Bonita com Estilo

Magrinha ou malhada? veja o que é bom para estar na moda e para saúde

2016-05-27T10:49:00.004-07:00

Eis um dilema para muitas mulheres que sonham com o físico ideal, na moda sim, mas com muita saúde. Vejamos, o que é necessário fazer:

Adquirir bons hábitos:

Quando você diz não ao sedentarismo, vários benefícios aparecem. A atividade física, por si só, protege o corpo contra doenças e também pode ajudar a reduzir as preexistentes. Malhar é um excelente hábito, está na moda e é bom para saúde também. Segundo um estudo realizado na Escócia, mulheres que exercitam vigorosamente uma hora por dia reduzem até 11% o risco de câncer nos seios. Tanto que a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que 25% dos casos de câncer de mama e de cólon poderiam ser evitados se os pacientes praticassem duas horas e meia de exercícios semanais. Isso significa que devemos abandonar a dieta e correr para esteira? Se você vive só de regime, sim. É mais importante a frequência e o tempo de atividade física que realiza ( o ideal são de 30 a 60 minutos por dia), uma vez que o exercício diminui os riscos de elevar o peso.

Na prática

Antes de iniciar a malhação, procure orientação médica para verificar o tipo de atividade física ideal para você. Faça uma avaliação clínica, cardiológica e ortopédica e siga a orientação de um profissional de educação física, que irá preparar o melhor programa para você

Exercícios mais indicados para cada faixa etária, de acordo com a personal Iva Bittencourt

20 a 30 anos: os hormônios do crescimento e estrógeno estão no auge e são essenciais para a formação dos músculos, o que torna essa fase ótima para definir o corpo, ganhar força, resistência e agilidade. Invista em todos os tipos de esporte.

Plano ideal: Corrida três vezes por semana; tênis, urna, e muay thay, duas.

30 a 40 anos: Os níveis hormonais caem e há perda de massa muscular e acúmulo de gordurinhas extras. Invista em corrida moderada, crossfit, treinamento funcional e musculação.

Plano ideal: Crossfit duas vezes por semana; funcional, duas e corrida, duas.

40 a 50 anos: Com a chegada da menopausa, as menstruações desaparecem e a produção de hormônios sexuais cai. Ossos e músculos enfraquecem. Invista em musculação, treino funcional, corrida, pilates e alongamento.

Plano ideal: Musculação e corrida três vezes por semana; e treino funcional ( ou boxe e alongamento) duas vezes por semana.

50 e 60 anos: Ocorre uma grande redução na produção de estrógeno ( que regula a absorção do cálcio), de colágeno e da ovulação. Geralmente, a gordura se instala mais no quadril, nas coxas e no abdome. Invista em caminhada e corrida.

Plano ideal: Caminhar 40 minutos todos os dias ou correr 40 minutos três ou quatro vezes por semana; também faça aulas de treinamento funcional e alongamento.

60 anos +: É hora de pensar em prevenção para evitar quedas, pois a falta de equilíbrio e de força aumenta. A flexibilidade fica cada dia mais reduzida. Invista em exercícios que trabalham a parte aeróbica, a flexibilidade e o fortalecimento corporal, bem como o condicionamento físico e equilíbrio.

Plano ideal: caminhada diária por 30 minutos; e prática de exercícios como natação, musculação, treinamento funcional, pilates e alongamento.

E ai, o que decidiram? magrinha ou malhada...minha sugestão é ser tanto magrinha quanto malhada, a nossa saúde agradece.
Beijos no coração de vocês e até mais!

Convido a todos vocês a conhecerem meus trabalhos também na área de Psicopedagogia:
o E-book “Dislexia, Transtorno ou Talento?” Cujo objetivo é justamente demonstrar através de conhecimento, estratégias e atividades que todas as crianças possuem talentos e a forma como devemos despertá-lo. Tenho certeza que todos que o adquirirem terão outra visão da Dislexia e consequentemente através do seu conteúdo e aplicação suas práticas com estas crianças serão exitosas.

Se você quiser aprender mais sobre TDAH aproveite e inscreva-se em nosso curso de TDAH Estratégias e atividades Inédito + Bônus de um e-book Trabalhando as emoções das crianças. Está imperdível, ADQUIRA JÁ!

No intuito de auxiliar a pais, professores e as crianças, escrevi o e-book “Atividades exitosas” (91 páginas) em que reuni atividades criativas de fácil aplicação além de estratégias. De bônus os presenteio com o e-book “Ciranda” (48 páginas) onde podemos ensinar através de poesias e rimas, com sugestões e modelos de atividades. Este material foi escrito com muito carinho e dedicação, tenho certeza que será muito proveitoso, e se for bem aplicado se refletirá na real aprendizagem dos alunos, em especial aqueles que têm TDAH, Dislexia ou outros Transtornos de aprendizagem.

Se você ainda não possui, adquira já o e-book “O Menino Que Não Tinha Jeito” e como bônus ganhe o e-book completo “Déficit de Atenção ou TDAH”:

Em breve estaremos disponibilizando o Curso Online de DISLEXIA Estratégias e Atividades. Aguardem!

Fonte: http://www.almanaquedospais.com.br/direitos-dos-alunos-com-tdah/ http://www2.camara.leg.br/camaranoticias http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_Ato2015-2018/2015/Lei/L13146.htm

Look do dia - estampa animal print

2015-02-08T13:02:00.001-08:00

LOOK do dia, animal print

Adoro esta estampa e, nunca sai de moda, além de ser extremamente feminina e glamourosa também. Em qualquer ambiente que você use a estampa animal print com certeza ficará linda e estilosa. Poderosa!!!
Já houve época que a estampa animal print era considerada vulgar, mas atualmente ela é vista como uma estampa clássica, super casual, atemporal e dificilmente serão aposentadas no closet.

Acessórios animal print

Adoro muitas estampas, porém, a estampa de onça, em especial é minha preferida. Simplesmente uma grande paixão mesmo, os acessórios então deixam qualquer look pra lá de estiloso. Adoroooo

Vestidos

Os vestidos deixam as mulheres muito femininas, meu estilo preferido é dos anos 50, saia rodada, acho muito lindo mesmo, mas uso justinho também.

Saias

Outra paixão também são as saias, simplesmente acho muito fashion, lindíssima. A estampa animal print fazendo combinação com a cor vermelho fica simplesmente linda.

Macacões

Modernos, lindos tendência de moda, os macacões vieram para ficar, e o que dizer da estampa animal print? simplesmente linda, o macacão com esta estampa e com um casaco combinando fica um look poderosíssimo.

Então gostaram dos meus looks, vocês usariam a estampa como comporiam os looks, podem me dizer? compartilhem estes momentos comigo, vou adorar interagir com vocês.
Beijos!

