La principal característica del carbón vegetal activo es su capacidad para fijar en su superficie, todas aquellas sustancias, toxinas, bacterias y gases que no sean saludables para el organismo. Des esta forma es capaz de inactivar toxinas y microorganismos que se encuentran en el intestino, resulta un tratamiento eficaz para la diarrea aguda, e incluso nos puede ayudar a metabolizar el exceso de alcohol.

El carbón vegetal se puede encontrar en farmacias, presentado en comprimidos. Si vamos a comer y beber en abundancia se recomienda tomar dos comprimidos media hora antes y otros dos después.

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Foto | Global HealthCare

Osteoporosis: síntomas

La osteoporosis en si misma no causa dolor ni síntomas aparentes, pero si puede fracturas óseas frecuentes que nos alertarán sobre esta enfermedad. Las fracturas más comunes en ancianos son las de muñecas y cadera, en las mujeres postmenopáusicas son frecuentes las fracturas vertebrales que producen un gran dolor de espalda y deformidades, unidas a perdidas de talla debido a la disminución de masa ósea en la columna vertebral.

Diagnostico de la osteoporosis

El diagnostico se realiza mediante una densitometría que mide el contenido mineral de un hueso, con el fin de determinar su densidad y contenido en calcio. Es oportuno realizar una densimetría en adultos entre los 45 a 50 años, sobretodo en mujeres menopausicas que debido a cambios hormonales pierden hueso en mayor cantidad.

Para diagnosticar la osteoporosis se mide la densidad de los huesos en la columna y cadera, aunque también se puede medir en el antebrazo.

Tratamiento de la osteoporosis

Para tratar la osteoporosis se puede acudir a medidas farmacológicas como los fármacos antirresortivos (Bifosfonatos, Raloxifeno, Calcitonina, Hormona paratifoidea, Sales de estroncio)
Las medidas no farmacológicas consisten en llevar una dieta rica en calcio y vitamina D, realizar ejercicio físico y dejar de fumar si fuese el caso.

Osteoporosis en hombres

La masa ósea en los hombres se mantiene estable con el paso del tiempo y por eso es menos común esta parte de la población. La perdida de masa ósea aumenta a partir de los 70 años siendo entonces mayor que en las mujeres, otros factores que aumentan la perdida de hueso son: el tabaquismo, alcoholismo y el sedentarismo unido a la ausencia de ejercicio físico.

La osteoporosis en hombres también se produce por un exceso de glucocorticoides, se sabe que estas substancias producen un descenso cálcico en el cuerpo ocasionando un estado relativo de hipogonadismo.

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El Silicio es un mineral importante puesto que su deficiencia puede provocar debilitamiento del tejido conjuntivo en tendones, huesos, piel, pelo y uñas. Por esto es esencial también para combatir la osteoporosis.
Otros usos del Silicio son para afecciones como gastritis o irritaciones instestinales.

El silicio es vital para las personas. Por este motivo, al cuerpo debe suministrarsele regularmente este oligoe-lemento a través de la alimentación. Un adulto debe tomar cada día de 10 a 40 mg de silicio. Una nutrición incorrecta puede dar lugar a un déficit de silicio.Los mejores alimentos para el cerebro son aquellos que contienen silicio.

Alimentos ricos en silicio:

Contenido de silicio en mg/100 gr.

Harina de avena integral …………..1150 mg
Mastuerzo ………………………………..610 mg
Salvado de trigo …………………………68 mg
Arroz integral …………………………..40 mg
Espinacas…………………………………27 mg
Remolacha ……………………………….25 mg
Perejil ……………………………………..13 mg
Pasas ……………………………………..12 mg
Judías verdes …………………………….10 mg
Eneldo, plátanos …………………………8 mg
Puerros, tomates ………………………..6 mg
Zanahorias…………………………………1-8 mg
Casis ……………………………………….3 mg
Queso……………………………………….0,2 - 4 mg

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Es necesario involucrar a los niños en la compra y preparación de las verduras y tener en cuenta que actúan por imitación, así que si toda la familia consume frutas y verduras con normalidad, los niños no tendrán problema en hacerlo también. En la mayoría de ocasiones un plato de verduras se prepara con patatas, zanahorias, calabacines o judías verdes cocidas, cosa que no resulta muy apetecible para los niños.

