• Beachten Sie alle Empfehlungen zur Balancierung von Vata, vor allem in Bezug auf Ihre Ernährung: Bevorzugen Sie warme und nahrhafte Speisen (zum Beispiel Eintöpfe, Nudelgerichte, Aufläufe), Milchprodukte (zum Beispiel Sahne, Milchreis), Nüsse und Mandeln, auch eingeweichte Trockenfrüchte wie Datteln, Rosinen oder Feigen (mit Sahne und Gewürzen wie Ingwer, Kardamom, Kurkuma und Zimt). Reduzieren Sie dagegen Rohkost, Salate, Kohlsorten und trockene Speisen.
• Benutzen Sie zum Kochen immer etwas Ghee. Es schützt die Zellen und Organe vor dem austrocknenden Einfluss von Vata.
• Verwenden Sie vata-beruhigende und -erwärmende Gewürze: Zimt, Fenchel, Anis, Muskat, Kümmel, Kardamom, Süßholz, Nelken, frischen Ingwer, Petersilie oder Basilikum.
• Schützen Sie sich mit dem Rasayana Amrit Kalash vor Infekten in der kalten Jahreszeit.
• Gönnen Sie sich ein Abhyanga mit Sesamöl oder Vata-Massageöl und anschließendem warmem Bad. Es schützt und pflegt die Haut, durchwärmt den ganzen Körper und beugt einem Vata-Ungleichgewicht vor. Auch ein warmes Fußbad am Abend beruhigt Vata auf wohltuende Weise.

Ein Gericht für die kalte Jahreszeit:

Kartoffel-Curry

4 Kartoffeln
½ Staudensellerie
1 rote Zwiebel
2 TL Ghee
1 TL Senfsamen
½ TL Kreuzkümmel
1 TL Curry
2 Msp. Zimt
1 Prise Steinsalz

Kartoffeln schälen, Sellerie putzen, beides klein würfeln. Selleriegrün fein hacken und beiseite legen. Zwiebel schälen und grob würfeln. Ghee in einem mittelgroßem Topf erhitzen. Gewürze unter Rühren darin 1 Minute rösten. Gemüse zugeben und 5 Minuten anbraten. Mit etwa 50 ml Wasser ablöschen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 12 Minuten köcheln. Salzen und mit gehacktem Selleriegrün bestreuen.

Das herbe Kartoffel-Curry mit Staudensellerie und süßlich scharfen Gewürzen passt ayurvedisch für alle, bei erhöhtem Vata können Sie Tomaten zufügen, bei hohem Kapha würzen Sie mit einer frischen Chilischote. Guten Appetit!

Wissenswertes über Pancha Karma:

Was ist Pancha Karma und was bewirkt diese Therapie?
Pancha Karma heißt fünffache Therapie. Gemeint sind die aufeinander abgestimmten Anwendungen, die Körper und Geist grundlegend regenerieren, den Körper reinigen und Toxine ausleiten.

Wann ist eine Panchakarma- Kur zu empfehlen?
Pancha Karma wird für Gesunde zur Vorbeugung und für Kranke bei einer Disharmonie im Körper zur Heilung empfohlen. Ein Behandlungszyklus für ein bis zwei Wochen pro Jahr ist empfehlenswert.

Was ist von Pancha-Karma-Kuren in Indien oder in Tirol zu halten?
Pancha Karma wurde und wird heute in Indien in unterschiedlichster Qualität und nach zum Teil sehr verschiedenen Auffassungen angewendet. Die Behandlungszentren haben vor allem Erfahrungen in der Therapie mit der heimischen Bevölkerung. Für westliche Touristen ist die Pancha-Karma-Kur in Indien eine Umstellung. Die Behandlungen sind bei diesen warmen, klimatischen Umständen und den vorherrschenden hygienischen Verhältnissen und in Anbetracht von Zeitwechsel und Jet Lag häufig belastend.

In Tirol ist man in daher in guten Händen. Die Ernährung entspricht einer korrekten Pancha-Karma-Abfolge. die hygienischen Verhältnisse und das vertraute Klima sind von Vorteil. Unser Fachteam besteht aus einem deutschsprechenden Ayurveda-Arzt aus Indien, aus Ayurveda-Wohlfühlpraktiker und ausgebildete Ayurveda-Therapeuten und -Masseure, die angepasste Anwendungen in Kombination mit ayurvedischen Kräutern durchführen.

Mit Auszügen aus Nelson Mandela`s Antrittsrede (1994) möchten wir diesmal zum Nachdenken anregen. Diese Gedanken machen uns Mut, dass wir mit den Turbulenzen in vielen Lebensbereichen gut umgehen und fertig werden können.
„Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind, unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit.

Wir fragen uns: “Wer bin ich eigentlich, dass ich leuchtend, hinreißend, begnadet und phantastisch sein darf?” Wer bist du denn, es nicht zu sein?