Tipos de unhas masculinas e femininas

2015-01-21T12:51:00.000-08:00

Tipos de unhas masculinas e femininas

Unhas femininas e masculinas

As unhas são uma parte muito visível nas pessoas, são também o grande charme da mão, e tanto as unhas masculinas e femininas precisam de cuidados, como retirar cutículas, passar uma base para hidratar e para quem as quer muito lindas pintar também, atualmente de formas variadas.

Vocês sabiam que de acordo com os dedos existem vários tipos de unhas masculinas e femininas? Pois é... Existem, unhas arredondadas, quadradas e até mesmo o formato das unhas de cada pessoa é diferente.

Tipos de unhas

Desta forma existem também várias dicas para tipos de unhas diferentes, dicas de esmalte, de como lixar a unha, por isso é imprescindível você observar os seus dedos e conhecer quais os tipos de unha e qual o seu tipo de unha.

Vamos lá?

As unhas femininas e masculinas dependem muito do tipo de dedos? Então:

Dedos Longos e Grossos: pessoas que possuem estes dedos indica-se lixar as unhas de forma que elas fiquem quadradas.
Dedos Longos e Finos: Para esse tipo de dedos que é o mais delicado que existe, é indicado unhas quadradas super lixadas sempre, para manter o aspecto de compridas, fica um charme.
Dedos Curtos e Grossos: para esse modelo de dedo, é mais indicado usar unhas redondas que vão acompanhar também o formato do dedo.
Dedos Curtos e finos : Nesse modelo de dedo, que por sinal é o meu...rs, combina tanto com unhas redondas como com unhas quadradas. Ótimo não é?

Observe qual o tipo de unha que mais combina com você e use seu charme.

Fonte: Ganhe Sempre Mais

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

2015-01-20T18:52:00.002-08:00

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

Você elegante e na moda sempre

Vocês já observaram que do básico ao social, algumas mulheres estão sempre bem - vestidas? Pois é, independente da ocasião elas estão sempre elegantes. O truque é apostar em peças que estão sempre alta.

Peças indispensáveis

Em primeiro lugar você precisa saber quais as peças são indispensáveis ter no guarda-roupa, este é o primeiro passo para conquistar um estilo atemporal e estar sempre elegante e bem vestida, porém a chave para estar sempre estilosa é investir em peças e acessórios que podem ser combinados entre si de diferentes maneiras.

Segundo o site “Who What Wear”, basicamente alguns itens nunca saem de moda, portanto serão apostas seguras para todas as ocasiões.

Peças clássicas

Invista mais o seu suado dinheirinho em estampas que estão sempre na moda independente da temporada, como listras, animal print, xadrez e o pretinho sempre básico.

Blazer

Uma peça indispensável no seu guarda-roupa, modela a silhueta, deixa você bastante elegante em qualquer ocasião, podendo ser usado de modo formal e informal. Combine-o com uma calça de alfaiataria e conquiste um visual clássico e chique, combine-o com um jeans e tenha um visual mais casual.

Proporção e caimento

Pois é, agora que você já sabe em quais peças deve investir, só o que resta fazer é montar o look da forma certa e ficar elegante e na moda sempre. A dica é pensar nas proporções e no caimento, pois eles garantem o sucesso de um estilo atemporal. Para uma versão básica, aposte no seu par de jeans e arremate com uma malha e um blazer.

Conheça os benefícios e perca 3 quilos com a dieta da melancia

2015-01-18T16:49:00.002-08:00

Conheça os benefícios e a dieta da Melancia

Conheça a melancia

A melancia (Citrullus lanatus) é o nome de uma planta da família Cucurbitaceae e do seu fruto. Trata-se de uma erva trepadeira rastejante originária da África. É cultivada ou aparece quase espontaneamente em várias regiões do Brasil, geralmente em áreas secas e de solo arenoso. É leve, antioxidante e diurética, fornece água e minerais essenciais para o correto funcionamento do seu organismo. Não engorda e é rica em vitaminas A, C, e B, minerais como cálcio, fósforo e ferro.

Benefícios da melancia

Ajuda a limpar os rins e a prevenir distúrbios renais

Ajuda a regular a tensão arterial

Eficaz na prevenção e combate da anemia

Previne e combate problemas de disfunção erétil

Previne e ajuda a combater vários tipos de câncer

Protege os olhos e ajuda a prevenir a degeneração macular

Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue

Combate os radicais livres e retarda o envelhecimento

Estimula a libido e aumenta o desejo sexual

Efeitos da melancia

Uma pesquisa preliminar indica que o consumo de melancia pode ter efeitos anti-depressivos e anti-hipertensivos.

A melancia não deve ser consumida junto com outros alimentos. Deve ser consumida sozinha entre as refeições.

Dieta da melancia

Com esta dieta você pode perder três quilos por semana

Baseada em comer uma porção de melancia entre as refeições

Contém altos níveis de calorias que regula o nível de açúcar no sangue

Seguir o cardápio por no máximo 15 dias

A melancia só pode ficar na geladeira por 48 horas,

A melancia emagrece, mas para isso você deve adotar um novo estilo de vida.

Saúde com a melancia

A melancia também serve para combater cálculos renais ou colelitíase, que são pedras verde escuras que se formam no fígado (raramente) ou na vesícula biliar (geralmente) recebem o nome de cálculos hepáticos, cálculos biliares ou colelitíase e estão constituídos de colesterol. Nesse caso devem-se passar dois dias tomando suco de melancia de duas em duas horas. Manter repouso relativo nesses dias.

Podemos concluir que além da melancia nos auxiliar na dieta, no combate a cálculos renais, agir até mesmo na questão do desejo sexual (agir como Viagra natural), também é muito deliciosa.

Saiba como cuidar do cabelo no verão

2015-01-16T17:04:00.000-08:00

Saiba como cuidar do cabelo no verão

Proteja seu cabelo

Estamos no verão, temperatura altíssima e para evitar que seu cabelo nesta estação sinta os efeitos das altas temperaturas, a dica é, antes de sair, ir a praia ou a piscina, espalhar no cabelo um leave-in com proteção solar,- in spray ou colocar um leave pois, ele funciona como uma espécie de capa nos fios, preservando tanto a nutrição quanto a beleza. Para conseguir uma boa cobertura, aplique o produto com pente ou escova, e prefira os cremes, exceto se o seu cabelo for fino ou liso – nesse caso, então, aposte nos sprays, mais leves.

Escove sempre seu cabelo

Se for para a praia ou piscina, é fundamental, entre um mergulho e outro, desembaraçar os fios com um pente largo de madeira, dessa forma, você irá evitar que ele quebre. Comece pelas pontas e vá subindo devagar e NUNCA prenda o cabelo molhado, para não parti-lo!

