Лента главной страницы

6 мифов о брюшном прессе

info@1cfitness.ru

Миф 1. Брюшные мышцы отличаются от обычной мускулатуры

Мышцы вашего пресса ничем не отличаются от обычных мышц, за исключением их расположения. Другие мышцы, такие как бицепс, трицепс или мышцы бедра опираются на кости, в то время как мышцы пресса нет. Во всем остальном мышцы пресса полностью схожи с остальными мышцами тела, поэтому должны тренироваться точно так же как грудные мышцы и бицепс.

100 причин, чтобы пойти на занятия сечас

info@1cfitness.ru

У нас у всех бывают дни, когда не хочется идти в спортивный зал, хотя мы прекрасно знаем, что надо.
Когда вам нужно немножко мотивации для похода в спортивный зал, взгляните на этот список.
Здесь 100 причин, почему вы не должны пропустить тренировку сегодня.
Распечатайте и повесьте у себя перед глазами, чтобы не забыть их.

5 советов для тренировок вдвоем

info@1cfitness.ru

Ваша любимая хочет начать ходить в спортивный зал и она безусловно хочет, чтобы вы показали ей что надо делать. Это тот момент, которого вы так долго ждали. Это ваш шанс, чтобы провести время вместе. Чтобы не расттеряться в первый день разработаны перечень правил, которые помогут освиться девушке в тренажерном зале, а вам помочь ей в этом.

Белок и плавленый сырок

info@1cfitness.ru

Основным элементом для построеняи мышц является белок. А это означает, что для того чтобы мышцы росли нужно есть много белка. Опытным путем было установлено, что людям, которые на ведут активный образ жизни нужно употреблять примерно 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела ежедневно.

Насколько эффективно холодолечение или криотерапия?

info@1cfitness.ru

Нахождение в ванной с холодной водой в течение 20-ти минут после занятий спортом может показаться наиболее изощренным издевательством над собой. Тем не менее многие атлеты и бодибилдеры полагаются на терапию холодной водой как на путь для облегчения боли воспаленной мускулатуры после работы в тренажерном зале.

5 самых распространенных ошибок во время приседаний со штангой на спине

info@1cfitness.ru

Писедания со штангой на спине можно назвать почти идеальным упражнением. Приседания позволяют тренировать сразу несколько групп мышц. Они задействуют: ягодицы, квадрицепсы, разгибатели спины, мелкие мышцы спины. Не так уж и мало для одного упражнения, не так ли?

Как должен выглядеть пресс у девушки

info@1cfitness.ru

Много разговоров и споров на тему как должен выглядеть женский пресс. Действительно, должны быть кубики или нет?

10 самых крупных фитнес маразмов

info@1cfitness.ru

Телевидение сейчас завалено рекламой, всевозможными магазинами на диване. Очень часто там продают товары для похудения, новые уникальные тренажеры, чудо браслеты для здоровья и много другого. Давайте посмотрим, что же нам предлагается в области спорта и на сколько это полезно, ведь как всегда нам обещают результат уже буквально на следующий день и буквально за копейки.

7 признаков фитнесориентированных людей

info@1cfitness.ru

Существует очень популярная книга "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Р. Кови

Для фитнеса можно придумать что-то подобное. Можно охарактеризовать люей, ведущих активный здоровый образ жизни с помощью семи пунктов.

Экстримальные качалки

info@1cfitness.ru

Желание заниматься спортом у многих людей очень часто преодолевает их возможности. Поэтому много где можно увидеть плоды таких желаний на улицах городов.

Главная причина есть яйца по утрам

info@1cfitness.ru

Яйца уже давно считаются основным продуктом питания на завтрак. Они содержат холин, протеин и антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Яйца ассоциируются с пользой для здоровья. Хотя ученые уже достаточно давно определили отдельные питательные вещества, содержащиеся в яйцах, они только недавно поняли, почему яйца являются идеальной пищей утром. Новое свидетельство показывает, яйца помогают пробуждать ваш мозг на клеточном уровне.

Фитнес и варикозное расширение вен

info@1cfitness.ru

Чаще всего люди, не имеющих проблем со здоровьем, довольно легкомысленно к нему относятся. И вряд ли у них возникает мысль начать заниматься фитнесом. Чаще всего заниматься фитнесом нас вынуждает какая-либо проблема с внешностью или здоровьем.

До и после

info@1cfitness.ru

При занятиях фитнесом часто не хватает живого примера к чему можно стремиться. Не хватает мотивации к чему стремиться, чтобы продолжать дальше занятия. И вот тут удачно приходят чужие примеры занятий фитнесом.

Подготовка китайских детей к олимпиаде

info@1cfitness.ru

Китайцы известны своим упорством в достижении цели. Я уже писал, о том что для похудения они отправляют детей в специальные лагеря. Сейчас я расскажу о подготовке китайцев к олимпиаде 2020 года.

Разные виды спорта в исполнении Педро Гианте

info@1cfitness.ru

Фотограф из Рио-де-Жанейро Педро Гианте (Pedro Gigante) сделал серию фотографий фитнес модели Родриго Брага (Rodrigo Braga).

Как улучшить память с помощью фитнеса

info@1cfitness.ru

Сегодня все больше людей стремятся заниматься фитнесом и регулярно посещать спортивный зал. При этом всем известно, что для поддержания тела в хорошей физической форме необходимы упражнения для развития различных групп мышц.

