En los últimos lustros y de forma creciente, se viene hablando de determinadas situaciones que tienen su origen en el medio laboral, y en concreto en los factores psicosociales y en las propias condiciones de la organización del trabajo y en las relaciones interpersonales entre los trabajadores.

Así, se ha afirmado que el 30 % de los trabajadores europeos sufre estrés laboral; pero hay que tener en cuenta que bajo el diagnóstico de estrés laboral se han almacenado durante años problemas diferentes que en los últimos años van emergiendo, siendo definidas como el síndrome de burnout o el desgaste profesional: trastorno que se da específicamente en aquellas profesiones que mantienen un contacto constante y directo con aquellas personas que son beneficiarios del propio trabajo o el acoso psicológico en el trabajo o mobbing que ha sido definido como el terror psicológico en el ámbito laboral producido por las conductas hostiles y sin ética, dirigidas de manera sistemática por uno o varios trabajadores contra otro.

El mobbing, lejos de constituirse como un problema puntual de las nuevas organizaciones se ha instaurado como un problema que afecta a miles de trabajadores, los datos europeos constatan que el 9 % de los trabajadores han manifestado sentirse afectado de acoso laboral. Es indudable que en la actualidad ha ido adquiriendo interés el fenómeno denominado mobbing o acoso psicológico en el trabajo y se demuestra con la proliferación de publicaciones y referencias bibliográficas sobre el tema.

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Comunicarte adecuadamente con tu pareja puede ser un pilar clave la estabilidad de una convivencia, pero son muchas las parejas y matrimonios que encuentran serias dificultades para entenderse y entran fácilmente en discusiones y malos entendidos.

Durante los conflictos de parejas desgasta mucho el querer entenderte con tu pareja y no conseguirlo, bien porque prestemos más atención a nuestro enfado o preocupación o porque nuestra pareja no nos dice lo que quiere o lo que le molesta.

Para la solución de esto, nos vendría muy bien conocer que es la asertividad, que consiste en encontrar el equilibrio entre la agresividad y la pasividad. La asertividad nos puede ayudar a expresar aquello que sentimos sin culparnos a nosotros mismos o sin culpar a la otra parte.

Consiste en una habilidad que se puede aprender y desarrollar y nos puede ayudar a evitar confusiones. Una cosa en la que no se debe caer es en ocultar las cosas que se sienten. Hay parejas de explotar y decir todo lo que sin ningún tacto. Otras personas, no son directas y lo que hacen es insinuar o lanzar frases con significados ocultos. Todas estas situaciones no hacen otra cosa que deteriorar la comunicación. Ninguna de éstas formas nos funcionarán si queremos tener una relación armoniosa.

A continuación una serie de técnicas que te ayudarán a a no llegar al conflicto con tu pareja:

• Debes prestar una atención real a tu pareja. Debes prestar atención a lo que le sucede a tu pareja. Debes interpretar a tu pareja y deducir como debes expresarte para no herir a la otra persona. Debes entender la perspectiva de tu pareja y debes hacerla sentir cómoda.
• Ten claro lo que quieres decir. Piensa antes de hablar aquello que le quieres decir, no vayas a caer en el error de decir cosas de las que luego te puedas arrepentir. Esto te puede suceder si no tienes claro los objetivos que persigues. Una cosa importante es que no te expreses con agresividad.
• Ser honesto. Aunque parece algo evidente pero no todas las parejas son francas cuando hablan. Debes confiar en tu pareja y esa pareja es la que realmente te ayudará a conectar emocionalmente con tu pareja.
• No juzgues a tu pareja. Una frase típica es decir “nunca me escuchas” y no son palabras precisamente enfocadas a la solución. Podrías utilizar “ a veces siento que no me escuchas” con lo que darás la oportunidad a tu pareja a que confirme o desmienta lo que piensas pero tu postura no radical.

Sin dudas, todos éstos consejos te ayudarán a cambiar por completo la comunicación con tu pareja y darle solución a las diferencias en lugar de caer en el conflicto.

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La persona que tiene una fobia tiende a experimentar emociones incontrolables de miedo y pánico que pueden parecer irracionales a otras personas. Estas emociones resultan muy perturbadoras y, en ocasiones, pueden dominar la vida de esa persona.

Existen diversos tipos de situaciones que encontramos en nuestras vidas que pueden despertar en nosotros emociones de miedo. Puede tratarse de algún tipo de amenaza a nuestra seguridad o bienestar o a la de personas importantes para nosotros. Nuestras reacciones a esa amenaza pueden ser perturbadoras pero resultan comprensibles. Puede tratarse de medidas que tomamos para asegurar nuestro bienestar o para tranquilizarnos y reducir nuestra sensación de alarma. Una vez que la amenaza desaparece, dejamos atrás nuestro miedo y seguimos con nuestras vidas de manera habitual. Pero experimentar una fobia es algo diferente. Lleva a algunas personas a sentir un miedo intenso ante situaciones o sucesos particulares que la mayoría de la gente no consideraría un motivo de preocupación o miedo.