Faça sempre uma limpeza profunda

Se você foi à praia e fez tudo direitinho, fique tranqüila, mas, saiba que os cuidados com seu cabelo no verão ainda não terminaram, pois a exposição ao sol, a água do mar e ao cloro da piscina sempre deixam o cabelo opaco, fragilizado, sem brilho e quebradiço. Mas a boa notícia é que não é preciso abrir mão da praia ou piscina, basta se lembrar desses cuidados, entre eles o de CAPRICHAR NA HIDRATAÇÃO! Mas, muita calma nessa hora, pois o segredinho é, antes de hidratar, lavar o cabelo com shampoo de limpeza profunda, pois é, ele trabalha eliminando os metais que entraram em contato com seus fios ao entrar no mar ou na piscina.

Hidratação sempre

Nesta época de verão, não tem jeito: os fios armam, arrepiam e ressecam sobretudo por causa das lavagens mais frequentes e da ação do sol, do sal, da areia e do vento, que abrem as cutículas e tornam os fios porosos. Por isso, é preciso apostar na hidratação profunda, ela irá ajudar a recuperar o cabelo danificado, assim como, repor a água perdida. E quem quer, pode fazer uma hidratação em casa mesmo, e a dica para fazer uma boa hidratação em casa, é aplicar a máscara por partes, começando pela nuca, espalhando bem e penteando. E se o seu cabelo for muito embaraçado, use um pente com dentes mais grossos para o cabelo não quebrar. E se o seu cabelo já estiver muito danificado, invista em aplicar semanalmente máscaras de hidratação que sejam ricas em aminoácidos e óleos vegetais.

Seu cabelo é tingido? Proteja a cor!

Se você tem cabelo tingido, então, é bom saber que os raios ultravioleta oxidam a melanina (pigmento que dá cor aos fios), o que altera a coloração, por isso, para preservar o tom, a dica é investir em produtos que ofereçam proteção extra ao seu cabelo no verão. Por exemplo, quem é loira, deve usar shampoo violeta para neutralizar o amarelão. Já, quem tem cabelos escuros, que tendem a ficar com reflexos avermelhados, o indicado é o shampoo cinza. Mas. Se nada disso ajudar, a dica é ir ao salão que saberá usar o tonalizante certo, para eliminar os reflexos indesejados. Bem, mas de qualquer jeito, sempre deve finalizar com uma super hidratação para devolver o brilho aos fios.

Use secador com ar frio

Mesmo no verão se você não abre mão do secador, vale lembrar que as altas temperaturas só irão aumentar o ressecamento dos fios, roubando o brilho, a maciez e o movimento deles. Uma dica, caso não abra mão mesmo, é utilizar o aparelho no modo frio, e a uma distância de aproximadamente 30 cm da cabeça. Hoje, os modelos mais novos já vêm com a emissão de íons, que não deixam que o cabelo fique elétrico ou arrepiado.

Passe óleo no seu cabelo

Os óleos viraram febre, estão super em alta e podem fazer verdadeiros milagres pelo seu cabelo no verão, deixá-los hidratados, além de reduzir o frizz e nutrir… e para quem se animou, uma dica é apostar no Óleo de noz pecan, macadãmia e gergelim da NATURA Plant.

Para proteger meus cabelos neste verão, fiz o tratamento com os produtos NATURA Plant para cabelos lisos que ganhei: Shampoo limpeza profunda extrato de hortelã e menta, Condicionador hidratação reparadora, Leave-in liso e solto -spray para pentear e Selador de pontas- hidratação reparadora. Eis o resultado. Eu simplesmente adorei e recomendo.

Produtos NATURA Plant que usei para hidratar

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados, como usar:

2015-01-15T17:51:00.000-08:00

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados:

Apresentando Leave-in

O Leave-in não é apenas uma forma mais simples de chamar aquele já conhecido creme sem enxágüe. É um produto profissional, enquanto o creme sem enxágüe é comercial.

Ambos são finalizadores e servem para hidratar, porém, o Leave-in é um produto profissional, além de proteger os fios da poeira, do sol, ele também ajuda a dar ou tirar o volume, modelar cachos, e tudo isso com uma textura bem mais leve.

Como escolher um Leave-in

Depende do tipo e textura do seu cabelo, seja ele, liso ou cacheado. Escolha um produto que corresponda ao que você precisa. Existem diferentes tipos de Leave-in. Há os que protegem do sol, mar e piscina, alguns são mais focados sem proteção térmica, outros na redução do volume e frizz. Leia as propriedades e compre o que for mais adequado para o seu caso.

Proteção dos cabelos sempre

Use sempre o Leave-in em todas as situações em que seu cabelo estiver exposto ao sol, mar ou piscina. Além do efeito protetor, este produto ajudará a dar volume, modelar cabelos cacheados, diminuir frizz.

Leave-in, melhor amigo da cor

Se você tiver feito coloração, use o leve-in com regularidade. Devido a química ele precisa mais do que nunca de proteção. Em textura, gel, creme ou líquida, criará uma película capaz de barrar a radiação solar, evitando o desbotamento da cor e conferindo mais brilho.

Quando usar o Leave-in

Quem tem cabelos finos e lisos demais, deve usar com moderação, quem tem pontas duplas, um selante com silicone é mais indicado, mas, por outro lado, quem tem cabelos ondulados, cacheados, crespos e volumosos pode usar o produto para domar e modelar os fios.

Eu uso o Leave-in Natura Plant Verão Creme para pentear – Restauração (170 ml), para meu tipo de cabelo que é liso e o clima quentíssimo da minha cidade, ele é ideal.

Vestidos: tendência moda verão

2015-01-15T11:56:00.001-08:00

Vestidos: tendência moda verão

Nós mulheres sempre queremos estar lindas e por dentro dos Looks da moda para arrasar no dia a dia.

Com esse calor todo, nada de roupas pesadas: tecidos mais leves e coloridos enfeitam as mulheres que mesmo no verão adoram estar bonitas e com estilo.

Conheça os vestidos que estão na moda

Tecidos Leves são bem vindos -

Você já observou aqueles vestidos que parecem flutuar quando a gente caminha? Além de ser sensual, é super confortável de usar com esse calor que está fazendo neste verão. Presente na maior parte dos desfiles de tendências para 2015, prepare os modelitos mais leves, com tecidos fluidos para incrementar a estação.

Pantalonas

Venha com tudo para ganhar aquele movimento charmoso em cada passo, que tal adotar uma pantalona? Principalmente para quem tem pernas mais longas, o look é uma boa pedida e dá um toque de elegância no seu verão. E olha, são mais refrescantes do que uma calça jeans.

Azul Celeste, discretos

Uma dica mais discreta para o verão pode ajudar? Então alegre-se que o azul bebê também está em alta. Combina com praia, piscina ou até aquela saída com as amigas. O que você está esperando para dar uma renovada no guarda-roupas?

Estampas florais, lindos!

Os modelitos coloridos destes vestidos são lindos e sempre foram destaque, mas para ficar dentro dos looks do verão escolha aquelas peças que usem estampas florais, principalmente com duas ou mais cores. Então vale investir nas flores: além de ser mais a cara do verão vai te deixar com um visual mais alegre.