Du bist ein Kind Gottes. Wenn du dich klein machst, dient das der Welt nicht. Es hat nichts mit Erleuchtung zu tun, wenn du schrumpfst, damit andere um dich herum sich nicht verunsichert fühlen.

Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes zu verwirklichen, die in uns ist. Sie ist nicht nur in einigen von uns: Sie ist in jedem Menschen.

Und wenn wir unser eigenes Licht erstrahlen lassen wollen, geben wir unbewusst anderen Menschen die Erlaubnis, dasselbe zu tun.

Wenn wir uns von unserer eigenen Angst befreit haben, wird unsere Gegenwart ohne unser Zutun andere befreien“.

Wir wünschen eine licht-volle, liebe-volle Weihnachtszeit und ein erfülltes, glückliches Neues Jahr.

Herzlichst,
Familie Johann und Brigitte Mauracher

Kraftort mit alpiner Traumkulisse
Die malerische Bergwelt rund um das Resort unterstützt den ayurvedischen Weg, neue Kraft und Energie zu schöpfen, in idealer Weise. Das auf 900 Metern gelegene Hochplateau des Thierseetales gehört zu den schönsten Plätzen der Alpen – sanfte Hügel, umrahmt von mächtigen Gebirgsgruppen geben der Gegend ihren einzigartigen Charakter. Abwechslung vom Idyll des Bergdorfs Hinterthiersee und geistige Nahrung finden die Gäste im nahen Kufstein mit seinem hochkarätigen Kulturangebot.”

» Gesamten Artikel downloaden

Innere Symphonie im Advent. Das Ayurveda Resort Sonnhof in Hinterthiersee in Tirol integriert die Kraft der fernöstlichen Heilkunst für Gesundheit, Schönheit und Balance auf einzigartige Weise in die europäische Kultur.

‘Besinnlicher Advent mit Ayurveda’: 3 Übernachtungen in der Junior-Suite mit 1 Abhyanga & 1 ayurvedischen Rückenmassage, mit ayurvedischem Wahlmenü, Adventzauber mit Keksen und ayurvedischem Punsch, geführten Wanderungen im Winterwald, Teilnahme am AyurvedaAktiv-Wochenprogramm und Benützung des AyurvedaZentrums, ab € 494 p.P.

» Gesamten Artikel downloaden

Viel Spaß beim Blättern und Schmökern!

18. bis 25. Dezember 2011
7 Nächte zum Preis von nur 6 Nächten

• 7 Übernachtungen inkl. Verwöhnpension
• Rückenmassage
• Fußmassage
• Kopf-Gesichtsmassage
• Abhyanga-sanfte Ganzkörperölmassage
• Upana-Salzpeeling
• Wahlweise Maniküre oder Pediküre
• Yoga & Meditationen
• Tiroler Bergweihnachtsfest

ab € 849 pro Person

» Hier anfragen

Familie Mauracher & Team wünschen Ihnen besinnliche Festtage!

PS: Schenken Sie Glück und Gesundheit mit einem Ayurveda-Gutschein.

Hier zwei Gerichte, die Ihrem Körper in der kalten Jahreszeit gut tun:

Entschlackungstee
Zutaten: 1 TL frisch geriebener Ingwer, 2 TL Honig, 2 TL frisch gepresster Zitronensaft, 1 l Wasser
Zubereitung: Ingwer, Honig und Zitronensaft in eine Thermoskanne geben. Wasser aufkochen, zugeben und ca. 30 Minuten lang ziehen lassen.

Ayurveda-Eigenschaften: geeignet für alle Doshas; am besten noch vor dem Frühstück oder während der Mahlzeiten trinken

Kürbissuppe
Zutaten: 500g Kürbisfleisch, ½ mittelgroße Zwiebel, 1 mittelgroße Knoblauchzehe, ½ l Gemüsebrühe, 1 TL frisch geriebener Ingwer, je ¼ TL Basilikum, Majoran, Oregano, Rosmarin, 50 ml Milch, Salz
Zubereitung: Kürbisfleisch in Stücke schneiden, Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken und alles in einen Topf geben. Gemüsebrühe hinzugießen und Ingwer zufügen. 30 Minuten unter gelegentlichem Umrühren köcheln lassen. Kräuter und Milch zugeben, pürieren und je nach Dosha noch Wasser hinzufügen. Mit Salz abschmecken.

Ayurveda-Eigenschaften: geeignet für alle Doshas – für Vata sehr flüssig, für Pitta mittelflüssig und fester für Kapha

Um Ihre Abwehrkräfte auf Vordermann zu bringen, können Sie als unsere Gäste eigens kreierte Ayurveda-Teesorten genießen, die an kalten Tagen für wärmende Momente sorgen und das ganzheitlich ayurvedische Ernährungskonzept des Hauses ergänzen. Sie beruhen auf bewährten, traditionellen Rezepturen und werden aus vorwiegend westlichen bzw. heimischen Kräutern hergestellt, die entsprechend ihrer ayurvedischen Wirkung und Energetik klassifiziert sind. So kann eine gleich bleibend hohe Qualität der Kräuter garantiert werden.