Hay otras formas de preparar verduras para que resulten mas apetecibles y además conseguir un mayor aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las verduras pueden cocinarse asadas al horno, en una parrilla, una plancha, al vapor o fritas con aceite de oliva.

Es importante no repetir durante la semana el tipo de verdura y ponerle imaginación a la hora de presentarlas en el plato. Podemos hacer figuras con las verduras para que atraigan la atención del niño, hacer pasta rellena de verduras o por ejemplo cocinar unas brochetas con verduras a la plancha o a la parrilla.

Se trata de innovar y salir del típico plato de verduras cocidas, si salteas unas espinacas junto a trocitos de jamón iberico tendrán un sabor y aspecto mas agradables que si únicamente las cueces y las pones en un plato. Las ensaladas también son una forma divertida de presentar verduras y hay miles de formas de prepararlas, añadiendo pasta, huevo duro, atún, pimientos, zanahorias, etc.

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Desde Bruselas se sigue animando a vacunar a todas aquellas personas con mayor riesgo de que la gripe A les complique su estado de salud por ser enfermos crónicos, niños o embarazadas. Mientras tanto el Consejo de Ministros de Sanidad de la Unión Europea concluye que aun no se conocen los efectos secundarios de la vacuna contra el virus de la gripe A en las embarazadas.

La recomendación que se hace desde Bruselas es tener en cuenta las características de cada persona y sopesar las ventajas y desventajas a que se enfrenta el paciente si es vacunado contra la gripe A. Es decir dan libertad para que cada país elija cuales son los grupos de riesgo, mientras dicen que estos grupos deben armonizarse para no causar confusiones y discrepancias.

Estos mensajes confusos y faltos de coordinación han hecho que en Francia, Alemania y Suecia aumente la desconfianza respecto a la vacuna por miedo a los efectos secundarios.

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Los alimentos de origen vegetal y los de origen animal contienen proteínas. Las proteínas que se encuentran en los segundos son denominadas las proteínas completas, pues contienen los nueve aminoácidos que mencionábamos antes.  Ejemplo de éstos son las aves, el pescado, la carne, los huevos y los productos lácteos, los cuales proporcionan cantidades considerables de éste tipo de proteínas.

Por su parte a las proteínas de origen vegetal no son completas, pues les faltan algunos aminoácidos.
Ejemplo de éstas son los cereales (arroz, avena, maíz, trigo, arvejas, etc.), las semillas y frutos secos (el maní, las nueces, las almendras, entre otras), las verduras y las frutas en general.

Otros alimentos que son muy ricos en proteínas y otros elementos vitales para la salud son las lentejas, el atún, los guisantes, chorizo, jamón cocido, sardinas en conserva, garbanzos, almendras, judías blancas, pistachos, entre otros.

Lo importante de los alimentos ricos en proteinas es lograr un equilibrio y adoptar una actividad física que nos mantenga con energía y permita fortalecer el organismo.

Hoy día existe un desequilibrio total, pues comemos la misma cantidad de alimentos, pero gastamos menos energía, por las facilidades que nos da la tecnología, lo que provoca poca actividad física, que conlleva al sobrepeso y a contener mayor cantidad de grasa dentro del cuerpo.

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Cada año son muchas las personas que se ven afectadas por este síndrome postvacacional o depresión post vacaciones. Esta vuelta a la rutina diaria después de haber disfrutado de la libertad que representan unas vacaciones, muchas veces afecta negativamente a las personas en lo que respecta a su estado de ánimo y vitalidad.

Probablemente el esfuerzo que requiere acostumbrarse de nuevo a los horarios de trabajo, comida y descanso, acompañado de la falta de motivación y de una visión lejana de un nuevo periodo de descanso, favorece la aparición del síndrome postvacacional. Esta incapacidad para adaptarse de nuevo al puesto de trabajo y a la rutina, puede ser algo pasajero y durar unas horas o en algunos casos puede alargarse durante varias semanas.

Síntomas del síndrome postvacacional
Las personas que lo sufren a menudo se encuentran próximos a la depresión, sufren de irritabilidad, astenia, tristeza, fatiga, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, palpitaciones, taquicardias, desmotivación, sensación de ahogo, problemas de estómago y algunos mas. Pero no todos nos vemos afectados de la misma manera, ya que en gran medida depende de cómo veamos la vuelta al trabajo, de una forma positiva o negativa.

¿Como evitar el síndrome postvacacional?