Aposte nas Listras

Pode apostar que não vai perder... Listras em preto e branco, com tecido leve é bem interessante para o verão. Seja nas calças de zebra ou nas camisetas, o listrado apareceu também nos desfiles de moda primavera/verão deste ano. Então vale investir além do preto básico.

Tecidos Naturais

Esse tipo de tecido é mais leve e costuma ter as cores de areia ou tons de marrom claro. As peças feitas de tecido natural dão um toque mais rústico nos modelos do dia a dia e é bem charmoso para ir a praia ou para roupas de passeio. Além de ser mais fresco, alguns vestidos são bem diferentes. Para quem quer inovar, essa tendência do verão 2015 é uma boa escolha, então aposte nos vazados, linho e versão mais naturais do seu look.

Amarelo e Laranja

A cada ano uma cor vibrante ocupa as passarelas e esse ano é a vez dos tons de amarelo e laranja. Use e abuse dessas cores. Você pode variar também: caso não goste de roupas muito chamativas, é possível adaptar para tons mais claros dessa tendência. O resultado é bem interessante e alegre

Cintura Marcada...Demais!

Nada como começar o ano com uma roupa que te deixa mais magrinha e elegante. A moda dos looks do verão com cintura marcada valoriza o corpo e dá até uma disfarçada naquelas gordurinhas extras que você ganhou no natal. Sabe qual é o truque? Aposte nos vestidos com pregas na cintura e que deixem a parte de baixo mais solta, ou aquelas saias super charmosas que formam um tipo de ‘cinto’, deixando você com a cintura super fina. Se quiser pode colocar um cintinho, fica lindooooo

Saias Midi

Realmente com o calor desse verão dá vontade de usar aquelas micro saias não é? Mas a tendência deste ano é apostar nas saias midi, que são aquelas médias mesmo. Além de ser mais elegante para usar em passeios, esse modelo deixa você mais confortável para fazer atividades durante o dia, como um piquenique com as amigas, que está super em alta também.

E Agora você pode combinar todas as dicas para criar looks do verão para aproveitar a estação mais quente do ano. Por exemplo, uma saia midi que marque a cintura e seja floral, com uma blusinha básica e pronto. Está montado seu modelito para sair com o namorado ou ir ao cinema com as amigas. O importante é você se sentir confortável e nada de calor com calças apertadas ou vestidos pesados. Tecidos leves e cores como laranja, amarelo e azul celeste vão te deixar simplesmente linda e na moda

Saias – Tendências da moda PrimaveraVerão 2015

2015-01-14T11:34:00.001-08:00

Para quem ama usar saias:

Pois é, o inverno mal deu as caras e já começamos a ficar por dentro das tendências da próxima estação, e que venha a Primavera, prometendo dias mais coloridos, temperaturas um pouco mais altas e, claro, novidades nas vitrines e araras, e é isso que começaremos a mostrar a partir de agora, o que promete ser tendência na PrimaveraVerão.

Vamos falar hoje das saias, essa peça super feminina e um verdadeiro coringa no guarda-roupa, que podem formar diferentes looks e estilos dependendo dos complementos, pois bem, vamos fazer um passeio pelos diferentes tipos que prometem tomar conta das vitrines e editoriais de moda primavera / verão 2015, muito mais ousadas e marcantes em relação às coleções passadas. Veja abaixo as saias que já estão bombando lá fora e que prometem arrebentar por aqui também:

Tendências da moda

Saia Midi

Esta saia é amada por umas e odiada por tantas outras, o fato é que se prepare, pois ela está dominando lá fora, embora não seja a primeira e, com certeza, também não será a última vez, que ela tenta vingar por aqui, pois é, saiba que você vai ouvir falar muito da saia midi, que promete ser “a peça” da próxima estação, criando looks elegantes e maduros. Ela promete vir em uma grande variedade de modelos na primavera verão e, claro, com uma pitada de ousadia, resultando em produções modernas e despojadas, só é preciso ter cuidado, no entanto, para não achatar a silhueta.

Saia Lápis com renda

Você gosta de renda? Como não? ... Já que a renda é super feminina e delicada. Agora imagine ela associada à saia lápis… claro que o que teremos é uma saia pra lá de poderosíssima! Porém, muita calma nessa hora, para não cair na vulgaridade, pegue leve na transparência, assim como nos decotes e comprimentos.

Saia longa

Elas têm seu charme e, tudo indica, seu público cativo, portanto, não devem dar adeus tão cedo, portanto, se você tem uma saia longa no guarda-roupa, pode comemorar, pois elas continuarão em alta e com novos ares, vindo em tecidos mais nobres e delicados para a primavera verão.

Mini saia assimétrica

Quem não lembra da sua versão skort? Para quem não lembra, é aquela que mistura saia com short, que também vai continuar em alta só que assimétrica, pois é, então, se prepare, pois na Primavera Verão, tudo indica que veremos muita mini saia assimétrica, que é super fácil de combinar, pode ser usada com camisa, camisetas, regatinhas e até com um casaquinho nos dias mais frios, se jogue…

Saia trompete

Esta saia é super sexy e charmosa Saia Trompete, aquela com babados na barra, super fácil de combinar.

É isso, espero que vocês tenham gostado, se quiserem, podem deixar sugestões de artigos nos comentários!

Fonte:sitedebelezaemoda.com.br

Dica de saúde: Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia, veja porque!

2015-01-13T15:34:00.001-08:00

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!

Fonte: Revista FisioBrasil

Dica de saúde: Inclua mais frutas, verduras e legumes em sua mesa

2015-01-12T14:03:00.001-08:00

Uma pesquisa recente do IBGE revela que tem crescido assustadoramente no Brasil o número de obesos. Num universo de 95,5 milhões de pessoas com 20 anos ou mais existem 38,8 milhões, ou 40,6%, com excesso de peso. Ou seja, quase metade da população adulta do país está acima do peso normal.
Longe de ser apenas um problema estético, a obesidade é uma questão de saúde pública. Hipertensão, problemas cardíacos e diabetes são alguns dos males gerados pelo excesso de peso. A falta de exercícios físicos, as novas tecnologias que facilitam o sedentarismo e, principalmente, os maus hábitos alimentares são a fórmula da obesidade.

Para enfrentar e mudar esta realidade é preciso agir. E um dos caminhos é estimular a população a consumir mais hortigranjeiros e produtos in natura, uma vez que uma das grandes causas do excesso de peso é a dieta baseada em carboidratos (massas) e produtos industrializados, geralmente ricos em gorduras e açúcares.

Resido em uma cidade chamada de “capital da Agricultura irrigada”, Juazeiro –BA, e realmente temos legumes, frutas e verduras bastante saudáveis e da melhor qualidade, provavelmente sabendo usá-las teremos uma melhor qualidade de vida.