So kann man nun im Sonnhof einen ausgleichenden Vata-Tee, einen beruhigenden Pitta-Tee, einen belebenden Kapha-Tee, einen reinigenden Leber-Detox-Tee oder einen vitalisierenden Tridoscha-Tee genießen.

Unsere Teesorten und ihre Wirkungen:

Vata Tee
Die ayurvedische Kräuter-Gewürzmischung des Vata Tees sorgt für innere Ruhe und schafft Ausgeglichenheit. Der Tee unterstützt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Pitta Tee
Die Inhaltsstoffe des Pitta Tees wirken krampflösend und entzündungshemmend. Der Tee hat außerdem eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, ist leistungsfördernd und vermittelt Gelassenheit.

Kapha Tee
Der Kapha Tee ist ein belebender und wärmender Muntermacher. Er klärt und unterstützt beim Abnehmen. Außerdem aktiviert er den Stoffwechsel und fördert die Durchblutung.

Leber Detox Tee
Nach ayurvedischem Verständnis reguliert der Leber Detox Tee die Verdauung und die Nährstoffaufnahme. Er entgiftet den Verdauungsapparat schonend, aber effektiv.

Tridoscha Tee
Der Tridoscha Tee wirkt generell ausgleichend. Er ist angenehm aromatisch im Geschmack und gibt als wohlschmeckende alternative Ergänzung zu Kaffee oder Schwarztee neue Lebenskraft.

Die diversen Teesorten sind bei uns im ONLINE-SHOP erhältlich.

Ayurveda-Resort Sonnhof landet auf dem tollen 10. Platz!

“Das ‘Resort’ ist ein herzlich geführtes Kleinhotel, das sich seit Langem auf Ayurveda spezialisiert hat. Freundliche Crew, HP ab 98 Euro.
Schwerpunkte: Ayurveda-Treatments wie etwa entgiftende Panchakarmakuren, Yoga, Meditation, Qigong, Stress-Bewältigung.”

» Gesamten Artikel downloaden

Auszug: “Grünlage bei Thiersee – Nähe Kufstein. Herzlich geführtes Kleinhotel – und kein ‘Resort’, wie der Namenszusatz suggeriert -, das sich schon seit langem auf Ayurveda spezialisiert hat. Ärztlicher Leiter ist Dr. Gaurav Sharma, ein sympathischer Arzt aus Indien, der seinen diagnostischen Auftrag sehr gewissenhaft durchführt udn sich naturgemäß auch auf die entgiftenden Panchakarmakuren versteht. Saubere und gepflegte Zimmer, teilweise mit Holzböden, die größeren befinden sich im Neubau, in dem auch der Therapiebereich untergebracht ist. Gute Therapien, sehr freundliche Crew – und stets hat man das Gefühl von Geborgenheit. Auch für “normale” Wellnessgäste, für Ayurvedainteressierte gibt sieben-, zehn-, 14- und 21-tägige Panchakarmakuren zu fairen Preisen. Auch Yoga und Meditation. 21 Liegen, 63 Betten. Hallenbad, Sauna, Dampfbad, Massagen, Kosmetik, Ayurveda, Fitnessgeräte.”

» Mehr Infos

Ursula Henn: “Mein Yogaverständnis”

Es gibt die verschiedensten Arten, Yoga zu verstehen und zu unterrichten. Mein Yoga-Verständnis schöpft aus einer der großen Yogatraditionen Indiens, der es gelungen ist, sich den Bedürfnissen der heutigen Zeit kreativ anzupassen, ohne dabei die Verbindung zu den Wurzeln des Yoga zu verlieren. Mir geht es darum, die Jahrtausende alten Erfahrungen des Yoga für den einzelnen Menschen in seinem Alltag zu nutzen. Diese Art des Unterrichtens von Yoga respektiert den kulturellen, sozialen, körperlichen, geistigen und seelischen Hintergrund eines Menschen. Auf Sanskrit heißt dies “viniyoga”.

Dieses Yoga-Verständnis habe ich zum größten Teil meinem Lehrer Martin Soder – Arzt und u. a. Yogalehrer & Ausbilder – zu verdanken.

» Ursula Henn im Portrait zum Downloaden

Was in Indien seit Jahrtausenden geübt wird, entdecken zunehmend auch westliche Männer. Aktuell fand im Ayurvedaresort Sonnhof ein Yogakurs statt, der großen Zuspruch fand. Die renommierte MediYoga-Lehrerin Marion Grimm-Rautenberg stellte sich darauf ein, dass Männer gerne krafvollere Haltungen üben. Sie stimmte die Übungen auf die speziellen Bedürfnisse und die Konstitution der Herren ab. Auch Hilfmittel zum leichteren Ausführen der Asanas kamen zum Einsatz. Herr Huber meinte: “Ich spüre Muskeln im Yoga, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe!”

Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen wird die Gesundheit wieder hergestellt, die Konzentration verbessert sich, Flexibilität und Kraft werden gefördert. Übertrainierte und vernachlässigte Muskelgruppen kommen wieder in Balance. Herr Ecker bestätigt: “Im Yoga steckt viel mehr, als man von außen sehen kann!”

Gelassener werden, Stress abbauen, “aus dem Hamsterrad aussteigen”, neue Energie tanken, durchatmen, einen Ausgleich finden, das sind die Wünsche der teilnehmenden Herren. Dass dies gelungen ist bestätigt, die Aussage von Herrn Schönbrunner: “Ich fühle mich sehr wohl, entspannt und lebendig nach dem Yoga-Unterricht!”

Das Yoga-Angebot im Ayurvedaresort Sonnhof wird ständig erweitert und die Wünsche des männlichen Geschlechts berücksichtigt. Neue Spezial-Angebote nur für Männer sind in Planung – zum Beispiel für Juli 2012 “Yoga und Golfen“. Kurzurlaub mit dem Angebot “Hatha-Yoga für Männer” ist auf Wunsch verfügbar und kann für Sie nach Terminabsprache eingeplant werden. Auch Einzeltraining ist möglich, das dann ganz persönlich auf ihre Belange abgestimmt wird.

Also – bis bald im Sonnhof in Hinterthiersee! Es freuen sich Familie Mauracher & das Sonnhof-Team samt Yogalehrerin Marion Grimm-Rautenberg!

Das Yogaüben wird abgerundet durch Meditationen, die Körper und Geist frische Energie schenken. Die im Yoga und der Meditation erlebte Balance und Energie werden schließlich in einfache Kreistänze übertragen, bei denen die eigene und gemeinsame Mitte „ertanzt“ wird.

Nähere Infos zu diesem Angebot finden Sie » hier

MediYoga© mit Marion Grimm-Rautenberg

Yogaübungen für jedermann, unabhängig von Alter, körperlicher Fitness oder medizinischer Vorgeschichte, bietet Marion Grimm-Rautenberg von 4. bis 11. September 2011 im Rahmen ihrer MediYoga©-Woche an.

Der Schwerpunkt des Unterrichts liegt auf feinfühliger Körperwahrnehmung und wohltuender Entspannung. Die Muskulatur wird gekräftigt, ein neues, positives Körperbewusstsein kann wachsen. MediYoga© nimmt besondere Rücksicht auf die individuellen Bedürfnisse der Kursteilnehmer. Besonders ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen können die Einheiten daher nach Herzenslust genießen, ohne Angst, ihre persönlichen Grenzen zu überschreiten.

Porträt von Marion Grimm-Rautenberg – das bin ich:

Jahrgang 1960, verheiratet, 1 Sohn; Yogalehrerin DYL, “MediYoga Marion Grimm-Rautenberg”©, fachärztlich geprüft von Med. Rat Dr. med. Oskar Hammer, seit 1987 eigene Yogaschule, eine der Nachfolgerinnen des Instituts für Verhaltenstherapie- und Präventivmedizin e.V., Bad Nauheim.

Ich bin Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden BDY, Krankenkassen anerkannt nach §20 Sozialgesetzbuch, zudem Lehrerin und Ausbilderin für Autogenes Training, in der Tradition von Dr. med. Oskar Hammer, Bad Nauheim, der direkt von Prof. Schultz ausgebildet war.

Weiterhin bin ich Lehrerin und Ausbilderin für Kinderyoga, in der Nachfolge von Gerhild Euler, Yogalehrerin + Autorin, Bad Nauheim. Seit 2006 bin ich auch Ausbilderin beim DTB – Bereich Kinderyoga!

Außerdem habe ich eine Ausbildung in Kindermassage DGBM und Sportmassage/Entspannungsmassage, Dorn und Breuß-Massage, bin Reflexologin, Entspannungspädagogin und Naturerlebnispädagogin.

Fortbildungen in angewandter Psychologie, Reiki, Kinesiologie, Brain Gym, Edelstein-Energiearbeit, Aromaduftentspannung, Räuchern mit Kräutern, Klangmassage, Farbenlehre, Shiatsu, Tai Chi, Raucherentwöhnung nach dem Bad Nauheimer Modell u.v.a. runden meine vielfältigen Ausbildungen ab.

Als freie Referentin arbeite ich zusätzlich für verschiedene Bildungseinrichtungen und bei Kongressen im ganzen Bundesgebiet und im Ayurveda-Resort Sonnhof, Hinterthiersee, Österreich! Ich bin Fachbuch-Autorin und Verlegerin und übe nebenbei eine freie journalistische Tätigkeit aus!