Para los demás, estos miedos pueden parecer absurdos y difíciles de entender. No obstante las fobias son bastante frecuentes y afectan a personas de todas las edades y de ambos sexos. Hay diversos tipos de fobias. Cada persona experimentará su propia fobia una manera individual, aunque existen una serie de síntomas comunes.

Los síntomas de una fobia son: sentimientos de pánico o terror, reconocer que el miedo es irracional y exagerado, experimentar reacciones automáticas e incontrolables que toman el control de los pensamientos de la persona y tomar medidas extremas para evitar el objeto o situación de lo temido

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Las personas con depresión tienen una visión negativa de sí mismos. Se ven torpes, desgraciados y sin valor personal. Atribuyen sus experiencias desagradables a un defecto suyo y, como consecuencia, se ven inútiles y carentes de valor. Se critican a sí mismos, se culpabilizan y piensan que carecen de la capacidad necesaria para sentirse felices y llevar la vida que les gustaría.

También interpretan la realidad de forma negativa y tienden a centrarse más en el lado malo de las cosas. Por ejemplo, si alguien se porta bien con ellos, pueden pensar que es por lástima o porque espera algo a cambio y no por una verdadera amistad.

Tienen una visión negativa del futuro. Piensan que sus penas y dificultades no terminarán nunca. Esperan lo peor del futuro; esperan que las cosas les salgan mal hagan lo que hagan y, como consecuencia, no están motivados para actuar e intentar cambiar.

El resto de los síntomas son consecuencia de estas tres características básicas: las ideas de suicidio suponen un deseo de escapar a una situación que ven como insoportable e irresoluble; la apatía y la falta de energía provienen de la creencia de que van a fracasar en todo cuanto se propongan y, por tanto, es absurdo intentar nada.

Los antidepresivos son medicamentos que normalizan las sustancias químicas del cebro denominadas neurotransmisores. Los efectos secundarios de estos medicamentos son muy altos y pueden provocar dependencia.

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Los niños y adolescentes no están libres de la depresión. Según recientes estudios llevados a cabo por psiquiatras y psicólogos del Hospital Clínico de Barcelona, del Hospital Sant Joan de Déu y del Western Phychiatric Institute and Clinic, de Pittsburgh, el aumento del estrés, producto de la actual crisis, pero también la presión y exigencias inherentes a la sociedad de consumo, han hecho dispararse los casos de depresión y otros trastornos psicológicos entre niños y adolescentes.

Es preocupante que uno de cada diez adolescentes padezca depresión, pero lo es más que la sociedad lo ignore y no tome medidas para atajarlo. La adolescencia es una etapa clave en la vida psicológica del ser humano. Durante ella, muchos de las aptitudes y valores, de la personalidad, en suma, que se había ido elaborando desde la niñez, se despliegan con una celeridad quizá incontrolable para algunos. Pero también en la etapa infantil, los niños más pequeños pueden sufrir depresión. Según la asociación psiquiátrica Aepnya, un 2% de los niños entre 6 y 12 años, la sufren y quizá, por sus especiales características, de una manera más penosa que muchos adultos.

La causa de la depresión en adolescentes y niños obedece a muchos factores, también de índole fisiológica. Los profesionales han alertado sobre cuáles pueden ser los signos propios de la depresión en adolescentes y niños. El mal humor persistente, la tristeza continua, cambios en los hábitos alimentarios, cambios repentinos en hábitos y preferencias… pueden ser síntomas a tener en cuenta.

Y, sobre todo, aunque el expediente académico sea importante, los padres nunca deben dar prioridad a los estudios sobre la salud psicológica de sus hijos. Muchos de los trastornos psicológicos más graves que padecen niños y adolescentes tienen origen en la presión que sufren en la escuela o instituto. Suspender un examen, incluso no llegar a la nota deseada, puede originar depresión e incluso, en casos extremos y en verdad tristes, suicidio.

JM-ZgZ

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Una vez hemos conseguido acceder a un lugar de trabajo, nuestros esfuerzos se han de dirigir no sólo hacia un rendimiento óptimo en las tareas encomendadas, sino que también se han de adquirir y mantener unas buenas habilidades sociales, unas relaciones con nuestro entorno laboral que den un valor añadido a nuestros conocimientos y capacidad respecto a la profesión que ejercemos. Es necesario practicar una conducta asertiva, una conducta que no sea ni pasiva ni agresiva.

El trabajador pasivo es el que dice a todo que sí, sin defender ni expresar sus opiniones, necesidades y derechos tanto personales como profesionales. Una conducta pasiva deja tomar ventaja siempre a los demás, compañeros y superiores, los cuales se aprovechan imponiendo por norma su criterio. Dicha conducta provoca una carga emocional, disgusto e inevitablemente conflictos a largo plazo.