Abaixo condensamos algumas informações que podem ajudar nesta tarefa de estimular a mudança ou a melhoria dos hábitos de alimentação. Conheça um pouco mais sobre o que alimenta o seu corpo e comece hoje e agora a viver de maneira mais saudável incluindo mais frutas, verduras e legumes na sua mesa.

Alface

Originária da Ásia e trazida para o país pelos portugueses, no século XVI, a alface é a hortaliça folhosa de maior consumo no Brasil. Ela é rica em vitaminas A e C e em minerais como cálcio e fósforo. A alface tem muitas vitaminas, desintoxica o organismo e tem leves poderes laxantes, diuréticos e purificadores.

Banana
Outra campeã de vendas, a banana é a fruta de mesa mais consumida pelos brasileiros. Ela veio do sudoeste da Ásia e é rica em açúcares, fibras, niacina, cálcio, fósforo e principalmente potássio. É ligeiramente diurética e laxativa.

Tomate

É originário das Américas Central e do Sul e f oi inicialmente introduzido na Europa como planta ornamental, por suas belas frutas amarelas, (cor original), origem do nome dado pelos italianos, de pomodoro, os primeiros a utilizá-lo para fins alimentícios. O tomate é uma boa fonte de vitaminas A e C, betacaroteno e licopeno, ou seja, melhora a resistência do organismo e é bom para os tecidos (pele, unhas, cabelo).

Cenoura
Proveniente do Afeganistão, é nossa fonte mais abundante de betacaroteno, boa para combater o envelhecimento dos tecidos. Também possui grande quantidade de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde dos cabelos, pele, olhos e ossos.

Além disso, a cenoura contém muitos sais minerais, como fósforo, cloro, potássio, cálcio e sódio, necessários ao bom equilíbrio do organismo, e vitaminas do Complexo B, que ajudam a regular o sistema nervoso e a função do aparelho digestivo.

Batata

Veio dos Alpes, da região do Peru e da Colômbia, onde já era consumida há 8 mil anos. É rica em carboidratos, uma grande fonte de energia, ou seja, auxilia no crescimento e ajuda quem pratica muito esporte ou tem atividades de trabalho manuais pesadas. Contém ainda sais minerais, vitamina C e, em pequenas quantidades, vitaminas do Complexo B.

Então para que tenhamos nossa saúde garantida, vamos usar e abusar das frutas, verduras e legumes naturais.

Dica de beleza: Sinta-se Linda sempre

2015-01-10T18:00:00.001-08:00

O que você vê quando se olha no espelho? Uma pesquisa feita mundialmente pela DOVE, diz que: apenas 4% das mulheres do mundo se consideram bonitas. Na verdade, a maioria das vezes nos olhamos no espelho e procuramos nossos defeitos. Analisando esta estatística, acredito que existem muitas pessoas que ao ver seu próprio reflexo, sente-se chateadas por não ter o corpo que acreditam estar no padrão ideal, por não ter o rosto como gostaria, os traços na proporção ideal, ou outros mil motivos que podem ser inventados dando culpa a coisas pequenas como fios de cabelo e até mesmo as unhas.

E olha isso não é algo superficial, torna-se um grande sofrimento, até mesmo com proporções até mesmo de precisar de ajuda profissional.

Sinceramente, na adolescência, já me considerei baixinha demais, acima do peso, dentuça, cabelo fino e pouco seios grandes, enfim, muito feia. Ainda bem que a maturidade chegou, pois, hoje, apesar de ter mais alguns anos, não procuro mais defeitos, mas sim, qualidades em mim. Anteriormente detestava fotografar, atualmente virei uma “modelo” e desfilo no espelho do meu quarto, na frente das câmeras e nos posts do meu face e do meu Blog, como vocês poderão conferir abaixo. Acho-me simplesmente Linda!

Aprendi e passarei pra vocês agora como aumentar nossa autoestima:

Não cultuem um ideal de beleza inventado e inatingível. Amanhã quando você acordar, tomar um banho e se olhar no espelho, desta vez não foque nos defeitos e sim nas suas qualidades, no que gosta em você. Se a lista estiver pequena, aumente-a, descubra-se. Você é linda, independente do que possam dizer, é você que tem que se valorizar.

Proponho a você um desafio diário, talvez não seja fácil, porém, será necessário, pois só você poderá mudar, rever sua concepção e encontrar sua Beleza.

Outra dica: tenha sempre o coração alegre, sorria e sempre serás bela(o).

Receita de Torta de bacalhau rápida e caseira

2015-01-08T09:14:00.001-08:00

Não sou expert na arte de cozinhar, porém, adoro comida que tenha sabor. Igual a grande maioria, não tenho tempo nem dinheiro sobrando e preciso fazer este carinho para minha família, que simplesmente amam quando eu cozinho.

Aprendi algumas dicas para fazer uns pratos saborosos, rápidos e econômicos que estarei passando para vocês, preparem-se para brilhar na cozinha, receber inúmeros elogios e ainda por cima economizar.

Sabe aquele bacalhau que sobrou do almoço de ontem? Vamos aproveitar e fazer uma torta deliciosa em poucos minutos.

Torta de bacalhau

Ingredientes

Sobra de bacalhau

1 tomate picado

Azeitonas picadas

Coentro

2 ovos

Farinha de trigo (6 colheres)

1 copo de leite

Manteiga

Queijo ralado

Modo de fazer

Coloque o bacalhau em um recipiente, acrescente tomate picado, coentro, azeitona e reserve. No liquidificador, coloque o de leite, os ovos, sal a gosto, a farinha de trigo (se a massa ficar muito fina acrescente um pouco mais), 1 colher pequena de manteiga, bata tudo até ficar homogêneo.

Unte a forma com manteiga e farinha de trigo, coloque a massa e por cima queijo parmesão ralado. Deixe por alguns minutos.

Hummmmmmmmm, que deliciaaaaa

A Fórmula para SER FELIZ, existe?

2015-01-07T16:36:00.000-08:00

Não existe fórmula para que a pessoa seja eternamente feliz, para que sorria sempre, ilumine por onde passa, transmita energia positiva e contagie a Todos, com sua vida plena e Feliz.

A minha principal característica é ser alegre, apesar das adversidades, sorrir de tudo e para todos, amar a vida.

Adoraria que todas as pessoas fossem naturalmente felizes, que todos sorrissem muito e que a vida fosse mais amena, com menos dor e muito mais alegria e amor.

Coloquei aqui algumas dicas das quais uso de forma natural em minha vida:

Aceite o que tem: Devemos aspirar por coisas melhores, pelo que sonhamos, porém, aceitar e agradecer a DEUS pelo que temos;

Gostar do que faz: fazer o que gosta e não apenas por glória ou dinheiro. É comum as pessoas passarem os melhores anos de sua vida tentando ganhar dinheiro, sacrificando a saúde, a família neste processo, mais tarde, eles gastam o mesmo dinheiro que conseguiram tentando recuperar a saúde que perderam.

Viver o presente: nada de debruçar-se sobre o passado ou preocupar-se com o que não aconteceu ainda. Viva o agora. Você nada sabe sobre o amanhã.