В то же время не все знают, что физкультура приносит пользу не только телу, но и мозгу. Именно поэтому тренировать память можно как заучиванием информации, так и специальными физическими упражнениями.

7 стадий на пути к тренировкам

info@1cfitness.ru

7 стадий, который проходит человек, в результате неудачной попытки заняться фитнесом. Надеюсь, вы эти слайды избывят вас от некоторых ошибок на начальном этапе.

Памп-аэробика: подтягиваем мышцы

info@1cfitness.ru

В современном мире все больше людей склоняется к ведению здорового образа жизни. Многие отказываются от курения либо не начинают курить вообще, едят здоровую, сбалансированную пищу без ГМО, соблюдают режим дня, занимаются спортом. Быть слабым и немощным нынче не модно и не практично, поэтому все большее количество людей отдает предпочтение различным видам фитнеса и аэробики.

Фитнес юмор

info@1cfitness.ru

Спорт и фитнес бывает разными. Это мы продолжаем выяснять с каждой новой статьей. В том числе фитнес может быть и с юмором. Сегодняшняя подоборка фотографий наглядно продемонстрирует этот факт.

У нас появились блоги

info@1cfitness.ru

К новому году я решил, что не плохо будет внести некоторые положительные изменения на сайте. Добавил модуль коллективных блогов. Теперь каждый зарегистрированный пользователь, имеющий свое мнение о фитнесе, может поделиться им с аудиторией сайта. Welcome.

Как восстановить фигуру после родов

info@1cfitness.ru

Как же восстановить фигуру после родов? Это самый распространенный вопрос у женщин. Мы вынашиваем в своем организме малыша чаще всего от 7 до 9 месяцев. И при этом набираем вес. После рождения вашего ребенка вы становитесь счастливой мамой, но глядя на себя в зеркало, чувствуете огорчение. То, что произошло с вашей фигурой естественно, у всех женщин одни и те же проблемы.

Китай посылает детей с избыточным весом в спец лагеря для похудения

info@1cfitness.ru

Ожирение - это проблема, которая беспокоит людей во всем мире. По различным данным примерно 38% европейских детей страдает от избыточного веса, 20% китайских детей имеют лишние килограммы и 50% американских детей страдают от ожирения.

Арнольд Шварцнеггер открыл в Австрии музей имени себя

info@1cfitness.ru

Музей, посвященный жизни и работе австрийского бодибилдера Арнольда Шварцнеггера открылся в Австрии неподалеку от местечка Гратц.

Будокон

info@1cfitness.ru

С каждым днем появляются новые фитнес-методики, но не все они становятся популярными, одним из самых востребованных направлений фитнеса сегодня является Будокон. Название в переводе с японского обозначает – путь воина духа. В методике найдено оптимальное сочетание восточных боевых искусств, медитации и йоги.

Фитнес реклама

info@1cfitness.ru

Индустрия фитнеса на западе начала развиваться относительно давно. Каких нибудь 50 лет назад. А отрасль рекламы существует вообще из покон веков. При совмещении этих двух областей получается самый креативный и здоровый результат.

Сейчас на улицах городов можно встретить много рекламы вновь открывшихся и давно существующих тренажерных залов. В России я что-то пока особо интересной рекламы не втречал, а вот в других странах эта область поставлена на широкую ногу. И немудрено ведь битва за клиента иден не на жизнь а на смерть. В бой идут самые изощренные приемы. Рекламе в фитнесе посвящен этот пост.

Осторожно внутри очень много фотографий.

Вопросы к тренеру

info@1cfitness.ru

Я стала больше заниматься спортом, но почему-то это не отражается на моем весе. В чем причина?

Почему женщинам не стоит бояться “железа”?

info@1cfitness.ru

Внешность женщины – одно из главных её достоинств. Основа внешности – это здоровье. Каждая женщина независимо от возраста, усердно контролирует свое тело и лицо. На это уходят большие суммы денег… дорогостоящие крема, массажи, косметические салоны, фитнесс-центры, элитная косметика, пластические операции и прочие «удовольствия» – все это делает женщину зависимой от идеи-фикс: «я недостаточно трачу денег на себя, и поэтому выгляжу не так, как хочется»…

Тренажеры древности

info@1cfitness.ru

Оказывается, наши бабушки и дедушки тоже занимались фитнесом. Ну может не совсем наши, но уж зарубежные точно. Возможно, это и не называлось фитнесом или бодибилдингом, но праобразом всех современных тренажеров были те конструкции, которые представлены ниже.

Мне лично все это напомнило орудия пыток, которые были широко распространены во времена святой инквизиции. Хотя очевидно, что представленные экземпляры гораздо позднего времени, определенное сходство все равно есть.

Экстремальный сноубординг. Что нужно для первого прыжка?

info@1cfitness.ru

Что же такое экстремальный сноубординг? Если отвечать просто, то это слияние: сноубординга и парашютного видов спорта. Это так называемый - продвинутый уровень. Здесь необходимо не только устоять на доске, но еще нужно решиться на прыжок с парашютом.

Хватит ныть, начинай действовать. Или 12 причин не заниматься спортом.

info@1cfitness.ru

Все аргументы, используемые дамами, чтобы отложить тренировку на следующий раз, шиты белыми нитками. Если среди 12 причин ты найдешь свою, возможно, эта статья поможет тебе перебороть себя и свою лень, и ты все же найдешь силы не откладывать на завтра то, что нужно делать сегодня.