente malo o molesto, y debes ser capaz de ver si tus estrategias de manejo del estrés son efectivas o no.

Tendrás los beneficios reales de tener un diario de estrés en unas cuantas semanas. Después de esto, el beneficio de mantenerlo cada día adicional irá disminuyendo. Si, acaso, tu estilo de vida cambia o comienzas a sufrir de estrés de nuevo en el futuro, entonces puede ser útil usar el diario de nuevo. Probablemente encontraras que el estrés que enfrentas es diferente. Es entonces cuando el diario te ayudara a desarrollar un nuevo enfoque para lidiar con él.

Una vez que descubras el nivel de estrés con el que estas más contento, y entiendas qué dispara el estrés molesto, haz un plan de acción para controlarlo. Algunos elementos de este plan de acción serán acciones que tomaras para contener, controlar o eliminar problemas que te están causando estrés. Otras partes podrían ser relacionadas con la salud, tales como hacer más ejercicio, cambiar de dieta, o mejorar la calidad de tu ambiente. Puede ser que también trate de técnicas de administración del estrés que emplearas cuando los niveles de estrés comiencen a crecer.

En los siguientes artículos escribiré sobre las técnicas de administración y control del estrés. Es un tema extenso pues hay muchos enfoques y como vimos antes, también dependen de las fuentes del estrés.

Gracias por leer el artículo.

Es importante que reconozcas que eres responsable de tu propio estrés, y muy seguido, este es producto de la forma en que piensas. Aprende a revisar tus niveles de estrés, y ajústalos a más si necesitas estar alerta, o menos si te sientes muy tenso. Administrando tu estrés efectivamente, puedes mejorar significativamente tu calidad de vida.

El enfoque para modificar el estrés depende del tipo de estrés que se está experimentando (los discutimos en el artículo anterior de la serie). El estrés de corto plazo puede deberse a reuniones difíciles, deportes u otras actividades, o situaciones de confrontación. Con el estrés de largo plazo, la fatiga y los altos niveles de adrenalina por tiempo prolongado pueden reducir seriamente tu desempeño. La mejora del estrés de largo plazo se concentra en administrar el cansancio, salud, energía y animo. Naturalmente, existen elementos que se superponen entre estos puntos.

Estrés de corto plazo

Cuando tu nivel de estrés es muy bajo, puedes encontrar que tu desempeño es bajo porque te aburres, te falta concentración y motivación. Cuando tu nivel de estrés es muy alto, tu desempeño baja a causa de los síntomas del estrés excesivo. En medio, a un nivel de estrés moderado, existe una zona de “mejor desempeño”. Si puedes mantenerte a ti mismo en esa zona, entonces estarás suficientemente excitado para desempeñarte bien sin estar sobre-estresado o infeliz.

La imagen anterior muestra una representación aproximada de lo que les comento. Para personas diferentes la forma de la curva y la posición de la zona de mejor desempeño pueden ser diferentes.

Algunas personas pueden operar mejor a un nivel de estrés que dejaría a otras aburridas o deshechas. Es posible que alguien que funciona magníficamente a un nivel bajo experimente dificultades a un nivel alto.

Alternativamente, alguien que se realiza moderadamente a un nivel bajo podría funcionar excepcionalmente bajo presión extrema. La mejor manera de encontrar tus niveles óptimos de estrés es llevar un diario de estrés durante algunas semanas.

Estrés de largo plazo

Los problemas de largo plazo de estrés sostenido son mas asociados con el cansancio, animo y salud que con la administración de la adrenalina de corto plazo.

La siguiente imagen muestra las etapas por las que puedes pasar en respuesta a niveles sostenidos de estrés excesivo.

- Durante la primera etapa, enfrentaras retos con energía. Tu respuesta probablemente será positiva y efectiva.

- Después de cierto tiempo, comenzaras a sentirte seriamente cansado. Puedes comenzar a sentirte ansioso, frustrado y enojado. La calidad de tu trabajo comienza a bajar.