Não se comparar com outros: ter ambição é saudável e faz com que nos sintamos felizes, mas nos compararmos aos outros, querer ser sempre melhor ou maior, traz inveja e nos torna infelizes. Não se compare, foque seus objetivos e sonhos e desfrute de sua ambição e conquistas.

Reflita e se possível modifique suas ações, seu modo de pensar. A ordem é SER FELIZ!

Então...SORRIA!

Dicas de moda: Você tem "senso" de moda?

2015-01-06T16:58:00.000-08:00

Você tem dúvida sobre como utilizar as estampas, e os acessórios como usar? Dá certo usar dourado com prateado?

Muita gente não tem senso de moda e acaba se enrolando na hora de tomar decisões fashions.

Vamos algumas dicas que podem ajudar:

É legal usar roupas que sejam tendências, mas, cuidado nas escolhas das roupas que estão na moda. Nem sempre o que funciona para as modelos que está com tudo na estação vai funcionar também pra você. Prove e veja se convêm. Por exemplo, se estiver em alta uma estampa que engorda, não compre um vestido inteiro dessa estampa, aposte na estampa em acessórios ou detalhes.

Prefira vestir-se de modo a esconder seus defeitos. A cor certa pode fazer sua pele parecer mais bronzeada ou ressaltar seus olhos, emagrecer ou esconder a barriguinha. O cumprimento e o tamanho certo das roupas podem disfarçar seu sobrepeso e te alongar.

Busque ficar bonita e na moda, mas prefira sempre as peças de roupas na quais você se sente confortável.

Sempre adicione acessórios de acordo com as roupas que estiver usando. Quando usar decotes, o colar deve estar 3 dedos acima ou abaixo do decote. Se usar gola alta, invista no brinco e dispense o colar. Nada de mesclar bijuterias douradas e prateadas.

Seu senso de moda deve te guiar na boa escolha das roupas de acordo com a ocasião e o lugar onde você estiver indo. Para formar seu look, pense se precisa de um estilo formal ou casual, roupas alegres ou neutras.

Penteado e maquiagem também ajudam a valorizar o seu look. Pense em conjunto. Decida as cores, os estilos como um look geral. Se sua roupa for colorida, invista em maquiagem em tons básicos como terra. Se você estiver usando roupas sérias, faça um penteado que siga o mesmo estilo.

Acredite, a moda exige bom senso e estilo.

Resultado da Enquete :Qual sua cor preferida?

2015-01-05T16:52:00.003-08:00

Efeito das cores nas roupas: qual sua cor preferida?

A cor ROSA, ganhou das demais no resultado da nossa enquete que foi encerrada. Para os que vestem as diversas cores, inclusive adoram o rosa, como eu, segue o seu significado.

VERMELHO: esta cor faz com que você se sinta mais vigoroso, expansivo e pronto para avançar adiante em algum sentido evidente. Ela tende a atrair o olhar das pessoas e chamar a atenção. Se você usar vermelho, isso pode indicar que tem ardor e paixão, ferocidade e força. As pessoas que gostam de ação e drama apreciam essa cor. Vestir-se de vermelho também pode indicar sexualidade vigorosa.

LARANJA: esta cor revigorante e estimulante não tem muito do mesmo dinamismo do vermelho. Se estiver usando roupas da cor laranja, você pode ter traços corajosos e aventureiros, demonstrando entusiasmo e zelo em qualquer coisa que faça, mesmo que isso consuma suas energias. As pessoas que usam essa cor são afirmativas e gostam de rir e fazer outras pessoas rirem. O uso de roupas da cor laranja também estimula a conversação e o senso de humor.

AMARELO: esta cor geralmente é usada pelos intelectuais, estudiosos e pessoas que gostam de ocupar posições de autoridade e de controle. Ela estimula a receptividade e a atenção aos detalhes. Vestir-se de amarelo "atrai a luz". Essa é a cor mais associada com o Sol e tende a gerar qualidades otimistas e positivas nas pessoas que a usam em suas roupas.

VERDE: esta cor ajuda as pessoas a criarem um ambiente equilibrado, suavizante e calmo à sua volta. Ela simboliza harmonia e equilíbrio. O verde das roupas tende a refletir tipos convencionais, pessoas que gostam de ater-se ao que é certo e justo e que preferem não sobressair numa multidão. Os indivíduos que apreciam essa cor geralmente gostam da natureza e da segurança que ela traz.

AZUL-TURQUESA: esta cor estimula as pessoas a demonstrarem interesse por você. Ela expressa uma personalidade revigorante, que está facilmente acessível. O azul-turquesa ajuda a clarear seus pensamentos e sentimentos, produzindo clareza em sua comunicação. Se você gosta de usar essa cor nas roupas, quer ser visto como portador de jovialidade e vivacidade.

AZUL: vestir-se de azul sugere espiritualidade e ordem. As pessoas que usam essa cor refletem um desejo de paz e quietude, tranqüilidade e até mesmo solidão. Essa cor não é ameaçadora e o indivíduo que a utiliza por certo valoriza a lealdade e a honestidade.

VIOLETA: o uso de roupas violeta gera sentimentos como respeito próprio, dignidade e auto-estima. Essa é a cor usada pelos sacerdotes católicos para refletir santidade e humildade. Em virtude da sua riqueza, ela também está associada com o monarca, a extravagância e a prosperidade. Muitos artistas preferem essa cor para suas roupas, talvez por causa das suas qualidades espirituais ou criativas.

ROSA: vestir roupas dessa cor gera sentimentos de suavidade, afetuosidade e docilidade. Ela estimula afeição e sentimentos como amor e compaixão. Devido à contribuição do vermelho para a produção dessa cor, o rosa também transmite uma mensagem sexual poderosa, que pode ser manipuladora num nível sutil. Se você gosta de vestir-se com essa cor, isso pode indicar que quer expressar sua sensualidade.

PRETO: na maioria das sociedades ocidentais, o preto quase sempre é a cor da morte, do luto e da penitência. Em geral, essa cor é usada por pessoas que rejeitam a sociedade ou se rebelam contra as normas sociais. O preto é uma cor que nega a luz e as pessoas que a usam nas roupas rejeitam a luz em si próprias, empurrando-a para longe e não permitindo que ela seja absorvida. Essa é a cor usada pelos homens de negócio, policiais e padres para refletir poder e autoridade. O preto é percebido como escuro e misterioso e também pode significar sexo. Contudo, essa cor também é usada pelas pessoas que preferem parecer tradicionais e responsáveis.

BRANCO: as roupas brancas têm sido associadas à limpeza, à pureza e a inocência. Nos países orientais, o branco é usado como uma cor adequada para a morte e o pesar, aceitando que a pessoa morta partiu do mundo físico para um plano espiritual mais puro. Essa é a cor do desprendimento. O branco reflete todas as cores e as pessoas que o utilizam nas roupas podem faze-lo para manter-se refrescadas sob o calor dos raios solares.