Mein Unterrichtsstil ist ein westlich geprägtes, anatomisch angepasstes, einfühlsames HATHA-YOGA, das von mir persönlich zum “MediYoga Marion Grimm-Rautenberg”© weiterentwickelt wurde. Die Betonung meines Unterrichts liegt deshalb auf feinfühliger Körperwahrnehmung und wohltuender Entspannung.

Das ganzheitliche, meditative, medizinisch orientierte und mediale – zur Mitte führende- Übungsprogramm “MediYoga Marion Grimm-Rautenberg”© wird auf die persönlichen Bedürfnisse und individuellen Unterschiede der Teilnehmer/innen abgestimmt und ist leicht erlernbar. Die sinnvolle Einteilung in Yoga-Einheiten und eine angemessene Auswahl an Yoga-Übungen -Asanas-, kombiniert mit passenden Atemübungen -Pranayamas- und Entspannungesübungen -Savasana u. a.- ergeben eine gesunde, achtsame Yoga-Praxis und verhelfen so zu mehr innerer Ausgeglichenheit und tiefem Wohlbefinden!

Im Rahmen eines Wochenend-Seminars von 30. September bis 2. Oktober begleitet die bekannte Yoga-Trainerin Bahar Yilmaz Interessierte nach dem Motto „Über alle Sinne hinaus“ auf dem Weg zu Wohlbefinden und Selbsterfüllung.

Als hellsichtiges und feinfühliges Medium unterstützt Bahar Yilmaz Menschen mit Aura-Readings, spirituellen Coachings und Trance-Healings. Im Yoga hat sie nicht nur ihre berufliche Erfüllung gefunden, sondern auch ein Hilfsmittel, um ihre medialen Fähigkeiten zu stärken und zu schulen. Diese Erkenntnis und Erfahrung möchte sie nun mit den Menschen teilen und gibt ihr Wissen an die Gäste des Ayurveda Resort Sonnhof weiter. Tradition und Geschichte des Yoga stehen dabei ebenso auf dem Programm wie intensive Atemübungen, Meditationen, Übungen zur Medialität sowie Kurzprogramme und Praxisübungen für zu Hause.

In der Ruhe liegt die Kraft – mit Yoga voller Harmonie in den Herbst!

Hatha Yoga nur für Männer
Termin: 8. September bis 11. Sepember 2011

Dieses Spezialangebot richtet sich nur an das männliche Geschlecht und soll den Einstieg in die Yogawelt erleichtern. Anhand einfacher, aber sehr effektiver Übungen, möchte Marion Grimm-Rautenberg Anfängern das Hatha-Yoga (Körperübungen) vermitteln und ihnen Freunde und schnelle Erfolgserlebnisse verschaffen. Kleine Übungen für den Alltag sind ebenso vorhanden wie anspruchsvolle Übungsreihen für die eigene Yogapraxis zu Hause.

Beginnen Sie JETZT Ihr Leben neu zu gestalten und gewinnen Sie Vitalität, Kraft und Energie für den Alltag. Yogakurs € 155,00 pro Person zuzüglich Zimmerpreis

GEFÜLLTE ZUCCHINI

Zutaten
6 kleine Zucchini, 2 EL Olivenöl, 1/2 l Gemüsebrühe, 1 EL gehacktes Basilikum, Kräutersalz, schwarzer Pfeffer, 250 g Ricotta, 15 g fein geriebener Parmesan, 2 EL Korinthen, 1 EL Pinienkerne

Zubereitung
Zucchini halbieren und mit einem Löffel die Kerne und einen Teil des Fruchtfleisches aushöhlen. Die ausgehöhlten Zucchinihälften in der Gemüsebrühe dämpfen. Das Fruchtfleisch klein würfeln und in dem Olivenöl kurz dünsten. Den Ricottakäse, die Korinthen, Pinienkerne und das gedünstete Zucchinifruchtfleisch gut vermischen und mit Kräutersalz und schwarzem Pfeffer pikant abschmecken. Die Mischung in die Zucchinihälften füllen und diese in eine feuerfeste Form geben. Mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen. 20 Minuten im Ofen bei 175 °C überbacken.

Gutes Gelingen und Guten Appetit!

Vom 29. Juli bis 13. August 2011 steht Emmerich Kálmáns schwungvolle Operette Die Zirkusprinzessin auf dem Spielplan des OperettenSommer Kufstein. Die erfrischende Inszenierung und die Spielfreude der Künstler machen die Aufführung der Operette in 3 Akten zu einem außergewöhnlichen Erlebnis.

Die Zirkusprinzessin besticht nicht nur durch die zu schnuppernde Zirkusluft, sondern zeichnet sich durch einen für eine Operette ungewöhnlichen musikalischen Reichtum aus. Der Bogen wird gespannt von der bunt schillernden Zirkusmusik zum Wiener Walzer, von slawischem Kolorit über leidenschaftlichen Csárdás bis hin zum leicht jazzig gefärbten Foxtrott.