- Como el alto estrés continúa, puedes comenzar a sentir un sentimiento de falla y puedes enfermar más seguido. También puedes comenzar a sentir que eres explotado por tu organización. En esta etapa, puedes comenzar a distanciarte de tu jefe, tal vez comenzar a buscar un nuevo trabajo. De hecho, no solo distanciarse en el trabajo, también en el hogar.

- Si los altos niveles de estrés continúan sin alivio, puedes experimentar finalmente depresión, colapso nervioso, agotamiento o alguna otra forma de enfermedad relacionada con el estrés.

De nuevo, diferentes personas pueden tener graficas diferentes o moverse a diferentes velocidades bajo diferentes condiciones de estrés. Pero la imagen explica el funcionamiento en general.

En un nivel simple puede parecer que una medida de la “resistencia” es qué tan bien te mantienes bajo estrés extremo. Esto es simplista. Ciertamente es posible ser auto-indulgente y usar el estrés como excusa para no esforzarse lo suficiente. Es sin embargo, también muy fácil dejarse llevar a un nivel donde tu trabajo y salud física y mental comiencen a sufrir.

La posición más fuerte y flexible es administrar activamente tus niveles de estrés y fatiga de forma que seas capaz de producir trabajo de alta calidad seguramente durante un periodo de tiempo largo.

El alto desempeño en tu trabajo puede requerir de trabajo duro en medio de altos niveles de estrés sostenido. Si este es el caso, es esencial que aprendas a poner atención a tus sentimientos. Esto asegura que sabrás cuando relajarte, aflojar el paso por un corto periodo, dormir mas o implementar estrategias de administración del estrés.

Si no tomas seriamente tus sentimientos de cansancio, enojo o descontento, puedes toparte con fallas, agotamiento o colapso. Existen buenas estrategias para evitar o sobrevivir a estos síntomas pero no las veremos en estos artículos.

Gracias por leer este artículo, como siempre, espero sus comentarios .

Siento que es importante darle una mención más a este servicio de alojamiento web que durante muchos años y hasta su clausura fue gratuito. Fue de los primeros en darnos a los usuarios (personas comunes) la capacidad de tener una presencia en la red, compartiendo nuestros gustos y aficiones, conocimientos y bromas, etc, etc.

Usando HTML, CSS y archivos .GIF animados era la manera de comunicarnos en esa época. Hoy la tecnología y la web en si ha sobrepasado la capacidad que ofrecía el buen Geocities (con flash, .NET, servicios web, etc.)

También fue de los más confiables, en mi caso por ejemplo, mis páginas en geocities ya casi cumplían 10 años de estár publicadas en la red, sin interrupciones; a excepción de cuando se alcanzaba la transferencia máxima permitida; que era de 1 mega si bien recuerdo.

Elaborando mis sitios web en Geocities aprendí sobre programación en HTML y CSS, a usar programas de edición de páginas web como Dreamweaver. Creo que en general era un ciclo de motivación aprender para aplicar, aplicar para aprender más. Hoy en día los manejadores de contenido (como joomla, wordpress y otros) hacen la mayor parte del trabajo necesario para publicar una página en la red. Y sólo los más geeks tratan de modificar el código que se encuentra detrás la publicación de una página; antes era requisito que el creador de la página fuera también un poquito geek para programar los pormenores del html.

Creo que ya estoy desvariando.

Bueno, Geocities fue de lo mejor al principio de la web y creo que muchos como yo lo recordaran con gusto. Y otros no sabrán siquiera que existió a menos que lean este artículo, je, je.

Su cese de operaciones es a fines de este mes.

Te recordaremos

Primero fueron los exámenes extraordinarios en la Universidad.

¿Cómo resumes lo que enseñaste sobre 3D en 4 meses a un curso/taller de 10 horas? Cabe notar que los alumnos que se fueron a “extras” nunca habían puesto un pie en la clase…

Pues curiosamente si pude preparar algo, en el primer taller (dí dos talleres) para diseño industrial, decidí abordar los temas que vimos en el curso diseñando un producto muy simple y que los alumnos pudieran visualizar fácilmente (un adorno navideño). Los resultados; que me dejaron contento, aunque estoy seguro que los alumnos hubieran dado más si hubieran asistido a clases. Al final entregaron completo, animación que muestra el producto, con sus texturas e iluminación, les comparto una imagen del resultado, pues los videos serían algo pesados.