MARROM: a cor marrom geralmente está associada com terra e estabilidade. Para criar essa cor, você precisa misturar o vermelho com o preto e, portanto, ela tem alguns dos seus atributos. O marrom é uma cor envolvida com o enraizamento e a criação de fundações

firmes para o futuro (semelhante ao lado positivo do vermelho). Ele também contém a qualidade poderosa do preto, no que se refere à autoridade, à confiança interior e à auto-afirmação. Uma pessoa que gosta de vestir-se com marrom por certo é extremamente dedicada e comprometida com seu trabalho, sua família e seus amigos. No lado positivo, essas pessoas são práticas e materialistas na vida, mas em seu aspecto negativo elas podem ser profundamente inseguras e instáveis. A cor marrom gera organização e constância, especialmente nas responsabilidades do cotidiano. As pessoas que gostam de usar essa cor são capazes de ir "à raiz das coisas" e lidar com questões complicadas de forma simples e direta. Elas não são pessoas "insensatas".

Fonte: As Cores em Sua Vida - Howard & Dorothy Sun - Editora Madras

Projeto verão: Como tirar nota 10 no teste do biquíni.

2015-01-05T06:30:00.001-08:00

O verão está chegando, na verdade, em minha região (Nordeste), é praticamente verão o ano inteiro. Para entrar no biquíni, fazer bonito e sentir-se bem, com força de vontade, e fazendo tudo certinho, com certeza conseguiremos.

Pesquisei algumas dicas da revista “Toda Extra”, para compartilhar e ajudar vocês a ficarem lindas e com a autoestima em alta neste verão.

O primeiro passo deve ser em direção ao médico, para fazer um check-up e saber como o corpo está. Uma questão fundamental é respeitar os limites: não adianta correr antes de caminhar, porque pode causar alguma lesão — explica Xande Negão, personal de Gracyanne Barbosa, que garante: — Com disciplina, é possível mudar bastante o corpo em quatro meses.

Outro ponto importante é saber o que comer antes e após o treino, para que o organismo responda bem aos exercícios.

— O ideal é consumir algum carboidrato completo, como a batata-doce, antes de se exercitar, para não correr o risco de ter uma hipoglicemia (queda do nível de açúcar no sangue) e passar mal — explica a nutricionista Camila Monteiro Ferraiuolo.

Rafael Lund, personal da atriz Deborah Secco, ressalta que malhar é mais do que ganhar massa magra e ficar com a barriga dividida. “É melhorar a aptidão física, a força, a flexibilidade e a resistência. Por isso é tão importante ter um treino individualizado, porque cada pessoa precisará de exercícios específicos para conquistar todas essas aptidões. Outro ponto importante é variar o treino, no máximo, a cada dois meses. É esse o tempo aproximado que o corpo leva para se acostumar com os exercícios e você deixa de ver ganho muscular. Caso você esteja treinando em casa, assim que sentir que faz o treino com facilidade, pode trocar”.

Intercalar durante a semana o treino intervalado, de 20 minutos, com o contínuo, que dura uma hora, também é bom. “Como alguns hormônios só são liberados à noite, o ideal é dormir oito horas sempre que puder para conseguir um bom rendimento. E não adianta fazer mil abdominais se não fizer um treino para queimar a gordura que fica em cima do músculo.

Agora, se quiser treinar na academia, saiba que malhar três horas por dia não vai te deixar sarada mais rapidamente. “Não precisa passar de uma hora. Quem está começando pode fazer em dias intercalados, porque o músculo precisa de descanso para reagir ao estímulo. Por isso a importância de divesificar o treino”, explica o personal de Gracyanne, que indica seis exercícios para quem quer ficar com o bumbum e as pernas bonitas.

A nutricionista Camila Monteiro Ferraiuolo, coordenadora da Take Care Rio Sport, ressalta que é comum as pessoas esquecerem de beber água no inverno, o que não pode acontecer. A ingestão de água ajuda no combate à celulite: “Muitas vezes, a pessoa acha que está com fome quando, na verdade, está com sede. É importante as pessoas entenderem também que fazer dieta não é cortar tudo, mas saber substituir. No lugar de usar um achocolatado comum para fazer um chocolate quente, use um fitness ou derreta uma barra com cacau a 60%. O ideal é comer a cada três horas e evitar essa história de abusar num dia e ficar em jejum no outro para compensar. Ao fazer isso, em vez de queimar, o corpo armazena mais gordura. A alimentação nos horários corretos aceleram o metabolismo. Aderir às fibras e às frutas com casca ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Todos devem dar preferência a alimentos naturais”.

Agora é só seguir as dicas, e entrar naquele biquini e arrasar!

Fonte: Revista Toda Extra

Acerte na maquiagem. Confira os erros mais comuns e evite-os

2015-01-05T05:46:00.001-08:00

Para ir aquele evento ou encontro, o objetivo é ficar mais bonita, exuberante, correto? A maquiagem bem feita, realmente ajuda bastante, tem resultados positivos, porém, se errar, pode ocorrer o contrário, então observe as dicas para você acertar na hora de fazer a make.

Deslizes como ficar com os dentes sujos de batom, ou errar na cor da base, são visíveis demais e nunca devem acontecer;

Maquiagem exagerada, bem marcada, vibrante e quase até a sobrancelha, lembra os anos oitenta (para quem for desta época), melhor guardar para ser usada em ocasiões “festivas”.

Quem tem olhos pequenos, (meu caso, por exemplo), e quer aumenta - los deve escolher uma cor clara para o côncavo e escura para fora;

Se, ao contrário, você quer deixar seus olhos menores, use os tons de marrom, que fica bem suave. Em uma produção para noite, pode se fazer bem preto, sempre passando o lápis dentro do olho.

Para olhos muito juntos, a dica é passar um tom clarinho na parte interior da pálpebra e esfumar a parte de fora com um tom mais escuro. Para olhos separados, opte por uma sombra de tonalidade escura em toda pálpebra.

Dica de moda: O que vestir para ir á igreja?

2015-01-04T11:48:00.001-08:00

A questão é pessoal, mas exige que se tenha bom senso. Independe de sua religião e que igreja freqüente, a intenção é cuidar do interior, mas poruqe não se sentir bem, vestir-se de acordo com sua idade, sem exageros ou ostentação, porém, elegante e linda?

Vamos refletir: caso seja convidada para uma festa um evento, claro que deve ir bonita, elegante, afinal quem a convidou tem-lhe estima, é amiga(o) e você deve agradecer a consideração estando bem e bonita. Para ir a igreja, é da mesma forma, iremos a casa de DEUS, Ele, mais do que ninguém merece o melhor de nós. É o nosso encontro com Ele. Devemos valorizar este momento.