El trabajador agresivo es aquel que sí defiende y expresa sus deseos, opiniones y derechos, pero a través de una conducta hostil, reacciones exageradas de ira, peleas y amenazas. Una conducta agresiva no tiene respeto por los demás, y los compañeros tienen miedo y/o se alejan, lo cual lleva al trabajador agresivo a padecer sentimientos de culpa y aislamiento, entrando en un círculo de resentimiento y enfado difícil de romper.

Es necesario controlar la rabia para mejorar el ambiente laboral. Se tiende a acumular pequeños enfados ante la violación de nuestros propios derechos, por lo que surge la susceptibilidad y la descarga de cólera ante amenazas y provocaciones mínimas. Es más efectivo y adecuado solucionar los problemas que nos incomodan exponiéndolos con respeto a aquéllos que estén implicados.

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¿Cómo mejorar nuestra concentración y memoria? Aquí una serie de alimentos que te ayudarán tanto si tienes problemas de concentración como si quieres mejorar.

La cafeína nos aporta gran cantidad de energía y nos ayuda a concentrarnos. La cafeína la podemos encontrar en alimentos como el café, chocolate o te. Ahora sí, no se debe abusar en el consumo de cafeína, ya que podría causar nerviosismo, insomnio e incluso taquicardia.

El azúcar es una de las energías preferidas del cerebro, proveniente de los hidratos de carbono con una reacción química muy lenta. La ingesta de alguna bebida dulce nos puede provocar mayor potencial mental, pero sin llegar a un consumo exagerado ya que encontraríamos inconvenientes  por lo que es más recomendable alimentos tales como legumbres, cereales y frutas.

Un alimento que puede ser también beneficioso para la memoria es comer un huevo al día, ya que es un alimento que posee colina  y es una sustancia que le cerebro necesita.

El famoso omega 3 también es necesario y lo encontramos en los pescados, y nos ayuda a la evolución del cerebro así como para su desarrollo. El omega 3 juega un papel importante para la memoria, sobre todo cuando llegamos al envejecimiento. Se recomienda consumir mínimo 2 veces por semana algún pescado rico en omega 3.

También destacan como alimentos beneficiosos para le memoria las nueces y el chocolate ya que actúan como antioxidante ya que son ricos en vitamina E, evitando el envejecimiento del sistema nervioso y del cerebro. Se recomienda comer 30 gramos al día de cualquiera de cualquiera de las dos cosas.

También hemos encontrado un reciente estudio que establece que las personas que consumen frambuesa disminuyen  notablemente el padecer enfermedades como la demencia senil o el Azheimer.

Por otra parte, destacar los alimentos ricos en vitaminas y minerales que colaboran con la concentración y memoria.  Y leer también ayuda a mantener la concentración y mejorar la memoria.

Por último, destacar que también debemos realizar ejercicios de concentración y mejora de la memoria, pues si no usamos nuestro cerebro, este se va atrofiando y desentrenando.

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La anorexia no es una enfermedad, sino un síntoma, es decir, una señal de que algo no esta bien, que puede estar vinculado con varios problemas de salud.

Se caracteriza porque la persona deja de comer, llevando esto a una importante perdida de masas corporal, incluso de masa muscular. La pérdida extrema de masa corporal puede provocar problemas de salud hasta incluso provocar la muerte.

Etimológicamente anorexia significa perdida de apetito. En la práctica esto no es exacto porque muchas veces la persona tiene hambre pero rechaza comer. Muchas veces, en estos casos, se tienen temores a engordar y se ven gordos, a pesar de haber perdido masa muscular por la delgadez. A las medidas para evitar de la ingesta de alimentos, se observa: la utilización de diuréticos, laxantes, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico, purgas, etc.

Para el diagnostico es necesario la realización de pruebas medicas, biológicas. Sin embargo el diagnostico esta basado en la observación del comportamiento, las características físicas, creencias, es decir, en como el consultante se relaciona con lo que le esta ocurriendo.

Los síntomas son: perdida de peso, miedo a engordar, pensamientos constantes en relación a la estética corporal, puede ausentarse la menstruación por varios meses, otros desordenes alimenticios, etc.

Para la realización del diagnostico, es importante diferenciar si la persona se somete o no, a un comportamiento purgativo: provocar vómitos, exceso de ejercicio, uso de laxantes, enemas o diuréticos.

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El enamorarse responde a una serie de estructuras mentales donde ubicamos a aquellas personas que nos atraen. Para aprender a amar debemos entender los principios psíquicos y orgánicos del sentimiento de enamorarse.