• Si es posible se deberían dividirse las vacaciones de modo que podamos disfrutarlas en dos periodos.
• Regresar unos días antes para ir adaptándonos al entorno y a los hábitos de nuevo.
• Afrontar el trabajo de forma gradual, no hay necesidad de hacerlo todo el primer día.
• Se deben dormir más horas durante los primeros días de regreso al trabajo.
• Siempre es bueno centrarse en los aspectos positivos de la vuelta al trabajo, relación con los compañeros, recuperar las actividades de ocio, disfrutar de las comodidades de tu hogar, ver a tus amigos, etc.
• Actividades como el yoga o la meditación pueden ayudarte a estar mas relajado.

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En cuanto a las frutas, verduras y hortalizas que contienen este mineral contamos los higos, el limón, el pepino, tomate, manzana, eras, naranjas, dátiles, ajo, remolacha, moras, piña, las acelgas, judías verdes y las cebollas. Cereales como el arroz, el trigo y el centeno también son ricos en el contenido de este mineral.

Apuntamos finalmente a los lácteos en general  y los huevos cocidos. La lengua y el hígado de cerdo, la carne de cerdo, nueces, lentejas y carne de ternera también poseen suficiente yodo como para completar la ingesta semanal necesaria de yodo.

A tener en cuenta, los alimentos con mayor contenido en yodo son el bacalao, el aceite de hígado de bacalao, las espinacas y los berros, con cantidades importantes de este mineral.

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La Yohimbina es un alcaloide que se extrae de diversas plantas y raíces, se le da un uso como tratamiento coadyuvante en las impotencias orgánicas, psicogénicas o inducidas por otras sustancias como antidepresivos y sedantes.

Su uso mas extendido es para tratar a hombres con impotencia que no pueden mantener relaciones sexuales, la Yohimbina tiene efecto sobre el sistema nervioso autónomo periférico aunque es posible una acción central (cerebral) asociada. Entre las personas que la tomaban no había un gran numero de ellas que notara una mejoría, pero a los hombres que les resultaba, notaban una gran mejora en sus erecciones.

La Yohimbina actualmente ha sido desplazada por otros medicamentos como la Viagra, que ha resultado ser muy efectiva con los problemas de erección. Su administración es por vía oral y está contraindicada para personas que sufren de hipertensión. Pueden producirse algunos efectos secundarios adversos que son molestos, pero no de gravedad. Es importante tomar únicamente la dosis que le recetó su medico y no excederse en su uso.

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La práctica de un deporte de forma continuada, repercute beneficiosamente en la salud física y mental. Todos los que hemos practicado deporte alguna vez, sabemos que uno se siente mejor y con mayor energía física y mental. Por eso es importante encontrar un deporte que se ajuste a nuestra edad y estado físico, para practicarlo al menos tres veces por semana.

Una de las razones que mueve a las personas para practicar deporte es la búsqueda de un estado de bienestar completo, que tiene como resultado una mejor calidad de vida. Pero no siempre es fácil combinar nuestra vida laboral y responsabilidades con la practica de algún deporte, por eso entre los y los años es cuando hay un mayor abandono.

Realizando ejercicio se fortalecen los huesos, el corazón y los pulmones, se tonifican los músculos y aumentas tu vitalidad. Si realizas ejercicio llegas mas cansado a la cama y concilias mejor el sueño, pero la lista de mejoras que te proporciona el deporte es muy larga:

• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Previene o retrasa la aparición de hipertensión arterial.
• Ayuda a controlar el colesterol.
• Se mejora en la regulación del azúcar, reduciendo el riesgo de padecer diabetes.
• Mejora la digestión y el transito intestinal.
• Mejoraras en el control de peso, quemando grasas.
• Mejoras tu imagen personal.
• Liberas tensiones y estrés.
• Mejoras en tu relación de pareja, en cuanto a actividad sexual.

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La milenaria técnica china de la acupuntura ha resultado ser mucho mas efectiva para aliviar los dolores lumbares que otros tratamientos convencionales, según apunta un estudio reciente realizado en Alemania.
En el estudio se trataron a 1.162 pacientes de 50 años, que sufrían de dolores lumbares, el tratamiento con acupuntura se extendió durante seis meses.

El resultado del estudio fue sorprendente ya que el 80% de los pacientes tratados con acupuntura mejoraron, frente a un 27% de pacientes tratados con medicinas y ejercicios físicos.