El segundo taller fue para los alumnos de Diseño Gráfico en la materia de Caricatura y Animación, este curso fue más demandante. Los alumnos debían crear un personaje propio modelarlo, texturizarlo. También crear escenarios 3D y por ultimo realizar la animación del personaje. Para el taller, así como en el anterior, usamos un personaje conocido (Naruto). Bueno no tanto, mis alumnos no sabían ni qué onda con él.

Guiados paso a paso, la mayoría terminó la animación. No confundan la animación de un personaje con la de un producto, la de producto es mucho más simple.

Como ven en la segunda imagen el modelo tiene un texturizado muy básico y es lo que se conoce como “low-poly”, un modelo con muy poco detalle, como los que se usaban en videojuegos viejos como en el n64 o ps1.

Más trabajo

Ahora tengo otro trabajo, donde estoy estudiando prácticamente todo el día. Para volverme un administrador de bases de datos certificado. ¿Qué es eso? Pues los DBA (por sus siglas en inglés) son los encargados de vigilar, monitorear, respaldar y mantener disponible la información que las empresas guardan en sus computadoras (en una base de datos). Es un tema interesante y que me tiene ocupado por el momento, apenas me estoy adaptando pues no tengo mucha experiencia de campo en el tema. Aquí no hay imágenes pura teoría, je, je.

¿Qué más?…

Ah, también tomé un curso de manejo, no sabía conducir, ahora ya sé, es casi como los videojuegos…

Saludos a todos los que pasan por aquí de vez en cuando. Espero pronto actualizar con algun tema interesante para ustedes. Como siempre espero sus comentarios.

Comprendiendo el estrés

Consideramos el estrés como cualquier cosa que estimula y aumenta nuestro nivel de atención. La vida sin estímulos sería muy aburrida. Pero con demasiados estímulos se vuelve incomoda y agotadora, y puede terminar dañando nuestra salud. Mucho estrés puede interferir seriamente con nuestra habilidad para desempeñarnos efectivamente.

El arte de la administración del estrés consiste en mantener un nivel de estimulación que es saludable y placentero para uno mismo.

La mayoría de las personas entienden que parte de su trabajo y forma de vida puede causar estrés. Aunque esto es cierto, también es importante notar que puede ser causado por el ambiente y por la comida y bebidas que consumimos. Las estrategias que debemos usar para atacar el estrés dependen de las causas.

Existen varias causas mayores de estrés:

• Estrés de sobrevivencia
• Estrés generado internamente
• Estrés ambiental y de trabajo
• Fatiga y trabajo excesivo

Estrés de sobrevivencia
Cuando nos encontramos en una situación de peligro físico o emocional, el cuerpo se adapta para ayudar a reaccionar más efectivamente contra ese peligro. Esto es controlado principalmente con la liberación de adrenalina. Los cambios son algo poderoso y útiles en situaciones de “pelea o corre”. Los cambios principales son:

• La adrenalina moviliza azucares, dándole al cuerpo acceso a mas fuerza, energía y resistencia. Esto ayuda a pelear mas duro o correr más rápido.
• Reduce la sangre que llega a la piel y a órganos que no son necesarios de inmediato. Esto minimiza el sangrado si te lastimas y asegura que la energía no sea desperdiciada en procesos que no son útiles de inmediato.
• Puedes experimentar nauseas o diarrea: esto elimina el exceso de peso que puede de otra forma volverte lento.

Puede que hayas experimentado estos cambios como miedo. Donde la velocidad y la fuerza física son importantes este estrés de adrenalina será útil y benéfico, así como el miedo puede ayudarte a sobrevivir o actuar mejor. Sin embargo, cuando el pensamiento claro o las habilidades motrices son importantes, es mejor controlarse e, idealmente, eliminar estas respuestas de adrenalina.

La exposición prolongada a la adrenalina puede dañar la salud.