Emmerich Kálmán feierte nach der Csárdásfürstin und Gräfin Mariza mit der 1926 im Theater an der Wien uraufgeführten Zirkusprinzessin seinen dritten Welterfolg.

Zum Geschehen:
Schauplatz der Operette ist St. Petersburg und Wien um 1912. Der große Star des Zirkus ist der geheimnisumwitterte Mister X – ein Kunstreiter, der immer mit schwarzer Gesichtsmaske auftritt. Die Hauptattraktion seines Auftritts ist ein Salto von der Kuppel der Manege auf den Rücken seines Pferdes! Kein Wunder, dass ihm das Publikum zu Füßen liegt. Zu seinen zahlreichen Bewunderern gehört auch die junge, gerade verwitwete Fürstin Fedora Palinska, die ihrerseits von Verehrern bedrängt wird. Den aufdringlichen Prinzen Sergius Wladimir weist sie mit der Bemerkung ab, eher heirate sie einen Zirkusreiter, bevor sie ihn nehme. Der in seiner Eitelkeit gekränkte Prinz sinnt auf Rache und treibt Fedora in eine Ehe mit Mister X, den er ihr ohne Maske als Prinz Korrosow vorstellt, und verhöhnt sie dann als „Zirkusprinzessin“. Doch wie es sich für eine gute Operette gehört, siegt am Ende die Liebe über alle Intrigen.

Komponist
Emmerich Kálmán

Uraufführung
am 26. März 1926 im Theater an der Wien in Wien

Libretto
Julius Brammer und Alfred Grünwald

Sprache
Deutsch

Zeit
Sankt Petersburg und Wien um 1912

Spielstätte
Die Festungsarena Kufstein

© Pro.media

Spieltermine 2011
Freitag 29. Juli 2011 – Premiere 20:30 Uhr
Samstag 30. Juli 2011 – 20:30 Uhr
Sonntag 31. Juli 2011 – 16:00 Uhr
Freitag 05. August 2011 – 20:30 Uhr
Samstag 06. August 2011 – 20:30 Uhr
Sonntag 07. August 2011 – Familientag 16:00 Uhr
Donnerstag 11. August 2011 – 20:30 Uhr
Freitag 12. August 2011 – 20:30 Uhr
Samstag 13. August 2011 – 19:00 Uhr

Tickets erhalten Sie bei
Innsbruck Ticket Service, Innsbruck
Burggraben 3, Tel + 43 512 561 561
Email: ticket@innsbruck.info
www.innsbruck-ticket-service.at

Tourismusbüro Ferienland Kufstein
Unterer Stadtplatz 8, Tel +43 5372 62207
Email: info@kufstein.com
www.kufstein.com

In allen Vorverkaufsstellen von Ticket Online in Österreich
www.ticketonline.at

Sehen und hören Sie selbst:

Ohne Alkohol, ohne Zitronensäure, ohne Parabene und ohne chemisch aufbereitetes Wasser, vollkommen frei von Konservierungsstoffen. Das sind die Erfolgsgaranten der Heilpflanzenkosmetik von PHARMOS NATUR®. Europaweit verwendet die PHARMOS NATUR GmbH als einziges Unternehmen anstelle von Wasser den 100% reinen, absolut hautverträglichen Aloevera BioUrsaft aus der Mayaregion in Yucatàn (Mexiko).

Das ist die hochwirksame Basis für alle Kosmetikprodukte. 20 Jahre Erfahrung mit der Entwicklung und der Anwendung dieses Frischpflanzensaftes sprechen für sich. Behutsam werden ausgewählte Pflanzen zu 100%iger Wirkstoffkosmetik und zu Lebensgesundmitteln® verarbeitet. Ganzheitlich. Wie in der Natur vorgesehen.

Einzelne Wirkstoffe werden niemals isoliert und dann wieder neu zusammengefügt. Alles bleibt in dem naturgegebenen Zusammenspiel belassen – das ganze Netzwerk an Mikronährstoffen. Nur so sind die “Beziehungen” der verschiedenen Inhaltsstoffe untereinander von Dauer. Denn die über 100 Einzelstoffe des Aloe Vera Bio Ursaftes in Kombination mit weiteren, wertvollen Inhaltsstoffen anderer Pflanzen, unterstützen sich gegenseitig und potenzieren auf diese Weise ihre einzigartige, regenerierende Wirkung.

Großen Wert legt die PHARMOS NATUR GmbH darauf, den höchsten Anteil an biozertifizierten, pflanzlichen Wirkstoffen zu verwenden, der überhaupt in Kosmetikprodukten möglich ist.

Natur in seiner reinsten Form – im Ayurveda Resort Sonnhof.

Ein tolles Angebot zum Kennenlernen von PHARMOS NATUR® finden Sie hier.