Hay afirmaciones muy comunes nos dicen que el amor no se entiende, sólo  se siente, de que no existe romanticismo y que el amor es un juego de azar, donde a cada uno le toca o no, enamorarse. Si atendemos a ésta afirmación, entendemos el amor como un sentimiento que surge de la nada y que desaparece de igual manera, y que es una cuestión de azar.

Si entendemos el amor como un juego de azar se dejan a un lado los complejos mentales que hacen que nos enamoremos. Pero esto es peligroso, y se trata de una de las principales causas del mal de amores.

Para mantener vínculos sanos y amar sin sufrimiento, debemos de comprender el amor, lo que significa, lo que representa, se experimenta y como funciona. La emoción y la razón no son nociones enfrentadas ya que se complementan.

El amor aparece tras una reacción de nuestra mente ante la presencia de otra persona, a partir de unas vivencias que nos permitirán enamorarnos. Si bien cada uno siente de determinada manera frente a una persona, producto de un condicionamiento, podemos analizar variables en las que podemos conseguir respuestas a nuestra forma de amar.

Algunos efectos que se notan al instante de enamorarse:

• El corazón late más deprisa (130 pulsaciones por minuto).
• La presión arterial sistólica (lo que conocemos como máxima) sube.
• Se liberan grasas y azúcares para aumentar la capacidad muscular.
• Se generan más glóbulos rojos a fin de mejorar el transporte de oxígeno por la corriente sanguínea.

En psicología, enamorarse de una persona y no de otra, se trata de un mapa mental que elabora cada persona.

Estudios sociológicos demuestran que hay ciertos patrones que se repiten en personas de distintas culturas y que enamorarse consiste en un proceso de maduración, que sucede al encontrarnos con alguien que nos ayuda a crecer.

Sea como sea podemos definir tres elementos en el amor, que son el deseo, la ternura, y la amistad. Cada una de estas partes son primordiales en el desarrollo del amor verdadero y es imprescindible para el comienzo de la atracción y la posterior relación basada en la afinidad y el amor.

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Los científicos han encontrado diferencias en el modo en que las personas procesan el mundo a su alrededor. Las personas introvertidas o tímidas procesan el mundo de un modo diferente, lo que hace que haya diferencias en cómo responden a los estímulos. Los científicos han llamado a estas personas altamente sensibles. Se trata de un rasgo de personalidad innato que se da en cerca del 20 % de las personas. Los niños altamente sensibles lloran con facilidad, les cuesta introducirse en situaciones nuevas, necesitan poco castigo y hacen preguntas inusuales o tienen pensamientos especialmente profundos.

La diferencia se encuentra concretamente en la atención al detalle. Las personas altamente sensibles tienen una mayor sensibilidad a los estímulos tanto externos como internos, incluyendo los sociales y los emocionales. Esta mayor sensibilidad a los estímulos se debe a una tendencia innata a prestar más atención a las experiencias y estímulos y a procesar la información con más profundidad. Tienen una mayor capacidad para captar detalles sutiles en su ambiente y procesarlos en profundidad.

Estas personas observan durante más tiempo antes de actuar, como si exploraran con sus mentes más que con sus cuerpos, les molestan más los ruidos o las multitudes, se ven más afectados por la cafeína y se sobresaltan con más facilidad. Prefieren tomarse más tiempo antes de tomar decisiones, son más concienzudos, necesitan más tiempo a solas para reflexionar y se aburren más fácilmente con las conversaciones intrascendentes o triviales.

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La personalidad es la organización dinámica dentro del individuo de aquellos sistemas psicofísicos que determinan sus ajustes singulares a su entorno, es decir, es la suma de todas las formas en que un individuo reacciona e interactúa con los demás. Lo describimos como los rasgos mensurables que muestra una persona.

Teorías de la personalidad:

-        Teoría de los rasgos:

• Teorías de la antigua Grecia.
• Las personas se pueden clasificar por tipos de personalidad.
• Clasificamos a las personas en base a características(rasgos)
• Propuesta de Cattell de los 16 factores de la personalidad.
• Modelo de personalidad de los tres factores de Eysenk.
• Modelo de los 5 factores.

-        Teoría psicodinámica:

• Según Sigmun Freud.

-        Teorías socioculturales:

• Teoría socio – cognitiva.

Medición de la personalidad:

Las Puntuaciones de los test de personalidad ayudan a los directivos a prever quiñen se ajustará mejor a determinado puesto de trabajo. El método más frecuente para medir la personalidad es la de los cuestionarios autoinformados (elf – report surveys), con los que los individuos se evalúan a sí mismos, puntuándose en una serie de factores. El principal inconveniente es que el encuestado puede mentir o manipular las impresiones, así como la precisión.

Las encuestas de observación proporcionan una valoración independiente de la personalidad. En vez de hacer una valoración propia, un compañero de trabajo u otro observador hace la evaluación, por lo que predicen mejor el éxito en el trabajo.

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