Estrés generado internamente y ansiedad

Es el estrés causado por uno mismo. Puede venir de preocupaciones ansiosas sobre eventos más allá de nuestro control, de un tenso, y apresurado modo de ver la vida, o de problemas de pareja causados por nuestro comportamiento. También puede venir de una adicción al mismo estrés.

El estrés puede causar que los niveles de un químico llamado noradrenalina se eleven en las células nerviosas. Esto da un sentimiento de confianza y júbilo que algunas personas gustan. Ellos pueden subconscientemente dejar el trabajo para el último minuto para causar un estado de estrés, o pueden causar un ambiente estresante en el trabajo que alimente su necesidad de situaciones estresantes. El problema de esto es que ellos pueden salir del trabajo tan tarde que fallaran cuando una crisis inesperada suceda. Ellos también pueden causar estrés innecesario a otros colegas que ya están bajo un alto nivel de estrés.

Otros aspectos de la personalidad pueden causar estrés. Ejemplos son el perfeccionismo, donde estándares extremos o imposibles pueden causar estrés; y excesiva humildad, donde la atención constante a las necesidades de otros puede conducir a la no satisfacción. Una causa mayor del estrés generado internamente en mucha gente es la ansiedad.

Estrés ambiental, nutricional y laboral

El ambiente puede ser una fuente significativa de estrés. Puede venir de:

• Apiñamiento e invasión del espacio personal.
• Espacio de trabajo o para habitar insuficiente
• Ruido
• Basura o suciedad
• Contaminación
• Un ambiente mal organizado o mal supervisado

Los ambientes de trabajo raramente son perfectos, sin embargo casi siempre podemos mejorarlos con poco esfuerzo.

Estrés químico y nutricional

La comida que uno come puede contribuir al estrés que experimentamos. Ejemplos de estresantes de los que puede que no sepamos son:

• cafeína: aumenta los niveles de hormonas de estrés, hace difícil dormir, y puede volvernos irritables. Mucha gente reporta una gran reducción del sentimiento de estrés después de dejar el café así como cuando dejan de fumar. Note que a veces hay tanta cafeína en una tasa de te como en una de café.
• Ráfagas de azúcar de dulces o chocolate. Pueden hacerte sentir más energético a corto plazo. Pero, tu cuerpo reacciona para estabilizar los niveles anormalmente altos de azúcar liberando mucha insulina. Esto causa una seria baja de energía después del levantón de azúcar.
• Mucha sal: Aumenta la presión arterial y pone al cuerpo bajo estrés químico.
• Fumar: La mayoría de la gente que fuma se siente relajada después de un cigarro. Si fumas, intenta tomarte el pulso antes y después de un cigarro y piensa en la diferencia. Fumar pone al cuerpo bajo estrés químico. La mayoría de la gente que deja de fumar se siente mas relajada después de que pasa el periodo de abstinencia.

Así como todas estas fuentes especificas de estrés, podemos experimentar estrés si comemos una dieta no balanceada o poco saludable. Podemos encontrar que alguna deficiencia o exceso en la dieta causara molestias o enfermedad que genera estrés. Si eres obeso(a), entonces esto causa estrés físico sobre tus órganos internos y estrés emocional mientras ves como decaes.

Mientras exista información dietética torcida, incompleta o ingenua a nuestro alrededor, podemos acudir al doctor para pedirle consejo. Antes de aceptar consejos, examine los motivos de la gente que se los ofrecen.

Estrés laboral y de forma de vida

Mucho del estrés que experimentamos viene del trabajo o de la forma de vida. Esto puede incluir:

• Mucho o muy poco trabajo
• Presión de tiempo y fechas limites
• Responsabilidad por gente, presupuestos o equipos
• Frustración y aburrimiento por tareas asignadas
• Falta de planes o metas claras
• Demandas de clientes
• Interrupciones de planes
• Frustración al tener que superar obstáculos innecesarios
• Problemas financieros o personales
• Poca salud
• Cambios en la familia como nacimientos, muertes, bodas o divorcios
• Etc.

Fatiga y trabajo excesivo

Aquí, el estrés crece en un periodo largo. Esto puede ocurrir cuando intentamos lograr mucho en muy poco tiempo, o cuando no estamos usando estrategias efectivas de manejo de tiempo.