Un grupo de pacientes fue tratado con acupuntura verum (387 pacientes), otro grupo con acupuntura sham (387 pacientes) y un tercer grupo con terapia convencional (388 pacientes).

Gracias a este y a otros estudios se ha llegado a la conclusión de que la acupuntura, en cualquiera de sus dos formas más comunes, supera a la terapia convencional en el tratamiento del dolor lumbar crónico.

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Pero el problema surge cuando queremos perder peso y nos ponemos a dieta, entonces la sensación de hambre surge más de lo que nos gustaría. Por eso es bueno conocer algunos alimentos que con poca cantidad nos proporcionan una sensación de saciedad muy grande, evitando de esta forma el hambre entre horas.

Podemos describir dos tipos de alimentos saciantes del apetito

La fibra: tiene la propiedad de hincharse en el estomago, estirando de esta forma sus paredes y produciendo la sensación de saciedad. La fibra no es absorbida por nuestro organismo así que no aporta ninguna caloría extra.
Se recomienda ir aumentando poco a poco la cantidad de fibra que vamos a tomar, no sobrepasando los 30 gramos al día.

Acido hidroxicítrico: es usado en la fitoterapia en dietas de control de peso y se encuentra de forma natural en el fruto del árbol Garcinia cambigia. Este ácido principalmente es efectivo para evitar la acumulación de grasas.

El agua: es de gran importancia en la mayoría de reacciones que suceden en nuestro organismo, facilitando la diuresis y la eliminación de grasas. Un vaso de agua tomado media hora antes de la comida, ayudará a depurar nuestro organismo y calmara la sensación de apetito.

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Uno de los principales problemas a la hora de controlar el peso, es que la cantidad de energía que nos aportan los alimentos es mayor de la que gastamos durante el día. Esto produce un exceso de energía en nuestro organismo que el cuerpo acumula en forma de grasa, siendo almacenada en forma de reserva para ser usada en caso de ser necesario.

En la actualidad debido a nuestra vida sedentaria, esta acumulación de grasas es mas habitual de lo que podamos desear, por eso es importante conocer algunos alimentos que nos ayudan a quemar más energía manteniendo nuestra actividad normal.

En los cítricos tenemos unos de nuestros mejores aliados para quemar grasas, ya que contienen grandes cantidades de sinefrina, que facilita y aumenta la actividad del metabolismo. Todos los cítricos contienen sinefrina pero el mayor contenido se encuentra en las naranjas amargas.

Para personas con metabolismo lento, el consumo de cítricos puede llegar a serles de gran ayuda, ya que estas personas por su condición suelen tener mas dificultad para quemar energía y por lo tanto acumulan grasas con mayor facilidad.

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El Apio posee gran cantidad de sodio, calcio y potasio, proporcionado muchos minerales al organismo, y depurándolo.

El Apio es uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.

El Apio tiene muchas propiedades gracias a su gran cantidad de nutrientes y, a la vez, a su bajo nivel calórico o sea depura, nutre y no engorda.

Propiedades del apio

1. Gran remineralizante.
2. El apio es de gran ayuda en la hipertensión arterial ya que es rico en Potasio, dilata los vasos renales, aumenta la cantidad de orina y calma el sistema nervioso.
3. El apio tiene propiedades laxantes gracias a su fibra.
   Ofrece efectos tranquilizantes, gracias a su contenido en ftálida.
4. Buen depurativo ya que tiene un efecto muy alcalinizante de la sangre
5. Baja las tasas de ácido úrico y de colesterol.
6. El apio es ideal en el tratamiento de los problemas cardiovasculares
   Sus efectos neutralizantes combinados con su aporte en silicio ayudan en la renovación de las articulaciones y el tejido conjuntivo.

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Alimentos Ricos en Níquel

• Judías
• Guisantes
• Tomate
• Cebolla
• Espárragos
• Espinacas
• Almendras
• Cacahuetes
• Cacao
• Chocolate
• Arenques
• Ostras
• Pera
• Ciruela

Altas cantidades de níquel tienen las siguientes consecuencias:

1. Elevadas probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón, nariz, laringe y próstata.
2. Enfermedades y mareos después de la exposición al gas de níquel.
3. Embolia de pulmón.
4. Fallos respiratorios.
5. Defectos de nacimiento.
6. Asma y bronquitis crónica.
7. Reacciones alérgicas como son erupciones cutáneas, mayormente de las joyas.
8. Desordenes del corazón

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