“Marions Yoga-Tipps für den Alltag”^©

Das Buch, das durch das Postkartengrößenformat ideal in jede Jacken- und Handtasche passt, enthält mehr als 100 beschriebene praktikable und effiziente Yogaübungen für Jedermann/Frau/Kind. Diese können jederzeit und überall geübt bzw. eingesetzt werden und sind schnell und einfach zu erlernen.

Die Kapitel sind farbig markiert und man findet sofort, was man sucht und üben will. Die Anleitungen selbst unterstützen das schnelle Erlernen, weil nicht um den heißen Brei herum geschrieben wird, sondern mit Symbolen und einfachen Zeichnungen erklärt wird.

Zu bestellen gibt es dieses Büchlein direkt bei Marion Grimm-Rautenberg um € 10,00 plus Versand. Einfach per E-Mail bestellen: mediyogaschule@aol.com.

Um seelisch und körperlich gesund zu bleiben, ist es wichtig, regelmäßig für Entspannung zu sorgen. Gönnen Sie sich zwischendurch immer wieder mal eine Genusspause – sie ist erholsam und hebt die Stimmung.

Das Ayurveda Resort Sonnhof bietet Ihnen die Möglichkeit, mit Ayurveda, Yoga und Bewegung in der Natur zur inneren Ruhe zu finden. STRESS LASS NACH – Zeit für eine Entspannungspause.

Während die frühsommerliche Wärme von den meisten als angenehm empfunden wird, leiden viele Menschen unter der Hitze des Hochsommers, dies betrifft vor allem Pitta- und Kapha-Konstitutionen. Der Spätsommer oder Altweibersommer wird vom Großteil aber wieder als angenehm empfunden. Ausgeprägte Vata-Konstitutionen brauchen dann in den kühlen Morgen- und Abendstunden allerdings bereits wieder eine Jacke, um nicht zu frieren.

Mit der Kraft der Sonne steigt auch das Pitta-Dosha im Körper an. Die feurige Pitta-Kraft sorgt für Dynamik und Tatkraft, ein Zuviel allerdings führt zu Erhitzung, Austrocknung und Gewebeabbau. Je nach Grundkonstitution macht sich die Hitze emotional durch Gereiztheit und ein aufbrausendes Temperament oder durch Antriebslosigkeit und Lethargie bemerkbar.

Eine Pitta reduzierende Ernährung, insbesondere im Hochsommer, sorgt für einen kühlen Kopf. Der Schwerpunkt liegt dabei auf besänftigender, leichter und kühlender Kost. Auch das Verdauungsfeuer (Agni) wird durch zu viel Hitze geschwächt. Natürlicherweise zeigt sich das auch daran, dass man in den heißen Sommermonaten mittags meist nur wenig Hunger hat. Speziell an heißen Tagen empfiehlt es sich deshalb, die Hauptmahlzeit auf die frühen Abendstunden zu verlegen. Ein leichtes und erfrischendes Mittagessen hilft, Heißhunger am Abend zu verhindern. Bunte Salate, knackiges Gemüse oder Gemüsesuppen sowie kleine Süßspeisen, wie z. B. Milchreis oder Palatschinken, sind am besten geeignet.

Gewürze mit süßlichem und bitterem Geschmack unterstützen den Organismus in der heißen Jahreszeit am besten: Basilikum, Dill, Koriander, Fenchel, Kurkuma, Minze, Zimt, Petersilie und Pfefferminze. Auf scharfe oder stark anregende Gewürze wie z. B. Chili, Cayennepfeffer, Mohn- oder Senfsaat oder zu viel schwarzen Pfeffer sollten Sie verzichten. Ebenfalls vermeiden sollten Sie Schweine- und Rindfleisch sowie Gepökeltes und Geräuchertes, da diese Speisen schwer verdaulich sind und z. T. stark erhitzend wirken. Fleisch sollte maximal 2 bis 3 Mal pro Woche auf den Tisch kommen. Ihren Eiweißbedarf decken Sie am besten mit Puten- oder Hühnerfleisch, mit frischem Fisch aus der Region und Hülsenfrüchten.

Der Körper benötigt täglich mindestens 1,5 bis 2 l Flüssigkeit. Im Sommer kann der Flüssigkeitsbedarf jedoch erheblich steigen. Körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten deshalb, wann immer möglich, in die frühen Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Klares, reines Wasser mit einem Schuss Zitrone oder mit einigen Blättern Minze erfrischt den Körper und füllt die Depots wieder auf. Hin und wieder darf es zur Abwechslung auch ein gespritzter Fruchtsaft (Fruchtsaftschorle) sein.