Más delante en la serie vere puntos como identificación de tipos de estrés y técnicas para bajarle de nivel. Ojalá que esto le sirva a ya saben quién .

Otra vez, sus comentarios son bienvenidos. Y no, la güerita de la foto no es la misma a la que se lo dedico.

Los seres humanos hemos adquirido muchos tipos diferentes de aprendizaje durante el curso de nuestra evolución. Ser capaces de adquirir conocimientos desechables de corto plazo (tal como, dónde dejamos nuestra lanza) sin saturar nuestro cerebro con un cuestionario inútil puede haber sido tan importante para nuestra sobrevivencia como aprender las habilidades de largo plazo (como crear una fogata o saber cuándo sembrar) comúnmente asociados con sobrevivencia. Como humanos modernos, si aprendemos algo y luego lo olvidamos antes de querer hacerlo o usarlo, puede deberse a que nuestro cerebro nunca lo “archivo” para uso a largo plazo.

Seguido, esto ocurre porque la información viene a nosotros tan rápido que nuestro cerebro simplemente no puede mantener el paso. Estudios han mostrado que nuestra memoria de corto plazo puede de hecho almacenar entre 5 y 9 artículos, dependiendo del tipo de información. Luego, si tu memoria de corto plazo está llena y te dan nueva información que aprender, tu cerebro será forzado a sacrificar vieja información.

Este artículo proporciona algunos consejos que te ayudaran a controlar el flujo entrante de información de forma que tu cerebro tenga oportunidad de “enlistarla” en tu memoria de largo plazo.

Aprender es algo que hacemos, no algo que recibimos. Cuando tenemos la tarea de aprender algún nuevo conocimiento muy extenso, nos corresponde controlar el flujo de la información que recibimos, de la mejor manera que la situación nos lo permita. Esto le permitirá a nuestro cerebro procesar la información y construir las estructuras necesarias para un aprendizaje de verdadera comprensión que permanezca con nosotros mucho tiempo, y que podamos recordar fácilmente en el futuro.

La falla al frenar el flujo de entrada puede resultar en frustración, estrés o aprendizaje de corto plazo que no puede ser recordado la próxima vez que necesitemos aplicarlo. Esto no solo desperdicia nuestro propio tiempo, sino también el tiempo de la persona que nos enseña.

Ejemplo

En su libro ¡Seguramente está bromeando Sr. Feynman!, el físico ganador del premio Nobel, Richard Feynman escribe sobre su experiencia enseñando a un grupo de estudiantes en Brasil. Y nos comenta:

Otra cosa que nunca pude hacerlos hacer fue que preguntaran. Finalmente, un estudiante me lo explicó: “Si yo le hago una pregunta durante una lectura, después todos me dirán, ¿Por qué nos haces perder el tiempo en clase? Estamos tratando de aprender algo. Y tú estás deteniéndolo haciendo una pregunta.”

Como todos los estudiantes estaban temerosos de hacer preguntas, Feynman se puso muy frustrado y se fue convencido que los estudiantes no estaban aprendiendo nada.

Muy seguido, en una situación de aprendizaje, tendemos a sólo asentir con la cabeza y permitir que el instructor progrese sin una comprensión adecuada. Aún cuando estamos en una situación de aprendizaje uno a uno con un instructor, la tentación de sentarse pasivamente a menudo resulta en un monologo. Hacemos esto por muchas razones comunes, cada una de las cuales es una falacia (cosa dudable o un error).

Estas son algunas de las excusas de la realidad más comunes:

• No queremos vernos estúpidos o gastar el tiempo de clase preguntando por algo para que sea repetido. Nos veremos todavía más tontos si el instructor ve que su tiempo fue gastado.
• Hay mucho material que cubrir, y no tenemos tiempo que perder. Estamos perdiendo más tiempo, tal vez toda la sesión, si lo que estamos aprendiendo no se nos “pega”.
• Pensaremos que entendemos un concepto y asumimos que se “afianzará” más tarde. Muy seguido, este aprendizaje momentáneo se nos borra mientras tratamos de aprender alguno nuevo.
• El maestro puede volver a tratar el tema que no entendemos otra vez más adelante. ¿Qué si no lo hace?