A minha sugestão é que devemos evitar roupas curtas, transparentes, muito decotadas ou chamativas, usar um casaquinho, bolero ou blazer são opções que podem auxiliar, e ficam super elegantes, enfim, devemos saber que em alguns locais, inclusive a igreja, devemos usar roupas mais discretas. Usando o bom senso, podemos estar lindas e elegantes sim, para este momento tão importante que é estar na casa de DEUS.

Depois da Feira a Terapia da “cozinha”- Receita da macarronada

2015-01-04T10:28:00.002-08:00

Ir a feira para algumas pessoas é uma verdadeira Terapia. Socializar, conversar, escolher frutas e verduras saudáveis, trocar receitas, aprender sobre remédios caseiros, abraçar, elogiar, enfim...é um momento que pode ser maravilhoso, mesmo com uma parte nada interessante que são os preços, mas, esqueçamos este detalhe e pensemos ou vivamos só o lado bom da Terapia..rs

A feira no meu bairro funciona aos domingos, só pela manhã, e neste dia acordo mais cedo, me arrumo pego a Câmera e vou comprar minhas verduras naturais na banca de D. Maria, também faço algumas fotos, pois adoro registrar os momentos que me sinto feliz, e este é um deles.

Hoje aproveitei e fiz um almoço delicioso, que por sinal, no meu FACE eu prometi postar a receita aqui, Confiram:

Macarronada com molho de champignon e cogumelos

Ingredientes

Macarrão

Molho pronto de champignon

Cogumelos

Queijo ralado

Cebola

Alho

Coentro

Sal a gosto

Azeite

Creme de leite

Manteiga para untar a forma

Modo de preparar

Cozinhe o macarrão de sua preferência e reserve. Em outra panela frite o alho e a cebola, coloque o molho e mexa bastante. Acrescente coentro, uma pitada de sal, os cogumelos e por último o creme de leite. Unte a forma com manteiga, acrescente o macarrão e por cima adicione o queijo ralado, leve ao forno por alguns minutos, depois sirva com uma salada de maionese.

Hummmm, receita aprovada por, siga a receita direitinho e com certeza você fará tanto sucesso na cozinha como eu fiz hoje.

Dica de beleza: Você quer ter um Corpo de Deusa?

2015-01-03T17:25:00.001-08:00

Todas nós sonhamos com uma barriga tanquinho (sem lipo, é claro, rs), é definitivamente a meta de qualquer mulher para o verão. Para conseguir este objetivo, além da malhação, é óbvio, podemos consumir fibras diariamente. O ideal seria consumir de 25 a 30 gramas por dia, e para auxiliar neste sonho, vou dar a receita a vocês de um suco maravilhoso, bom, eu estou tomando e me sentindo ótima e me achando com um corpo de Deusa.

SUCO VERDE

Ingredientes

- Duas folhas de couve

- Um punhado de espinafre

- Uma cenoura

- Duas maçãs pequenas

- Uma colher de sopa de suco de soja sabor laranja

- Um pedaço de gengibre

Passe todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba. Pode passar na centrífuga.

Siga algumas regras saudáveis e Fique linda com a barriga tanquinho e o corpo de Deusa que você sonhou.

Vestir bem e na moda sem gastar muito dinheiro

2015-01-03T05:59:00.001-08:00

Diante do atual cenário econômico brasileiro, precisamos nos adequar, mas nem por isso devemos deixar de ter estilo e estar na moda, lógico com pouco dinheiro.O conceito de vestir bem é bastante relativo.

Mostraremos a vocês como seguir as tendências e saber como combinar as peças de roupa. Iniciaremos com o pretinho básico.

Primeiro você deve obter peças básicas e versáteis simples e que nunca saem da moda no seu armário: camisetas de cores e modelos variados, boleros, blazers, casacos simples, jeans e vestidos pretos básicos.

Se necessita de uma roupa básica para ocasiões especiais, a peça mais utilizada é o “ Little Black dress”, (é chique falar termos em inglês no mundo da moda, vamos aprender alguns? rs), traduzindo, trata-se de um vestido preto, não muito comprido e caracteriza-se pela possibilidade de combinar com outros acessórios, um cinto largo, sapatos, bolsas e outros, dependendo da sua criatividade.

Este look é bastante econômico e sempre na moda. Fique LINDA, sem gastar muito dinheiro.

Dicas de moda: Você conhece a moda Hi - lo?

2015-01-02T10:10:00.001-08:00

Na hora de montar um look elegante não é necessário usar só peças de grifes famosas e caras, você pode misturar com outras mais baratas, criando um efeito super bacana no visual. Esta técnica de mesclar roupas caras e baratas em um só look chama-se “Hi – Lo”, método usado para quem quer se vestir bem e com muito glamour.

MODA HI -LO

A primeira regra (básica) é você comprar uma peça de grife bastante diferenciada, aquela que você não encontra em lugar nenhum.

Se você colocar um macacão ou T-shirt jeans de marcas mais baratas, por cima coloque um casaco ou Trench - coat de uma grife mais cara. O investimento valerá a pena já que você pode usar com vários looks diferentes.

Outra dica legal é você chamar atenção para os sapatos ou para as bolsas mais caras que também criam o mesmo efeito.

Look Hi-lo

É hora de "Acordar"!

2015-01-01T18:02:00.005-08:00

Depois da noite alegre e barulhenta do último dia do ano, , vamos ACORDAR!

Teremos um ano de inflação ainda alta, ligeiramente menor que a de 2014, mas com o IPCA rondando os 6% ao ano. A taxa de juros deve subir ainda mais no primeiro semestre, podendo bater a casa dos 13% ao ano. Dólar pressionado, flutuando entre R$ 2,70 e R$ 2,90. E para completar, um PIB fraquinho, com um crescimento econômico entre 0,1% a 0,3% nos 12 meses.

O quadro ruim de 2015 afeta o bolso de cada um de nós. O ideal seria olhar para o orçamento doméstico e cortar custos, como a nova equipe econômica se dispõe a fazer. Mas cortar mais ainda? Como? Esse é o segredo para se dar bem em 2015 no campo das finanças. Se em Brasília o governo vai apertar o cinto, a pessoa que não acompanhar no seu universo individual ou doméstico pode quebrar a cara. Por isso, é hora de tomar cuidado com os gastos e, acima de tudo, com as dívidas.

O ano novo não se prenuncia como sendo pior que o ano velho, mas isso não quer dizer muito ou que vai ser um ano bom na economia. Se você souber administrar bem as suas contas, vai poder repetir o ditado popular: “dinheiro não é problema.” Melhor ainda se conseguir fazer com que o seu dinheirinho em 2015 seja “solução”. Muita prosperidade e paz neste ano que se inicia.

Fonte: O DIA

2015-01-01T13:24:00.002-08:00

A ganhadora da promoção"ganhe uma Maquiagem gratuíta" feita pelo FACE no dia 31/12/2014, foi Carolina Torres, vejam como nossa Colunista e Maquiadora Ana Claudia caprichou.