Ausreichendes und regelmäßiges Trinken hält uns in Schwung, verhindert Leistungseinbrüche und hilft dem Körper, das überschüssige Pitta auszuleiten. Die Temperatur der Getränke sollte weder zu heiß noch zu kalt sein. Heiße Getränke würden die Hitze im Körper weiter steigern und zu kalte Getränke können vom Körper nicht aufgenommen werden und schwächen das Verdauungsfeuer. Idealerweise liegt die Temperatur für die Getränke in der heißen Jahreszeit zwischen Zimmer- und Körpertemperatur. Alkohol, der ebenfalls erhitzend wirkt, sollten Sie nur selten genießen. Wein trinken Sie am besten so, wie es unsere südländischen Nachbarn machen – stark verdünnt mit Wasser, damit dem Körper keine zusätzliche Flüssigkeit entzogen wird. Generell gilt, dass Sie Alkohol, speziell an heißen Sommertagen, immer nur mit genügend Wasser trinken sollten.

Wir wünschen Ihnen einen vitalen und gelassenen Sommer mit vielen genussvollen Momenten voller Lebensfreude!

Die individuellen Ernährungsempfehlungen variieren je nach Grundkonstitution, einem eventuellen Dosha-Ungleichgewicht sowie dem aktuellen Lebensstil. Die Basis der Ernährungstherapie bilden jedoch die allgemeinen Empfehlungen einer gesunden Ernährung. Der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreidegerichten, Nudeln, Reis, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten liegen. Als Richtschnur gilt, dass maximal 2-3 Mal pro Woche Fleisch und 1-2 Mal pro Woche Fisch auf den Tisch kommen sollte. Da es bestimmte Formen von Bluthochdruck gibt, die auf Natrium sensitiv reagieren, sollte der Konsum von Speisesalz stark reduziert werden. Keinesfalls sollte bei Tisch nachgesalzen werden.

Wissenschaftliche Studien zeigen immer wieder den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Bluthochdruck auf. Das heißt, bei bestehendem Übergewicht soll das Gewicht kontinuierlich mit einem ausgeglichen Ernährungs- und Bewegungsprogramm reduziert werden. Eine kapha-reduzierende Ernährungsweise, die leicht und anregend ist, wirkt dabei unterstützend.

Ebenso gilt permanenter negativer Stress oder Überforderung als Risikofaktor für Bluthochdruck. Durch regelmäßige Auszeiten und Entspannungsphasen sowie eine vata-reduzierende Ernährung, die als wärmend, beruhigend und nährend beschrieben werden kann, lässt sich eine geringfügige Erhöhung des Blutdrucks meist ohne Medikamente wieder normalisieren.

Neben der richtigen Ernährung spielt auch die Lebensweise eine wichtige Rolle. Regelmäßige, sportliche Betätigung – am besten ist Ausdauersport in moderatem Tempo – stabilisiert bzw. senkt den Blutdruck. Um den Stresspegel im Gleichgewicht zu halten, empfiehlt sich die regelmäßige Ausübung von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen.

In unserer 2011-Broschüre finden Sie einen Überblick über unsere tollen Angebote im Tiroler Ayurveda Resort Sonnhof in Hinterthiersee…

Europäisches Ayurveda als Antwort auf die Fragen des modernen Lebens

• Detox, Relax und Anti-Aging auf Ayurveda-Art
• Reinigen, harmonisieren, gesunden: Pancha Karma-Kur
• Yoga – unterwegs zu mir
• Dr. Sharma: Pulsdiagnose nach alter Tradition
• Advent & Weihnachten mit den europäischen Ayurveda-Meistern

Ansicht vergrößern…

Ein Portrait von Ulrike Lassacher

Beruflicher Werdegang

• Studium der Ernähungswissenschaften an der Universität in Wien
• Universitätslehrgang für “Health & Fitness” an der Universität in Salzburg
• Ausbildung zur Kreativtrainerin, Mal- und Gesundheitstherapeutin i.A.u.S. in Innsbruck
• 1998-2004: Wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Lebensmittel- und Pharmabranche
• 2004-2010: Projektleiterin für Gesundheitsförderungsprojekte im öffentlich-rechtlichen Bereich
• Seit Oktober 2010: wissenschaftliche Ernähungs- und Gesundheitsberaterin sowie Kreativtrainerin im Ayurveda Resort Sonnhof

… Mitautorin beim Buch “Älter werden – gesund bleiben”" Demitsch/Lassacher, Norka-Verlag
Mehr dazu erfahren Sie im nächsten Beitrag.

heute starten wir nach einer kurzen Pause in den Frühsommer. Die Natur leuchtet bereits in ihren Farben – es grünt so wunderschön und die Blumen blühen im Tiroler Thierseetal. Gute Gefühle machen gesund und lassen das Körperglück neu erleben. Für eine Auszeit ist es nie zu spät. In unserem Ayurveda Resort können Sie Ballast abwerfen: Slim – Detox – Destress. Gerne beraten wir Sie persönlich über unsere speziellen Programme.

Impressionen

[Zeige als Diashow]