Entonces, ¿Qué debes hacer? Un método mucho mejor es ser active, no pasivo:

• Interrumpe a tu maestro a cada paso si tienes la más mínima duda de lo que estás aprendiendo.
• Haz preguntas tontas, aún si sientes que es algo que ya entendiste y te puede hacer ver mal.
• Haz que el instructor comience desde el principio, si es necesario. Si tu comprensión del tema no está completa.
• No dejes “cabos sueltos” que no entendiste muy bien, pero que crees que después los vas a aprender. Los “cabos sueltos” tienen la tendencia a perderse.

¿Cómo funciona?

Ya sea que estemos estudiando cromo-dinámica cuántica o sólo haciendo un nuevo amigo, un proceso parecido está pasando en nuestro cerebro. Estamos construyendo un modelo mental del tema que estamos aprendiendo de forma que podamos ejecutar simulaciones mentales y predecir comportamientos futuros. De hecho, el modelo que construimos internamente debe ser suficientemente robusto para que podamos predecir comportamientos que nunca fueron descritos en el proceso de aprendizaje inicial, si es que se va a considerar algo más que memorización (memorizar no es aprender).

Como no hay una manera de importar modelos mentales directamente al cerebro (no aún, al menos), debemos construirlos poco a poco, como cuando armamos un modelo a escala de un avión.

Para continuar con la analogía, el instructor te entrega piezas del modelo, y tú las ensamblas internamente. Si el instructor te da las piezas muy rápido, no tendrás el tiempo para ensamblarlas. Más aún, si ensamblas una parte del modelo pero no estás seguro sobre ella, no tiene caso seguir agregando piezas.

En la vida real

En tu nuevo trabajo, te piden que ayudes a mantener un gran y complejo sitio web. Hay mucho que aprender: estructuras de bases de datos, claves de usuario, localización de servidores, procedimientos de reporte de errores, sistemas de control de revisión de código fuente, procedimientos de construcción, y mucho más. Hay algo de documentación, pero como siempre es el caso, no está actualizada. Así, otros empleados que están familiarizados con el proyecto te tienen que enseñar.

Estas deseoso de impresionar a tus nuevos colegas, comienzas a aprender tu nuevo proyecto con vigor. La persona a cargo de ti durante ese tiempo esta impresionada de cómo vuelas rápidamente entre las diferentes áreas que se supone debes aprender. Puede que hayas fallado en algunos puntos insignificantes, pero no quieres que ellos piensen que se equivocaron al contratarte, así que te quedas callado.

Todavía puedes repetir alguna de la información que te enseñaron, al menos al principio. Pero cuando los días pasan, tu comprensión inicial parece desaparecer en el viento (aprendiste a corto plazo), y tus compañeros se vuelven menos impresionados mientras ellos tienen que comenzar a contestar preguntas sobre cosas que ya te explicaron alguna vez.

¿Qué deberías haber hecho? Al final serás juzgado por qué tan rápido fuiste capaz de contribuir al proyecto, no por qué tan inteligente te veas. Las preguntas tontas deben ser esperadas, y se olvidarían rápido. Cuando ya tuviste suficiente por un día, descansa, y haz un repaso de lo que aprendiste hasta el momento. Continuar sin estar seguro de lo que se hace es sólo un desperdicio de tu tiempo y el de tus compañeros, y al final te hará ver mucho peor laboralmente hablando.

Mark Schnitzius

Hace tiempo a mi me pasó algo muy parecido al ejemplo de la vida real que menciona Mark en el artículo. Sólo que fue durante mi ingreso a la maestría, las materias eran muy diferentes a lo que estaba acostumbrado y me fue muy dificil adaptarme y crear las estructuras de aprendizaje necesarias, yo venía de la licenciatura en física y trataba de aprender temas de ingeniería electrica y computación. Al final tuve que renunciar pues no iba a poder mantener la beca .

Ahora en otros temas, pues le haré muchas preguntas tontas a mi güerita para conocerla mejor y no meter la pata tan seguido cuando salga con ella .